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あすけんでPFCバランスをチェックしながら、ごはんをしっかり食べて間食を控えたら、そんなに無理してなくて続けられるけど、体脂肪率が下がってきました。チョコザップか立ち仕事で軽く体を動かしています。夜、主食抜きでお豆腐とか食べてたけど、お蕎麦かごはんを食べることで、夜中の間食も控えられています。主食とたんぱく質の主菜と野菜、きのこなどの副菜、そして食後にフルーツも食べることで、甘いものやスナック菓子などに手が伸びることがほとんどなくなりました。目標までは遠い道のりだから、無理なくできる方法がいいと思っています。
周りのスリムな人に色々生活習慣を聞いてみました。太ったのは妊娠中だけという人は食事制限は無し、日中ずっと動いているって事でした。どっかりソファに座ってダラダラTH-camやテレビを見ているって事が無いって事です。まとまった運動が嫌な人は、これを真似れば良いと思います。私は時々ダラダラしたいので一生続けたいと思える運動を探しました。50代ですが美容体重、体脂肪率20%です。肥満となる体脂肪率の人はジュース、お菓子、禁止です。これは生きていくために必要無いものだとインプットしてください。
ほんとそれ！甘いジュースとお菓子辞めただけでみるみる痩せました。無意識に食べてたんですね、意識すればジュースとお菓子は絶ちきれます。これからダイエットされる方頑張って！
ウォニョンちゃんも寝る時以外はゆっくりしないって言ってたなぁ
あら😂ウォニョンちゃんなんて、意識高い系すぎですわぁ😂
@@ash4327
鶏むね飽きて、、豚ヒレ、も牛ヒレも飽きて、、今鯖、鮭、卵、豆類からしかタンパク質とってないですw後プロテイン
･暴飲暴食や偏った食事制限をせずバランスよく食べる･ストレスにならない適度な筋トレ、有酸素運動、ストレッチをする･摂取カロリー等は人によってそれぞれ異なるから他人の体験や情報を鵜呑みにしないって事なのかな?結局は
最近結婚したので…….結婚してから急に太りました。たぶん 原因は夕食時間が夫に合わせて遅い時間になったことだと思います。2時間は遅くなり早寝なので困ってます。まあ半年経つと夫は完全退職になりますので そしたら2時間夕食を早くします、と宣言しました。炭水化物に関しては、夫が糖尿病ですので栄養士さんにご飯は減らさずに一杯は食べて おかずだけってしないでと言われました。かえって塩分等が増えて良くないそうです。食事ではタンパク質がちょっと多いのでご主人の腎機能が問題になって来ました、みたいに言われちゃった。私は太って夫は痩せて、頑張ります❣️
あすけん使って摂取カロリーオーバーしないようにして、目標消費カロリーを超えるように運動したら1ヶ月で2キロ痩せて体脂肪も減った。
157cm57kg体脂肪率が21.1%ですあと5kg痩せたいですね〜運動たくさん頑張ります💪
砂糖などの糖分は逆に疲れる感じがする。肉体系の仕事をしている最中は、本当にとりたくなくなるので引き締まります。事務作業中だと、頭を使うので糖分が欲しくなっても芋とか自然食品の方がマシかもしれない。サツマイモ好きだから試してみよ。今年度から肉体系の仕事が少しハードになり、4ヶ月で4キロ減！年齢で体重減りにくかったので助かった（笑）158㎝53㎏→49㎏ 健康診断で医者にも褒められるほど悪玉コレステロール値も減りました。牛乳や、乳製品大好きなので、体型と違いコレステロールが高いんだよね。
154センチ54キロで体脂肪率が31もある…やべえわ
あと2キロは減らさないと肥満だよ
自分のペースで健康的に痩せようね。無理しないで
女性だったら標準範囲じゃない？
