粉刺清不掉？痘痘一直長？吃『它』超有效，大幅降低粉刺發生率！【77老大】

[@AliceTan-js9jj]

改善黑頭粉刺的飲食絶技
3少吃
1.減少乳製品
2.減少高GI食物
3.減少飽和脂肪酸
5多吃
1.清熱解毒的蔬果
2.青草茶
3.含鋅的食物
4.多吃魚
5.維生素A的食物

[@77boss]

感謝筆記！你好貼心🎉🎉

[@Oscar-subscribe]

辣, 油膩的 炸的東西都應少吃

[@Yulin-x1d]

🎉🎉😂！

[@Wen-Wen-]

謝謝，讓我10秒看完一部影片

[@chengabby]

感謝樓主~我再把我喜歡吃的食物補上 :)
>少吃
1. 減少乳製品
2. 減少高GI食物 (不要巧克力 蛋糕 芒果 荔枝
3. 減少飽和脂肪酸 (不要吃豬油、要吃橄欖油
>多吃
1. 清熱解毒的蔬果 (吃綠豆、薏仁、冬瓜、絲瓜、芹菜)
2. 青草茶 (不要超商買
3. 含鋅的食物 (牛肉 南瓜子 腰果 蛤蜊 蝦子
4. 多吃魚 (鮪魚
5. 飯後吃維生素A (綠花椰菜 紅蘿蔔 牛番茄 橘子

[@Ann_rich857]

戒油炸 糖 奶 蛋 麩質 皮膚會比較好
嚴重者 還是要看醫生 吃藥擦藥 避免造成嚴重疤痕
忌口是幫助維持 穩定肌膚
祝看此影片的人都能有水煮蛋肌膚👍🏻

[@gfung3940]

220毫升的牛奶中所含的IGF-1只有約539納克，一個成年人每天自己產生的IGF-1約1000萬納克。經過加熱、消化、吸收之後，食物中的IGF-1到達人體內也不再具有生物學活性。

[@shuyentseng3298]

抗痘真的是一輩子的課題啊！
老大介紹的這組用過，效果真的還不錯！

[@77boss]

內涵已經夠難養成，至少要把面子問題搞好😂

[@blackgbaoops]

沒錯 動物性油脂少吃就對了 茶油是真的好用 但也不算便宜

[@sophiachen2229]

77老大若當牧師，應該會翻轉很多年輕世代的生命，您很有影響力🎉

[@77boss]

我還是當醫師照顧大家身體健康就好🎉🎉

[@medealiao4083]

我喝牛奶必爆痘，下巴是重災區
還是可怕的膿腫又痛又消不下去
還有要注意「起司」也是乳製品喔！
有次吃了滿滿起司丁的吐司(超好吃😂)
吃完臉就起笑了！披薩也是要注意

[@77boss]

感謝你的現身說法 👍👍

[@veglife2014]

繼上次減糖效果滿好的～這次又可以打擊粉刺太需要了🥹🥹🥹謝謝老大❤

[@77boss]

加油！ 一起努力

[@nancy0123]

我從小學三年級就是粉刺人，試過減少乳製品的確可以改善但還是不夠完美，前陣子看到嘟嘟man推寶拉，半信半疑用寶拉水楊酸，結果不到一週什麼粉刺都消除減少90%，人生有幸終於看到平滑肌

[@eric880000]

飲鴆止渴

[@林育仟-x1p]

老大，最近記憶力好像有點爛，每次回想的時候都會很吃力模糊，不知道記憶力怎樣才算正常，可以請老大做一集關於記憶力的嗎❤謝謝老大❤

[@77boss]

有機會出一集！

[@kelvin-nz7sf]

你今年多大

[@Amanda-wb1fm]

這集的方法、產品都很有幫助😊家人粉刺痘痘問題一直都好難解決😅

[@77boss]

一起變得更好🎉🎉

[@KleinMelanieF]

超爱看老大，好轻松，看了会很开心🥳

[@77boss]

心情好，身體就好😂

[@黃小小-p9i]

感謝老大 長知識又省錢

[@77boss]

那還不快訂閱我😈

[@Joyce0212]

之前老大有拍一個臉部清潔與保養的產品推薦, 0:04:00 的潔面凝露我買了2瓶,真得很好用,容易起泡用量很省,洗完又不乾澀~

[@piano_rain_snow]

謝謝77老大，好期待效果🎉😊

[@77boss]

等你回來跟我分享心得！

[@林亞萍-k9e]

