Você entende sobre modelos de zonas de treino?- Segredos do MTB
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Nesta série de 2 episódios, eu ousei comparar, à minha maneira, os sistemas de treinamento. Eu irei falar muito sobre isso e outros assuntos na palestra abaixo! Vc nem tem que sair de casa!
Saiba mais sobre como melhorar os seus pedais na PALESTRA DIA 21/09/17 - 20H - INSCRIÇÕES AQUI app.webinarjam...
Se existem técnicas de subida, de descida, é claro que existem técnicas de melhorar o desempenho do seu pedal nos planos.
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O Segredos do Mountain Bike agora conta com uma novidade em seu conteúdo, um site completo com varias categorias de assuntos sobre o MTB, acesse e compartilhe com seus amigos para conhecer e ficar ligado em todas dicas do SMTB.
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Cristian. Não se esqueça do objetivo do canal. Transformar o ciclismo um esporte mais praticado do que o futebol!
Você é fantastico. Informação que vale ouro. Os segredos da fisiologia, que você explica tão bem, são a chave para entender o universo de treinamento!!! Parabéns mais uma vez suas dicas são de ouro.
Muito bom Cristian excelente contribuição para o MTB!
Show demais o vídeo Cristian! Sempre tive dúvidas sobre o assunto, da forma correta de configurar minhas zonas.
Parabéns meu irmão, Show o vídeo me ajuda muito saber diferencia o treinamento para evoluir.
show de dicas como sempre Dr. top demais
Cristiano bom dia. Parabéns pelo vídeo. Muito bom! Pergunta: treino no rolo. Percebo que o potenciômetro tem zonas diferentes da cardíaca durante o treinamento. Qual devo seguir pra melhorar rendimento? Se tenho pouco tempo, intervalados ajudam no cardiovascular? Fale mais sobre intervalado! Abraço, Mateus, da Bahia.
o cara ajuda muito! show!
Show de dica.
Top parte 2!
Na boa chefam
Olá amigo tudo bem? Sou inscrito novato no seu canal, estou muito feliz em ter descoberto esse canal realmente é muito importante, parabéns. Também sou iniciante nesse maravilhoso esporte, e tenho uma duvida de todas essas sonas em qual delas um iniciante deve se focar e pratica-la por quanto tempo?
Foca no aeróbico por pelo menos 6-8 semanas!
Tem um playlist só disso!
E não parar! #never
Segredos do Mountain Bike Ok te agradeço.
cara, vc é top.
Qual o tempo de recuperação após usar o "turbo" e o "nitro"
o máximo é o famoso tudo que dá. :D
Christian, em qual dessas zonas as endorfinas são produzidas? E qual o tempo necessário para que elas precisem ser produzidas.
Cristian, acabei de me inscrever no seu canal, infelizmente nao sabia da sua paleastra, como faço as fórmulas para descobrir os meu batimentos cardiacos em cada zona??? Onde acho esse material??? Obrigado
Boa noite cristian eu só novato no MTB e pulei o período de base tem como eu dá um passo atrás e fazer pq mia frequência cardíaca e muito alto não tenho muita experiência no MTB vai melhorar mia frequência cardíaca obrigado
Quando treino cansada ou seja, na baixa capacidade cardíaca, os efeitos das zonas são redestribuidas??
Olá! Essa palestra citada no vídeo esta disponível no youtbe no seu canal?
Bom dia. Em todos os treinos, pedal, corrida, todos os esforços que medi meu mantimento chegou ao máximo de 178pbm. Mas sempre que chego ao máximo, tipo em uma subida dura, meus batimentos ficam de 172/176, como definir a minha zona máxima???
Como conseguir planilha de treino de base
Vc faz consultoria ? Quanto custa uma consultoria ?
Vc já falou algo sobre o Grey Zone?
Hmmm.... mesmo que Sweet spot training?
Zona Cinza usado pra muita coisa, mas já fiquei pilhado pra saber mais!
Fale mais sobre isso, grande Caio!
Vou deixar as referências. Eu achava que a zona 3 (abaixo do sweet spot) me fazia bem, mas demorava muito para me recuperar (ficava jogado em casa uns 2 a 3 dias) depois de um exercício acima de uma hora (sou iniciante), no entanto, mudei a minha estratégia depois que li esse artigo: www.trainingpeaks.com/blog/training-in-the-grey-zone-how-to-avoid-the-zone-3-plateau/ e adotei a z1 para aquecimento e z2 para treinamento, com treinos intervalados, além de adotar os parâmetros dessa tabela para delimitar as zonas: www.trainingpeaks.com/blog/power-training-levels/ - melhorei muito, recupero muito mais rápido e perdi gordura. Ainda estou me encontrando, pois tem muita info na internet e, uma delas, tem que ser a verdade. rs
@@caiobasilio Fala Caio, tranquilo. Comecei minhas pesquisas de treino por agora e achei seu comentário interessante. Um ano depois, o que mudou com sua experiência? Ainda segue o comentário?
Essa palestra do dia 21 é online no TH-cam?
Não! Tem que inscrever aqui >> app.webinarjam.net/register/30206/04ef136cff
LINK inscrição para a palestra: app.webinarjam.net/register/30206/04ef136cff
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