🔴 تناول النشويات دون ضرر على ارتفاع السكر ودون استفزاز للانسولين 👍 ماهي حقيقة تبريد الخبز وتسخينه ؟
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ต.ค. 2024
- كيف تنزل السكر التراكمي • 🔴 كيف ينزل السكر الترا...
نصاءح زيادة الوزن بطريقة صحية ومتوازنة، فإليك بعض النصائح الغذائية:
زيادة استهلاك السعرات الحرارية: تأكد من تناول كمية كافية من السعرات الحرارية لزيادة الوزن، مع الحرص على عدم زيادتها بشكل مفرط يؤثر على مستويات السكر في الدم.
تناول وجبات كاملة ومغذية: اختر الأطعمة الصحية والمغذية مثل الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية مثل اللحوم النية، والأسماك، والبقوليات.
تناول وجبات متعددة: قسّم وجباتك إلى وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم، بحيث يتم توزيع استهلاك السعرات الحرارية بشكل متساوٍ.
زيادة استهلاك الدهون الصحية: تناول مصادر جيدة من الدهون الصحية مثل الزيوت النباتية الصحية، والمكسرات، السمسم وبذور الشيا لزيادة السعرات الحرارية.
شرب المشروبات السعرية: اختر المشروبات السعرية مثل العصائر الطبيعية، والحليب، والعصائر الغنية بالسعرات الحرارية بدلاً من المشروبات الغازية والمشروبات السكرية.
ممارسة التمارين الرياضية: قد تساعد التمارين الرياضية في بناء العضلات وزيادة الشهية، وبالتالي زيادة الوزن بطريقة صحية.
مراقبة مستويات السكر في الدم: تأكد من مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام وضبط جرعات الأدوية والإنسولين بشكل مناسب بالتشاور مع الطبيب.
![[UNCUT]“ฅนตื่นธรรม”ปะทะ“หมอปลา-ปู่มหามุนี-อั๋นโอกิ”สะเทือนกระทรวงเวทมนตร์ Iคนดังนั่งเคลียร์I10 ตค.67](http://i.ytimg.com/vi/peMD_SAkwNc/mqdefault.jpg)
شكرا لكي وجزاكي الله كل خير استفدت منكي كتيرا اصبحت اكل دون حرمان مع ضبط السكر والله انتي فرحة لي وقناتك مضلومة خاصها التشجيع
ان الله وملائكته يصلون على النبي يا ايها الذين امنوا صلوا عليه وسلموا تسليما كثيرا ،عليه افضل الصلاة والسلام 🙏❤️جزاك الله خيرا
البنات عفاكم برطاجيو هاد القناة راها مهمة
شكرا حبيبتي لاهتمامك الطيب واتمنى مشاركة القناة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جميعا متتبعين ديال هاد القناة لي مولاتها خلاتنا نسترجعو الأمل الأمل عند الله والله هو لي سحرها لينا الحمد لله سبحان من سخر هدا لداك عواشركم مبروكة الله ادخل عليكم هاد الشهر بالصحة والسلامة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وانتي كذلك عواشرك مبروكة والله يفرحك ويسعدك ويشفيك ويعافيك يارب ❤
والله اختي مرضنا بكترة الاراء والهدرة على حساب الهدرة ديالهم يمنعو كلشي اش غادي ياكل تبارك الله عليك اختي
انا اختك من الجزائر بارك الله فيك وشفاك هذوك يتاجروا بآلام الآخرين. شكرا.
