Все про витамин В12| Последние рекомендации для веганов от доктора Майкла Грегера
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ส.ค. 2024
- Делюсь наиболее актуальной на данный момент информацией о витамине В12 от доктора Майкла Грегера.
00:00 - Откуда эта информация?
00:32 - Кто такой Майкл Грегер?
01:14 - План видео
01:46 - Симптомы недостатка витамина В12
02:23 - Кто рискует получить недостаток больше всего?
03:15 - Оптимальная дозировка для взрослых
04:13 - Можно ли полагаться на обогащенные В12 продукты?
05:23 - Какой обогащенный продукт рекомендует доктор Грегер?
07:09 - Оптимальная дозировка для детей, беременных женщин и пожилых людей
09:11 - Какая форма витамина В12 лучше?
11:08 - Вызывает ли добавка витамина В12 акне?
12:04 - Нужно ли сдавать анализы или можно просто начать принимать добавку? Нужно ли принимать В12, если анализ показал хороший уровень?
13:15 - Какой анализ более точный?
13:42 - Нужно ли разносить по времени прием добавки железа и В12?
13:56 - Как выбрать фирму добавки В12 из всего многообразия?
14:52 - Опасен ли цианид в цианокобаламине?
15:09 - Надо ли принимать фолиевую кислоту?
15:18 - Почему некоторые веганские доктора рекомендую метилкобаламин?
15:40 - Могут ли маленькие дети принимать В12 раз в неделю?
16:20 - Как веганская диета может быть естественной и здоровой, если на ней нужно принимать добавку?
17:05 - Если я уеду куда-то в путешествие и у меня не будет В12, то что тогда делать? Можно ли его не принимать две недели?
17:26 - Спасибо всем патронам, кто поддерживает мой канал!
► Список всех исследований про В12 от доктора Грегера: bit.ly/3gA8d9Y
► Книга “Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь.”: bit.ly/2AETKKw
► Сайт Nutritionfacts.org: nutritionfacts.org/
Добавки:
✦ Витамин B12 от Nature Made на iHerb.ru ( USP сертифицированный) : www.iherb.com/pr/Nature-Made-...
✦ Пищевые дрожжи, которые я люблю (в них нет В12): bit.ly/2Bylvo1
✦ Пищевые дрожжи с витамином B12: bit.ly/2VVXm23
Код для скидки на Iherb: RSF073
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Поддержите пожалуйста создание моих видео, это очень сильно помогает мне продолжать их снимать:
► Стать патроном канала - / yuliakurkuma
► Купить вебинар "Как оставаться здоровым на растительном питании": odnazemlya.ru/products/webinar
► Мой инстаграм: / yuliakurkuma
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
КНИГИ ПРО ЗДОРОВОЕ ВЕГАНСКОЕ ПИТАНИЕ:
✦ Как стать веганом: bit.ly/3cW4Tnp
✦ Китайское исследование: bit.ly/2YpU73m
✦ Не сдохни. Еда в борьбе за жизнь: bit.ly/3hk2Wo0
ВЕГАНСКИЕ РЕЦЕПТЫ:
✦ Сладкий крем из кешью: • ВЕГАНСКИЙ КРЕМ ЗА 5 МИНУТ
✦ 3 вкусных веганских ужина: • 3 ВКУСНЫХ ВЕГАНСКИХ УЖ...
✦ Белок на растительном питании: • БЕЛОК НА РАСТИТЕЛЬНОМ ...
✦ Простые и быстрые завтраки: • ПРОСТЫЕ и БЫСТРЫЕ ЗАВТ...
Ёмко, по делу, самое нужное и даже то, что не совсем очевидно. Огромнейшее спасибо. Очень полезное видео. Спасибо, что потратили время и продумали его)
Юля, благодарю вас! Такой обстоятельный подход к подаче и изучению матреиала❤️
Спасибо! Очень интересно слушать от Вас такие темы!💕🙏
Хоть я и не веган, но постоянно прислушиваюсь к вам.
Вы такая чудесная, столько полезной информации!
Очень, очень полезную информацию нам дала ты, Юля! Большой поклон!
