Super dawka wiedzy całkowicie za darmo, grzech nie spróbować na sobie. Co prawda często w filmikach powtarzacie schemat tych śniadań i wałkujecie w kółko, ale zorientowałem się, że tak trzeba, dzisiejszy tryb życia niestety prowadzi do szybkiej dezorganizacji a taka przypominajka to złoto, bo już wypadam z rytmu a tu kolejne wideo motywujące do tego żeby znów coś z sobą zrobić, dziękuję !
Śniadanie głównie białkowe, w intensywniejsze dni ratuję się odżywką. Czasem też zamiast jeść o 6 - opóźniam do 10. Ułatwia to trzymanie 3 posiłków dziennie bez podjadania. Świetny sposób na dopalenie tłuszczu z rana.
Do jajecznicy na rano polecam jeszcze dorzucić tymianek! Mówisz sporo o tymianku i rozmarynie które są mega potrzebne a ja już nie wyobrażam sobie jajek z rana bez tymianku
Szczerze mógłbym oglądać odcinki tego kanału przez 24h. Tyle MIĘSA za darmo. Do tego autor pokazuje jak proste rzeczy, które każdy może wprowadzić w życie od razu, potrafią kosmicznie zwiększyć naszą wydajność, pozdrawiam :) Mam pytanie do Sylwestra, co myślisz o posiłku zbudowanym z płatków owsianych gotowanych na wodzie, białku serwatkowym, jakimś bananie i garści orzechów jako potreningowy boost energetyczny ? Jako osoba trenująca 4-5 razy w tygodniu amatorsko kulturystykę muszę powiedzieć, że taka ilość węglowodanów potrafi naprawdę dać kopa w południe, natomiast ciekawi mnie zdanie eksperta, który (chyba) mimo wszystko bardziej stoi po stronie keto/low carb.
Jeżeli chodzi o energię do uprawiania aktywności fizycznej, co z węglowodanami? Głównie chodzi o sportowców, np 20 tys kroków dziennie, 3-4 treningi siłowe
Dieta zawsze dla pacjenta, a nie pacjent dla diety. Więc jeśli z jego wyników, aktywności etc wychodzi, że ma jeść węgle - jemy węgle. Przy aktywności większość przypadków to normalnie węgle
Cukier na czczo mam 98-112. Nie mam cukrzycy ani insuliny oporności. Kiedyś się panicznie bałem tak 'wysokich' cukrów z rana. Teraz już nie. Pilnuję co jem. Walczę ze sobą. Jednak mówienie lub sugerowanie jako pewnik że na czczo powinno się mieć cukier około 80 to niepoważne jest bo można kogoś wystraszyć lub zniechęcić.
Szacun ale pytanie co z człowiekami co pracują na 3 zmiany i mają rozbity harmonogram posiłków, wiesz śniadanie o 2giej w nocy, wracasz do domu idziesz spać, wstajesz powinieneś zjeść śniadanie a tu obiad bo 15 itd itd. Jakieś rady?? Wiem zmienić robotę..😅 Pozdrawiam
A jak sytuacja z osobami ktore duza trenuja ? Po sniadaniach tluszczowo/bialkowych nie ma energi na teening . W takim wypadku chyba owsianka z rana nie jest zlym wyborem
Glukoza na czczo od kiedy tylko pamiętam zawsze górna granica, lub nawet minimalnie ponad 100. Od roku na niskich węglach, post minimum 12 godzin (najczęściej 14-16) Śniadania białkowo tłuszczowe. Cukier spożywam naprawdę bardzo sporadycznie. Pomimo takich zmian rano glukoza cały czas pod 95-99 Możecie coś poradzić ?
Mieszkam w hiszpani, i od kilku miesiecy akurat jem codziennie to samo sniadanie co przedstawione w pkt 1. 😂 3 jajka, awokado, rukola, szpinak i boczek. Energia na caly dzien, i ciagle stabilna
mówi się,że sztuczne czy wysokoprzetworzone jest szkodliwe odnośnie żywności ,a zjedzenie np naturalnych trujących grzybów też szkodzi. Czy są jakieś produkty sztuczne czy przetworzone które są zdrowe lub neutralne dla zdrowia ?
Te, Panie młodzieżowy MP, weź z P. Wszołkiem pogadaj, żeby tego Pierre'a Nsame ci podesłał, bo on silny duży chłop, a w meczu 8 km przebiegnie i ma fajrant xD Dopiero go do rezerw zesłali i się będzie kopał po czole po Sulejówkach, Łowiczach czy Skierniewicach.
➡Webinar Od Wyzwań do Rezultatów: Jak w 2025 osiągać więcej! tinyurl.com/webinarrsm
Super dawka wiedzy całkowicie za darmo, grzech nie spróbować na sobie. Co prawda często w filmikach powtarzacie schemat tych śniadań i wałkujecie w kółko, ale zorientowałem się, że tak trzeba, dzisiejszy tryb życia niestety prowadzi do szybkiej dezorganizacji a taka przypominajka to złoto, bo już wypadam z rytmu a tu kolejne wideo motywujące do tego żeby znów coś z sobą zrobić, dziękuję !
Śniadanie głównie białkowe, w intensywniejsze dni ratuję się odżywką.
