I eat a lot of cheese and carperhidrate. I have no problem with my skin. I think you have a certain type of skin. Some people get pimples if they eat chips and chocolates and some are not affected at all. I think that you can always improve your skin. But I think that a lot of people have genetic factors and are especially sensitive and get blackheads and pimples.
🌹柏格醫生英文頻道1,210萬、俄語655萬、阿拉伯語647萬訂閱.
🌹台灣官網, 請搜尋：柏格醫生小麥草汁粉(不是草磨粉)、D3k2液、十字花科
🌹Dr Berg柏格醫生亞洲購物網: www.drberg.asia
🌹Dr Berg柏格醫生亞洲購 客服官耐：lin.ee/FSgW71d
🌹简体中文: th-cam.com/channels/YSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ.html
Which one Omger3 is good?
感謝柏格醫生教我再次成功瘦身 (以前其實做過間歇性斷食和生酮，但當年不知道那叫斷食也不知道那叫生酮) ，成功凍齡 (外表減齡至少 10 ~ 15 歲) ，也解惑了我多年鼻頭痤瘡的問題，今天起會好好對待我的皮膚。
@@Mic-Channel IF YOU EAT MORE CAKE,999999 Omger3 CAN'T HELP YOU
SCHOOL:BRASH YOU FACE IS A GOOD WAY
YOU:DON'T EAT CAKE (HARD BUT Reality
@@Mic-Channel BY THE WAY ,TH-cam AD 99%IS NOT correct
黑头根治：
减少糖的摄入
减少乳制品
减少omega 6 fatty acid：玉米油，大豆油。borage oil可以吃（稀释油脂分泌，分解毛孔蛋白质堵塞，抗氧化）
多吃omega 3：鱼油，鳕鱼鱼肝油
还有海鲜也可以吃
you are a good person
請問水果可多吃嗎？例如葡萄。因為很愛吃葡萄，所以幾乎天天吃。
黑头能根治吗？只能清洁，减少，不能根治，除非你噶了。。。。
請問代糖可以嗎？
嘗試不吃乳製品與精緻澱粉後
粉刺狀況真的改善了😍
我曾有十天完全沒喝牛奶乳製品也沒吃餅乾零食的經驗，當時是因為動了個小手術，訂了營養師配的照護餐來吃，菜色都是新鮮食物煮的、沒有加工品，價格也不便宜，當然我就很認真吃。十天後發現原本我長年有的酸臭口臭跟白色舌苔，通通都沒了。才十天耶，身體就回饋給你看了。所以如果不知道自己是否適合牛奶跟乳製品（像我對牛奶及乳製品是屬慢性過敏，沒有明顯不舒服反應，但細心觀察還是可以發現消化的不太好），建議大家可實際測試一下，觀察身體的變化，就會知道了。
不是阿，舌苔本來就跟刷牙一樣要刷掉，你自己不刷的⋯
零食是关键，不吃零食身体得到了休息
從青春期來月經到去年為止，除了懷孕暫停外，每個月都痛不欲生。去年年底某月我因為愛上自煮麥茶，暫停喝最愛的牛奶一斷時間，竟然發現生理期不痛了！😷 那之後不敢再喝牛奶，本來就不愛甜食，不喝手搖飲的我，終於不用每個月吃一～三次止痛藥。
@@shihlizzie3853 不能刷的吧😢
@@shihlizzie3853 刷掉很快又會跑出來了
难怪 我长那么多 。。。终于找到原因了！
1、不吃奶制品
2、omega 3 - 各种油 --- 转化为
3、omega 6 - 各种蛋糕、面包、薯条 --- 转化为 奇亞籽、鲭鱼、鲑鱼、鲱鱼、核桃、沙丁鱼、亞麻仁籽、黃豆、南瓜籽
4、不吃精致碳水 --米饭 蛋糕 白面包 面条 糖饮料 --- 豆类 、谷类 、根茎类、蔬菜
叶子类蔬菜怎么也成了碳水了？
我以前很愛吃油炸，甜食，零食。粉刺真的爆多到可以，現在幾乎非常少吃，相對粉刺幾乎極少。
6:52 在看這影片的當下我正在配多力多滋，而且還是派對分享包一人獨享(全家兩包的限時特價99元)
sorry 我的肌膚
谢谢伯格医生和中文翻译的团队谢谢你们
謝謝柏格醫師，看您的影片獲益良多
謝謝醫生直指要點
控告口腹之欲才真
伯格醫生這個鬍子造型很帥
痒的。
少吃油炸食物 Omega-6 , 糖.麵包.義大利麵.餅乾.鬆餅.乳製品. 可以減少黑頭粉刺.