Спасибо большое за очень полезную информацию в такой краткой и понятной форме! Сохранила в избранное и записала себе некоторую инфу в блокнот.
Витамин B12 не синтезируется растениями: он производится микроорганизмами, живущими в почве и в воде.
Но мы хлорируем водопроводную воду, чтобы убить в ней все бактерии.
Вы больше не получаете витамин B12 из воды, но и не можете заболеть холерой - и это здорово!
Аналогично люди эволюционировали так, чтобы получать весь витамин D, который им нужен, от солнца, но большинство людей больше не бегают обнажёнными по экваториальной Африке.
Люди носят одежду, много времени проводят в помещениях и живут в северных широтах, поэтому им нужно добавлять в свой пищевой рацион этот "витамин солнечного света".
Таким образом, нам нужно принимать два витамина.
Юленька, огромная благодарность за твоё видео!
Очень информативно и понятно.
Очень много важной информации получила за короткое время, благодарю вас и успехов вам)))
Юля, огромное спасибо за такую важную информацию! Благодарю!
Молодец, Юля) я новый подписчик, а это значит, что у тебя все получится)
Спасибо вам за интересные темы и вашу деятельность, вы молодец!!!🔅
Спасибо большое за этот ролик 🔥 ты молодец💪🏾
Спасибо большое за полезную информацию!
Благодарю за видео! маленькими шагами так и приду к тому, чтобы все таки еще раз изучить этот вопрос и купить себе хотя бы этот витамин.
Оставляю этот комментарий для продвижения канала 🦊 огромное спасибо за видео. ❤
Очень интересное видео, и познавательное, спасибо много чего интересного узнал, Веганам респект!
Спасибо, очень ценная информация!💚
зарядили энергией!
очень нужное видео сейчас , спасибо)
уже три года веганю, кажись пора заказывать..
Супер! Благодарю 🙏🏻
Весело и информативно!
Спасибо 😊🤗
информативно! спасибо за видео! :)
Супер информативное видео! Спасибо!
Спасибо большое за видео! Всегда сомневалась правильно ли раскусывать таблетку, хух, теперь уверена))
Самое понятное видео о б12, которое я видела. И вообще,я никогда не задумывалась о растительном питании, но смотря ваши видео постепенно стала отказываться от мяса- и сейчас ем его крайне редко. ( можно сказать не ем, но я так никому не говорю, потому что не хочу никак обосновывать свой отказ родственникам) . Сейчас понемногу отказываюсь от молочки. В общем- спасибо . Обычно слышу от веганов что-то про радикальный отказ сразу, но я так не могу и благодаря вашим мягким видео и не агрессивной пропаганде( дурацкое слово, не могу другое подобрать) у меня всё получается и даже не понимаю, зачем раньше ела пжп в таком количестве
1
@Анна Радуга Энгельс У меня жена не ест мясо 15 лет и всё в порядке. И куча знакомых, которые много лет не едят мясо и всё нормально. Можно хоть один фактически подтвержденный случай, человека у которого на расстрельном питании проблемы со здоровьем из-за нехватки белка. Сейчас уже много вегетарианцев, веганов и даже сыроедов, профессиональных спортсменов и бодибилдеров и всё в порядке, при разумно встроенном рационе. То о чём вы говорите, является мифами, лучше разберитесь в теме. И даже если предположить развитие железодефицитной анемии, то опять же есть добавки и нет проблем.
@@user-ld9bv7bw7u У мужа друг ,которому 40 , веган , выглядит на 47,строгих правил.Цвет лица слегка болезненно и как замученое всегда по виду , но он всем рассказывает ,что чувствует прекрасно себя,никто не спорит ,просто жалко смотреть на такую здоровую личность.Тетя ,моя,не ест 15 лет мясо яйца и молоко ,лицо искуственная восковая фигура ,очень много морщин вокруг глаз ,тоже выглядит не ахти как будто после болезни , всем рассказывает за прилив энергии свежесть и молодость. Так же сколько в жизни встречала веганов ,они печально выглядят ,лицо наприм у женщин имеет тусклый сероватый цвет и глядя на них ,не хочется такого здоровья бодрости и свежести .Если девушке около 20 до 30 ,пока организм молодой борется ,старается выжить ,на них еще не так виднеется восковой цвет на лице или серость болезненная, а всех остальных видно и очень,как бы они не фраерились.
