Есть такая техническая ошибка в горизонтальной тяге, вот только отнюдь не обязательно это движение делать, просто скорее всего если ты их не можешь свести - ты взял большой слишком вес и поэтому не сводишь, а не потому что ты так запланировал потренировать только широчайшую, подостную, дельтовидную и круглые мышцы.@@moonlightcreed
Судя по исследованиям, максимально эффективно делать по 10-20 подходов в неделю вроде, но 80% прогресса дадут первые 5. Только подходы нужно делать до отказа или около того.
сначала подтягиваешься на перекладине, потом сразу на гравитрон или резину докачиваешся (если на улице можешь сразу делать австралийские подтягивания после перекладины). В след подходе вешай доп вес и делай с подпрыгиваниями, с замедлением на опускание. +потом я еще делаю одной рукой на гравтроне 3 подхода.
Бля мужики, не сказать, что спина слабая, но лопатки торчат и дико бесит, вроде за это ромбовидная отвечает, подскажите пожалуйста, как накачать мясо на лопатках, чтобы не торчали( Я не совсем новичок, вот некоторые мом показатели: Жим 90/4 Бицепс 50/5 Становая 140 на раз Верхняя тяга в хамере(что то типо того, что в видео, только блины вешаются): По 60 кг на каждую сторону Брусья + 40кг 8 раз Рост 180, вес 75 Тяга штанги в наклоне не подходит, позвоночник как будто на пополам ломается, а последнее упражнение как будто чуть-чуть не то, что мне нужно
ребят можно совет я когда делаю второе упражнение у меня плечи забиваються почему тт быстрее, может вес брать по больше? И сколько надо подходов и повторений
В неделю в районе 10 подходов, хотя можно и 6-8(перетрена не будет точно и 80% погресса уже получишь) на группу мышц. В районе 6-12 повторений(в принципе можно и от 4 до 16 делать, вопрос в том на что акцент, силу или выносливость). Это вроде как гуглится довольно быстро
Тяга гантели одной рукой с упором либо двух гантелей на наклонной скамье. Но раз ты спрашиваешь так, то скорее всего гантели у тебя дома, а не в зале, по этому упрись одной рукой на табуретку или диван там и делай тягу одной рукой и выходи во двор на турнике подтягивайся
@@DEUMUS10.06 ааахахаххаахахаха Боже лучше б ты этого не говорил Сразу видно,что тебе лет 15 Дядь , давай я тебе разжую,как для детей Чтобы мышца выросла нужно чтобы она СОКРАЩАЛАСЬ держу в курсе, базовая физиология ,та самая ,которое ты не изучал еще Мышцы,которые ты описал и правда работают ,но в СТАТИКЕ (ты тоже не в курсе что это такое так что тоже объясню Статическое напряжение это когда мышца не меняет своей длины ,но производит усилие , говорят что упражнение где мышцы,которые ты указал ,сокращаются называется «тяга штанги в наклоне» и вот оно как раз растит эти мышцы в объеме,потому что происходит их удлинение с последующим сокращением , в становой тяге такой эффект отсутствует Но за то статика неплохо растит силу мышц и выносливость ,что тоже доказано А вообще дядь, советую тебе подучить базовую физиологию и биомеханику , когда закончишь свои 8 классов и уйдешь в ПТУ
@@DEUMUS10.06 это все ,что твое серое вещество выдало? Хахаххахахахах Ради приличия ты хотя бы попытался оправдать свои слова Хоть чуточку Но просто «ок» ахахах
Продолжай снимать и не останавливайся 💪🏼
Коллаборации с другом тоже залетают
Мой любимый блогер ❤
Факты
Эх, щас бы упражнения "на толщину"
Ну там и про сведение лопаток в горизонт тяге супер спорное заявление
Есть такая техническая ошибка в горизонтальной тяге, вот только отнюдь не обязательно это движение делать, просто скорее всего если ты их не можешь свести - ты взял большой слишком вес и поэтому не сводишь, а не потому что ты так запланировал потренировать только широчайшую, подостную, дельтовидную и круглые мышцы.@@moonlightcreed
Топчик бро
Классно Спасибо
а тягу горизонтальной блока не нужна держат спину вертикально и не качаться туда суда?
Нет😂.Ну если у вас спина как у Арнольда то да,можно
Я больше всего чувствую спину в паралельном хвате на турнике,а не широком.
Что вместо тяги штанги в наклоне посоветуете?
Я делаю на наклонной скамье.Поясница не перегружается.
А можно упражнения на низ спины, кроме становой тяги?
Мужик, ты че угараешь, какое упражнение на толщину. По твоему мышца при росте не прибавляет в диаметре?
Подскажите, пожалуйста, чем можно заменить тягу штанги в наклоне при больной пояснице?
ложитесь на горизонтальную скамью и тяните , но нужен партнер который будет подавать штангу
А на горизонтальной тяге качается, как будто в лодке плывет
А сколько подходов подтягиваний , скажите пожалуйста
Судя по исследованиям, максимально эффективно делать по 10-20 подходов в неделю вроде, но 80% прогресса дадут первые 5. Только подходы нужно делать до отказа или около того.