感謝老大的講解，讓我知道哪些食物可以減少粉刺痘痘的生長🤗還介紹好用的洗面乳跟抗痘精華液👍

[@77boss]

只要你每周各吃兩次，改善粉刺真的超級簡單～～

[@jessicashen9826]

這集的投資報酬率⋯比保養品都高😊❤🤣

[@77boss]

趕快分享出去就是妳們的學費啦😂

[@jessicashen9826]

@@77boss 老大說得好👍⋯⋯立馬分享替老大賺學費🤣🤣🤣

[@chengshenchan]

03:11棕櫚油 敬請更正
08:21含辛茹苦 敬請更正
10:26菠菜 敬請更正

[@KittycatcandyDIYOfficial]

一直都有這些煩惱，謝謝老大今次的分享～

[@77boss]

免客氣，試試看！真的很有效

[@郭孟昇-i1z]

這集對痘痘人太有好了，上次已經買過TT的洗面乳真的好用👍👍👍

[@Oscar-subscribe]

請問是哪支?

[@77boss]

這邊買！www.truetisane.com/

[@xyliac4449]

感謝老大除惱人粉刺集
和粉刺抗爭好久，也用過洗面乳
效果有限😢
近期要改善飲食試試看😅

[@77boss]

努力做，一定有用的！

[@mikechen3930]

我訂完兩天就收到了，真是好用，謝謝老大！！

[@77boss]

認真用！真的可以很好改善

[@M9UP]

@七七老大，不好意思，很久之前看過您某個片段，介紹用黑米，黑芝麻那些，還有教我們怎麼煲，我記得您說您喜歡濃，當早餐食又得，我也有食過一排，但我本身有皮膚敏感及濕疹，但真正黑米在香港很難買，買的時候跟我說，黑米即係懦米，請問可否有其他東西代替懦米，之後看過某新聞原來花蓮是出黑米之一，是真正黑米，吾該您❤❤真是好味，我喜歡食稀身，我也是用電飯煲😂😂

[@minacho2848]

戒糖份、含糖的食物，可減少皮膚過敏跟濕疹的問題，也就是減少皮膚身體發炎的反應⋯⋯醫生跟我說的，有用，你試試

[@M9UP]

@@yvonne4430 你去啦，吾左你，完

[@user-48763]

抱歉看完問題有點多，
優酪乳也是乳製品，是因為發酵過所以ＯＫ？
我看到TRUE TISANE這個品牌也有沐浴露，效果也像洗臉的一樣好嗎？
另外和本片無關的，除了曬黑以外，有沒有方法讓毛孔角化比較不明顯ＱＱ
感謝老大。

[@77boss]

1.牛乳在經由活性乳酸菌的發酵作用後，除了原有的成分外，乳糖則被乳酸菌吃掉，
吃優酪乳不會長痘，反而能調理腸胃，改善痘痘！
2.沐浴乳也好用，truetisane產品我都用過一輪，沒有踩雷過
3.多補充維生素A。平常可以定期溫和的去角質，擦些溫和酸類保養品。
加強保濕，減少角質層堆積，進而減輕毛孔角化的問題。

[@user-48763]

@@77boss 感謝耐心回答～

[@kinki-q8k]

請問酪梨油ok嗎？（我家都用酪梨油）
剛發現老大的頻道訂閱後就開始花錢囉，買了一組TT來給女兒試試看，還去里仁買了貴鬆鬆的枸杞😂

[@soniahan8999]

老大請問 為什麼乳製品要少吃但是優酪乳跟優格可以吃呢？ 這不是也屬於乳製品嗎？ 謝謝老大！

[@77boss]

牛乳在經由活性乳酸菌的發酵作用後，除了原有的成分外，乳糖則被乳酸菌吃掉，因乳糖含量比牛奶還少。
優酪乳跟優格可減少和預防皮膚發炎，而腸道菌也會影響皮膚的健康

[@Jasmine-jp5id]

請問小黃瓜算是清熱解毒的食物嗎？

[@77boss]

也是！

[@月-o9i]

七七老大，綠番茄精華液你推薦嗎？聽說對緊緻毛孔很有效🎉

[@77boss]

來韓國工作本來想買但缺貨中！有買到再跟妳們分享心得😂

[@vatia5933]

牛奶，確實國外文獻有提到😍

[@77boss]

真的有效！

[@小熊-l8m]

老大,TT那個對閉口粉刺有效嗎？

[@hannahmiao]

不飽和脂肪對身體不健康，而且會含有反式脂肪，如果只是為了減少粉刺去改吃不飽和脂肪比較不建議呢，牛油果油、橄欖油這些會比較好

[@_Louis5885]