@@user-vy3zg2vl2p ну, вот им легче будет перенести голод, ко орый будет, а нам с вами пора прекращать жрать, иначе любовь к мясу доводить будет человека до людоедства
@@user-lz9nj5od2v любовь к мясу не приводит к людоедству, это редкие случаи психич нездоровых людей. Те кто сознательно отказываютмя от чистого природного витамина необходимого для организма,заменяя химическим ,ни разу не выглядят здоровее ,у них начинаются ранние морщины ,желтушность или сероватость в лице.,зачастую пониженный гемоглобин. Ну еще на видео не увсех видно,особенно если человек молодой ,а в дизни спасайся кто может. Ну никто не возражает им ,пусть живут как хотят. Но в голод ,они первые кто умрут а не выживут. Так как организм при жизни отдает свои микробелки и витамины ,исчерпывает ресурсы на енергию
ОЧЕНЬ ХОРОШЕЕ ВИДЕО, МНОГО НУЖНОЙ ИНФОРМАЦИИ, ВСЕ ПОНЯТНО И ДОХОТЧИВО РАССКАЗЫВАЕТЕ👍
Спасибо большое за такую полезную информацию!!!! 🙏❤️❤️❤️
Юлия, спасибо вам большое за подробную информацию!
Спасибо за полезную информацию!
Большое спасибо за видео 😘😘
Таймкоды:
00:00 - Откуда эта информация?
00:32 - Кто такой Майкл Грегер?
01:14 - План видео
01:46 - Симптомы недостатка витамина В12
02:23 - Кто рискует получить недостаток больше всего?
03:15 - Оптимальная дозировка для взрослых
04:13 - Можно ли полагаться на обогащенные В12 продукты?
05:23 - Какой обогащенный продукт рекомендует доктор Грегер?
07:09 - Оптимальная дозировка для детей, беременных женщин и пожилых людей
09:11 - Какая форма витамина В12 лучше?
11:08 - Вызывает ли добавка витамина В12 акне?
12:04 - Нужно ли сдавать анализы или можно просто начать принимать добавку? Нужно ли принимать В12, если анализ показал хороший уровень?
13:15 - Какой анализ более точный?
13:42 - Нужно ли разносить по времени прием добавки железа и В12?
13:56 - Как выбрать фирму добавки В12 из всего многообразия?
14:52 - Опасен ли цианид в цианокобаламине?
15:09 - Надо ли принимать фолиевую кислоту?
15:18 - Почему некоторые веганские доктора рекомендую метилкобаламин?
15:40 - Могут ли маленькие дети принимать В12 раз в неделю?
16:20 - Как веганская диета может быть естественной и здоровой, если на ней нужно принимать добавку?
17:05 - Если я уеду куда-то в путешествие и у меня не будет В12, то что тогда делать? Можно ли его не принимать две недели?
17:26 - Спасибо всем патронам, кто поддерживает мой канал!
Вы можете поддержать мой канал здесь: www.patreon.com/yuliakurkuma
Пусть Вашим единственным лекарством будет пища.
Действия диетических средств продолжительны, а действия лекарств скоропреходящи.
Гиппократ ок.460 - ок.377 до н.э.
древнегреческий врач, философ, естествоиспытатель, "отец медицины"
Большое спасибо за видео! Прояснились многие мои сомнения по B12 и фолиевой кислоте)
Спасибо огромное, как раз сейчас сижу на iherb и выбираю B12, после вашего видео стало все понятно!
Молодец все по делу сделала хороший ролик проведена большая работа вами и большое спасибо за ваш труд ставлю лайк
Благодарю, Юлия! Полезное видео, без воды и лишней информации. Ждём новых качественных видео.
Лайк, подписка, приятно слушать !
Умничка ❤️Супер видео 👍. От меня лайк и подписка .
Огромное спасибо 🙏
Про необходимость анализов: а мне кажется, что нужно сдавать анализы :) Ведь если уже есть дефицит, то рекомендуемая доза его не покроет. (Спасибо за разбор, Юля!)
Большое спасибо за информацию.
