PROBIÓTICOS ✅ | Qué son los probioticos y cómo cuidan de nuestra salud y flora
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2024
- ¿Qué son los probióticos y cómo estas bacterias cuidan de nuestra flora y salud? Las nutricionistas de Alimmenta te explican en qué alimentos y suplementos se encuentran los probióticos. #probioticos #flora #nutricion #microbiota
⬇⬇LÉEME⬇⬇
En nuestro colon se alojan billones de de bacterias conocidas como microbiota intestinal o flora intestinal. La microbiota participa en la función de barrera del intestino, una barrera que ayuda al sistema inmunitario a luchar contra los patógenos.
Las bacterias de nuestra microbiota intestinal participan en la digestión y también nos protegen de infecciones. Aunque tiene un componente genético, factores como la dieta, el estilo de vida, el medio ambiente y los antibióticos pueden influir en su composición.
Los probióticos son bacterias beneficiosas vivas que se pueden ingerir y que si sobreviven a la digestión, habitan temporalmente en el colon, junto a las bacterias de nuestra microbiota, y la enriquecen.
Probióticos naturales
Un alimento fermentado es el resultado de la transformación de un alimento o bebida mediante bacterias vivas o levaduras. Pueden clasificarse entre los que contienen bacterias vivas cuando los consumimos (como el yogur, el kéfir, el chucrut crudo o el kimchi tradicional) y los que no contienen bacterias porque no han sobrevivido al proceso de cocción (como el pan de masa madre, el tempeh o alcohol, como cerveza y vino).
El fermentado que quizá te suene más es el yogur pero en la gastronomía propia de diversos países encontramos otros interesantes fermentados : el kimchi tradicional, un fermentado típico de corea, se prepara con una base de col china y se aliña con ajo, jengibre o el chile coreano. El chucrut es otro fermentado, en este caso alemán, resultado de la fermentación de la col blanca con especias. Y la kombucha es una bebida fermentada que se obtiene con una base de té azucarado.
La fermentación aporta a estos nuevos alimentos ciertas propiedades como bacterias vivas y activas, mejora del sabor, la textura y la digestibilidad y aporta compuestos saludables.
Pero no todos los alimentos fermentados se consideran probióticos. El yogur o el kéfir, son buenos ejemplos de alimentos fermentados con probióticos. Tanto el yogur como el kéfir aumentan los tipos de bacterias que forman nuestra microbiota intestinal y aportan compuestos beneficiosos al intestino.
Pero no existen pruebas suficientes que respalden los beneficios para la salud gastrointestinal de los fermentados como la kombucha, chucrut, tempeh, miso o kimchi, así que según la definición de probiótico no los podemos definir como tal.
Aunque no actúen como probióticos, estos alimentos fermentados producen cambios sutiles en la composición de la microbiota durante su ingesta y favorece metabolitos beneficiosos para la salud.
Otra opción para consumir probióticos es mediante suplementos dietéticos como los de Lactoflora. Estos productos nos aseguran una cepa concreta y una dosis suficiente para lograr el efecto deseado basado en estudios científicos.
¿Y cómo pueden ayudarnos los probióticos? Existe la teoría de que el consumo de probióticos podría reforzar nuestra microbiota para ayudar a la inmunidad mediante diferentes mecanismos: ayudando a la barrera de defensas y produciendo sustancias que evitan el crecimiento de bacterias patógenas.
Se ha observado que cepas de lactobacilos y bifidobacterias son útiles, por ejemplo, en la prevención de diarreas.
Se ha demostrado, por ejemplo, que los probióticos previenen la diarrea asociada al uso de antibióticos tanto en niños como en adultos.
Cuando no sufrimos ninguna alteración o patología concreta, nuestro consejo para mantener una microbiota diversa y saludable es que tengas una alimentación equilibrada y variada.
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Excelente explicación.
Gracias por tan importante información
Muy buena explicación ❤️ mil gracias
Muchísimas gracias. Excelente 👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹
Nuestro intestino es nuestro segundo cerebro, así que es suuuper importante la ingesta de probioticos con frecuencia!!
Excelente consejo para mejorar nuestra salud. Muchas gracias.
Gracias muy buena información
Hola
Una duda de la que estuve esperando respuesta, es como saber la cantidad, tipo y frecuencia que deben ingerirse los probióticos. Es decir, como saber cada persona, a nivel individual, como ingerirlos.
Gracias! Muy valiosa información.
Gracias por ayudarnos encima yo tengo un trabajo oral para mañana
Una pregunta, tuve hace dos semanas una intoxicación por un pescado mal estado, me dieron antibióticos y me puse peor, ahora yo por mi cuenta estoy tomando yogures probioticos y mi pregunta es cuanto tiempo se empieza a notar mejoría, porque estoy inflamada y con dolor. Gracias y Bendiciones
Me encanta esta información es muy valiosa les felicito gracias desde México
Genial! cuando estuve tomando antibióticos me recomendaron Lactoflora ;)
Cuál suplemento de probióticos puedo comprar para mejorar la flora intestinal urgente
Buena información, a pesar de todo creo que no deberíamos promulgar fármacos en el mismo video en el que nos dicen que podemos encontrarnos los probióticos naturalmente en los alimentos
Como cuales alimentos sería esos ?????
