원장님. 안녕하세요 전...수면이너무 많아 힘들어여 코나 생기고나서부터...활동 전혀안하고 운동만 하루1-2시간씩합니다 12시 전에 잠드는데. 아침에 일어나는게 너무 힘드네여.ㅡ늦은마케일어나여 잠 너무 만은건도 몸이 안조은건가여.. 눈때문에 컴.폰....안볼려구노력중죠 항상 감사드려요
전부 다 좀 하고 있어서 오늘은 빵점입니다 스마트폰 자기전까지 끼고 있는걸...ㅠㅠ다 끊어야 되는데 이런 이유로 여기저기 이유없이 아픈 거라니 이유가 다 있었네요 세젤예 박사님 유익하고 귀한 건강 정보 너무 고맙습니다 고치도록 노력 또 노력하겠습니다 건강이 젤 중요한걸 잃고 난뒤 뒤늦게 알아서 지금 후회막급ㅠㅠ건강 되찾을수 있도록 열심 실천하고 지내야겠습니다 대복받으십시요 앞으로도 잘부탁드립니다🙏👍👏👏👏👏🥰
r김박사님! 항상 감사합니다. 오늘도 좋은 정보를 주시어 제 생활에 많은 도움이 되겠습니다. 그리고 문의 사항이 있습니다. 생고구마를 흐르는 수돗물에 30초 정도 씻어서 껍질채로 얇게 썰어서 먹고 있습니다. 이렇게 하는 것이 올바른 방법인지 지도해 주시면 대단히 감사하겠습니다.
객지 생활하다 보니 티브는 안보는데 잠들기 전에 폰을 보는 습관이 있네요.세상 돌아가는 뉴스를 주로 접하네요. 잠은 일찍 잠드는 편인데~~ 새벽 2시에는 어김없이 눈이 떠집니다.30분정도 눈뜨고 폰 보고 소변보고 다시 잠이드는 루틴이 되었네요. 잠들기 전에 폰을 멀리해서 잠들어 봐야 겠습니다. 유용한 밤의 소식 감사 드립니다.🙇♂️💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍
2,3,4,5,6번은 잘 지키고 있는데 1번이... 제일 어렵네요 ㅠㅠ 2,3,4,5,6번 아무리 잘 지켜도 1번! 자기 전에 스마트폰/TV 안 보기를 안 지키면 잠드는 시간이 늦어지고.. 그러다 보면 결국 수면의 질이 좋아지지 않는 거 같아요 ㅠㅠ 언제부터 이렇게 스마트폰 없으면 살 수 없게 됐는지.. 반성도 해보면서, 오늘부터라도 다시 노력해보겠습니다. 고맙습니다!
쌤~방가 방가 ! 낮에는 햇빛이 넘강해서 저녁먹고 이삼십분 후에 걷는 운동이나 에어로빅 하고 샤워하고 그냥 누우면 정신 똑바로 잡혀서 핸폰을 들고 보면 잠이 잘와서 자요 자다가 배뇨 습관 때문에 세번쯤 일어나요 입이 마르는것 같아서 자다가 서너번 물 한모금씩 마시는데요 당뇨 고지혈증 고혈압 소지자에요
![50대 이후 1시간 걷기 말고 이 운동만 매일 8분하면 요양병원 안 가고도 건강하게 노후를 맞을 수 있습니다 [40대 50대 60대 70대 하체 뱃살 엉덩이 근육 운동]](http://i.ytimg.com/vi/MxJ1U728egM/mqdefault.jpg)
원장님 저녁식사는 안먹어도 되나요. 혹 가벼운 움식 추천부탁드립니다.늘 감사합니다.
기볍게 드셔도 간식 야식을 안하신다면 가볍게 드시면 좋습니다. 건강한 식습관이라고 누구다 알고 있는 것을 먹으면 됩니다.
밤과 잠 에너지로 생을 살아가는 내용에 💕 💜 💏 사랑 하나 추가요~^^~
좋은 건강 정보 감사합니다
저는자기전에 선생님 영상보고 댓글달고 많이배우고하는데 ..;;;자재해야겠네요 ㅠ
그건 괜찮습니다..ㅋ
좋은 정보감사합니다.
밤에는 족발 보쌈에 한잔이
최고 아닙니까?
저는 9시 30분 부터는 잠을 초청해 봅니다...살기위해서...그런데 일찍 자면 일찍 깨서 걱정입니다...
