【人文講堂】20150919 - 覺察與歸零的藝術 - 張世傑
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2015
- 「全班都零分」、「這一節，學生說老師的缺點」──張世傑老師用兩場超乎常理的實驗教育，讓國小的孩子們從身體與心靈發生的變化中，反轉思考，重新認識自己！宋朝理學家程顥說，「萬物靜觀皆自得。」張世傑老師分享，怎麼用覺察的功夫發現情緒的存在，學會變快樂的方法。
《教育轉捩點系列》
用運動培養品格－潘瑞根(成淵高中田徑教練) goo.gl/HKDuyf
給自己一條路，也給臺灣一條路－蔡淇華(師鐸獎優良教師) goo.gl/W3Fevw
讓學校成為引入愛的漩渦中心－李枝桃(師道作者/南投中興國中校長) goo.gl/FDS4PK
一個都不能少－曾世杰(國家教育研究院副院長) goo.gl/7dXngD
化知道為做到的力量 - 許芯瑋(全球孩童創意行動挑戰臺灣發起人) goo.gl/nimH9M
用程式啟動孩子的未來 - 蘇文鈺(成大資訊工程系教授) goo.gl/R5CQTD
將黑板放上天際－呂冠緯(誠致教育基金會執行長) goo.gl/rQF2DU
不山不市的閱讀花園－王文華(暢銷兒童圖書作家/優良國小教師) goo.gl/UX587o
下一個百年，從教育開始－李家同(博幼基金會董事長) goo.gl/ZzDZrv
沒辦法講「沒辦法」的一堂課－鄭榮和(臺大機械系教授) goo.gl/LsP4HU
《人文講堂－更多》
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兩年多以前開始學習禪修 就曾經想過如果可以把禪修和靜座 ，帶進看守所、監獄、學校， 應該對社會是最大的幫助 ，也是給孩子最好的禮物 ～
終於有人實現 感謝這位老師為世界的改變 為孩子的改變 而努力
謝謝老師🙏！超贊👍您的覺察與歸零的真理！☀️🌈🕊🌹🌹🌹
感謝張世傑老師，您談的P Q覺察指數的一些做法例子，對我幫助很大。我覺得能夠當你的學生一定是很有福氣的。
筆記重點與經驗：
覺察，將自己的注意力拉回現在身體的五官感受。
在打電動時，感受手指敲打螢幕、鍵盤，察覺某些通關時刻的興奮，或是挑戰失敗的失落，讓自己體會這個10分鐘-1個小時，手指的壓力、心理的起伏。觀察，但不加評論。
覺察就是感受最真實的現況，並且讓主導恐懼感受的杏仁核安靜，讓大腦的皮質再度被活化。
與靜坐相同，感受所有湧出的思考，並且不加評論。
若擔心評論，就問自己為什麼對這件事擔憂，這個擔憂源自什麼想法，這個想法曾經在過去的什麼時刻發生，等等。
最終還是要將為什麼先放在心裏的書桌上，並感受回想問題時的情緒。
覺察就是讓人認知到自己是在情緒裡的，情緒就在自己身上，並且讓自己在認知的當下可以選擇更多方法去面對，從舊習慣脫離。
He is the best. As a teacher i think we can applied that to our students.
這些小朋友太幸運遇到這麼優秀的老師
覺察-靜心回到當下
1.事件發生， 自我對話，問自己，我怎麼了?
2.顯化在我內在的，是什麼情緒?
3.我該如何修正我的內在?
非常意思！聽了哈哈大笑～很輕鬆卻也很啟發！
大學教學評鑑，學生對老師的批評成為學校評估老師專業表現的依據之一。老師教學回應成績，若低於3.5分除了寫報告檢討，還可能會被解聘。所以，要改變的是現在台灣教育體制。
張老師 您很棒
谢谢你
就是所謂的禪修啊.......南無阿彌陀佛...........
至少這老師有心啊!
10:41打電動覺察打電動前先靜坐,手指碰鍵盤的這種感覺
我今天試試，叫我小孩寫功課前覺察ㄧ下
空杯心態
夠了。。。
無言...
归零。分数不代表你的价值。
这种实验很懒，没有数据量指标，能感觉出区别？
聽得很痛苦 毫無重點 也沒把覺察原理給講出來
Francais apprendra 那就觉察 为何听得痛苦、或者 换沈玉琳来讲看看
這種東西其實無法教，覺察是自然的，當他沒有靜心，老師在會說也沒用，但你的舉例令我不舒服，因為你也誤會了他的意思
很普通