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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
- 嗨，最近過得如何？
有多久沒好好哭一場，讓最真實的自己出現了呢？
不哭不代表你就是個成熟的大人，有時反而是因為太害怕面對自己的脆弱；所以，哭，其實是一件極度勇敢的事。
感謝小天使傳來的靈感，讓我誕生了這--也許史上第一部，教你怎麼好好「哭」的影片～
本該我們天生就會的、寫在原廠設定裡的功能，卻得在長大後重新學習一次，可見我們成長過程中下載了多少不適合我們的程式，收下了多少有害的信念，累積了多少內在毒素，通通卡在你的身體、潛意識裡頭，讓你的人生由內而外的卡出來。
而哭這件事，恰恰就是我們清理阻塞、療癒傷口最有效的方式之一，但很多人要不是哭不出來，要不就是越哭越痛苦。
今天，我這 #哭泣推廣大使 決定來跟大家分享，怎麼哭能哭出清爽、哭出健康（天啊衛生紙廠商快來業配）！
我將分三個部分來跟各位說明，哭泣這檔事：
第一部分，會講解五個有關哭泣的重要好處，
第二部分，要跟大家聊哭之前的準備事項，
第三部分，就是實作技巧囉！
還沒準備好的朋友，先存著影片，不點進來也沒關係；但如果你的靈魂已發出回應，告訴你祂準備好了，就讓我們一同啟動與靈魂升級息息相關的「淚腺」吧！
FB：蘇予昕諮商心理師-活出你的原廠設定
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IG：the.original.you
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著作：《#活出你的原廠設定》歡慶八刷啦！
博客來｜reurl.cc/4gkbqR
線上課程：《#人類內在揚升的關鍵時刻》
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前陣子憂鬱太明顯被老師發現，跟我聊完後發現我堅決不哭，她說「因為你覺得不可以哭」，我啞口無言（默認）
然後老師叫我回去哭吧！重點還提供好哭的影片給我，真夠貼心XD
回去後上網蒐哭不出來怎麼辦，這就是為什麼我在這XD
謝謝你，最近壓力真的很大，也了解自己很久沒有好好哭一場了，看這部影片時是邊哭邊看完的，我自認自己是個非常理性的人，面對壓力也習慣隱忍，時常羨慕其他人可以好好的表達出自己的情緒卻又不感到羞澀，在朋友之間我也是屬於傾聽者與關照者，久而久之變得很少跟人傾述自己的壓力，把最好的一面留給外界，卻沒有注意到自己已經傷痕累累，想找人求救卻發現自己好像開不了口了，這是我第一次再yt留言留這麼多字，感謝您的影片
謝謝你願意在這裡留下文字，「越是自認理性的人情緒越多」昨天剛好聽到這句話，我猜我們都是被要求要理性，而非天生只有理性的狀態，真的辛苦你了！祝福我們都可以重新恢復和情緒的關係，讓理性與感性平衡，發揮它們最大的力量❤️
@@suyousing 先找一首悲傷的音樂馬上我就會哭了
真的只有我邊哭邊看完嗎
本身房間的隔音很不好
但凡哭出一點聲音一定會出問題
所以永遠是捂著口鼻大力喘氣的那種
影片後面說了一句「哭出聲音吧」
戳爆我😭
眼淚根本噴泉了
作為一個很習慣隱瞞任何事的人
我會盡量改變～吧
好了不說了，我先去喝水了...
很感動您的覺察「習慣隱瞞任何事」，只要發現自己再度隱瞞，即便行為上仍是隱瞞，但我們就開始對自己誠實了，這是你最重要的人，就是你的心❤️獻上滿滿的祝福與愛！
@@suyousing 感謝姐姐還抽空回覆，想問為什麼最近特別少發影片了呢？👀
其實我很不懂為什麼哭一直存在很負面的意象(像是會倒楣、很脆弱..
