ENG) -26KG The day after overeating, what I eat in a day | How to manage swelling
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- E-mail 💐 gyqb2222@gmail.com
instagram 💐 / 163_00oo
I filmed eating out for three days last week and losing weight again.
Even if you don't eat too much or starve after the trip, the swelling goes down in a day or two.
I'm not that stressed.
Eating too much and eating stimulating food is not my daily routine, but something special.
When I get back to my usual eating habits, my body comes back!
I don't limit my food, so I don't eat too much when I eat out
So even if you don't control the food, the swelling goes away easily
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많이 참여해주세요 ... 🥰
Does it ship overseas?
If you indulge or overeat on something, don't worry, you won't gain weight, it's just temporary bloat and water weight. Just back to your normal routine and you will be fine 😉
Coming from my experience
👏🏻👏🏻👏🏻
Small tip in doing the squat: make sure to steady your knee when going up and down, doing a perpendicular line to the floor. That's all~ keep up the good work!
That's a good tip🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Thank you
십만될때까지 광고를 안하셔서 기다렸어요 저당그래놀라 알려주셔서 감사해요 효쀼니님 믿고 구매햬용
항상 감사합니다...❣️❣️❣️
자세 익숙해지시면 웨이트 먼저 하시고 유산소 하시는 것도 좋은 방법이에요! 스쿼트가 어려우시다면 런지부터 해보시는 것 추천드려요! 핏블ri님 영상 최근에 올라온 거 참고해보세요! 자극 완전 짱이더라구요... 이쁘고 튼튼한 몸매 함께 가꾸어봐요!!❤️
조언 감사합니다 😊😊😊 핏블리님 영상 좋더라구요 🖐🏻🖐🏻
Your videos are always motivating thank you :)
Thank you for the comments😊 I'm rooting for you 💪
I just overate yesterday so I can do this. Thank you for this I usually fast for 8 hour and run.
I think that's a good idea Cheer up ❤️🔥
Your squat position is good especially for a beginner! The only thing I would say is try adding some weight, it can be a small dumbbell, but unless you add more resistance, your muscles won’t grow!
Thank you for watching the exercise posture!! There was no one to ask 😭😭😭
I will gradually increase the intensity of exercise...💪🏼💪🏼💪🏼
근육량 올려서 더 탄탄으로 가시면 몸매 더 이쁠거같아영💕😆
이제 차근차근 해보려구요 ㅎㅎ감사합니다!
🥰🥰건강한 식습관 너무 멋져여😍
감사합니다....😍
please do your morning routine!!!! I need to find healthy habits🥹
🙌🏻🙌🏻🙌🏻
FIGHTING!!!! i won't give up until i get my healthy weight
CHEER UP 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
효쀼니님 !!
건강하게 다시 돌아가실려고 노력하시는 모습이 정말 보기 좋고 안심이 되요😭😭💗
점점 건강해지시고 계신거 같아서 제가 다 뿌듯합니다 !!🥰
감사합니다...💪💗💪
효쀼니님 영상으로 감량에 도전한 사람입니다!! 2월부터 지금까지 60에서 지금 44까지 감량성공했는데 이제 더 이상 빼고싶지 않은데 다이어트 강박증이란게 생겨버린걸까요,,,,음식을 입에 넣기도 싫고 식욕도 없는데 어떻게해야 건강하게 다시 돌아갈 수 있을까요,,,?
어떻게 하셨는지 방법 여쭤봐도 될까요??? 정말 절실합니당
@@happyhappy4657 다이어트 방법 아시잖아요? ㅋㅋ 실천을 못할 뿐이지요 ㅋㅋㅋㅋ
저도 계속 빠지는 몸무게를 유지하고 싶은 마음에 강박이 생겼었어요
그래서 41kg까지 빠졌던거구요.. ㅠ 그때는 몰랐는데 살을 찌우고 나니까
체중이 늘어나는게 무섭고 41kg를 유지하고 싶은 정신적인 문제 때문에 음식이 안들어가고 점점 양을 줄였던거였어요...
식욕이 없고 음식이 먹기 싫어서 제한을 하기 시작하면 점점 몸에 나쁜 신호가 올거고 어느순간 폭식으로 이어지더라구요
저는 그 당시에는 몰랐지만 은솔님은 다행히 인지하셨으니 증상이 나타나기전에 힘들더라도 양을 늘리는 연습을 하면 극복할수 있을거라고 생각합니다 ! 항상 건강하시길 바래요..💪🏻
@@user-nz8gc6is9x 조언 넘넘 감사해요 지금부터라도 양늘리는 연습을 해야겠어용!!
what u can do is u can start a diet to lose like 10kg that’s what u did. After that u can start eating healthy and with 4 meals like healthy pancakes at breakfast, omelet with rice at lunch, fruit or nuts at snacks and an oatmeal at dinner. Or whatever u want but healthier !!
