Mam dotaz když beru kreatin aby mi rostly svaly ale dam si neco na odvodnění treba caj atd neni to kontraproduktivní? A popřípadě jak to kombinovat Díky za odpověď 😊
Jednu vec na deadliftu nechapu, pokud se dole nadechnu a v horni pozici vydechnu, tak prece pokud jsem vydechly a jdu dolu, tak tim, ze nemam v sobe vzduch, nejsou zada pri pohybu zpatky dolu v bezpeci ne? Mam teda v horni pozici vydechnout a znova trosku nadechnout pro pevnejsi core, nebo opravdu s nadechem pockat zase az dolu?
Za mna- vydychujes az po dokonceni opakovania t.j. polozenim cinky dole. Opakovanie na DL trva cca rovnako ako na drepe, len tym ze ludia prehanaju s vahou a cvicia ho zle technicky, tak je pre nich tazke dychat v tomto cviku. Vzpieraci tak isto vydychuju az ked stoja s cinkou na ramenach.
Měj vzduch v plicích, a tak zpevněný střed jak po cestě nahoru tak dolů. Pokud nahoře neděláš nejkou stopku, nebo tak něco, zvládneš pohyb nahoru a dolů na jeden nádech. Každý opakování polož na zem - neodrazej to od země, jinak nemáš čas na výdech a nádech. Pokud bys jel touch and go, tak se vydechuje a nadechuje nahoře, abys byl schopnej držet formu.
Představ si, že vytáhneš nahoru maximálku a nahoře vydechneš a zase se nadechneš. S největší pravděpodobností se sesypeš. Máme video, jak provádět mrtvý tah s Jirkou Tkadlčíkem, protože kdo jiný než mistr světa by o tom měl učit th-cam.com/video/dge3xFXi_s8/w-d-xo.html :)
Psala jsem do fitness007 mail s dotazem pro J.Vacka, ale bohužel zůstal bez odpovědi😢..jinak díky za podcast, pro aktivně cvičící jsou vědomosti pana Vacka přínosnější než diskuze s p.Havlíčkem..✌️
Jirka vysvětluje věci 😉
Cluster sety vysvetloval John Meadow, tez robil zaujimave treninky, vela zdravia Jirko😊
Top podcasty 🎉 nejlepší
Děkujeme 🙏🏽🤙🏾
Jííííírka Vacek 💪
👍🏽👍🏽👍🏽
Mam dotaz když beru kreatin aby mi rostly svaly ale dam si neco na odvodnění treba caj atd neni to kontraproduktivní? A popřípadě jak to kombinovat
Díky za odpověď 😊
Jirko, jste skvělý, nebojte se toho! 🙂
Jirkaaaaaa ❤
👍🏽😊
koľko cvikov dávať na jednu partiu? dakujem
Mrkni na nějaké tréninky, Jirka o tom mluví ➡️ www.fitness007.cz/blog/treninkovy-plan-pro-budovani-svalove-hmoty-4-treninky-zdarma/
Jednu vec na deadliftu nechapu, pokud se dole nadechnu a v horni pozici vydechnu, tak prece pokud jsem vydechly a jdu dolu, tak tim, ze nemam v sobe vzduch, nejsou zada pri pohybu zpatky dolu v bezpeci ne? Mam teda v horni pozici vydechnout a znova trosku nadechnout pro pevnejsi core, nebo opravdu s nadechem pockat zase az dolu?
Za mna- vydychujes az po dokonceni opakovania t.j. polozenim cinky dole. Opakovanie na DL trva cca rovnako ako na drepe, len tym ze ludia prehanaju s vahou a cvicia ho zle technicky, tak je pre nich tazke dychat v tomto cviku.
Vzpieraci tak isto vydychuju az ked stoja s cinkou na ramenach.
Měj vzduch v plicích, a tak zpevněný střed jak po cestě nahoru tak dolů. Pokud nahoře neděláš nejkou stopku, nebo tak něco, zvládneš pohyb nahoru a dolů na jeden nádech. Každý opakování polož na zem - neodrazej to od země, jinak nemáš čas na výdech a nádech. Pokud bys jel touch and go, tak se vydechuje a nadechuje nahoře, abys byl schopnej držet formu.
@@neonak1495 To dava smysl. Nicmene ja vsude videl, jak lide v horni pozici vydechuji, tak me to zarazi.
Představ si, že vytáhneš nahoru maximálku a nahoře vydechneš a zase se nadechneš. S největší pravděpodobností se sesypeš. Máme video, jak provádět mrtvý tah s Jirkou Tkadlčíkem, protože kdo jiný než mistr světa by o tom měl učit th-cam.com/video/dge3xFXi_s8/w-d-xo.html :)
@@fitness0079 to je super, ale v tom videu o dychani neni ani zminka.
Psala jsem do fitness007 mail s dotazem pro J.Vacka, ale bohužel zůstal bez odpovědi😢..jinak díky za podcast, pro aktivně cvičící jsou vědomosti pana Vacka přínosnější než diskuze s p.Havlíčkem..✌️
Dobrý den, dotazy je lepší psát pod videa, kde si otázky filtrujeme :)