我媽就是一提到哭就覺得"哭=抗壓性低"這種其實沒什麼邏輯的結論
以前小的時候我蠻愛哭的~
而且即便知道會被罵還是忍不住的那種哈哈哈哈
沒一次忍得住....🤣🤣🤣
小時候我也會在知道自己要哭的時候躲廁所
不過我真心覺得哭完的舒暢感非常好~~
在看這部影片前我生理上就已經很明白這種情緒上的宣洩是必要的
只是不懂其中的原理🤔🤔
原來眼淚有這些成分~~
剛剛哭過一輪後看了你的影片覺得很安心哈哈哈
我真的很久沒好好哭了~完全不像小時候那樣
尤其近期心理壓力爆大🤧🤧
真的忍不住大哭一波~~然後才發現我的眼淚這回真的是壓了很久才爆發啊
最近很鬱悶，做什麼都提不起勁，一直有自己再忍耐什麼的感覺，但已經嚐試放縱自己一週了仍未改善，終於想到，我又很久沒哭了。
可最近真的沒發生什麼大事，即便夜深人靜努力思考時會鼻酸，但一直就是沒能哭出來...
上網搜尋“哭的方法”看到了這支影片。
雖然今天還是沒能哭出來（安眠藥有效了想睡了），但受益良多，希望明天能好好哭掉這幾個月累積的壓力...
我是输入 如何好好的哭 就出现了妳的影片
我一边吃着饭，一边说 我很需要这个影片，就爆泪了
谢谢妳到影片，谢谢妳
自殺這環節，也曾實行過，只是在那當下，我突然看見最疼我最愛我，已經離開的外婆在我身後出現，祂說：「妳跳下去就不是我金孫了」，我馬上向後退說我不跳，我是祢金孫，之後當我有這念頭時，馬上就會想到阿嬤，我覺得我答應祂的，所以不可以⋯
而從讀書時到現在，我只要掉一滴淚，就不收力的打自己一巴掌，也總是對自己說「哭了就輸了」，曾經有人反問我：「什麼輸了，輸了什麼」，我不知道⋯我只知道不准哭，任何一切，都是自己造成的，不准哭，都是自己活該⋯
除了哭～也想學習怎麼生氣TT 喜怒哀樂就怒比較壓抑不敢展現 莫名擔心壞了和氣
許願許願🙏🏻
蠻讚的喔！生氣也是需要練習的呢，這個提議收下了😎
我也好需要這個，平常不敢發洩自己的憤怒，可是做夢都會有很多壓抑下來的情緒
影片來的正是時候～常常一邊哭一邊自責後悔 感覺到眼淚的時候就想要忍住不哭 想用理性跟分析的感覺壓下去
謝謝你的分享～能發現自己在用理性壓制眼淚，就已經開始療癒之路了，有機會的話，找時間放開理智，讓眼淚出來吧❤️
我需要時都會哭哭。今天哭得很厲害。哭了以後再好好休息。我感謝天公。❤希望你們都可以快快樂樂🤗
很謝謝這部影片，最近一直感覺自己卡住了，不知道自己怎麼了，直到我真正釋放情緒大哭完以後我才意識到原來我一直在壓抑自己的情緒，我的大腦很努力在分析我的想法，告訴自己負面思考不好，要保持正向要相信希望要選擇愛，但那些受傷、感覺被丟下的情緒卻沒有消失，只是被我自己壓抑住不敢出來，直到我痛到不行，我無法再管大腦的聲音只想好好痛哭我才發現那些情緒，才發現自己有多辛苦，而大哭釋放完我還是仍然相信希望，仍然想選擇愛，我害怕的事情並沒有發生，謝謝妳❤️
好細緻的描述啊！超棒的一個歷程，我們的靈魂有強大的療癒動能，只要願意放手，讓眼淚好好流淌，理性就能好好跟上，發揮它自我瞭解跟調節的功能❤️