@@lex-xv3ik хорошо , спасибо что подсказали
@@lex-xv3ik9 подходов до отказа хватит
зачем делать травмоопасную тягу в наклоне, когда можно горизонталку сделать
Спину закачивать надо
@@PDBNSK как бы ты не закачивал, зачем делать более травмоопасное упражнение?
После становой не могу делать тягу штанги в наклоне, ибо на поясницу слишком давит. Тяга т-грифа с упором грудью подойдёт как замена?
Чел, становую делать нужно, если ты выступаешь на соревнованиях. Во всех других ситуациях становая - это бесполезная херня.
Куда пропали твои полноценные видео
Какой рост и вес у вас?
Как подтягиваться больше 5-6 раз за подход? Гравитрон вряд ли научит подтягиваться
сначала подтягиваешься на перекладине, потом сразу на гравитрон или резину докачиваешся (если на улице можешь сразу делать австралийские подтягивания после перекладины). В след подходе вешай доп вес и делай с подпрыгиваниями, с замедлением на опускание. +потом я еще делаю одной рукой на гравтроне 3 подхода.
Можно песню
Fukumean песня
И я и я💃 и я и я 🕺
Fukumean
Хочу.
Ты когда делаешь тягу горизонтально ты не раскачивайся
Бля мужики, не сказать, что спина слабая, но лопатки торчат и дико бесит, вроде за это ромбовидная отвечает, подскажите пожалуйста, как накачать мясо на лопатках, чтобы не торчали(
Я не совсем новичок, вот некоторые мом показатели:
Жим 90/4
Бицепс 50/5
Становая 140 на раз
Верхняя тяга в хамере(что то типо того, что в видео, только блины вешаются):
По 60 кг на каждую сторону
Брусья + 40кг 8 раз
Рост 180, вес 75
Тяга штанги в наклоне не подходит, позвоночник как будто на пополам ломается, а последнее упражнение как будто чуть-чуть не то, что мне нужно
ребят можно совет я когда делаю второе упражнение у меня плечи забиваються почему тт быстрее, может вес брать по больше? И сколько надо подходов и повторений
В неделю в районе 10 подходов, хотя можно и 6-8(перетрена не будет точно и 80% погресса уже получишь) на группу мышц. В районе 6-12 повторений(в принципе можно и от 4 до 16 делать, вопрос в том на что акцент, силу или выносливость). Это вроде как гуглится довольно быстро
Качать спину на толщину - гениально👌
Интересно, откуда и каким образом надо измерять толщину спину.
А есть какие-то аналогичные упражнения, но с гантелями?
Тяга гантели одной рукой с упором либо двух гантелей на наклонной скамье. Но раз ты спрашиваешь так, то скорее всего гантели у тебя дома, а не в зале, по этому упрись одной рукой на табуретку или диван там и делай тягу одной рукой и выходи во двор на турнике подтягивайся
@@Алексей-ф2ж7е Спасибо
Серега, в натурашку тренишь?
Жаль, что в анкете стоит возраст от 25 лет(
Простые подтягивания широким хватом
Чем шире хват, тем шире спина ☝️
Упражнения для огромной спины это Энонтат или пропик через день
Я первый
А где становая
Это шутка? Какие мышцы спины растит становая? Ахазах
@@Toa_Liva трапециевидные и широчайшие мышцы а также мышцы разгибатели спины. Поэтому не умничяй если не знаешь лучше тренируются 💪💪💪😎😎
@@DEUMUS10.06 ааахахаххаахахаха Боже лучше б ты этого не говорил
Сразу видно,что тебе лет 15
Дядь , давай я тебе разжую,как для детей
Чтобы мышца выросла нужно чтобы она СОКРАЩАЛАСЬ держу в курсе, базовая физиология ,та самая ,которое ты не изучал еще
Мышцы,которые ты описал и правда работают ,но в СТАТИКЕ (ты тоже не в курсе что это такое так что тоже объясню
Статическое напряжение это когда мышца не меняет своей длины ,но производит усилие , говорят что упражнение где мышцы,которые ты указал ,сокращаются называется «тяга штанги в наклоне» и вот оно как раз растит эти мышцы в объеме,потому что происходит их удлинение с последующим сокращением , в становой тяге такой эффект отсутствует
Но за то статика неплохо растит силу мышц и выносливость ,что тоже доказано
А вообще дядь, советую тебе подучить базовую физиологию и биомеханику , когда закончишь свои 8 классов и уйдешь в ПТУ
@@Toa_Liva ок
@@DEUMUS10.06 это все ,что твое серое вещество выдало?
Хахаххахахахах
Ради приличия ты хотя бы попытался оправдать свои слова
Хоть чуточку
Но просто «ок» ахахах
Чем шире хват, тем меньше раьотают широчайшие..
А если надоело страдать фигнёй иди работать
Такое
Суетливая подача материала