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如何擁有高能量1.目標感知道自己想要甚麼，並做出取捨了解自己的優劣勢盡量不要想把每件事都做到完美能學會拒絕別人(禮貌)定期復盤，調整2.環境(1)多去高能量的環境ex.圖書館、展覽(2)斷捨離(3)不要接觸太多負能量的東西3.體力運動、按時吃飯、多吃原型食物多睡一點4.心理暗示早起睡前刷牙的時候對著鏡子誇獎一下自己5.課題分離(被討厭的勇氣)分清楚一件事情的責任，不要去承擔別人的情緒ex.父母催婚父母:希望你結婚屬於父母自己要消化的情緒自己:想不想結婚屬於你要消化的情緒先照顧好自己，才能照顧好別人6.Gratitude Jornal(感恩日記)每天列出三樣感恩的人事物(知足)7.對於別人的建議保持懷疑的態度(包含這部影片)哪些是值得效仿的，哪些可能是需要調整的要透過實踐和不斷地挑戰才能淬鍊出你真正需要的東西8.學會接納自己(呼應第4點)在「成為自己」這件事上，沒人能比得過你--納瓦爾寶典(台譯:快樂實現自主富有)9.不要在意自己不能控制的人事物ex.體制、大環境不滿意就接受或改變，埋怨不能改變現況，只能發洩情緒精力有限，你把精力放在情緒上，自然沒有精力解決問題(但我覺得注意自己的情緒也很重要，有時候也要適度的休息，感受自己的想法，不然很可能憋出病來)10.結語:將自己能控制的事情做到最好，將關注點放在自身，不管起點在哪，都能成為更好的人~謝謝青青的分享 有些想法和我不謀而合，收益良多
謝謝整理❤️
感謝🥰
谢谢整理 ❤❤❤
ヽ(*´∀`)ﾉﾟ同意😆
你的整理和補充也很值得參考，謝謝！
对对对！！！！！心理暗示真的超级有用的！！！我以前就会挑剔自己，然后我意识到了之后就每天起床照镜子的时候都会夸自己，就是不断夸不断夸：我觉得你真好看、你的眼睛真大、你好像又瘦了。然后我忘了坚持多久了，但是我记得已经坚持好久了（半年？还是一年多了？），久而久之我真的越来越自信，越来越愿意接纳自己了！！真的真的！！
以前太長否定自己了，現在發現其實自己是自己認為的樣子，很多事情都是可以做到的
哇謝謝分享
鏡子練習
😂我一直觉得自己挺好的……蜜汁自信，可是我就是感觉自己好累啊，睡不饱，精神差，运动也很难坚持。ps，我还有个一周岁的娃和一个八周岁的仔！……我怀疑我长期缺乏睡眠……
如何改变自己成为高能量的人：1）目标感：明白自己想要什么，专注自己的优势，懂得拒绝不想做的事2）环境：多去高能量的环境, 少去/接触负能量的环境/人3）让身体精力变多：运动，吃原材料食物，足够的睡眠，打扮自己4）保持高能量的心态：心理暗示，课题分离，感恩日记，分辨哪些建议可以听，学会接纳自己，不要专注在不可控的事情
3是最重要的
身体健康放第一位
感謝班長重點筆記
今日份感謝第一條：謝謝你幫我節省7分半😄
谢谢课代表🙏
我覺得每個人能量強度不同 不用強迫自己變成一個高能量的人對於容易被消耗的人強迫自己變成高能量的人 會很明顯感到不適應該是學習調整 找到適合自己的生活模式
我是這樣認知的 跟您分享高能量的人像是每天醒來就像手機有200%的電力 到了晚上還有50-100%但低能量的人一醒來可能就剩下60% 到晚上只能躺平什麼都幹不了
@@0502LoveSP我覺得跟補充營養和運動也很有關係
@@0502LoveSP要找到補腦的食品，因為是化合的不能天天吃可是真的很累的時候補腦的用品反而可以不過度腦疲勞傷腦袋，例如雞精白蘭氏憶加等等這類的
对对 我就是很容易疲劳，天生的精力就没有那么旺盛
@@siyingpan3862 我之前也是這樣，目前是靠吃保健食品改善，但畢竟化合的不天然，平常還是要多吃蛋白質和富含維他命的食物
因為自己曾經也是一個內耗很嚴重所以經常感到能量不足，甚至因此有了情緒病，也正在為能讓自己成為打從心裡散發正能量的人而努力，所以對你的分享非常感同身受。在給自己正面心理暗示的小技巧那裏我覺得，我覺得加入照著鏡子笑著對自己進行威力會更強大，因為微笑這個動作本身可以幫助分泌快樂荷爾蒙，就像運動一樣。我覺得除了影片分享到的心態和健康習慣外，學會去分享和幫助別人也是一個很好的方法。每天都用幾分鐘的時間去思考我可以為別人帶來什麼，可以是很簡單的一件事，和別人笑著打招呼為別人帶來一點陽光也可以。我想大家應該都有試過的經驗是，因為一個陌生人/熟人一個簡單的問候或者小忙，本來煩悶的心情就瞬間變得開朗起來。同樣道理，將這個陌生人換作是自己，給別人帶來這樣的體驗，看到別人因為自己的微笑/小忙而笑起來，是一個同時為自己和別人創造正能量的好方法，就像我們接觸幽默開朗的人，總會比接觸愁眉苦臉的人更舒服的感覺一樣。另外，接納自己會有負面情緒也很重要。像我在情緒奔潰/低落的時候，比起想著「我要盡快振作起來」、「我不應該有負面情緒」這類的想法，轉成「我感到非常難受」、「我需要時間休息和消化這些情緒」這類的想法反而情緒平復的更快，也沒那麼難受了。希望我的經驗對大家有幫助(^^)
這期總結了高能量低內耗，邏輯真好，感謝你的統整❤，我實際實踐了幾年，確實越過越好了，只是習慣的養成，不能急，不跟別人比較🎉，按照自己的步調一步一步前進最好。祝福大家🎉
增加高能量：1.擁有目標感並懂得拒絕無關的事2.吃的、穿的索取高能量（吃原型食物、打扮自己）3.去高能量場合（咖啡廳、書店、展覽）4.運動睡眠5.正向心態鼓勵自己（早上放大自己的缺點、心理暗示、寫感恩日記）減少能量消耗：1.遠離負向環境（人、環境、斷捨離舊東西、音樂等）2.懂得課題分離3.無法控制的事就接受、能控制的事就改變
青青真的抓到時間管理的核心了。比起去鑽研什麼時間管理工具，其實是要讓身心能量穩定，一整天下來還夠用，你才有辦法做很多事情。沒駕馭好自己的身心能量，真的幹什麼都提不起勁。
時間管理其實就是身心管理，一言以蔽之。
同意！最近刚早睡了两天，精神气就来了❤
時間管理其實是能量管理
光知道學習有什麽用!?!他不在這裏，照他所説的，已經復活了；你们來看安放主的地方。 （馬太福音28：6 和合本聖經）4天前是復活節。朋友你知道嗎？耶穌從死裏復活是一個歷史事件！沒有耶穌的復活就没有今天的基督教！西方曾經的强大是因爲他們信奉基督教，因而得到神/上帝的賜福。今天西方的衰落是因爲他們背離聖經（神的話）的教導。聖經告訴我們：歷史是神的故事（history=his story), 明天當然也在神的手中。聖經也告訴我們：人的一生在神的手中，包括生死福禍。順便問一下，你完整地讀過一遍聖經嗎？神愛世人，甚至将他的獨生子（耶穌）赐给他們，叫一切信他的不致滅亡，反得永生。（約翰福音3：16）信子的人有永生，不信子的人得不著永生，神的震怒常在他身上。（約翰福音3：36）認識你獨一的真神，并且認識你所差來的耶穌基督，這就是永生。 （約翰福音17：3）唯有膽怯的、不信的、可憎的、殺人的、淫亂的、行邪術的、拜偶像的和一切說謊話的，他們的份就在燒著硫磺的火湖裏，這是第二次的死。“ （啓示錄21：8）親愛的朋友，你如果還没有真正認識耶穌的話，請你懷著一顆謙卑和禱告的心認真研讀、仔細思想以上的經文！另外，從今天起你要誠心尋求耶穌，早日認識他，并且接受他為你的救主和你生命的主。祈願神的靈就在今天打開你的心眼！愛你的韋慈健弟兄
是的 ,不要专研方式了 ,真的不如跳绳十次 ,分开跳
精力旺盛的秘诀：有目标，每天运动，按时吃饭，多睡觉，饮食清淡，感恩世界，不要在意自己不能控制的东西。
我觉得有些时候情绪的宣泄也是可以的，比如说大哭一场，把积压的压力都哭出来，哭完之后会觉得自己的身体松了一下，然后继续前进
谢谢你的分享，最近在看心理医生，她也是和你说的一样，不要老是关注自己不够好的缺点，不要把别人（父母）的情绪加在自己身上，接受有些事情是改变不了的。
有一个我个人一直在用而且效果还不错的办法能够在下班后迅速恢复精力。下班回来如果真的累了，有条件就先去小睡一会儿，睡着的时间有个15-20分钟就够了。注意是真睡，而不要睡着看手机。起来后精神就恢复了，接下来你不论是学习还是为家人做饭都不会觉得累了。
看了之後很有共鳴，我覺得我現在正需要改變！之前，我媽跟朋友也說我好像越來越愛抱怨，負能量太多，我原本還不以為意，覺得負能量也可以當作前進的動力啊，幹嘛改？但久了之後真的精力被消磨殆盡，整個人不管做什麼都很累，一點不如意的事就煩躁焦慮尤其這陣子做了個手術，因為之前某些原因導致需要面部修復，手術之後整個人越來越消極，覺得自己變醜了，臉歪了，鼻子塌了，一個多月來每天看著鏡子，然後都不太敢出門很擔心自己繼續下去心裡會出現問題我決定明天開始不看鏡子了，然後從踏出門開始，去正能量的地方試試
ヽ(*´∀`)ﾉﾟ😆
