Śniadanie głównie białkowe, w intensywniejsze dni ratuję się odżywką. Czasem też zamiast jeść o 6 - opóźniam do 10. Ułatwia to trzymanie 3 posiłków dziennie bez podjadania. Świetny sposób na dopalenie tłuszczu z rana.
a ja jem 7 posilkow dziennie, biegam codziennie i caly czas mam duzo sil, wiec widzisz nie trzeba sie zameczac jakimis szamańskimi pierdami, wystarczy normalnie zyc zeby byc zdrowym
Szczerze mógłbym oglądać odcinki tego kanału przez 24h. Tyle MIĘSA za darmo. Do tego autor pokazuje jak proste rzeczy, które każdy może wprowadzić w życie od razu, potrafią kosmicznie zwiększyć naszą wydajność, pozdrawiam :) Mam pytanie do Sylwestra, co myślisz o posiłku zbudowanym z płatków owsianych gotowanych na wodzie, białku serwatkowym, jakimś bananie i garści orzechów jako potreningowy boost energetyczny ? Jako osoba trenująca 4-5 razy w tygodniu amatorsko kulturystykę muszę powiedzieć, że taka ilość węglowodanów potrafi naprawdę dać kopa w południe, natomiast ciekawi mnie zdanie eksperta, który (chyba) mimo wszystko bardziej stoi po stronie keto/low carb.
Super dawka wiedzy całkowicie za darmo, grzech nie spróbować na sobie. Co prawda często w filmikach powtarzacie schemat tych śniadań i wałkujecie w kółko, ale zorientowałem się, że tak trzeba, dzisiejszy tryb życia niestety prowadzi do szybkiej dezorganizacji a taka przypominajka to złoto, bo już wypadam z rytmu a tu kolejne wideo motywujące do tego żeby znów coś z sobą zrobić, dziękuję !
@@mm-sc7rb z tego co domniemam żelazo u Ciebie wysokie nie oznacza, że jest go nadmiar, tylko paradoks polega na tym, że wręcz odwrotnie. Ale do tego trzeba by już analizy:)
Do jajecznicy na rano polecam jeszcze dorzucić tymianek! Mówisz sporo o tymianku i rozmarynie które są mega potrzebne a ja już nie wyobrażam sobie jajek z rana bez tymianku
Jeżeli chodzi o energię do uprawiania aktywności fizycznej, co z węglowodanami? Głównie chodzi o sportowców, np 20 tys kroków dziennie, 3-4 treningi siłowe
Dieta zawsze dla pacjenta, a nie pacjent dla diety. Więc jeśli z jego wyników, aktywności etc wychodzi, że ma jeść węgle - jemy węgle. Przy aktywności większość przypadków to normalnie węgle
Mieszkam w hiszpani, i od kilku miesiecy akurat jem codziennie to samo sniadanie co przedstawione w pkt 1. 😂 3 jajka, awokado, rukola, szpinak i boczek. Energia na caly dzien, i ciagle stabilna
Dlaczego rano nie mam humoru to ja wiem. Będzie lepiej. Ale dlaczego nigdy rano nie chce mi się jeść? Jestem w stanie wciągnąć tylko coś słodkiego, ale zazwyczaj i tak tego nie robię, bo totalnie nie jestem głodny, obojetnie o ktorej godzinie wstanę. Like za ciekawe informacje ;)
Cukier na czczo mam 98-112. Nie mam cukrzycy ani insuliny oporności. Kiedyś się panicznie bałem tak 'wysokich' cukrów z rana. Teraz już nie. Pilnuję co jem. Walczę ze sobą. Jednak mówienie lub sugerowanie jako pewnik że na czczo powinno się mieć cukier około 80 to niepoważne jest bo można kogoś wystraszyć lub zniechęcić.
Szacun ale pytanie co z człowiekami co pracują na 3 zmiany i mają rozbity harmonogram posiłków, wiesz śniadanie o 2giej w nocy, wracasz do domu idziesz spać, wstajesz powinieneś zjeść śniadanie a tu obiad bo 15 itd itd. Jakieś rady?? Wiem zmienić robotę..😅 Pozdrawiam
Iles tam lat taka praca w roznych godzinach + zla dieta, red bule i cukierki aby ogarnac sie mimo ze pracuje sie w zlych godzinach dla fizjonomii, wiec na krotko ratuje sie energolami no i cukierek bedzie 200 :) niestety.