بالتوفيق👍👍👍
شكرا اختي حبيبتي ربي يحفضك ويخليك لينا نحبوك بزاف بزاف أختك من الجزائر 🇩🇿 والله قناتك رائعة وتوصلي المعلومة بكل سلاسة ❤ بارك الله فيك وجزاك الله كل خير 🌻💐
محتوى رائع ومفيد جدا ❤❤❤👍👍👍
المنع وصلنا الى فقدان العضلات بدون فاءدة معاك اختي طبقنا المثل العربي سال لمجرب لا تسال الطبيب والله ما بقيت نسمع لاي طبيب قتلو الناس غير اقطع اقطع حتى قطعوا انفاس عباد الله اتقوا شكرا شكرا شكرا بالتوفيق والنجاح والاستمرارية
والله يا اختي ماكدبتي مخلاو حتى حاجة مكاين غير قطع
اعطيك الصحة
مشكورة بوركت
والله مرضنا نفسيا وجسميا من هذا الحرمان 🥺
جزاك الله خير جزاء على المعلومات القيمة
❤❤❤تحياتي واحترامي وتقديري لك ابنتي علي كل المعلومات القيمة بالتوفيق
شكرا بزاف عفاك عطينا وجبات رمضان الله يجزيك بخير يوميا لاننا تلفنا مع كثرة النصائح كل دكتور يلغي بلغاه متابعة جديدة
هل شاهدتي حلقة نظام رمضان الرابط وعملت حلقة علىسلو وايضا على الحريرة يمكنك مراجعة الحلقات السابقة للاستفادة رابط الحلقة th-cam.com/video/XxAXaOsZfc4/w-d-xo.htmlsi=wzRiMAoJY6dvk8_p
شكرا ساشاهده جزاكي الله خيرا
رفعكي الله وجعلكي من اهل الجنة يااارب
آمين يارب وإياك بارك الله فيكي اختي
شكرا.جزاك.الله.خير.حلقة.مفيدة.
الحمدلله بارك الله فيك وجزاك خير اختي
اول تعليق واول مشاهدة جزاكي الله خيرا
اليوم اول مرة اتناول فطور الصباح دون تانيب الضمير ومع الشبع والحمد لله أن شاء الله ساستمر على نظامك الغذائي بإذن الله
مرحبا بكي بعد ساعتين قيسي السكر الفاطر كي تتأكدي اكتر من تركيبة الوجبة وتستمري دون قلق اعانكي الله
ألله يجازيك كل خير ويبارك فيك حبيبتي ❤
جريت نظام الكيتو دايت سحري ويمد مفعول سريع لكن مرهق واساسه الامتناع على بزاف حاجات
نهارك مبروك حبيبتي فيديو جميل ومفيد آلله اعطيك الصحه ❤❤❤
يا اختي شحال فرحت كي اكتشفت قناتك ،انت رائعة تستهلي كل خير،ربي يحفظك ويطول في عمرك🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
السلام عليك اختي اشنو هي العلاقة الخزان مع السكر والتوفيق والارتفاع
صاحي اختي فقط الجملة كي اعطيكي إجابة صحيحة قلتي والتوفيق والارتفاع؟
ألله يعطيك الصحة
الله يجازيك بالخير ويرحم واليديك شكرا جزيلا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
الله يحفظك اختي وعواشرك مبروكة شكرا لك
بركتي اختي
بارك الله فيك احسنتي
فضلا و ليس أمرا سولتك على اوراق الزيتون المغلي في الماء للسكر ما جاوبتينيش ،؟ المرجو الإجابة ❤
ربما لم تتوصلي باشعار الجواب المهم أوراق الزيتون مهمة وجيدة تخفظ السكر كذلك والكوليسترول الضار
الحلبة والقزبورة والخروب انخفاض السكر رائع
شكرا على المعلومات القيمه
محتوى مفييييد❤❤❤❤❤❤❤
الله يفتح عليك بالخير والتيسير شاركي معانا نوع الكاكاو
الكاكاو المر رابط الحلقة لمشاهدة النوع الدي استعمل هو
th-cam.com/video/oecQTnXI9ow/w-d-xo.htmlsi=v0aOEx-y5W_wly_g
@@Dietedopamine الله يكبر بك يا بنت الخير
@@bochnova5840 آمين واياكي اختي شكرا على دعواتك الطيبة
انا فرحنا بهد القناة
الله يعطيك الصحة على هذ المعلومات، اختي الفاضلة انا اعاني من الكبد الدهني،كنستافد من قناتك بزاف❤
الله يشافيك الكبد الدهني الحل ديالو ساهل هل اطلعتي على حلقة علاج الكبد الدهني
ابعتلي رابط الكبد الدهني تعيشي
@@Dietedopamine ايه،نعم،كانت لاول حلقة شفت في قناتك،و استفدت منها كثيرا ،شكرا لك.
