EVDE FUTBOLCU ANTRENMANI SERİ 1 (EKİPMANSIZ)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2024
- Merhaba arkadaşlar kanalıma hoş geldiniz. Bu videomda sizlere evde futbolcu antrenmanı içeriği hazırladım. Hazırladığım video içerisinde iki bölüm vardır. Birinci bölüm içerisinde ısınma bölümü 4 hareket olarak gösterdim. Isınma bölümünü iyice yapmadan normal hareketlere geçmemenizi tavsiye ederim. Isınma bölümünden sonrasında ise temel güç ve kuvvet hareketlerinden bahsettim ayrıca bacak kasları içinde hareket gösterdim. Gayet güzel bir içerik oldu umarım sizlerde beğenirsiniz. Şu günlerde sizler için evde faydası olacağından eminim. Ayrıca bu videoya gelecek yorumlara göre ikinci serisini de çekmeyi düşünüyorum. Videoyu izlediğiniz için teşekkür ederim :))
Videoyu beğenmeyi kanalıma abone olmayı unutmayın :))
Futbolda Güç - Kuvvet Antrenmanı için ; • Futbolda Güç ve Kuvvet...
Futbolda Bitmeyen Kondisyon ve Enerji için ; • Futbolda Kondisyon - H...
Futbol Okulu Antrenmanları için ; • Futbol Okulu Şut Çalış...
1 Hazirandan itibaren yepyeni içerikler ile karşınızda olacağım. Futbol okulumuz tekrar faaliyete geçeceği için her hafta en az 2 video çekeceğim. - กีฬา
Çok iyi geldi bu video ,videoların devamını bekliyoruz ,takipteyiz
İkinci serisinide en yakın zamanda çekeceğim teşekkür ederim :))
cok ıyı cok super vıdeo devamı gelsın basarılar
Abi Çok Teşekkür Ederim Senin Sayende Artık Futbolda Daha İyi Oynayacağım Teşekkür Ederim
Mükemmel Bir Antreman futbolcular için evde olduğumuz için gelişemiyorduk ama senin sayende biraz da olsa gelişicez, çok teşekkür ederim ☺️
Rica ederim, ikinci serisi geliyor yakında :))
Gerçekten çok yararlı bir antreman eğitim videosu olmuş seni kutluyorum
kutsuyorum diye okudum yanlışlıkla
😂
Abi çok teşekkür ederim sayende çok iyi futbol oynuycam iyiki varsın❤❤❤❤
Teşekkürler video için hocam
Rica ederiim ne demek :))
Abi çok teşekkürler çok faydalı oldu
Çok teşekkürler hocam bu süreçte çok ihtiyacımız vardı bu videoya emeğinize sağlık❤️
Teşekkür ederim yorumun için :))
Ellerinize sağlık
Teşekkürler.
Kral 👑✔
Teşekkürler ne mutlu yardımcı olduysam :))
SAĞOL ABİ ÇOK İYİ OLDU BİZİM İÇİN😅👌👌👌👌
Abi efsanesin
Merhaba Hocam Biz Yalova Yildizlardik 3-2 sizi almistik macta suan Altinorduyuz Size Basarilar Dilerim
Teşekkür ederiz. Sizede başarılar :))
Abi mükemmelsin
İkinci serisinide çekeceğim takipte kal teşekkür ederim yorumun için :))
Abi futsal turnuvasına takımım ile beraber katılacağız bu hareketleri günlük olarak yaparsak yararlı olur mu
Bi gün yap diğer gün yapma
Bizde futsal turnuvası ajfkqkcka
Haftada bir kere yapma kaslar dinlenmeli.
Abi çok iyi ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂😂😂😂❤❤❤❤❤😂😂❤😂😂😂😂😂
Abi işe yara inşallah yarın karşı TOKİ lerle maç var
Steroid kullandığını zannetmiyorum abartılı bir vücudu yok kendisi formda tutmak için çok iyi düzenli antrenmanlar yapıyor zaten sağlıklı beslenmede var birkaç yıl daha bu formda tutabilir ondan sonra steroid harici formda tutabileceğini sanmıyorum
tebrikler süper bir antreman , başarılar iyi antremanlar
Teşekkür ederim 😊
Teşekkür ederim
Bende altayin oyuncusu olarak tskler
Çok sağol Kral
Ne demek her zaman :)) İkinci seriyi çekeceğim fırsat bulunca.