請問皮脂管絲也是一樣有效嗎？ 還是有其他方法呢？

[@77boss]

一樣有效！

[@ming-syuancai624]

謝謝老大分享！我就喜歡截你眼歪嘴斜的帥樣😂

[@77boss]

你壞壞！！

[@joliy_ou]

請問老大，避開巧克力，那高%的無糖巧克力也是不能吃嗎？

[@77boss]

高趴的適度吃可以

[@joliy_ou]

謝謝老大

[@brianyou0524]

防粉剌改吃植物油?? 那我擠粉剌就好。

[@Guo-you]

這主題拯救我，我皮膚剛好出問題，尤其右眼上方附加診斷出尋常性痤瘡，除了醫生開的藥和注意事項，這集內容能讓強迫自己改變飲食。

[@季小穎]

精華可塗抹整臉嗎？痘痘有擠出傷口也可塗抹嗎？
產品成份會因陽光照射而反黑嗎？
不太喜愛塗抹防曬產品
精華是睡前早起都需塗抹？

[@77boss]

1.局部塗抹重點處即可，避開傷口喔怕太刺激
2.不會
3.早晚都能擦

[@gyboy6890]

謝謝老大 我買了👌👌

[@chengshenchan]

04:24繖花醇

[@鈿雅陳]

比目魚跟鱈魚ok嗎？

[@鄭亦勛]

我們學校時常有炸鯖魚，要多吃還是少吃？

[@tinalee0531]

超有幫助🎉

[@77boss]

試試！等你回來跟我分享心得

[@melodyzhao785]

謝謝老大，老大越來越帥了

[@77boss]

不然怎麼有說服力教你們😂😂

[@jenniferliu3775]

請問老大可以吃補鋅或是維他命a的營養品嗎？ 謝謝

[@77boss]

可以

[@王立德-b3i]

我去買青草茶，賣的阿姨都叮寧沒喝完要凍起來，表示沒加防腐劑

[@77boss]

天然欸咖好😂

[@兔妹-x2k]

想詢問那澱粉類的食物呢? 像是白飯、馬鈴薯這些

[@77boss]

減少精緻澱粉攝取，白飯、馬鈴薯可以吃澱粉減少三成
除非你是對麩質過敏，可以完全戒除！

[@兔妹-x2k]

@@77boss 好的 謝謝77老大

[@穆雷楊]

請問老大，不敢吃苦瓜的話，可以有替代苦瓜的營養品可替代嗎

[@77boss]

綠豆、薏仁、冬瓜、絲瓜、芹菜，可以多吃啊😂

[@linchen8528]

太棒了非常需要

[@77boss]

一起分享給身邊有需要的朋友們吧！

[@柔情蜜意酒窩]

七七老大 只要買這兩款就可以了嗎 因為臉部常常 脫皮粉刺又多😢😢

[@77boss]

試試！真的很有效

[@張芯菱-x7l]

含金量很高，謝謝🎉

[@77boss]

不客氣！

[@吳家玉-e7t]

要少吃的我超愛,要多吃的我也超愛...難怪我皮膚時好時壞

[@Elissa-universe-careless]

10:52 什麼時候吃最好！？ 我心裡回答：ㄉㄧㄡˇ時吃最好了！
😂😂😂

[@77boss]

飯後吃咖好😔😔

[@Elissa-universe-careless]

@@77boss 謝謝🙏提醒 那是當時我國語能力卡住

[@HighWealth2542]

魚真的要多吃 不僅豐富Omega3也可以排毒 調理心理及生理健康

[@趙雲-r8z]

有問題想請問老大，有無改善澱粉濕疹的方法呢？感謝

[@77boss]

1.減少精緻碳水攝取：控制白米、白麵、糖等精緻碳水的攝取，
選擇全穀物或低升糖指數的澱粉，如地瓜、糙米、燕麥等。
2.增加抗氧化食物：多吃富含維生素C、E、花青素的食物（如莓果、胡蘿蔔、葡萄）有助減少皮膚炎症反應。
3.補充益生菌：益生菌對於調整腸道菌群和減少過敏反應有幫助，可以多吃優酪乳或補充益生菌產品。

[@qiaopin3263]

生魚片也可以嗎？
還是要煮熟的比較好？

[@77boss]

夠新鮮，生的也可以

[@黃義祥-k7n]

TT洗面乳回購兩次了，讚讚🤩🤩🤩

[@77boss]

我也要去囤貨了！

[@xin_81]