조금만 늦게 잠 들어 보시면 어떨까요
소영샘. 좋은
강의. 잘듣고요
좋은 정보. 감사요
원장님 말씀잘 들었습니다
근데 술 어떤경우에도 안좋다고 생각합니다
한잔 두잔 마시다보면 술이 늘어날 수 있기 때문입니다
술 담배는 많은 사람을 고통스럽게 만드는 것으로 봅니다
술이 해로운 것은 당연하죠
유튜브를 밤에 봐야 하는데 ㅋㅋ
감사합니다 꼭 지키겠습니다
운동은 저녁식사후 가볍게 유산소20분 근력운돈 10분정도하고..물 잘안먹었는데..1.5리터이상 마시고있고..
과자 커피.술 .밀가루음식 끊은지 6개월만에 신장 기능검사에해당하는 신사구체여과율이 3단계에서 2단계로 올라갔어요.크레아티닌1.2에서
0.9로 내려가더라구요.다.같이 건강해져요
잘먹고 잘자고 잘싸면
최고죵 ㅋ
습관고치는것도 흑
신장의물혹있을때고기많이먹음안되나요 아들이고기만좋아해서요
네 골고루 드셔야죠
박사님반갑습니다.
항상좋은정보올려주셔서 감사합니다.
자기30분전 에 사용하지 않겠습니다.
물많이 먹겠습니다.
역시 선생님 짱v.v근데 배 너무 고파요 ㅠㅠ소화도 잘되고요 ㅠㅠ 밤에랑 낮에 자는거랑 비숫하나요?ㅜㅜ그래도 낮잠 잘자요..담배 안피고 술안먹는데 잠못자요......ㅠㅠ
낮잠도 건강에 도움이 됩니다 낮시간 동안 햇볕을 많아 쬐세요
@@chh 네 감사합니다
불면증. 위장장애 ㅠ
실감나게 말씀해주시는 박사님
잘먹고 잘자야겠다
수면 식사 ㅡ 중요 👍
물은 틈틈이 마시려고 노력중이고요 ㅎ ㅎ 저녁은 최대한 일찍먹고요 근데 폰 티비는 잘안되네요 ㅠ ㅠ 술담배는 아예 못해서 안하지만요
저를 한번 더 돌아보게합니다
감사합니다
항상 따뜻한 정보에 감사 드립니다
대박....전,자기전에도,자면서도...물을수시로마시는데...
습관적으로.목이말라서마시는건데...
위염있어서...먹지말아야겠네요
너무감사해요~역쉬.👍👍👍👍👍👍
낮과 밤이 바뀐 야행성 사람들은 괜찮지않나요
바뀐 상황에서도 최대한 기본은 지키려고 노력하는 것이 좋습니다
원장님 입고 계신옷 넘 마음에 들어서요 어디서 구입하신옷인지 알려주세요 부탁드립니다
한의원 환자분이 만들어서 선물해주신 겁니다. 정성스런 귀한 옷입니다.
원장님.
안녕하세요
전...수면이너무 많아 힘들어여
코나 생기고나서부터...활동 전혀안하고 운동만 하루1-2시간씩합니다
12시 전에 잠드는데.
아침에 일어나는게 너무 힘드네여.ㅡ늦은마케일어나여
잠 너무 만은건도 몸이 안조은건가여..
눈때문에 컴.폰....안볼려구노력중죠
항상 감사드려요
수면부족만큼 안좋은게 과다 수면입니다. 우울증으로 발전되기 쉽습니다. 생활 리듬을 바꾸는 노력을 하셔야 합니다
좋은 정보 감사합니다
따뜻한 우유 마시는 건 어떤지요?
저녁 식사 후에는 아무 것도 안먹었는데 불면증에 따뜻한 우유가 좋다고 해서 시도해보려구요
답변 주시면 감사하겠습니다
우유에 풍부한 트립토판이 수면의 질을 높여주기 때문입니다. 물 외에는 안먹는게 좋습니다만 수면이 중요하니 드셔도 됩니다.
박사님 영상은 될수있는한 많이봅니다~제가 아픈곳이 많아서 유익한정보를 많이공유합니다 항상 좋은정보 감사드림니다♡
제때자고 잘먹기
고맙습니다 ~^^🌻🌸🌼
선생님.:. 방금 배민을 불렀는데.. 1시10분 도착이네요ㅜㅜ 이제부터라도 고칠게유ㅠ
저한테 꼭 뉘우치게 하는 좋은 정보 감사합니다. 최근에 소화 안되고 잠 못자고 아픈 원인이 그런 습관이였군요. H 체너에서 배우는거 너무 많고 감사합니다!
