Spettacolo! Io sono un gran fan della vecchia scuola texana ma questo proprio non lo conoscevo. Grazie per i contenuti sempre interessantissimi Ale, un abbraccio!
Domanda, il programma nel primo giorno di settimana si basa sul il ramping che svolgo la settimana precedente....ma se il ramping è da 10 reps, la settimana successiva lo baso sempre sulle 5 serie? Un'altra domanda il ramping deve avere buffer almeno di 1-2 reps, vero?
Molto interessante, ho solo dei dubbi sulla "ricerca" di RM con ripetizioni così elevate. Se ad esempio testo lo squat con 100kg alla ricerca del 10 RM, diciamo che arrivo a 10 e sento di averne in canna ancora 2 o 3, francamente non credo che un'ulteriore serie a 105 darebbe un risultato oggettivo, quel volume ti cuoce e non credo ti lasci altre chance. Grazie.
Davvero interessante questo metodo. Lo proverò sicuramente. Una sola domanda: per arrivare al 10RM o 8RM che tipo di progressione consigli? Grazie e complimenti per questi video davvero molto utili!
@@AlessioFerlito Non è un po' troppo "stancante" fare tutte serie da 10 reps? non rischio di arrivare molto affaticato alla serie finale falsando il carico?
Metodo molto interessante. Se alla giornata dell'RM aggiungo due giornate specchio con l'80% e 90% del carico trovato, potrebbe essere un valido pesante=medio-leggero?
Spettacolo! Io sono un gran fan della vecchia scuola texana ma questo proprio non lo conoscevo. Grazie per i contenuti sempre interessantissimi Ale, un abbraccio!
Domanda, il programma nel primo giorno di settimana si basa sul il ramping che svolgo la settimana precedente....ma se il ramping è da 10 reps, la settimana successiva lo baso sempre sulle 5 serie? Un'altra domanda il ramping deve avere buffer almeno di 1-2 reps, vero?
Ciao Alessio, potresti fare degli esempi di scarico nel Cowboy method?
Ma quanti set fare , con i fondamenti sempre 5 a sessione?
Una domanda, RM in quanti set cerchi di trovarlo?
Così th-cam.com/video/-nCFludHa9c/w-d-xo.html
Molto interessante, ho solo dei dubbi sulla "ricerca" di RM con ripetizioni così elevate. Se ad esempio testo lo squat con 100kg alla ricerca del 10 RM, diciamo che arrivo a 10 e sento di averne in canna ancora 2 o 3, francamente non credo che un'ulteriore serie a 105 darebbe un risultato oggettivo, quel volume ti cuoce e non credo ti lasci altre chance. Grazie.
Ma si lo fai senza problemi 😄
Davvero interessante questo metodo. Lo proverò sicuramente. Una sola domanda: per arrivare al 10RM o 8RM che tipo di progressione consigli? Grazie e complimenti per questi video davvero molto utili!
Ciao, sali di 10 ripetizioni in 10 ripetizioni dal 50-60% con salti di 2.5/5% finché non arrivi al limite
@@AlessioFerlito Non è un po' troppo "stancante" fare tutte serie da 10 reps? non rischio di arrivare molto affaticato alla serie finale falsando il carico?
Non particolarmente 😄 se ti stancano 10 rep al 60%... Vuol dire ancora di più che hai bisogno di farle
Complimenti. Cosa intendi per Giornata di Riflesso del 10Rm?
Una giornata in cui ti alleni con una % basata sul 10rm, come nel Texas Method
@@AlessioFerlito grazie. mentre il terzo giorno della settimana su cosa verterà?
Stessa cosa. Guarda il video del Texas, c'è tutto 😄
La giornata riflesso del 10RM sarebbe 10x5 al 60% del 10RM oppure al 60% del proprio 1RM?
Credo sia uno degli approcci più belli che abbia conosciuto.
Del 1rm
è meglio fare un pesante leggero medio o un pesante medio leggero?
Segui quello che dice il programma originario 😊
Metodo molto interessante.
Se alla giornata dell'RM aggiungo due giornate specchio con l'80% e 90% del carico trovato, potrebbe essere un valido pesante=medio-leggero?
Si certo, come l'originale