休み明けが辛い…仕事とプライベートの切り替えができない時の対処法【精神科医の益田裕介が教える】

[@ordinarydriver]

シフト制で人材不足と過重労働が重なって体調崩し辞職しました。
単休が続き、休日は体力回復で精一杯になっている方は要注意です。

[@お肉さん-q1v]

休みの日に仕事のこと考えちゃうの当たり前になってたけど、良くないよね。考えるのやめたい。

[@zukahiro0zukafi]

休み明けのことを考えると心臓がバクバクして心臓や呼吸が止まりそうになるのをその後５日だけ働ければまた休みが来るからその５日だけ我慢我慢…と言い聞かせて落ち着かせてます。

[@tkm6998]

全く同じ状況です…

[@ゆぅーき-t5t]

頑張ってて凄い😢

[@yukishiro5780]

今まさに同じ状態です

[@yuyaanotherairmyhiddeninsi1097]

土曜日出勤の時はまじで嫌

[@rin2094]

仕事行きたくなさすぎて、休みの日も全然気分転換できずにずっと泣いてる
考えるのやめたい

[@rkmma7467]

俺やん

[@ドットコム125]

俺じゃん・・・

[@のんの-w1x]

まじかよ。
( T_T)＼(・-・ )よしよし

[@yアンコウ]

分かりすぎる
精神安定剤で何とかなってるけど限界近いわ

[@Fury-o9s]

結局金曜の夜が一番元気でその後徐々にHPが削られて瀕死の状態で出勤する。

[@mr.noname5660]

まだ家出てないのに「もう帰りたい。早く帰りたい」って思う毎日。

[@はなはな-v3m1p]

仕事に対して緊張があり、休日も寝ていても仕事に追われて、休まりません。
思考がおかしくなっています。

[@ドットコム125]

凄いわかります・・・頭に仕事のことが少しでもよぎるとしばらく離れなくておかしくなる。

[@5779dragon]

職種にもよるよね。
トラブルやミスに怯えないと行けないような仕事は辛い。

[@shiroinekuroine1]

休みの日はなるべく仕事のこと考えたくないだろうけど入社したばっかりの時は家でも仕事の復習したりするから無理よね。

[@バラモン龍]

日本人は仕事=ツライものと考える人の割合が世界一高いらしい。

[@minimum-q6n]

子どもの頃から親にそう言われて育つ人が相当数いそう

[@noaniki]

行きたくない……1日中不安との戦い、帰ってきても休まる場所がない。
これを17年続けたら、少しイラッてしたら血便出て、網膜剥離(中心性漿液性毛脈膜絡脈膜症:ストレス性網膜剥離)なって、アル中なって、禁止薬物手を出して、肝臓数値落ちんようになって、ストレスから逃げるために引っ越したり、分不相応に遊んだりして貯金ぜんぶ使い果たして、放心状態で会社辞めて、現在1人で農業やるに至る。
農業もそれなりにハードだけど会社行くよりマシ。頑張り次第で稼げるし。

[@卜ろ]

「自分のHPの測り方」実践してます。
益田先生の「日記の付け方」という動画を参考に、睡眠時間や気分のスコアとか記録していて、見返すといろんな発見があります。
自分のHPが0になる時の傾向が掴めてきたので、前もって「この日は何もできない日」ってスケジュールに入れちゃうんです。
そうするとダメな日に「何もできなかった…」と落ち込む回数が減りました

[@hanakaze-xn5vs]

快適に慣れ過ぎている、名言です。

[@my-wp2fr]

悩み相談ってなんでも解決してスッキリするような形を求めがちですが、解決を求めすぎないのも肩の力が抜けていいなと思いました

[@wansa0619]

土曜日出勤しない日でも、
会社（特に上司）からの電話が怖い。
自分の担当の仕事への確認の質問や、「週明け〇〇よろしく」ならまだしも
自分の詰めの甘さもあるとはいえ「あんた宛に電話あったぞ、どうなってんだ⁈」「あんた〇〇やり残してないか？」的なお叱りが怖く、休んでる気がしない。

[@wansa0619]

あとは、月曜日に取り掛かる案件の確認しに日曜日に顔を出すのも癖になってしまう。

[@2kanpengin703]

今回の解説は凄く具体的で今までの中、1番理解できました。こうすればいいんだ、これはサインなんだ、対処法として、こう考えればいいんだ。色々ためになりました。ありがとうございました。

[@プリン-r5x]

休み明けのメンバーみて不安になり、ゆっくり休めないです。疲れてるけど、夜も眠れないです。

[@ぷにぷに愛好家-d4q]

無理しないで自分の健康第一ですほんとに無理しないでくださいね

[@嵐ちゃん-d5u]

仕事疲れて帰ってきてやっとゆっくりできると思って寝ても夢の中でも仕事していて最悪。全然疲れがとれない！

[@菜の花-s8n]

あと少しで会社に行かなければ行けないのにこれを見てます

[@Magnetic222]