맞습니다 티비 ㆍ스마트폰때문에 건강을 해칩니다 알면서도 실천을 못해 참 힘듭니다 모든 기기를 멀리해야 합니다 감사합니다
언제나...멋지십니다
감사 합니다
언제나...일본에서 응원합니다..🍀🙏🍀
누님 사랑합니다♥
선생님 사랑합니다. 선생님 덕분에 금연, 물많이마시기, 커피끊기 다성공했습니다.
ㄷㅋ1😍😍😇😇😇😇😇😜⬅️💔👀💔👀👀💝👀💔💔💔👀👀💔👀⬅️😇
와우~~ 축하드립니다 대단하세요
대단하십니다!!!! 커피안드시고, 그럼 뭐드세요?ㅎㅎ
@@고은이-x6k 그냥 물만500미리 5개먹네요ㅋ
@@chh전위가 너무안좋아서 금연8년하다 전자담배로 다시피었었는데 그냥 다끊어버렸습니다
영상 항상 감사합니다
감사합니다 늘수고많으십니다
수면건강 정보 감사합니다 👍
밤 늦게 라도~
김소형 H채널은 꼭 봐야지 롱~
응? 저는 누으면 10초인에 드르렁 이랍니다.
나의 습관들 이야기 하시는거 같아 부끄럽습니다
고치도록 노력해서 건강 챙겨야겠어요
감사합니다
잘알겠습니다 원장님 꼭 기억할께요💯🧡
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
오랜습관으로 6시저녁먹은후 양치하고 음식물은더안먹는데, 휴대폰으로소설듣기는멈출수가없어요
오늘도 감사드립니다
수고하셨어요 ㅎㅎ
알고 있으면서도 잘 지켜지지 않는 것들이네요
건강이 최고인데 건강을 잃고 나서 지킬려고 하니 참 어리석네요
늘 박사님의 정보 보며 열심히 건강 챙기고 있습니다
감사합니다!
건강하고 행복하세요
비염때문에 잠을 자다가 숨이 박혀서 일어나 물을 마셨는데 괜찮아져서 그냥 밤에도 물을 많이 마셔요
박사님 화이팅입니다
감사하고 배우고 팬이예요 원장님~~^^
원장님 좋은정보 감사합니다.
전부 다 좀 하고 있어서 오늘은 빵점입니다 스마트폰 자기전까지 끼고 있는걸...ㅠㅠ다 끊어야 되는데 이런 이유로 여기저기 이유없이 아픈 거라니 이유가 다 있었네요 세젤예 박사님 유익하고 귀한 건강 정보 너무 고맙습니다 고치도록 노력 또 노력하겠습니다 건강이 젤 중요한걸 잃고 난뒤 뒤늦게 알아서 지금 후회막급ㅠㅠ건강 되찾을수 있도록 열심 실천하고 지내야겠습니다 대복받으십시요 앞으로도 잘부탁드립니다🙏👍👏👏👏👏🥰
감사합니다 맞습니다
전세계적으로 밤늦게까지 미친것처럼
돌아 다니는 나라가 우리나라 외 없지요 여자분들도 직장생활이 중심이 되면서 밤늦게까지 술마시고
친구들 불러내고 수다 떨다가 잠자는
아이들 불러내 라면 먹이고 아이스크림, 과자 먹이고 엄마 노릇했다고 여기나 봅니다
원장님 수고하셨습니다 좋은정보 잘들었습니다 감사합니다 🙏
r김박사님! 항상 감사합니다. 오늘도 좋은 정보를 주시어 제 생활에 많은 도움이 되겠습니다.
그리고 문의 사항이 있습니다. 생고구마를 흐르는 수돗물에 30초 정도 씻어서 껍질채로 얇게 썰어서 먹고 있습니다. 이렇게 하는 것이 올바른 방법인지 지도해 주시면 대단히 감사하겠습니다.
감사합니다
감동이에요
퇴근후 빡세게 pt 받고 운동했으니 물 많이 단백질 보충으로 음식 많이 먹고 TV 보다가 쉬다보면 피곤하고 배도 부르니 그냥 잠드는데 이게 무조건 좋은게 아니었네요? ;;;
원장님!
항상 알찬 강의 잘 듣고 갑니다.
감사합니다.
