多巴胺陷阱無處不在，成癮如何構成以及克制？｜與熊有約｜第三集

#快樂大學 #熊仁謙 #上癮 #多巴胺 #壞習慣
前往《靈魂十二型測驗》：huni.cc/0FCvV
0:00 前言
1:00 微量多巴胺造成上癮
3:42 上癮是怎麼構成的
5:00 插播：靈魂測驗
6:18 痛苦與快樂的平衡
9:10 如何鍛鍊承受辛苦
12:24 聊聊多巴胺斷食
【熊仁謙社群】
日常哲學智慧，追蹤IG：reurl.cc/A1WZap
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[@happinessuniversity2903]

🌟為現代人設計的身心靈工具《心靈觀測站》
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[@nicomiai]

有一種熊不大讓人把話講完的感覺

[@ricekuo853]

慢跑後靜坐五分鐘可以體驗身體放鬆是個不錯的選擇，降低少量多巴胺的情況！

[@abdcgamb0724]

成就的快樂是內非肽
它是享受痛苦以後大腦分泌的神經傳導物質
這種是好的
他可以讓人爆發出潛能的
也讓人有信心有自信
當你感受到痛苦的時候
告訴自己
在一下子...在一下子
成功的話
可以感受到一種成就感跟狂喜

[@6max]

我覺得處理多巴胺陷阱的一個有效方式是對快樂結束後的處理。
快樂結束（也許是看完一個TH-cam,或是吃完一片薯片）後是不舒服的，這不舒服也許並不強烈，但這時候如果新的刺激很容易取得（比如下一部TH-cam 影片，或是袋子裡的薯片），我又沒有注意到這不舒服，我就會很自然的點下一部影片，或是吃下一片薯片。 但是這樣持續刺激後，快樂是遞減的，看了一整個早上的TH-cam 後，我其實並不快樂。
結束這陷阱的方式就要注意到快樂結束後的不適，去感受他，這不適不會持續太久，當這不適感過去後，就不會再尋求新的刺激了。
我這經驗跟這影片說的比較相近th-cam.com/video/IX4RdiNHJ4A/w-d-xo.htmlsi=lUejOEalBQDRbGkN

[@fng5304]

This is a very inspiring session and I can't agree more with the content including only if you have sth. meaningful to get on with to make the avoidance of Dopamine meaningful 👍

[@happinessuniversity2903]

目前會員服務已上線，期待您的參與。
✨ 初階：自我洞察引導、平衡整合指南
✨ 中階：快樂之心工作坊、佛教心理學
詳細說明請參考：huni.cc/0FCvV
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[@happinessuniversity2903]

古印度的靈性文化認為，人的靈魂有十二個面向
前往測驗：huni.cc/babqK
認識你的內在靈魂，達成內外的平衡

[@Maguhaley]

真的好喜歡這集，現在每周都固定等待!

[@happinessuniversity2903]

謝謝肯定與支持😊

[@sin2583]

加入Suke對談感覺質感也很好😆有種特別的和諧感～

[@Jasemei]

兩位髮型一樣(恭喜)~btw:這幾年因為不錯的緣分(感謝我的yt演算法)讓我聽了很多正向課程!!!我嘗試當一點作難一點事的人~~~進步很慢進度也很慢...但慢慢改變中!

[@claire670318]

0:17 我也嚇一跳😱，想說今天主題這樣勁爆喔😂😂😂😂😂😂

[@jasonding4852]

很喜歡這記得分享！

[@user-cx7xy6cc8l]

這部影片算長的 很棒

[@Pallden_Tai]

一直在等你們的測驗分析影片呢，因為後天表現未測出，想了解是什麼意思😂

[@happinessuniversity2903]

謝謝建議，相關的進階說明在籌備中，會先以圖文形式在IG、FB中曝光，歡迎追蹤唷！
追蹤IG：reurl.cc/A1WZap

[@wennn2222]

喝咖啡的癮真的沒所謂嗎？真的這樣想嗎？🙈之前身體突然敏感得喝不到咖啡，目前還是會用原型食物去建立新習慣，脫離咖啡飲食。
高成本的快樂，真的有需要切成細份，才不過覺得太困難，而從回去低成本快樂的選擇

[@happinessuniversity2903]

像熊說的，人生總會有些廢廢的小罪惡😃若有明確的動機，改變就會很有意義
如同你的分享，因為顧及身體健康而想要戒除咖啡，確實是很棒的改變呢！
By Suke

[@lizhou4433]

Suke 好帥

[@hsinyiliu3946]

請問該怎樣找到喜歡的事情呢?

[@user-rs3po6mv6q]

五色令人目盲；五音令人耳聾；五味令人口爽；馳騁田獵，令人心發狂；難得之貨，令人行妨。

[@ashin311]

開場就以為要談性成癮🤣

[@lichiawan]

謝謝 看到50秒高歌離席

[@kartg0011173]

不懂，有什麼好高歌離席的？

[@happinessuniversity2903]

@@kartg0011173應該是指 00:50 我們在影片中自嘲的這一段🤣

[@kartg0011173]

@@happinessuniversity2903 那不是很妙，他這樣生活中家人和朋友怕都被高歌了==

[@yuanyil5221]

上班不要帶手機，手機成癮斷食

[@changyungwei]

先付出後回饋釋放的是endorphins～