大丈夫👌153cm56キロの私がいる！下には下がきっといてくれる！やべえ
@@カシューナッツ-c2b標準ではない。
金銭的理由で乗馬止めたら、1年で10kg増えた…。やっぱり運動は重要。
体脂肪率４４％の私、伸びしろしかないですねかお😅
あれ？私有酸素から先にやって筋トレを最後にしてます。逆の説もあるよね。私的にはウォーキング(有酸素)の後の方が身体が燃えてるし力も入りやすいのでそこから筋トレしてます。
BMIとか知ってる？159なら55キロが健康的なのですが…。
昔今より10kg痩せた時も体脂肪率変わらなくて35%切ったことないんだよな。。。
わかる…体脂肪率ってなんか変わらない…
体脂肪４０%の人…家の体組成計でそれならインボディとかで正確にはかったらもっとやばいかも…。むかし家で34%とかだったけど、インボディだと37だった／(^o^)＼恐い
・キツイと思う運動をしないこと・ヘルシーな料理で美味しいと思う味付けのレシピを学ぶこと特にレシピを学んだ事で、修行感（ストレス）が減って、食欲の波が落ち着きました✨
出産後50キロくらいあった体重が44キロくらいに痩せても、体脂肪全く変わってないのなんでなんだろう……
代謝落ちて筋肉が減っただけ…
筋肉が落ちただけ？
生活バランスが同じなら、体脂肪バランスも同じでしょうね
筋肉だけ減ったなら体脂肪率は上がると思うので心配しないで良いのではないでしょうか引き締めたければ運動を増やすとか！産後にダイエット偉い！
筋肉減っただけってコメントあるけど産後の抱っこし続け歩き続けで筋肉落ちるどころか絶対増えてるのに体脂肪率私もかわらなかったな…
みんな体脂肪ってどうやって測ってるの？inbody持ってるの？
体脂肪やＢＭＩが計測される体重計買うと良いですよ。また、ジムに通ってる人は設備として置かれてるので。
タニタの体重計使ってる。スマホに記録してくれるから便利。
レッドギア飲む
あすけんでPFCバランスをチェックしながら、ごはんをしっかり食べて間食を控えたら、そんなに無理してなくて続けられるけど、体脂肪率が下がってきました。
チョコザップか立ち仕事で軽く体を動かしています。
夜、主食抜きでお豆腐とか食べてたけど、お蕎麦かごはんを食べることで、夜中の間食も控えられています。
主食とたんぱく質の主菜と野菜、きのこなどの副菜、そして食後にフルーツも食べることで、甘いものやスナック菓子などに手が伸びることがほとんどなくなりました。
目標までは遠い道のりだから、無理なくできる方法がいいと思っています。
周りのスリムな人に色々生活習慣を聞いてみました。太ったのは妊娠中だけという人は食事制限は無し、日中ずっと動いているって事でした。どっかりソファに座ってダラダラTH-camやテレビを見ているって事が無いって事です。まとまった運動が嫌な人は、これを真似れば良いと思います。
私は時々ダラダラしたいので一生続けたいと思える運動を探しました。50代ですが美容体重、体脂肪率20%です。
肥満となる体脂肪率の人はジュース、お菓子、禁止です。これは生きていくために必要無いものだとインプットしてください。
ほんとそれ！甘いジュースとお菓子辞めただけでみるみる痩せました。無意識に食べてたんですね、意識すればジュースとお菓子は絶ちきれます。これからダイエットされる方頑張って！
ウォニョンちゃんも寝る時以外はゆっくりしないって言ってたなぁ
あら😂ウォニョンちゃんなんて、意識高い系すぎですわぁ😂
@@ash4327
鶏むね飽きて、、豚ヒレ、も牛ヒレも飽きて、、
今鯖、鮭、卵、豆類からしかタンパク質とってないですw
後プロテイン
･暴飲暴食や偏った食事制限をせずバランスよく食べる
･ストレスにならない適度な筋トレ、有酸素運動、ストレッチをする
