CLAVES para DOMINAR mi FRONT LEVER | Entreno de Palanca y Pull
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- ¡Hola chicas y chicos!
Post competición ¡Volvemos a los estáticos!
Tenía muchas ganas de volver a entrenar en el parque, toca recuperar el nivel y después SUPERARLO.
Así que si te encuentras en el mismo punto que yo con el FRONT LEVER, espero que estos ejercicios te ayuden.
¡ Mil gracias por vuestro apoyo, un abrazo enorme!
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La mas fuerte !!! 🔥⚡️ La constancia que tienes te llevará donde quieras !!
¡Muchas gracias! Con tu motivación seguro que llegaré mucho más lejos⚡️🔥
Yo lo que noto al hacer front, y tambn en vídeos de atletas avanzados, es que la rotación de hombros que se usa es la opuesta a la que dices, es decir, rotación interna, si miras un vídeos de atletas como Ziolus, Kamenov, Nedko, cualquiera de los hermanos Orobets, Maní Workout, Antúnez y bueno, muchos atletas más, el punto es que si observas, ellos al hacer front tienen sus bíceps mirándose entre sí, es decir, una rotación interna del hombro, lo cuál tiene muchísimo sentido desde un punto de vista anatómico, porque el dorsal se inserta en la cara anterior del hombro favoreciendo está rotación. Espero le sirva de ayuda a quien lea este comentario, saludos 🙌🏻💯 y entrenen duroo! ✨💪🏻💥
Exactamente bro, yo hago lo mismo y tengo mucha experiencia en el front lever y siempre es mejor hacer todos los ejercicios con buena técnica
Que bueno el vídeo!!!
Muy buena
Súper entreno
Saludos desde Colombia 🇨🇴
Que máquina yo también puedo 💪💯🔥 gracias por esa motivación ❤ saludos desde 🇨🇱
Me gustó mucho el video, genial contenido como siempre Jess!
Muy de acuerdo en el tema de la rotación y sobre todo en la depresión del hombro, mucha gente se olvida de ella y no la aplica.
Sin embargo no estoy de acuerdo, en mi opinión claro, con lo de la retracción, me parece un mito. En el FL se necesita el ensanchamiento de las escápulas para maximizar la palanca de la musculatura que genera contrafuerza, y esto es una cuestión física. No digo que no se pueda hacer front con algo de retracción, pero para alguien que esta en el proceso de conseguirla por completo, no creo que sea el mejor camino para generar fuerza ni de lejos.
Por poner un ejemplo visual y como manera de vivenciar esto que te estoy contando, puedes probar a hacer un pull down en polea con brazos estirados en el gimnasio, que es un ejercicio que implica el tren superior de manera muy muy parecida al FL. Probablemente con retracción te vaya a ser mucho mas difícil mover el peso que con una posición neutra/ligera protracción de hombros.
No obstante, repito, tan solo mi opinión!. Ánimo con los entrenos champ!💪
@@Estoika_ Pienso igual que tú
Unos minutos antes de que grabaras el video tuve el placer de saludarte, solo decirte que tus vídeos son pura motivación gracias y a seguir machacando un saludo
Muy buen video, me está dando un puntito más, eskerrik desde Pamplona!!!
Buenísimo el tip de la rotation de brazos , gracias.
Esaaaa!!!
Siempre poniendo lo mejor de.ti⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
¡Muchas gracias!
Brutal la Jess, capaz de hacer sentadillas de +100kg y entrenar el front 😳😳💪💪💪👏🏻😅
Hay que ser completos😂💪🏼
Fantástico video 👍 💪💯
Aguante Jess!!!
Cómo quisiera tener ese equilibrio en mi cuerpo y fuerza en los brazos, sería épicooooo
Poco a poco puedes conseguirlo!
Ir al minuto 07:36
Best moment
Eres fantástica
Hola Jessica has hecho un nuevo ejercisio me ha encantado mucho 💪💪😘😘🤔
¡Gracias!
Muito bom.
Como combinarias fron lever y parado de pino con el gimnasio
Cómo empezás a hacer el front level? O qué debes dominar primero,para no lastimarte? Estoy un poco perdida.
epico
Que lomazo!
soy crossfista pero aprendi hacer dominadas estrictaspor jess jajajaja, una dura
Jajajajajajaja que guay😍🤘🏼
Exagerao!ya me dieron ganas de entrenar💪👍
hoy te vi pasar por la calle!
Ya tienes front?
Hermosa y poderosa 😘
I'm from Poland and I can't see how pretty you are in Spain
I think I have to go there for a vacation, maybe I'll meet a beautiful girl somehow😁
Yo de ti no estiraria tanto la punta de los pies porque eso hará que tu punto gravitatorio sea más difícil de equilibrar intenta apunta con los dedos de los pies hacia arriba mejor estirando la pierna pero no el pie
Pero con los pies estirados es mucho más riki a la vista
@@camiloarenas22 no, de echo si te fijas los mejores atletas no forzan mucho el pie además que parece que lo tienes mejor dominado
@@thejami1040 creería yo que es más un acercamiento a la técnica y estética de gimnasia (pies estirados) estilo andrea larosa,etc
@@AlejoFitnessx cuando estiras muchos los pies con los dedos mirando hacia el frente estiras y tensas mucho las lumbares y te costará más
@@thejami1040 lo que dices es cierto, y de hecho se ejecuta así cuando lo metes en un combo para no desgastarse tanto, pero ya cuando lo trabajas por separado es mejor pulirlo(limpiarlo, mejorarlo, etc) lo mejor que se pueda
Nadie dice nada de la nalgada que me dieron. Yo entré aquí a chismear 😔
Bieen