항상 건강하시고 행복하세요.^^♡♡^^
푸하 ㅋㅋㅋ 내이야기같아요
맞아요
오늘부터 스마트폰 잘때는안보고
자볼게요 감사해요
5시에현미밥 반공기먹고는
6시부터는아무것도안먹네요 ㅎ
원장님~정말 너무 좋은 말씀들 입니다
선생님 오늘도 너무 반갑습니다^^ 알고있는얘기라도 다시한번 집어 주시니 경각심이 생깁니다^^ 저는다행히 습관적으로 잠이오면 모든것스 톱하고 방으로 들어가니 늦게 오는 전화 못 받을때도 있어요^^
생활습관 이란게 무서운거라서 첨부터 조심해야 되겠어요 그게 잘안되서 병이 오겠죠^^ 오늘은 학교다닐때 전과 본 기분입니다 항상 감사드리고 말씀 명심해서 건강에 힘쓸께요 오늘도 즐거운날 되시길~^^
잠들기전 핸드폰 보는습관 고쳐야겠네요 😊
감사해요~ 구독중입니다
원장님 강의듣고 정말 6개월째 금연, 금주 성공했습니다
감사합니다
선생님 ㅠ 다 제 얘기네요……
습관을 다 고쳐야겠어요
선생님 늘 감사합니다♡♡
건강하세요
객지 생활하다 보니
티브는 안보는데 잠들기 전에 폰을 보는 습관이 있네요.세상 돌아가는 뉴스를 주로 접하네요.
잠은 일찍 잠드는 편인데~~
새벽 2시에는 어김없이 눈이 떠집니다.30분정도
눈뜨고 폰 보고 소변보고 다시 잠이드는 루틴이 되었네요.
잠들기 전에 폰을 멀리해서 잠들어 봐야 겠습니다.
유용한 밤의 소식 감사 드립니다.🙇♂️💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍
ㅎㅎ 원장님 저에게 하은 말씀같아요 ㅎㅎ
수면과 식사가 얼마나 중요한지.. 좋은 정보감사합니다
좋은 습관은 따라하기~^
요즘 물먹기 내자신과
약속하고
잘실천하고있어요
고맙습니다
잠이 보약이라고 알고 있었지만
나쁜 생활습관으로 숙면을 취하지 못했네요. 선생님, 말씀듣고 스마트폰,
tv 조심해야겠다고 다짐해봅니다.
귀한 정보로 건강한 생활에 일조하도록
애써 주시는 원장님 감사드립니다!
잠들기 전 물마시기, 운동하기 괜찮을까 의문을 가지고 있었는데 궁금증 해소되는 영상이었어요
감사합니다 박사님⚘
오늘도 중요한 건강팁으로 생활 건강 지켜나가야겠어요^^
선생님감사합니다
감사합니당~ 마지막 정리글은 한 화면에 다 들어가면 좋겠어요^^
아이구원장님…불면증영상 올려주셔서 감사합니당^^ 알고있어도 실천못하는걸 다시 들으니 마음다잡아지네요ㅎㅎ
아~~ 스마트폰이 문재로다
새벽에 2번씩 깨면 잠을 그의못자는데 큰일입니다
밤에 절대하면 안되는 스마트폰 ㅠㅠ
앞으론 주의하겠습니다
고맙습니다 ~~
손좀가만있음좋겠~
오늘도 귀한 강의 올려주셔서 고맙습니다!
원장님 수면건강 자세히 잘 알려주셔서 감사드립니다~^^
그럼 야식을 먹고 3시간 후에 자는 건 괜찮을까요?
이론상으로는 그렇습니다만 수면시간이 너무 늦어지게 되겠죠
원장님 늘 좋은정보 감사드려요
요즘 이슈되고 있는 MBP 제품 좀 다뤄주세요
너무 종류가 많아서 결정이 힘듭니나
부탁드려요
오늘부터 일찍자야겠어요 왜 그동안 이러한 중요함을 모르고지냈을까요^^
전 평생 4시간 5시간 밖에 못잡니다 수면에 질도 나쁘구요 밤에 스마트폰이 문제가 된것
같습니다 박사님 말씀
가슴에 새기겠습니다
감사합니다
스마트폰ㆍ테레비 금지 .격렬한운동금지ㆍ식사금지ㆍ물마시기ㆍ카페인금지ㆍ
저는 1 과3 시정하겠습니다
오늘부터 쌤 넘 감사합니다
2,3,4,5,6번은 잘 지키고 있는데 1번이... 제일 어렵네요 ㅠㅠ 2,3,4,5,6번 아무리 잘 지켜도 1번! 자기 전에 스마트폰/TV 안 보기를 안 지키면 잠드는 시간이 늦어지고.. 그러다 보면 결국 수면의 질이 좋아지지 않는 거 같아요 ㅠㅠ 언제부터 이렇게 스마트폰 없으면 살 수 없게 됐는지.. 반성도 해보면서, 오늘부터라도 다시 노력해보겠습니다. 고맙습니다!
