전방십자인대 재건술, 수술 전 재활운동
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- 전방십자인대재건술 수술 전 재활운동입니다.
수술 전 근력이나 임상점수가 좌우차이가 20% 미만으로 나면 수술 후에도 차이가 있었다는 보고도 있는데요.
그만큼 수술 전 재활운동이 수술 후 결과에 많은 영향을 미친다고 볼 수 있겠습니다.
수술 전 운동으로는
각도회복을 위한
1. 침상에 걸터앉아 다리 구부리기
2. 능동 보조 관절 가동화 운동(수건)
3. 수동적 관절 가동화 운동(맨손)
내측광근, 대퇴사두근 활성화를 위한
4. 내측광근 힘주기 (Q set)
5. 능동적 무릎 신전 운동
6. 벽에 기대어 스쿼트
하지 근력 강화를 위한
7. 뒤꿈치 들기(두발)
균형 능력 향상을 위한
8. 쿠션 위에서 한발 서기
정상적인 걷는 연습을 위한
9. 정상보행연습
#전방십자인대 #무릎수술 #재활운동
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](/img/n.gif)
안녕하세요! 정말 도움되고 유익한 영상 감사합니다! 현재 3월 20일날 다쳤고 전방십자인대 완전파열, 내측 반월상 연골판 후각부 파열, 내측 측부인대 부분 손상이고 5월 9일날 수술인데 위에 운동들 중에서 하지 말아야 할 운동이 따로 있을까요??
감사합니다! 영상 보고 열심히 재활해보겠습니다!!
수술 전 재활 어떻게 하셨나요? 저도 똑같이 다쳐서요...
혹시 내측광근 힘주기에서 종아리가 안뜬다면 어떻게 해야 하나요
질문있습니다! 선생님,
전방십자인대 완파, 연골판 파열, 허벅지뼈 속 출혈(골절 의심)인데
혹시 무릎에 붓기가 아직 있는데 해도 괜찮을까요??
붓기는 있지만 각도는 90~160도 나옵니다.
안녕하세요 선생님
안녕하세요 선생님
저는 6/26일에 축구로 부상당해 전방십자인대파열 (재건 ,자가건) 그리고 반월상내측인대파열(봉합) 수술예정자입니다. 20일정도 . 주치의선생님은 무릎굽혔다 폈다만 열심히하라고 하더라구요.
통증은 따로없습니다. 오래 밖에있으면 밤에 조금 뻐근한게 전부입니다. 위에 운동들은 몇세트정도로 하면 될까요? 최대한 하루할수있는만큼 많이해주는게 좋을까요?
또한 침상에 걸터앉아 다리구부리기는 혹 큰통증이없다면 그냥 건측발로 보조를안하고 그대로 진행해도되는부분인가요?
또한 운동을 하고난뒤에 재활통증이라기보단 살짝 뻐근함이 생길때도있고 열감이 있기도한데 아이싱하면 좋다고 하더라구요 아이싱은 몇분정도가 좋을까요?
@@인제대학교백병원스포 감사합니다. 관절운동들은 할수있을때 계속 하는걸로 하고 그이후 근력운동들은 하루1회 하는걸로 진행해보겠습니다. 세트나 횟수는 무리가 없을정도로만 진행하면 되는것이겠죠?
아이싱은 자기전 15분정도면 되는것이구요
혹 수술이후 1~6주차 아이싱도 15분이 적당한가요? 아침 저녁으로 해주면 되는것일까요?
@@인제대학교백병원스포 감사합니다 ;)
@@인제대학교백병원스포 깁스 목발 아무것도 하지않고 일상생활 중이라도 근력이 빠질까요? 통증이없어 달리기 쪼그려앉기같은 행동은 제외하고 나머지 일상생활은 하는중이거든요.
@@인제대학교백병원스포 아 이건 일상생활을 계속 하고 안하고의 문제가 아니라 몸에서 알아서 반응하는 그런부분이군요
@@인제대학교백병원스포 답변감사합니다!
안녕하세요! 수술 전 재활을 어떻게 해야 하는지
이렇게 구체적인 가이드를 올려 주셔서 감사합니다!
전 전방십자인대가 거의 완파되었다고 해서 다친 날로부터 한 달 정도 뒤에 수술을 하라고 하십니다. 다친 지는 오늘로 5일 째입니다. 혹시 올려주신 운동 중에 하지 말아야 할 운동이 있을까요?
첫날에는 다친 다리의 종아리가 자기 마음대로 돌아가려고 하는 불안정성 외에 통증은 거의 없었습니다. 부종도 거의 없었고요, 밤에 오금이 따끔 꺼리는 정도와 아주 약간의 열감만 있다 금방 사라졌습니다. 무릎에 피는 좀 찼다고 해서, 사고 후 며칠 뒤에 주시기로 약간 뽑아냈습니다
다친 지 4-5일 째에 오히려 엄지발가락과 무릎의 둥근 뼈 쪽이 약간 쑤시고 따끔거리는 통증이 있었습니다. 약 먹으니 좀 괜찮습니다.
무릎은 침대에 다리를 쭉 벋고 앉은 자세에서 발을 당겨 허벅지 쪽으로 어느 정도 구부릴 순 있는데 무릎 부분이 뭔가 제 무릎이 아닌 것 같이 아프고 당기는 느낌이 있습니다.
조언 부탁드리겠습니다. 진심으로 감사드립니다.
@@인제대학교백병원스포 네! 말씀해 주신 부분 참고해서 재활하겠습니다. 귀중한 시간 내어 답변해 주셔서 감사합니다! :)