一直練習直到養成高能量的習慣，最簡單的就是說話，笑，還有常常想一些開心的事。例如：吃控肉飯，遇到全瘦的，脫口而出，［我今天也太幸運了吧!］整天運氣都會很好。
原來近期的高能量，連身邊的人都感受到，是做了以上這些對的事！謝謝青列了出來，讓目標跟細節更清晰🤍🤍🤍妳把能量放在哪力量就會在哪，專注就是力量！好好的放在自己身上！
謝謝Elena讓我成長，讓我從不喜歡讀書變成現在這樣自主性學習，這視頻讓剛開學的我有了目標，所以每次回到家都想要快點消化今日所學到的東西，會一直支持青青的，一起加油❤
我從大二時開始看青青這絕對是其中的最好的一部影片不敢說你作品是最新穎 最受用的但從頭認識你的人一定能感受到這個頻道的最大魅力是你始終都充滿積極感的投入每件事有人發現青青比3年前更漂亮嗎？
分辨有用的建议那个真的太有感了！！！自己就是因为一直听别人的建议就没有关注自己的声音 聆听自己真的很重要！！！
謝謝青青的分享，妳一直都是我想變成的其中一個樣子，但是看完妳的視頻我知道我成為的就是我自己。以前我常常以自責當成努力的動力，或是以不做完會造成別人困擾，都是以外在因素當成自己前進的動力，也常常以大環境很差當成自己不想前進的原因之一，不知不覺就產生了習得性無助這個習慣，常常覺得自己沒有能力改變事情，也不想改變。活了21年我只覺得疲憊不堪，不想再前進了。我雖然還沒有將自責的習慣改掉，但我現在打算都看一次這隻影片，學著給自己正向的回饋，我相信我一定可以成為高能量的人！
那先讓我給你一點正向回饋吧。你的留言真的是說到我心坎裡了，我也有自責的習慣，也會怪罪大環境，但我沒有勇氣承認，覺得好像講了就顯得自己不努力、抗壓性低。謝謝你的分享，相信你一定能成為高能量的人。
關於第一點我滿認同的，我跟我鄰居都有HOMEGYM，我們都彼此分享過，今天很累想偷懶一下，結果聽到對方在隔壁~"嗯~嗯~嗯~阿~阿~阿~框~鏘" 就又不爭氣的舉起了啞鈴。真人真事
本視頻真的說的很好，我是很容易受別人影響沒有自主的人，最近還讓自己陷入情緒的崩潰😔我也要從一個不停內耗，不懂拒絕別人🥲，經常忽視自己的感受去先遷就別人，每次都係介意別人的眼光去否定自己的努力的我去改變成為一個高能量的人一步一步讓自己進步。很感謝青青這段視頻！🥺
我也是...最近因為做事不及別的同事好而受到一點點白眼...令自己嘅價值好像變為負數,比起上一份工作差甚遠...上一份工作的老闆偶意還會稱讚一下, 還有一點成功感...但原來一切都是因為自己的價值完全建立在身邊的人身上, 而不是自己
要怎麼拒絕家人呢😅
謝謝青青，最近剛好處於身心俱疲的狀態，非常喜歡最後幾句：「最重要的是把能量放在哪、把關注點放在哪；把關注點放回自己身上，才能最大程度的將生活越變越好！」
一起加油♥️♥️
愛自己才能愛他人。
@@ElenaLin 謝謝青青！💖（好開心被青青回覆 >
我本身就是一个很负面情绪很容易焦虑的人，做事时会因为进度慢而长期焦虑。而我有一朋友是一特别不轻言放弃的人，心态也特别好，做事就算进度慢或遇到了困难也不会被困在那里很久，会伤心一下然后就快速收拾情绪面对解决。现在他的办事效率特别高，所以心态真的特别特别重要
不知道為什麼，突然看到這支影片對現在的我來說非常有用！我的負能量來自於身邊的人他們老是埋怨、內耗常常把情緒發洩出來老是影響到我…..說到這些就心累我會試著調整自己的腳步把專注力放在自己身上還有啊從來沒運動過的我因為體重越來越重今年突然想要認真的專注在運動上我突然上了健身房找教練已經運動4個月多精神越來越好看待事情的觀點也變得不同今年自己做了很多突破希望好的習慣能提升自我今年繼續堅持！期待再三個月後的自己！突然覺得時間都不夠用呢
謝謝你🥹我已經處在低潮期很久的時間了 不知道怎麼改變也不敢改變 越來越怕接觸新環境 很多該努力的事情卻一直催眠自己「先過的舒服其他事之後再說」整個人越來越爛 情緒也非常暴躁 過得不好情緒就更差更焦慮 惡性循環但還好我有停下來看完這支影片🥹我相信一個人壞的不能再更壞的時候 好的事情就會發生 就是讓我看到這支影片 讓我又有勇氣再從床上爬起來面對（？ 目前打算先從心態開始改變 沒辦法強求的大環境就不用花太多精力在上面了 也要慢慢調整自己的情緒 謝謝青青🥰
我觉得你一直都是个高能量的人😀,印象中你从很多年前开始就在各大网媒平台发各种读书/技能/认知.业余还花这么多时间搞这种,能量绝对是高的.
昨天练完腿，今天上班（修车仔）12小时，然后现在下班我又去健身房了。大概就是做自己喜欢的事情。天天都很开心，所以就一直很多能量😂
我觉得这期非常的有用！因为大多数的人的现状就都是处于低能量的状态，我也是，但是还有一个点就是当我们刷一些社交平台的时候看到一些朋友或者博主分享的生活状态，东西或者什么都好，就会很容易陷入自卑或者羡慕之类的情绪，就会觉得自己哪里哪里不好，或者为什么她有这个我没有，所以我觉得我们应该把这种情绪化作为动力，她有我想要努力拥有，然后想办法变得更优秀，就是一种自我提升的概念吧，如果做不到化作为动力那就少看吧，没看到就不会自卑/羡慕
其實有一種提升能量的方法是去聽妳想成為誰所講出的激勵話語，每個人總有一個目標人物可以借鏡，聽他的激勵自己會更有能量來追他，不過我老了，輕鬆過就好了不用再提升能量了XD雖然遠離低能量是可以避免被拉低但是低能量的人很可能就是妳曾經的摯友我還是一位聽心而走的人人都可能會走到低能量的時候妳也不希望被所有人遠離吧
如何有高能量1. 目标感知道自己想要什么，自身优点弱点，自身水平2.去高能量地方 比如 图书馆，展览会少去负能量地方 负能量亲戚朋友保持距离 少听悲伤的歌断舍离 家里的无用事件3.让身体精力变多按时进食注意食材
如何成為高能量的人積極樂觀 情緒穩定 執行力強反之 內耗 情緒低迷 無力1. 目標感：明白自己要的自己的優勢劣勢 做自己適合的想要的減少既要又要的不滿足心態懂得拒絕，對自己想法的尊重，說話藝術高情商有禮貌婉拒別人定期調整自己，檢視並捨棄不好的習慣，學習好的習慣，把心力放在自我提升。2. 環境：去高能量的環境 減少不負能量的環境。把自己沈浸在大家都在努力 積極向上的環境；斷捨離整理環境3. 運動：把不好的能量給釋放掉 吃原食 提升身體的質量4. 多多睡覺 5. 打扮自己可以自帶能量 用好看的東西6. 心理暗示 給自己正向的反饋 積極的能量7. 課題分離，只處理自己的情緒8. Grade列出三個感恩的事，看待與珍惜自己擁有的9. 看待這個世界的眼光與角度影響到自己的體驗10. 接納自己：接受世界情緒的發洩無法解決問題反而有太多的內耗
第一次看妳的影片～身為下班就沒電的易疲人，一直很想要找到方法來改善自己，謝謝青青分享🥰
說得很好，我看過的書也是怎麼講的，自己也實際感受過，只是有時候會忘記😅所以要多多回來看這影片
以前上過一個老師的課，開始練習每天鼓勵自己-->在開車上班時，打開冷氣，關上窗戶，開始大力喊：「我很健康，我很快樂，我充滿活力」，喊個3遍就夠了，這樣一整天都充滿能量。
很赞同青青说的第二点，真的需要经常去高能量的地方找回自己。疫情期间，不去健身房好久了，今年健身房重新开放再次去了健身房，看看身边的人，感觉那个爱运动的自己又回来了。
謝謝漂亮青青的分享喔❤ 覺得認同~~經常對著鏡子誇獎自己真的是很有用的心理暗示，早睡也很認同 😊曾經待在一個氣氛停滯的職場環境，周遭都是不太追求學習成長的人~當下發現後覺得很驚訝然後趕緊離開了，後來印證這是正確的選擇，換環境遇到好多高頻的人，每天都感覺到自己很快樂、持續成長，心裡非常充實滿足 😃
情緒發洩我覺得還是相當重要的，有些時候發洩完才能更好的往下進行，當然有種狀態是持續不斷的發洩沒完沒了，那其實也代表妳人生中出現重要的選擇點了，看是工作感情家庭朋友甚麼問題必須做調整恢復到妳能夠扛下的部分，有些人光家人就夠煩了，根本沒時間顧外界的學習
太棒了~我如果在28歲就有這麼好的認知，就不會得胃病與自律神經失調~~ 感謝青青分享:D
你真的好棒整個影片都是正能量謝謝妳帶給我們這麼多能量聽了也覺得很舒服也覺得 自己真的很棒也可以改變的
謝謝青青❤️ 近期聽了Podcast 介紹匱乏經濟學之後，無窮無盡的無力感讓我甚至沒有辦法把整集Podcast聽完感覺自己一生都沒有餘裕的感覺，總是在窮忙，甚至開始向身邊朋友抱怨起工作在這個時候看到妳的影片，有種清醒的感覺，我還是相信自己改變態度就可以帶自己脫離低潮的謝謝妳🥹🥹🥹
加油
在高中的時候看過一本書Positive thinking那時候不覺得有什麼到最近我一直相信能量真的比起能力重要先把焦點放在自己身上很多時候事情就會水到渠成❤
少聽悲傷音樂是因為有傷過吧!?不過時間久了~聽悲傷音樂會無感就單純是音樂而已!表示你放下了...