為了美麗和健康，🚫碳水化合物的引誘
飲食上吃簡單點，烹煮方式也簡單
喝2500以上的水，每天吃一餐
睡前保持有微餓的感覺
真的瘦很快且皮膚變很好
精神上也不錯
每天只吃一餐能量不够啊
吃一餐，吃早午晚哪一餐？ 不會胃痛嗎？ 我三餐中少吃一餐就胃酸過多了⋯
可以只吃一餐只是那餐就要吃很多 要吃到基礎代謝的量 會很飽
只吃一餐的話 對於工作上需要消耗大體力的 基本上不可能
如果是學生 還是坐辦公室的 還行啦>
@@無名氏-p4q 你的學生生活到底過的多輕鬆 ... 還把自己當學生的學生 學生精神消耗需要的血糖是負重工作者兩倍高欸 除非你高中都在睡就是了
這一集對朋友很有幫助！感謝分享
老實說 有些人的生活就是離不開那些東西 ex: me
所以還是清水清潔 偶爾用清潔劑就好==
吃的照吃
吃的照吃，是一個習氣
每個人都有選擇
只是看想要選擇哪個而已
這問題困擾我很多很多年了，如果真的有效，不勝感激
一年了，有效吗？
有聽過吃大量的肉奶製品，導致腳底板生厚繭死皮的案例，飲食習慣改善之後，症狀也會減輕
去年開始遵循伯格醫師的斷食療法，從168開始到現在204,也順便實行在台灣的日本太太推薦的肌斷食，陳年黑頭粉刺已消失不見，黑斑也漸漸地變淡了，感謝您們不吝分享。
肌断食是什么？谢谢
@@LY16893 在TH-cam 搜尋日本太太肌斷食就找到了。
@@pigpig7205 谢谢您
圖書館也有肌斷食的書，網路上也有人分享書的內容，能更清楚瞭解怎麽實行。
@@Lin-ez2xc 谢谢！
太厲害了 從內到外
非常感謝柏格醫生的教導🙏
因為乳製品太難戒除只好從補充品跟保養品下手了
Omega-6 還是要吃一些拉 人體所需要必需脂肪酸 3種中有兩種是omega-6 完全斷光也會影響到凝血、正常發炎反應(免疫反應) 等..
身為外食族完全不擔心😆
可以看一下
楊定一博士的療癒與斷食這本書
裡面有提到omega 6跟omega 3的比較
下巴总是长满大大痘痘的我，偶然接触到医生的影片，就开始实行减少摄取碳水化合物和断食，下巴已经很久没有长过痘痘了，饮食控制真的很重要！
恭喜你喔，請教一下你有戒掉乳製品例如cheese這些嗎？
@@iamjj369 本身就少吃乳制品，所以也容易一拼戒掉
@@iamjj369 每個人對不同的攝取物的身體反應（敏感）程度都不同啦。。我一吃乳製品就會長痘，停一段時間就好了。也算是一種對乳製品的敏感，只是有些人會有腹瀉這樣明顯的症狀。吃自製的希臘優格算還好，吃前多放兩天盡量把乳糖濾出來。
@@cocobmoiaofong 我就是那種明顯腹瀉的人😮💨
@@bella8303 可以在吃乳制品之前吃一种药片，就不会发生乳糖不耐受腹泻的症状了
難怪阿
自從我半戒糖+各種因素
瘦了快20公斤
現在粉刺減少沒什麼痘痘了
搭配斷食來減少胰島素升高的頻率應該不錯
請問甚麼是半戒糖阿?