謝謝分享！ 最近超級忙，很多事情都很不順心，加上從小陪著我長大的外婆換上癌症這件事導致我壓力超級大，遠在他鄉的我沒有辦法回去看望她，也沒有辦法像以前一樣遇到困難很迷茫的時候跟她說、跟她傾訴😢我很快就要步入高中了，也就代表著我人生中很重要的時刻要到了，我很害怕也很迷茫，同樣地我也沒有辦法好好的抱著外婆跟她傾訴我的心事⋯ 看到這隻影片才終於忍不住哭出來，之前試過很多方法也沒有辦法讓自己哭出來，看到一半直接哭到失聲XD😂 謝謝這隻影片讓我知道原來哭也是一門學問，感謝分享🥹🙏🏻
昨晚特意重溫這影片，好好地哭一下、發洩一下，冷靜過後才覺察到有好多之前視而不見的事情，其实都是自己在壓抑內心感受（要拍拍自己肩膀，說辛苦了～）
看到找回對自己的愛那段，眼淚就流下來了，手抹掉眼淚，繼續往下看，看到不要馬上擦😂阿！已經擦掉了…也不想流淚了😂
謝謝心理師的分享🥰可以學習好好哭
哈哈哈哈芳芳你好可愛，發現自己的慣性也是重要的，祝福你～
釋懷了😭😭😭
原來哭是有方法的
原來這就是釋放情緒😭😭
謝謝您
謝謝盈盈的留言，有內在的「允許」才能真正釋放：）
我真的很谢谢你出这部影片，让我的心有了莫大的安慰，我才知道我之前都是在忍耐，我是边听着你说话边哭的，我的眼泪把我的抱枕全都浸湿了，我开始回想我上一次哭是在什么时候，才发现我上一次哭还是在好几年前，幸好我有看到这部影片，不然以前那件事真的已经压的快我喘不过气了，我找了个没人的地方痛痛快快的哭了一场，哭完我真的感觉好受很多，不再像之前那样难受了，不用找人倾诉，真的是给我很大的帮助，谢谢你！
也謝謝你願意留言分享近況，深深地祝福你❤️
@@suyousing 谢谢
6:56 真的 我還是懊惱
為什麼依舊想到
都是貶低的記憶
童年 同儕 同事 上司
好少溫柔的肯定
但又懊惱 我怎麼會需要這些😢
6:00 小時候哭
常常就是一巴掌過來
不然 就是訓斥
謝謝予昕心理師詳細的分享，學到了好多新知識
真的好神奇，今天才哭過，現在就看到這支影片
得到了好受用的觀點與方法，我想今後我能更接納真實的自己，並對自己說我很勇敢了！
共時性真是無所不在呢😊
你超勇敢的呢！（拍肩）
今天我的爺爺剛離開.... 回來youtu就看見這則影片
看到前半段就泣不成聲
看到你說爺爺那一pa 我整個起雞皮疙瘩
完全就是我現在需要的影片
因此
我把這則影片 傳到了家族的群組
希望能平復今日大家哭哭的心情
謝謝你^ ^
爺爺和整個宇宙都愛你❤️😊
謝謝予昕心理師的分享，我已經好久沒有好好釋放自己內心的壓力了，學到了原來好好哭一場也是可以釋放心理的壓力的，再找時間來好好哭一場吧~
謝謝分享，看來要找個時間好好大哭一場了 😭
太棒了，一起加入哭泣推廣大使行列：）
這不是主流的主題
但非常非常感謝妳的分享
大大幫助每個人修自己的內在
嗚嗚 非主流被看見的感動❤️❤️❤️
听到你讲爷爷那块，我的眼泪掉下来了。
老师的视频都好实用而且好疗愈 两本书我都有买 特别喜欢情绪魔兽那一篇章 谢谢老师🙏我要好好疗愈自己了❤️😢
謝謝您🥰🥰🥰 原來哭沒有這麼丟臉， 真的謝謝您❤️
很喜歡你說沒有人需要忍耐這句， 平常真的天天都要忍🥲🥲🥲🥲
