랫풀다운 등운동 방법 2가지를 알려드릴게요! 두가지만 제대로 기억해도 입체적인 광배근 라인을 만들 수 있어요! 등 근육은 인체에서 엄청 큰 면적을 차지 하기때문에, 타겟하는 범위도 나눠서, 구분해서 하면 효율적으로 운동할 수 있습니다! 롱 풀 다운(시티드 로우) 운동도 비슷한 원리로 할 수 있으니 아래 영상도 함께 참고해 보세요 💪🏻 th-cam.com/video/Nh8bs86At-A/w-d-xo.html ➞ 핏블리 인스타그램 : instagram.com/fitvely_moon/ ➞ 핏블리 모델 : instagram.com/helzzang.m00ng/ ➞ 비즈니스 문의 : moon@fitvely.com
![[2024.11.19] 발리스타의 향기가 느껴지는 화요일 밤 (자급자족 활아마 육성 4일차)](http://i.ytimg.com/vi/3j_uoqBzNVc/mqdefault.jpg)
랫풀다운 등운동 방법 2가지를 알려드릴게요! 두가지만 제대로 기억해도
입체적인 광배근 라인을 만들 수 있어요!
등 근육은 인체에서 엄청 큰 면적을 차지 하기때문에,
타겟하는 범위도 나눠서, 구분해서 하면 효율적으로 운동할 수 있습니다!
롱 풀 다운(시티드 로우) 운동도 비슷한 원리로 할 수 있으니 아래 영상도 함께 참고해 보세요 💪🏻
th-cam.com/video/Nh8bs86At-A/w-d-xo.html
➞ 핏블리 인스타그램 : instagram.com/fitvely_moon/
➞ 핏블리 모델 : instagram.com/helzzang.m00ng/
➞ 비즈니스 문의 : moon@fitvely.com
저도 일주일전쯤 렛플다운 했는데..등근육이. 없는 저는 생각보다 힘들더라고요~영상보고 다시 도전해볼게요~본업 천재 멋진 핏블리님 화이팅~보라해요😘💜💜💜💜💜💜
ㅕ😅ㅗ😅ㅗㅗㅗ
ㅣ. ㅐㅜ ㅜ
아니 뫄델님 어깨라인 미쳤어요 ♥
1:55 기본자세...
헬스 초보 잘 배우고 갑니다.
어우 모델님 등 더 잘보여서 이해 백프로 완료오 오늘 등운동하는데 한번 따라해볼께요오✌🏻
와...모델님...등근육..진짜 대단해요.
모델님 어깨라인이.. 갓벽❤
모델분 등이 강력하시네….💪
와 그냥 해봤는데도 뽝 들어오는데 내일 꽂고 해봐야겠다 근데 이제 지나가는 사람이 보면 헛짓거리 한다고 할듯ㅋㅋㅋㅋㅋ
누나 유명해져서 좋다 항상 응원할게!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
오 지금 헬스가는 길인데 등 하는 날인지 어떻게 아시고!! 득근하러 갑니다💪
모델님 이미 등 너무 머시써요 !!!!
여자 분 몸매 미쳤다..진짜 내 워너비임
대박 모델님 등 부럽다....
석기.. 파이팅.. 여행 잘다녀와.. 0:45 혼내는 석기찡...
모델 예쁘시다..❤
천우희 이신줄
공감합니다. 닮았네요 !!
대원근 타겟 자세네요
확실히 프레임키우려면 상부등근육을 먼저 해놓고 하부쪽은 나중문제같네여
잘보고갑니다
모델님 비율이👍👍👍
풀업만 매일 하고 있는데 이제 랫풀다운도 해봐야겠어요! ㅎㅎ 알려주셔서 감사합니다 🎉
핏블리님 등발 지리네
모델분 평상시에 옷태 작살 나시것다
너한텐 관심없어 애니프사
@@따당-j8i님 엄마가 관심 안줌?
@@따당-j8i이 새끼는 갑자기 뭐라는거야 지혼자 풀발해서
지금은 ai프사로 비꾸셨네...ㅋㅋㅋ
내일 등하는 날인데 낼 해보겠습니다❤
피티받을때는 본 영상에서같은 넓이로 바를 잡고 똑바로앉아서 하는걸로 배웠는데, 헬스장을 옮겨서 오티를 들어봤더니 랫풀다운을 가르쳐주시면서 바를 어깨넓이로 잡고 뒤로 더 많이 누운상태로 해야된다고 가르쳐주셨어요. 왜 그렇게 가르쳐주신걸까요???
