이거 땀 엄청 나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ동작 쉬워보이는데 한곡 다 추면 헉헉거립니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 노래도 신나서 제일 맘에 들어요 한달정도 살뺀다고 쉬운거만 찾다가 쉬워보여서 했는데 겁내 힘들어 ㄹㅇ 일반 운동보다 신나서 기분 좋게 계속 하니까 살이 빠지긴 하더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 저는 이 노래로 하루에 5번 많게는 7번까지 췄습니다! 다른 운동은 하기 싫었어여..힘들어 힝🙊 암튼 63키로에서 56까지 빠졌던거 같아요 이미 성인이라 키(168cm)는 더이상 안크더라구요 (18년 여름에 함 3주정도? 식단관리도 같이 했어요 다이어트 첫 일주일은 두유나 샐러드, 오렌지만 섭취 2,3주차 일주일 중 딱 하루 먹고싶은거 먹는 날 지정해둬서 먹었어요(💜주로 금요일에 치킨,치킨,치킨💜) 그 외 요일은 편의점 샐러드나 오렌지(강추! 배 겁나 부름), 두유 같은거 먹은듯 그리고 필수 *아침밥은 황제처럼 드세요* 아침밥 필수입니당 저는 다이어트 중 가장 중요한게 아침밥 먹기에요 아침밥 안먹고 샐러드,두유만 먹고 버티다가 점심, 저녁에 배고파서 먹방보다가 배고픔에 치킨 시키는 다이어터들 많습니다 *저는 아침밥 삼겹살 구워 먹음 굿잡 아침 삼겹살 이길 수 없다 살 안쪘어요* 여름에 에어컨 끄고 하면 사우나 수준으로 땀 흘리니 추천함 실제로 하고 쓰는거니 믿기 싫으면 거르세영*^,^* + 2019.05.15 이 노래로 다이어트 시작합니닷 현재 몸무게 54kg 목표 몸무게 50kg 한달정도 할 계획이고 식단은 위어ㅏ 동일하게 진행할꺼에요 다 같이 다이어트하고 여름에 비키니까진 아니더라도 군살없는 래쉬가드 고고 합시댜 ㅋㅋㅋㅋ😅
엥 헛 고정이라니 🙀🙀 ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니당 지금은 50키로 유지중입니다 체질이 바껴 유지가 잘됩니다 아침밥은 여전히 잘 챙겨먹고있고 샐러드는 이제 안먹고 일반식을 먹지만 기름진건 일주일에 한번만 먹도록 노력하고 있어요 다들 살 빠졌다고 안심하고 먹으면 쉽게 돌아간다는거 잊지마시고 밥먹기 20분 전 물 많이 섭취하세요 저는 500ml를 꾸준히 마시고 밥을 먹어요 배가 차있어 덜 먹게 됩니다😁 물은 둥글레 차, 결명자 차, 몸이 조금 부은거 같다 싶을때는 과일 말린걸 넣어서 마십니다 너무 굶어도 안좋으니 영양제는 꼭 섭취하세요😄 쉬운 다이어트 춤 영상 올려주셔서 감사합니다 잘 따라했어요-♡
현재 = 약 161cm , 약 62 kg 목표 = 약 165 cm , 약 52 kg 정도 기간 = 2주 정도 식단 = × 학교갈때는 아침 10번 저녘 10번 넘게 해주고 , 토요일과 일요일에는 아침 10번 점심 10번 저녘 10번 해서 2주동안 해보겠습니다 ! 9 / 12 9 / 13 9 / 14 9 / 15 9 / 16 9 / 17 9 / 18 9 / 20 9 / 21 9 / 22 9 / 23 9 / 24 9 / 25 9 / 26 제가 인생몸무계 찍었을때 이 춤으로 한 달 5키로 뺏거든요 ! 이번에는 더 빡세게 해서 목표 몸무계 찍겠습니다 ! 모두 응원해주세요 ! 그리고 안오면 불러주시고 ! 올려주세요 ! 그럼 스타뚜
이거 효과 짱짱 좋네요!! 제가 시작한 날부터 자극해가지고 살 더 빼야겠네요♡ 정말 감사드리고 방탄소년단 노래 중 신나는곡도 1개 부탁드릴께요!! 키 ㅣ 몸무게 3.21: 169 / 64 3.22: 169/ 63.4 3.23: 169/ 63.1 3.24: 169/ 62.7 3.26: 169/ 62.2
2월, 3월 두 달동안 살이 급 많이 쪄서 이거저거 다 해봤는데...하면 할 수록 스트레스만 더 받고 식욕도 폭발해서 모든게 스트레스였는데 조싀앤바늬님 영상 따라하고 하나씩 해결되네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신나게 할 수 있다는 점이 제일 좋은거 같아요 ㅎ
여러분 제가 맘마미아 춤이랑 모바운스 그거 1.25배속으로 2세트씩 하는데요 제가 원래 땀이 안나는 편인데 진짜 땀이 나려고 하는 그 몸에 열나는거 있잖아요.. 제가 설명을 못하는 점 양해 부탁드립니다.. 아무튼 1.25배속으로 춤추면 효과 짱입니댱! 이운동을 하고 또 다른 운동들을 겻들여서 같이 하면 더 조아욤 !! 아 제 개인적인 생각 임미댱 ^^
아 저 이거랑 핸즈클럽 췄었습니다 일단 1주일 이라는 시간과 함께 운동을 했는데요 저한테 1주일동안 무슨일이 있었나면요 운동하기전, 즉, 1주일 잔에까지만 해도 많이쳐먹어서 60키로 돌파..... 62키로 까지 훅 쪄버린거예요.... 그때 내가 돼지구나 라고 느꼈어요. 하지만 이 춤과 핸즈 클럽 덕분에 살이 잘 빠졌습니다. 학교 갈때 가방이 너무 무거워서 4층을 오르락 내리락 하다보니 살이 금새 빠져있었어요역시 생활 속에서 살이 잘 빠지네요... 아 그리고 춤은 2곡 다 합쳐서 4,5곡 정도 췄었어요. 결론은 3키로 감량했어요!!