我家孩子不是常哭的類型,看完影片我跟孩子分享以後,她哭的頻率真的變多了,而且還會說是媽媽說可以好好哭的XD
這留言還不讚爆！！！
我看完都眼眶泛淚了，想代替所有孩子感謝你❤️
@@suyousing 都要感謝有這支影片啦～
哭完我覺得會抒發掉自己的壓力，前陣子陷入憂鬱之中，我都任憑自己亂哭，走在路上也在哭，哭完其實悲傷會慢慢淡掉
前面沒看到…😫
希望直播完還可以觀看N次，
謝謝醫師的分享！💙
這是錄製的影片喔，歡迎複習😊❤️
真的很感謝你錄製這樣的影片，我覺得幫助我非常多，也讓我能夠更加地接受真正的自己，謝謝你 :)
謝謝你願意給予肯定和鼓勵😊❤️
很有道理，謝謝
男人不要把哭當初羞恥，而是表示你還有情感，不流淚才是表示你雙面人 而且殘忍。
謝謝哭泣推廣大使的分享♥
想到之前看感人的電影時哭泣的經驗，哭完覺得比較放鬆
還有忘了在哪看過眼淚成分可以拿來敷臉，後來在看感人的電影哭爆的時候，哭完就輕拍開心敷臉 🤣🤣🤣
娃～～～原來還可以敷臉！！！漲姿勢惹ＸＤ
這是真的嗎？？！
謝謝予昕心理師，很棒的主題。
你好👋🏻予昕老師
我是一個13歲的女孩
我已經忍哭忍了一個多月
現在已經不懂得怎麼去哭😢
直到看你的影片的時候我終於哭到一點點
但我想問一下
如果沒有哭點或者哭點是責罵自己的該怎麼辦？
而且我真的沒時間哭
就算是哭也只是在睡覺的時候在床上哭
但不能哭出聲
我怕被爸媽發現
請你幫幫我🙏🏻🙏🏻🙏🏻
哭是一件很棒的事呢～
可以清理內在的雜亂情緒，也可以療癒
可是我一直抗拒，但是我一看到標題，我就想哭了
我很在意別人對我的評價，確實很不舒服 我的眼淚就壓仰，但，前幾天我哭的時候 我腦袋想到大人說的那句「妳不準哭」我我眼淚就擦掉 這也是忍耐嗎？
別人怎麼說不重要，重點是你有沒有也不允許自己哭了呦～
哭泣推廣大使，讚
醫生你好，不知道為什麼，我就是哭不出來，我很清楚我的內心需要哭，把一些情緒釋放。有試著去想像那些畫面，但依然如此。
我是一名同性戀者，我經歷過很多感情，全部都是因對方劈腿、消失而結束，我很清楚自己面對每一次的事件情緒反應都不同，起初會覺得我這麼愛你為什麼會如此，像個無助的孩子哭泣；長大後卻變成焦慮、自責，甚至情緒強烈到會透過打自己的疼痛舒緩情緒。
最近的一次失戀，是因著我陪伴2年，中風過的男友，背著我偷情、跑去嗑藥，我很清楚內心是受傷的，畢竟陪伴著殘障復健，努力的給對方正面能量及鼓勵，但最後被背叛甚至還被他嗑藥的朋友辱罵。
但這次的失戀，我卻一反常態，一滴眼淚都流不下來，反而開始努力健身，5個月瘦了將近12公斤，看到自己越來越好，但內心很清楚我不開心。
失戀了半年多，一直遇到有男友的人想跟我約砲，我知道他們只是覺得我可愛，卻沒有想要愛我、疼惜我。
這幾天自責的聲音越來越大，我知道我需要哭出來，所以找到了這支影片，但嘗試了好久，依然沒有眼淚掉下來，我想哭我真的好想哭。
謝謝你！收穫好多，我要練習讓自己享受哭泣
謝謝Ken的回饋，真的是值得「享受」的一件事～
谢谢，最近戾气好重❤
謝謝心理師分享~~♥最近也在學習如何釋放情緒,這部影片讓我收穫滿滿!