請問77老大 TT每天使用無妨嗎

[@j.397]

同問加一，想知道是不是跟一般的洗面乳一樣，可以每天使用！🤔🔍

[@SingI1223]

每次多吃一點巧克力，隔天就長痘痘😢，3少吃真的很重要

[@77boss]

我真的不會騙你們！

[@michaelon1c0]

酸類真的不建議用，
初期使用會有皮膚變好的假象，
實際上皮膚底層越來越薄，
和壓抑療法差不多。

[@emmayu9412]

杏仁酸不是比較溫和嗎，皮膚科醫生都在推

[@michaelon1c0]

@@emmayu9412
不推的話，
皮膚科醫生怎麼生存？
當然是開好開滿。

[@emmayu9412]

@@michaelon1c0 我沒跟他們買啊 我看的是yt

[@abcnelson654]

無糖豆漿好像對皮膚不錯？

[@qianqian0416]

請問這個商品會有茶樹或是薄荷成分嗎？
因為對這類型的痘痘產品都有點過敏

[@77boss]

沒有茶樹或是薄荷成分，溫和不刺激

[@pingvoong7041]

到啦😂🎉😂老 大有青春豆😂正明還年輕啊😂TureTisane真的好好用👍😎❤️

[@77boss]

對呀，真的好用，所以我推薦給很多朋友，大家都很滿意

[@pingvoong7041]

@@77boss 👍👍😂😂😎❤️

[@sereneshen6576]

从草莓变成莲雾❤！ 粉刺肌变光滑红润肌🫶🏻。

[@77boss]

快幫我分享出去呀，不能只有你變美😈

[@sereneshen6576]

@@77boss 分享了哦✌🏻！

[@eikoleung]

快快買蛤蜊冰起來😂
但常常有人說牛肉會易爆痘😢 說燥熱，好困擾😢

[@daxiahui5655]

77老大，有沒有男士祛斑的視頻教學呢

[@77boss]

老大方法不分男女都適用！來看看這集
th-cam.com/video/aiupfSBZ1kc/w-d-xo.html

[@csafile]

體質偏寒可以喝青草茶嗎

[@77boss]

可以喝，但不要過多！

[@SmallFlowerDog]

其實這些道理都跟減肥差不多
但最進壓力大
有點奶中毒😱
壓力越大越想喝奶類
那個洗臉真的超有用
Cp值超高

[@unilee0109]

如果是喝拿鐵喝奶茶把奶比例調低然後冰塊稍微多一點，會慢慢習慣淡淡的奶味，如果單喝鮮奶也是冰塊裝滿😂，逐步減量比較能成功戒掉

[@Juan-cz5gx]

布萊恩皮膚也變太好！

[@77boss]

我真的不會騙你們😈

[@Cindy-ig8zi]

請問抗痘精華可以擦在黑頭粉刺上嗎?

[@77boss]

可以

[@ChenFY]

所以像我吃的幾乎都原型食物之多卻還是會長痘痘 但都有喝乳清蛋白 是因為這個原因囉？

[@77boss]

有可能，你可以試試改喝植物性的高蛋白，
例如碗豆或大豆做的，也會降低痘痘發生。

[@ChenFY]

我乳清蛋白要半年才喝完的說… 殘念…

[@TeamSian]

77老大，想請問沒有優惠代碼嗎?
在線等，急

[@77boss]

老大沒有優惠代碼耶~~

[@r827r]

@77boss 請問老大說戒乳製品，但是可以改喝無糖優酪乳，請問優酪乳跟優格類的不會長痘痘粉刺嗎？謝謝

[@77boss]

優格、優酪乳等，可減少和預防皮膚發炎，而腸道菌也會間接影響皮膚的健康。

[@r827r]

@@77boss 好的，謝謝老大回覆，原本想說優格優酪乳也是被歸類在乳製品😂

[@aki-ws9vc]

請問優酪乳不算奶類嗎？

[@77boss]

吃優酪乳不會長痘，反而能調理腸胃，改善痘痘！

[@大爺-w6f]

老大有推薦擦紅痘印的嗎？

[@77boss]

TRUE TISANE小黑精華就很好用 ！

[@weedcanorweekend]

true tissue 真的蠻屌的 用完沒在換過洗面乳😂

[@77boss]

我只真正推薦有用的東西😈

[@蘿蔔-s4t]

優酪乳也是奶製品哦

[@d1rep]

喜歡拿鐵的話怎麼辦🤣 換燕麥奶可以嗎

[@77boss]