@@ISLAMFF-h6n رابط حلقة علاج الكبد الدهني
th-cam.com/video/RiOdmc71uGE/w-d-xo.htmlsi=6rDDMMZAjqP9GTv3
❤❤❤❤
ربي يحفظك حبيبة ويرحم والديك ♥️♥️♥️
نعم جربته خل التفاح الاصلي لمدة شهرين انخفاض مؤقت
الله يحفظك احبيبة أنا تقريبا شهر متبعة طريقة الترتيب في الأغذية لست مصابة بالسكري ولكن عندي سرطان الثدي وعملت الشيميو والأشعة على العموم صحتي كنحس بها مزيانة نقصت كمية الخبز وليت نشبع الحمدلله ولكن عندي تبات الوزن جربت كل الطرق فقط كنقول ربما الدواء اللي كناخد يومياً letrozole هو السبب إذا عندك شي فكرة أنقص بها الوزن خصوصاً مع سيدنا رمضان وجزاكي الله خيرا
اختي التخسيس اختصاصي لا تقلقي 🙂 التبات في الوزن سببه عمل نفس السعرات الحرارية كل الايام هل سبق واطلعتي على نظامي للتخسيس عملت حلقات كتيرة ووجبات مفصلة والوجبات المفتوحة وايضا برنامج رمضان حاولي ان تطلعي على الحلقات في playlists بعنوان التخسيس تفضلي رابط حلقة نظامي لرمضان للتخسيس
th-cam.com/video/XxAXaOsZfc4/w-d-xo.htmlsi=jdgDekU_glQPQ-O1
رابط حلقة التخسيس السريع ايضا
th-cam.com/video/9Qx58O7BsgU/w-d-xo.htmlsi=fodfA2c1W3wdQU0f
@@Dietedopamine شكراً جزيلاً شفت كل الفيديوهات ديالك واستفدت الحمدلله الله يحفظك دابا نشوف كيف قلتي كمية السعرات رمضان مبارك
❤❤❤❤
Merci beaucoup
من فضلك عزيزتي اشنو رايك فسبيرولينا انتاع شركةdxnوشكرا
السبيرولينا صالحة لرفع منسوب الحديد وهناك كتير من الشركات التي تنتجها وجيدة وليست حكرا على شركة واحدة و الشركة التي ذكرتيها منتجاتها غالية وكتير من منتجاتها مجرد اشهار
معلومات قيمة . الله المستعان❤❤❤❤❤
تحياتي لك و تقديري
السلام عليكم ماهوا نوع الخل
الخل العضوي الغير المبستر هناك كتير من الأنواع والمشهور خل التفاح اما الخل الأبيض مبستر وحامضيته كبيرة تسبب قرحة المعدة ممكن استعمال فقط ملعقة صغيرة مع السلطة ان لم تجدي خل التفاح العضوي
ربي حفظك انا اول مرا نشوف قناتك وشكرا ❤❤
اش غنقول لك سيري الله يسهل عليك ويفرحك كيفما فرحتنا بغيت ربي يعطيك كلما كتمناي متخليش شحال فرحت من سمعت كلامك ❤❤❤❤
أختي الفاضلة شكرا لك هذه المعلومات انا ايضا مثلك تقريبا منذ سنتين وانا مداومة على البذور وخل تفاح وهاذ النظام لي كا ذكريه في فيديوهات ولي سبقلي شفتو فقنوات اخرى ولكن انت طريقتك فالشرح أحسن .ولحمد لله خزان ديالي لا يتجاوز 6 ولكن مؤخرا وليت خايفة واش هاء البذور والنباتات وخل الفتاح يقدر يضر الكلاوي والكبدة هذا هو التخوف ديالي وخا كيعطيو نتيجة جيدة فتخفيظ السكر شكرا جزيلا لك
بالنسبة للخل التفاح لا يضر مع الوجبة ولا يستعمل على الريق ويمكن ان تستعمليه داءما ادا لم يكن لديكي قرحة في المعدة . بالنسبة للبذور اهم شيء عدم المبالغة في الكمية تانيا افضل طريقة للتعامل مع النباتات الطبية هو استعمالها اربع اسابيع وتستبدلي الطريقة متلا وصفة الحلبة وحب الرشاد تستعمل تلات اسابيع خارج الدورة الشهرية وبعدها يمكن أن تستعملي طريقة مغلي اوراق الزيتون وهكدا او العصير الاخضر او عصير الحامض او سلطة البصل .... المهم اختاري ما يناسبك ، و هناك طريقة أخرى ايضا ادا فهمتي معادلة الاغذية سيضبط السكر لوحده . والبذور التي ذكرتها لا خوف منها هناك طرق كتيرة لخفظ السكر لكنني اذكر فقط النباتات الآمنة على الصحة ومن تجاربي عندما يكون تحذير ووموانع للاستعمال انبه له في الحلقة وبالنسبة للكلي والكبد بالعكس هده النباتات تطهر الكبد والكلي