@@barisgltkn bunun için pusudayım
Birşey soracağım 2x30 mesela 30 saniye yapıp dinlenip diğer 30 saniyeyide dinlendikten sonramı yapmalıyız 2x30 o anlamamı geliyor
Abi çok teşekkür ederim
Hocam 1.75 boy 61 kilo yaş 14 sol açık oyuncusuyum kuvvetlenmem için ne yapmam gerekiyor bilgi verirseniz sevinirim videolarınız çok güzel ❤️
Knk ben suan 14 yasina gircem 1,52 40 kilo ortadasahayim
Hocam bunları kuvvet antrenmanı yerine yapabiliriz dimi
Kaç gunde bir yapilirsa daha yararli olur
Hocam kulübe başlayalı 1 ay felan oldu sadece bu antrenman yetermi ve hergün yapmalımıyım yaş 13
Hocam okul kulübündryim 13 yaşındayım 50kg 160cm boy var ortalama kaç set yapmam lzm
Her gun yapimmi haftada kac kere yapılıyor
CR7 çok güzelmiş abi
Abi kiloluyum futbol için önerin varmi
ben 13 bi kızım ve football cu olmak istiyom ne yapabilirim?
Abi ne zaman video gelicek
Hocam milli takım seçmeleri öncesi korona oldum ve mutasyonlu virüs karantina sürecim 20 gün sizce eski formumu yakalayabilir miyim sağ kanat oyuncusuyum 1.75 boy 70 kilo çok hızlıym kilo alırsam hızım azalır mı ve bir süre futbol oynamayanlar ne yapmalı video olsa güzel olur
Yakalarsın tabiki bu süreci atlat daha çok çalışır daha iyi olursun. Boy ve kilo oranın gayet iyi bence bu formunu koru ama korona sürecinde iyi beslenmen lazım dikkat et kendine. Koronayı atlatman daha önemli sonrasında çalışıp açığını kapatırsın.
@@barisgltkn çok teşekkür hocam
İki set halinde derken yanı ilkinde 10 defa 45 saniye ikincisinde 10 defa 45 saniye olarak mı yani hocam (ilk baştaki harekete göre yazdım)
Evet aynı dediğin şekilde.
Hocam sadece gece yatarken yapsak olurmu
Hocam 10 yaşındayım boyum 1.47 kilom 62 ve diyetteyim stoperim yaparsam sıkıntı olurmu
Setleri kısa tut kardeşim. Ve miktarları azalt.
1.66 boy 60 kilo yaş 14 sağ kanat oyuncusuyum kuvvetlenmem için ne yapmam gerekiyor bilgi verirseniz sevinirim videolarınız çok güzel
Kilonu 55 falan yap ilk baş
12 yaşındayım 1.54 boyum var 37 kiloyum ne yapmam gerek mevki Messi gibi sağ açık
Hocam bunları günde 3 defa yapmak gerekir sanırım antrenmandan kaç gün önce ya da kaç gün sonra yapılmalıdır?
2 günde 1 yapılmalı
Boy 155 cm kilo 34 yaş 14 yaşıma göre zayıfım ve tekniğim çok iyi kuvvetlenmem lazım ne yapmalıyım??
Bende zayıfım 37 12 yaşındayım
@@esaterol8108 benim daha kötü maalesef
@@esaterol8108 hem ben 12 yaşında 29 kiloydum
Bende senin gibiyim
Abi futbol kursun da yararlı olurmu
Selamün Aleyküm hocam ben 14 yaşındayım boy 1.70 kilom 55 mevki kaleci daha esnek olmak için neler yapmalıyım
2 yıl ardından yaş 16
Boyum 184 ve kilom 75 hocam galiba kaleyi terkettim
Düşünce yerden hızlı kalkmaya yüksek ve uzağa zıplamaya çalışmalısın.
Abi acunun turnuva varmış Antalya da oraya gidicem
Planka 2 set olarak 45 saniye dedinizde hocam her bir seti 45 saniye mi yoksa 2si birden mi 45 saniye çünkü ben 1 seti 45 saniye yaptım da
Doğru yapmışsın.
Hocam sence günde kaç tekrar yapmalıyım yaşım 13 teşekür ederim.
30 ar saniye yapabilirsin videodaki hareketleri.
Günde 1 tekrarmı
Sabah öğle akşam 3 tekrar yapabilirsin
@@barisgltkn teşekkür ederim hocam
Hocam teknik ve Şut antrenmanı 2 videolarınızı neden sildiniz?
Düzenleyip tekrar atacağım merak etme :))
Teşekkürler hocam ❤️
Boy 184 kilo 70 okul takımı iyimiyim ağırmı kalırım arkadaşlarıma göre
Hocam ne zaman yeni video gelecek???
Futbol okulu antrenmanları başladığında atacağım. Yani 1 hafta içinde belli olur herşey
Tamam hocam teşekkür ederim
Abi yarım şınav nası 15 dakika yapalım 5 dakika yaptım öldüm elim titriyor birazcık geliştikten sonra 15 yapacam olur demi😊
Knk vereceğim cevap bayaa geç oldu ama olur knkm
Hocam merhaba ben videoda ki hareketlere yeni başladım sizce kaç saniye yapayım bi de zorlanmam normal mi
Kaç yaşındasın? Yaşına göre kaç saniye yapacağını söyleyebilirim.
