J'ai testé pour vous : traquer mon alimentation et je vous dévoile le résultat
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- Je vous ai proposé un défi sur instagram : monitorer durant 3 jours tout ce qu’on mange pour voir s’il y a un bon équilibre nutritionnel.
Je recommande régulièrement ça a mes clients en consultation, car parfois on pense bien manger, mais finalement ça n’est pas réellement adapté à nous.
Ce qui m’intéresse ici n’est pas forcément le nombre de calories, mais plutôt la répartition de ces calories en termes de macronutriments et particulièrement le quantité de protéines.
Beaucoup de personnes ne consomment pas assez de protéines et c’est problématique car nous avons besoin des protéines pour que le corps fonctionne correctement, pour la structure, pour l’équilibre hormonal, etc.
Donc sur 3 jours j’ai pesé tout ce que je mangeais et tout rentré dans une application et je vous dévoile dans cet épisode ce que j'ai retiré de ce challenge !
Qu'est-ce qui m'a surprise ? Qu'est-ce que j'ai appris ? Je vous dis tout dans l'épisode.
Bonne écoute :)
------
Liens mentionnés dans cet épisode :
Episode [IDÉE REÇUE] #32. Les femmes ont moins besoin de protéines ? : smartlink.aush...
------
Bienvenue ici !
Je suis Anne-Sophie Pasquet, naturopathe et formatrice, spécialisée dans la prise en charge des troubles digestifs.
« Bien dans mon ventre », c’est le podcast à destination de toutes les personnes qui souhaitent faire la paix avec leur ventre et des professionnels de santé qui veulent approfondir la prise en charge des troubles digestifs !
Ici, chaque semaine, on parle de naturopathie, de micronutrition, de digestion, d’alimentation et de santé naturelle.
Pour échanger, je suis présente également sur Instagram : @annesophiepasquet_naturopathe.
Rejoignez le canal Telegram sur lequel je partage les coulisses et des conseils bien-être : t.me/annesophi...
Et pour recevoir mes meilleurs conseils santé et les actus du podcast directement dans votre boîte email chaque semaine, inscrivez-vous à la newsletter juste ici : annesophiepasq...
Si vous souhaitez un suivi en naturopathie, vous pouvez prendre rendez-vous avec un membre de mon équipe, toutes les infos sont sur cette page : annesophiepasq...
Hello ! Du coup tu nous a pas dit qu’elle était ta répartition en % de macro ? Combien de gramme de lipides / protéine / glucide ?
@@Kiara_1980 coucou je viens juste de voir ta question. J'adapte en fonction de mon métabolisme. Cela fait 2 semaines que j'augmente mes calories (j'étais bcp trop basse) idem pour les glucides . c'est contre productif, je me suis remise au sport +++. En ce moment je vise une prise de muscle. La je suis à 47% de glucides max. 25%de lipides max et 28% de protéines minimum. En sachant que je fait 2h de sport minimum par jour dont musculation et plus de 12000 pas. Je pense remonter les protéines , baisser 1 peu les glucides . Je teste 2 semaines avant réajustement..merci à Anne Sophie que j'avais eu l'immense plaisir d'avoir au téléphone
Coucou, j'ai perdu 55kg seule m'y fitness pal est le St graal pour moi j'ai la version gratuite, le scan des produits est très pratique et l'on peut créer ses propres recettes et aliments. Pas de soucis, version gratuite pour moi ❤