真棒 其實 大部分都懂 有時候 就是缺少堅持 或是堅持一陣子 又懶 其實 還有一種 蠻重要的東西 好習慣 養成 最好有獎勵機制 才會長久
去年开始做心理咨询，再到去阅读非暴力沟通这类书，让我意识到我有多棒，以前的我焦虑，失眠，无法处理好家庭关系，现在，我只能说，我太喜欢这个世界了，我的内心非常柔软。
我觉得更加重要的是理解自己内心想要什么东西，每个人的需求都不一样，不然做的是一件事情，但是内心想要的是另外一个东西，那内耗就更加重了，所以我觉得最重要的还是be your true self，如果你能满足本我自我超我，大概率内耗就小很多，人自然有正能量。
看這部之前心情處於極差的狀態，極為焦慮跟悲傷，但是看完以後心情慢慢回穩了，我也要做一個能量高的人
看著真的特別有感觸 自己最近也是發覺早多愛自己 積極投資自己然後真的很多不好的想法就消散 甚至桃花還變好了 這世上沒有什麼投資是筆投資自己更來的有價值的
嗯，高能量的人不仅可以，让不好的情绪，像箭一样嗖的一下射出去。还能听到早起闹铃瞬间起身，觉得被自己帅醒真好。更厉害点的话，超高能量的人，一夜挂天花板，到点了还能喊舍友起床：今早吃什么。所以说，下班了还能学习的，一般都很厉害。以前觉得白天累死累活晚上休息，是能力问题。现在想想，是生活习惯问题。感谢分享，预祝频道突破100万订阅。
完全沒錯!! 我正在轉換的路上，一直以來我的能量都超低的，但後來發現原來只要改變心態以後，體內的電池會升級!!!! 雖然目前我還是偏向下班容易躺平的那一群人... 仍每天每天一點點的持續改變中❤
我在这两个能量中来回跳跃，所以我总是半途而废，前几天开始决定重新开始，重新建起我的那面墙，我想有坚定的意志和一直做正确的坚持才是王道
谢谢你的分享，近半年因为工作的原因产生了大量的内耗和不好的情绪，导致我疏忽了原本的目标。看了你的视频 突然觉得很多事情都有解决方案并费死路一条
我平時不常打開TH-cam的 今天換季能量特別低 一打開就看到這個影片 說的太好了 每個都深深戳在我的心底 反手就是一個關注！
第一次看視頻， 有想法，積極有能量的女生，而且漂亮又會講粵語。 瞬間變粉了
谢谢🙏 作为能量低 下班就没力的一员 我早就想知道为什么有人下班还能学习和运动了😊
這想法真的要反覆練習（意識到=》學習=〉改變）有時候真的會又給自己增加無用的壓力，但指要意識到，就來看一次青青的影片，去練習這件事（加油）
我遇过一位非常标青的学姐，全级五百多人她总能考个前五名，明明是社团主席是普通人的话天天忙到要死了，却能让所有人看傻了-----完全弄好自己的份内任务还能帮社团的秘书写写通告，还是历年的班长（她的同班同学和老师一直让她当这班长），实在是太忙很有分量的“大人物”了，竟然完全可以不看任何电视，每一天睡觉10个小时！！！还有另外一位同学每个学期考第一，但是他的第一印象是，讲堂老师一给个 take five 的短暂休息时段，他就是， 睡觉。对，就是手和头趴在桌子上睡觉，即睡即沉那种！可以说是秒睡！重新上课时都必须坐他隔壁的同学用力拍/摇醒他那种！放学后回去睡觉必定超过8个小时～=O
跟這兩年我在做的事情不謀而同難怪我也覺得自己能量越來越高！已按讚加收藏🥰
其实你在欧洲待过那么久 你应该有经验滴 其实就是要多吃蛋白质的食物 我虽然喊累但其实我的energy明显比其他人持续更长更强劲。国内食物淀粉量太高了 适合睡觉😂
谢谢青青，我现在总是感到疲惫，我还以为是长大了成熟了就会这样，但有时候又表现出像小孩子一样真的很快乐的高能量。这些道理以前都懂，尤其是高中的时候，现在竟然都不会去做了，总是去想一想，就结束了，也许先从运动开始吧！
謝謝青青 每次都帶來很好的能量❤看到妳就知道我該認真了☺️另外想知道第一點的延伸：如何知道自己想要的是什麼呢～如果同時想要的很多，又改如何取捨呢🥹？
虽然我不是博主 但还是想回答 你得学习去寻找自己想要的是什么 大家都是给你建议而已 你要自己多方面去尝试新东西 偶尔出门走走
在国外的时候每天下班都很轻松，每天都会自己做饭什么的，做一些自己感兴趣的事。在国内上班每天内耗超级严重，又要不停工作又要时刻提防别人跟你玩心眼，下班回家身心俱疲，只想赶快躺下点份外卖，远离工作。
聽青青分享，感覺就像給自己的心注入很多能量，確實懂得取捨很重要，但是往往最困難的就是捨棄了，我也要學會專注目標，適當捨棄非目標的事情😆
我覺得充足的睡眠及停止抱怨有助於停止能量向外漏洩，因為語言本身是具備會影響到潛意識間接影響到意識思維發展，本身身體也需要足夠多的休息才能走更長遠的路，兩者是相輔相成
另外祈願青青同時未來能變得越來越好，也成為一名更加出色雅緻的(新時代)女性。
謝謝妳的整理，我這幾年越過越好，原來是我自己行事風格慢慢有一點像妳這期整理的內容。看完妳的影片我有豁然開朗的感覺。我會把妳的影片推薦給家人朋友。
TH-cam的演算法一直推這個影片給我，我原本不想點的，但它一直出來，結果我點進來看之後，發現你講的內容正是我最近在想的事情，我覺得這就是吸引力法則，很神奇，你講的很好，我完全認同你說的！而且你其實長得也蠻可愛的，我覺得你是很有觀眾緣的長相喔！:)
1. 高能量的团体,传递给你能量. 2. 目标 3. 锻炼-- 当你跑完十公里 后面三天你都会感觉精力满满
打從我看這個博主視頻開始, 就是正能量方向挺進的決定....謝謝您的分享, 而不是像其它大中華/大陸一些露胸身材或整天搞笑的 video ...真的很感謝您....祖國萬歲/
隨機播放的影片就像是宇宙想要跟我說的話！感謝分享～ 我其實本來就會感恩生活中的大小事，但剛剛一聽到妳說的gratitude journal就立刻打開手帳本寫下這個週末的美好❤
这个小姑娘满身的正能量，又漂亮又有才华，关注她跟住她我们的未来都不会错。❤❤❤
謝謝青青分享 我總是想不明白為何自己能量一低就什麼都做不了也許我需要找到一個正向環境來支持自己 提點這點之後讓我更清楚知道遇到這個問題有什麼樣的解決法了❤❤
近朱者赤，近墨者黑，好的環境可以決定一個人未來的走向，可以嘗試脫離社交圈多去大自然走走，說不定心境會產生質的變化😊
目標感高能量的環境整理房間運動原型食物打扮自己誇自己感恩分辨建議
埋怨這件事雖然不應常做，但是偶爾為之也算是發洩情緒的方法之一啦~ 因為個人以往就是幾乎不埋怨的人，然而若又沒有其他宣洩的管道，久了會累積在身體裡變成病痛！因此偶爾和可信任的親友聚聚，小小訴苦一番還是有必要的...只是不要太常為之，否則真的就只是浪費精力。
在這裡推廣各位青朋好友一首歌Decided to be happy🎵早上聽整個可以邁開腿上班去！謝謝青青的分享側顏也是完美🥹🥹♥️♥️心遠地自寬輕鬆保持高能量♡
謝謝你的分享,還有一樣我覺得吃早餐十分重要,會影響整天的精神,我覺得早餐要吃得好
哈哈，您说到的内容很棒很好。原则被讨厌的勇气纳瓦尔还有你提到情绪等等几个关键点，虽然自己自信已经践行一些日子了，但是看完算是一则温馨提醒。在此感谢您。如果时速不那么快就更好！您的内容可以好好匹配长时间停留在你的视频产生的精华。我是一个走路一直听播客的人儿，大部分听理财投资财务自由经济商业等等比较正向知识类的播客。我很不希望看到一些好内容，反而用了快速类似短视频效果做短线引流。观众，看完每句话都是认可点头的内容，但是，给到观众是不能植入心底里面吧。小小建议 希望您越做越好