Thankyou for upload this video.i am your biggest fan 💜💜💜💜
Thank you always...💜😊💜
Weight loss is about eating balanced diet and stay active. Thats how i trim off my big mummy belly.
Not go for stupid diet and harsh workout then lay down entire day
I always believe workout should be fun and happy thats why i ditch away the traditional boring workout 😀
It is a great fortune to be interested in sports 👍🏻👍🏻👍🏻
@@user-nz8gc6is9x actually i am not, i lose weight without exercise, i am super lazy person. But i slowly make exercise as my habit by slowly fall in love with it
Because i find workout i like to do and happy to see the results exercise can give it to me
효쀼니님! ㅠㅠ 혹시 다이어트하셨을때 몸무게 빠지던 속도가 너무 궁금한데 혹시 공개해주실 수 있나요??ㅠㅠ 우선 식욕이 너무 강해서 효쀼니님처럼 초반에는 운동은 억지로 시작안하려구하고요, 식단으로 빼니까 너무 더뎌서 실망하고 불안감이 생겨서 다시 폭식하게 되더라구요,,,,,ㅠㅠ
2222 저두 너무궁금해요!
저는 다이어트전에 굉장히 불규칙한 생활을 했고 항상 과식을 했었어요😭😭😭
그래서 식습관을 먼저 고치는게 우선이라 식이조절을 중점으로 다이어트를 시작했는데 음식만 조절했는데도 한달차에 5~6키로 가량 빠졌어요 ! 워낙 과체중이기도 했구요 ㅎㅎ 그 후로는 야금야금 빠졌습니다..아무래도 몸무게를 목표로 다이어트를 하면 더디게 빠지면 조급해지는 마음이 생기는데 식습관을 바꾸고 건강함을 목표로 다이어트를 하면 몸무게 변화에 덜 집착하게 되더라구요 !
자세한건 한번 영상으로 찍어볼게요!
@@user-nz8gc6is9x 감사합니당ㅠㅠ💓 그리고 그때 운동은 안 하셨다고 하셨는데 활동량같은것도 같이 알려주실 수 있으실까용??ㅠㅠ 3끼드실때 시간도 정해두고 드셨지도요!
저두욧~~
@@아라비따 그놈의 운동을 한다고 살은 안 빠집니다 스모 선수 씨름 선수를 보라고여?? ㅋㅋ
I also weigh 44 kg but I am only 153cm and trying to lose some fat. I visited Korea recently and gained a bit of weight and only after 1 month has my weight gone back to normal. Your dedication is inspiring! -from Canada
Can you show us your full workout routine that's help you to loose so much weight 🙏🙏
넘 부러워요 대단해요
아 언니 운동하는거 왜케 귀엽죠 ??ㅠㅠㅠㅠㅠ폼롤러랑 땅콩볼 그 머시기...하는거 넘 귀엽...💗
🥜🥜🤓
매번 입고 계신 옷들이 너무 예쁘고 잘 어울리시는데..🥹 3:5초쯤부터 나오는 상의 정보 너무 궁금해요 ㅠㅡㅜ🥹🥹🤍
Did you do sumo squats or regular squats?
You could try crunches in spite of sit ups, keep it up
그레놀라 찾고 있었는데 저도 한번 먹어봐야겠아요!👍🏻
저도 4월부터 식단조절, 홈트로 다욧해서 62에서 현재50인데 ..이제는 미친듯이 배고파 이것저젓 막 준비하고 먹어야지 하고 먹는중 . .질려버리고 30-40분 먹다
.남은 음식.버리고 이게 뭔짓인지..
음식아깝고 돈아깝고... 먹기전 물좀 많이 마시고 식사준비하려고 노력중이에요..건강하게 살빼고 싶어요.
^^
별빛님 대단하세요!!! 저도 배고프면 다이어트고 뭐고 막 먹게 돼서 배고프기전에 자주자주 먹는 식습관을 만들었는데 다이어트할때 도움을 많이 받았습니다! 물도 괜찮구요 ㅎㅎㅎ 남은 목표도 꼭 이루시길 바래요🙌🏻🙌🏻🙌🏻
항상 영상 잘 보고 있어요 😆 그래놀라 구매하러 갑니닷❣️
항상 감사합니다😊😊😊
If you like a foam roller you should look at miracle balls. I started using them a few months ago for sore muscles and it helps a lot 😊
A foam roller is a miracle 🧑🏼🦯
@@user-nz8gc6is9x how long is your foam roller ?
