Bien sûr j’ai pas dis dans la vidéo (encore oublié mdr) mais ce sont des astuces qui ne sont pas universelles. Y’a des gens pour qui ça marche, d’autres non. Ce sont seulement les conseils que j’ai appliqué pour évoluer et qui ont fonctionné sur moi :) Je vois aussi dans les commentaires que beaucoup ont besoin de travailler avec de la musique ! En fait je me suis mal exprimée, quand je disais musique je pensais a des chansons qu’on écoute dans les transports en commun etc 🥲 J’aurai du être plus précise désolée! Parce que ça m’arrive beaucoup de travailler avec des musiques instrumentales calmes ou Lofi. My bad, j’aurai du mieux m’exprimer !
Mais tu as raison et ça rejoint ce que tu dis à la fin de ta vidéo. Quand je connais les musiques ou les paroles, j’suis concentrée dessus et impossible de me concentrer sur la tâche à faire, surtout si elle demande réflexion. Qu’une musique qu’on connaît pas ou instrumental peut bien nous accompagner au contraire, comme pour le ménage ! Merci pour ta vidéo, j’ai pris tout pleins de notes et me suis pas mal reconnue. Soutien à fond !! T’es merveilleuse Olympe ❤️❤️❤️❤️
Étant dys, je comprend la complicité de faire ça. Je suis impossible de faire des tâches ou révisé et ect de temps en temps. J'essaye d'être plus productive et j'y arrive que avec la musique. Dans le calme c'est impossible, mais des qu'il a de la musique que je connait. Je peux faire tout. Et vue que je connais les paroles ça me perturbe pas, ça m'aide à me concentrer. Je suis rien sans musique littéralement. Heureusement que la musique existe. Sinon je partique déjà les conseils mais c'est bien de les donner aux gens qu'il connait pas ❤️.
C'est drôle, pour moi c'est plutôt le contraire ! Ca fait longtemps que je n'ai pas du travailler (genre réviser des cours, rédiger un truc, etc), donc je ne sais plus quelle musique marchait, mais je crois que je pouvais mettre certaines musiques que je connaissais très bien, qui me distraient moins qu'une musique inconnue, où le cerveau veut écouter les paroles, n'est pas capable de prédire la suite donc je trouve que ça mange de l'attention. Après pour le ménage je comprend pas, on peut le faire en chantant, et moi je trouve ça infiniement plus motivant de faire les taches reloues sur des musiques que j'adore ^^'
@@loikira5841 c'est marrant, c'est le contrainte. Quand c'est une musique inconnue mon cerveau du coup porte plus d'attention et essaye de comprendre donc ca me distrait plus qu'autre. Alors que si je connait il ne va pas porte attention et ca va pas me dérange en bruit de fond. Généralement j'écoute des musique que j'adore (du gros rock, pop américain) mais quand je dois écrit un texte je met des ost de Genshin impact par exemple pour mieux réfléchir. Si j'avais pas de musique en arrière fond bah je pourrait jamais me concentre car le vide me stress.
T’as l’air très épanouie dans cette vidéo ça se voit que tu traite d’un sujet qui te passionne et que t’as fait ta vidéo avec passion. Et merci pour les tips! TDAH vibes on relate je crois je dois faire 10 to do list par jour de mini tâches sinon j’arrive à rien 😭😂. Gros bisous Olympe du love!🌙💜
Des tips en + qui m’aident : - Méditer au réveil 10mn et cohérence cardiaque (2 ou 3x) dans la journée (inspirer 5s/expirer 5s par le ventre pendant 5 mn) pour se calmer et être plus focus - Se fixer la tâche la plus importante de la journée et commencer par ça (et la découper en petites taches comme tu fais) - Se fixer 5 taches par jour max (pour se lancer). Par ex je découpe ma tâche principale en 3 petites taches et il m’en reste 2 en + type répondre à mes mails etc. Et bien sûr quand on a fini on peut faire autre chose - Organiser ses to do list par catégories (administratif/travail/passion etc) et reprioriser ces todo toutes les 2 semaines - Marcher le matin ou pendant une pause ou après une journée de travail, monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur etc. En gros bouger dans la journée pour avoir le cerveau moins agité - Remplacer le café par le thé vert qui rend moins anxieux - Comme tu dis prévoir des moments dans la semaine où tu dois faire certaines choses pour enlever ton angoisse de quand tu les fais (ex tous les lundi soir je range mon appart pendant 30mn) - Répondre à ses mails ou aller sur les réseaux sociaux a midi ou à 16h (ou après votre journée de taff) pour éviter de trop se déconcentrer (pas mélanger les activités créatives qui demande concentration et celles type échange avec les autres ou consommation de contenu) - Avoir au moins une journée/un moment dans la semaine où vous pouvez pratiquer une de vos passions à fond Voilà après y’a plein d’autres choses et a chacun de trouver le système qui fonctionne pour lui :) bravo pour toutes tes vidéos et merci Olympe
En tant qu'autiste j'ai vraiment du mal à rester motivée et productive sur des taches qui ne m'intéressent pas spécialement, en revanche si il s'agit de mes passions, c'est-à-dire la musique ou ma chaîne TH-cam, on NE M'ARRÊTE PLUS, je peux faire ça pendant des heures. L'astuce qui m'a vraiment le plus fait progresser en terme de productivité c'est de me lever plus tôt et de faire toutes les taches importantes au tout début de la journée, c'est le moment où j'ai le plus de concentration, et dès le matin je peux déjà me sentir légère car... tout est déjà fait !!! ça m'a énormément aidé à mieux profiter de mes journée et de faire perdre du terrain à l'anxiété...
Merci pour ces conseils que j'applique depuis des années et qui aident vraiment ! J'ai 52 ans et je ne m'en sors pas trop mal .. Pour ma part j'écoute de la musique en faisant mes tâches ménagères. Mais ce sont des chansons que j'adore, qui me boostent. Du coup c'est vrai que je danse et chante mais c'est ce qui me permet de réaliser mes tâches. Et qui fait dire à mes enfants "Maman tu ne veux pas grandir un peu ?". Petits ils trouvaient ça rigolo une maman qui danse et chante sans arrêt..., devenus grands ils trouvent ça un peu bizarre.. . Pour ma part j'ai une feuille A3 avec un planning en plein milieu. Dessus il y a toutes les tâches que je fais chaque matin, chaque soir ou un jour précis. Et je barre quand c'est fait. Autour du planning il y a des nuages avec écrit dedans les tâches à faire dans la semaine. Certains nuages sont là toutes les semaines (brosser les chiens, vider la voiture...et oui les TDAH mettent le bazar aussi dans la voiture, aller en courses...). A la fin de la semaine tous les nuages doivent être barrés. Je laisse des nuages vides pour mettre des tâches à faire dans la semaine mais qui ne reviennent pas chaque semaine (écrire aux impôts par exemple). Et je mets des soleils pour les sorties, les choses sympas à faire. A la fin de la semaine tout doit être barré. J'ai conscience que c'est très enfantin mais ça m'aide beaucoup. Si je fais des listes je m'y perds. Et j'imprime ce document 52 fois pour mes 52 semaines. Je fais très attention aux écrans. Plus rien à partir de 20:30. Oui je sais c'est dur mais j'ai remarqué que mon cerveau se calme quand je fais des activités comme écrire, lire, méditer. J'écoute de l'asmr une bonne partie de la nuit. Les bruits occupent mon cerveau mais sans lui demander de réfléchir. J' ai un carnet de jour et un carnet de nuit. Je note dessus toutes les idées qui me traversent la tête quelle que soit l'heure. Comme ça mon cerveau est content. Pas de risque que j'oublie ! Ah les oublis chez le TDAH on en parle ?? 😊
Merci ! Franchement, je pense pas être TDAH, mais j'ai des problèmes d'organisation et de motivation et je pense que avec ta vidéo je vais pouvoir me faire un planning plus adapté a moi. Alors que j'avais horreur des planning, en voyant comment tu les mets en place, ça me donne envie ! Je pense que ça va tellement m'aider ! Merci :*
Mais milles merci pour cette vidéo, je viens tout juste d'être diagnostiqué du TDAH à 26 ans après des années de galère, de ne pas comprendre ce qui va pas chez moi, pourquoi je n'arrive pas à finir mes études, mes projets ou juste les tâches simples du quotidien. Je sors d'un an de grosse dépression et depuis mon diagnostic je cherche des astuces pour adapter mon mode de vie à ce trouble neurologique. Je me reconnais tellement dans tout ce que tu dis et je pense que tes conseils vont beaucoup m'aider. Surtout celui de travailler à la première heure au réveil ( je travaille de chez moi). Encore merci pour ta vidéo 🧡
Supers conseils, je sens qu'il va me falloir en appliquer (TDAH too here !) Un truc qui complètement changé la donne pour moi concernant le ménage, je suis passée un jour dans TOUTES les pièces de mon appart avec un papier et un "clipboard" et j'ai noté dans le détail TOUTES les tâches à faire pour que la pièce soit nettoyée/rangée. Après j'ai organisé les tâches à faire toutes les semaines (par pièces, dans le détail, dans l'ordre d'exécution) + ajouté un mémo pour les tâches journalières/au mois (car moins nombreuses). J'ai mis ça "au propre", plastifié la feuille et quand je fais mon ménage, j'ai juste à prendre ce papier et à suivre la liste sans avoir à réfléchir. Un vrai game changer ! Le tip en +, mis en place avec "l'expérience" haha : mettre un chrono adapté au temps que prends le ménage d'une pièce ! Le défi étant de finir la pièce avant le temps impartit (ça marche plutôt bien sur moi, ça a un côté Fort Boyard haha)
Je découvre à seulement 38 ans que je souffre du TDAH ( le genre discret... ) et je te suis extrêmement reconnaissant de ton partage. Je me sens moins seul et ça me donne l'espoir de pouvoir enfin avoir une vie stable et aller au bout de mes rêves... Merci !
"To do list" je vais essayer tes 10 conseils c'est fou sa me parle de ouf ! Le premier conseil sa vas être difficile à cause de mauvaise habitude. Et d'autre compliqué surtout seul . Coeur sur toi et t'es ondes positives 💙 t'es au top ! 💙
Hello moi c'est Marion, j'ai été diagnostiqué TDAH en janvier ( erreur de diagnostic pdt enfance et adolescence X) et je voulais te dire que ta vidéo est super et grave encourageante, merci pour les astuces ! J'apprends à connaître tout ça et tes astuces sont assez cool. Par contre je ne suis pas convaincu par rapport à la musique ( je pense que chacun à ses parcularité), chez moi la musique me coupe de l'extérieur ( avant d'être sous traitement la musique m'aidait à réviser), quand il y a du monde par contre la musique c'est le truc de trop genre ça peut me surcharger... Je pense que pour tout le monde, ça dépend des moments. En tout cas je vais regarder un peu ton contenu, cette vidéo m'a beaucoup plu !
je commente rarement , mais MERCI BEAUCOUP en tant que tdah non traité et vivant seul depuis peu , je suis depassé par ma vie en generale malgrés les nombreux essaie de routine ! Merci beaucoup !
Je ne suis pas diag TDAH, mais merci, vraiment, pour cette vidéo. Je suis en terminale et je commençais vraiment à désespérer car ça fait depuis la 2nd (confinement 2020) que j'ai énormément de mal à me mettre à travailler, sauf quand j'aime la discipline (et encore des fois ça suffit pas). Je remets tout à plus tard (devoirs, rangement, me nourrir) jusqu'à ce qu'il ne reste plus assez de temps pour tout faire. Je suis toujours dépassée par la charge de travail qui m'entoure, ce qui devient vite un cercle vicieux jusqu'au craquage complet (obligée de rester chez moi et ne pas aller en cours afin de pouvoir me remettre de mes émotions (stress et anxiété)). Je ne sais pas si tout ça fait de moi quelqu'un atteint de TDA/H mais en tout cas je vais essayer de mettre ces quelques techniques en place pour peut-être réussir à me sortir de cette boucle infinie de non-productivité (sachant que en fin d'année je suis censée partir faire mes études et ne plus avoir ma mère derrière moi pour me pousser un minimum...) Bref, je ne sais pas si tu liras ce message, mais merci beaucoup
Je le reconnais bien dans ce que tu dis 😂 mais idem je serai seule l'année pro donc ca m'encourage à me mettre en place une routine qui le convient a mon esprit et à mon corps💚
Honnêtement c'est la première fois que je tombe sur une vidéo qui donne de VRAIS conseils. D'habitude c'est juste faire des listes, mais là les trucs de routine, de travailler dès le réveil, se contraindre c'est des vrais trucs
Très bonne vidéo ! Le médecin m’a dit que j’avais un trouble de l’attention, il n’a pas dit TDAH mais je me reconnais énormément dans tout ce que tu dis. Et au fur et à mesure du temps, j’ai machinalement mis en place tous ces hacks de cerveau (plus ou moins les mêmes) pour exactement les mêmes raisons ! D’autant plus que je travaille de chez moi également et cela m’aide beaucoup, pour moi, c’est archi important de garder toutes ces habitudes pour pouvoir avancer, travailler, faire des choses… En revanche, j’aime bien la routine étant donné que c’est grâce à ça que mes journées se déroulent bien, je déteste les imprévus (sauf quand c’est un de mes coups de tête x) Avant, je pensais que c’était moi qui avait vraiment un cerveau bizarre !