@@Dietedopamine شكرا لك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي لما اكل الخبز يطلع السكر بطريقة كبيرة
يمكنكي مشاهدة فيديوهات playlists بعنوان وجبات فطور غذاء عشاء لمعرفة طريقة أكل الخبز دون ارتفاع للسكر
@@Dietedopamine شكرا جزيلا
من فضلك اي نوع من الخل هل الهادي ام خل التفاح نستفيد منك نحن السكريين لك الف شكر
الخل العضوي افضل اي المصنوع في البيت اما ادا لم يتوفر، فخل التفاح احسن من العادي لان الخل الأبيض حامضيته عالية تسبب قرحة في المعدة
@@Dietedopamine شكرا حبيبتي الله يجعلها ليك في ميزان حسناتك استفدنا منك كثيرا
شكرا اختي مسبقا اذا ممكن تعلمينا كيفاش نخدم خل التمر في البيت باش نستخدموه في مكان خل التفاح الي نشروه وما نعرفوش اذا عضوي ولا لا جزاك الله خيرا
ان شاء الله
السلام عليكم جزاك الله خيرا كلامك كله صحيح النشويات مضلومة كثيرا اي مرض يتهمون النشويات فعلا السمية في الكمية الانسان يأكل نشويات معقدة باعتدال ويأكل اي حاجة خلقها الله باعتدال إلالي عندوا حساسة لاي نوع من الاكل لايأكله عندك الحق انا جربت تبريد الخبز واعادة تسخينه لا يوجد اي فرق وكثير من الاشياء يتحدث عنها الدكاترة لما تجربينها تكتشفين انها غير صحيحة والانظمة القاسية التي تعتمد علي الحرمان لايمكن الاستمرار عليها مذا الحياة والوصفات الغير معقولة وغير منطقية والبدائل التي يطرحونها مثل الخبز من الحبوب ونخالة الشوفان والحنطة كل هذه الاشياء غير منطقية ولايمكن اتباعها النصائح التي تقدم للمريض يجب ان تكون واقعية ومقبولة وليست شاذة ودخيلة علي ثقافتنا الغدائية زيادة علي التكلفة المادية انا استنزفت ماديا من البدائل الصحية وكثرة المصاريف علي المواد البلدية والعضوية والله مصاريف كثيرة في الشهر الله المستعان يجب ان يتقوا الله فينا ولايتاجرون بامراضنا عذرا علي الاطالة ولكن من كثرة حسرتي اعانك الله ورزقك الاخلاص والصدق الله يسدد خطاك جزاك الله عنا خيرا
هناك الكتير هدفهم اشهار المواد الغذائية الهذف ربحي ليس إلا الحياة بسيطة و لقد عملت حلقة خاصة ببدائل الخبز وتكلمت على ما تطرقتي اليه نصاءح دخيلة على العالم ليس فقط على مجتمعنا
@@Dietedopamine ❤👍
شكرا لك حبيبتي
الله يخليك بغينا تكلمي لنا على كيفاش نعبروا السكر وشحال خاص يكون عند السكر في الدم ما بين وبين
رابط حلقة قياسات السكر
th-cam.com/video/JuMCFwU5v7Q/w-d-xo.htmlsi=184k6Y_Oj8ShnXx2
كيف هو الخل العضوي من فضلك
ان شاء الله سأعمل الطريقة في حلقة خاصة
عفاك احبيبة نصحيني بالنسبة لمكمل غداءي UNIMATE et BIOS LIFE إلى عندك عليهم شي فكرة جزاك الله خيرا وعواشرك مبروكة عفاك كنتسنى الجواب
لا تصدقي اختي لا يوجد أي منتوج يخسس ابدا السعرات الحرارية هي التي تحدد مدى خسارة الوزن اما المكملات ضياع وقت ونقود ومنها ايضا بعض المكملات التي ترفع ضربات القلب تفرحين بنزول الوزن الاسبوع الاول فقط والتاني وبعدها أمراض القلب لا قدر الله حاولي فقط الالتزام بالنظام الغذائي الذي طبقته وتخسيس مضمون وادرجت ايضا حلقة أخرى للتخسيس السريع بكل امان لقد سبق وعملت حلقة خاصة عن اكاديب التخسيس شركات التخسيس يتاجرون بآلام الناس ومشاكلهم الصحية جربت كل ما يمكن أن يخطر على بالك وهدا ما دفعني لعمل القناة لكشف المغالطات الكبيرة في اليوتيوب المشروب الوحيد الذي ساعدني في سد الشهية وإزالة التوتر و إعطاء الطاقة والتركيز هو الكاكاو المر وباقي مكونات النظام من الياف كالزنجلان وبروتينات ومكسرات لا اعلم هل سبق واطلعتي على نظامي رابط حلقة اكاذيب التخسيس