Daha önce hiç yapmadıysan başlarda zorlanman normal tabiki.
@@barisgltkn bi kaç ay sonra 15 yaşındayim hocam
30-35 sn civarı yapabilirsin.
Sende 25-30 sn yapabilrsin.
@@barisgltkn hocam 12 yaşındayım verdiğiniz saniyeler kadar yapıyorum bazen daha fazla
Abi benim futsalım var çalım teknikleri atarmısın
13 yaşındayım boyum 1.70 kilom 74 hedefim 64 nerede oynarım
Selamlar hocam Ocak ayının başlarında bir futbol kulübünün altyapısına davet edildim , henüz altyapı maçları hakkında kesin bir bilgi yok antrenmanlarımiza başlamadık Forvet oyuncusuyum 180 cm e 60 kiloyum evde neler yapabilirim ? Yardımcı olursanız sevinirim iyi günler 👋
Öncelikle Merhaba,
Evde fizik çalışabilirsin. Plank, mekik, şınav ve squat gibi hareketler yapmalısın. Ama sürekli evde bu hareketleri yaparak çalışman sadece fizik gücünü geliştirir. Mutlaka sabahları ya da akşamları ne zaman müsait olursan 2 günde bir 30 dk lık yüzde 60 70 tempo koşuya çıkabilirsin.
@@barisgltkn Sağolun Teşekkürler 👋⚡
Hocam 1.75 cm 61 kilo sol açık oyuncusuyum kuvvetlenmem için ne yapmam lazım bilgi verirseniz sevinirim videolarınız çok güzel ❤️
Hocam ben önümüzdeki yaz futbol kursuna gidicem yaşım 11 kilom 39 boyum 1.47 nasıl hocam gidebilirmiyim
Bildiğim kadarıyla 40 gk olman lazım ve geri kala boy , yaş ile gidebilirsin sadece 40 kg olman lazım
Hocam haftalık olarak her gün yapsam faydasini gorurmuyum program olarak her gün
Tabiki görürsün. Düzenli yapmak önemli. Kendine bir hedef koy ve her gün o hedefi gerçekleştirmeye çalış.
Abi 12 yaşındayım günde kaç tekrar yapmaliyim
Bence 3
Beli bir spor geç misin yoksa 5 set daha yeniysen 2 3 set yap
Abi ben 11 yaşındayım günde kaç kere tekrar yapmalıyım
(Maçlar için)
@@Slixc10 yasin kucuk fazla yuklenme boyle antrenmanlara saglikli beslen kondisyon calis yeter fizik calisman sana faydadan cok zarar verir bu yaslarda
Merhabalar hocam 15yaşındayım Boy 1.60 kilo 48 kendimi geliştirmek için neler yapmalıyım?
Kral kilo almalısın
@@sadecegs53 Kardeşim şu an 1.75 80kiloyum🙂2yıl önce paylaşmıştım bu yorumu
@@raftagayev3291 bı tık kilo ver bence abi 70 olsan iyi olur veya kas kütlesi yapabilirsin Başarılar ☺️
@raftagayev3291 baya kilo almışsın biraz zayıfla boyuna göre kilon yüksek kalmış. Koşuya çık sonrada bu videoyu uygulamaya devam et. Yeni seri geliyor çok yakında 🔥
@@barisgltkn Valla abi kilomdan memnunum,artmayı da düşünüyorum.Gym antrenmanıarı yapıyorum iyi bir vücuda sahibim şuan,benlik bir sorun yok,yinede teşekkür ederim
Adanada olsun da
Abi 13 yaşindayim bittimmmmm bizimde antremanlar bitti
Güzel günler gelicek inşallah biraz sabır.
Hocam ben 15 yaşındayım ve altyapı da orta sahayım bunları yapsam fiziğim gelişir mi
Knk fizik olarak sana sadece karın kası ve kol kası olarak bir faydası olur fizik için başka şeyler çalıssan daha iyi olur
@@serhatckar1533 Fitnessa başladım knk
@@Fi.10 bak o geliştirir işte ama ağırlık çalışma benden sana tavsiye futbol hayatında sana zararı olur boyun uzamaz kaldırırsanda fazla deil hafta da 3 -4 gün 2 yada 3 defa kaldırsan yeterli diğerleri gibi fazlaya kaçma
Hocam 2.seri gelse?
En yakın zamanda çekeceğim.
@@barisgltkn tm abi teşekkür ederim
Abi bunlar teknik gelistiriyormu
Yok güç ve kuvvet için bu hareketler.
