Soulever de terre avec BR // Deadlift with Resistance Band

Debout avec les jambes à la largeur des hanches et une posture bien droite, placez une bande de résistance (BR) sous vos pieds, puis tenez-la dans vos mains. Vos bras doivent rester détendus sans tirer sur la BR. Une fois en position, inclinez-vous vers l'avant à partir des hanches tout en maintenant le dos le plus droit possible (sans l'arrondir), tentez de conserver les jambes tendues avec une micro flexion et faites longer les mains le long de vos jambes, puis, relevez-vous avec un mouvement qui partira du bas du dos et des hanches et répéter pour le nombre de fois désiré.
Il est important de ne pas faire de mouvement trop brusque qui pourrait risquer de vous blesser, autant lors de la descente que la remonter.
Cet exercice travaille directement le bas du dos et de façon secondaire, les fessiers et les ischio-jambiers.
**********************************
Standing with your legs hip-width apart and an upright posture, place a resistance band (BR) under your feet, then hold it in your hands. Your arms should remain relaxed without pulling on the BR. Once in position, lean forward from the hips while keeping your back as straight as possible (without rounding it), try to keep your legs straight with micro flexion and place your hands along your sides. legs, then stand up with a movement that will start from the lower back and hips and repeat for the desired number of times.
It is important not to make too sudden a movement which could risk injuring you, both when going down and going up.
This exercise works the lower back directly and secondarily, the glutes and hamstrings.