@@s86810624 我只在斷食期間戒糖，我斷食是只吃中餐晚餐，在這期間我允許自己偶爾喝含糖飲料，沒完全戒掉的意思
請問能不能喝代糖飲品？
想喝就喝阿 不然跟你說葵花花生煮菜油油炸零食牛制品 量降低 你辦不到
@@公子的修勾 你想脂肪肝，代糖盡量喔，黑糖和未精製糖是真糖，甜味劑啥的都是造成脂肪肝的來源
由內而外！
與「漢醫」理念相同
不吃精製碳水真的有差 少吃之後臉真的比較不會出油毛孔也比較小 重點是腸胃也變得比較穩定
道理我都懂，但是我忍不住
沒錯沒錯
@@無名fish true
可是外面的便當都是白飯沒有其他種可以選擇😂
伯格医生能不能讲一下NMN和NR的功效？延缓衰老，修复细胞的功效，哪种品牌，多少计量更合适。
本来为了减脂和降低一直高居不下的LDL水平，开始素食，不吃精致碳水，一周开一次荤；
在进行约1个月的时候感觉脸上不怎么出油了；原本偶尔冒痘，也几乎不冒痘了；
本没当回事，没有将这种结果和饮食进行关联；
直到偶然间看到了高胰岛素水平和高DHT水平对于黑头粉刺和白头粉刺的影响的这个视频，才明白自己的这种变化正是饮食结构变化的影响；于是我又照了镜子，看看自己一直不忍直视的黑头鼻子，我草，居然没有了，以前鼻头全是黑头，但是现在几乎没有了；
真是很意外，很神奇；这种理论我以前从未听过；相对于化妆品等一些其他手段减少出油冒痘和黑头，这绝对算得上是真理啊；但是为什么这种理论几乎没有在大众传播领域遇到过？真理得不到传播；谎言满天飞！
那你平常怎么不充蛋白质？
@@uhuhjhuukh4391 豆奶，鷄蛋，海鮮
因為真理不賺錢⋯⋯
謊言才能賺錢😅
@@uhuhjhuukh4391 蛋白粉
伯格医生说的很对，我已经发现了我不喝奶皮肤就不长痘，但是之前没有理论依据
簡單來說就是分泌過多油脂才會有黑頭，整張臉會長黑頭的地方也只有分泌最多油脂的地方(鼻頭眼窩下方三角)，減少油脂分泌，清水多沖洗帶走多餘油脂，應該就能改善
不一樣,油脂分泌是自然發生,沖走油脂不會減少油脂分泌,沖走油脂皮膚變乾,毛孔會立即再分泌油脂,沒用的
油肌可以吃口服a酸抑制..
$60 一支 deep clean 輕鬆解決
我从青春期开始一直有这类皮肤问题，常年找不到解决方法，也去各大医院就医过。后来我开始减肥后，情况有了好转。在此期间，减少碳水摄入，戒糖，少吃水果，增加坚果等脂肪摄入，但是牛奶还是一直在喝的。我想如果早些年能了解这知识就可以更早地去改善皮肤的问题了。
飲無糖豆漿豆奶
減肥就更適合了
牛奶很毒，豆槳會漲氣，胃不好的我目前喝自煮麥茶，改善很多問題。
可以改喝杏仁奶，自己打很簡單
牛奶会长痘的
好耶，不该吃的全都爱吃并且每天都在吃！
有趣的视频，感谢伯格医生的讲解
I eat a lot of cheese and carperhidrate. I have no problem with my skin. I think you have a certain type of skin. Some people get pimples if they eat chips and chocolates and some are not affected at all. I think that you can always improve your skin. But I think that a lot of people have genetic factors and are especially sensitive and get blackheads and pimples.