Как удачно совпало: я как раз недавно задумалась, что что-то я подзабила на В12, надо бы обновить данные и заказать добавку (мой тип питания - третий: основная часть меню растительная, но мы иногда едим рыбу и яйца). И тут ваше новое видео об этом! Смотрела и предыдущее по теме пару лет назад. Хочу сказать, что очень многие пункты мне говорила моя диетолог в Израиле (которая сама вегетарианка), так что информация для меня проверена из разных источников и вызывает доверие, осознанное, а не слепое. Огромное спасибо!
Побочный эффект от растительной диеты может заключаться в отказе от лекарств за их ненадобностью.
Спасибо! Какая умничка! С улыбкой, ясно, чётко. С радостью буду слушать, познавать, наслаждаться встречей с такой приятной девушкой!
Отличное видео!! Благодарю 🙏♥️
Добавлю от себя. У меня цианокобаламин практически не усваивался, даже уколы не помогали. А метилкобаламин сработал.
Благодарю! 🙂🌹
Спасибо вам сердечное ❤️🙏🙏вы прелесть 👍🙏🙏
очень полезная информация!
Благодарю Вас за видео
Огромное спасибо за информацию!!! Я так хотела посмотреть вебинар Грегера про В12,но не владею анг.яз. Поэтому ещё раз огромное спасибо за это видео!!!
Доктор Грегор есть на русском... далее.. если вы найдете письменные работы Доктора Грегора... то в любом телефоне есть мгновенный переводчик!
Как я рада, что нашла Ваш канал. Всегда много полезной информации! Спасибо! 🤗
Большое спасибо за такую развёрнутую информацию!
Благодарю 🌺
Добрый день, спасибо за видео ☺️ подскажите, пожалуйста, есть ли информаци по поводу приема в12 в капсулах?
Доктор Грегер про капсулы не говорил. Как я и сказала на видео, он сказал, что нужно смешивать витамин со слюной.
Спасибо за видео. Один плюс при переходе с метилкобаламина на цианокобаламин: таблетки стали меньше))
Спасибо большое, Юля!
У меня та же история, как у многих...заказала давно, но все не решалась начать пить, потому что не нашла достаточно информации.
Нашел информацию, что конфликтует с b12(Cyanocobalamin) витамин С. Так и есть или что-то еще? Это к вопросу о приеме b12 в составе других витаминов.
Пасибки, ты золото. Глубоко, живо, обоснованно, реализовано ♥️😊♥️
Уточни пожалуйста, по примеру о приеме айхербовского:
По 2ложки б12now трижды в день,
или 2 ложки разделить на три приема в день.
Юля, это чудеса! Я перехожу на веганство и всё собиралась заказать B12. Он уже месяц висит у меня в корзине на Айхёрб, но я всё никак не решилась заказать, потому что не была уверена в правильности выбора. Тем более вообще не знала дозу для годовалого ребенка. Я, видимо, ждала вашего видео!:)) Спасибо большое! Вы очень помогли!
годовалый? а может ребёнок потом сам решит как ему питаться, а пока его кормить так как рекомендуют педиатры? да не, бред какой-то.
Бредятина!! Веганство для годовалого ребёнка, кормите молоком из груди и слушайте педиатра!! А то загубите, ребенка!! Бред!
@@user-mw5sw2ee6h th-cam.com/video/Q2dft7YfaWE/w-d-xo.html - интервью с педиатром, которая рекомендует растительное питание для детей любого возраста. А наш педиатр совершенно не против продуманного здорового растительного рациона для нашего ребенка:) В таком возрасте каждый родитель так или иначе сам делает выбор за своего ребенка. Если родитель даёт ребенку мясо - это выбор родителя. Точно так же: если не даёт - тоже выбор родителя.
@@retyptyipk2146 , я кормлю грудным молоком до сих пор, дочери почти два. Наш педиатр совершенно не против сбалансированного здорового растительного рациона. Он абсолютно приемлем для детей любого возраста. А это интервью с педиатром из США: th-cam.com/video/Q2dft7YfaWE/w-d-xo.html
Иногда можно услышать о том, как родителей судят за убийство ребёнка, которого они держали на «веганской» диете. Но стоит только начать изучать факты, как вдруг оказывается, что ребёнка на протяжении долгого времени кормили исключительно капустой (или чем-нибудь подобным).