5:58 你怎麼看待世界，就會直接影響你的[體驗]。作為設計師十分喜歡這句-experience is what matters。
事實就是每個人壓力還有工作不同，有的人光是活著就拼盡全力，有的人家庭壓力大， 有的人運氣好上班壓力再承受範圍內 下班了也沒什麼其他壓力 然後說是自己努力心理暗示來的
能量是天生的不是後天的但每天確實都只有24小時所以怎麼運用是每個人的選擇我也是從人類圖的電池篇才發現能不能改變能量的運用模式結果是不可能改變的沒有能量的人怎麼樣就是沒有能量到哪就容易疲憊所以更容易集中注意力在自己在意的事物上其它事當然能不理會就不理會！像九型人格也有提到高能群中能群跟低能群我本身是4號4.5.9號本身就是低能群所以只要不是4.5.9的人擁有的能量就相較大非常非常多！1.2.6是中能群（大部分的人都是這個群體）3.7.8就是高能群所有人都累了！他們還源源不絕而且有些人很迷茫！也不知道自己的方向！卻依然有許多能量可以運用！
多謝你既分享 我既能量來源主要係忠於自己既目標 為左達到目標 每日保持學習就唔會係苦差😆
个人经验是充足的睡眠是第一保证。其次是营养，绝不能摄入太多碳水，糖类，任何刺激胰岛素的东西。必须要吃的各种维他命，鱼油，蛋白质，氨基酸。以前我经常昏昏沉沉，做到这些后整个人充满了精力。推荐看eric berg的视频，很多干货。虽然也有不少人攻击他，觉得他不是一个正规的医生，而是矫正师。但我的建议是，按他说的去做，效果不好就退，效果好就坚持。至于是不是正规医生，反倒是其次。
謝謝青青，疫情幾年一直被家人朋友的離去、種族歧視、生意和生活壓力、以及自身健康問題壓得透不過氣來，一直到去年自己的免疫系統出現問題，才真正意識到，巨大而長期的負能量，的確是會對健康造成危害的。從此我會像你總結的那樣，摘去生活裡不需要的人事和器物，不聽悲傷的歌，不去在乎不能改變的事物。希望疫情過去的2023，我們能變得更好。
會越來越好的，加油❤
原来你會讲粤语，我还以为我听錯？日日都超级有精力，我反反复复回放6-7次，才確定你会粤语😊😊
每个人都有每个人的独特状态啦 如果本身是低能量的人 是需要修养和调整时间的 没有必要硬让自己变成一个高能量的人。自己舒服就好
非常喜歡這一期第一部看青青的影片是被演算法帶來看AI學英文那部後來又被演算法推薦這一部很喜歡青青語速快不拖泥帶水的風格這兩部片都是很精華，很豐富用心的分享，看完已訂閱😂無論起點如何，讓自己成為高能量的人，無時無刻照顧好自己，提醒自己保持初心❤
我正在做的都是和内容相反的事情，这个影片给了我很大的勇气去改变、去重新开始。谢谢你！
講的真的是非常得好，尤其是專注在自己可以改變的東西，而不是不能改變的東西
超级认同啊！其实真的要让自己变成高能量需要自我的调节～共勉
剛處於低能量狀態,就這麼'剛好, 看到妳新發的視頻,就馬上做個修正改變 感覺好多 了 感謝妳
謝謝博主用心的整理分享～含金量滿滿，獲益良多！！🥰🥰
精力差很多原因的，像我就是打呼严重，等于睡觉白睡了，白天一直容易犯困。 一开始用了呼吸机好超多，一整天精神满满，以前开车最多一小时犯困，现在开三小时也不累。 不过现在呼吸机用习惯了，好像没之前那么有用了（当然还是比没用前好）。
路上听了三遍，做思维导图时看了两遍，谢谢青青！会努力转变为高能量人！❤
真的真的真的真的太太太喜欢青青的视频了！ 这期视频， 能量满满！！
每次放学回来能看到青青更新视频了， 心情会变得特别好❤
我本來是高能量的人，能維持好上班認真工作，下班還能有活力堅持學習跟做額外的專案，保持運動習慣，上班很有樂趣，下班還能有精力去逛街。但這半年開始有一直不知道為什麼很在意同事的眼光，然後工作環境怪怪的，開始產生了耗能，從每天去公司都覺得很有活力很朝氣，一直到我甚至不太想去公司了，開始對自我懷疑、自卑、我每天沒腦子都是焦慮跟害怕我做不好，慢慢的發現自己好像每天都是這種負面能量，以前很正能量的自己不見了。感謝青青的影片讓我意識到這些問題，開始改善😃
不錯簡潔有力高能量的狀態喜歡這篇的分享👍上班和下班都擁有高能量的狀態唷😊
謝謝，第一次接觸到你的影片，上午我看完，下班後就馬上去實踐，看看以為只有7分多鍾，結果內容量爆炸，每一個角度都有大量重點，每一個重點都需要大量努力去調節適應改變，如何優質的內容馬上就訂閱了，聽多幾次去複習內容。
有一本書 ：萬能金鑰說得就是這件事，宇宙能量分不清好壞，它只會實現妳每天心心念念得事…比如說妳每天都覺得「自己好窮」它就會讓妳繼續「窮」下去😊
还有一点我想补充一下的是，身体，最根本的。虽然青青有提到，但有的不是运动能完全解决的，比如说我，湿气重，气虚啊这些小毛病，不影响你的工作学习的正常进行但绝对能影响到你的持久度。我个人是在苏州工作，挑了个空专门去了南京的江苏省中医院看了，吃了一阵子中药之后整个人精气神好多了，下班后甚至能自己做饭然后还能跟朋友打会儿游戏啥的（外企工作相对较闲，所以学习任务基本都放在上班的时候解决了）
每天感恩的三件事 1 我可爱的妈妈为我织了毛衣 2 我的宝宝正在健康成长 3 我的家人和我一样都很爱我的宝宝
非常赞同，认识的成功人士都是充满激情，动力十足
![BOWKYLION - วิงวอน (ex-change) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/cLdnZWDaO-w/mqdefault.jpg)
如何擁有高能量
1.目標感
知道自己想要甚麼，並做出取捨
了解自己的優劣勢
盡量不要想把每件事都做到完美
能學會拒絕別人(禮貌)
定期復盤，調整
2.環境
(1)多去高能量的環境ex.圖書館、展覽
(2)斷捨離
(3)不要接觸太多負能量的東西
3.體力
運動、按時吃飯、多吃原型食物
多睡一點
4.心理暗示
早起睡前刷牙的時候對著鏡子誇獎一下自己
5.課題分離(被討厭的勇氣)
分清楚一件事情的責任，不要去承擔別人的情緒
ex.父母催婚
父母:希望你結婚屬於父母自己要消化的情緒
自己:想不想結婚屬於你要消化的情緒
先照顧好自己，才能照顧好別人
6.Gratitude Jornal(感恩日記)
每天列出三樣感恩的人事物(知足)
7.對於別人的建議保持懷疑的態度(包含這部影片)
哪些是值得效仿的，哪些可能是需要調整的
要透過實踐和不斷地挑戰才能淬鍊出你真正需要的東西
8.學會接納自己(呼應第4點)
在「成為自己」這件事上，沒人能比得過你
--納瓦爾寶典(台譯:快樂實現自主富有)
9.不要在意自己不能控制的人事物ex.體制、大環境
不滿意就接受或改變，埋怨不能改變現況，只能發洩情緒
精力有限，你把精力放在情緒上，自然沒有精力解決問題
(但我覺得注意自己的情緒也很重要，有時候也要適度的休息，感受自己的想法，不然很可能憋出病來)
10.結語:將自己能控制的事情做到最好，將關注點放在自身，不管起點在哪，都能成為更好的人~
謝謝青青的分享 有些想法和我不謀而合，收益良多
謝謝整理❤️
感謝🥰
谢谢整理 ❤❤❤
ヽ(*´∀`)ﾉﾟ同意😆
你的整理和補充也很值得參考，謝謝！
对对对！！！！！心理暗示真的超级有用的！！！我以前就会挑剔自己，然后我意识到了之后就每天起床照镜子的时候都会夸自己，就是不断夸不断夸：我觉得你真好看、你的眼睛真大、你好像又瘦了。然后我忘了坚持多久了，但是我记得已经坚持好久了（半年？还是一年多了？），久而久之我真的越来越自信，越来越愿意接纳自己了！！真的真的！！
