健康のための習慣ベスト5
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
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![[Re:all TREASURE] EP.6 in 방콕ㅣ🚩 쩡캠의 방콕 투어 빵 마이 와이 👍](http://i.ytimg.com/vi/uyFw-nItA_s/mqdefault.jpg)
コロナ病棟で働きながらもこの２年風邪を引きませんでした！
私も十分な質の良い睡眠・少食と16時間断食・朝散歩・サウナ瞑想・整理整頓を実践しています。けど１番は笑顔でいることが大事なのかもしれません（笑）
お仕事ご苦労様です。🌹
医療関係者のお手本のような方。👏
笑顔が一番！説得力ありますね。
健康的というのは、人としても
魅力的になっていくのでしょうね。
お酒の動画を見てすぐ禁酒しました！目標を禁酒継続90日を目指し今日で63日目になります。夏超えを想定してなくて、正直最近飲みたいと思う日もあったのですがこの動画を見て気を引き締め直すことができました😊
禁酒して変わったことは、体重が減ってスリムになったことと、物を拾うときや階段を登るときの動作が軽くなりとても生活する上でも楽になりました😊✨
ファイト！！
いつも勉強させて戴いております。
今年からお酒をやめて緑茶にかえました。1日3食から2食に致しました。6ヶ月目にはいりました。とても胃がスッキリして腸の調子も良くなりました。風邪をひくこともなく毎日とても気持ちよく過ごしております。メンタルの薬も飲まなくてよくなりました。本当に感謝しております。ありがとうございます。
なんか私も嬉しいです！
素晴らしいですね！
ほんと、肌ツヤもいいしクマもなくなってお痩せになりましたね。藤森さんも合わせて、ビジュアル優勝コンビ。
1位は睡眠だと思います👍
少食10年、禁酒禁煙生まれてからずっと、睡眠8時間5年
全て実践してます、体が軽いし、目覚めが良いので毎日5時に起きて3時間くらい趣味をしてから出勤して仕事終わりにも趣味を1時間して1日が終わります
自由な時間が増えました😊
その生活憧れます
すごすぎます！
本を読んだりして知識を得る事は重要だと思うけど、実践はもっと重要だと思う。
正直、テレワークで一日中家に篭り誰とも話さないでゲームばっかりやってる今が一番幸せです。
タバコもお酒も辞めましたが、まったく問題なくhappyに暮らせてるし。おいしいものはたくさんあるので、問題ない。
健康な身体でいることのほうが大事。
本を読むこと学ぶこと知識を入れる事は大幅に人生を変える、その通りです🤗
二郎とかマックを辞めて、最近玄米とかナッツ食べ出したよ！
あっちゃんの動画見出して食生活変わったよ！
私も禁酒2週間目。眠れるし、肌がきれいになりました。これからも頑張ります。
20年近くずーっとお酒飲んだ生活でした。風邪ひいても百薬の長（←でたっ！）という先人の残した悪しき言葉を実践してました。この度めでたくガンになりやっとお酒を辞めました。すこぶる調子イイです✩.*˚1番実感したのは睡眠の質が上がった事です。本当に20年もったいなかったです。
目に見えて肌艶良くなってる中田調べの信頼感すごい
毎朝6時半に散歩してますが最高です！朝昼も少食にしてお酒もほぼ飲まなくなりました。
実行することに意味があると思ってます！
5歳の娘がTH-cam大学に興味を持ち始めました。少しずつ見せていこうと思います。混沌を泳ぐ、購入しました。学びしかありません。最高。
日本語を勉強中の中国人ですけれど、初めて中田先生の番組を聴くと好きになりました。
夜寝る前に聞くのにちょうど良い、
話すスピードゆっくりですき
全て実践してます。個人的には少食は非常に身体と精神が整い生活が劇的に変化します。日本食を中心とした一日一食、腹八分目がオススメです。
人によって沈黙の方を大事にしている人がいると思う!私の場合、1日誰とも話さないのが普通で、誰かと会話した方が疲れてしまう時さえあります!