Alors j’ai aucune problème de type tdah mais le truc que t’as dit pour se forcer a finir à une heure et être motivée pour le lendemain ça m’a fait une révélation, je vais commencer je penser que ça m’aidera vachement! Je suis une personne hyper routinière et régulée au niveau des horaires à la base, et depuis que je suis étudiante toute seule je me pousse vachement à finir ceci ou cela avant d’aller dormir et ça m’a complètement déréglé…
Je plussoies tous tes conseils ! Déjà que je me demande depuis un moment si je suis pas TDA, alors de voir que je met en place absolument Tous les conseils pour réussir a travailler 😅 Mes emploies du temps sont presque chronométrés a la minute, ça en devient flippant ^^ Mais si je le fais pas : 1) ça me stress énormément 2) j'arrive rien faire, je ne suis pas productive du tout Perso moi je met des "son binauraux pour la concentration" quand je bosse, en générale ça m'aide pas mal, ou de la musique classique aussi Par contre pour réussir a faire le ménage je met des sons que j'adore, ça occupe tellement ma tête et ça me donne tellement d'énergie que j'ai déjà passé des heures, a finir en pleine nuit, tellement ça m'avais motivée mdr En tout cas super vidéo vraiment !!
D'ailleurs gros conseil d'appli pour les bruits blancs : Tide !!! Y a des modes pour dormir, travailler, respirer, mediter c'est trop bien. Et la version gratuite me suffit personnellement
Coucou Olympe, Je n’ai pas l’habitude de commenter, mais je voulais te dire merci pour cette vidéo ! Je souffre d’une maladie qui regroupe plusieurs troubles mentaux diagnostiquée par les médecins et même si, je n’ai pas le TDA ou le TDAH, j’ai de gros problèmes d’organisation, mais aussi de motivation. Je retrouve plusieurs tips qui m’ont été conseillé à mettre en place, mais dans le cadre de notre maladie, il est difficile pour nous de tenir une organisation dans un temps donné, de répéter et d’assimiler les gestes. Ta vidéo m’a fait du bien et me conforte un peu, en me disant que je peux aussi le faire ! Par ailleurs, merci de dire que ce n’est pas si grave, si on dépasse le temps imparti pour une telle tâche ou activité (tant que l’on ne s’épuise pas bien évidemment). On m’a dit toujours de ne pas trop faire pour ne pas se tuer à la tâche (ce que je comprends) sauf que de mon côté, je dois faire dix fois plus, si je dois arriver au niveau de quelqu’un qui n’a pas les mêmes difficultés que moi, même si j’y mettais du temps, j’étais fière de mon travail, car il était fait, je doutais moins de moi et en mes capacités, je n’avais pas à procrastiner. Malheureusement à force que l’on me dise le contraire, j’ai commencé à me sentir coupable de trop faire, donc merci de le dire ! Cœur sur toi et encore merci ! 🌙
Je trouve que quand tu as des symptôme de tdah c’est incroyable mais quand on a fini et qu’on peut cocher notre to do list ou qu’on finalement prendre soin de nous on est un peut comme des enfant exiter quand nos parent nous donne un bonbon la satisfaction est tellement grande
Coucou Olympe, Merci pour tes astuces, hâte de me les appropriés. Gros ❤ et plein d'énergies et de soutien pour les personnes TDAH, j'avoue que ça doit être dur des fois. Je valide l'expression "Avoir les yeux plus gros que l'horloge "🤣! Gros ❤ et plein d'énergies pour la suite pour la suite. Je vous souhaite à tous une bonne fin de journée.
Coucou, pour rejoindre l'idée de la to do list ce qui m'aide vraiment pour mon TDAH c'est le bullet journal. J'ai longtemps pensé que ce n'étais qu'une mode sans utilité lorsqu'au jour où je m'u suis mise. Je crois d'ailleurs que Ryder Carroll l'a crée pour pallier à son TDAH. On organise comme on veut et puis ça permet aussi d'avoir un suivi de nos tâches quotidiennes, surtout quand on a des troubles de la mémoire c'est la base. En regardant ta vidéo je me suis rendue compte que je ne fais plus rien depuis le mois de novembre car je suis en arrêt maladie et j'ai arreté de faire mon bullet ( je pense que ce n'est pas un hasard) à ce moment là donc ta vidéo m'a remotivé pour le recommencer. Merci !! Courage à toustes
Oh merci beaucoup pour cette vidéo, tu n'as pas idée à quel point elle m'est utile, c'est vraiment handicapant d'avoir des blocages comme ça, je te remercie pour tes conseils !! ✨
C'était vraiment une super vidéo. J'ai beau plus ou moins connaitre certains des tips que tu as donné, de voir que ca a un effet sur toi ca m'a motivée a les mettre en place. J'ai vraiment envie de m'améliorer comme toi sur ces points, donc merci de nous avoir boosté, tout aussi improductifs que nous sommes
Je regarde cette vidéo en mangeant mon dîner sachant que j’ai pas mangé depuis hier soir :( ça m’aide beaucoup de te voir ! Merci beaucoup Olympe, et prenez soin de vous ❤️ [ je suis arrivée au bout de la vidéo mais je pense tout noter dans mon petit carnet pour pa oublier !!! Merci beaucoupppp ] ❤️
Pour les to do list, le truc c’est que je suis tellement du genre à trainer, même quand c’est important, du coup si j’ai une liste de 10 choses, j’en fait que 2 (C’est un exemple)
MERCI franchement j'ai lu pleins de livre en dév perso pour m'organiser etc mais les conseils ne m'allaient pas et je trouvais ça hyper culpabilisant et anxiogène. Tes conseils à toi ça sent que c'est quelqu'un qui a traversé la même galère, franchement merci tu m'as énormément aidé
J’ai cliqué sur cette vidéo en pensant que ce serait les mêmes « astuces » dont tout le monde parle et qui sont en vrai évidentes ou pas très utiles, mais au final je me suis super bien reconnue dans ce que tu as dit ! Même si je ne suis pas (encore) diagnostiquée TDAH, j’ai beaucoup de problèmes de zone out, d’hyperactivité, de motivation, d’organisation dans mon travail (2e année de prépa) et tout le blabla qui va avec. Je pense qu’essayer d’appliquer certains de tes hacks pour les 3 semaines de révisions pendant lesquelles je dois travailler 10h par jour seule, pourrait vraiment sauver mes concours (ou au moins limiter la casse) J’aime beaucoup ta chaîne, merci pour ton contenu! Continue à faire ce que tu aimes et prend soin de toi 🙃
Je ne pense pas être TDAH mais j'apprécie les conseils ! Ils sont différents de tous les trucs habituels et je les vois déjà m'aider à l'avenir, donc je tenais à te remercier, vu que je ne commente presque jamais
J’en peux plus le « j’invite quelqu’un chez moi » pour faire le ménage j’ai éclaté de rire je comprends tellement avec le TDAH 😂😂😂 J’ai jamais entendu de témoignages de personnes comme moi et c’est incroyable comme dans les détails on est pas seule ! Merci pour ta vidéo ❤️
Merci pour ces super conseils ! J'ai exactement besoin de cela présentement ❤️ Depuis 4 semaines, j'ai perdu tous mes repères (vive la depression et le Borderline + TDA 😅) et je n'arrive plus du tout à entretenir mon environnement. Tes conseils me redonnent la motivation de m'y mettre. Merci Olympe 😊❤️
Tout ce que tu expliques je l'ai déjà essayé sans qu'on me le dise mais jamais réussi à m'y tenir... Merci quand même, ce sont de très bonnes astuces !!
je me reconnais énormément dans ton commentaire. je soupçonne moi aussi un tdah et je reconnais les même paterns auxquelles tu fais référence (paralysie --> culpabilité --> épisodes dépressifs un petit cercle vicieux qu'on adore). et je souffre aussi beaucoup du fait que mes parents (principalement) ne comprennent pas pourquoi je peux pas juste "me lever et faire ce que j'ai à faire", il prennent effectivement ça pour de la flemme surtout que je suis hp aussi et comme tu l'as dit ils en attendent encore plus. j'ai cependant un doute si mon incapacité a faire les choses et liée à un tdah potentiel ou à ma dépression. dans tous les cas le fait est que je suis incapable de m'organiser ce qui devient de plus en plus pénalisant (j'arrive sur ma majorité). je voulais savoir si tu aurais des conseils ou des choses qui ont fonctionnées pour toi ? je te souhaite une bonne journée :)
@@gaellednl Salut Gaëlle, merci pour ton commentaire, ça fait vraiment plaisir de voir que les expériences personnelles peuvent aider / parler à d'autres personnes :) Déjà, quelle que soit la cause de ces difficultés, tu n'es en aucun cas COUPABLE de les vivre ! Elles existent, c'est ta réalité, c'est ce que tu ressens et vis. Même si ce n'est pas toujours facile pour l'entourage de le comprendre. Ce n'est PAS , mais alors pas DU TOUT une histoire de volonté ! Est-ce qu'on reproche a un paraplégique de ne pas avoir la volonté de marcher ?! Et en vrai, dans ces situations là on ne se doute pas toujours a quel point on a développé une force ++ parce que parfois, le quotidien est une lutte ! Et cette lutte on la mène jour après jour ! De mon côté j'ai fais bien du chemin depuis ma réaction sur la vidéo d'Olympe ! J'ai été diagnostiquée TDA/H. Ma psy m'a envoyé en PDF des documents super intéressants qui m'ont vraiment permis d'apprendre à comprendre mes difficultés et de trouver mes propres stratégies par rapport à mes besoins et ce qui me convient. (Avec son soutien bien sûr !) Je peux te les envoyer si tu veux mais je ne sais pas par quel moyen ? J'ai (presque) complétement arrêté de culpabiliser en cultivant beaucoup d'auto-empathie (ce qui n'est pas facile au début, c'est de l'entrainement). Le cercle vicieux phase actives/dépressives a finalement trouvé conclusion il y a très peu de temps (ou en tout cas les "phases" sont beaucoup moins longues et lourdes). Et en tout cas la fatigue ou inattention ou shot d'energie a beaucoup moins de conséquences sur mon humeur. Pour cela j'ai du apprendre à me laisser tranquille, à choisir mes priorités et à laisser passer deux ou trois cycles sans trop bloquer dessus. Tout ça pour te dire que c'est possible et qu'il y a de l'espoir :) (j'étais enchainée à ce cercle depuis 15 ans) C'est difficile de te conseiller comme ça de loin mais déjà je t'encourage à aller, si possible pour toi, rencontrer un ou une psy (en TCC par exemple ça convient bien au TDAH ou à la depression même si tu ne pourras pas avoir par ce biais de diag "officiel") Évite les psychanalystes, ils ne croient pas au TDAH :'(. Et de mettre tes parents dans la boucle pour qu'ils acceptent et comprennent tes difficultés et puissent se rendre compte qu'avec leurs remarques ils alimentent malgré eux un cercle vicieux ! Et ce qui a bien marché en amorce, même si ça peut paraître radical, mais j'ai la chance de vivre seule maintenant, c'est de commencer par me foutre une paix ROYALE. Concrètement cet été j'ai accepté l'idée que j'allais peut-être rester sous ma couette pendant 2 mois à regarder des séries sans rien foutre d'autre, bah c'est que je devais en avoir besoin et que bah profitons en à fond sans s'en vouloir ! Ca n'a pas duré deux mois, loiiin de là ! Ainsi j'ai fini par retrouver l'envie de faire des choses mais pour des raisons qui m'importaient personnellement, et de la façon qui me convenait ! Ni pour les autres ni pour la société ;) En fait on ne se rend pas compte à quel point l'angoisse (de l'erreur, du petage de plomb, du regard de l'autre ...) et la tentative de contrôler absolument tout, fatigue en fait énormément et aggrave beaucoup les difficultés attentionnelles, la depression, etc etc etc ... Déjà si on pose ces fardeaux là, on est allégé de pas mal de kilos et la suite de la route est beaucoup beaucoup plus confortable ! Je te conseille aussi l'excellent blog de blog.scommc.fr/, bourré d'articles hyper déculpabilisants sur les émotions, la volonté etc ... je trouve la thérapeute qui écrit les articles absolument géniale :) La CNV aide beaucoup aussi (les vidéos de Thomas d'Ansembourg, sur youtube, sont vraiment très pédagogiques) Bon je pense a encore plein de trucs à te dire mais ce commentaire est déjà bien assez long ! N'hésite pas si tu voulais que je te livre mon expérience sur un truc en particulier ou si tu veux que je t'envoie les documents !