True but I do like his advice since those oils are definitely fueled by certain consumption like how muscle mass is built and fueled by protein
我年輕時都用西瓜皮洗臉 很不錯
長期在外用餐就一定食左好多亞米加 6🤮
發現幾乎所有常見的問題都可以透過
1. 間歇性斷食（減少胰島素刺激）
2. 低碳飲食（降低胰島素波動）來解決
真方便😂
聽起來有點諷刺，但確實是成本最低的解決方案
1. 間歇性斷食（減少胰島素刺激）
2. 低碳飲食（降低胰島素波動）來解決 >注意飲食
3. 多運動，多喝水
方便是方便，就是很难做到
青少年不吃碳水也不吃牛奶,那有什么吃满足他们身体对能量的高需求？😂
@@judysue2628 吃肉，吃肥肥的肉，必須胺基酸
@@judysue2628 這視乎運動量，運動類型，能量消耗狀況等，可適度攝取優質碳水化合物；重點是均衡飲食。始終青少年有好動的，也有好靜的，光這樣，飲食就已經有需要調節；你想問的是怎樣的青少年呢？
可是依照以前到現在影片裡講的，比起什麼不能吃，不如講什麼可以吃了耶，外食幾乎沒一個可以吃的，如果自己也沒時間弄飯吃，現代人生活真難
反正 少油少糖 少碳水多纖維
這一定有用 ~~
我很少喝飲料
光少喝飲料 就覺得不會很容易胖
看周遭那些常喝飲料的
就算吃的少 也是容易胖 ~
您好 請問影片6:35 所說的低碳水 指的是精緻碳水吃少量就是低碳水的意思,還是低碳水是別種食物呢 謝謝
魚油是很棒，但是不要煎完立刻炒菜
不馬上吃完，蔬菜超臭且味道比魚本身噁心。
谢搂，但放弃那些食物真的很难😢
如果一直不吃牛奶，會不會對骨頭不太好(個人意見）
其實喝牛奶並不會補充到太多鈣，如果真的擔心骨頭不好的人，可以多運動就好
但女性更年期後建議可以額外購買鈣片來補充，因為停經後女性荷爾蒙降低，會使鈣質流失加快
自從看了醫生的影片皮膚好很多
但沒有好吃食物的日子真的有點難過
😄😂
肉不好吃嗎😂
可以吃蛋白質
好吃的魚多吃點
@@劉彥廷-v9o 其實還有其他家庭因素，長話短說就是在家裡屋簷下（物理上）不能吃肉。 不過到外面就可以吃
真的學到很多
Can men take Borage oil? 男生可以吃琉璃苣油嗎? 因為琉璃苣油可加強雌激素的分泌, 減輕更年期症候
男生可以吃耶！比較不會長痘！
也不會因為吃了突然生出雌激素，平衡生理期是在女生身上的現象啦！
非常感謝柏格醫生教我再次成功瘦身 (以前其實做過間歇性斷食和生酮，但當年不知道那叫斷食也不知道那叫生酮) ，成功凍齡 (外表減齡至少 10 ~ 15 歲) ，也解惑了我多年鼻頭痤瘡的問題，今天起會好好對待我的皮膚。
可減齡嗎 你是男定女 幾歲呢
也许以前是增龄，现在正常
@@oo5779 最好是，自己做不到不用酸別人
@@Qjemuse 請問你是警察在臨檢嗎？不知道這種發問方式很沒禮貌嗎？我有頻道又不是空的你自己不會看？本來不想回的，是感謝柏格醫生才想再回來說清楚。這種事情沒有標準尺度可言，我也不想直接回答這麼失禮的問法，但你硬要打破砂鍋問到底的話，我舉個例子，之前去掛號打疫苗，輪到我的時候，我就在診間前面，醫生一出出來看我兩眼，一句話都沒說，直接忽略我，然後滿場叫我的名字，一個老人接一個老人的跑去問，我還得要快步走才能追上他，在後面喊著是我是我。這樣你懂了沒？因為醫生知道我健保卡上的實際年紀，看到我就已經主觀判定不是我，連一點懷疑都沒有。你覺得要減齡多少才會讓醫生這樣認為？
@@LiverFritter 沒這個意思 只是我中文要手寫所以一切簡短
这集科代表休假了
so what the hack do i eat？ just supplements？
乳制品，特别是牛奶可否用杏仁奶/豆奶替代然后加上服用钙片。
理論上可以。
我平時不長痘的，有時洗臉洗太乾淨第二天反而長痘了
感謝柏格醫生無私分享~
大家記得芝士也是乳製品，要避免
非常感谢影片的帮助和影片的分享 感恩
看完我決定買粉刺貼來用
可以喝无糖酸奶吗所以 优格的意思是酸奶么
thank you!