A jak sytuacja z osobami ktore duza trenuja ? Po sniadaniach tluszczowo/bialkowych nie ma energi na teening . W takim wypadku chyba owsianka z rana nie jest zlym wyborem
Glukoza na czczo od kiedy tylko pamiętam zawsze górna granica, lub nawet minimalnie ponad 100. Od roku na niskich węglach, post minimum 12 godzin (najczęściej 14-16) Śniadania białkowo tłuszczowe. Cukier spożywam naprawdę bardzo sporadycznie. Pomimo takich zmian rano glukoza cały czas pod 95-99 Możecie coś poradzić ?
Świetny materiał. Obejrzałem już chyba wszystko 🔥 Czy jesteście w stanie nagrać coś o odzywkach białkowych? Powiem szczerze, że pewnie jak większość osób, korzystam dosyć często a nie wiem czy w dłuższej perspektywie jest to dobry dodatek do diety :/
A co myślicie o takim posiłku protreningowym(spożywanym w godzinach popoludniowo/wieczornych)? Mleko owsiane + odżywka białkowa + orkisz ekspandowany + mała ilość(20g) słodkich płatków śniadaniowych?
A co z owsianką? U mnie na śniadanie wjeżdża owsianka na mleku. Dodaje do tego mielony len, nasiona chia, 20g odżywki białkowej i kilka rodzynek do smaku. Co do zmiany?
Po 3 jajkach to ja bym byl glody za 2-3 godziny. Ja jak nie napcham zoladka to szybko robie sie glodny. Jadalem na sniadanie dluzszy czas 7 jajek z dwoma pomidorami i naprawde nie widzialem zadnej roznicy w samopoczuciu wzgledem okolo 80-100 gram płatków owsianych na mleku. Malo tego, jak jadłem te jajka codziennie to kibel czesto byl obklejony wiadomo czym :p
Te, Panie młodzieżowy MP, weź z P. Wszołkiem pogadaj, żeby tego Pierre'a Nsame ci podesłał, bo on silny duży chłop, a w meczu 8 km przebiegnie i ma fajrant xD Dopiero go do rezerw zesłali i się będzie kopał po czole po Sulejówkach, Łowiczach czy Skierniewicach.
mówi się,że sztuczne czy wysokoprzetworzone jest szkodliwe odnośnie żywności ,a zjedzenie np naturalnych trujących grzybów też szkodzi. Czy są jakieś produkty sztuczne czy przetworzone które są zdrowe lub neutralne dla zdrowia ?
Są różne stopnie przetworzenia. Krem orzechowy 100% jest lekko przetworzony (bo zmielony) i jest zdrowy. Orzechy smażone w panierce są mocno przetworzone i nie zdrowe. Sam proces obróbki termicznej to przetwarzanie i jest mocna różnica miedzy tym co lekko podsmażysz a tym co przypalisz. Tak samo wędliny - każda jest przetworzona, ale nie każda ma dodatek np. azotynu sodu. Olej kokosowy nie występuje samoczynnie w przyrodzie wiec jest w jakimś sensie sztuczny - lekko przetworzony jest tłuczony na zimno, a mocno przetworzony jest rafinowany.
To inne ziarno i zupełnie inny proces produkcyjny - kukurydziane są poddawane długiej obróbce termicznej, gdzie cukier zamienia się bodajże w dekstrozę, a płatki owsiane powinny być tylko sprasowane. Poniekąd owsianka ma szereg korzystnych właściwości jak obniżanie cukru, jednakże tu należało by uniknąć myślenia linearnego - owies zalany wodą z dodatkiem nisko węglowodanowych owoców to nie to samo, co owsianka błyskawiczna na mleku, z cukrem, bananami i czekoladą i zagęszczona skrobią.
➡Webinar Od Wyzwań do Rezultatów: Jak w 2025 osiągać więcej! tinyurl.com/webinarrsm
Śniadanie głównie białkowe, w intensywniejsze dni ratuję się odżywką.
Czasem też zamiast jeść o 6 - opóźniam do 10.
Ułatwia to trzymanie 3 posiłków dziennie bez podjadania.
Świetny sposób na dopalenie tłuszczu z rana.
a ja jem 7 posilkow dziennie, biegam codziennie i caly czas mam duzo sil, wiec widzisz nie trzeba sie zameczac jakimis szamańskimi pierdami, wystarczy normalnie zyc zeby byc zdrowym
Szczerze mógłbym oglądać odcinki tego kanału przez 24h. Tyle MIĘSA za darmo. Do tego autor pokazuje jak proste rzeczy, które każdy może wprowadzić w życie od razu, potrafią kosmicznie zwiększyć naszą wydajność, pozdrawiam :)
Mam pytanie do Sylwestra, co myślisz o posiłku zbudowanym z płatków owsianych gotowanych na wodzie, białku serwatkowym, jakimś bananie i garści orzechów jako potreningowy boost energetyczny ? Jako osoba trenująca 4-5 razy w tygodniu amatorsko kulturystykę muszę powiedzieć, że taka ilość węglowodanów potrafi naprawdę dać kopa w południe, natomiast ciekawi mnie zdanie eksperta, który (chyba) mimo wszystko bardziej stoi po stronie keto/low carb.
