Курица с бурым рисом, тыквой и зеленым горошком

Рецепт в одной сковороде с тыквой, рисом и курицей.
www.dietologlana.ru
На 100 гр КБЖУ - 84 / 7 / 1 / 12
Ингредиенты:
🎃240 гр бурого риса
🎃6 куриных голеней без кожи
🎃500 гр тыквы
🎃1 шт репчатого лука
🎃4 зубчика чеснока
🎃1 крупная морковь
🎃3 средних томата
🎃250 гр замороженного зелёного горошка
🎃1,5 ст л хмели-сунели
🎃1 ст л копченой паприки
🎃1 ч л красного перца
🎃1 ст л морской соли
🎃2 стакана кипятка
🎃1 ст л кокосового масла
Приготовление:
🍀Растопить кокосовое масло в а/п сковороде.
🍀Добавить нарезанные лук, морковь, томаты и измельчённый чеснок. Обжарить 7-10 минут.
🍀Добавить рис, нарезанную тыкву, специи, залить кипятком, перемешать, выложить куриные голени, накрыть крышкой, тушить 25 минут.
🍀Всыпать замороженный горошек, готовить ещё 10 минут.
🍀Приятного аппетита!
~~~~~~~~~~
🔷Разбор анализов, восполнение дефицитов, подбор питания - пишите в WhatsApp или Директ
🔷Нутрициолог Хворостинова Светлана
🔷www.dietologlana.ru
-----
#ппобед #обедпп #полезныйобед #полезноивкусно #полезныйужин #ппблог #консультантпопитанию #нутрициолог #какпохудеть #похудетьбездиет #похудетьбезвреда #худеемправильно #полезноепитание #питаниедляздоровья #питаниедляпохудения #худеемкновомугоду #вкусноипросто #вкусноиполезно #health___guide

[@larrycat7762]

Спасибо за рецепт!)

[@dietologlana]

🤗