@@morganetirode5266 hello ! waw je m'attendais pas à une réponse aussi détaillée mais merci beaucoup d'avoir pris le temps de me répondre :) alors déjà je suis vraiment contente que tu ais progressé et que tu ais reussi a sortir de ce cercle infernal. tu as réalisé un grand travail sur toi (et pas que) et tu dois sûrement en être fière. je suis plutôt intéressée par ces docs, si tu les as toujours. même si je ne suis pas diagnostiquée, je pense que des ressources supplémentaires ça ne peut pas faire de mal. (tu pourrais peut être me les envoyer sur insta si tu as ? ou sinon je peux te donner mon email). oui je suis totalement d'accord que de prendre rendez-vous avec un psy est l'idéal. j'ai été suivie par un psychanalyste pendant toute l'année précédente et il ne m'a pas vraiment aidée, la seule raison pour laquelle je ne changeais pas est que j'avais un traitement médicamenteux (incompatible avec la période de latence le temps de trouver un autre psy). et puis j'ai clairement eu le declic que je devais changer quand j'ai compris qu'il ne croyait même pas au hp. on m'a effectivement déjà conseillé la tcc donc c'est ce que je suis en train d'essayer de trouver. mais c'est pas une tache très facile haha encore un grand merci pour toutes ces éléments de réponse que tu m'as apporté, je vais essayer de m'en imprégner au maximum.
@@gaellednl Haha oui une réponse un peu longuette sans doute x') Ça c'est le TDA/H aussi je crois bien, ainsi que la joie de pouvoir être utile par ses difficultés et son cheminement ! Merci pour tes encouragements et tes félicitations qui font chaud au coeur :) J'ai toujours les docs, je peux effectivement te les envoyer sur insta, quel est ton pseudo ? Oui, c'est un sacré problème la non remise en question d'une bonne partie de la psychanalyse :( Ca peut quand même aider pour des petits trucs si le lien est satisfaisant, mais effectivement pour des spécificités telles que le TDAH et le HP on peut vite se sentir totalement nié. J'ai un ami psychologue avec qui on discute beaucoup de ce sujet entre autre ! Je suis convaincue que tu trouveras ce qui peux te soulager sur le plan émotionnel et t'aider à créer une vie épanouissante ! ( car c'est bien là l'objectif, non ?). Et je te le dis car rentrer dans une recherche de ressources et de stratégies qui nous conviennent par rapport à qui on est et comment on se sent, et pour se sentir bien, c'est déjà avoir fait le plus gros du travail !
Haha c'est des astuces que je fais déjà pour la plupart, je suis pas tdah mais pour rester motivée faut vraiment se discipliner! Super comme vidéo, j'adore le concept :)
C'est les meilleurs conseils merci^^ Je vis exactement les mêmes bloquages au quotidien (pour des études scientifiques je galère bien à travailler...), j'ai pas vraiment confiance en moi, je n'accomplis que très peu de mes objectifs et sinon toujours en retard (toujours....) Grâce à toi, je me suis posé la question et je vais aller faire un bilan psy d'ici un mois et j'espère arriver à comprendre un peu mieux ce qui m'arrive... En tous cas ton boulot est vraiment indispensable pour plein de gens, on en parle si peu de ces problèmes, merciiii !!!
Merci pour ta vidéo, je sais pas si je suis tda, car j'ai perdue beaucoup de motivation récemment pour bosser ou pour les taches de la maison, je me suis un peu reconnu pour certains sujet dont tu aborde, ta vidéo/ ou vous m'as transmis tellement de motivation, Gros coeur a tout le système 💜
Petit tips : les musique de jeux vidéos (sans paroles) sont faites pour qu'on reste concentré(e)s sur une meme tâche. L'écouter pour bosser peut aider a rester focus si on joue souvent ! (J'ai deja bosser 5h d'afilé comme ça )
Overwhelmed= dépassé, submergé, débordé... et je suis tellement avec toi avec le ménage, le mega bordel et ménage musicale 😂😂👍 moi ce qui m'aide est d'attaquer une pièce à la fois, par exemple la cuisine en premier, deuxième salle de bain, 3 salon, même avec des pauses entre chaque pièce, car chez moi le frein est les douleurs fibromialgiques et le mal de dos
la technique des musiques qu'on connaît pas c'est la seule que hippique déjà et franchement c'est top ! Merci beaucoup olympe pour cette vidéo j'espère que ça va marcher pour moi
Cool ta vidéo ! J'aime bien les contenus que tu proposes. Perso j'utilise notion comme appli et c'est la vie ! Tu peux faire vraiment tout ce que tu veux en terme de mise en forme, organisation, personnalisation et y'a tellement d'options géniales dessus ! Ce qui est le mieux je trouve, c'est que lorsque tu modifies quelque chose depuis ton ordi ou ton téléphone, ça se met à jour automatiquement sur tout tes supports ! Ça permet de beaucoup moins s'embrouiller dans son organisation ! Et dans les options de mise en forme tu as le "to-do list", et quand tu coches la case elle devient bleu avec le signe validée et ça raye automatiquement tout ce qui est écrit après la case ! J'avoue, je suis d'accord c'est tellement satisfaisant de cocher les cases ahah. Étant dans une période de dépression depuis quelques mois, j'ai remis mon cerveau à zéro un peu, et je me suis rendu compte que j'avais de très gros problèmes d'organisations qui alimentent énormément mon anxiété quotidienne... Donc c'est sur, y'avait déjà une grosse volonté d'aller mieux, je suis suivie, tout commence à aller bien mieux, mais j'avoue que je doit beaucoup à cette appli hyper intuitive et pratique d'utilisation ! C'est le coup de pouce dont j'avais besoin pour m'aider à organiser mon quotidien ! Je reprends bientôt le travail et je penses l'installer sur mon pc de boulot tellement c'est pratique ! Je te le recommande vivement !!! Merci d'avoir lu si c'est le cas, et bon après-midi.
- Se mettre à travailler dès le réveil : O U I ! Si je vais sur l'ordi après le petit-dej, c'est mort, je vais rien faire de ma journée. Si je commence une tâche après le petit-dej, ça passe tout seul. - Perso j'mets du jazz instrumental pour me concentrer, ça marche du tonnerre (j'aime peu les bruits blancs). C'est pas répétitif, y'a pas de chant donc mon cerveau n'essaie pas de comprendre, c'est agréable et toujours bien. C'est vraiment super efficace pour moi. Avant j'avais essayé le chillstep et les bruits blancs mais ça me gênait plus qu'autre chose. J'ai mis du temps, mais le jazz c'est mon must maintenant ! Et quand je veux écouter un podcast, je dessine. Sinon je suis incapable de me concentrer sur l'écoute mdr. - J'ai jamais réussi à me tenir un planning, mais bon, je vais réessayer quand même X) - Et sinon bah... Je crois bien que je suis neurodivergente hein
Coucou Olympe, moi je suis TDA et merci d’en parler quand tu expliques tout ce qu’être TDA(H) implique ça fait comprendre et donc déculpabiliser ! Et tout ces conseils vont m’aider ! Bisous
Excellent encore cette vidéo 🙂 J'ai bien aimé l'expression: "les yeux plus grand que l'horloge" hihi (ou le ventre ^^). Même sans être neurodivergent, il y a pleins de conseils que je pourrais appliquer, merci pour ce bon taf 😉
Le truc de travail dès la première heure du matin ça marche énormément pour moi. Le nombre de fois où j'ai vachement avancé quand je travaille dès le réveil
Faut vraiment que je me mette des contraintes et des deadlines pour avancer T-T c'est tellement dur, surtout quand on est censé taffer en autonomie... faut que je sois plus sévère avec moi-même. Merci pour tous tes conseils ça m'encourage! (j'étais justement en train d'être déconcentrée)
@@lucilegonn442 c'est dur 😭 l'idéal ça serait que je demande à un de mes amis de faire le patron sévère haha ou comme disait Olympe que je m'engage à lui montrer mon projet à un jour précis comme ça jsuis obligé de lui montrer
Alistair - H Paradoxæ a dit : " En gros l’idée c’est que je tweet ma to-do-list, [...] Et à chaque fois que je fais des choses je la copie, et je la colle en réponse à mon tweet en cochant les choses faites, et ainsi de suite. En haut de chaque tweet j’ai un hashtag dédié, en l’occurrence pour moi c’est #ToDoListair… parce que je m’appelle Alistair, vous l’avez ? Je suis très fier. [...] Pour moi y a trois avantages à twitter. Comme je l’ai dit ça rend assez facile le fait de retrouver les listes des jours précédents si j’ai besoin. Ca donne les listes à mes amis et des fois on interagit dessus en mode « oh c’est cool que tu ais fait ça » ou « il est 17h t’as toujours pas mangé une seul fois est-ce que tout va bien ? », ce genre de chose Des fois je me perds sur twitter en me déconcentrant de mon travail et du coup je retombe accidentellement sur ma to-do-list et ça me permet de me rappeler que je dois me déconnecter pour aller faire des trucs. [...] Je tiens à préciser que cette méthode-là elle ne marche que et uniquement si vous avez un compte twitter privé, fermé, avec que des personnes de confiance dessus, parce qu’il s’agit pas que n’importe qui ait accès à tous vos faits et gestes en direct, ce serait vraiment dangereux. [...] Souvent si je dis à quelqu’un « ah je dois faire ça et j’y arrive pas » et ben ça va me débloquer et me motiver, et du coup je sais que même si mes ami·es vont jamais m’engueuler parce que je fais pas ce que j’ai mis dans ma to-do-list, et heureusement, ça m’engage en quelque sorte que ça ait été lu par des gens et ça m’aide et ça me motive à le faire. [...] Souvent je fais ma to-do-list le matin, mais des fois je les fais la veille au soir si j’ai un peu peur d’oublier des choses ou que je suis impatient, ça m’aide à me dire « c’est bon je vais le faire demain matin mais quand même il faut dormir avant » parce que des fois ça m’empêche de dormir en fait d’avoir hâte d’être au lendemain pour faire quelque chose. " Source: Mon BuJo minimaliste : Plan with me 2021 - Bilan 2020 ( paragraphe " To-do list journalière " ) Version écrite: alistairh.fr/index.php/bujo2021/ Version filmée : th-cam.com/video/p0cOtccSI30/w-d-xo.html ( horodatage : 06:15 ) Désolée pour le pavet ^^"""""
COUCOU! tu as dis que la musique déconcentre mais moi sans musique je ne peux pas travailler et j'apprend plus vite avec musique que sans😂 Ps: tu es la meilleure !!! ♥ Ta vidéo va m'aider au quotidien même si je n'ai pas de trouble du déficit de l'attention, biz☺
Ouah je crois que c'est la vidéo la plus pertinente que j'ai vu sur le sujet ! Vu que je suis TDA et TSA j'ai bien écumé tous les conseils de l'internet, et d'habitude je connais déjà 95% du contenu et y a des conseils bateaux dedans, là chacun de tes conseils était pertinent, qualitatif et utile... Ça m'a même révélé des astuces que j'utilisais sans m'en rendre compte (les contraintes notamment). Bref merci. Je vais pouvoir m'attaquer à me forcer à m'arrêter et tenter ta stratégie de taffer dès le levé au lieu de traîner. Et partager ta vidéo à tous mes potes 👀 Coeur sur toi et merci de faire ce que tu fais 🤍
Coucou Olympe J'espère que vous allez tous très bien ! Cette vidéo tombe très bien pour moi car bien que je ne sois pas touchée par le TDAH j'ai de gros problèmes de motivation et de productivité depuis plusieurs mois. Du coup merci beaucoup pour cette vidéo, ça m'a beaucoup aidée :)
je vais tester quelques tips merci ! ça change des tips qui ont l'air ultra contraignant (genre se lever 1heure plus tot, se mettre un chronometre, tenir un bulletjournal hyper précis...) tes tips ont l'air à la portée de tous :)
Merci beaucoup pour ces précieux conseils ça va beaucoup me servir à l'avenir j'ai justement envie de me reprendre en main mais j'ai beaucoup de mal à m'y mettre ou alors je fait traîner les choses que j'accumule au fil du temps et ça me met une pression de dingue pour essayer de tout faire je vais suivre tes précieux conseils merci et si tu as d'autres idées de vidéos dans le même genre sur la vie de tous les jours je suis preneur ^^
Je sais, j’arrive après la bataille! 🤗 Mais merci pour ces astuces que je vais m’empresser d’essayer. Franchement j’ai regardé quelques vidéos du même thème sur d’autres chaînes et la tienne m’inspire largement plus.
Autant j'ai beaucoup de mal avec les vidéos sur la productivité (jme sens coupable de pas y arrivé avec les conseils des gens) bas certains de tes conseils sont super cool!!! surtout tes live hack de cerveau mdrrr j'adore je vais vraiment noter ces conseils merciii
J'ai un TDA sans le H et une routine est primordiale pour moi et m'en défaire une journée et tout est à recommencer... Et oublie ça arrêter une tâche pour moi en plein milieu est juste la fin tout court de la tâche! À croire que la variation et le degré du TDA/H est vraiment variable d'une personne à l'autre
Génial !! Merci merci pour cette vidéo je sens que ça va beaucoup m'aider ! J'ai déjà réussi, grâce à toi, à appliquer dans ma vie ce que tu avais mis en place pour la réalisation de tes objectifs et ça m'aide ÉNORMÉMENT 🥰 Merci !!!!