생리때 단게 너무 땡기고 식욕도 조절안되는데 어떻게 조절하시나요?
저도 땡겨요 ! 근데 평소에도 음식 제한은 하지 않아서 폭식이 터지거나 조절이 안되거나 하지 않아요 그래서 땡기는 디저트를 간식으로 먹거나 영상처럼 저당그래놀라 같이
최대한 건강하게 먹기도 합니다 !
혹시 몸무게 강박 있으신가요???
없숴요!
thank you! Now I know what I want to eat for my diet. BTW, your voice is so cute!
Thank you! I wish you success..❣️
스쿼트할 때 무릎이 발을 넘어가지 않도록 운동하셔야 무릎이 안다칠 수 있어요! 정확한 자세에 대한건 힙으뜸 스쿼트 자세 검색하셔서 보시면 좋을 것 같아욥!
피드백 감사합니다!
폼룰라 어디꺼에요?
영상 잘보고 있어요 ~ 자주 올려주세요~^^
효뿌니님 키도 궁금합니다 ~
164cm입니다 감사합니다 😍
언니 혹시 혼자 쓰시는 헬스장 인가요?.??? 하체 운동은 뭐 하셨는지 알려주세요유ㅠ
아니예요 ! 저 시간대에 사람이 없을뿐🤣🤣🤣 하체는 스쿼트랑 레그프레스 !
폼롤러ㅜ정보좀 주실수 잇나용
에코리즈 제품이에요!
hi! love your videos, just wanted to ask you how tall you are?
I am 164 cm tall 😇😇😇
70에서 이렇게 되기까지 몇년이 걸리셨나요
2019년부터 지속하고 있습니다 !
두부부침에 계란물이나 부침가루 입히셨나용???
계란물 묻혀요!
Este video motiva. 💓
❣️
다이어트하실때 치팅데이도 가지셨나요?
저는 일주일에 두번 정도 가지는데ㅜ안 가져야하나해서유
네 일주일에 한번씩 정해놓고 먹었는데 갈수록 양이 늘고 그 하루동안 다 먹으려고 폭식까지 터져서 없앴어요 ㅠㅠ
@@user-nz8gc6is9x 감사해요ㅜ저도 요새 그래요ㅜ치팅날만 되면 엄청 먹게되는…ㅠ 그 이후에는 그냥 식단 쭉 하신거에요?그럼 먹고싶은거는 어떻게 하셨나요ㅠ대단해요
출산후 찐살 도대체 어떻게 빼나요. 주변 언니들은 닥터래시오 가르시니아 챙겨먹던데 저도 이거라도 먹어야할까봐요..ㅠㅠ
How many calories a day do you eat?
스퀏할때 발 스텐스를 조금 좁혀서 해보시면 어떠실까싶어요!!발끝과 무릎나가는 방향을 맞추고 상체각도와 종아리각도가 평행하게 하시면 금방 느낌찾으실꺼같습니다!!
헐 !! 피드백 감사합니다 ! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 자극 빨리 찾고 싶어요 ㅠㅠ
Plz make a video about how to lose breast fat
I run in the morning 4 to 5 days a week, and my fat decreased a little but I'm losing my curves 😭like when i wear skinny jeans only my legs were smaller not mu stomach or waist.....and i look like a door💀pls tell me what to do 😭 I can't go to the gym due to lot of issues 😭
Running exercise is important, but more importantly, stretching and massage.And about three times a week is enough💪
When you lose weight, your fat on the hips and ass will definitely go off. But I suggest you try squats to build the muscle around the ass so you can look curvier
밥은 몇g 입니까?
반공기정도 먹고 있어요 ~!
@@user-nz8gc6is9x 감사합니다😳
Please , can you answer 🙏🏻 Is it ok if I feel that my legs hurt if I do exercises with roller
If your legs are clumped and you're not used to it, the pain is severe... Slowly increase the intensity!
Hello I'm from India.. I love ur videos yet I won't understand ur language or foods u eat..just I want to know for ur height is ur weight 44kgs is ideal?
Hello, my height is 164cm. It's a pity that the language doesn't work😭
Español
tinggi badan berapa kak?
5.4ft !
여자는 살만빼도 반은먹네ㅋ