1位は 睡眠 か 空腹 でしょうか。
本当にたくさんの糧になる知識を頂き感謝しております！
個人的には「水を飲む」を推したい
脳にも身体にもいい
一時間ごとに少しずつ飲むのがコツ
水道水でいい？
@@chihi_melody123 水道水が経済的にも一番いいですよ
身体を動かすことが心の健康につながることを私も実感しています。
そして、会話は本当に大切ですね。
はっきりと笑顔で挨拶することで自分自身も心地よくなれます。
よ
健全なる精神は健全なる身体に宿る
1位はおそらく睡眠ですね☘️
PERFECT HUMANが話す内容はやはり本質的ですね
TH-cam大学でオートファジーダイエットを知って毎日サーフィン出来るカラダを手に入れました！
４月からスタートさせて、９月の今は好きな時に好きな物を好きなだけ食べてますが、以前のような食べ方じゃ無いし、添加物に敏感になったので、コンビニに行かなくなりました。本当にありがとうございます。これからもよろしくお願いします。
介護の熱弁家ノッポさんです。
愛知県知多半島でデイサービスを運営しながら、介護情報誌クレセントを発行！セミナー＆講演活動を行なっています。
全てに共感しますが、
4位『散歩』の時に伝えられていた『感じる』という、五感を大事にしているところは素晴らしい！ただ歩くだけでなく、考えながらや感じながら歩く！は、素晴らしい効果を得られると、私も伝えています。
パートナーや家族・友人などと会話をしながら『意識して歩く』は、健康・予防という面でこれから注目されると感じてます。
毎回、色々な刺激をありがとうございます😊
元々、自分は、お酒もタバコも全くやらないので、禁酒とか禁煙という言葉を聞くたびに「そんなに難しいのかな？」と不思議な気持ちになります笑。職場の飲み会でも車で帰りたいので基本的にウーロン茶などを飲みますが、仮にお酒を飲んだとしても生ビール一杯で「もうこれ以上無理！」というシグナルが来るので、ハマらなくて済みました。会話もウォーキングも毎日、続けていきます！
禁酒、オートファジー、少食、続けて、甘い物もだいぶ減らしてます☺️体の軽さ感じますね☺️✨
極端にならなくてもいいなーと思っています😊StayHomeを楽しむためにホームパーティーでワイン開けました✨
長引くコロナ禍でお疲れモードの両親が、ほろ酔いで楽しそうに、久しぶりにご機嫌になってくれて嬉しかったです😊
私は上手く付き合う道を選びます👍🏻
今22歳なんですけど
まずお酒飲まないですし
タバコも吸わないです
これからも継続します🔥
散歩も好きで5〜6キロ
歩いたりとかもします
個人的に自転車使って
負荷を強めて漕いで
行った事の無い所に
行ってみるとかも好きです！！
もっとベスト5やってほしい！
本や年齢を重ねる度に得た経験も含めてめっちゃ参考になりますし、細かい詳細が納得することが多いのでモチベーションが上がります！
1位 運動(私の中では)
最近実践してて本当に体感以上に脳の冴えが違う
睡眠、早寝早起きが有力だが、運動を基軸に、運動後睡眠が深くなり早寝早起きにも繋がるプラス連鎖こそ最強の習慣ではないだろうか
あとは、実践を習慣化するのみ
人を愛する事！人間世界ネガティブな問題が多いけど人を愛すると全てがポジティブな考えに変わる､汝の敵を愛せよ！許す事、感謝の心、嬉しい、楽しい、喜びを共有すること！其れ等が人を愛する事に繋がり幸せが押し寄せてきます❤
紹介するだけじゃなくてちゃんと実践してるのすごい
@MaruN いや先に紹介してる場合が多いと思うよ、本の内容を整理してるわけだから
それな！同じこと思いました、すごいですね！
お酒飲まない人と一緒にいる方がはるかに楽しい！
お酒飲む人といると
ワリカン負けするし、
車で送るのに使われるし
うるさいし。
お酒の席に行かない事で
ストレス減ってとても楽しい！
禁酒禁煙、少食は実践できていますが、「会話」が1番しっくり来たかもしれません。人と話すって、他では得られない快感と心地よい疲れを感じられるんですよね😊
１位を考えるのが脳を活性化するのかな？
十分寝るとか、とにかく笑うとか、何かを面白がるとか、中田さんのYou Tube見るとか。
素敵なお父さんですね☺️
半年前はポテチ食ってます、ってコメントしたけど結局糖質も取るのやめました。菓子類一切辞めてます。
病気が怖くなったのでお酒、タバコ一切無し、炭水化物も夜は食べないし昼間は食べても全粒粉とかにしてます。散歩も1日一万歩してますね。あと家族と会話もしてる^ ^
見た目めちゃくちゃ若返ったって言われます笑
ポテチ食えないとか、生きてて楽しいんか。
オートファージ&白い粉取らない&歯磨き時スクワットand禁酒 一ヶ月経過です
。散歩が出来てなかった💦
秋から散歩続けます。