🍎🍎🍎
👍
김소형 선상님 얼굴도 이쁘시고
자상하시고 고맙습니다 한가지
질문이있는데요 저는당뇨환자인
데요 운동하고 바로 당뇨측정하
는것과 운동하고 한시간정도 있
다가 측정하는것중 어느것이 더
낮게나오나요?
운동중보다는 운동 후 일정 시간이 지난 경우 낮게 나오는 것이 일반적입니다.
@@chh 답변 감사합니다 선생님
제가 사실 건망증이 심한데
요즘들어 더 심해졌어요 어떤
직장에서의 압박감때문인지
스트레스때문인지 몰라도 내가
나자신을 속이는 기분같기도하
고 남이 나를볼때 어떨까 생각
하니 참 기분이 그렇네요
엄청 …피곤해 보이네요..🥺same….
오늘도 알찬 정보를 주신
소형 언니께
감사를 드립니다
항상 존경드림니다
가끔씩은 강의대로
몇몇가지는 해보기도
합니다!
감사도 함께드림니다!
❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡
비온뒤 날씨가 엄청 조으네요
오늘도 건강 전달해주심에
늘 감사함 전달합니다
오늘도 즐겁고
행복하고
웃음 가득하고
행운이 함께하는
최고의 수요일 되셔요😁🍀💕
건강을 해치는 사소한 습관을 개선해야겠어요.
유익한 말씀 잘 들었습니다.
예쁜 박사님 항상 잘 챙겨보구 있어요
감사합니다^^
우째 갈수록 이뻐지시네요. 회춘 비결이 무엇이옵니까?🤭🤭 혹시 감춰두고 혼자만 몰래 드시는거라도? 🤔🤔
원장님의 말씀
오늘도 잘 들었습니다.
감사해요^^
나이...거꾸로....드시는..
소형쌤..👍
🌸밤에 주의 할 유의사항
수면 식사
ㅣ
폰 tv 전자기기 삼가해
컴퓨터 빚없이 자야
2
야식 조심
수면 3시간 전 식사
3
기상후 낮에 물 마시기
4술
5 흡연 조심
6 강한운동 조심
산책 요가 좋아
7 카페인조심ㅡ커피 녹차
홍차 콜라 아이스크림 등
감사해요
💜⭐️💜
카페인 섭취금지 진짜 기본이에요
@@user-애플마카롱
⭐️
정리 감사합니다
@@진철-l5k
⭐️
감사합니다 ~^^
⚘️안녕하세요 이쁜 소형쌤⚘️방가🤩방가요 저는 두가지 정도가 해당사항이 있네요 자기전에 밥먹는 습관이랑 나름 스트레스 해소한다고 컴퓨터를 하다가 졸리면 자거든요🍀글고 저같은 경우는 자기전에 물한잔 마시는게 좋군요 고혈압에 고지혈약을 먹고 있어서요😴😴모쪼록 사는날까지는 건강하게 살았음 바래봅니다🍀😄이쁜이 원장쌤 오늘도 유익한 건강정보 감사합니다 수고하셨습니다👍💕🤗
예쁜선생님 말씀에 딱 맞는 일인ㅋ!!
진짜 저를 관찰하고 계시는 기분 ㅋㅋ
흡연표현 너무 디테일 하신 선생님😆
오늘도 반성하고 배워갑니당❤️❤️
아 퇴원하고 싶다..
쌤~방가 방가 !
낮에는 햇빛이 넘강해서 저녁먹고 이삼십분 후에 걷는 운동이나 에어로빅 하고 샤워하고 그냥 누우면 정신 똑바로 잡혀서 핸폰을 들고 보면 잠이 잘와서 자요
자다가 배뇨 습관 때문에 세번쯤 일어나요 입이 마르는것 같아서 자다가 서너번 물 한모금씩 마시는데요
당뇨 고지혈증 고혈압 소지자에요
선생님, 배우 같아요~^^