잘배우고갑니다 저고민이 있는데 랫풀다운을 할때 무릎고정을 안했을때 제가 매달릴수있을정도 무게로 하는데 계속하다보니 손가락이 뻣뻣해지는 느낌과 통증이 오는데 이거는 어떻게 해결해야할까요ㅠㅠ
오우 아직 운동 초보인데 다양하네요😢
넘 이뻐용~~~ 등도 진짜 예술👍🏻👍🏻👍🏻
모델분 등근육 멋지네요
핏블리님 타시는 바이크 멋있던데 리뷰좀 해주세요~
해….해보고싶다!!!
00:44
케이블이랑 뭐가다르죠?
와... 등근육.. 넘넘 이쁘고 멋있당
일단 기본 먼저 마스터 좀 할게욬ㅋㅋㅋ
운동기구를 처음하는데 몸이 아프면 하루를 쉬었다가 하는게 맞울까요 아니면 참고 매일 조금씩해야 근육이 늘어나는 걸까요
등운동 잘하고 싶은데 잘보고 갑니다~!
언제한번 벤딩.로딩도 한번 부탁드립니다^^
로딩만하시고 벤팅이 계속 안되시던데 😂
낼 등인데 도움 많이 돼요 팔꿈치 옆구리로 당기면서 승모근 개입 없게 하는게 중요흔듯
너무 멋져요.
아니 정면 움직이는걸 많이 찍어야 참고하지 옆으로 말하면서 찍는 경우는 무엇....
부상위험이 커보여서 고중량으로는 못하겄네
모델님 등근육어떻게 만드신건지 올려주세요!!!!❤❤
언니 등그뉵..❤
가슴을 죽인 랫풀다운이 타격을 하는 광배 위치가 옆구리쪽 맞나요?
이거 이소룡이 날다람쥐 광배근 펼칠때 그 힘들어가는 근육??
일반 랫풀다운은 옆구리보다는 등쪽 광배근이고 ..맞느지?
대원근 타겟
근육이 잘 보이니까 이해가 쏙쏙 되네요 모델님 멋지십니당 (o゜▽゜)o☆
기립근이 살아야 된다
Fantastic! Thanks for explaining the scapula movements!
렛풀다운 할때 뒷목이 엄청 땡기는게 맞는건가요?
손 간격을 좁게 잡고하면 그런경우가 있다하더라구요😊
기립근을 세운다는건 무슨 뜻인가요?
3:04 아니 형 우리 입장도 생각을 해줘야지
짝꿍 🤍 등에서 빨래 한 판 하겠습니다 😋
먹방 유튜버인줄 알았는데 헬스 유튜버 맞네요
렘플랫플다운 다른 그립 하는것도 알려주세용
감사합니다
고립시키고 할때는 너무 아래쪽까지 당기면 회전근개 다쳐요 적당히 자극 올때까지만 내리고 다시 올려야해요
모델님 어깨도 이쁘고 등근육 너무 섹시해요🤗🤭🤭 얼굴도 예쁘고 비율도 짱!!!!!! 천우희 닮았어요🤩🤩
랫플 할때 허리 아치 만드는게 좋나요 안하는게 좋나요?
궁금한데 답글이 없네
아치백 > 광배 고립. 랫풀다운 본연의 목적에 적합.
할로우 > 많은 근육이 개입. 이럴 바에야 그냥 풀업해라.
풀업 고강도로 할 때는 아치백이 불가능해짐. 강한 힘은 팔과 가슴 근육까지 적극적으로 개입되는 할로우에서 나옴.
평소 랫풀다운 앉는거보다 살짝 뒤로 가서 최대한 몸을 움직이지 않고 해도 되겠죠? 상부가 더 잘 먹는 느낌인데
이거 제일 만만하게 본 기구인데 해보면 자세가 진짜 안되네요ㅠㅠㅠㅠㅠ
날개뼈의 움직임
기립근 세우고
가슴 열기
팔꿈치가 옆구리로
바가 쇄골을 향해서
와.. 여자인데도.. 광배 미쳣네
호흡법은 왜들 안말하나~?!?
문사장님 나랑 같은 티셔츠 입고 계시네...핏은 다르지만
와..등근육 대박
가슴을 죽인다는건 암풀다운을 렛풀다운 머신으로 하는느낌?
걍 암풀다운 하는게 나을 듯 ㅋㅋ
대원근 타겟 프레임을 키워주는거 프레임을 일단 키우고 두껍게 해야함
너무 어려워요 쌤
천우희를 닮으셨네
한번도 안해본 초보인데무슨말인지 하나도 모르겠다
가슴 말아서 하는 동작 정말 어려워 보이네요. 엄두가 안납니다. ㅎㅎㅎ
가벼운 무게로 연습해 보세요 💪🏻💪🏻
난 반댈세 ~
모델님 ? 😅
광배 미쳤다
석기: 3:01내가 상탈한번 보여줄게
모델: -_-흐..
랫풀다운할때 어깨가 자꾸 아픈데 이유가 뭘까요? ㅠㅠ
팔로 당기니까요.
1등