Hello🤍 Merci beaucoup pour cette vidéo Olympe ! Je n'ai personnellement aucun trouble, mais j'ai tendance à malheureusement reprocher à mon frère certaines choses alors qu'il a le T.D.A.H et un trouble du spectre Autistique, j'ai aussi eu du mal à comprendre son coté "hyperactivité" sachant qu'il prend des médicaments qui atténue beaucoup cette partie là de son trouble ^^. Je vais lui envoyer cette vidéo, il va surement se sentir bien et surtout compris grâce à toi 😘 Plein de bisous et continue ce que tu fais 💖
Je vais mettre à exécution tes conseils sans tarder. Il y a plein de choses que je connaissais mais la manière dont tu l'explique je trouve ça plus simple. Le conseil qui m'a le plus surpris mais qui pourrait changer la done pour moi c'est commencer à travailler dans la première heure du réveil. Et pour cause, mon principal problème de productivité est que je passe trop de temps à me réveiller devant mon café. Je m'installe, je mets un stream ; et 3 cafés + 3h plus tard, je suis encore à ma table à commater 😅 Merci pour tous tes conseils, j'attendais cette vidéo avec impatience ! ❤
Hello ! On est le 11/03/22 et ça fait une semaine que j'applique les conseils de cette vidéo et ça m'aide vraiment ! Pour l'instant je tiens le rythme ! 💪
Merci. Je suis arrivé via une recherche google faite un peu dans le désespoir et ta vidéo m'a rendu un peu de courage. Etant bipolaire (comme problème principal reconnu), c'est hard...
0:59. Ça fesait 3 mois que j'avais pas rangé ma chambre (une vraie décharge) j'ai enfin réussi à la ranger, j'ai pris une semaine à le faire, là où une personne "normale" prendrai 1 ou deux journée max. les gens qui disent ça m'exasperent.
Coucou! Je suis aussi TDAH et les astuces que tu propose je les utilise et pour moi aussi ça marche! Perso j'ai besoin de programmer ma semaine à l'écrit et pour cela je peux conseiller canva sûrement que la plupart connaissent mais j'ai personnalisé un planning que j'ai trouvé en cherchant "emplois du temps" ou "planning de journée hebdomadaire" je l'ai imprimé et plastifiée et chaque semaine j'efface et j'écris tout ce que j'ai à faire jours par jours et ça a révolutionner ma vie alors si ça peut aider je pose ça la 🙃 bisouus
yes, merci beaucoup Olympe! Je me demande si ces conseils peuvent aider aussi les personnes anxieuses? petit bémol pour le dernier point: perso au contraire je met des musiques que je connais en faisant les taches quotidiennes, parce que y' a ce mix étrange dans le tdah entre le fait d'avoir de l'hyperactivité ET de ne jamais être réellement détendu. Je préfère donc prendre un peu plus de temps pour faire ces taches, parce que c'est aussi un moment aménagé pour se dépenser et se détendre, j'en sors enjouée et relaxée du coup :) je sais pas si quelqu'un à d'autre variantes de tes tips? bisous la commu
Coucou Olympe ! Vidéo au top c'est des supers conseils !! Au moment ou tu dis pas de musique je me suis dit "moi j'arrive a me concentrer super bien quand y'a un bruit d'aspirateur en fond" et la 1er chose que tu cite c'est ca mdr Vive les bruits d'aspi quand tu bosse ou lit 💕
Cette vidéo va m'être très utile, merci ! Je suis en plein dans ce problème... Impossible de faire quoi que ce soit de constructif de mes journées, je me sens à la fois bloquée et dispersée, incapable de focaliser mon attention. La moindre perturbation intérieure ou environnementale me condamne à une journée d'inaction, malgré l'envie et les projets qui sont là. Longtemps, j'ai cru que c'était juste une histoire de manque de volonté et de fainéantise de ma part, ce qu'on me renvoyait. Merci à vous pour cette chaîne qui est une perle, à votre image.
J,aime bien la stratégie pour le rangement cela m'a bien fait rire... Idem je fais toujours les corvées le matin avec ou pas l'envie, faut une routine..après c,est plaisirs, musique, livre, intérêt préféré du jour.
Merci Olympe pour ces précieux conseils 🙂Toujours un plaisir. Je vous suis peu en ce moment, j'espère que vous allez bien. Prenez soin de vous. Respectueusement.
merci beaucoup pour ce genre de vidéo Olympe! je ne sais pas du tout gérer mon trouble, mais maintenant j’essaye de plus en plus d’apprendre à vivre avec et recevoir ce genre de conseils m’aide beaucoup ! ❤️
@@Artichaufficiel à la limite trouver un pote à qui on raconte ce qui nous arrive et à qui on dit nos reussites, ce qui coince en ce moment et lui demandait ce qu'iel en pense (pour avoir des conseils)
Au top cette video, je me rends compte que j'utilise au quotidien ces astuces sans en être consciente. Je retiens de travailler la 1ere heure de la journée ! Merci 😊
10:18 y a l'appli forest qui est pas mal pour pas trainer sur le tel : tu plantes des arbres virtuels qui mettent entre 10 minutes et 2h à pousser (tu choisis la durée) et si tu sort vas ailleurs sur une autre appli: ça va faner ton arbre et il va rester fané dans ta forêt. Et du coup quand t'as réussi la durée sans ton tel j'ai un joli arbre dans ta forêt personnelle est c'est si joli les designs sont trop pipous (et y a un système de points pour débloquer d'autres arbres ) 11:25 y a my noise qui est pas mal pour les bruits blancs. En site internet et en appli téléphone chacun leur avantage et inconvénients Le site internet : c'est gratuit mais c'est assez mal foutu j'ai du mal à l'utiliser L'appli : bien désigné très intuitif mais... Partiellement payant. (je me rappelle pas du prix mais j'ai pas payé bien cher)
@@mathildels7670 Direct je suis allé voir du coup, le concept est génial, c'est 4,39€ pour la version pro mais c'est dommage parce que c'est limité à 5 arbres par personnes...
Effectivement je suis aussi plus productive dès le réveil 😊 Et pareil, la pression m'aide à faire mon ménage 😂 L'asmr et pour moi, surtout le bruit des vagues, c'est top en bruit de fond pour réviser ou pour lire 😊👍
Tes conseils ont vraiment l'air pratiques ça pourrait m'aider un peu. Je suis enTerminal (vous savez cette année de merde hyper angoissante) et du coup je suis sensé beaucoup réviser sauf que j'en suis incapable. C'est pas que j'en ai pas envie (ça me plairait bien d'avoir mon bac perso) mais quand j'essaye je suis comme...bloqué. C'est très dur pour moi de me lever, prendre un cahier et l'ouvrir pour réviser (ou faire des devoirs), quand j'y arrive je finis par refermer le cahier au bout de 5 min. C'est peut être simplement de la flemme ou du découragement mais à la longue c'est pesant surtout que ça fait plusieurs années que c'est comme ça. Quand je vois les autres réviser de ouf et avoir des bêtes de notes je me sens comme une merde car j'ai l'impression de pas réussir à faire une tâche au si simple. J'ai passé mon Bac blanc il y 2 semaines (la semaines de la Saint Valentin haha vive l'humour) et j'ai rendu page blanche à la moitié des épreuves (choses que je n'avais pas prévu de faire bien sur) parce que j'étais "bloquée". Par exemple pour l'épreuve de français les questions n'était pas dur pourtant j'ai rien répondu, mon esprit était complètement ailleurs j'étais comme...pas la. Heureusement je n'est pas fait de crise d'angoisse. C'était horrible, j'étais complètement passif (comportement qu'il m'arrive souvent d'avoir c'est chiant).
Actuellement dans la wait room, paralysée dans mon lit. Je te remercie pour ce contenu, j’ai kiffé et tu m’as permis de mentaliser une sortie de lit de manière plus apaisée et positive ^^ alors merci pour ça! Je suis en train de sortir et je me hack actuellement : j’écris ce commentaire et je sors du lit en même temps, (je veux l’envoyer ce commentaire) du coup la tâche jusque là insurmontable est mise au second plan et fait appel à des fonctions habituelle, routinière et automatique. (Oui on parle pas d’un devoir de math à terminer qui serait sensé monopolisé mon attention j’entends bien, mais malgré tout cette tâche est prenante et envahissante parce que je dois bosser mes cours derrière… j’me suis pas mise d’heure et argghhh j’ai beau essayer de me dire de commencer par mon petit café, une petite douche pour me réveiller, bosser et faire le ménage, le tout sans pression chaque chose en son temps, en me concentrant sur les aspects positifs de chaque tâche (ex: douche revigorante) bhé je bloque putaiiinnn… Je vais fais tout ce que t’as dit autant que possible pour cette journée qui s’avère tout de même bien entamée.. :/ Merci ☺️ Je suis sortie du lit 🛏. Ps: correction de commentaire effectué en faisant couler mon café ! (La journée à commencé pour moi, Youpi.) 💜
Je ne m’étais jamais renseignée plus que ça sur le TDAH, contrairement au TDI et au trouble borderline (dans lequel je me retrouve beaucoup) mais je suis choquée par toutes les similarités entre les effets du TDAH et ma façon de vivre. J’ai exactement les mêmes problématiques au quotidien pour travailler et faire n’importe quelle tâche donc je te remercie beaucoup pour cette vidéo, je vais me servir de tes conseils et voir si ça fonctionne sur moi !! 💜
Salut Olympe, j'ai adoré cette vidéo, je me suis pas retrouvé dans le TDAH et je confirme toutes tes affirmations, Merci pour ton partage, continue. Bises
Je suis totalement d'accord avec le fait de travailler le plus rapidement possible le matin ! Chacun son rythme, mais moi je commence par ça car au moins je sais ce que je dois faire, alors que les autres trucs comme manger ou prendre une douche, je sais pas par quoi commencer ahah donc, je préfère prendre une pause après
Un conseil qui chez moi a énormément baissé l'effort : mettre tout son planning dans des alarmes de téléphone (on peut d'ailleurs changer ou choisir les sonneries ). Cela permet de ne plus avoir à y penser, énorme gain d'énergie mentale
merci beaucoup! je suis dans l'écriture de mon travail de fin d'études qui n'est pas très passionnant (détailler tout plein de politiques sociales, citer des textes d'auteurs.. pas la partie la plus intéressante) donc c'est plus compliqué de vraiment avancer. et les cours et travaux de groupes en même temps ça n'aide pas. Je vais tenter ces astuces, merci beaucoup! :)
Bien sûr j’ai pas dis dans la vidéo (encore oublié mdr) mais ce sont des astuces qui ne sont pas universelles. Y’a des gens pour qui ça marche, d’autres non. Ce sont seulement les conseils que j’ai appliqué pour évoluer et qui ont fonctionné sur moi :) Je vois aussi dans les commentaires que beaucoup ont besoin de travailler avec de la musique ! En fait je me suis mal exprimée, quand je disais musique je pensais a des chansons qu’on écoute dans les transports en commun etc 🥲 J’aurai du être plus précise désolée! Parce que ça m’arrive beaucoup de travailler avec des musiques instrumentales calmes ou Lofi. My bad, j’aurai du mieux m’exprimer !
Mais tu as raison et ça rejoint ce que tu dis à la fin de ta vidéo. Quand je connais les musiques ou les paroles, j’suis concentrée dessus et impossible de me concentrer sur la tâche à faire, surtout si elle demande réflexion. Qu’une musique qu’on connaît pas ou instrumental peut bien nous accompagner au contraire, comme pour le ménage ! Merci pour ta vidéo, j’ai pris tout pleins de notes et me suis pas mal reconnue. Soutien à fond !! T’es merveilleuse Olympe ❤️❤️❤️❤️
Étant dys, je comprend la complicité de faire ça. Je suis impossible de faire des tâches ou révisé et ect de temps en temps. J'essaye d'être plus productive et j'y arrive que avec la musique. Dans le calme c'est impossible, mais des qu'il a de la musique que je connait. Je peux faire tout. Et vue que je connais les paroles ça me perturbe pas, ça m'aide à me concentrer. Je suis rien sans musique littéralement. Heureusement que la musique existe. Sinon je partique déjà les conseils mais c'est bien de les donner aux gens qu'il connait pas ❤️.
