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Coach Guy
Canada
เข้าร่วมเมื่อ 22 เม.ย. 2024
Entraîneur Personnel, Spécialisé en Course à Pied (Route et Sentier), Nutritionniste Sportif et athlète amateur. Je suis adepte de sports d'endurance et du dépassement de soi.
Le corps humain est une machine incroyable et je travaille principalement avec le poids du corps ou avec très peu d'équipement, ce qui, à mon humble avis, offre un entraînement beaucoup plus complet et fonctionnel, en plus d’être tout aussi intense que n’importe quel programme conçu en centre de conditionnement physique.
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Personal Trainer, Specialized in Running (Road and Trail), Sports Nutritionist and amateur athlete. I am a fan of endurance sports and surpassing oneself.
The human body is an incredible machine and I work mainly with body weight or with very little equipment, which in my humble opinion offers a much more complete and functional workout, in addition to being just as intense as any program designed in a fitness center.
Le corps humain est une machine incroyable et je travaille principalement avec le poids du corps ou avec très peu d'équipement, ce qui, à mon humble avis, offre un entraînement beaucoup plus complet et fonctionnel, en plus d’être tout aussi intense que n’importe quel programme conçu en centre de conditionnement physique.
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Personal Trainer, Specialized in Running (Road and Trail), Sports Nutritionist and amateur athlete. I am a fan of endurance sports and surpassing oneself.
The human body is an incredible machine and I work mainly with body weight or with very little equipment, which in my humble opinion offers a much more complete and functional workout, in addition to being just as intense as any program designed in a fitness center.
Flexion de Bicep 1 Bras + Flexion Iso avec Haltères // DB Single Arm Bicep Curl + Isometric Flexion
Debout avec les pieds un peu plus large que les hanches, prenez un haltère dans chaque main et gardez le corps le plus droit possible.
Une fois en position, levez l'avant-bras gauche à 90 degré et maintenez le en place pendant la durée de l'exercice. Entre temps vous effectuerez des flexions du biceps avec le bras droit.
Une fois votre série complétée, répétez en inversant le rôle de vos bras.
Cet exercice travaille l'endurance musculaire de vos Biceps et des avant-bras.
**********************************
Standing with your feet slightly wider than your hips, take a dumbbell in each hand and keep your body as straight as possible.
Once in position, raise your left forearm to a 90 degree angle and hold it in place for the duration of the exercise. In the meantime, perform bicep curls with your right arm.
Once your series is completed, repeat by reversing the role of your arms.
This exercise works the muscular endurance of your biceps and forearms.
Une fois en position, levez l'avant-bras gauche à 90 degré et maintenez le en place pendant la durée de l'exercice. Entre temps vous effectuerez des flexions du biceps avec le bras droit.
Une fois votre série complétée, répétez en inversant le rôle de vos bras.
Cet exercice travaille l'endurance musculaire de vos Biceps et des avant-bras.
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Standing with your feet slightly wider than your hips, take a dumbbell in each hand and keep your body as straight as possible.
Once in position, raise your left forearm to a 90 degree angle and hold it in place for the duration of the exercise. In the meantime, perform bicep curls with your right arm.
Once your series is completed, repeat by reversing the role of your arms.
This exercise works the muscular endurance of your biceps and forearms.
มุมมอง: 30
วีดีโอ
Tirage Incliné Unilatérale Bras tendu avec BR // Unilateral Inclined Straight Arm Pull with RB
มุมมอง 7816 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Fixez solidement une Bande de Résistance (BR) à un point d'ancrage bas, puis placez vous debout face à la BR que vous prendrez dans une main. Les pieds seront positionnés un peu plus large que les hanches. Une fois en position, reculez-vous, puis inclinez-vous vers l'avant et tendez le bras loin de devant vous en le gardant tendue. Vous devriez ressentir une légère tension de la BR. Placez l'au...
Élévation Latérale avec Haltères // Lateral Raise with Dumbbell
มุมมอง 616 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Debout avec les pieds à la largeur des hanches, prenez un haltère dans chaque main et laissez les pendre naturellement à vos côtés. Une fois en position, dans un mouvement contrôlé remonter les haltères avec les bras tendues à la hauteur de vos épaules, puis redescendez les bras complètement vers le bas et répétez pour le nombre de fois désiré. Si vous sentez le besoin de fléchir les jambes pou...
Roulement Abdominale avec Ballon // Swiss Ball Roll Out
มุมมอง 80หลายเดือนก่อน
Placez-vous sur les genoux avec un ballon d'exercice devant vous à quelques pouces de distance, placez les mains sur le devant du ballon et gardez les bras tendus et le corps le plus droit possible. Une fois en position, contractez vos abdominaux pour protéger le bas du dos, relâchez les mains (ne serrez pas les poings), et tentez de garder le corps le plus droit possible pendant la durée du mo...
Le Ciseau // The Scissor
มุมมอง 72 หลายเดือนก่อน
Couchez-vous au sol, tendez les jambes et placer les mains le long de votre corps, contractez vos abdominaux pour protéger le bas de votre dos, relever les jambes du sol, puis en alternance, amenez une jambes à 90 degré avec vos hanches, pendant que le talon de l'autre jambe va effleurer le sol, puis répétez de façon dynamique sur un temps donné. Cette variante travaillera vos abdominaux, ainsi...