以前太長否定自己了，現在發現其實自己是自己認為的樣子，很多事情都是可以做到的
哇謝謝分享
鏡子練習
ヽ(*´∀`)ﾉﾟ同意😆
😂我一直觉得自己挺好的……蜜汁自信，可是我就是感觉自己好累啊，睡不饱，精神差，运动也很难坚持。ps，我还有个一周岁的娃和一个八周岁的仔！……我怀疑我长期缺乏睡眠……
如何改变自己成为高能量的人：
1）目标感：明白自己想要什么，专注自己的优势，懂得拒绝不想做的事
2）环境：多去高能量的环境, 少去/接触负能量的环境/人
3）让身体精力变多：运动，吃原材料食物，足够的睡眠，打扮自己
4）保持高能量的心态：心理暗示，课题分离，感恩日记，分辨哪些建议可以听，学会接纳自己，不要专注在不可控的事情
3是最重要的
身体健康放第一位
感謝班長重點筆記
今日份感謝第一條：謝謝你幫我節省7分半😄
谢谢课代表🙏
我覺得每個人能量強度不同 不用強迫自己變成一個高能量的人
對於容易被消耗的人強迫自己變成高能量的人 會很明顯感到不適
應該是學習調整 找到適合自己的生活模式
我是這樣認知的 跟您分享
高能量的人像是每天醒來就像手機有200%的電力 到了晚上還有50-100%
但低能量的人一醒來可能就剩下60% 到晚上只能躺平什麼都幹不了
@@0502LoveSP我覺得跟補充營養和運動也很有關係
@@0502LoveSP要找到補腦的食品，因為是化合的不能天天吃可是真的很累的時候補腦的用品反而可以不過度腦疲勞傷腦袋，例如雞精白蘭氏憶加等等這類的
对对 我就是很容易疲劳，天生的精力就没有那么旺盛
@@siyingpan3862 我之前也是這樣，目前是靠吃保健食品改善，但畢竟化合的不天然，平常還是要多吃蛋白質和富含維他命的食物
因為自己曾經也是一個內耗很嚴重所以經常感到能量不足，甚至因此有了情緒病，也正在為能讓自己成為打從心裡散發正能量的人而努力，所以對你的分享非常感同身受。
在給自己正面心理暗示的小技巧那裏我覺得，我覺得加入照著鏡子笑著對自己進行威力會更強大，因為微笑這個動作本身可以幫助分泌快樂荷爾蒙，就像運動一樣。
我覺得除了影片分享到的心態和健康習慣外，學會去分享和幫助別人也是一個很好的方法。
每天都用幾分鐘的時間去思考我可以為別人帶來什麼，可以是很簡單的一件事，和別人笑著打招呼為別人帶來一點陽光也可以。我想大家應該都有試過的經驗是，因為一個陌生人/熟人一個簡單的問候或者小忙，本來煩悶的心情就瞬間變得開朗起來。同樣道理，將這個陌生人換作是自己，給別人帶來這樣的體驗，看到別人因為自己的微笑/小忙而笑起來，是一個同時為自己和別人創造正能量的好方法，就像我們接觸幽默開朗的人，總會比接觸愁眉苦臉的人更舒服的感覺一樣。
另外，接納自己會有負面情緒也很重要。像我在情緒奔潰/低落的時候，比起想著「我要盡快振作起來」、「我不應該有負面情緒」這類的想法，轉成「我感到非常難受」、「我需要時間休息和消化這些情緒」這類的想法反而情緒平復的更快，也沒那麼難受了。
希望我的經驗對大家有幫助(^^)
這期總結了高能量低內耗，邏輯真好，感謝你的統整❤，我實際實踐了幾年，確實越過越好了，只是習慣的養成，不能急，不跟別人比較🎉，按照自己的步調一步一步前進最好。祝福大家🎉
ヽ(*´∀`)ﾉﾟ同意😆
增加高能量：
1.擁有目標感並懂得拒絕無關的事
2.吃的、穿的索取高能量（吃原型食物、打扮自己）
3.去高能量場合（咖啡廳、書店、展覽）
4.運動睡眠
5.正向心態鼓勵自己（早上放大自己的缺點、心理暗示、寫感恩日記）
減少能量消耗：
1.遠離負向環境（人、環境、斷捨離舊東西、音樂等）
2.懂得課題分離
3.無法控制的事就接受、能控制的事就改變
青青真的抓到時間管理的核心了。比起去鑽研什麼時間管理工具，其實是要讓身心能量穩定，一整天下來還夠用，你才有辦法做很多事情。沒駕馭好自己的身心能量，真的幹什麼都提不起勁。
時間管理其實就是身心管理，一言以蔽之。
同意！最近刚早睡了两天，精神气就来了❤
時間管理其實是能量管理
光知道學習有什麽用!?!
他不在這裏，照他所説的，已經復活了；你们來看安放主的地方。 （馬太福音28：6 和合本聖經）
4天前是復活節。朋友你知道嗎？耶穌從死裏復活是一個歷史事件！沒有耶穌的復活就没有今天的基督教！西方曾經的强大是因爲他們信奉基督教，因而得到神/上帝的賜福。今天西方的衰落是因爲他們背離聖經（神的話）的教導。
聖經告訴我們：歷史是神的故事（history=his story), 明天當然也在神的手中。聖經也告訴我們：人的一生在神的手中，包括生死福禍。順便問一下，你完整地讀過一遍聖經嗎？
神愛世人，甚至将他的獨生子（耶穌）赐给他們，叫一切信他的不致滅亡，反得永生。（約翰福音3：16）
信子的人有永生，不信子的人得不著永生，神的震怒常在他身上。（約翰福音3：36）
認識你獨一的真神，并且認識你所差來的耶穌基督，這就是永生。 （約翰福音17：3）
唯有膽怯的、不信的、可憎的、殺人的、淫亂的、行邪術的、拜偶像的和一切說謊話的，他們的份就在燒著硫磺的火湖裏，這是第二次的死。“
（啓示錄21：8）
親愛的朋友，你如果還没有真正認識耶穌的話，請你懷著一顆謙卑和禱告的心認真研讀、仔細思想以上的經文！另外，從今天起你要誠心尋求耶穌，早日認識他，并且接受他為你的救主和你生命的主。祈願神的靈就在今天打開你的心眼！
愛你的韋慈健弟兄
是的 ,不要专研方式了 ,真的不如跳绳十次 ,分开跳
精力旺盛的秘诀：有目标，每天运动，按时吃饭，多睡觉，饮食清淡，感恩世界，不要在意自己不能控制的东西。
我觉得有些时候情绪的宣泄也是可以的，比如说大哭一场，把积压的压力都哭出来，哭完之后会觉得自己的身体松了一下，然后继续前进
谢谢你的分享，最近在看心理医生，她也是和你说的一样，不要老是关注自己不够好的缺点，不要把别人（父母）的情绪加在自己身上，接受有些事情是改变不了的。
有一个我个人一直在用而且效果还不错的办法能够在下班后迅速恢复精力。下班回来如果真的累了，有条件就先去小睡一会儿，睡着的时间有个15-20分钟就够了。注意是真睡，而不要睡着看手机。起来后精神就恢复了，接下来你不论是学习还是为家人做饭都不会觉得累了。
看了之後很有共鳴，我覺得我現在正需要改變！
之前，我媽跟朋友也說我好像越來越愛抱怨，負能量太多，我原本還不以為意，覺得負能量也可以當作前進的動力啊，幹嘛改？但久了之後真的精力被消磨殆盡，整個人不管做什麼都很累，一點不如意的事就煩躁焦慮
尤其這陣子做了個手術，因為之前某些原因導致需要面部修復，手術之後整個人越來越消極，覺得自己變醜了，臉歪了，鼻子塌了，一個多月來每天看著鏡子，然後都不太敢出門
很擔心自己繼續下去心裡會出現問題
我決定明天開始不看鏡子了，然後從踏出門開始，去正能量的地方試試
ヽ(*´∀`)ﾉﾟ😆
一直練習直到養成高能量的習慣，最簡單的就是說話，笑，還有常常想一些開心的事。例如：吃控肉飯，遇到全瘦的，脫口而出，［我今天也太幸運了吧!］整天運氣都會很好。
原來近期的高能量，連身邊的人都感受到，是做了以上這些對的事！謝謝青列了出來，讓目標跟細節更清晰🤍🤍🤍妳把能量放在哪力量就會在哪，專注就是力量！好好的放在自己身上！