C'est drôle, pour moi c'est plutôt le contraire ! Ca fait longtemps que je n'ai pas du travailler (genre réviser des cours, rédiger un truc, etc), donc je ne sais plus quelle musique marchait, mais je crois que je pouvais mettre certaines musiques que je connaissais très bien, qui me distraient moins qu'une musique inconnue, où le cerveau veut écouter les paroles, n'est pas capable de prédire la suite donc je trouve que ça mange de l'attention. Après pour le ménage je comprend pas, on peut le faire en chantant, et moi je trouve ça infiniement plus motivant de faire les taches reloues sur des musiques que j'adore ^^'
@@loikira5841 c'est marrant, c'est le contrainte. Quand c'est une musique inconnue mon cerveau du coup porte plus d'attention et essaye de comprendre donc ca me distrait plus qu'autre. Alors que si je connait il ne va pas porte attention et ca va pas me dérange en bruit de fond. Généralement j'écoute des musique que j'adore (du gros rock, pop américain) mais quand je dois écrit un texte je met des ost de Genshin impact par exemple pour mieux réfléchir. Si j'avais pas de musique en arrière fond bah je pourrait jamais me concentre car le vide me stress.
Perso j'arriverai jamais à m'organiser de cette façon, je le veux et j'essaie mais... pffff
T’as l’air très épanouie dans cette vidéo ça se voit que tu traite d’un sujet qui te passionne et que t’as fait ta vidéo avec passion. Et merci pour les tips! TDAH vibes on relate je crois je dois faire 10 to do list par jour de mini tâches sinon j’arrive à rien 😭😂. Gros bisous Olympe du love!🌙💜
Des tips en + qui m’aident :
- Méditer au réveil 10mn et cohérence cardiaque (2 ou 3x) dans la journée (inspirer 5s/expirer 5s par le ventre pendant 5 mn) pour se calmer et être plus focus
- Se fixer la tâche la plus importante de la journée et commencer par ça (et la découper en petites taches comme tu fais)
- Se fixer 5 taches par jour max (pour se lancer). Par ex je découpe ma tâche principale en 3 petites taches et il m’en reste 2 en + type répondre à mes mails etc. Et bien sûr quand on a fini on peut faire autre chose
- Organiser ses to do list par catégories (administratif/travail/passion etc) et reprioriser ces todo toutes les 2 semaines
- Marcher le matin ou pendant une pause ou après une journée de travail, monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur etc. En gros bouger dans la journée pour avoir le cerveau moins agité
- Remplacer le café par le thé vert qui rend moins anxieux
- Comme tu dis prévoir des moments dans la semaine où tu dois faire certaines choses pour enlever ton angoisse de quand tu les fais (ex tous les lundi soir je range mon appart pendant 30mn)
- Répondre à ses mails ou aller sur les réseaux sociaux a midi ou à 16h (ou après votre journée de taff) pour éviter de trop se déconcentrer (pas mélanger les activités créatives qui demande concentration et celles type échange avec les autres ou consommation de contenu)
- Avoir au moins une journée/un moment dans la semaine où vous pouvez pratiquer une de vos passions à fond
Voilà après y’a plein d’autres choses et a chacun de trouver le système qui fonctionne pour lui :) bravo pour toutes tes vidéos et merci Olympe
Merci pour tous tes conseils complémentaires ! 😊💙
En tant qu'autiste j'ai vraiment du mal à rester motivée et productive sur des taches qui ne m'intéressent pas spécialement, en revanche si il s'agit de mes passions, c'est-à-dire la musique ou ma chaîne TH-cam, on NE M'ARRÊTE PLUS, je peux faire ça pendant des heures. L'astuce qui m'a vraiment le plus fait progresser en terme de productivité c'est de me lever plus tôt et de faire toutes les taches importantes au tout début de la journée, c'est le moment où j'ai le plus de concentration, et dès le matin je peux déjà me sentir légère car... tout est déjà fait !!! ça m'a énormément aidé à mieux profiter de mes journée et de faire perdre du terrain à l'anxiété...
Merci pour ces conseils que j'applique depuis des années et qui aident vraiment ! J'ai 52 ans et je ne m'en sors pas trop mal .. Pour ma part j'écoute de la musique en faisant mes tâches ménagères. Mais ce sont des chansons que j'adore, qui me boostent. Du coup c'est vrai que je danse et chante mais c'est ce qui me permet de réaliser mes tâches. Et qui fait dire à mes enfants "Maman tu ne veux pas grandir un peu ?". Petits ils trouvaient ça rigolo une maman qui danse et chante sans arrêt..., devenus grands ils trouvent ça un peu bizarre.. .
Pour ma part j'ai une feuille A3 avec un planning en plein milieu. Dessus il y a toutes les tâches que je fais chaque matin, chaque soir ou un jour précis. Et je barre quand c'est fait. Autour du planning il y a des nuages avec écrit dedans les tâches à faire dans la semaine. Certains nuages sont là toutes les semaines (brosser les chiens, vider la voiture...et oui les TDAH mettent le bazar aussi dans la voiture, aller en courses...). A la fin de la semaine tous les nuages doivent être barrés. Je laisse des nuages vides pour mettre des tâches à faire dans la semaine mais qui ne reviennent pas chaque semaine (écrire aux impôts par exemple). Et je mets des soleils pour les sorties, les choses sympas à faire. A la fin de la semaine tout doit être barré. J'ai conscience que c'est très enfantin mais ça m'aide beaucoup. Si je fais des listes je m'y perds. Et j'imprime ce document 52 fois pour mes 52 semaines.
Je fais très attention aux écrans. Plus rien à partir de 20:30. Oui je sais c'est dur mais j'ai remarqué que mon cerveau se calme quand je fais des activités comme écrire, lire, méditer.
J'écoute de l'asmr une bonne partie de la nuit. Les bruits occupent mon cerveau mais sans lui demander de réfléchir.
J' ai un carnet de jour et un carnet de nuit. Je note dessus toutes les idées qui me traversent la tête quelle que soit l'heure. Comme ça mon cerveau est content. Pas de risque que j'oublie ! Ah les oublis chez le TDAH on en parle ?? 😊
Merci pour tes astuces. J ai 40 ans et j ai l impression que mon cerveau me fait faire n importe quoi 😅. ♥️
Merci ! Franchement, je pense pas être TDAH, mais j'ai des problèmes d'organisation et de motivation et je pense que avec ta vidéo je vais pouvoir me faire un planning plus adapté a moi. Alors que j'avais horreur des planning, en voyant comment tu les mets en place, ça me donne envie ! Je pense que ça va tellement m'aider ! Merci :*
Mais milles merci pour cette vidéo, je viens tout juste d'être diagnostiqué du TDAH à 26 ans après des années de galère, de ne pas comprendre ce qui va pas chez moi, pourquoi je n'arrive pas à finir mes études, mes projets ou juste les tâches simples du quotidien. Je sors d'un an de grosse dépression et depuis mon diagnostic je cherche des astuces pour adapter mon mode de vie à ce trouble neurologique. Je me reconnais tellement dans tout ce que tu dis et je pense que tes conseils vont beaucoup m'aider. Surtout celui de travailler à la première heure au réveil ( je travaille de chez moi). Encore merci pour ta vidéo 🧡
après pourquoi ne pas prendre rdv avec un.e psy pour des astuces personnalisées ?
Supers conseils, je sens qu'il va me falloir en appliquer (TDAH too here !)
Un truc qui complètement changé la donne pour moi concernant le ménage, je suis passée un jour dans TOUTES les pièces de mon appart avec un papier et un "clipboard" et j'ai noté dans le détail TOUTES les tâches à faire pour que la pièce soit nettoyée/rangée. Après j'ai organisé les tâches à faire toutes les semaines (par pièces, dans le détail, dans l'ordre d'exécution) + ajouté un mémo pour les tâches journalières/au mois (car moins nombreuses). J'ai mis ça "au propre", plastifié la feuille et quand je fais mon ménage, j'ai juste à prendre ce papier et à suivre la liste sans avoir à réfléchir. Un vrai game changer !
Le tip en +, mis en place avec "l'expérience" haha : mettre un chrono adapté au temps que prends le ménage d'une pièce ! Le défi étant de finir la pièce avant le temps impartit (ça marche plutôt bien sur moi, ça a un côté Fort Boyard haha)
je t'aime :)
J’adopte 🙏🏻
Je découvre à seulement 38 ans que je souffre du TDAH ( le genre discret... ) et je te suis extrêmement reconnaissant de ton partage. Je me sens moins seul et ça me donne l'espoir de pouvoir enfin avoir une vie stable et aller au bout de mes rêves... Merci !
"To do list" je vais essayer tes 10 conseils c'est fou sa me parle de ouf ! Le premier conseil sa vas être difficile à cause de mauvaise habitude. Et d'autre compliqué surtout seul . Coeur sur toi et t'es ondes positives 💙 t'es au top ! 💙
Hello moi c'est Marion, j'ai été diagnostiqué TDAH en janvier ( erreur de diagnostic pdt enfance et adolescence X) et je voulais te dire que ta vidéo est super et grave encourageante, merci pour les astuces ! J'apprends à connaître tout ça et tes astuces sont assez cool. Par contre je ne suis pas convaincu par rapport à la musique ( je pense que chacun à ses parcularité), chez moi la musique me coupe de l'extérieur ( avant d'être sous traitement la musique m'aidait à réviser), quand il y a du monde par contre la musique c'est le truc de trop genre ça peut me surcharger... Je pense que pour tout le monde, ça dépend des moments. En tout cas je vais regarder un peu ton contenu, cette vidéo m'a beaucoup plu !
je commente rarement , mais MERCI BEAUCOUP en tant que tdah non traité et vivant seul depuis peu , je suis depassé par ma vie en generale malgrés les nombreux essaie de routine ! Merci beaucoup !
Je ne suis pas diag TDAH, mais merci, vraiment, pour cette vidéo. Je suis en terminale et je commençais vraiment à désespérer car ça fait depuis la 2nd (confinement 2020) que j'ai énormément de mal à me mettre à travailler, sauf quand j'aime la discipline (et encore des fois ça suffit pas).
Je remets tout à plus tard (devoirs, rangement, me nourrir) jusqu'à ce qu'il ne reste plus assez de temps pour tout faire. Je suis toujours dépassée par la charge de travail qui m'entoure, ce qui devient vite un cercle vicieux jusqu'au craquage complet (obligée de rester chez moi et ne pas aller en cours afin de pouvoir me remettre de mes émotions (stress et anxiété)).
Je ne sais pas si tout ça fait de moi quelqu'un atteint de TDA/H mais en tout cas je vais essayer de mettre ces quelques techniques en place pour peut-être réussir à me sortir de cette boucle infinie de non-productivité (sachant que en fin d'année je suis censée partir faire mes études et ne plus avoir ma mère derrière moi pour me pousser un minimum...)
Bref, je ne sais pas si tu liras ce message, mais merci beaucoup
Je le reconnais bien dans ce que tu dis 😂 mais idem je serai seule l'année pro donc ca m'encourage à me mettre en place une routine qui le convient a mon esprit et à mon corps💚
Honnêtement c'est la première fois que je tombe sur une vidéo qui donne de VRAIS conseils. D'habitude c'est juste faire des listes, mais là les trucs de routine, de travailler dès le réveil, se contraindre c'est des vrais trucs
Enfin des vrais conseille de productivité qui me parle !! Merci mille fois olympe tu gère
Je vais tenter de les mettre en pratique
Très bonne vidéo ! Le médecin m’a dit que j’avais un trouble de l’attention, il n’a pas dit TDAH mais je me reconnais énormément dans tout ce que tu dis. Et au fur et à mesure du temps, j’ai machinalement mis en place tous ces hacks de cerveau (plus ou moins les mêmes) pour exactement les mêmes raisons ! D’autant plus que je travaille de chez moi également et cela m’aide beaucoup, pour moi, c’est archi important de garder toutes ces habitudes pour pouvoir avancer, travailler, faire des choses… En revanche, j’aime bien la routine étant donné que c’est grâce à ça que mes journées se déroulent bien, je déteste les imprévus (sauf quand c’est un de mes coups de tête x)
Avant, je pensais que c’était moi qui avait vraiment un cerveau bizarre !
Tu peux avoir un tda sans le h?
Alors j’ai aucune problème de type tdah mais le truc que t’as dit pour se forcer a finir à une heure et être motivée pour le lendemain ça m’a fait une révélation, je vais commencer je penser que ça m’aidera vachement! Je suis une personne hyper routinière et régulée au niveau des horaires à la base, et depuis que je suis étudiante toute seule je me pousse vachement à finir ceci ou cela avant d’aller dormir et ça m’a complètement déréglé…
Oh j’étais au bout du rouleau niveau motivation pour les cours naahah !! La vidéo tombe au meilleur moment !!! Merci !! Plein de love 💙
Saaaaame X)
Okay, je viens de regarder cette vidéo trois fois d'affilé. Je veux qu'elle s'imprime dans ma tête !! 😆😆
Je plussoies tous tes conseils ! Déjà que je me demande depuis un moment si je suis pas TDA, alors de voir que je met en place absolument Tous les conseils pour réussir a travailler 😅
Mes emploies du temps sont presque chronométrés a la minute, ça en devient flippant ^^ Mais si je le fais pas : 1) ça me stress énormément 2) j'arrive rien faire, je ne suis pas productive du tout
Perso moi je met des "son binauraux pour la concentration" quand je bosse, en générale ça m'aide pas mal, ou de la musique classique aussi
Par contre pour réussir a faire le ménage je met des sons que j'adore, ça occupe tellement ma tête et ça me donne tellement d'énergie que j'ai déjà passé des heures, a finir en pleine nuit, tellement ça m'avais motivée mdr
En tout cas super vidéo vraiment !!
