ประโยชน์ของการนอนหลับอย่างเพียงพอ - Shai Marcu
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2018
- รับชมบทเรียนเต็มๆ: ed.ted.com/lessons/the-benefit...
ตอนนี้ตี 4 แล้ว และการสอบใหญ่จะเริ่มในอีก 8 ชั่วโมงข้างหน้า คุณได้อ่านตำรามาทั้งวันแต่คุณก็ยังไม่รู้สึกว่าพร้อมเลย คุณควรจะไปดื่มกาแฟสักแก้วดีไหม? แล้วมาคร่ำเคร่งกับตำราต่ออีกสัก 2-3 ชั่วโมง หรือว่า คุณควรจะไปนอนดี? ไช มากู สนับสนุนตัวเลือกหลังโดยได้แสดงเหตุผลให้เห็นว่าการนอนหลับมีส่วนสำคัญที่ช่วยสมองของคุณในเรื่องความจำอย่างไรบ้าง
สอนโดย Shai Marcu, แอนนิเมชั่นโดย Javier Saldeña
อันนี้จริงมากครับ ผมท่องอ่านหนังสือตอนกำลังนอน ซึ่งมันทำหใ้ห้มีความทรงจำที่นานมีระยะที่ยาวนานจริงๆคับ
ประโยชน์ของการนอนที่เพียงพอแล้วคนลงนอนเพียงพอไหม 55+ ลงซะ ดึกเลย
จะนอนหลับไม่พอเพราะ มาอัปตอนเที่ยงคืนมันนี้ละ
5555
555555555 ลั่น
เราสามารถนอนตอนกลางวันเอามาโป๊ะให้เพียงพอได้ครับ 555 จริงๆแล้วการนอนให้เพียงพอไม่ใช่การนอนยาวๆตอนกลางคืนอย่างเดียวครับ มันคือการนอนยังไงก็ได้ให้ได้ชั่วโมงนอนที่เพียงพอครับ ที่เขาเรียกว่าการแนป อ่ะครับ พวกบริษัท ต่างประเทศจะมีเวลาให้พนักงานแนประหว่างวัน เพราะมีงานวิจัยว่าดีต่อสมองครับ
พรุ่งนี้มีอย่าโทษเขาสิ
ก็นอนกลางวันไง555+
ครับผมรู้ว่าการนอนเป็นสิ่งสำคัญ ผมเลยนอนทั้งวันเลยครับ
Underrated comment rip
ลงวีดีโอดึกๆแบบนี้ ทำให้เรานอนช้าไปอีก5นาทีเพราะนั่งดู555
ชอบมากเลย ติดตามแชนเนลอยู่นะคะ
ทำต่อไปเรื่อย ๆ นะ 😚 💓🙏🙏
กลับมาดูก็สนุกเหมือนเดิม
ขอบคุณค่ะสำหรับ ความรู้ดีๆ
ชอบมากๆ เรียบเรียงเนื้อหาได้น่าติดตาม ไม่น่าเบื่อเลย
ชอบครับ
ฉันที่ดูความสำคัญของการนอน ตอนตี3
ชอบคับทำต่อไปนะคับ
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ คอยติดตามอยู่เรื่อยๆเลย 🙏💛
ชอบช่องนี้มาก มีสาระดีจริงๆครับ☺️
ดจีย์ตั่ง 👍🏼👏🏼👏🏼
สุขภาพดีเริ่มต้นจาก
1.นอนให้พอ
2.หัวเราะให้เยอะ
3.สนใจบางเรื่อง
.
4.อยู่ในที่อากาศมีคุณภาพดี
5.ดื่มน้ำสะอาด เพียงพอ
6.กินอาหาร ให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ พอเพียง
7.ออกกำลังกายปานกลาง ทั้งตัวสม่ำเสมอ
.
8.อัปเดต ความรู้ ล้างขยะความรู้ ขยะอารมณ์ ประจำ
9.ทำต้วน่ารัก สุขจากแบ่งปันสิ่งดีๆ ให้เพื่อนร่วมโลก
10.ไม่ประมาท ทุกกรณี ในการฝึกฝนทักษะชีวิต ที่ดี
.