･摂取カロリー等は人によってそれぞれ異なるから他人の体験や情報を鵜呑みにしない
って事なのかな?結局は
最近結婚したので…….結婚してから急に太りました。たぶん 原因は夕食時間が夫に合わせて遅い時間になったことだと思います。2時間は遅くなり早寝なので困ってます。まあ半年経つと夫は完全退職になりますので そしたら2時間夕食を早くします、と宣言しました。炭水化物に関しては、夫が糖尿病ですので栄養士さんにご飯は減らさずに一杯は食べて おかずだけってしないでと言われました。かえって塩分等が増えて良くないそうです。食事ではタンパク質がちょっと多いのでご主人の腎機能が問題になって来ました、みたいに言われちゃった。私は太って夫は痩せて、頑張ります❣️
あすけん使って摂取カロリーオーバーしないようにして、目標消費カロリーを超えるように運動したら1ヶ月で2キロ痩せて体脂肪も減った。
157cm57kg体脂肪率が21.1%です
あと5kg痩せたいですね〜
運動たくさん頑張ります💪
砂糖などの糖分は逆に疲れる感じがする。肉体系の仕事をしている最中は、本当にとりたくなくなるので引き締まります。事務作業中だと、頭を使うので糖分が欲しくなっても芋とか自然食品の方がマシかもしれない。サツマイモ好きだから試してみよ。
今年度から肉体系の仕事が少しハードになり、4ヶ月で4キロ減！年齢で体重減りにくかったので助かった（笑）158㎝53㎏→49㎏ 健康診断で医者にも褒められるほど悪玉コレステロール値も減りました。牛乳や、乳製品大好きなので、体型と違いコレステロールが高いんだよね。
154センチ54キロで体脂肪率が31もある…やべえわ
あと2キロは減らさないと肥満だよ
自分のペースで健康的に痩せようね。無理しないで
女性だったら標準範囲じゃない？
大丈夫👌153cm56キロの私がいる！下には下がきっといてくれる！やべえ
@@カシューナッツ-c2b
標準ではない。
金銭的理由で乗馬止めたら、1年で10kg増えた…。
やっぱり運動は重要。
体脂肪率４４％の私、伸びしろしかないですねかお😅
あれ？私有酸素から先にやって筋トレを最後にしてます。逆の説もあるよね。
私的にはウォーキング(有酸素)の後の方が身体が燃えてるし力も入りやすいのでそこから筋トレしてます。
BMIとか知ってる？159なら55キロが健康的なのですが…。
昔今より10kg痩せた時も体脂肪率変わらなくて35%切ったことないんだよな。。。
わかる…体脂肪率ってなんか変わらない…
体脂肪４０%の人…家の体組成計でそれならインボディとかで正確にはかったらもっとやばいかも…。むかし家で34%とかだったけど、インボディだと37だった／(^o^)＼恐い
・キツイと思う運動をしないこと
・ヘルシーな料理で美味しいと思う味付けのレシピを学ぶこと
特にレシピを学んだ事で、修行感（ストレス）が減って、食欲の波が落ち着きました✨
出産後50キロくらいあった体重が44キロくらいに痩せても、体脂肪全く変わってないのなんでなんだろう……
代謝落ちて筋肉が減っただけ…
筋肉が落ちただけ？
生活バランスが同じなら、体脂肪バランスも同じでしょうね
筋肉だけ減ったなら体脂肪率は上がると思うので心配しないで良いのではないでしょうか
引き締めたければ運動を増やすとか！産後にダイエット偉い！
筋肉減っただけってコメントあるけど産後の抱っこし続け歩き続けで筋肉落ちるどころか絶対増えてるのに体脂肪率私もかわらなかったな…
みんな体脂肪ってどうやって測ってるの？inbody持ってるの？
体脂肪やＢＭＩが計測される体重計買うと良いですよ。
また、ジムに通ってる人は設備として置かれてるので。
タニタの体重計使ってる。
スマホに記録してくれるから便利。
レッドギア飲む