D'ailleurs gros conseil d'appli pour les bruits blancs : Tide !!! Y a des modes pour dormir, travailler, respirer, mediter c'est trop bien. Et la version gratuite me suffit personnellement
Coucou Olympe,
Je n’ai pas l’habitude de commenter, mais je voulais te dire merci pour cette vidéo !
Je souffre d’une maladie qui regroupe plusieurs troubles mentaux diagnostiquée par les médecins et même si, je n’ai pas le TDA ou le TDAH, j’ai de gros problèmes d’organisation, mais aussi de motivation. Je retrouve plusieurs tips qui m’ont été conseillé à mettre en place, mais dans le cadre de notre maladie, il est difficile pour nous de tenir une organisation dans un temps donné, de répéter et d’assimiler les gestes. Ta vidéo m’a fait du bien et me conforte un peu, en me disant que je peux aussi le faire ! Par ailleurs, merci de dire que ce n’est pas si grave, si on dépasse le temps imparti pour une telle tâche ou activité (tant que l’on ne s’épuise pas bien évidemment). On m’a dit toujours de ne pas trop faire pour ne pas se tuer à la tâche (ce que je comprends) sauf que de mon côté, je dois faire dix fois plus, si je dois arriver au niveau de quelqu’un qui n’a pas les mêmes difficultés que moi, même si j’y mettais du temps, j’étais fière de mon travail, car il était fait, je doutais moins de moi et en mes capacités, je n’avais pas à procrastiner. Malheureusement à force que l’on me dise le contraire, j’ai commencé à me sentir coupable de trop faire, donc merci de le dire !
Cœur sur toi et encore merci ! 🌙
Je trouve que quand tu as des symptôme de tdah c’est incroyable mais quand on a fini et qu’on peut cocher notre to do list ou qu’on finalement prendre soin de nous on est un peut comme des enfant exiter quand nos parent nous donne un bonbon la satisfaction est tellement grande
Coucou Olympe,
Merci pour tes astuces, hâte de me les appropriés. Gros ❤ et plein d'énergies et de soutien pour les personnes TDAH, j'avoue que ça doit être dur des fois. Je valide l'expression "Avoir les yeux plus gros que l'horloge "🤣!
Gros ❤ et plein d'énergies pour la suite pour la suite.
Je vous souhaite à tous une bonne fin de journée.
Coucou, pour rejoindre l'idée de la to do list ce qui m'aide vraiment pour mon TDAH c'est le bullet journal. J'ai longtemps pensé que ce n'étais qu'une mode sans utilité lorsqu'au jour où je m'u suis mise. Je crois d'ailleurs que Ryder Carroll l'a crée pour pallier à son TDAH. On organise comme on veut et puis ça permet aussi d'avoir un suivi de nos tâches quotidiennes, surtout quand on a des troubles de la mémoire c'est la base. En regardant ta vidéo je me suis rendue compte que je ne fais plus rien depuis le mois de novembre car je suis en arrêt maladie et j'ai arreté de faire mon bullet ( je pense que ce n'est pas un hasard) à ce moment là donc ta vidéo m'a remotivé pour le recommencer. Merci !!
Courage à toustes
Oh merci beaucoup pour cette vidéo, tu n'as pas idée à quel point elle m'est utile, c'est vraiment handicapant d'avoir des blocages comme ça, je te remercie pour tes conseils !! ✨
J’aime beaucoup l’idée d’inviter une personne pour le ménage 👍🏽
C'était vraiment une super vidéo. J'ai beau plus ou moins connaitre certains des tips que tu as donné, de voir que ca a un effet sur toi ca m'a motivée a les mettre en place. J'ai vraiment envie de m'améliorer comme toi sur ces points, donc merci de nous avoir boosté, tout aussi improductifs que nous sommes
merci d'être toi
Ma motivation pour faire des papiers relous: regarder les vidéos d'Olymoe qui viennent de sortir 😁😁
Je regarde cette vidéo en mangeant mon dîner sachant que j’ai pas mangé depuis hier soir :( ça m’aide beaucoup de te voir ! Merci beaucoup Olympe, et prenez soin de vous ❤️
[ je suis arrivée au bout de la vidéo mais je pense tout noter dans mon petit carnet pour pa oublier !!! Merci beaucoupppp ] ❤️
Pour les to do list, le truc c’est que je suis tellement du genre à trainer, même quand c’est important, du coup si j’ai une liste de 10 choses, j’en fait que 2 (C’est un exemple)
Cette vidéo est super tout tes conseils sont pertinents c'est incroyable je vais tous les utilisés!!
MERCI franchement j'ai lu pleins de livre en dév perso pour m'organiser etc mais les conseils ne m'allaient pas et je trouvais ça hyper culpabilisant et anxiogène. Tes conseils à toi ça sent que c'est quelqu'un qui a traversé la même galère, franchement merci tu m'as énormément aidé
J’ai cliqué sur cette vidéo en pensant que ce serait les mêmes « astuces » dont tout le monde parle et qui sont en vrai évidentes ou pas très utiles, mais au final je me suis super bien reconnue dans ce que tu as dit ! Même si je ne suis pas (encore) diagnostiquée TDAH, j’ai beaucoup de problèmes de zone out, d’hyperactivité, de motivation, d’organisation dans mon travail (2e année de prépa) et tout le blabla qui va avec. Je pense qu’essayer d’appliquer certains de tes hacks pour les 3 semaines de révisions pendant lesquelles je dois travailler 10h par jour seule, pourrait vraiment sauver mes concours (ou au moins limiter la casse)
J’aime beaucoup ta chaîne, merci pour ton contenu! Continue à faire ce que tu aimes et prend soin de toi 🙃
Je ne pense pas être TDAH mais j'apprécie les conseils ! Ils sont différents de tous les trucs habituels et je les vois déjà m'aider à l'avenir, donc je tenais à te remercier, vu que je ne commente presque jamais
J’en peux plus le « j’invite quelqu’un chez moi » pour faire le ménage j’ai éclaté de rire je comprends tellement avec le TDAH 😂😂😂
J’ai jamais entendu de témoignages de personnes comme moi et c’est incroyable comme dans les détails on est pas seule !
Merci pour ta vidéo ❤️
Merci pour ces super conseils ! J'ai exactement besoin de cela présentement ❤️ Depuis 4 semaines, j'ai perdu tous mes repères (vive la depression et le Borderline + TDA 😅) et je n'arrive plus du tout à entretenir mon environnement. Tes conseils me redonnent la motivation de m'y mettre. Merci Olympe 😊❤️
Tout ce que tu expliques je l'ai déjà essayé sans qu'on me le dise mais jamais réussi à m'y tenir...
Merci quand même, ce sont de très bonnes astuces !!
Merci mille fois à toi pour cette vidéo
je me reconnais énormément dans ton commentaire. je soupçonne moi aussi un tdah et je reconnais les même paterns auxquelles tu fais référence (paralysie --> culpabilité --> épisodes dépressifs un petit cercle vicieux qu'on adore). et je souffre aussi beaucoup du fait que mes parents (principalement) ne comprennent pas pourquoi je peux pas juste "me lever et faire ce que j'ai à faire", il prennent effectivement ça pour de la flemme surtout que je suis hp aussi et comme tu l'as dit ils en attendent encore plus. j'ai cependant un doute si mon incapacité a faire les choses et liée à un tdah potentiel ou à ma dépression. dans tous les cas le fait est que je suis incapable de m'organiser ce qui devient de plus en plus pénalisant (j'arrive sur ma majorité). je voulais savoir si tu aurais des conseils ou des choses qui ont fonctionnées pour toi ? je te souhaite une bonne journée :)
@@gaellednl Salut Gaëlle, merci pour ton commentaire, ça fait vraiment plaisir de voir que les expériences personnelles peuvent aider / parler à d'autres personnes :)
Déjà, quelle que soit la cause de ces difficultés, tu n'es en aucun cas COUPABLE de les vivre ! Elles existent, c'est ta réalité, c'est ce que tu ressens et vis. Même si ce n'est pas toujours facile pour l'entourage de le comprendre. Ce n'est PAS , mais alors pas DU TOUT une histoire de volonté !
Est-ce qu'on reproche a un paraplégique de ne pas avoir la volonté de marcher ?!
Et en vrai, dans ces situations là on ne se doute pas toujours a quel point on a développé une force ++ parce que parfois, le quotidien est une lutte ! Et cette lutte on la mène jour après jour !
De mon côté j'ai fais bien du chemin depuis ma réaction sur la vidéo d'Olympe !
J'ai été diagnostiquée TDA/H. Ma psy m'a envoyé en PDF des documents super intéressants qui m'ont vraiment permis d'apprendre à comprendre mes difficultés et de trouver mes propres stratégies par rapport à mes besoins et ce qui me convient. (Avec son soutien bien sûr !)
Je peux te les envoyer si tu veux mais je ne sais pas par quel moyen ?
J'ai (presque) complétement arrêté de culpabiliser en cultivant beaucoup d'auto-empathie (ce qui n'est pas facile au début, c'est de l'entrainement).
Le cercle vicieux phase actives/dépressives a finalement trouvé conclusion il y a très peu de temps (ou en tout cas les "phases" sont beaucoup moins longues et lourdes). Et en tout cas la fatigue ou inattention ou shot d'energie a beaucoup moins de conséquences sur mon humeur. Pour cela j'ai du apprendre à me laisser tranquille, à choisir mes priorités et à laisser passer deux ou trois cycles sans trop bloquer dessus. Tout ça pour te dire que c'est possible et qu'il y a de l'espoir :) (j'étais enchainée à ce cercle depuis 15 ans)
C'est difficile de te conseiller comme ça de loin mais déjà je t'encourage à aller, si possible pour toi, rencontrer un ou une psy (en TCC par exemple ça convient bien au TDAH ou à la depression même si tu ne pourras pas avoir par ce biais de diag "officiel") Évite les psychanalystes, ils ne croient pas au TDAH :'(. Et de mettre tes parents dans la boucle pour qu'ils acceptent et comprennent tes difficultés et puissent se rendre compte qu'avec leurs remarques ils alimentent malgré eux un cercle vicieux !
Et ce qui a bien marché en amorce, même si ça peut paraître radical, mais j'ai la chance de vivre seule maintenant, c'est de commencer par me foutre une paix ROYALE.
Concrètement cet été j'ai accepté l'idée que j'allais peut-être rester sous ma couette pendant 2 mois à regarder des séries sans rien foutre d'autre, bah c'est que je devais en avoir besoin et que bah profitons en à fond sans s'en vouloir ! Ca n'a pas duré deux mois, loiiin de là ! Ainsi j'ai fini par retrouver l'envie de faire des choses mais pour des raisons qui m'importaient personnellement, et de la façon qui me convenait ! Ni pour les autres ni pour la société ;)
En fait on ne se rend pas compte à quel point l'angoisse (de l'erreur, du petage de plomb, du regard de l'autre ...) et la tentative de contrôler absolument tout, fatigue en fait énormément et aggrave beaucoup les difficultés attentionnelles, la depression, etc etc etc ... Déjà si on pose ces fardeaux là, on est allégé de pas mal de kilos et la suite de la route est beaucoup beaucoup plus confortable !
Je te conseille aussi l'excellent blog de blog.scommc.fr/, bourré d'articles hyper déculpabilisants sur les émotions, la volonté etc ... je trouve la thérapeute qui écrit les articles absolument géniale :)
La CNV aide beaucoup aussi (les vidéos de Thomas d'Ansembourg, sur youtube, sont vraiment très pédagogiques)
Bon je pense a encore plein de trucs à te dire mais ce commentaire est déjà bien assez long !
N'hésite pas si tu voulais que je te livre mon expérience sur un truc en particulier ou si tu veux que je t'envoie les documents !
@@morganetirode5266 hello !
waw je m'attendais pas à une réponse aussi détaillée mais merci beaucoup d'avoir pris le temps de me répondre :)
alors déjà je suis vraiment contente que tu ais progressé et que tu ais reussi a sortir de ce cercle infernal. tu as réalisé un grand travail sur toi (et pas que) et tu dois sûrement en être fière.
je suis plutôt intéressée par ces docs, si tu les as toujours. même si je ne suis pas diagnostiquée, je pense que des ressources supplémentaires ça ne peut pas faire de mal. (tu pourrais peut être me les envoyer sur insta si tu as ? ou sinon je peux te donner mon email).
oui je suis totalement d'accord que de prendre rendez-vous avec un psy est l'idéal. j'ai été suivie par un psychanalyste pendant toute l'année précédente et il ne m'a pas vraiment aidée, la seule raison pour laquelle je ne changeais pas est que j'avais un traitement médicamenteux (incompatible avec la période de latence le temps de trouver un autre psy). et puis j'ai clairement eu le declic que je devais changer quand j'ai compris qu'il ne croyait même pas au hp.
on m'a effectivement déjà conseillé la tcc donc c'est ce que je suis en train d'essayer de trouver. mais c'est pas une tache très facile haha
encore un grand merci pour toutes ces éléments de réponse que tu m'as apporté, je vais essayer de m'en imprégner au maximum.