謝謝Elena讓我成長，讓我從不喜歡讀書變成現在這樣自主性學習，這視頻讓剛開學的我有了目標，所以每次回到家都想要快點消化今日所學到的東西，會一直支持青青的，一起加油❤
我從大二時開始看青青
這絕對是其中的最好的一部影片
不敢說你作品是最新穎 最受用的
但從頭認識你的人一定能感受到
這個頻道的最大魅力是你始終都充滿積極感的投入每件事
有人發現青青比3年前更漂亮嗎？
分辨有用的建议那个真的太有感了！！！自己就是因为一直听别人的建议就没有关注自己的声音 聆听自己真的很重要！！！
謝謝青青的分享，妳一直都是我想變成的其中一個樣子，但是看完妳的視頻我知道我成為的就是我自己。以前我常常以自責當成努力的動力，或是以不做完會造成別人困擾，都是以外在因素當成自己前進的動力，也常常以大環境很差當成自己不想前進的原因之一，不知不覺就產生了習得性無助這個習慣，常常覺得自己沒有能力改變事情，也不想改變。
活了21年我只覺得疲憊不堪，不想再前進了。
我雖然還沒有將自責的習慣改掉，但我現在打算都看一次這隻影片，學著給自己正向的回饋，我相信我一定可以成為高能量的人！
那先讓我給你一點正向回饋吧。
你的留言真的是說到我心坎裡了，我也有自責的習慣，也會怪罪大環境，但我沒有勇氣承認，覺得好像講了就顯得自己不努力、抗壓性低。
謝謝你的分享，相信你一定能成為高能量的人。
關於第一點我滿認同的，我跟我鄰居都有HOMEGYM，我們都彼此分享過，今天很累想偷懶一下，結果聽到對方在隔壁~"嗯~嗯~嗯~阿~阿~阿~框~鏘" 就又不爭氣的舉起了啞鈴。真人真事
本視頻真的說的很好，我是很容易受別人影響沒有自主的人，最近還讓自己陷入情緒的崩潰😔
我也要從一個不停內耗，不懂拒絕別人🥲，經常忽視自己的感受去先遷就別人，每次都係介意別人的眼光去否定自己的努力的我去改變成為一個高能量的人
一步一步讓自己進步。很感謝青青這段視頻！🥺
我也是...最近因為做事不及別的同事好而受到一點點白眼...令自己嘅價值好像變為負數,比起上一份工作差甚遠...上一份工作的老闆偶意還會稱讚一下, 還有一點成功感...但原來一切都是因為自己的價值完全建立在身邊的人身上, 而不是自己
要怎麼拒絕家人呢😅
謝謝青青，最近剛好處於身心俱疲的狀態，非常喜歡最後幾句：「最重要的是把能量放在哪、把關注點放在哪；把關注點放回自己身上，才能最大程度的將生活越變越好！」
一起加油♥️♥️
愛自己才能愛他人。
@@ElenaLin 謝謝青青！💖（好開心被青青回覆 >
ヽ(*´∀`)ﾉﾟ同意😆
我本身就是一个很负面情绪很容易焦虑的人，做事时会因为进度慢而长期焦虑。而我有一朋友是一特别不轻言放弃的人，心态也特别好，做事就算进度慢或遇到了困难也不会被困在那里很久，会伤心一下然后就快速收拾情绪面对解决。现在他的办事效率特别高，所以心态真的特别特别重要
不知道為什麼，突然看到這支影片
對現在的我來說非常有用！
我的負能量來自於身邊的人
他們老是埋怨、內耗
常常把情緒發洩出來
老是影響到我…..
說到這些就心累
我會試著調整自己的腳步
把專注力放在自己身上
還有啊
從來沒運動過的我
因為體重越來越重
今年突然想要認真的專注在運動上
我突然上了健身房找教練
已經運動4個月多
精神越來越好
看待事情的觀點也變得不同
今年自己做了很多突破
希望好的習慣能提升自我
今年繼續堅持！
期待再三個月後的自己！
突然覺得時間都不夠用呢
謝謝你🥹我已經處在低潮期很久的時間了 不知道怎麼改變也不敢改變 越來越怕接觸新環境 很多該努力的事情卻一直催眠自己「先過的舒服其他事之後再說」整個人越來越爛 情緒也非常暴躁 過得不好情緒就更差更焦慮 惡性循環
但還好我有停下來看完這支影片🥹我相信一個人壞的不能再更壞的時候 好的事情就會發生 就是讓我看到這支影片 讓我又有勇氣再從床上爬起來面對（？
目前打算先從心態開始改變 沒辦法強求的大環境就不用花太多精力在上面了 也要慢慢調整自己的情緒 謝謝青青🥰
我觉得你一直都是个高能量的人😀,印象中你从很多年前开始就在各大网媒平台发各种读书/技能/认知.业余还花这么多时间搞这种,能量绝对是高的.
昨天练完腿，今天上班（修车仔）12小时，然后现在下班我又去健身房了。大概就是做自己喜欢的事情。天天都很开心，所以就一直很多能量😂
我觉得这期非常的有用！因为大多数的人的现状就都是处于低能量的状态，我也是，但是还有一个点就是当我们刷一些社交平台的时候看到一些朋友或者博主分享的生活状态，东西或者什么都好，就会很容易陷入自卑或者羡慕之类的情绪，就会觉得自己哪里哪里不好，或者为什么她有这个我没有，所以我觉得我们应该把这种情绪化作为动力，她有我想要努力拥有，然后想办法变得更优秀，就是一种自我提升的概念吧，如果做不到化作为动力那就少看吧，没看到就不会自卑/羡慕
其實有一種提升能量的方法是去聽妳想成為誰所講出的激勵話語，每個人總有一個目標人物可以借鏡，聽他的激勵自己會更有能量來追他，不過我老了，輕鬆過就好了不用再提升能量了XD
雖然遠離低能量是可以避免被拉低
但是低能量的人很可能就是妳曾經的摯友
我還是一位聽心而走的人
人都可能會走到低能量的時候
妳也不希望被所有人遠離吧
如何有高能量
1. 目标感
知道自己想要什么，自身优点弱点，自身水平
2.去高能量地方 比如 图书馆，展览会
少去负能量地方 负能量亲戚朋友保持距离 少听悲伤的歌
断舍离 家里的无用事件
3.让身体精力变多
按时进食
注意食材
如何成為高能量的人
積極樂觀 情緒穩定 執行力強
反之 內耗 情緒低迷 無力
1. 目標感：明白自己要的自己的優勢劣勢 做自己適合的想要的
減少既要又要的不滿足心態
懂得拒絕，對自己想法的尊重，說話藝術高情商有禮貌婉拒別人
定期調整自己，檢視並捨棄不好的習慣，學習好的習慣，把心力放在自我提升。
2. 環境：去高能量的環境 減少不負能量的環境。把自己沈浸在大家都在努力 積極向上的環境；斷捨離整理環境
3. 運動：把不好的能量給釋放掉 吃原食 提升身體的質量
4. 多多睡覺
5. 打扮自己可以自帶能量 用好看的東西
6. 心理暗示 給自己正向的反饋 積極的能量
7. 課題分離，只處理自己的情緒
8. Grade列出三個感恩的事，看待與珍惜自己擁有的
9. 看待這個世界的眼光與角度影響到自己的體驗
10. 接納自己：接受世界
情緒的發洩無法解決問題反而有太多的內耗
第一次看妳的影片～
身為下班就沒電的易疲人，一直很想要找到方法來改善自己，謝謝青青分享🥰
說得很好，我看過的書也是怎麼講的，自己也實際感受過，只是有時候會忘記😅所以要多多回來看這影片
以前上過一個老師的課，開始練習每天鼓勵自己-->在開車上班時，打開冷氣，關上窗戶，開始大力喊：「我很健康，我很快樂，我充滿活力」，喊個3遍就夠了，這樣一整天都充滿能量。
很赞同青青说的第二点，真的需要经常去高能量的地方找回自己。疫情期间，不去健身房好久了，今年健身房重新开放再次去了健身房，看看身边的人，感觉那个爱运动的自己又回来了。
謝謝漂亮青青的分享喔❤ 覺得認同~~經常對著鏡子誇獎自己真的是很有用的心理暗示，早睡也很認同 😊
曾經待在一個氣氛停滯的職場環境，周遭都是不太追求學習成長的人~當下發現後覺得很驚訝然後趕緊離開了，後來印證這是正確的選擇，換環境遇到好多高頻的人，每天都感覺到自己很快樂、持續成長，心裡非常充實滿足 😃
光知道學習有什麽用!?!