th-cam.com/video/_Cnqq_nUZuw/w-d-xo.htmlsi=02ysKEdsBaaxBDBc
بالتوفيق انشاء الله واش خل تفاح مكيضرش فالمعدة انا كنعاني من الم اامعدة
إلى عندك مشكل المعدة بلاش استعملي الطرق الاخرى الحلبة جيدة جدا للمعدة وضبط السكر
شكرا اخيتي على الفيديو المفيد
لكن هل هدا يكون بعد الاكثار من اكل نشويات ام حتى بعد اكل 70غنشويات؟؟
حسب درجة مقاومة الانسولين لان كل شخص ودرجة حساسيته للنشويات هناك من يرتفع عنده حتى من سبعين غرام ولا يجب اكتار النشويات عموما اما في حالة ادا اكتر من النشويات يجب بالمرافقة مع هده الطريقة اي دمجها مع الالياف والدهون اضافة نبات مخفظ للسكر كالحلبة مع حب الرشاد والكمية حسب درجة الاكتار
@@Dietedopamine انا الانسولين ما قستوش لكن عن جربة كنكثر منو في اليوم تنتفخ البطن و يزيد وزني
لكن كناكل مرة او ثنين في فترة نهار مقدار قليل نحس روحي خير و نشيان عاادي
سؤال من فضلك بالنسبة لحبوب جلجلان و حب رشاد و حلبة وووو نقدرو نستهلكوهم يوميا؟ ما فيهش ضرر منهم او اعراض جانبية لما تاكليهم لفترة طويلة
مثلا الحلبة تسمن
كذلك الكتان يقال الافضل تريحي اسبوع تحبسي و مبعد تكملي
ياااختي هدو القواعد في طريقة اكل هد الحبوب او الاعشاب ارجو انك تبحثي و ديرينا فيديو جزيت خيرا و في ميزان حسناتك يارب
@@Malek-nes اختي سبق في واحد الحلقة وضحت انه للي بغا ينقص الوزن يدير معادلة الاغذية فقط بحال النظام للي متبعه انا اما الحلبة راها تاتفتح الشهية صالحة للي بغا ينزل السكر وفي نفس الوقت يزيد الوزن ويمكن تلتاجئي الحلبة فقط إلى شي نهار ماحتارمتيش النظام اي كترتي من النشويات والفواكه حينها ضروري تديري شي عشبة باش ما يطلعش ليك السكر اما استعمال الحلبة للنحيف يوميا غير مضر الا ماكانش عندها مشكل في الهرمونات النسائية بحال مشاكل الثدي و قلت هادالشي في حلقة الحلبة اما بالنسبة لحب الرشاد مزال مادرت حلقة للي نوضح فيها الموانع بحال مشكل الغذة الدرقية اما عدا هدا ليس هناك مانع اما زريعة الكتان سبق لي ووضحت في حلقة أخرى انها مليئة بالاستروجينات والاستعمال اليومي والداءم يسبب اضطراب في الهرمونات ونزيف دموي وعن تجربة . وقصدت مقاومة الانسولين اي درجة حساسيتك للنشويات وبما انكي لا تكتري هدا جيد جدا اما الزنجلان لا ضرر منه استعمال تلات ملاعق صغيرة في الفطور وتلات ملاعق صغيرة في المساء وكفى اتمنى ان اكون قد اجبتك
Khti wache le vinaigre de cidre ? Ou bien le vinaigre normal 90lina combien la qualité de vinaigre et l’eau ? Merci de me répondre
الخل الأبيض حامضي ويمكن ان يسبب قرحة في المعدة الخل العضوي انواع ومنه خل التفاح جيد
ماشي كل شي ناس يقدرو يشربو خل تفاح
فقط الناس للي عندهم قرحة المعدة يتفادوه
اختي سمحي لي نسولك على العصير الاخضر ماهو الوقت الامثل لشربه
في الصباح جيد جدا وان شاء الله ساتطرق له في حلقة خاصة
@@Dietedopamine هل قبل وجبة الفطور ام بعدها .وتقبلي اختي خا لص شكري.