Если бы эти родители на протяжении долгого времени три раза в день кормили ребёнка исключительно стейками, он бы тоже умер. Но никто бы не сказал, что всему виной употребление мяса. Все увидели бы проблему в родителях, которые держали ребёнка на неадекватной диете. То же самое можно сказать и про диету, состоящую исключительно из капусты.
Проблема не в том, что диета веганская. Проблема в том, что она до абсурда неадекватная.
Спасибо 🥰
Спасибо!!!
Здравствуйте, Юля! Спасибо, видео очень важное!
Спасибо большое 🤗
Благодарю!Лайк!👍
😊♥️♥️♥️🌹🌹🌹
Можно такое же про витамин D?
B 12 есть в утинной и бараньей печени и все.
Кушайте и будете здоровы.
100% правда
)))
Смысл в том чтобы не есть животных, наших друзей
@@user-to86 железный аргумент
Поищите видео "Стоит ли принимать добавки с Витамином D или другие? Научные данные"
Классное видео! Всегда будет актуальным, вот сейчас в 2 часа ночи пытаюсь разобраться какой анализ сдавать лучше активный голотранскобаламин в12 или цианокобаламин. Голова кругом, не понимаю разницу. Может, кто-то знает? Помогите, пожалуйста А я пошла дальше шерстить информацию)
Благодарю вас!
Благодарю, Юлия, за подробную и структурную информацию 🙏🙏🙏 Очень ценно! У меня вопрос, где сейчас находить качественные витамины, когда нет доступа к Iherb?! Благодарю🙏
Юля, подскажите пожалуйса, какие ощущения при приёме метилкабаламина? Болею РС, увидел на канале " взор фалька", где автор Денис Соколов смотрел и пробовал на себе и рассказал эффект, вот и решил у вас спросить. Спасибо.
Здравствуйте Юлия. Ваш труд великолепен. Единственное, никому не навязываю, просто это факт, что цианокобаламин - это синтетическая форма витамина В12. А метилкобаломин - это натуральная форма витамина В12, котрую можно получить как из добавок, так и из пищи. Как говорится, право выбора есть у всех, поэтому каждый сам решает, какую форму витамина выбрать. Успехов.
Спасибо!)
Добрый день, Юлия. То есть самый простой цианокобаламин с аптеки подойдёт?
Очень люблю вас и вал канал. Спасибо за всю информацию🧡🦋
Наверное, подойдет. Смотрите дозировку на упаковке.
В Российских аптеках продают очень низкую дозировку, обязательно проверяйте состав.
@@RussianGirl4 хорошо, поняла. Я с Украины. Спасибо❤❤
Я покупаю в магазине для спортсменов. Там где протеин и все в этом духе...
@@YuliaKurkumaа какой лучше усваивается?
0:46 Подскажите пожалуйста, стоит ли покупать эту книгу?
Thank you!
Скажите пожалуйста,а какой фирмы лучше заказать ,чтобы они были "натуральными? Спасибо.
Юлия, какую форму Б12 принимаете сейчас в 2024 году? После цианокобаламина нормально себя чувствовали, на почки не повлиял?
Классное видео, спасибо! Но есть вопрос, нужно ли тем кто занимается каким-либо видом спорта или силовыми тренировками принимать большую чем обычно дозу Б12?
Привет! Нет, от уровня активности доза витамин в12 не зависит.
@@YuliaKurkuma Ок, спасибо!
Юля, спасибо большое! 💙 Все четко и по делу)) Было интересно узнать про USP. Уже года полтора принимаю Solgar, подошли неплохо. Поищу инфу об этой сертификации👌
Юля, дайте пожалуйста ссылку на лекцию доктора Грегера, на которую вы ссылаетесь. Я тоже люблю его лекции, но эту не могу найти
Благодарю🙏
Салют!
Благо дарю Вам.
Здравствуйте.
B 12 в уколах как посоветуете принимать для профилактики?