想請問如果已經因為那件事情大哭過,後續再想到或提到那件事情時,還是會稍微哽咽和眼眶泛淚,但不會哭出來是正常的嗎?這樣也算是在釋放嗎?
這樣的狀況因為那個情緒還沒釋放乾淨?還是只是觸動到心理對於那件事的感受而已?謝謝🙏🏻
有可能是還沒釋放乾淨，或者這樣說，也許也不必追求所謂完全釋放乾淨，因為很多事情這輩子是不太可能完全無感的，例如重要他人的離世，所以還有觸動是很正常的，你只要感覺這份情緒已經不會再像躲在草叢裡的猛獸，突然跑出來抓住你即可～
父母就是那種死都不肯哭的人
小時候就是哭就繼續打(但我就是要哭🙂)
今天，呃..簡單來說就是她僅剩的理性和邏輯又用完了，暴露本性了，各種雙標攻擊，接著又是一邊羞辱你，一邊說你很幸福，她認為我得到的幸福是建立在她勞動的成果上。
其實這也不是什麼重點，也不是第一次了，
看完影片我發現他們好像就是把各種悲傷害怕壓力轉成憤怒和攻擊，以打罵來發洩，要不是我長大了一點，他們肯定是肆無忌憚的打，就算他們講得話其實有道理，我也能確定她這種想法是錯的。今天我也算是悟了，
悟了太多，腦袋承受不住，需要一點哭來緩衝一下，我是一邊哭一邊安慰自己將來可以找一個能愛能照顧自己的人陪伴。
雖然但是，父母其實也應該不會想傷害你，只不過沒人教他們怎麼做好父母...
(留言純把話講出來發洩，不要理我🥲)
眼睛的淚腺感覺堵住哭不出來，想哭，眼睛好痛，痛得不知道說什麼，心臟也好痛
由衷感謝 正是時候:)
謝謝你的留言，也正是時候：）
很想好好的哭
但每次都是鼻水先不停出來，反而眼淚出不來或是只有出來一下下🥲
想哭的感覺如果壓抑太久
有時候會突然爆發
像是⋯擰不開瓶子的時候⋯突然就哭了🤣
這樣會不會很奇怪🤣
眼淚本來就不一定是因為當下發生的事，當下的事通常只是最後一根稻草，所以眼淚在提醒我們，過去累積的東西要清理一下啦～😌❤️
心理師您好：想請問為何我看了奧運的新聞後，會有想哭的感覺？（也真剛好今天談到哭泣😂）
每一次的眼淚也許都有不同意義，可以邀請你去和眼淚對話，聽聽它這次出現想表達的是什麼🤔例如，也許奧運金牌讓我感覺我的國家、包含我自己終於有一個揚眉吐氣的感受，可能之前壓抑太久等等～請邀請你獨特的答案浮現❤️
妳好 我剛剛離婚，前期和我離婚了！ 錯大部分在我，除了後悔，懺悔，自責！ 我很想好好大哭一場！ 宣洩情緒！ 但就是哭不出來！ 請問妳有做一對一的付費諮詢嗎？
哭不出來沒關系啊！
检查一下会不会是泪腺问题
謝謝分享☺
謝謝小儒❤️😊
哭不出來。上次哭是喝完酒，在朋友旁邊時，那次是苦難來臨後的三四年後
如果是醫師說我身體不適合情緒起伏太大怎麼哭（因為曾經哭昏倒過🥹），所以我常常壓抑不讓自己哭
在哭的時候，一直會擔心別人知道，或哭的很醜，我覺得跟小時候我在哭時，爸爸就會嘲笑我哭哭好難看或是好愛哭，於是我就好擔心自己哭的很難看
我想讓別人哭，而我看好戲😄
邊看邊哭
感謝你的眼淚有了感應🥹❤️
想要推荐给朋友、有没有大陆那边的app去购买呢？
請問是要購買書籍嗎？目前好像只有港澳誠品有賣，可能要問問看有沒有郵寄～