スクワット15階から１階までの往復でやってます。
20代前半でこの動画見てよかったです。
何故か中田さんの言うこと全て、メモして実践してます！今すごく健康的です😉
運動には、次のような多くの健康上の利点があります。
免疫力を高める: 運動は強力な免疫システムを促進し、感染のリスクを軽減します。
心臓の健康を改善する: 運動は心血管の健康を促進し、心血管疾患のリスクを軽減します。
肥満を減らす: カロリーを燃焼させることで、運動は体重をコントロールし、肥満を防ぐのに役立ちます。
認知能力の向上: 運動は、集中力や記憶力などの認知機能の改善に役立ちます。
睡眠の質を改善する: 運動は、人々がよりよく眠り、より長く眠り続けるのに役立ちます。
メンタルヘルスの向上: 運動は気分を高め、不安やうつ病のリスクを軽減し、自信と健康を改善します。
骨の健康を改善する: 運動は骨と筋肉を強化し、骨折や関節疾患を防ぎます。
会話わかる〜！楽しいおしゃべりした次の日肌艶も良いよね。
最後の会話から1位が早寝早起きという基本中の基本だということが分かってしまった。
ベスト5やるって言った時点で分かってしまった。
僕はグルテンフリーを始めてから体が軽くなりました！！
ラーメン、パスタ、ピザ食べてる時は体がずっと重かったです😂
散歩・会話・少食・禁酒、結局、最強の健康とは「哲学者の生活」なのですねw
あっちゃんと同い年です！
食べる物飲む物厳選、HIIT、筋トレ、睡眠投資で検査したら血管年齢26歳でしたw
「サウナで整う」これをすごくオススメします！！
ほんまこれ、悩み全部飛ぶ
ホントそう！！１日誰とも喋らないとダークサイドに向かう(重い)
家族がいる有り難さを重く受け入れるべき
家族との会話を面倒くさがると、孤独の道へ進む事になります。
本編並の濃さで聞き入ってしまう
私の場合は、お酒は月2回くらい友達と飲み会でガブ飲み、煙草も酒飲む時しか吸わないから2ヶ月に1箱程度。これくらいの頻度ならストレス発散とたまにの楽しみでいいかなぁと思っています😊もちろん禁酒禁煙にこしたことないですが🫶それ以外の日は全く飲まないし吸わないです✨健康にとても気遣ってるのでこれくらいの頻度なら楽しみとしていいと思っています😊
あっちゃんは、いつ何を聞いても刺さるものがあってマジ話方がうまいし、大好き💕
⑤会話する
④散歩する
③少食
②禁酒禁煙
①？？（早寝早起き睡眠かな？）
禁酒禁煙はナチュラルに達成してるけど糖は美味い。糖は美味いのよ…
@@user-eg3ew9jj3o どこに売っているの？
糖は旨い
そしてアブラと合わさるともっと旨い
@@SASUKE-ig5jt 調べろよw
1位は睡眠ですよね…？
全部同意で同じく実践中です。
食事面ではめちゃくちゃTH-cam大学で勉強させていただきました。
ありがとうございます。
これからも見続けます！
ホントそう！！食べた分だけ重くなる
寝起きの違いが身体からのメッセージ
生きるということは生存するだけではなく、
健康でいることだ
明るい、広い、所で犬と一緒に散歩。共感しています。
大体飲んだんで、
全部味はもう知ってるので
もういいだろ。
この言葉でハッとしました、
タバコを吸ってましたが
味も知ってるしもう自分も
いいかなと思いました。
ありがとうございます！
健康大事ですよね！勉強になりました！
確かに会話はした方がメンタルにいいですね😊好きな人と会話するのはめっちゃいいです。PROGRESSで思います
一位は早寝早起き、かな？小食の習慣が自分には一番難しいですね。日常の生活には美味いものが多すぎる。。BMIが27くらいなのでもう少し絞りたいです。一回の食事で量が食べられないタイプなのになあ。デザートは無限に食べられますが笑
本当ですね！
禁酒、禁煙に非常に同感しました。
夫は飲めなかったお酒が年とともに酒量がどんどん増し、喧しく言っていたのに、お酒を飲んでお風呂に入り(夫の実家の習慣)そのまま亡くなってしまいました。
最後の言葉もなく、黙ったま突然です。
お酒はこの世からなくなってほしいです。
あっちゃん日に日に若返ってる！
一位は睡眠あたりだと思いますが、個人的にお勧めは「入浴」ですね
気付けば平熱が36℃を下回っている状態だったので、それまでシャワーのみだったのを
改めた結果、疲れも溜まりにくくなり、花粉症の時期も全く無症状になったので
免疫力の向上も向上したのでしょう
あと入浴時に冷水を浴びてます。心臓に負担かけるのでこれは誰にでもお勧め出来ませんが
肌艶が良くなったと言われます
お酒とタバコをやらないということは健康的で、できるだけ長く若々しくいられるようにする上で必須です。絶対条件です。お酒・タバコという誘惑に弱い人は結局早く老けますし、人生もうまくいきません。