Fente avec Pied Avant sur Step // Lunge with Front Foot on Step
มุมมอง 82 หลายเดือนก่อน
Debout face à step, placez-vous en fente avec le pied avant sur le step, ensuite mettre vos mains sur vos hanches et une fois en position, descendez vers le sol sans inclinée le haut du corps. Notez que le genou arrière ne devrait pas toucher le sol une fois en fente Puis, remonter pour retrouver la position de départ. Une fois la série complétée, changez les jambes de position et répétez. Cet ...
Fente Avant sur Step // Front Lunge on Step
มุมมอง 202 หลายเดือนก่อน
Debout sur un Step ou une Marche avec les jambes à la largeur du bassin, placez vos mains sur vos hanches et une fois en position, prenez un pas vers l'avant et descendez vers le sol sans inclinée le haut du corps. Notez que le genou arrière ne devrait pas toucher le sol une fois en fente Puis, avec une impulsion suffisamment dynamique, poussez dans la jambe avant pour vous propulser vers l'arr...
Fente Arrière Alterné sur Step // Alternating Back Lunge on Step
มุมมอง 92 หลายเดือนก่อน
Debout sur un Step ou une Marche avec les jambes à la largeur du bassin, placez vos mains sur vos hanches et une fois en position, prenez un pas vers l'arrière et descendez vers le sol sans inclinée le haut du corps. Notez que le genou arrière ne devrait pas toucher le sol une fois en fente Puis, avec une impulsion suffisamment dynamique, poussez dans la jambe arrière pour vous propulser vers l...
Fente Arrière sur Step // Back Lunge on Step
มุมมอง 82 หลายเดือนก่อน
Fente Arrière sur Step // Back Lunge on Step
Tirage Dorsale Prise Inversé au Sol + Barre et BR // Floor Seated Rowing Reverse Grip + Bar & RB
มุมมอง 122 หลายเดือนก่อน
Tirage Dorsale Prise Inversé au Sol Barre et BR // Floor Seated Rowing Reverse Grip Bar & RB
Tirage Dorsale Prise Large au Sol + Barre et BR // Floor Seated Rowing Wide Grip + Bar & RB
มุมมอง 92 หลายเดือนก่อน
Tirage Dorsale Prise Large au Sol Barre et BR // Floor Seated Rowing Wide Grip Bar & RB
Tirage Dorsale Prise Neutre au Sol + Barre et BR // Seated Rowing with Neutral Grip + Bar & RB
มุมมอง 32 หลายเดือนก่อน
Tirage Dorsale Prise Neutre au Sol Barre et BR // Seated Rowing with Neutral Grip Bar & RB
Pullover au Sol avec BR // Pullover on the Floor with RB
มุมมอง 72 หลายเดือนก่อน
Pullover au Sol avec BR // Pullover on the Floor with RB
Relevé Carpé sur Ballon // Carp Lift on Stability Ball
มุมมอง 142 หลายเดือนก่อน
Relevé Carpé sur Ballon // Carp Lift on Stability Ball
Planche Latérale avec Relevé de Jambe // Lateral Plank with Leg Raise
มุมมอง 172 หลายเดือนก่อน
Planche Latérale avec Relevé de Jambe // Lateral Plank with Leg Raise
Planche Dorsale avec Pieds sur banc // Back Plank with Feet on Bench
มุมมอง 62 หลายเดือนก่อน
Planche Dorsale avec Pieds sur banc // Back Plank with Feet on Bench
Planche Dorsale Haute avec Pieds sur banc // High Back Plank with Feet on Bench
มุมมอง 82 หลายเดือนก่อน
Planche Dorsale Haute avec Pieds sur banc // High Back Plank with Feet on Bench
Bibitte Morte Unilatérale // Unilateral Dead Bug
มุมมอง 62 หลายเดือนก่อน
Bibitte Morte Unilatérale // Unilateral Dead Bug
Rotation Externe de l'Épaule avec BR // External Shoulder Rotation with RB
มุมมอง 4282 หลายเดือนก่อน
Rotation Externe de l'Épaule avec BR // External Shoulder Rotation with RB
Rotation Interne de l'Épaule avec BR // Internal Shoulder Rotation with RB
มุมมอง 1232 หลายเดือนก่อน
Rotation Interne de l'Épaule avec BR // Internal Shoulder Rotation with RB
Tirage Debout avec BR // Standing Rowing with RB
มุมมอง 2602 หลายเดือนก่อน
Tirage Debout avec BR // Standing Rowing with RB
Tirage Incliné avec Barre et BR // Inclined Rowing with Bar and RB
มุมมอง 373 หลายเดือนก่อน
Tirage Incliné avec Barre et BR // Inclined Rowing with Bar and RB
Tirage au Sol avec BR // RB Floor Rowing
มุมมอง 373 หลายเดือนก่อน
Tirage au Sol avec BR // RB Floor Rowing
Tirage Unilarérale de l'Ischio Jambier // Unilateral Hamstring Pull Down
มุมมอง 73 หลายเดือนก่อน
Tirage Unilarérale de l'Ischio Jambier // Unilateral Hamstring Pull Down
Le Grimpeur avec 2 BÉ // 2 EB Mountain Climber
มุมมอง 233 หลายเดือนก่อน
Le Grimpeur avec 2 BÉ // 2 EB Mountain Climber