Pamiętaj, ze dostosowujemy dietę do człowieka, a nie odwrotnie:) więc ja stoję tam gdzie pacjent ma efekty. Owsianka bdb po treningu!
Świetnie się słucha pana Sylwestra zwłaszcza samego. Pani Wiktoria też sympatyczna, ale Pan to ma dar prawdziwego krasomówcy.
Szacun za wspomnienie o Doktorze Kwaśniewskim 💪
Super dawka wiedzy całkowicie za darmo, grzech nie spróbować na sobie. Co prawda często w filmikach powtarzacie schemat tych śniadań i wałkujecie w kółko, ale zorientowałem się, że tak trzeba, dzisiejszy tryb życia niestety prowadzi do szybkiej dezorganizacji a taka przypominajka to złoto, bo już wypadam z rytmu a tu kolejne wideo motywujące do tego żeby znów coś z sobą zrobić, dziękuję !
Super, że korzystasz i czerpiesz z naszych treści motywację 💪
@@swklos Tylko jak sobie radzić jak się ma żelazo za wysokie i nie można stekow i alergie na orzechy
@@mm-sc7rb z tego co domniemam żelazo u Ciebie wysokie nie oznacza, że jest go nadmiar, tylko paradoks polega na tym, że wręcz odwrotnie. Ale do tego trzeba by już analizy:)
Do jajecznicy na rano polecam jeszcze dorzucić tymianek! Mówisz sporo o tymianku i rozmarynie które są mega potrzebne a ja już nie wyobrażam sobie jajek z rana bez tymianku
Mega odcinek. Pozdrawiam
Dziękujemy za miły komentarz! Pozdrawiamy ❤
Jeżeli chodzi o energię do uprawiania aktywności fizycznej, co z węglowodanami?
Głównie chodzi o sportowców, np 20 tys kroków dziennie, 3-4 treningi siłowe
Dieta zawsze dla pacjenta, a nie pacjent dla diety. Więc jeśli z jego wyników, aktywności etc wychodzi, że ma jeść węgle - jemy węgle. Przy aktywności większość przypadków to normalnie węgle
Mieszkam w hiszpani, i od kilku miesiecy akurat jem codziennie to samo sniadanie co przedstawione w pkt 1. 😂 3 jajka, awokado, rukola, szpinak i boczek. Energia na caly dzien, i ciagle stabilna
Świetne śniadanie!
Jak ja cię lubię!
Dzięki! Ja bardzo lubię naszych widzów ❤
Dlaczego rano nie mam humoru to ja wiem. Będzie lepiej. Ale dlaczego nigdy rano nie chce mi się jeść? Jestem w stanie wciągnąć tylko coś słodkiego, ale zazwyczaj i tak tego nie robię, bo totalnie nie jestem głodny, obojetnie o ktorej godzinie wstanę.
Like za ciekawe informacje ;)
Świetny odcinek!😊
dziękujemy za miłe słowa :)
Cukier na czczo mam 98-112. Nie mam cukrzycy ani insuliny oporności. Kiedyś się panicznie bałem tak 'wysokich' cukrów z rana. Teraz już nie. Pilnuję co jem. Walczę ze sobą. Jednak mówienie lub sugerowanie jako pewnik że na czczo powinno się mieć cukier około 80 to niepoważne jest bo można kogoś wystraszyć lub zniechęcić.
Szacun ale pytanie co z człowiekami co pracują na 3 zmiany i mają rozbity harmonogram posiłków, wiesz śniadanie o 2giej w nocy, wracasz do domu idziesz spać, wstajesz powinieneś zjeść śniadanie a tu obiad bo 15 itd itd. Jakieś rady?? Wiem zmienić robotę..😅 Pozdrawiam
I sam sobie odpowiedziałeś :)
Iles tam lat taka praca w roznych godzinach + zla dieta, red bule i cukierki aby ogarnac sie mimo ze pracuje sie w zlych godzinach dla fizjonomii, wiec na krotko ratuje sie energolami no i cukierek bedzie 200 :) niestety.
