Desde la pandemia comence tus ruitnas e hice un pequeño gym en casa, mi habitación es grande y tengo un espacio ahi lo instale ya no necesito ir al Gym
Febrero/7/23 1ra. 1.11 2da. 1.14 y 3ra. 1.31 supere la anterior estoy con las piernas temblando pero feliz millón de bendiciones eres el mejor gracias por sacar de mi lo mejor
Desde la pandemia comence tus ruitnas e hice un pequeño gym en casa, mi habitación es grande y tengo un espacio ahi lo instale ya no necesito ir al Gym
Febrero/7/23 1ra. 1.11 2da. 1.14 y 3ra. 1.31 supere la anterior estoy con las piernas temblando pero feliz millón de bendiciones eres el mejor gracias por sacar de mi lo mejor
Exelente Rutina estoy realizando este reto en este año 2023 18 octubre Gracias Adrián
40 elevaciones, 1:30, 1:36 , 1:40 lo mejor cada día me supero más es muy satisfactorio !!!
Muy buena, gracias, 30 al fallo, 50,50 y 52, saludos!
Super ✅me encato como siemre ❤️🔥❤️🔥❤️🔥🦵🦵 gracias
Excelente rutina, el trabajo de fuerza el mejor para el desarrollo muscular
Me encanto!!!! ❤🦵🏻👏🏻
Eres el mejor coach
Excelente rutina... desde Colombia !! Un saludo
❤❤ esta rutina la hice en casa hoy me toca realizar la en gym con un poco más de peso 🦵🦵 son las mejores gracias tocayo
muy buena, muchas gracias
Excelente rutina Adrian ...Mil gracias!👍✔️
Terminando la rutina, gracias Adrián 🔥💪🔥💪🔥
yo decidi hacer ejercicio en mi casa y es lo mejor de mi vida poco a poco eh adquirido mas equipo para progresar mas, muchas gracias por tus clases
muy buena rutina Adrián, divertida. Tengo que buscar la de gluteos y femorales para el próximo sábado que es mi día de piernas. Te quiero mucho
Excelente rutina profe. Estaba de vacaciones, pero ya vamos con toda, juicioso con el calendario
Muchas gracias, muy buena 🦵
Grandiosa rutina Adrían 🤩🤩
Listo se cumplió el día con lo que me gusta 🦵🦵🦵✅❤️🔥 gracias
Excelente rutina muchas gracias
40 elevaciones , 52 segundos, muchas gracias estuvo super
Genial Adrian, tus rutinas me dejan molido pero contento. Gracias.
Gracias por tu tiempo
Gracias estuvo genial la rutina
Wuaooo que rutina mis piernas tiemblan amo tus rutina muchas gracias.......squat starico 1ra.50
2da.55 3ra 60 y mis piernas molidas
Gracias,estuvo buenisima🏋️♀️❤
super chida la rutina!!! me encanto!!!
Acabando de hacer la rutina. Excelente!!! gracias Adrián 🔥🔥🔥
Muy buena
Súper buena , gracias 👍❤️🔥💪🥵
muy buena rutina
Mil gracias!!
Excelente rutina
No puedo entrenar 2 días pero hoy se retoma Adrian buen día hoy me pongo al corriente🦵
Buenísima
Excelente rutina, aunque el último ejercicio se complica hacer en casa jaja
EXCELENTE
Gracias Adrián por tus excelentes rutinas🥵🔥
Dios destruida ,contra la pared hice 70 ,no doy más ,pero felizzzz👏👍💪
uff termine con 23 y solo 38 segundos ya no pude mas jajajaa gracias
Buenísimo , desde CR
40, 20 (resbalon)m 30 - 60!!
Gracias
Eitaaaa!💥💥💥💥💣
Quede mareado, me encanto esta rutina UFFF
LISTO!!! BUENÍSIMA
😅🤪🦵👏👏bendiciones quema ☺😘
Estática 50, 60, 90 segundos (con cronómetro) ❤️💥✌️
👏🏻😤
Set 1: 41 segundos
Set 2: 50 segundos
Set 3: 47 repeticiones y 52 segundos
1:10,
1:10.
50rep y 1:35 al fallo
Squats estático 50" 60" 50"
50" 70" 90"
Set 1: 35 segundos
Set 2: 42 segundos
Set 3: 45 repeticiones, 50 segundos
Set 1. 46
Set 2. 41
Set 3. 46
Último set: 38 Reps y 80 segundos
Set 1 60 seg.
Primer set 25Segundo set 35 tercer set 20
31/35 seg
75 segundos
1 60
58, 50, 43
28 repeticiones