妳好，我最近都一直很悶而我今天哭了，可是我卻不知為何而哭這是為什麼，但我就是想哭
头香！（洗发精很香XD）
（聞）還不錯👍🏻
我想問一下 如果在還沒有意識自己是誰的前提下冥想是不是不容易達成觀想？
想再邀請你多說一點，所謂「沒有意識自己是誰」是什麼意思呢😊
@@suyousing 我都狀況是五個月的冥想幾乎每天睡前 但是都沒有什麼進展，連基本的觀想都有點困難
有去請教身邊一個有在接觸冥想的人 他說我都是在空坐，因為還不知道為什麼這輩子要做什麼要修什麼
可能你的感官感知還沒打開喔！先學習如何自我覺察，發生什麼事件的時候，你的感受是什麼？當你有什麼情緒的時候，你又有什麼感受？跟自己內心連結，和身體連結，自我覺察探索蠻重要的！
雖然我不是那麼專業，但我有諮商學習過心理學，和接觸靜心冥想！希望有幫助到你😀
@@0621s 所以 當正在冥想的時候也可以去想這些？我還以為不能去想
@@eddyho45 當然可以呀！有蠻多感知感受的引導冥想可以去練習看看，靜心冥想是需要透過跟內在連結之後，轉化信念，就不會一直卡在頭腦的妄念裡喔！不要一直認同心智，回到內在真實的感知感受，自我覺察，自我對話，調整呼吸，刻意練習一段時間之後，才會有腦子很安靜，內心很平安的能量場😀
不是靜坐就是靜心冥想喔！是需要刻意去練習的😀
很難過但眼淚流不出來怎麼辦
我猜可能有一股「不允許自己哭」的想法、信念，先回想過去哭的時候有什麼被否定或拒絕的經驗呢？也許那是難以接納自己哭的源頭⋯
我是完全放棄自己：）哭也哭夠了，怎麼哭，或許只能超過那個度吧
如果哭太多怎麼辦🤨
我主要是擔心哭完第二天 眼睛很腫不能見人 🥲
疗愈型的哭泣眼睛不太会肿，反而样子会看起来更好看😊
@@kay_Heng 哇喔，感覺有切身的經驗耶！我自己感覺真正清理之後整個人精氣神飽足的狀態非常棒，即便眼睛是腫的好像也不影響😃
@jennifer Chang 謝謝你的留言😊可以藉機感受一下，這份擔心裡頭有沒有「不允許」自己不好看、「不接納」自己脆弱等信念呢？這也會默默形成一種枷鎖呦。
@@suyousing 有一次看了您的影片，说要哭出声音，我就开始练习。今天的影片我学习到别太快擦眼泪。谢谢您💕我也爱哭，跟自己的自我对话太棒了👍
我有时候想哭就哭哭完了放下往前走
不哭死神步驚雲
哭泣！父母一定會罵我，哭哭哭到到眉
不荒謬，我真的哭不出來了，但我想哭 …
又是眼睛就很潮湿了，但是就是哭不出来。
我低落時 想哭又哭不出😢 好難受
我也沒有不理解別人的哭點
看完影片 流了一滴眼淚
哭到倒霉了！！？所以我怎麼辦才好呢？
👍👍👍
不哭寶寶🤣
我一直哭的时候每天晚上睡觉的时候我哭了半夜我一直哭一直哭哦
👍
哭啊
我超級愛哭...
你喜歡愛哭的自己嗎😉
@@suyousing
以前不大喜歡，現在慢慢可以接受愛哭的自己，除了哭...我不知道怎麼釋放負面情緒...😢
我哭了要命啦一直哭一直哭怎么办
慢
是嗎？我爸爸說，哭
很討厭傳統觀念，不能哭，很幼稚的觀念
我們隨時都可以選擇想要的觀念，這就是人類的自由呢～
我讨厌变态杀人犯 所以说 其实我内在也是个变态？
看完沒幫助