A jak sytuacja z osobami ktore duza trenuja ? Po sniadaniach tluszczowo/bialkowych nie ma energi na teening . W takim wypadku chyba owsianka z rana nie jest zlym wyborem
Jest bardzo dobrym
Owsianka owszem ale nie myl owsianki z płatkami kukurydzianymi czy pszennymi wyrobami
Glukoza na czczo od kiedy tylko pamiętam zawsze górna granica, lub nawet minimalnie ponad 100.
Od roku na niskich węglach, post minimum 12 godzin (najczęściej 14-16)
Śniadania białkowo tłuszczowe.
Cukier spożywam naprawdę bardzo sporadycznie.
Pomimo takich zmian rano glukoza cały czas pod 95-99
Możecie coś poradzić ?
Świetny materiał. Obejrzałem już chyba wszystko 🔥
Czy jesteście w stanie nagrać coś o odzywkach białkowych? Powiem szczerze, że pewnie jak większość osób, korzystam dosyć często a nie wiem czy w dłuższej perspektywie jest to dobry dodatek do diety :/
Dzięki za propozycje tematu, zawsze uważnie was słuchamy!
Miło nam, że tak uważnie śledzisz nasz kanał ❤
A co myślicie o takim posiłku protreningowym(spożywanym w godzinach popoludniowo/wieczornych)? Mleko owsiane + odżywka białkowa + orkisz ekspandowany + mała ilość(20g) słodkich płatków śniadaniowych?
A co z owsianką? U mnie na śniadanie wjeżdża owsianka na mleku. Dodaje do tego mielony len, nasiona chia, 20g odżywki białkowej i kilka rodzynek do smaku. Co do zmiany?
Extra
Po 3 jajkach to ja bym byl glody za 2-3 godziny. Ja jak nie napcham zoladka to szybko robie sie glodny. Jadalem na sniadanie dluzszy czas 7 jajek z dwoma pomidorami i naprawde nie widzialem zadnej roznicy w samopoczuciu wzgledem okolo 80-100 gram płatków owsianych na mleku. Malo tego, jak jadłem te jajka codziennie to kibel czesto byl obklejony wiadomo czym :p
To mozna smazyc na tym masle klarowanym czy nie?
Naturalnie
❤
Te, Panie młodzieżowy MP, weź z P. Wszołkiem pogadaj, żeby tego Pierre'a Nsame ci podesłał, bo on silny duży chłop, a w meczu 8 km przebiegnie i ma fajrant xD Dopiero go do rezerw zesłali i się będzie kopał po czole po Sulejówkach, Łowiczach czy Skierniewicach.
Nie mam przekonania, czy on by ze mną dał radę 😜
mówi się,że sztuczne czy wysokoprzetworzone jest szkodliwe odnośnie żywności ,a zjedzenie np naturalnych trujących grzybów też szkodzi. Czy są jakieś produkty sztuczne czy przetworzone które są zdrowe lub neutralne dla zdrowia ?
Są różne stopnie przetworzenia. Krem orzechowy 100% jest lekko przetworzony (bo zmielony) i jest zdrowy. Orzechy smażone w panierce są mocno przetworzone i nie zdrowe.
Sam proces obróbki termicznej to przetwarzanie i jest mocna różnica miedzy tym co lekko podsmażysz a tym co przypalisz.
Tak samo wędliny - każda jest przetworzona, ale nie każda ma dodatek np. azotynu sodu.
Olej kokosowy nie występuje samoczynnie w przyrodzie wiec jest w jakimś sensie sztuczny - lekko przetworzony jest tłuczony na zimno, a mocno przetworzony jest rafinowany.
Na jajecznicy z 3 jajek wytrzymać 6 godzin? Ja po 2 godzinach już jestem głodny.
Z praktyki - przy poście przerywanym nie jest to trudne.
jakies badania? ze czarny pieprz zwieksza przyswajanie o 200% ??? skąd ta informacja? i ile tego pieprzu 5gr to 200% 10gr to 400%?
Zastanawiam się, jak to się ma do płatków owsianych? Słyszę się że to zdrowe śniadanie jednakże to też węglowodany 🤷
To inne ziarno i zupełnie inny proces produkcyjny - kukurydziane są poddawane długiej obróbce termicznej, gdzie cukier zamienia się bodajże w dekstrozę, a płatki owsiane powinny być tylko sprasowane. Poniekąd owsianka ma szereg korzystnych właściwości jak obniżanie cukru, jednakże tu należało by uniknąć myślenia linearnego - owies zalany wodą z dodatkiem nisko węglowodanowych owoców to nie to samo, co owsianka błyskawiczna na mleku, z cukrem, bananami i czekoladą i zagęszczona skrobią.
Ja tam odkąd pamiętam jem płatki na śniadanie i zdecydowanie najlepiej się po nich czuję.