@@gaellednl Haha oui une réponse un peu longuette sans doute x') Ça c'est le TDA/H aussi je crois bien, ainsi que la joie de pouvoir être utile par ses difficultés et son cheminement !
Merci pour tes encouragements et tes félicitations qui font chaud au coeur :)
J'ai toujours les docs, je peux effectivement te les envoyer sur insta, quel est ton pseudo ?
Oui, c'est un sacré problème la non remise en question d'une bonne partie de la psychanalyse :( Ca peut quand même aider pour des petits trucs si le lien est satisfaisant, mais effectivement pour des spécificités telles que le TDAH et le HP on peut vite se sentir totalement nié. J'ai un ami psychologue avec qui on discute beaucoup de ce sujet entre autre !
Je suis convaincue que tu trouveras ce qui peux te soulager sur le plan émotionnel et t'aider à créer une vie épanouissante ! ( car c'est bien là l'objectif, non ?). Et je te le dis car rentrer dans une recherche de ressources et de stratégies qui nous conviennent par rapport à qui on est et comment on se sent, et pour se sentir bien, c'est déjà avoir fait le plus gros du travail !
Haha c'est des astuces que je fais déjà pour la plupart, je suis pas tdah mais pour rester motivée faut vraiment se discipliner! Super comme vidéo, j'adore le concept :)
C'est les meilleurs conseils merci^^
Je vis exactement les mêmes bloquages au quotidien (pour des études scientifiques je galère bien à travailler...), j'ai pas vraiment confiance en moi, je n'accomplis que très peu de mes objectifs et sinon toujours en retard (toujours....)
Grâce à toi, je me suis posé la question et je vais aller faire un bilan psy d'ici un mois et j'espère arriver à comprendre un peu mieux ce qui m'arrive...
En tous cas ton boulot est vraiment indispensable pour plein de gens, on en parle si peu de ces problèmes, merciiii !!!
Merci pour ta vidéo, je sais pas si je suis tda, car j'ai perdue beaucoup de motivation récemment pour bosser ou pour les taches de la maison, je me suis un peu reconnu pour certains sujet dont tu aborde, ta vidéo/ ou vous m'as transmis tellement de motivation, Gros coeur a tout le système 💜
Oh trop bien j’attendais cette vidéo ^^
Tu es merveilleuse ♥️
Petit tips : les musique de jeux vidéos (sans paroles) sont faites pour qu'on reste concentré(e)s sur une meme tâche. L'écouter pour bosser peut aider a rester focus si on joue souvent ! (J'ai deja bosser 5h d'afilé comme ça )
Overwhelmed= dépassé, submergé, débordé... et je suis tellement avec toi avec le ménage, le mega bordel et ménage musicale 😂😂👍 moi ce qui m'aide est d'attaquer une pièce à la fois, par exemple la cuisine en premier, deuxième salle de bain, 3 salon, même avec des pauses entre chaque pièce, car chez moi le frein est les douleurs fibromialgiques et le mal de dos
Merci pour ta sainte parole !!! Je sens que tu vas me sauver la vie !!!! Merci tellement !!!!!!!!!!
Je suis pas TDAH mais j'ai du mal à me motiver et j'ai des études assez exigeantes alors go essayer ! Merci :)
la technique des musiques qu'on connaît pas c'est la seule que hippique déjà et franchement c'est top !
Merci beaucoup olympe pour cette vidéo j'espère que ça va marcher pour moi
Cool ta vidéo ! J'aime bien les contenus que tu proposes.
Perso j'utilise notion comme appli et c'est la vie ! Tu peux faire vraiment tout ce que tu veux en terme de mise en forme, organisation, personnalisation et y'a tellement d'options géniales dessus ! Ce qui est le mieux je trouve, c'est que lorsque tu modifies quelque chose depuis ton ordi ou ton téléphone, ça se met à jour automatiquement sur tout tes supports !
Ça permet de beaucoup moins s'embrouiller dans son organisation ! Et dans les options de mise en forme tu as le "to-do list", et quand tu coches la case elle devient bleu avec le signe validée et ça raye automatiquement tout ce qui est écrit après la case ! J'avoue, je suis d'accord c'est tellement satisfaisant de cocher les cases ahah.
Étant dans une période de dépression depuis quelques mois, j'ai remis mon cerveau à zéro un peu, et je me suis rendu compte que j'avais de très gros problèmes d'organisations qui alimentent énormément mon anxiété quotidienne... Donc c'est sur, y'avait déjà une grosse volonté d'aller mieux, je suis suivie, tout commence à aller bien mieux, mais j'avoue que je doit beaucoup à cette appli hyper intuitive et pratique d'utilisation ! C'est le coup de pouce dont j'avais besoin pour m'aider à organiser mon quotidien ! Je reprends bientôt le travail et je penses l'installer sur mon pc de boulot tellement c'est pratique !
Je te le recommande vivement !!!
Merci d'avoir lu si c'est le cas, et bon après-midi.
Super vidéo
- Se mettre à travailler dès le réveil : O U I ! Si je vais sur l'ordi après le petit-dej, c'est mort, je vais rien faire de ma journée. Si je commence une tâche après le petit-dej, ça passe tout seul.
- Perso j'mets du jazz instrumental pour me concentrer, ça marche du tonnerre (j'aime peu les bruits blancs). C'est pas répétitif, y'a pas de chant donc mon cerveau n'essaie pas de comprendre, c'est agréable et toujours bien. C'est vraiment super efficace pour moi. Avant j'avais essayé le chillstep et les bruits blancs mais ça me gênait plus qu'autre chose. J'ai mis du temps, mais le jazz c'est mon must maintenant !
Et quand je veux écouter un podcast, je dessine. Sinon je suis incapable de me concentrer sur l'écoute mdr.
- J'ai jamais réussi à me tenir un planning, mais bon, je vais réessayer quand même X)
- Et sinon bah... Je crois bien que je suis neurodivergente hein
Coucou Olympe, moi je suis TDA et merci d’en parler quand tu expliques tout ce qu’être TDA(H) implique ça fait comprendre et donc déculpabiliser ! Et tout ces conseils vont m’aider ! Bisous
Excellent encore cette vidéo 🙂 J'ai bien aimé l'expression: "les yeux plus grand que l'horloge" hihi (ou le ventre ^^). Même sans être neurodivergent, il y a pleins de conseils que je pourrais appliquer, merci pour ce bon taf 😉
Le truc de travail dès la première heure du matin ça marche énormément pour moi. Le nombre de fois où j'ai vachement avancé quand je travaille dès le réveil
Faut vraiment que je me mette des contraintes et des deadlines pour avancer T-T c'est tellement dur, surtout quand on est censé taffer en autonomie... faut que je sois plus sévère avec moi-même. Merci pour tous tes conseils ça m'encourage! (j'étais justement en train d'être déconcentrée)
'faut se créer un patron imaginaire :)
@@lucilegonn442 c'est dur 😭 l'idéal ça serait que je demande à un de mes amis de faire le patron sévère haha ou comme disait Olympe que je m'engage à lui montrer mon projet à un jour précis comme ça jsuis obligé de lui montrer
Alistair - H Paradoxæ a dit : " En gros l’idée c’est que je tweet ma to-do-list, [...] Et à chaque fois que je fais des choses je la copie, et je la colle en réponse à mon tweet en cochant les choses faites, et ainsi de suite.
En haut de chaque tweet j’ai un hashtag dédié, en l’occurrence pour moi c’est #ToDoListair… parce que je m’appelle Alistair, vous l’avez ? Je suis très fier. [...] Pour moi y a trois avantages à twitter.
Comme je l’ai dit ça rend assez facile le fait de retrouver les listes des jours précédents si j’ai besoin.
Ca donne les listes à mes amis et des fois on interagit dessus en mode « oh c’est cool que tu ais fait ça » ou « il est 17h t’as toujours pas mangé une seul fois est-ce que tout va bien ? », ce genre de chose
Des fois je me perds sur twitter en me déconcentrant de mon travail et du coup je retombe accidentellement sur ma to-do-list et ça me permet de me rappeler que je dois me déconnecter pour aller faire des trucs.
[...] Je tiens à préciser que cette méthode-là elle ne marche que et uniquement si vous avez un compte twitter privé, fermé, avec que des personnes de confiance dessus, parce qu’il s’agit pas que n’importe qui ait accès à tous vos faits et gestes en direct, ce serait vraiment dangereux. [...] Souvent si je dis à quelqu’un « ah je dois faire ça et j’y arrive pas » et ben ça va me débloquer et me motiver, et du coup je sais que même si mes ami·es vont jamais m’engueuler parce que je fais pas ce que j’ai mis dans ma to-do-list, et heureusement, ça m’engage en quelque sorte que ça ait été lu par des gens et ça m’aide et ça me motive à le faire. [...] Souvent je fais ma to-do-list le matin, mais des fois je les fais la veille au soir si j’ai un peu peur d’oublier des choses ou que je suis impatient, ça m’aide à me dire « c’est bon je vais le faire demain matin mais quand même il faut dormir avant » parce que des fois ça m’empêche de dormir en fait d’avoir hâte d’être au lendemain pour faire quelque chose. "
Source: Mon BuJo minimaliste : Plan with me 2021 - Bilan 2020 ( paragraphe " To-do list journalière " )
Version écrite: alistairh.fr/index.php/bujo2021/
Version filmée : th-cam.com/video/p0cOtccSI30/w-d-xo.html ( horodatage : 06:15 )
Désolée pour le pavet ^^"""""
@@lucilegonn442 Merci pour ce conseil! C'est vrai que rien que le fait de se dire que d'autres savent ce qu'on a à faire et tout ça peut aider de fou!
@@kilarirevolutionblog :) avec plaisir
COUCOU! tu as dis que la musique déconcentre mais moi sans musique je ne peux pas travailler et j'apprend plus vite avec musique que sans😂 Ps: tu es la meilleure !!! ♥ Ta vidéo va m'aider au quotidien même si je n'ai pas de trouble du déficit de l'attention, biz☺
Ouah je crois que c'est la vidéo la plus pertinente que j'ai vu sur le sujet ! Vu que je suis TDA et TSA j'ai bien écumé tous les conseils de l'internet, et d'habitude je connais déjà 95% du contenu et y a des conseils bateaux dedans, là chacun de tes conseils était pertinent, qualitatif et utile... Ça m'a même révélé des astuces que j'utilisais sans m'en rendre compte (les contraintes notamment). Bref merci. Je vais pouvoir m'attaquer à me forcer à m'arrêter et tenter ta stratégie de taffer dès le levé au lieu de traîner. Et partager ta vidéo à tous mes potes 👀 Coeur sur toi et merci de faire ce que tu fais 🤍
J ai adoré la video . Je connaissais pas le t .d .h donc c a m'a permit de comprendre . Merci beaucoup pour cette vidéo 🥰🥰.
Coucou Olympe
J'espère que vous allez tous très bien ! Cette vidéo tombe très bien pour moi car bien que je ne sois pas touchée par le TDAH j'ai de gros problèmes de motivation et de productivité depuis plusieurs mois. Du coup merci beaucoup pour cette vidéo, ça m'a beaucoup aidée :)
je vais tester quelques tips merci ! ça change des tips qui ont l'air ultra contraignant (genre se lever 1heure plus tot, se mettre un chronometre, tenir un bulletjournal hyper précis...) tes tips ont l'air à la portée de tous :)
Merci beaucoup pour ces précieux conseils ça va beaucoup me servir à l'avenir j'ai justement envie de me reprendre en main mais j'ai beaucoup de mal à m'y mettre ou alors je fait traîner les choses que j'accumule au fil du temps et ça me met une pression de dingue pour essayer de tout faire je vais suivre tes précieux conseils merci et si tu as d'autres idées de vidéos dans le même genre sur la vie de tous les jours je suis preneur ^^
Je sais, j’arrive après la bataille! 🤗 Mais merci pour ces astuces que je vais m’empresser d’essayer. Franchement j’ai regardé quelques vidéos du même thème sur d’autres chaînes et la tienne m’inspire largement plus.
Autant j'ai beaucoup de mal avec les vidéos sur la productivité (jme sens coupable de pas y arrivé avec les conseils des gens) bas certains de tes conseils sont super cool!!! surtout tes live hack de cerveau mdrrr j'adore je vais vraiment noter ces conseils
merciii
J'ai un TDA sans le H et une routine est primordiale pour moi et m'en défaire une journée et tout est à recommencer... Et oublie ça arrêter une tâche pour moi en plein milieu est juste la fin tout court de la tâche! À croire que la variation et le degré du TDA/H est vraiment variable d'une personne à l'autre
Génial !! Merci merci pour cette vidéo je sens que ça va beaucoup m'aider !
