Dolor de espalda + Levantamiento de pesas (recuperación de hernia de disco)
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
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Gracias Dylan Hoz por traducir.
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Gracias por el aporte, me gustaría que realice ejemplos de como realizar pesas con hernia discal en L4L5
Llevo 3 semanas como loco viendo videos en TH-cam sobre lesiones en espalada baja desde que hice una mala fuerza, el mejor video que he visto hasta ahora, muchas gracias!
estoy en las mismas bro, te recomiendo trabajar los glúteos, isquiotibiales, cuádriceps y el core espalda baja, eso es lo que nos protege de todo
HOla una consulta que hicieron para tener este preoblema?
Hola esa soy yo hace 2 meses con mi hernia L5 - S1
Yo he tenido una lesión en la hack. levanté la cadera/glúteo y pues justo lo hice en la parte donde estaba más abajo y causó un dolor horrible llevo una semana y media sin entrenar 😢
Estoy haciendo ejercicios para fortalecer la zona lumbar y espero volver más fuerte
@@johanmedina6525te funcionó?
Me dieron 2 tirones en los ultimos 3 o 4 meses, justo haciendo sentadillas con algo de peso 😢. Falto la parte de podemos hacer o no... ahora me dio 1 tercer tiron y van 3 semanas y no se me a ido el dolor por completo, tengo 2 protusiones.
O sea, lo ideal es fortalecer core, espalda baja y siempre apretar espalda al cargar grandes pesos
Gracias, lo bueno se demora. Por favor no dejes de traducir los videos de squat u
¿Cómo trabajaríamos la estabilidad y cómo estabilizariamos la zona lumbar? Sería bueno otro video explicándo con más detalle 🙂.
Trabajando tu core
@@gonzalocanepare5966 pero de qué forma?? Por q estamos muy limitado..con planchas?? Mmm no creo
@@tomemapratt trabajar el core no es sólo planchas amigo, hay mucha variedad de ejercicios , vos elegís los que te parezcan cómodos y puedas sentir la contracción de tu abdomen ...Yo trataría de elegir que lo que buscas es mantener la estabilidad de la columna y no flexionarla por ej el crunch convencional y sus variantes no lo aria porque hay flexion de columna te podría dar unos ejemplos si querés pero eso va en cada uno
@@gonzalocanepare5966 decime así busco xq yo solo hago planchas con algo de peso aveces
@@tomemapratt bueno como primer medida te digo que no le agregues peso a la espalda para hacer plancha porque es mucho estrés para la espalda , para la columna y para los erectores de la columna , podes darle intensidad haciendo plancha con sus variantes, podes hacer la rueda abdominal ( mira bien la técnica porque es un ejercicio que se suele hacer mal , podes mirar un video de nahuel saluzzo o de power explosive hay te enseña como hacer la rueda abdominal con un trapo ) podes trabajar elevación de piernas o de rodillas en barra , hay un ejercicio que es con la pesa rusa que es pasar la pesa rusa por al rededor de tu cuerpo , al momento del que pasas la pesa por al lado de tu cuerpo trata de que este ligeramente alejada a la cadera que el brazo no esté pegado al cuerpo.
Hay mucha variedad de ejercicios que podes buscar y que los puedas hacer con comodidad y para trabajar la lumbar podes hacer hiperextenciones , pero para tu abdomen trata de hacer ejercicios que cumpla con la función del core que es mantener la postura mientra haces el ejercicio ( no digo que no puedas hacer crunch para trabajar abdomen pero el crunch no cumple la función del core ya que estas flexionando la columna , yo probaría distintos ejercicios y veo cual me causa molestias y cuáles no , es todo individual
Mejor cuidense .
Tenía una , ahora tengo dos .
Hernia cervical c5-c6 y L5-S1.
En si no duelen pero son un dolor de cabeza se me Contracturas mucho
Cómo estás podes trabajar que síntomas te agarran
Pero no explica como se hace el.ejercio,por ejemplo sentadillas
En los otros videos enseña a realizar la sentadilla perfecta
todos te dicen hacer ejercicios que otros medicos te prohiben hacer
Hola yo me hicieron un rayo x cervical y dice espacios intervertebrales con espesor disminuido desde c5-c7 ayuda doc eso que es por favor
y si la lesion es en el cuello en la parte cervical? me diagnosticaron inversion cervical por un latigazo al bajar la barra haciendo snatch, conviene que siga entrenando?
Esperamos tres meses para la siguiente traducción 😂
Gei
Gran trabajo doblando los videos del Dr. Gracias por tu trabajo y espemos que sigas subiendo más y más videos. Compartiré este canal con mis cercanos para que ellos también lo sigan. Saludos desde Chile.
Hola , gracias por su aporte, sería genial que profundices en los ejercicios y como hacerlos
Puede pasar en la dorsal de la columna? Me empezó a doler ahí haciendo sentadilla Smith 🥺
Hola dr, me gustaría q hiciera una demostración de como hacer la sentadillas.
Si me opero puedo seguir levantando pesas?
Tengo una esnia discar en la servicar y hhago ejercicio de pesa me podras dar un consejo para aser los ejercicio y no lecionarme mas .saludos desde cuba
Chale me. Acabo de lesioner y este me. Dolió mucho no podía ni caminar
Gracias por compartir conocimiento valioso⚡️⚡️
Como se arregla el codo de tenista ?
Que pasa con la hernias cervicales, 6 y 7 chico y medio, gracias
Que síntomas tenés
Gracias, por favor comparte algo sobre dolor intercostal y sentadilla, arranque y envión. Gracias
Hola; puedes hacer un vídeo sobre dolor lumbar x escoliosis. Se puede hacer sentadillas con ese problema?
El problema está en el desgaste de cadera , tengo hernia L5 s 1 y desgaste de cadera,ya no puedo bajar tanto . Me quedo un poco más bajo de los 90 grados
Muchas gracias por traducir este gran contenido 💕
Ahora en español por favor
Hola, tengo casi dos años con una hernia L4 L5 y se me dificulta para hacer ejercicios, no he podido jugar béisbol por las dolencias, hasta estornudar me molesta, tengo 63 años, saludos Germán
th-cam.com/video/8F0-ed6r8o0/w-d-xo.html
A Stuart McGill le gusta este video
Información de gran valor 👏🏻👏🏻👏🏻
Y los que tenemos 3
Deberían hacer más contenido
Excelente explicación
muchas gracias por tu video
Que miedo
Muy buena explicación gracias
Exelwnte video
Exelente!
Muchísimas gracias!!
Excelente
😢💔
Buen contenido 👏🏻
🌿💎
El video no tiene nitidez, se ve bien feo,
Es tu Internet o sube la resolución. El video se ve perfecto
Cómo se sabe si tengo ernia
Resonancia magnética
Tengo prostusion discal c3 a c4 t11 y t12
El título es Engañoso y la gente a la que nos han diagnosticado hernias discales estamos cansados de títulos engañosos para ganar views.
Este video no me ayuda en cuanto a saber cómo seguir haciendo pesas. Es informativo pero no sobre la continuación del ejercicio. Quien la tiene, sabe mucho de todo esto porque ya pasó tal dolor y tal rehab que ya está en condiciones de pensar en seguir con el paso 2, en seguir adelante. Antes solo piensas en que te deje de doler. Y si apenas la estás experimentando, de manera que te tienen que explicar lo que tienes, es probable que no estés buscando cómo continuar levantando pesas.
Me parece engañoso. Con buena info, pero engañoso para ganar likes.
1 año lejos del gym rayosssss