いまこの状況で、この動画おすすめされてびびってる！

[@hhrrkk2748]

私は仕事に差し支えないように遊びをセーブしてしまいます。ベッドでじっとして、ずっと仕事心配や失敗を考えて休みを過ごしてという感じです。

[@ma-cr5xl]

私もそうです。５０歳超えて全くの未経験の仕事に就いてしまい仕事でセンスも無いのか失敗続きで自信を失い、休みの日はマニュアルを見ながら教わった事を復習しなきゃ、と考え休みの日はその対策で頭が一杯。出来るだけの事はやったつもりでもいざ直面してみると頭が真っ白になってミスをしてしまう、という泥沼に嵌っています。

[@ンチェ]

休みの日に報告という名の嫌味悪口込みのミスを指摘したりする電話やLINEが届くのが本当に苦痛。

[@山下桐子-x3l]

「無意識をアシストする」心に刺さりました❗でも先生、普通にひとりでTH-cam撮っている方が話しやすそう…なぜだかな…？？ペースをくずされないからかな？でもチャレンジする姿勢が凛々しいです。

[@naa_8255]

益田先生の解説、とてもわかりやすかったです☺️
私は営業職で、個人に仕事が紐付いている為休日も休んだ気がしません。辛い、疲れた、休みたい、辞めたいと心で唱え気づいたら2年経過し麻痺していました。今回の動画を拝見し、私辛いんだ！休みたいんだ！と改めて自分の感情に向き合えた気がします。有益な情報を有難うございます🙏

[@chana-2766]

自営なので毎日明日はお金が稼げないんじゃないかと不安になります。起きた瞬間に仕事のことを考えてしまう癖をやめたいです😢

[@amuyugreen1452]

30代で離婚して、40代になって、女にも振られて、、休みの日は1人飯、ドライブぐらいしかすることない。休日も飽きて、最近嫌いな仕事をしてる方が時間が潰れて楽。

[@たこ-b4g9x]

金曜の日の夜から月曜日仕事行きたくないな‥って思っちゃう。

[@ドットコム125]

それは重症ですね・・・自分は日曜の午後に入ったら来ます。もういやだ・・・頭おかしくなる。頭から離れないし

[@user-do1rh4lm6z]

​@@ドットコム125まさにこれ。

[@りょうしん-b3i]

この症状は鬱病の兆しらしいですよ。私は土曜日の夜からなります。

[@nekoshiraki-sabao]

7:50　自分用
人との交流で躓いたら助けになってくれそう

[@果物美味しい-p1t]

教育関係の仕事に勤めてますが、楽しく充実してる一方で、色々考えてしまうから、中々オンオフが切り替えられない

[@minami-1208]

まっすぅ先生素敵です💓
的確な答えをありがとうございました😊

[@Mio-San_]

転職系も色々登録してるので普通にＣＭから来てびっくりしました。転職者はマイナビ登録してる人結構いるから沢山の方が観てると思います。個人的には脳の機能というか疲れのメカニズムや無意識が参考になりました。当たり前ですが礼拝での癒やしとは分野が全然違いますね。出演お疲れ様でした。

[@アキ-q8t-k4n]

最近、仕事も人も会社もイヤになり退職した方がいましたが、その気持ちがよくわかってきた。
ムリをしている自分に気づいた。

[@penguin_maru05]

イベントの準備とか、休みの日に基本業務以外の台本作り、LINEで休みでも会社のグループLINEが動き嫌でも目に入る、、、🥲

[@st_nogikusachi_piano]

おすすめ表示から来ました。普通に益田先生チャンネルだと思い込んで観ていました😂
今回も分かりやすかったです。

[@通りすがり-o1k]

先生が出ててびっくりした

[@OL-zf1hu]

まっすーじゃん

[@かっちゃん-u1g]

休みが楽しいと余計に仕事行きたくなくて日曜日の夜泣いてる

[@ドットコム125]

反動ですよね。同じくです・・・

[@猫好き-f8n]

働いてるだけで偉いですよ・・

[@masa-jd6mi]

快適と不快のバランスを上手く立ち回りたい。
考えても変わらないと思ったら考えるのをやめる方向に持っていく。
また考えすぎるときは、それについては考えない時間をきちんと設けて脳を休ませる。
あとは深呼吸、睡眠、この辺りを毎日しっかりこなしていく。

[@ちゅん-w1i]

ありがとうございます✨

[@烏野高校-k6h]

実家暮らしだと家の掃除や手伝いをしないといけないかは、例え2日あってもゆっくり休めない。

[@りんりんゴリラ-x1l]

家に帰っても仕事のこと、あれ忘れた、こんな言い方は語弊招く…などの後悔が襲って動けなくなります…休日は恐怖です…ひたすら考え込みます…

[@a.a.u.u.j.j.]