真的是很棒的影片分享太精彩了
我知道其他更好的，但這些也不錯
Thanks Dr. Berger
比较常见的含Omega-6较多的食物有如下：
玉米、大豆、猪肉、牛肉及禽类（鸡、鸭等）、蛋类、乳制品等。
各种常见种子油如葵花籽油、红花油、芝麻油、玉米油、花生油、花生油等。
以及油炸食品、加工食品等等。
饿死了就好了
😂😂😂
少吃就好不用完戒
@@Vicky_rich857 ㄟ！不過戒了牛奶後，我終於不再生理痛了，白白痛了幾十年。網路新聞說，全世界的牛奶價格，台灣排名第二貴，很多人因此不喝牛奶，皮膚不再長痘痘。我戒了牛奶後，不再生理痛外，皮膚狀況確實有改善，比較光滑並且反而更白，真詭異。🙄
@@匿名好友姐姐 笑死个人，痛你十年，哈哈哈哈哈哈哈哈哈，笑死了，笑死了
吃草算了
我很常特別部位長痘痘，尤其是下巴
外面醫生跟我說有一種病毒會讓嘴巴附近充滿痘痘。
他的確也說要從身體內部調養，但是一直不清楚要怎麼調養，他只跟我說不要吃泡麵、辛辣物、不要熬夜這樣子，雖然有些許幫助但無法根治。
柏格醫生的方式我會試試看，我會保持著就算無效，也至少對身體也是好的態度去試試，謝謝您。
下巴或嘴唇周圍痘痘，可以試試改用無氟的牙膏喔!
@@kliaet 謝謝你
我也是一直嘴角長...是什麼事....
@@Jun-yz1xb 单纯疱疹病毒。
刷牙後一定要把嘴周遭的皮膚徹底洗淨就比較不會長粉刺痘痘，不然就如樓上說的使用無氟牙膏
可以试试bha 水杨酸
吃魚有個問題 就是現在的海洋有很多污染物
而深海魚在食物鏈的頂端 更是累積非常多的污染 像是重金屬什麼的
真的不能夠常吃
所以可以改攝取魚油
@@RivounWang 魚油有個問題，就是多元不飽和脂肪酸本身就容易變質。
溫度 空氣 光照都會，那你很難去檢驗那些魚油在製造過程中是否污染了。
這樣不如吃些小魚
@@larghedoggo9607 問題是小魚並不含有足夠的omega3這也是為何大家稱魚油為深海魚油的原因。
另多元不飽和脂肪酸，目前許多廠商會用添加維生素E的方式來保護魚油避免變質。
維生素E本身就是可保護細胞膜避免氧化的功能。
@@RivounWang 是沒錯啦 印象中看到的資料是說有攝食海藻的深海魚才易製造omega3，因此近海養殖的鮭魚又不如野生的。
真的很難取捨呢
@@larghedoggo9607 就看自己覺得需不需要攝取omega 3了，我在找的時候會去看廠商製作魚油的過程，其中紐崔萊可以做到全程追溯
腮位常生痘痘或暗粒 應該要喝甚麼改善
I'm 16 and I'm drinking milk to help stimulate height growth. Should I cut the dairy off?
有在長期服用腎上腺機素藥物,不知道是否也會造成長很多粉刺?
Thanks for sharing 謝謝分享，南無阿彌陀佛. ...
You are the best 💐👍🙏❤️
您好 請問影片6:35 所說的低碳水 指的是精緻碳水吃少量就是低碳水的意思,還是低碳水是別種食物呢 謝謝
改善皮膚狀態的重點主要在於不吃「精緻糖」，所謂精緻糖就是人工製成一吃到就很甜的那種，舉凡飲料、餅乾，吃了會讓你心情變好的那些都盡量戒掉不要吃。低碳水是一個概念，代表將一天碳水化合物攝取量減少，低碳水大概會把每日碳水所佔熱量比例調整到50% ~ 60%之間，可參考地中海飲食比例，碳水化合物：脂肪：蛋白質＝50%：30%：20%，不過不建議低於50%，因為人體主要生化作用與能量供應來源是醣類，過低會有害健康。
Yu-You Chen谢谢分享
謝謝你的分享 我的黑頭真的很多 不過如冬天的時候變沒有發作的那麼厲害了
1:27 蘋果有點Q
謝謝Dr Berg您的分享！很受用 ^_^
您好，请问一次，你知道医治流鼻血的办法吗？我经常流鼻血。。。不知道如果改善。。。
不太懂到底要吃什麼，可以正面表列嗎?