ทั้ง10ข้อ รวบรวมจาก กูรูหลายท่าน
และเชื่อว่า สาเหตุ สุขภาพดี คุณภาพชีวิตดี
อยู่ที่ สมดุลย์ การใช้ชีวิต
เก็บพลังงาน
ใช้พลังงาน
ซ่อม ร่างกาย
สร้างร่างกาย
ขจัดของเสีย
ให้สมดุลย์
.
การนอนให้พอ ไม่จำเป็นต้องนอน ยาวติดต่อกันนานๆ
การงีบระยะสั้น วันหลายๆครั้ง ก็ช่วยให้
สมองร่างกายเริ่มต้น ซ่อม สร้าง ขจัดของเสีย
จนให้ร่างกาย มีสุขภาพดีได้
.
ขอบคุณเจ้าของภาพ ข้อมูล
สุขภาพดีคือ ลาภอันประเสริฐที่เราต้องทำเอง
รักตนเองเยอะ ขอบคุณ บุญรักษา โชคดีทุกคน ทุกวัน
แล้วต้องนอนกี่ ชม. ถึงจะพอ
@@Gangtab 8
ทำเยอะๆนะคับ ติดตามเสมอ
ชอบมากครับ ติดตามตลอด มีสาระมากมาย
อยากให้ทำแนวสุขภาพแบบนี้มาเลื่อยๆ
พากย์ได้ดีมากครับ
ชอบเสียงมากเลย แบบฟังสบายได้ความรู้ด้วยยย
ชอบครับทำต่อไปเด้อ
ชอบช่องนี้มากคับ
ขอให้ทีมงาน จงทำต่อไปเรื่อยๆ พวกคุณคือบุคคลสำคัญของประเทศนี้
ชอบครับ อัพเรื่อยๆ
รักช่องนี้จัง😍😄😄
ชอบช่องนี้
ขอบคุณมากๆๆ ครับ ที่พรีเซนท์คลิปนี้ เดิมผมเปนคนไม่อยากนอน เพราะเสียดายเวลา
เน้นรายละเอียดแก้วกาแฟดีมาก ชอบๆ
ชอบมากเลย
อยากดูมานานเเล้ว
ชอบช่องนี้มากครับ
น่าเสียดายสอบสอวน.ไปละไม่ทันฮืออออ
ทำต่อเรื่อยๆนะคะ ติดตามตลอดค่ะ 💕
Siriam lita ใช่ๆ
ใช่ๆ สนุกและได้ความรู้
มาซะทีนะ
การวิจัยส่วนมากเกิดจากการประเมินบุคคลส่วนมากทั่วไป
มีประโยชน์มากๆเลยครับ 😍
ขอบคุณครับ จะนอนไวแล้ว 55555
อยากให้ทำว่า ทำไมถึงสายตาสั้น ทั้งคนที่เป็นตั้งแต่กำเนิดและคนที่เป็นโดยการทำพฤติกรรมที่ทำให้เป็นสายตาสั้น แก้ไขได้อย่างไร
ผมเรียนถาปัดครับอยากมีเวลานอนซะ 8-10 ชม. ควรทำอย่างไร
เป็นกําลังใจให้นะคับผมไม่มีความรู้เเสบความรู้จากคลิปเหล่านี้เเละฮ่าๆ
ขอผลเสียหน่อยครับ
ฮิปโปเเคมบัส ไช่ขนมไช่ไหมครับ 🤔
ฟังยังไงก็ไม่เคยเบื่อ ถึงเรื่องนั้นมันจะดูเเล้วยากก็ตาม
ใช่เมื่อก่อนผมซ่อมกีต้าร์แล้วนอนมันทำให้ผมเล่นได้เก่งขึ้น จริงๆ วิธีนี้ได้ผล
ใครเคยดูช่อง ชีวิต สดใส บ้างคับเหมือนกันกับช่องนี้เลย
ใช้ตอนนอนนึกๆจะจำอะไรไม่ได้เลยย
มีอะไรที่ทำให้ลืมง่ายๆไหมครับ
ผมชอบการดีไซน์โมชั่นกราฟฟิกและการเรียบเรียงเนื้อหาที่ถ่ายทอดออกมา (เสียงพากย์ก็ชัดเจน) ทั้งสองอย่างมีความสอดคล้องกันได้ดีมากๆครับ ขอให้ทำต่อไปครับ
มีช่องทางโดเนสไหม
ไม่น่ามีนะครับ
ไม่ต้องหรอกคับเค้ามีรายได้อยู่แล้วสศพฐ จ้างเค้ามาแปลเเละบรรยายจากคนทำต่างประเทศอีกที
ขอวิธีการหาเวลานอนด้วยครับ เวลานอนแทบจะไม่มีแล้วครับ
สอบ พรุ่งนี้!!!!...
