10 ALIMENTOS QUE NO FALTAN EN MI DIETA
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ต.ค. 2024
- Programa Fundamentos de la Alimentación Consciente
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marcosbodoque....
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Hola , mis alimentos son; frutos rojos, queso, verduras, frutos secos, aguacate, huevos,pescado,aceite oliva virgen extra, saludo desde Medellín Colombia
Marcos, qué opinas del consumo de coco rallado (no aceite), unos 600 gr/semana? Dentro del contexto de una alimentación low carb antiinflamatoria siguiendo los consejos de la medicina integrativa. Enhorabuena por tu trabajo, seguiré apoyándote! Muchas gracias!
Hola Marcos.
Esos mismos alimentos que mencionas son los que también presiden mi alimentación.
Es decir, ¡Alimentos verdaderos y nada de Productos Ultraprocesados!.
Selecciono exquisitamente todo lo que consumo: Alimentación Natural, Eco (siempre que es posible), y de Temporada.
El aguacate, las frutas y los vegetales, busco que sean de proximidad.
También consumo algunos "Buenos Procesados"
(Lácteos de cabra y oveja, algunos embutidos (jamón, lomo, chorizo...) si solo llevan carne y sal.
También sigo un estilo de alimentación "Low Carb".
Hago 2 comidas al día.
Te envío un abrazo 🤗
Hola Marcos!!! Aceite de oliva. Huevos. Aguacate. Fruta. Frutos secos.
Hola Marcos! Siempre me pregunto por qué nunca hablas de las legumbres... Será que no las consideras interesantes o saludables? Como bastante legumbres y me gustaria saber. Gracias
Los consumo todos 🙏🏽
Gracias por la información
Con tu permiso me gustaría hacerte una pregunta,
La sal tiene que tener yodo? Porque la de Himalaya no tiene
Un placer! Si consumes alimentos de origen animal no hay necesidad de yodo. Incluso, puede ser un problema
Hola Marcos, ¿cómo haces para controlar el ácido úrico?
Gracias por este contenido.
Simple. No abusar de azúcares y carbohidratos
@@marcosbodoque yo tampoco lo hago. Realizo ayunos diarios de 12 horas, mi alimentación se basa en huevos, carnes, pescados y mariscos. Hago deporte 5 días a la semana y tengo valores muy bajos de azúcar en sangre y triglicéridos. Bebo cerveza o vino ocasionalmente algunos findes.
Aún así, tengo 7,2 de ácido úrico.
¿Me recomiendas reducir consumo de mariscos o carnes?
Un saludo.
@@Liberal11134 No puedo decirte sin conocerte en profundidad:
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Carne grasa d res, pescado graso preferentem pequeño, huevos, aguacate/alcaparras/aceitunas, mantequilla bio o d calidad y d color lo más amarillo posible ...
Yo cocino huevos y algunas carnes con mantequilla, también con mantequilla con ajo. Prefiero al aceite.
Mis imprescindibles desde uace 14 meses.
Tocino, huevos, muslo de pollo con piel, mantequilla, queso, anchoas, bonito.
De forma esporádica meto yogurt griego natural, cacao puro Pacari, algún tomate de huerta y aceite de oliva de la zona en crudo, limonada con agua con gas y agua de mar.
Con menos frecuencia si cabe, de forma testimonial, pistachos y almendras crudas.
Al principio consumía aguacate, espinacas, pimiento, pepino, berenjena. Algunas frutas de mis árboles, rondando el perientreno.
Pero tras prueba y error, observando a la hora de ir al baño y mis sensaciones. Decidí eliminar estos alimentos, de lo cual no me arrepiento.
Gracias por este comentario
Hola Marcos. Nunca hablas claramente de la carne de cerdo. Yo crio cerdos para mi consumo. No es bueno?
Esa carne de cerdo es magnífica
Los mios son huevos, aguacate, AOVE, Salmon ahumado o normal, carne roja
Pues los míos son los huevos aguacate aceite oliva pan integral o de cúrcuma y fruta las de temporada...
Uy pan integral jajaja
Pescado azul, mantequilla, huevos, leche de cabra, jamón de cebo ibérico
Verduras y hortalizas, fruta, legumbres, soja y sus derivados, frutos secos naturales , pescado blanco y azul, carnes blancas, marisco, pasta de legumbres ocasionalmente , cereales integrales ocasionalmente, café, té e infusiones , especias, aceite de oliva virgen extra, vinagre manzana sin filtrar, postres vegetales fermentados, encurtidos fermentados
Básicamente lo que te dicen que es una alimentación saludables, pero que no es tan saludable como crees. Espero que encuentres mucho valor por aquí o en mi libro Elige Nutrirte
Gracias por divulgar y por tu recomendación, pero no tengo razones por no darle valor a entre otras, la guía de la AESAN, como las recomendaciones actualizadas dietéticas saludables y sostenibles www.aesan.gob.es/AECOSAN/docs/documentos/nutricion/RECOMENDACIONES_DIETETICAS.pdf o también la guía de pequeños cambios para comer mejor de la Agencia de Salud Pública de la Generalitat de Cataluña salutpublica.gencat.cat/web/.content/minisite/aspcat/promocio_salut/alimentacio_saludable/02Publicacions/pub_alim_salu_tothom/Petits-canvis/La-guia-peq-cambios-castella.pdf. Entiendo que estos organismos públicos no tienen ninguna razón para recomendar alimentación o hábitos que dañen la salud. Un saludo.
No me gusta la carne, si las manitas de cerdo, los higaditos de pollo.😊
Gracias por tu comentario :)
El huevo, el aguacate, los vegetales, el ajo y el orégano
Interesante el ajo y el oregano!