動画ありがとうございました。🙂

[@タカ-w1c]

若い頃は耐えられてたけど、仕事辞め、歳とった今は精神面で弱くなったなと思う😂
嫌な事はやらない様にしている😱

[@ryan-arts-favorite]

それな〜•́⁠ ⁠ ⁠‿⁠ ⁠,⁠•̀
いま自由業でｽｹｼﾞｭｰﾘﾝｸﾞ自分で組んでますが、よほど自分をわかっていないと、ぎゃくに正規ｽｹの10倍つかれるのです。プレッシャーとか。
他責にできないから！でもうまくやって、本当に他人がよくないときはそれも発言しつつ
バランスとろっと思いました。忙しいときその辺で寝落ちするのも
今まで自分の体力不足を恨んでましたが、いいことなんですね〜

[@noon-dc4uo]

働き始めの頃は特にこれが酷かったな。

[@shake1122]

益田先生がマイナビデビュー！

[@北大路あき]

あら益田先生

[@m_suzuki_]

毎週休3日じゃなくても隔週で週休3日なら救われる人たくさんいそう、それくらいならせいぜい月2回程度だから大きな給料の変動もなさそうだし。なんなら月1で必ず1回は3連休とれる制でも効果ありそう

[@ririri11223]

GW明けに見てる😇

[@tv_osakabe]

休み明けの仕事が嫌なんやったらやめた方がいいんちゃう

[@看護師のポンコツおっさん]

休みは一切仕事かんがえない。仕事のひは休みばかり気にする

[@税務当局査察官]

早稲田メンタルクリニックはかつて、日曜日に営業しておられたとうかがいましたが、休日に営業しているとお客様はいらっしゃいましたか？❤

[@symneco]

何時であろうと緊急出勤がある仕事だから、
休みの日もいつ電話がくるかドキドキしてなにも楽しめない…

[@ドットコム125]

その仕事が一番公私混同で一番厳しいですね・・・。お疲れ様です　本当に

[@eee-8517]

不登校対策にも、当てはまる！

[@hirano11]

週休２日は羨ましいです。私の世代は六日働いて一日休みが当たり前。生きる為に働く、人生って我慢の連続なんですね。長生きはしたくないです。

[@rina_yuki]

週休2日制義務化してほしいですよね。2日休めないとこは罰せられる法律欲しい。一日で何が休まるんだよって思う時多い

[@GABURAZUSEEN]

地獄ですよ😭

[@yashikiman2215]

千代さんが可愛くて仕事が手に付きません。どうすれば良いでしょうか。

[@systemx0917]

10連勤で休みがないわ

[@もりもり-k3x]

根本を見つめ直せばいい。資産をためて辞めるんだ

[@真言宗僧名博雲伊藤弘]

寝すぎも逆効果です。イライラが、止まらなくなります。

[@jmm4077]

辛いばい😢

[@はは-o5k4d]

休みがありません肩書きだけ部長にさせられ奴隷のように働いています

[@chocolate8805]

まっすぅ～💖(笑)

[@黍嶋弘美]

私は、派遣社員務めています。
悩みわ派遣で仕事さがしてくれないの、生活ができなくても仕事さがしてくれません。
食べるものできない。
会社あたても・若者人だけやといません。どしたらいですか😂

[@木平浩介]

こんな気持ちで何十年もいるなら、いっそ消えたくなる時がある。

[@かあかあ-w1h]

趣味がなく、逆に暇すぎて仕事のこと考えるのが好きだった俺は異常者か…😅

[@おばかつ]

かわいいですね…

[@8addkljm]

マイナビさん、最初の紹介で仕事をする上で役立つ動画があると案内されてましたが見つけられません。視聴したいです。よろしくお願いします

[@MynaviTenshoku]

@でいたらぼっち 様
コメント、ありがとうございます。
仕事に役立つ動画は下記の再生リストにまとめております。
メンタルヘルス、コミュニケーション力、PCスキルなどさまざまなテーマがございます。
ご興味のあるテーマがあれば、嬉しい限りです。
www.youtube.com/@MynaviTenshoku/playlists?view=50&shelf_id=3
www.youtube.com/@MynaviTenshoku/playlists?view=50&shelf_id=10

[@8addkljm]

返信ありがとうございます。益田先生の動画を観たいんですが、多分、非表示になってます。6本中3本が非表示です。

[@MynaviTenshoku]

@でいたらぼっち 様
コメント、ありがとうございます。
分かりにくくなっており、申し訳ありません。
益田先生のその他の動画は後日配信する予定です。
もうしばらくお待ちいただければ幸いです。

[@sinnosuke_kun]

なぜ週休3日とか4日とかの選択ができないのだろ？何故みんな同じ時間働かせるのだろ？何故毎日満員電車であることに疑問を持たないのだろ？土日に遊びに行くと何処でも人で混雑してる事に疑問を持たないのだろ？マトリックスの世界だよな。

[@ファントム-t7m]

法律なければ365日出ても俺は構わん🤣楽だし自由で楽しいね

[@TV-gg9cw]

ちよさんかわいい

[@rurueru2003]

マイナビでこんなことやってええんかw