Muy buena explicación
Excelente. Desde Venezuela.
Excelente ayuda, gracias
Yolanda. ....a me ha resultado tomar el cloruro de magnesio. Padecía mucho de estreñimiento y se me reguló... dos cápsulas diarias... pero no soy diabética... tengo 79 años
Cómo tomar los probióticos , en ayunas o después de comidas ?
En ayunas .. media hora antes del desayuno
Hola gracias por vuestros videos yo los que tomo dice el fabricante que esbueno tomarlo después de comer una duda si as tomado cerveza o vino se pueden tomar gracias ya me cuentan si podéis porfa
oigan si van a grabar un vídeo inviertan en un micrófono prfavor!
Muy interesante muchas gracias por compartirlo!
Hola, ¿cómo saber qué marca de suplementos de probióticos es adecuada, en qué me tengo que fijar? Gracias por vuestros vídeos
Te tienes que fijar en que tengan una cepa de microorganismo que tenga evidencia en el efecto que te interesa y aporte una dosis adecuada. Para ello te puede ayudar tu médico, nutricionista o farmacéutico. En Lactoflora tienen una amplia gama, pero dependerá del efecto que esperes. Saludos!!
Busca que tenga "Lactobacillus Acidophilus"
Los de doterra te los recomiendo
Te envio la composición de lo que tenemos en nuestra empresa y lo enseña a tu medico de cabecera, caso te diga que si contáctame que haré llegar a tu domicilio. whatsapp +34 618 18 57 18 Fabio.
Lactobacillus acidophilus LA14 Lactobacillus acidophilus NT Lactobacillus rhamnosus Lactobacillus plantarum Lactobacillus casei Lactobacillus acidophilus hard biofilm Lactobacillus reuterii Lactobacillus sporognes Bifidobacterium bifidum Bifidobacterium breve Bifidobacterium lactis HN019 Streptococcus thermophilus Bifidobacterium longum Bifidobacterium animalis Bifidobacterium infantis Bifidobacterium lactis Bi07
Gracias chicas
Hola Claudia! Un placer, como siempre :)
Buenas tardes, tomo kéfir y yogurt y llevo una dieta muy balanceada, aún así tengo problemas de gases y estreñimiento. He estado tomando cenat y ahora he cambiado a la zaragatona ya que en su día me fue muy bien. También llevo un mes y medio con infección de orina, la bacteria que sale en el urocultivo es la enterococcus faecalis, tengo entendido que es una bacteria intestinal, hace tres años estuve año y medio con infección de orina tomando antibióticos. Podrían ayudarme para las infecciones también? Tb tomo bastante medicación psiquiatríca. Muchas gracias💞
para infecciones urinarias y candidiasis vaginal los probióticos cómo el lactobacillus rhamnosus o fermentum. según ví en el canal del Dr la rosa, te lo recomiendo.
@@mathewleguizamo8355 muchísimas gracias de corazón ♥️tomo nota🙂
Si estoy botando espuma cada que voy al baño será infección??? Tengo probióticos marca zébora 100 billones será que me ayudan aparte que sufro de gastritis? Alguien ayúdeme porfa que ningún doctor me ayuda
@@timezzzz6648 entiendo qué estás vomitando también? Lo siento, no puedo ayudarte deberías ir a un doctor y contarle lo que te pasa, ánimo!!!!🌸
@@mireia207 vomitos no pero si siento náuseas de varias comidas:( literal no como nada en todos estos días a las justas un poquito de sopa ya no se que hacer me duele demasiado estar así y aunque fui a doctores no me ayudan en mucho que digamos hoy me haré ecografía porque hay algo más que no me deja vivir tranquila
Cuantas semanas se recomienda tomar probioticos, gracias
Muy interesante el tema de la probioticos , para la microbiota a mi me cae muy al estomago el aji ,vinos ,leche .en ocasionas me da gastritis
y durante cuanto tiempo se puede estar tomando probioticos ? puedo tomarlos a diario? o tengo ke parar ciertos tiempo?