他不在這裏，照他所説的，已經復活了；你们來看安放主的地方。 （馬太福音28：6 和合本聖經）
4天前是復活節。朋友你知道嗎？耶穌從死裏復活是一個歷史事件！沒有耶穌的復活就没有今天的基督教！西方曾經的强大是因爲他們信奉基督教，因而得到神/上帝的賜福。今天西方的衰落是因爲他們背離聖經（神的話）的教導。
聖經告訴我們：歷史是神的故事（history=his story), 明天當然也在神的手中。聖經也告訴我們：人的一生在神的手中，包括生死福禍。順便問一下，你完整地讀過一遍聖經嗎？
神愛世人，甚至将他的獨生子（耶穌）赐给他們，叫一切信他的不致滅亡，反得永生。（約翰福音3：16）
信子的人有永生，不信子的人得不著永生，神的震怒常在他身上。（約翰福音3：36）
認識你獨一的真神，并且認識你所差來的耶穌基督，這就是永生。 （約翰福音17：3）
唯有膽怯的、不信的、可憎的、殺人的、淫亂的、行邪術的、拜偶像的和一切說謊話的，他們的份就在燒著硫磺的火湖裏，這是第二次的死。“
（啓示錄21：8）
親愛的朋友，你如果還没有真正認識耶穌的話，請你懷著一顆謙卑和禱告的心認真研讀、仔細思想以上的經文！另外，從今天起你要誠心尋求耶穌，早日認識他，并且接受他為你的救主和你生命的主。祈願神的靈就在今天打開你的心眼！
愛你的韋慈健弟兄
情緒發洩我覺得還是相當重要的，有些時候發洩完才能更好的往下進行，當然有種狀態是持續不斷的發洩沒完沒了，那其實也代表妳人生中出現重要的選擇點了，看是工作感情家庭朋友甚麼問題必須做調整
恢復到妳能夠扛下的部分，有些人光家人就夠煩了，根本沒時間顧外界的學習
太棒了~我如果在28歲就有這麼好的認知，就不會得胃病與自律神經失調~~ 感謝青青分享:D
你真的好棒
整個影片都是正能量
謝謝妳帶給我們這麼多能量
聽了也覺得很舒服
也覺得 自己真的很棒
也可以改變的
謝謝青青❤️
近期聽了Podcast 介紹匱乏經濟學之後，無窮無盡的無力感讓我甚至沒有辦法把整集Podcast聽完
感覺自己一生都沒有餘裕的感覺，總是在窮忙，甚至開始向身邊朋友抱怨起工作
在這個時候看到妳的影片，有種清醒的感覺，我還是相信自己改變態度就可以帶自己脫離低潮的
謝謝妳🥹🥹🥹
加油
在高中的時候看過一本書
Positive thinking
那時候不覺得有什麼
到最近我一直相信能量真的比起能力重要
先把焦點放在自己身上
很多時候事情就會水到渠成❤
少聽悲傷音樂是因為有傷過吧!?不過時間久了~聽悲傷音樂會無感就單純是音樂而已!表示你放下了...
真棒 其實 大部分都懂 有時候 就是缺少堅持 或是堅持一陣子 又懶 其實 還有一種 蠻重要的東西 好習慣 養成 最好有獎勵機制 才會長久
去年开始做心理咨询，再到去阅读非暴力沟通这类书，让我意识到我有多棒，以前的我焦虑，失眠，无法处理好家庭关系，现在，我只能说，我太喜欢这个世界了，我的内心非常柔软。
我觉得更加重要的是理解自己内心想要什么东西，每个人的需求都不一样，不然做的是一件事情，但是内心想要的是另外一个东西，那内耗就更加重了，所以我觉得最重要的还是be your true self，如果你能满足本我自我超我，大概率内耗就小很多，人自然有正能量。
看這部之前心情處於極差的狀態，極為焦慮跟悲傷，但是看完以後心情慢慢回穩了，我也要做一個能量高的人
看著真的特別有感觸 自己最近也是發覺早多愛自己 積極投資自己
然後真的很多不好的想法就消散 甚至桃花還變好了
這世上沒有什麼投資是筆投資自己更來的有價值的
嗯，高能量的人不仅可以，让不好的情绪，像箭一样嗖的一下射出去。还能听到早起闹铃瞬间起身，觉得被自己帅醒真好。更厉害点的话，超高能量的人，一夜挂天花板，到点了还能喊舍友起床：今早吃什么。所以说，下班了还能学习的，一般都很厉害。以前觉得白天累死累活晚上休息，是能力问题。现在想想，是生活习惯问题。感谢分享，预祝频道突破100万订阅。
完全沒錯!! 我正在轉換的路上，一直以來我的能量都超低的，但後來發現原來只要改變心態以後，體內的電池會升級!!!! 雖然目前我還是偏向下班容易躺平的那一群人... 仍每天每天一點點的持續改變中❤
我在这两个能量中来回跳跃，所以我总是半途而废，前几天开始决定重新开始，重新建起我的那面墙，我想有坚定的意志和一直做正确的坚持才是王道
谢谢你的分享，近半年因为工作的原因产生了大量的内耗和不好的情绪，导致我疏忽了原本的目标。看了你的视频 突然觉得很多事情都有解决方案并费死路一条
我平時不常打開TH-cam的 今天換季能量特別低 一打開就看到這個影片 說的太好了 每個都深深戳在我的心底 反手就是一個關注！
第一次看視頻， 有想法，積極有能量的女生，而且漂亮又會講粵語。 瞬間變粉了
谢谢🙏 作为能量低 下班就没力的一员 我早就想知道为什么有人下班还能学习和运动了😊
這想法真的要反覆練習（意識到=》學習=〉改變）有時候真的會又給自己增加無用的壓力，但指要意識到，就來看一次青青的影片，去練習這件事（加油）
我遇过一位非常标青的学姐，
全级五百多人她总能考个前五名，
明明是社团主席是普通人的话天天忙到要死了，
却能让所有人看傻了-----完全弄好自己的份内任务还能帮社团的秘书写写通告，
还是历年的班长（她的同班同学和老师一直让她当这班长），
实在是太忙很有分量的“大人物”了，
竟然完全可以不看任何电视，
每一天睡觉10个小时！！！
还有另外一位同学每个学期考第一，但是他的第一印象是，讲堂老师一给个 take five 的短暂休息时段，
他就是， 睡觉。
对，就是手和头趴在桌子上睡觉，即睡即沉那种！可以说是秒睡！重新上课时都必须坐他隔壁的同学用力拍/摇醒他那种！
放学后回去睡觉必定超过8个小时～=O
跟這兩年我在做的事情不謀而同
難怪我也覺得自己能量越來越高！
已按讚加收藏🥰
其实你在欧洲待过那么久 你应该有经验滴 其实就是要多吃蛋白质的食物 我虽然喊累但其实我的energy明显比其他人持续更长更强劲。国内食物淀粉量太高了 适合睡觉😂
谢谢青青，我现在总是感到疲惫，我还以为是长大了成熟了就会这样，但有时候又表现出像小孩子一样真的很快乐的高能量。这些道理以前都懂，尤其是高中的时候，现在竟然都不会去做了，总是去想一想，就结束了，也许先从运动开始吧！
謝謝青青 每次都帶來很好的能量❤看到妳就知道我該認真了☺️
另外想知道第一點的延伸：如何知道自己想要的是什麼呢～如果同時想要的很多，又改如何取捨呢🥹？
虽然我不是博主 但还是想回答 你得学习去寻找自己想要的是什么 大家都是给你建议而已 你要自己多方面去尝试新东西 偶尔出门走走
在国外的时候每天下班都很轻松，每天都会自己做饭什么的，做一些自己感兴趣的事。在国内上班每天内耗超级严重，又要不停工作又要时刻提防别人跟你玩心眼，下班回家身心俱疲，只想赶快躺下点份外卖，远离工作。
聽青青分享，感覺就像給自己的心注入很多能量，確實懂得取捨很重要，但是往往最困難的就是捨棄了，我也要學會專注目標，適當捨棄非目標的事情😆
我覺得充足的睡眠及停止抱怨有助於停止能量向外漏洩，因為語言本身是具備會影響到潛意識間接影響到意識思維發展，本身身體也需要足夠多的休息才能走更長遠的路，兩者是相輔相成
另外祈願青青同時未來能變得越來越好，也成為一名更加出色雅緻的(新時代)女性。
ヽ(*´∀`)ﾉﾟ同意😆
謝謝妳的整理，我這幾年越過越好，原來是我自己行事風格慢慢有一點像妳這期整理的內容。看完妳的影片我有豁然開朗的感覺。我會把妳的影片推薦給家人朋友。
TH-cam的演算法一直推這個影片給我，我原本不想點的，但它一直出來，結果我點進來看之後，發現你講的內容正是我最近在想的事情，我覺得這就是吸引力法則，很神奇，你講的很好，我完全認同你說的！而且你其實長得也蠻可愛的，我覺得你是很有觀眾緣的長相喔！:)
1. 高能量的团体,传递给你能量. 2. 目标 3. 锻炼-- 当你跑完十公里 后面三天你都会感觉精力满满
打從我看這個博主視頻開始, 就是正能量方向挺進的決定....