Спасибо
Благодарю 👍👍👍
Спасибо большое
Информации про гидроксокобаламин не было. По другим источникам, это самая безопасная форма B12. Скажите,что думаете по этому поводу
Спасибо огромное.
Спасибо большое
Здравствуйте. У меня такой вопрос. Я видела картинку в интернете, чтоб комбуча содержит в себе витамин б12. Я делаю комбучу дома сама. Принимаю б12 с аптека ру, больше не знаю где купить. Так как не уверенна на 100%, что в комбуче и правда есть этот витамин. Логически можно допустить, что он и правда там есть, ведь там очень много микроорганизмов. Как вы считаете? Может есть информация на счет комбучи?
Здравствуйте, подскажите плз из продуктов Б12 также плохо усваивается как из добавок? Я имею ввиду если из бадов из 1000 мкг усваивается только 20 ? А из пищи? Если я например сьел яйцо в котором 0.5 мкг то сколько усвоится?
У меня пастилки от Now очень быстро становятся влажными в банке. Это значит что они испортились или можно ещё употребить ? Хочу заказать в таблетках или капсулах.
Спасибо за видео🤍 очень полезно!
Я так понимаю, если капсулы по 1000мкг, то принимать нужно два раза в неделю, так? Прошу помочь разобраться, не могу найти информацию в интернете. Спасибо!!
Думаю стоит подписаться...
Мне сейчас 49 лет.
Будучи юношей 17 лет, из-за нехватки денег (студент, 1992 кризисный в РФ год) и идеи питания без мяса, с ней я познакомился в одной индусткой брошюре, что попалась мне случайно в руки, я решил, ради экономии денег перейти на отказ от мяса.
Получается более 30 лет я лактоововегетарианец) .молоко (по сезону, козье) и яйцо (2-5 в месяц) Ни мяса, ни рыбы, конечно же.
Из них, я лишь в прошлом году регулярно ел таблетки с цианокобаломином)
Так вот, покалывание и боль мне знакомы. Особенно сильно колет, ноет и болит нога во время дальней поездки на машине.
В прошлом году впервые сдал анализ, кровь. В12 - 115 единиц. Думаю, это ещё хороший для меня показатель. Так как в этот период года я пью козье молоко.
Гемоглобин хороший не меньше 140.
Это по причине того, что я ем много красной фасоли, тофу (не регулярно), нута разного..
Пишу это с тем, чтобы на своём примере доказать, - можно жить и на минимальных показателях В12.
Спасибо за видео, милчеловечек)
как приятно смотреть такое четко построенное и структурированное видео, большое спасибо, очень люблю ваш канал!
Подскажите пожалуйста , фирму вмтамина , который Вы пьеье и только его или пьёте не только в 12, но и другие в в одном баде?
Добрый день! Подскажите пожалуйста, как рассчитать дозировку или сколько шт b12 пить? Пастилки от фирмы now
18 лет
Неделю на растительном питании, хочу перейти на веганство, но очень переживаю насчёт дозировки, чтобы правильно ее рассчитать.
Заранее спасибо 🙏🏼
Спасибо за это видео! Подскажите, где вы смотрите лекции доктора Майкла Грегора и находите информацию о них?
У него на nutritionfacts.org
Поняла , что цианокабаламин все таки лучше....Умничка, спасибо большое за информацию.
Юля, спасибо вам за ваш труд. Что можно выбрать из аптечных препаратов? Чтобы это было эффективно. Очень важно знать. Буду благодарна за отзыв.
Посоветуйте какой и где купить В12 ребенку 2 годика? На айхербе для взрослых. И еще слышала лучше принимать в виде спрея
Подскажите пожалуйста, если у меня витамин b12 по 1500мкг то сколько мне принимать его в неделю, одно или два драже? Просто купила много и не хочется тратить деньги на другую дозировку
Спасибо за информацию. В какое время лучше всего принимать В12, утром до еды?
Цианокобаламин усваивается сложнее,проходя 4 стадии превращения в метилкобаломин.Поэтому лучше сразу метилкобаломин или аденозилкобаломин
Юля, подскажите пожалуйста! Ребёнку 2,5 года какой фирмы и где можно купить витамин Б12 для него🙏 В интернете и в аптеке говорят только с трёх и четырёх лет есть