Me gusta
Gracias por ver nuestros vídeos Ramona! Un saludo :)
Muy buen video. Yo soy diabética tipo 1, último año malas digestiones, suelo tener estreñimiento q solucionó tomando salvado, y lino. Cada vez iba comiendo menos por molestias digestivas y dificultad d digerir. Ya tenía muchos días d reflujo, ardor, hinchazón, gases.......aunque les cueste creerlo y no m contesten les diré q la solución de el médico fue, es normal d la diabetes, tome bicarbonato, almx y Omeprazol. Para el estreñimiento fibra y agua. Empezé a leer y averiguar. Y pregunte a un farmacéutico por enzimas digestivas y probióticos. Tomo unas enzimas desde hace 1 mes dvlabmarca solgar q tienen bilis d buey y m documente y m van muy bien. Yo como poco y soy hiper estricta con diabetes por lo tanto todo contado. Luego empezé a tomar probióticos d amplio spectro q m recomendaron con idea d mejorar digestión, inmunidad y absorción y tome durante 9 días probiolac. Tome probiolac durante 9 días y al 4 día ya notaba q mi estreñimiento d años empeoró provocándome dolor, presión, hinchazón, inquietud.....un horror. Tb en mi búsqueda vi y leí mucho sobre probióticos y hay 60.000 marcas, colores y.......supongo q nadie m supo aconsejar. No se si m daréis una respuesta o m comentaréis algo pero para quien m lea le recomiendo q huya d probiolac. H tardado varios días en mejorar después d dejarlo. D momento tomo Kéfir pastoret y encurtidos. Gracias por vuestra información. De tomar lactoflora cual podría ingerir sin q interfiera en mi diabetes para mejorar flora, regularizar tránsito y q m ayude junto a las enzimas as mejorar digestión y por tanto absorción. No m digan medicossss.....porque no m dan solución.
Hola, Yolanda. Gracias por ver nuestros vídeos. Por los síntomas que nos comentas, lo ideal seria que visites un nutricionista para evaluar al detalle tu dieta junto a los síntomas y averiguar exactamente qué es lo que te está provocando las molestias. Los probióticos pueden ayudar y Lactoflora tiene alguno específico, pero si sigues con molestias hay que descartar otras causas como por ejemplo una intolerancia. Siento no poder detallarte más, pero es difícil dar un consejo sin poderte hacer una historia completa.
Hola yo también sufro de eso o más bien no voy al. Baño hace tiempo aparte que sufro de reflujo y no como mucho por esofagitis, nose si puedo consumir un poco de probióticos pero que son de calidad obviamente no puedo digerir bien nunca ni verduras necesito ayuda
Hola .saludos desde Michoacán México.tengo una pregunta.me realice un estudio de mis heces y tengo concistencia diarreica,moco abundante.mala absorción de alimentos.tengo mucha rechinadero Demi colon.muchos gases.y compré unos Lactobacillus de 2 millones de UFC.estos serán recomendable tomarlos?espero puedan contestame porfavor
Buenos dias yo tomo el ptobiotico acidopilus para crear bacterias buenas de 100 billones de cepas
Yo quiero saber si tomando brilique anticoagulante puedo tomar probióticos porque tengo muchas veces muchos gases en la barriga y yo creo que el brilli que me estropea un poquito la barriga y podría tomar algún probiótico no creo que sí porque no puedo comer verduras que yo comía muchas vale a ver si me dais una una receta me decís que sí porque yo estoy ya el médico me ha dicho que sí que puedo
Los probióticos son alimentos o suplementos que contienen microorganismos vivos destinados a mantener o mejorar las bacterias "buenas" (microbiota normal) del cuerpo. Los prebióticos son alimentos (generalmente con alto contenido de fibra) que actúan como nutrientes para la microbiota humana.
Hola una pregunta sera q por falta de probioticos a mi hija todo le hace daño comer
A mí también todo me daña al comer absolutamente todo hasta verduras ya solucionó su problema?? Quiero desintoxicarme de alguna manera pienso que los probióticos me ayudarán pero nose:(
Despues q c empiesa a tomar probiotico hasta cuando c lo deben CONSUMIR... Nadie aqui habla d eso, todos repiten lo mismo excepto como cuando y hasta cuando🙄q pena, pero d todas, gracias
Y los probioticos también las puedo encontrar en la leche entera de vaca gracias
Las preguntas, no las contestan, o q😮
El queso azul tiene probióticos?
Hola, Isabel. Gracias por ver nuestros vídeos. Como te contamos en el vídeo, los únicos alimentos que han podido demostrar su efecto probiótico son el yogur y el kéfir. Un saludo!
@@cristinalafuente7169 yo tengo kefir de agua pero han dicho que contiene algunos grados de alcohol
yo tengo hepatitis b y me da miedo que me valla aser miedo para el higado que me puede decir de eso sí contiene mucho alcohol
@@micaf2430 Hola! Tienes que tener en cuenta que el kéfir tiene un leve grado alcoholico (en torno al 1-2%). Pregunta a tu médico según tu estado de salud si puedes consumir esta cantidad de alcohol. Gracias por ver nuestros vídeos!
@@cristinalafuente7169 osea mi probiotico tiene scidopilus si sirve ese probiotico
Que opinas del ENSURE ADVANCE???...TIENE PROBIOTICOS TAMBIEN......LA LECHE ES PROBIOTICO......EN CHILE EL ENSURE TIENE LOS MISMOS COMPONENTES DE LA LECHE PURITA CEREAL......PERO NO APARECE EL PROBIOTICO ENTRE SUS COMPONENTES
Deverian de sintetisar
Bla bla bla... Al grano pues
sirven los probioticos oara el mal de orina ardor al orinar y cuales son mejor
Buena información gracias