ผมดูคลิปนี้ตอนตี3
หลายคนไม่ให้ความสนใจ ส่วนผมให้ความสนใจมากไป
รบกวนทำ เรื่องเกีายวกับ นาฬิกาชีวิตหน่อยครับ ผมทำงานกลางคืน แล้ว นอน ก็ ตี5แง้ว แต่นอยพอนะครับ ตื่น บ่าย2-3 เลย ร่างกายจะปรับตัวไหมครับ
โย้วววตอนนี้1.04แล้ววววววงานจรูยังไม่เสร็จเบยย!!!
รอฉันรอเธออยู่
งั้นผมนอนและคับฝรรนดีคับ
Yah
ตอนผมบวชพระ ต้องท่องมนต์ต่างๆเวลาท่องตอนแรกเรียกว่าแทบจำไม่ได้แต่พอนอนแล้วตื่นขึ้นกลับกลายเป็นว่าท่องมนต์จำได้เฉยๆ สงสัยคงเหมือนในคลิปบอกครับ
ผมนอน2โมง-10โมงเช้าดีไหมครับ
และตอนนี้00.002
กลับไปนอนคิดดูก่อนนน
ร่างกายมนุษย์นี้อัศจรรย์เนอะ
มาดึกอีกแล้ววว555
ประโยชน์ขอการนอนหลับไม่เพียงพอได้เล่นเกมดูหนังฟังเพลงดูซี่รี่
อัพคลิปกะไม่ให้นอนหรือไง
มีช่องทางติดต่อ
TED-Ed Thai ไหมครับ ผมอยากให้ช่วยแปล VDO ให้หน่อยครับ เพราะอยากใช้เป็นสื่อการสอนนักเรียนครับ
ผมมีพี่ชายกับน้องสาวเคยเรียน High school ที่อังกฤษ เขาเคยรับงานแปลอยู่ แต่ไม่แน่ใจว่าตอนนี้ยังมีเวลาว่างทำกันอยู่อีกหรือป่าว ถ้าสนใจก็ติดต่อได้นะครับ ผมจะลองถามเขาดูให้
พี่เขาไปช่วยพ่อทำรีสอร์ทที่เกาะเต่า น้องเป็นล่ามอังกฤษให้บริษัทในเครือเดอะมอลล์ ต้องถามก่อนจะมีเวลาว่างให้หรือป่าว
สรุปเราควรนอนกี่ชม./1วัน
เรื่องนี้ครูเพิ่งสอนเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว 555 พอ Teded ลงก็ยิ่งเชื่อ
ทำเรื้อง เกี่ยวกับ คิวอาโคด ว่ามันมีที่มาจากใหน แล้วอะไรเป็นตัวกำหนดรูปแบบของมัน อื่นๆ
ทำไมนอนมากแล้วยังง่วงอยู่เลยคะ
ออกคริบมาดึกๆเอามาขู่คนนอนดึกเลย
ใตอนนี้00.14นครับ
จริงๆนะ ที่เค้าบอกว่าการนอนช่วยสร้างความจำ
เคยสังเกตุไหม ถ้าคุณอดนอน หรือนอนน้อยติดต่อกันมากกว่า2วัน จะกลายเป็นคนขี้ลืม
ทำไมผมนอนน้อยหรืออดนอนแล้วสมองมันไหลกว่า คิดอะไรก็ง่ายไปหมด
เสียงคนพูดคือใครครับ ใครรู้บ้าง
ตอนนี้เวลา 00:19 มานั่งดูคลิปพี่หรือจะนอนดี
ตื่นขึ้นมาจากฝันดีๆในตอนตี4
นอน 3 ซม หลังอ่านหนังสือ นี่ยังไงคับ ต้องรวมกับการนอน8ซมด้วยไหม งง
ทำไมรู้สึกดูกี่ทีก็ยังทำไม่ได้ว่ะ