不吃乳製品 不吃精緻澱粉 吃天然食物
这个乳制品里含无糖酸奶吗？
有什么食物含有比较多的琉璃苣油吗
Thank you so much ！！
外国人 尤其美国 不是常常吃谷类 乳类 玉米油吗 为什么皮肤比我还好？如果吃素的该如何
要來試試了
如果這樣說， 西方飲食的英美加澳等白人都長滿黑白頭了， 但是他們卻很少長黑白頭， 亞洲人卻很多。
脸上黑痣怎么去除
吃不胖的我
飯後加餐麵包
長年喝牛奶...... 難怪我這麼會冒痘
果然體質不適合嗎
喝牛奶还会肾结石，除了婴儿都不需要喝牛奶！喝牛奶就是一场骗局！
@@Invokeeeeeeeee
為什麼喝牛奶會腎結石！有根據嗎?
我記得牛奶單獨喝的時候應該不至於吧
謝謝醫生
那背部和手臂位置也長很多痘痘也是一樣的處理辦法嗎？
堅持下去 應該能有效🎉
改肥皂跟偏溫涼的水洗看看
我用肥皂後 加上不洗熱水
胸前背後不再長痘
但用香香的沐浴乳洗都會長痘
水溫太熱會起紅疹很像痘痘 很久才消
簡單說，什麼都不要吃最好，沒有人生意義心理上也會出現大量問題，精神病亦有可能出現
身體是個載體
我們還是需要好好照顧
該吃的還是要吃
吃得健康吃得飽吃得好才是比較重要的
如果有可能的話，請講一下玫瑰痤瘡 rosacea,thx
我轻断食几个月后就有了明显好转，你可以试试
+1
@@anitahe8977 你意思係斷食一段時間，沒有了玫瑰痤瘡嗎？
@@areallau3873 对，168，少碳水少糖后就减轻了很多。
Wonderful inside out explanation of black/white head on people's skin like mine
想問下 每天遲睡會不會產生更多黑頭粉刺😿
估计睡眠充足就不会
了解到知識 實用！
i lost 16 pounds in a month from diet not eating cheese or yogurt. I ate more fruit and vegetables.
Thanks for sharing 👍
我觉得是肠胃问题，去年用印度酥油调理肠胃，早上起来喝一勺，一年不化妆，皮肤回到儿童时期。后来疫情买不到印度酥油就停吃了，又开始长黑头。
碳水不吃可以理解，乳制品不吃不行吧，因为大部分人无法顿顿吃到精致食材来补充营养
乳製品不吃可以 食物上若無法餐餐吃的營養 那吃保健食品
我就是戒奶後 有額外補充保健食品 沒有哪裡不妥 反而戒奶後皮膚不再長痘
@@Vicky_rich857 戒奶會缺鈣惹，我這種中年女人不能戒，怕骨質疏鬆。
@@董欣-q4h吃芝士
哪里可以买到印度酥油
依醫生的方法可減少黑頭 但原本已存在的黑頭 又點解決呢？
虽然但是，咱也需要牛奶里的钙，酸奶里的益生菌。
我都買植物性優格
Thanks doc
牛奶這麼毒的嗎.....我每3天就1公升
看來要暫停一下了 謝醫生講解
每天300~500公克(要挑對牛奶)，或從蔬菜攝取鈣質
中醫來説是濕寒
醫師說的是真的..我以前超愛喝牛奶每天早一杯晚一杯.
那時期痘痘超嚴重根本不知道牛奶會讓我長痘痘.
後來是因為後來發現對奶製品會過敏開始沒吃後就不太會長痘痘了!
缺蛋白質可能肌少症
可以吃酸奶哦，我以前非常喜欢牛奶和羊奶，但是会长痘，后来换成酸奶就没问退了～记得要无糖，配料只有牛奶和菌种，可以加适量代糖。
影片說牛奶可以，是牛奶製品不可以，所以你什麼事?
@@vitokim2247 你猜猜酸奶為什麼有奶字😅
@@台灣爆料團 改吃水煮蛋白就好啦...現在外食隨便吃都有蛋料理...很難缺蛋白質...
请问一下，我正在敷黑头鼻贴，就刷到了这个视频，这是为什么？
你被習大發現了
我还是选择与黑头共存好了😂
翻译错误，borage oil是涂的，不是吃的
有在賣吃的琉璃苣膠囊喔。我反而不知道有用塗的 ^^"