J'ai déjà réussi, grâce à toi, à appliquer dans ma vie ce que tu avais mis en place pour la réalisation de tes objectifs et ça m'aide ÉNORMÉMENT 🥰 Merci !!!!
Hello🤍 Merci beaucoup pour cette vidéo Olympe ! Je n'ai personnellement aucun trouble, mais j'ai tendance à malheureusement reprocher à mon frère certaines choses alors qu'il a le T.D.A.H et un trouble du spectre Autistique, j'ai aussi eu du mal à comprendre son coté "hyperactivité" sachant qu'il prend des médicaments qui atténue beaucoup cette partie là de son trouble ^^. Je vais lui envoyer cette vidéo, il va surement se sentir bien et surtout compris grâce à toi 😘 Plein de bisous et continue ce que tu fais 💖
Je vais mettre à exécution tes conseils sans tarder. Il y a plein de choses que je connaissais mais la manière dont tu l'explique je trouve ça plus simple.
Le conseil qui m'a le plus surpris mais qui pourrait changer la done pour moi c'est commencer à travailler dans la première heure du réveil. Et pour cause, mon principal problème de productivité est que je passe trop de temps à me réveiller devant mon café. Je m'installe, je mets un stream ; et 3 cafés + 3h plus tard, je suis encore à ma table à commater 😅
Merci pour tous tes conseils, j'attendais cette vidéo avec impatience ! ❤
Hello ! On est le 11/03/22 et ça fait une semaine que j'applique les conseils de cette vidéo et ça m'aide vraiment ! Pour l'instant je tiens le rythme ! 💪
Merci. Je suis arrivé via une recherche google faite un peu dans le désespoir et ta vidéo m'a rendu un peu de courage. Etant bipolaire (comme problème principal reconnu), c'est hard...
0:59. Ça fesait 3 mois que j'avais pas rangé ma chambre (une vraie décharge) j'ai enfin réussi à la ranger, j'ai pris une semaine à le faire, là où une personne "normale" prendrai 1 ou deux journée max. les gens qui disent ça m'exasperent.
Top merci☀️.ça serait cool de faire d'autres vidéos sur le sujet. Elles sokt claires et sympas à regarder 😊.
Coucou! Je suis aussi TDAH et les astuces que tu propose je les utilise et pour moi aussi ça marche!
Perso j'ai besoin de programmer ma semaine à l'écrit et pour cela je peux conseiller canva sûrement que la plupart connaissent mais j'ai personnalisé un planning que j'ai trouvé en cherchant "emplois du temps" ou "planning de journée hebdomadaire" je l'ai imprimé et plastifiée et chaque semaine j'efface et j'écris tout ce que j'ai à faire jours par jours et ça a révolutionner ma vie alors si ça peut aider je pose ça la 🙃 bisouus
yes, merci beaucoup Olympe! Je me demande si ces conseils peuvent aider aussi les personnes anxieuses?
petit bémol pour le dernier point: perso au contraire je met des musiques que je connais en faisant les taches quotidiennes, parce que y' a ce mix étrange dans le tdah entre le fait d'avoir de l'hyperactivité ET de ne jamais être réellement détendu. Je préfère donc prendre un peu plus de temps pour faire ces taches, parce que c'est aussi un moment aménagé pour se dépenser et se détendre, j'en sors enjouée et relaxée du coup :)
je sais pas si quelqu'un à d'autre variantes de tes tips?
bisous la commu
Coucou Olympe ! Vidéo au top c'est des supers conseils !!
Au moment ou tu dis pas de musique je me suis dit "moi j'arrive a me concentrer super bien quand y'a un bruit d'aspirateur en fond" et la 1er chose que tu cite c'est ca mdr
Vive les bruits d'aspi quand tu bosse ou lit 💕
Génial que t'ais réussi à la sortir ! =)
Cette vidéo va m'être très utile, merci ! Je suis en plein dans ce problème... Impossible de faire quoi que ce soit de constructif de mes journées, je me sens à la fois bloquée et dispersée, incapable de focaliser mon attention. La moindre perturbation intérieure ou environnementale me condamne à une journée d'inaction, malgré l'envie et les projets qui sont là. Longtemps, j'ai cru que c'était juste une histoire de manque de volonté et de fainéantise de ma part, ce qu'on me renvoyait. Merci à vous pour cette chaîne qui est une perle, à votre image.
Bonjour Olympe merci d'avoir parler des dys.
J,aime bien la stratégie pour le rangement cela m'a bien fait rire...
Idem je fais toujours les corvées le matin avec ou pas l'envie, faut une routine..après c,est plaisirs, musique, livre, intérêt préféré du jour.
Cette vidéo est simplement géniale ❤ Merci beaucoup!
Merci Olympe pour ces précieux conseils 🙂Toujours un plaisir. Je vous suis peu en ce moment, j'espère que vous allez bien. Prenez soin de vous. Respectueusement.
merci beaucoup pour ce genre de vidéo Olympe! je ne sais pas du tout gérer mon trouble, mais maintenant j’essaye de plus en plus d’apprendre à vivre avec et recevoir ce genre de conseils m’aide beaucoup ! ❤️
Merci merci, trop cool. Je suis TDA x1000 et en se moment c'est la cata. Ça paraît tout simple et j'ai hâte d'essayer
en fait ce serait magique si on avait l'argent pour se payer un.e coach
@@lucilegonn442 où trouver le coach qui s'est perdu dans notre tête
@@Artichaufficiel c'est clair :) , genre se créer un ami imaginaire qui nous motive
@@Artichaufficiel à la limite trouver un pote à qui on raconte ce qui nous arrive et à qui on dit nos reussites, ce qui coince en ce moment et lui demandait ce qu'iel en pense (pour avoir des conseils)
Au top cette video, je me rends compte que j'utilise au quotidien ces astuces sans en être consciente. Je retiens de travailler la 1ere heure de la journée ! Merci 😊
Génial la vidéo, je la regarderai encore une fois avec un cahier pour tout noter à tête reposée pour tester. Merci les astuces et continue comme ça.
Je pense que cette vidéo va changer ma vie Haha merci beaucoup c'est génial 😌
10:18 y a l'appli forest qui est pas mal pour pas trainer sur le tel : tu plantes des arbres virtuels qui mettent entre 10 minutes et 2h à pousser (tu choisis la durée) et si tu sort vas ailleurs sur une autre appli: ça va faner ton arbre et il va rester fané dans ta forêt. Et du coup quand t'as réussi la durée sans ton tel j'ai un joli arbre dans ta forêt personnelle est c'est si joli les designs sont trop pipous (et y a un système de points pour débloquer d'autres arbres )
11:25 y a my noise qui est pas mal pour les bruits blancs.
En site internet et en appli téléphone chacun leur avantage et inconvénients
Le site internet : c'est gratuit mais c'est assez mal foutu j'ai du mal à l'utiliser
L'appli : bien désigné très intuitif mais... Partiellement payant. (je me rappelle pas du prix mais j'ai pas payé bien cher)
Pour l'application Forest sur la partie payante au bout de 2500 sous tu plantes un vrai arbre
@@mathildels7670 Direct je suis allé voir du coup, le concept est génial, c'est 4,39€ pour la version pro mais c'est dommage parce que c'est limité à 5 arbres par personnes...
@@axelleolivier1567 coucou, merci de m'en avoir informé mais pour atteindre 2500 il faut faire bcp d'heure 😅
Effectivement je suis aussi plus productive dès le réveil 😊 Et pareil, la pression m'aide à faire mon ménage 😂 L'asmr et pour moi, surtout le bruit des vagues, c'est top en bruit de fond pour réviser ou pour lire 😊👍
Merci des conseils je vais essayer de les mettre en application
Tes conseils ont vraiment l'air pratiques ça pourrait m'aider un peu. Je suis enTerminal (vous savez cette année de merde hyper angoissante) et du coup je suis sensé beaucoup réviser sauf que j'en suis incapable. C'est pas que j'en ai pas envie (ça me plairait bien d'avoir mon bac perso) mais quand j'essaye je suis comme...bloqué. C'est très dur pour moi de me lever, prendre un cahier et l'ouvrir pour réviser (ou faire des devoirs), quand j'y arrive je finis par refermer le cahier au bout de 5 min. C'est peut être simplement de la flemme ou du découragement mais à la longue c'est pesant surtout que ça fait plusieurs années que c'est comme ça. Quand je vois les autres réviser de ouf et avoir des bêtes de notes je me sens comme une merde car j'ai l'impression de pas réussir à faire une tâche au si simple.
J'ai passé mon Bac blanc il y 2 semaines (la semaines de la Saint Valentin haha vive l'humour) et j'ai rendu page blanche à la moitié des épreuves (choses que je n'avais pas prévu de faire bien sur) parce que j'étais "bloquée". Par exemple pour l'épreuve de français les questions n'était pas dur pourtant j'ai rien répondu, mon esprit était complètement ailleurs j'étais comme...pas la. Heureusement je n'est pas fait de crise d'angoisse. C'était horrible, j'étais complètement passif (comportement qu'il m'arrive souvent d'avoir c'est chiant).
je me demande si accepter la souffrance de réaliser une tâche pourrait être la solution
parce que moi perso j'ai tellement l'habitude d'avoir une vie facile que presque à chaque fois qu'il y a un obstacle j'abandonne
Actuellement dans la wait room, paralysée dans mon lit. Je te remercie pour ce contenu, j’ai kiffé et tu m’as permis de mentaliser une sortie de lit de manière plus apaisée et positive ^^ alors merci pour ça! Je suis en train de sortir et je me hack actuellement : j’écris ce commentaire et je sors du lit en même temps, (je veux l’envoyer ce commentaire) du coup la tâche jusque là insurmontable est mise au second plan et fait appel à des fonctions habituelle, routinière et automatique. (Oui on parle pas d’un devoir de math à terminer qui serait sensé monopolisé mon attention j’entends bien, mais malgré tout cette tâche est prenante et envahissante parce que je dois bosser mes cours derrière… j’me suis pas mise d’heure et argghhh j’ai beau essayer de me dire de commencer par mon petit café, une petite douche pour me réveiller, bosser et faire le ménage, le tout sans pression chaque chose en son temps, en me concentrant sur les aspects positifs de chaque tâche (ex: douche revigorante) bhé je bloque putaiiinnn…
Je vais fais tout ce que t’as dit autant que possible pour cette journée qui s’avère tout de même bien entamée.. :/
Merci ☺️
Je suis sortie du lit 🛏.
Ps: correction de commentaire effectué en faisant couler mon café ! (La journée à commencé pour moi, Youpi.)
💜
Je ne m’étais jamais renseignée plus que ça sur le TDAH, contrairement au TDI et au trouble borderline (dans lequel je me retrouve beaucoup) mais je suis choquée par toutes les similarités entre les effets du TDAH et ma façon de vivre. J’ai exactement les mêmes problématiques au quotidien pour travailler et faire n’importe quelle tâche donc je te remercie beaucoup pour cette vidéo, je vais me servir de tes conseils et voir si ça fonctionne sur moi !! 💜
Vidéo qui tombe à point, TDAH++ ! Merci ❤
Très clair et très bien expliqué comme d'habitude. Félicitations Olympe.
YES ! Je valide toutes tes astuces, qui fonctionnent également pour moi pour la plupart ! Love you 😘
Mercii pou tes conseils.. Je suis entrain dans cet overwhelm.. Je suis comme sa depuis des mois.. Je vais appliquer tes conseils😀
Salut Olympe, j'ai adoré cette vidéo, je me suis pas retrouvé dans le TDAH et je confirme toutes tes affirmations, Merci pour ton partage, continue. Bises
Je suis totalement d'accord avec le fait de travailler le plus rapidement possible le matin ! Chacun son rythme, mais moi je commence par ça car au moins je sais ce que je dois faire, alors que les autres trucs comme manger ou prendre une douche, je sais pas par quoi commencer ahah donc, je préfère prendre une pause après
Merci pour ces astuces mon fils est TDA/H (diagnostic poser par un pro) on va en essayer quelques unes pour voir si ça l aide
je t'aime :))))
Un grand merci Olympe j'avais trop besoin de cette vidéo, encore une fois tu vas en aider beaucoup. Continues ce que tu fais t'es geniale 🥰❤
Un conseil qui chez moi a énormément baissé l'effort : mettre tout son planning dans des alarmes de téléphone (on peut d'ailleurs changer ou choisir les sonneries ).
Cela permet de ne plus avoir à y penser, énorme gain d'énergie mentale
merci beaucoup! je suis dans l'écriture de mon travail de fin d'études qui n'est pas très passionnant (détailler tout plein de politiques sociales, citer des textes d'auteurs.. pas la partie la plus intéressante) donc c'est plus compliqué de vraiment avancer. et les cours et travaux de groupes en même temps ça n'aide pas. Je vais tenter ces astuces, merci beaucoup! :)