โพสตอนเที่ยงคืนเนี่ยนะ 5555
มันไม่ได้อัพแล้วลงเลยนะครับ อย่างเช่น
ลงตอน10โมงขึ้นไห้ดูตอน4โมงเยนไรเงี้ย
@@deflitz3745 งั้นแล้วทำไมไม่อัพตอน 10 โมงล่ะครับ ผมจะได้ดูตอน 4 โมงเย็น แล้วอีกอย่าง วิดีโอ 5 นาทีแค่นี้ ระดับองค์กรขนาดนี้ ไม่น่าจะใช้แค่โน๊ตบุ๊คธรรมดาๆเน็ตบ้านๆหรอกนะครับ มันเป็นเรื่องของการวางแผน ผนก็แซวๆแชแนลนี้ไปงั้นแหละครับ ไม่ได้จริงจังไร
ผมนอนวันละ1นาที
บางครั้งผมก็ไลด์สดเป็นอาทิตย์
ตายเร็วนะครับ นอนจะดีกว่า :-)
ดีดแน่ๆ
แต่นอนบ่อยใช่มะ555
ถึงว่าทำไมตอนเด็กๆผมถึงท่องศัพท์ได้ถึง 3 หน้าในครั้งเดียวได้
งั้นผมควรปิดคลิปนี้แล้วไปใช่ไหม
เพราะว่ามันดึกมาก
ใช้โปรแกรมอะไรในการทำกราฟฟิคแบบนี้ครับ ^^
ผมคิดว่าการนอนมันดสียเวลาชีวิตผมเปล่า ๆ เพราะ ผมเรียนเช้า ถ้าผมนอนเร็วก้จะไม่มีเวลาพอ ผมเลยต้องนอนดึกๆให้เราใช้เวลาคุ้มต่ามาก ถ้านอนเร็วเราก็จะเรียนเร็ว นอนช้าเราก้ได้เวลาเพิ่ม เเค่นี้
#คหสต
ทั้งนอนทั้งหลับในเวลางานเลยล่ะครับ
ยิ่งบ่ายๆ นี่ง่วงตาจะปิด🤣🤣🤣
กูก็กดเข้ามาดูตี4 หลังพยายามจำข้อสอบ
แล้วสอบตอนเช้าอีก
กูที่ดูวิดีโอนี้ตอนตี4
ยังไม่ได้นอนนนนน
ยังไม่ได้นอนนน
กว่าจะมา
นอนให้พอต้องนอนกี่ชั่วโมงครับ
6 ชั่วโมงก็พอแล้วค่ะ
สอนดีกว่าที่รร.อีก
แล้วถ้านอนไม่หลับละครับ ทำยังไง
กินยานอนหลับ
ไม่รู้ว่าชนิดไหนดี และ แรง ผมลองแล้ว ประสาทแข็งไม่ค่อยหลับครับ
สายเกรียน wcat ลองปรึกษาหมอดูครับ มันทรมานครับโรคนอนไม่หลับ
@@BabAraNE-tg8yj ครับ ขอบคุณครับ มันทรมานจริงๆครับ บวกกันกับโรคซึมเศร้า ยิ้มไม่ออกเลยครับ รักษาตัวอยู่ครับ
ดูคลิปนี้จบ ผมจะไปนอนหลับทันทีเลยครับ นี่ก็ปาไปเกือบตีห้าแล้ว 555+
ประโยชน์ของการนอนน้อยก็มีครับ คือ เราก็จะมีความคิดสร้างสรรค์ มากกว่าคนนอนเต็มอิ่มคับ ดูอย่างไอสไตน์เลยคับ
ลองคิดถึงระยะยาวดูครับ
ดูคลิปนี้จบ ผ่านไป 20 นาที ก็ลืมหมดว่าดูอะไรใน คลิปนี้ 555
ก็อยากจะนอนให้เพียงพอเหมือนกันนะครับ แต่การบ้านมันไม่ยอมอะครับ555555555
นอนตี3แทบทุกคืน
ศ.ภ. ป่าวเนี่ยยย
เหมือนกันเลย