@@KhadijaKhadija-w4f في الصباح قبل الوجبة لتطهير الكبد افضل
السلام عليكم أختي الكريمة أنا ملي كنكل كنشرب خل التفاح مع الماء واش كيخفظ مستوى السكر في الدم
نعم له تأثير جيد لتوضيح أكثر تفضلي رابط هده الحلقة
th-cam.com/video/MQYrzeDCUTc/w-d-xo.htmlsi=S3g-KFMwwaD3yxty
شكرآ جزيلاً
مبغاش اتفتح
ما معنى الخل العضوي
ما معناه من فضلك؟
الخل الغير المبستر غني بالبكتيريا الحية الدي يعمل في البيت ويباع في المحلات المواد العضوية
@@SarahMERABET-su4sx الخل العضوي هو تخمير متلا التفاح او العسل او التمر وتتكون البكتيريا الحية التي تتغذى على السكرات ويتكون حمض الخليك صالح لعدة أمراض راجعي الرابط
th-cam.com/video/4FQULGhKLSk/w-d-xo.htmlsi=6Vf-zSTGXgNQU2MZ
أفضل هم خل التفاح
سلام اختي اذا درت خل التفاح على السلطة راح ينفعني ولا لازم نشربو مع كاس الماء قبل الاكل
جزاك الله خير ا راني استفدت بزاف منك واصلي ومزيدا من التالق
نعم ينفع وهده احسن طريقة السلطة مع البصل تخفظ السكر والخل ايضا عصفورين بحجر واحد 🙂
وهل الخل لا ينقص الوزن؟
نحب نزيد في الوزن ختي عافاك.
الخل لا ينقص الوزن ابدا عن تجربة بل يهضم الأكل ويفتح الشهية ووصفة الحلبة وحب الرشاد فاتحة قوية للشهية ايضا
سلام اختي انا متتبعة جديدة شكرا لكي اختي على نظام جميل انا عندي سكري الثاني والخزان تيوصل تال 12 وهذي عامين دابا كناخد ادوية وعندي كذلك الظغط مرتفع كناخد هليه الدواء واش الا تبعت هاد النظام واش يمكن لي نحيد الدواء تدريجيا البارح عبرت السكر قبل الفطور ولقيت عندي 2.37
نعم اختي الا اتبعتي النظام في ظرف اسبوعين ملي غادي تلقاي السكر انضبط عندك غادي تستغني عن الدواء والطبيب للي غادي يقولها ليك كوني أكيدة استاعني بالسلطة مع الغذاء والحلبة بعض الحبيبات باش ما يفتحش ليك الشهية بزاف رابط حلقة نظامي الغذائي هو
th-cam.com/video/ndGxVddBLDc/w-d-xo.htmlsi=HZeTV7yt80rMhdwv
@@Dietedopamine شكرا اختي الله يحفظك ان شاء الله
👍😘❤️🌹
❤❤❤❤
الجلجلان محمص معليش؟
نعم تحميص خفيف جيد لا يضر
Bon courage
😘😘😘😘😘😘
من كثرة كلامك بنصدع ياريت تخفى الكلام شوية
❤❤❤
❤❤❤
❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤
❤❤