Flexion de la Hanche en Planche Haute avec BÉ // High Plank Hip Flexion with EB
มุมมอง 143 หลายเดือนก่อน
Flexion de la Hanche en Planche Haute avec BÉ // High Plank Hip Flexion with EB
Extension de Jambe Alterné avec Appui sur Banc // Alternated Leg Extension with Bench
มุมมอง 63 หลายเดือนก่อน
Extension de Jambe Alterné avec Appui sur Banc // Alternated Leg Extension with Bench
Extension Alterné des Jambes en Planche Dorsale // Alternated Leg Extension in a Back Plank
มุมมอง 153 หลายเดือนก่อน
Extension Alterné des Jambes en Planche Dorsale // Alternated Leg Extension in a Back Plank
Continue comme sa🎉
Si tu fais ton soulevé de terre comme ça t’étonne pas qu’on te dise que tu fais n’importe quoi après hein😂
Super tu fais des série de 100 sa pique
merci coach
Pour s'entraîner à dire qu'on ne sais pas 😅
😂 tout à fait
Parfait pour moi qui aie mal aux genoux ! Merci
En effet, cette variante offre une difficulté additionnelle au squat, sans causé de tension excessive aux articulations des genoux, bonne pratique :-)
Quand elles sont bien faite avec une exécution parfaite a 70 cm du mur les pieds un rytme tout doucement et en contractant au max les abdos sa travail énormément
En rajoutant des consignes et les muscles travaillés ce serait complet 😉😊
Les consignes et muscles ciblés sont dans le descriptif de la vidéo 😊 bonne pratique 😃
@@LaCoursePourTous effectivement merci pour les précisions.
Ca tire trop sur les épaules pas terribles pour moi en tts cas
Dans le but de s'adapter à l'exercice et aider au niveau de l'amplitude du mouvement, Peut-être débuter par un dip sur step ou sur banc avec les jambes Fléchi.
Je confirme super exo pour des triceps enorme
Bonjour il faudrait noter les groupes musculaires travaillés sous chaque vidéo, merci.
@olympeathena Merci pour le commentaire, j'en prend note et le considérerai pour les futures vidéos.
Sanaataaaariiiuuummmmm !!!!
Ta les créneaumpter
C’est des dips
C'est des dips pas des pompes !
En effet, le mouvement peut aussi être considéré comme un Dip, puisque l'effort sera principalement effectué par les triceps.
C est pas des pompes il fait des dips
En effet, le mouvement peut aussi être considéré comme un Dip, puisque l'effort sera principalement effectué par les triceps.
Be careful bro
Ça soulage des douleurs ?
L'exercice n'est pas conçu pour soulager les douleurs, mais plutôt renforcer les fessiers premièrement, en plus d'avoir un impact sur la ceinture abdominales et le bas du dos. Donc, le mouvement aidera beaucoup plus sur la mobilité et prévention, puisqu'un muscle fort et en santé à moins de chance de subir une blessure.
@@LaCoursePourTous merci!
Povre france
Des exercises avec une chaise ...pas mal je les ai essaye super
Le mobilier à la maison peut servir pour plusieurs type d'exercices, que ce soit nos chaises, la table à manger, le sofa et j'en passe ☺
Ça dois faire mal ça 🔥😅😅
😁 Difficile les premières tentatives 🥵 mais une fois l'exercice bien assimiler c'est une variante qui offre un effort complet pour la force et la stabilité 💪😊
@@LaCoursePourTous ah ouais c'est sur j'ai essayer d'en faire et on dirait que j'ai jamais fait de pompes c'est vraiment un très bon exercice merci pour la vidéo frachement j'invite les gens a faire cette variante ça travaille bcp en même temps bravo monsieur et bonne continuation
Jesus can change your life ❤
C'est quoi le but de la vidéo ? Mais soit, pour tes dips si tu souhaite travailler avec + de difficultés et donc augmenter la prise de force tu peux peux rajouter un step, surélever tes jambes en les posant par exemple sur un autre step et tu peux déposer un poid sur tes cuisses, si tu n'as pas de matos tu peux faire des techniques du bled en posant un Pack d'eau en guise de poid
Le but de la vidéo est d'offrir des options à tous ceux et celles qui aimerait entamer une remise en forme, en offrant des vidéos autant pour les Novices, les Débutant, les Intermédiaires et les plus Avancés. Mais j'apprécie grandement les idées mentionnées pour ajouter certaines difficulté à l'exercice.
Vue et revue sur TH-cam depuis des années cela devient fatigant les videos sur les exercices musculaire poids du corps vue le physique des coachs sportif cela motive 😂. Lol