燕麥奶雖然稱為奶，但卻是堅果奶，屬油脂類，若只是調味的話倒無妨，
但若要替代無糖優酪乳、豆漿、豆腐等，吃下肚的恐怕都是油脂！

[@d1rep]

我以為燕麥奶是全穀雜糧，跟堅果乳不一樣欸😅

[@lynn-qb2cr]

截圖那張哈哈😂

[@77boss]

幫我用帥點！！！

[@tinaliu4347]

覺得最近因為換季皮膚變很差，就剛好看到這支影片😍

[@77boss]

試試，真的很有效！

[@帥大帥哥]

屈臣氏沒有賣 TRUE TISANE 草本？

[@77boss]

目前只有網路通路~
www.truetisane.com/

[@tinetinelin]

那苦茶呢??

[@77boss]

可以，但青草茶比較好入口😅

[@bnxxx-w9w]

Tt 的抗痘真的超好用 用掉好多瓶了🤣

[@77boss]

有抗痘認證，真的好用！

[@shermaine_rabbit624]

我要去找學校營養師讓她多排一點綠豆薏仁湯絕對不是因為我想喝甜湯，是為了全校師生的皮膚健康😂

[@__-cl9ss]

想問問白頭粉刺是不是沒效果呢
少吃的部份因為乳糖不耐，幾乎不喝奶
目前在減肥，已經戒糖跟不吃零食只喝水5個月
能吃的食物裡面至少有3樣是每天都吃的到的
粉刺還是一樣爆多，皮膚也很差... 😢😢😢

[@77boss]

閉鎖粉刺我之前有拍過一集，希望能幫助到你！
th-cam.com/video/Z4O6CLJhIxw/w-d-xo.html

[@佑東林]

牛奶可以嗎？

[@77boss]

你要被我罰重看一次了😂

[@許蝦子]

我剛好全都很少吃

[@彥妤陳-r1q]

老大老大我很喜歡你ㄟQQ

[@77boss]

感謝你的支持🎉🎉❤️❤️❤️

[@eternalans732]

謝謝分享

[@jasonn0823]

燕麦奶呢？

[@77boss]

燕麥奶雖然稱為奶，但卻是堅果奶，屬油脂類，若只是調味的話倒無妨，
但若要替代無糖優酪乳、豆漿、豆腐等，吃下肚的恐怕都是油脂！

[@劉俊甫-t9n]

想問 所以燕麥奶 是可以的?

[@Clover98Sarah]

不好，燕麥奶相對高脂低營養，豆漿豆奶之類的比較好。😂雖然個人很喜歡燕麥奶的味道

[@鈴木ムイヨウ]

我住日本怎么样買到呢？

[@77boss]

這裡買！TRUE TISANE 草本體驗
www.truetisane.com/

[@迷筱兔]

有落乳不算是奶類嗎

[@77boss]

吃優酪乳不會長痘，反而能調理腸胃，改善痘痘！

[@鄭棨陽-i2h]

請問哪裡買的到這兩罐保養品

[@77boss]

這裡買！TRUE TISANE 草本體驗：www.truetisane.com/

[@黃湘晴-w7t]

那瓶精華看到老大寫淡化暗沉，所以痘痘留下來的痘疤可以淡化嗎
我除了黑色痘疤還有紅色痘印，真的很煩!!

[@77boss]

如何痘疤傷到真皮層的凹疤，基本上是沒辦法消除的，只能靠醫美～

[@可以看個過癮]

吃起來❤

[@77boss]

改善粉刺，請你記得，３少吃５多吃！！\

[@陳小綠-n2e]

老大要留時間給大家截圖啊！😊
截圖321，然後帥帥的靜止不動三 五秒😁

[@77boss]

幫我按個暫停鍵啊😂😂

[@newbiessss]

35, 開始多白頭髮是否都不能轉黑了

[@77boss]

我有拍過改善影片，你可以看看這集~
th-cam.com/video/NFPmmt8l1rk/w-d-xo.html

[@徐可可-r5h]

謝謝老大！

[@77boss]

不客氣！

[@先孜丁]

可以喝燕麥奶嗎

[@77boss]

燕麥奶雖然稱為奶，但卻是堅果奶，屬油脂類，若只是調味的話倒無妨，
但若要替代無糖優酪乳、豆漿、豆腐等，吃下肚的恐怕都是油脂！

[@先孜丁]

@@77boss 學到了👍

[@HAHAHEHEHOHO17]

谢谢老大！但Omega 一直写错😂😂

[@77boss]

剪輯師要打屁股了！！！