謝謝您的分享, 而不是像其它大中華/大陸一些露胸身材或整天搞笑的 video ...
真的很感謝您....祖國萬歲/
隨機播放的影片就像是宇宙想要跟我說的話！感謝分享～ 我其實本來就會感恩生活中的大小事，但剛剛一聽到妳說的gratitude journal就立刻打開手帳本寫下這個週末的美好❤
这个小姑娘满身的正能量，又漂亮又有才华，关注她跟住她我们的未来都不会错。❤❤❤
謝謝青青分享 我總是想不明白為何自己能量一低就什麼都做不了
也許我需要找到一個正向環境來支持自己 提點這點之後讓我更清楚知道遇到這個問題有什麼樣的解決法了❤❤
近朱者赤，近墨者黑，好的環境可以決定一個人未來的走向，可以嘗試脫離社交圈多去大自然走走，說不定心境會產生質的變化😊
目標感
高能量的環境
整理房間
運動
原型食物
打扮自己
誇自己
感恩
分辨建議
埋怨這件事雖然不應常做，但是偶爾為之也算是發洩情緒的方法之一啦~ 因為個人以往就是幾乎不埋怨的人，然而若又沒有其他宣洩的管道，久了會累積在身體裡變成病痛！因此偶爾和可信任的親友聚聚，小小訴苦一番還是有必要的...只是不要太常為之，否則真的就只是浪費精力。
在這裡推廣各位青朋好友一首歌
Decided to be happy🎵
早上聽整個可以邁開腿上班去！
謝謝青青的分享
側顏也是完美🥹🥹♥️♥️
心遠地自寬
輕鬆保持高能量♡
謝謝你的分享,還有一樣我覺得吃早餐十分重要,會影響整天的精神,我覺得早餐要吃得好
哈哈，您说到的内容很棒很好。原则被讨厌的勇气纳瓦尔还有你提到情绪等等几个关键点，虽然自己自信已经践行一些日子了，但是看完算是一则温馨提醒。在此感谢您。如果时速不那么快就更好！您的内容可以好好匹配长时间停留在你的视频产生的精华。我是一个走路一直听播客的人儿，大部分听理财投资财务自由经济商业等等比较正向知识类的播客。我很不希望看到一些好内容，反而用了快速类似短视频效果做短线引流。观众，看完每句话都是认可点头的内容，但是，给到观众是不能植入心底里面吧。小小建议 希望您越做越好
5:58 你怎麼看待世界，就會直接影響你的[體驗]。作為設計師十分喜歡這句-experience is what matters。
事實就是每個人壓力還有工作不同，有的人光是活著就拼盡全力，有的人家庭壓力大， 有的人運氣好上班壓力再承受範圍內 下班了也沒什麼其他壓力 然後說是自己努力心理暗示來的
能量是天生的
不是後天的
但每天確實都只有24小時
所以怎麼運用是每個人的選擇
我也是從人類圖的電池篇才發現能不能改變能量的運用模式
結果是不可能改變的
沒有能量的人怎麼樣就是沒有能量
到哪就容易疲憊
所以更容易集中注意力在自己在意的事物上
其它事當然能不理會就不理會！
像九型人格也有提到高能群
中能群跟低能群
我本身是4號
4.5.9號本身就是低能群
所以只要不是4.5.9的人
擁有的能量就相較大非常非常多！
1.2.6是中能群（大部分的人都是這個群體）
3.7.8就是高能群
所有人都累了！他們還源源不絕
而且有些人很迷茫！
也不知道自己的方向！卻依然有許多能量可以運用！
多謝你既分享 我既能量來源主要係忠於自己既目標 為左達到目標 每日保持學習就唔會係苦差😆
个人经验是充足的睡眠是第一保证。其次是营养，绝不能摄入太多碳水，糖类，任何刺激胰岛素的东西。必须要吃的各种维他命，鱼油，蛋白质，氨基酸。以前我经常昏昏沉沉，做到这些后整个人充满了精力。推荐看eric berg的视频，很多干货。虽然也有不少人攻击他，觉得他不是一个正规的医生，而是矫正师。但我的建议是，按他说的去做，效果不好就退，效果好就坚持。至于是不是正规医生，反倒是其次。
謝謝青青，疫情幾年一直被家人朋友的離去、種族歧視、生意和生活壓力、以及自身健康問題壓得透不過氣來，一直到去年自己的免疫系統出現問題，才真正意識到，巨大而長期的負能量，的確是會對健康造成危害的。從此我會像你總結的那樣，摘去生活裡不需要的人事和器物，不聽悲傷的歌，不去在乎不能改變的事物。
希望疫情過去的2023，我們能變得更好。
會越來越好的，加油❤
ヽ(*´∀`)ﾉﾟ😆
原来你會讲粤语，我还以为我听錯？日日都超级有精力，我反反复复回放6-7次，才確定你会粤语😊😊
每个人都有每个人的独特状态啦 如果本身是低能量的人 是需要修养和调整时间的 没有必要硬让自己变成一个高能量的人。自己舒服就好
非常喜歡這一期
第一部看青青的影片是被演算法帶來看AI學英文那部
後來又被演算法推薦這一部
很喜歡青青語速快
不拖泥帶水的風格
這兩部片都是很精華，很豐富用心的分享，看完已訂閱😂
無論起點如何，讓自己成為高能量的人，無時無刻照顧好自己，提醒自己保持初心❤
我正在做的都是和内容相反的事情，这个影片给了我很大的勇气去改变、去重新开始。谢谢你！
講的真的是非常得好，尤其是專注在自己可以改變的東西，而不是不能改變的東西
超级认同啊！其实真的要让自己变成高能量需要自我的调节～共勉
剛處於低能量狀態,就這麼'剛好, 看到妳新發的視頻,就馬上做個修正改變 感覺好多 了 感謝妳
謝謝博主用心的整理分享～含金量滿滿，獲益良多！！🥰🥰
精力差很多原因的，像我就是打呼严重，等于睡觉白睡了，白天一直容易犯困。 一开始用了呼吸机好超多，一整天精神满满，以前开车最多一小时犯困，现在开三小时也不累。 不过现在呼吸机用习惯了，好像没之前那么有用了（当然还是比没用前好）。
路上听了三遍，做思维导图时看了两遍，谢谢青青！会努力转变为高能量人！❤
真的真的真的真的太太太喜欢青青的视频了！ 这期视频， 能量满满！！
每次放学回来能看到青青更新视频了， 心情会变得特别好❤
我本來是高能量的人，能維持好上班認真工作，下班還能有活力堅持學習跟做額外的專案，保持運動習慣，上班很有樂趣，下班還能有精力去逛街。
但這半年開始有一直不知道為什麼很在意同事的眼光，然後工作環境怪怪的，開始產生了耗能，從每天去公司都覺得很有活力很朝氣，一直到我甚至不太想去公司了，開始對自我懷疑、自卑、我每天沒腦子都是焦慮跟害怕我做不好，慢慢的發現自己好像每天都是這種負面能量，以前很正能量的自己不見了。
感謝青青的影片讓我意識到這些問題，開始改善😃
不錯簡潔有力高能量的狀態
喜歡這篇的分享👍
上班和下班都擁有高能量的狀態唷😊
謝謝，第一次接觸到你的影片，上午我看完，下班後就馬上去實踐，看看以為只有7分多鍾，結果內容量爆炸，每一個角度都有大量重點，每一個重點都需要大量努力去調節適應改變，如何優質的內容馬上就訂閱了，聽多幾次去複習內容。
有一本書 ：萬能金鑰說得就是這件事，宇宙能量分不清好壞，它只會實現妳每天心心念念得事…比如說妳每天都覺得「自己好窮」它就會讓妳繼續「窮」下去😊
还有一点我想补充一下的是，身体，最根本的。虽然青青有提到，但有的不是运动能完全解决的，比如说我，湿气重，气虚啊这些小毛病，不影响你的工作学习的正常进行但绝对能影响到你的持久度。我个人是在苏州工作，挑了个空专门去了南京的江苏省中医院看了，吃了一阵子中药之后整个人精气神好多了，下班后甚至能自己做饭然后还能跟朋友打会儿游戏啥的（外企工作相对较闲，所以学习任务基本都放在上班的时候解决了）
每天感恩的三件事 1 我可爱的妈妈为我织了毛衣 2 我的宝宝正在健康成长 3 我的家人和我一样都很爱我的宝宝
非常赞同，认识的成功人士都是充满激情，动力十足