定期的に知りたい健康シリーズ
知識を少し入れて大分変わりました！全てあっちゃんのお陰です！TH-cam大学最高🎉🎉🎉🎉
私は脳機能的に文字の処理が難しく、字幕と音声がないと情報が入りません。
こういう知識発信チャンネルは学びがあり、有り難いです。
センテナリアン(100歳超え)を目指すなら、それらを継続させることが重要ですね
おそらく睡眠が一位だろうな
アラフィフですが40代からこのような習慣を取り入れてますが30代より健康的で疲れなくなってます。
お酒は去年まで２週間に一回位飲んでましたが今は全く飲まなくなりました。
一位はきっと睡眠！
だね！^_^
人生は、喜びに満ちてる♥️
いいね～
中田先生ありがとうございます✨
ノートにメモしました。ありがとうございます。１位は、何だったのですか？
パーリーを30年以上やってるDJ KOOってほんとすごいな😯
11か月ぶりに自分のコメント見て改めて本気で取りこもうと思いました。
一位身体を休める＝睡眠
二位必要な栄養＝飲食
三位喜怒哀楽＝発散
レッツゴー！
この動画を見ていて、何も
難しい事ではないですね。
人間の「欲望」は無尽蔵
ですが、昔から食べる事
に関しては「腹８分」とか
労働時間も「８時間」が
上限なのは、人間の身体は
許容量があって、それを
超えると身体に良くない
と、ゆうのはよく言われて
ましたしね。
ウォーキングは早朝の方が良いと思います。
朝日光に当たると体内時計がリセットされ目が覚めますし夜寝やすくなります。
他は賛成ですが、付け足すなら酸化油・砂糖を減らすのと週2の筋トレですかね。
1 睡眠 ;
2 禁酒禁煙 ; 年をとっても若い
3 少食 ; 身体が軽い
4 散歩 ; 明るい広い動いてる30分
5 会話 ; エネルギーになる
健康マニアですが、セレクトがさすがだと思いました。
自分が1つだけ挙げろと言われたら「少食」かな。
仰る通り本を読むのは自分を成長させる。
甘いものだけ辞められん…
同じです。
★健康のための習慣ベスト5
1.
2.禁煙・禁酒
3.小食
4.散歩
5.会話
糖尿病を、
一型と二型と分けて
発言してくださって、
ありがとうござます。
一型が親族にいる身としては、
その配慮がありがたいです。
3年ぶりに中田さん見たら
肌ツルツルになっとる…
40代です。もっともっと若いのろからこの知識を知りたかった😭今からでも遅くないですかね😫とりあえず少食心がけます
やっぱ1番の健康方はストレスをためないことだよ
ストレスはまじで老化はやくする
あと最近fire流行ってるけどやることなかったり生存理由みたいなものがなくなると急激に覇気なくなって弱々しくなる。おじさんがそうだったわ。
先生がたくさんいるなかで、チョコ食べたらニキビができると言う先生もいれば、食べ物関係ないという先生がわかれたとして、どっちの本を信用したらいいかは、どっちも試して成果出た方を評価したほうがいいですよね🤔🍀 なのでとりあえずなんでもやってみるのも大切ですよね！情報得たときは🍀
チョコの種類も関係するからねー 何で検証してるのかが大切
自分は甘いチョコは肌にダメでした🙅♀️
散歩すると整理できる
ととのいます！！
禁止禁煙の話は納得だわ
ウナちゃんまんとか45歳くらいから一気に老けてじじいみたいになった
そこまでやって楽しいならいいけどね。
楽しさを感じる感性はそれぞれだから。
楽しいんですよ
@@popoatom1028
ならいいんじゃないですかね？
俺は何のために？というものがないとやらない。
健康のためだろうけど、その健康は何のため？
俺は何のためが明確じゃないと楽しくない。
@@user-sk7rc2dv7t 健康がなくなったらなにもできないので参考にできそうなところだけでも真似してみるといいと思いますよ〜
@@user-sk7rc2dv7t 健康になりたいという目的が特にないあなたが、何のためにこの動画を見たのかすごく気になります！！
約20年間ほとんど炭水化物とってなくても元気です😍
こういうの実践してみたくなるからありがたい
空腹はクスリで勉強させて頂いてたのでより深く知れるとなると嬉しくて仕方が無いです!
ふ
偉い大学の研究者がテレビで語っていても簡単に聞き流すけど、あっちゃんに言われると真剣に聞いてしまう。
小食以外はパーフェクトなので「いいね」をつけてくれたら小食に本気で取り組むことを宣言します。
言っちゃった。
日本はタバコまた値上げです。セブンスター１箱６００円。
毎日１箱吸うと半年でノートパソコン買えます。お酒の授業はやったので
タバコの授業もやってほしい。
いつも見て参考にしてます😊10代の成長期は当てはまりませんよね？
私も食事での健康法は結構実践してるけどまだまだ先生には及ばない。。。何かが違ってるのかな。