2009luyum forvet oynuyorum 43 kiloyum genel olarak en zayıf yanım gücüm neler yapabilirim yardımcı olur musunuz
knk bende 2009 luyum boy 1.67 kg 45 mevki forvet eskişehir spora gidiyorum
Gençler iyi çalışın. Yaşınızın kıymetini bilin.
@@neferahmet2672 bende Eskişehir liyim bu arada
Bende 42 kiliyu
hocam boyum 1.80 kilom 60 ne yaparsam güçlü olurum iyi oynarım birsey yazın lütfen forvetim
Bal ye iyi beslen düzensiz sağlıksız beslenme şekeri kes.
En az 10 kilo alman lazım
Abi çok antrenman yaptığım için ayağımın altı çok fena ağrıyor basamiyorum senden ve başkalarından gördüğüm şeyleri yaptım ama çok yaptım bir hafta üst üste yaptım açıyor top oynamak istiyorum ama oynamıyorum ne yapmam gerekiyor
Kendini niye zorluyorsun. Vücudunu dinlendir her gün yapma. 1 gün ara ile yap. Sürekli fizik çalışmak seni hem hantallaştırır hem de yorar dikkatli şekilde ilerlemek gerekiyor.
Abi güçlenmek icin ne yapmalıyım
Hangi kas grubunu güçlendirmek istiyorsun? Kondisyon/Bacak/Karın/Göğüs
hocam stoperim 13 yaşındayım 60 kilo 163 felan boyum var evde neler çalışayım
Oha nasıl 13 yaşındasın
@@Kejdjd olum kaç yaşında olmam gerekiyor
@@nihattuylu9334 ben 14 15 yaşımda o haldeydim
Gençler iyi çalışın. Yaşınızın kıymetini bilin.
@@barisgltkn başka neler çalışayım hocam
Pilastik topla olurmu?⚽️
Abi bunların hepsini günde 5 6 kez yapsak iyi olurmu sğk da
Fazla zorlama kendini. 3 defa yeterli olur. Düzenli yaptıktan sonra gelişimi sende fark edersinz
@@barisgltkn tm. Abi çok tşk
Hocam benn 12 yaşındayım bunları yapsam sıkıntı olur mu
Olmaz ama çok zorlama kendini.
Merhabalar hocam 11 yaşındayım boyum 1.42 kilom 42 forvet mevkisinde oynuyorum evde neler yapabilirim kendimi geliştirmek için?
Henüz çok küçüksün bu kuvvet antrenmanı için kendini çok zorlamana gerek yok daha ağırlıklı olarak ısınma bölümündeki hareketleri yap.
@@barisgltkn selam abi ben yukar da ki çocuğum yaşım 12 oldu boyum 1.46 1.47 kilom 44 45 ne yapmalıyım? Ve ofansif orta saha bölgesinde oynuyorum.
@@kacooov7373 Vaybe büyüyüp gelmişsin
@@barisgltkn hocam 10 yaşındayım 130 boy 1 ay sonra kursa başlayacağım günde 2 kere yapsam olurmu şimdi den hazır olmak istiyorum
Abi turnuvalar başlicak bende takımdayım okulda ve çok teşekkürler çok yardımcı oldun
Abi 11 yaşındayım kaç set yapım
Your genius
Thank you :))
Hocam kulübünüz varsa gelmek istiyorum
Henüz kulüpleşmedik futbol okuluyuz Ataşehir Altay Futbol Okulu her zaman bekleriz halısahalar açılsın tekrar faaliyetlerimize başlayalım mutlaka bekleriz.
@@barisgltkn hocam nasıl bir futbol okulusunuz ? yani tesis var mı veya profesyonellesebilir miyiz orda veya kalabilir miyiz
Her futbol okulu gibi cumartesi ve pazar günleri ataşehirde ferhatpaşada bulunan umut halı saha da antrenmanlarımızı yapıyoruz. Okulumuzdan Fenerbahçeye ve Ankaragücüne transferler oldu. Ayrıca senede 2 defa düzenlenen Altay futbol okulları turnuvasına katılım göstermekteyiz.
Hocam 2. Bolum ne zamn gelicek
İlk fırsatta çekeceğim fakat iş hayatına başladığım için pek ilgilenemiyorum. İlk fırsatta ayarlayıp ikinci seriyi çekeceğim.
Hocam sizin futbol okulunuz acildimi
Başladı tekrar durduk
abi işe yarıyor
4:54 abi dakka mı diyorsun tekrar mı
Tekrar knk tekrar
21 yaşta futbolcu olunur mu
Çalıştıktan sonra her yaşta futbolcu olunur.
@@barisgltkn bana diyor lar ki yasin geç mis
abi bana futbol topu gönderirmisin
Set aralıkları kaç dakika olmalı
10-15-20 saniye falan