Czasem też zamiast jeść o 6 - opóźniam do 10.
Ułatwia to trzymanie 3 posiłków dziennie bez podjadania.
Świetny sposób na dopalenie tłuszczu z rana.
Szacun za wspomnienie o Doktorze Kwaśniewskim 💪
Do jajecznicy na rano polecam jeszcze dorzucić tymianek! Mówisz sporo o tymianku i rozmarynie które są mega potrzebne a ja już nie wyobrażam sobie jajek z rana bez tymianku
Szczerze mógłbym oglądać odcinki tego kanału przez 24h. Tyle MIĘSA za darmo. Do tego autor pokazuje jak proste rzeczy, które każdy może wprowadzić w życie od razu, potrafią kosmicznie zwiększyć naszą wydajność, pozdrawiam :)
Mam pytanie do Sylwestra, co myślisz o posiłku zbudowanym z płatków owsianych gotowanych na wodzie, białku serwatkowym, jakimś bananie i garści orzechów jako potreningowy boost energetyczny ? Jako osoba trenująca 4-5 razy w tygodniu amatorsko kulturystykę muszę powiedzieć, że taka ilość węglowodanów potrafi naprawdę dać kopa w południe, natomiast ciekawi mnie zdanie eksperta, który (chyba) mimo wszystko bardziej stoi po stronie keto/low carb.
Pamiętaj, ze dostosowujemy dietę do człowieka, a nie odwrotnie:) więc ja stoję tam gdzie pacjent ma efekty. Owsianka bdb po treningu!
Mega odcinek. Pozdrawiam
Dziękujemy za miły komentarz! Pozdrawiamy ❤
Jeżeli chodzi o energię do uprawiania aktywności fizycznej, co z węglowodanami?
Głównie chodzi o sportowców, np 20 tys kroków dziennie, 3-4 treningi siłowe
Dieta zawsze dla pacjenta, a nie pacjent dla diety. Więc jeśli z jego wyników, aktywności etc wychodzi, że ma jeść węgle - jemy węgle. Przy aktywności większość przypadków to normalnie węgle
Cukier na czczo mam 98-112. Nie mam cukrzycy ani insuliny oporności. Kiedyś się panicznie bałem tak 'wysokich' cukrów z rana. Teraz już nie. Pilnuję co jem. Walczę ze sobą. Jednak mówienie lub sugerowanie jako pewnik że na czczo powinno się mieć cukier około 80 to niepoważne jest bo można kogoś wystraszyć lub zniechęcić.
Świetny odcinek!😊
dziękujemy za miłe słowa :)
Jak ja cię lubię!
Dzięki! Ja bardzo lubię naszych widzów ❤
Szacun ale pytanie co z człowiekami co pracują na 3 zmiany i mają rozbity harmonogram posiłków, wiesz śniadanie o 2giej w nocy, wracasz do domu idziesz spać, wstajesz powinieneś zjeść śniadanie a tu obiad bo 15 itd itd. Jakieś rady?? Wiem zmienić robotę..😅 Pozdrawiam
I sam sobie odpowiedziałeś :)
A jak sytuacja z osobami ktore duza trenuja ? Po sniadaniach tluszczowo/bialkowych nie ma energi na teening . W takim wypadku chyba owsianka z rana nie jest zlym wyborem
Jest bardzo dobrym
Owsianka owszem ale nie myl owsianki z płatkami kukurydzianymi czy pszennymi wyrobami
Glukoza na czczo od kiedy tylko pamiętam zawsze górna granica, lub nawet minimalnie ponad 100.
Od roku na niskich węglach, post minimum 12 godzin (najczęściej 14-16)
Śniadania białkowo tłuszczowe.
Cukier spożywam naprawdę bardzo sporadycznie.
Pomimo takich zmian rano glukoza cały czas pod 95-99
Możecie coś poradzić ?
Mieszkam w hiszpani, i od kilku miesiecy akurat jem codziennie to samo sniadanie co przedstawione w pkt 1. 😂 3 jajka, awokado, rukola, szpinak i boczek. Energia na caly dzien, i ciagle stabilna
Świetne śniadanie!
mówi się,że sztuczne czy wysokoprzetworzone jest szkodliwe odnośnie żywności ,a zjedzenie np naturalnych trujących grzybów też szkodzi. Czy są jakieś produkty sztuczne czy przetworzone które są zdrowe lub neutralne dla zdrowia ?
❤
Zastanawiam się, jak to się ma do płatków owsianych? Słyszę się że to zdrowe śniadanie jednakże to też węglowodany 🤷
Te, Panie młodzieżowy MP, weź z P. Wszołkiem pogadaj, żeby tego Pierre'a Nsame ci podesłał, bo on silny duży chłop, a w meczu 8 km przebiegnie i ma fajrant xD Dopiero go do rezerw zesłali i się będzie kopał po czole po Sulejówkach, Łowiczach czy Skierniewicach.
Nie mam przekonania, czy on by ze mną dał radę 😜
jakies badania? ze czarny pieprz zwieksza przyswajanie o 200% ??? skąd ta informacja? i ile tego pieprzu 5gr to 200% 10gr to 400%?
Ja tam odkąd pamiętam jem płatki na śniadanie i zdecydowanie najlepiej się po nich czuję.