“설마 2주안에 10kg가 빠지겠어?”라고 생각하면서 매일 아침 일어나자마자 5번씩 추는데 매일매일 몸무게 재면서 놀라운 일이 발생! ㅋㅋㅋ 매일 몸무게 잴 때마다 0,4kg씩 빠지더군요! 그래서 더욱더 열심히 춤을 추고 있어요 ㅎㅎㅎㅎ 저에게도 희망이 생기나봐요 히힛 :) 운동을 하라고 하면 귀찮고 즐겁지도 않으니까 안하게 되는데 노래에 맞춰서 춤을 추고 재미도 있으니까 매일매일 하게 되는거 같아요! 정말 감사합니당!! ❤️❤️ 나 너무 행보케요 💃🏼💕
오 ㅠㅠㅠ 역시 조싀앤바믜님 춤 영상이에요!! 이거 완전 강추 드려요 여름에 하면 직빵인것같구요 이춤 한 3번?4번? 만 흔들어도 땀 쫙나고 목 까지 땀 흘리더라고요!!! 그래서 전 하루에 아직 0.6그램? 정도 빠진것같아요 그리고 밥은!! 아침은 꼭 골고루 많이 드시는거 추천해요!! 점심은 평소보다 조금 드시는거 추천하고 저녁은 7시 이후론 드시지말고 출출하시면 당근오이 뭐 이렇게 야채나 방울토마토4개 정도? 드시면 될것같아요!! 그럼 즐거운 춤 되세욤❤️
좋은 영상 감사합니다ㅜㅜ 요즘 다들 뿜뿜을 추는데 저만 못 추는 것 같아요 정말 안무 배우는 영상 10개를 봐도 따라할 수가 없어요 그래서 뿜뿜 춰주시면 정말정말 감사하겠습니다ㅜㅜ 곧 체육대회라 반티 입어야 하는데 꼭 살 빼서 입고 싶어요 부탁드립니다ㅜㅜ 그리고 항상 영상 잘 보고 있어요 감사합니다❣❣❣❣
3월 개학하기 전까지 다이어트 하겠습니다.. 예전엔 다이어트 해서 51 찍었는데 지금 74로 불어버린.. 꼭 뺄께요!! 목표는 65임미다 오늘은 1/23이고 아침 간편식 점심 일반식 저녁 안 먹겠습니다 매일매일 체크하러 올께요 1/22 총 16번 아점저 다 먹음 1/23 총 9번 74.2 1/24 9번 74.6(밥 먹고 잼)
아침에 곤약쌀로 밥지어 먹고,맘마미아+셋셀테니+핸드클립 3번씩 추고,점심엔 곤약젤리 2개랑 물 1리터먹고 춤 4번씩추고,저녁엔 다이어트 보조 쉐이크만 먹으면서 1달간 죽어라 살만 뺐더니 키 161.4&몸무게 56.5kg에서 키 165.8&몸무게 44.3kg으로 확 빠졌어요. 키도 크고 다른 운동들이랑 스트레칭도 틈틈히 하고,식단조절을 하고 확실히 물을 많이 먹으니까 살이 잘 빠졌어용 이거 할까 고민이신분들 해보세요 강추합니다
목표 : 42kg 이하 1일차 - 155cm 50.3 kg 망해서 다시시작. 1일차 - 155cm ( 키 일정 ) 49.8kg 2일차 - 49.6kg 망해서 또 다시 시작 ^^ 1일차 - 50.5kg 요즘 3끼를 그냥 다 먹어요 한가득 군것질은 기본에다가 .. 하 5번 췄슴미다 .. 처음으로 ..
th-cam.com/video/JrbOznI6F0I/w-d-xo.html 궁금한게 있는데.. 이 영상이 중국어로 되어 있어서 내용은 잘 모르겠어요. 근데, 원래 안무영상은 조시바믜님꺼잖아요. 링크된 영상이 괜찮은건가요? 신고해야하는 문제인지.. 출처를 밝히고 조시바믜님 언급이 된 영상인지 아님, 그냥 자신의 동영상으로 올린것인지.. 애써 만든 안무인데, 좀 그렇잖아요. 꼭 확인해보셨으면 좋겠어요.
![[20 lbs in 2 weeks] : Dance Diet Workout | Fitz and the Tantrums - HandClap](http://i.ytimg.com/vi/QPgHgE1jgBc/mqdefault.jpg)
![[20 lbs in 2 weeks] : Dance Diet Workout | Fitz and the Tantrums - HandClap](/img/tr.png)
![[20 lbs in 2 weeks] Dance Diet Workout | Iggy azalea - Mo bounce](http://i.ytimg.com/vi/P8CDv4dgHEM/mqdefault.jpg)
3년전에 식단조절이랑 같이 하면서 10키로 정도 빼고 지금까지 잘 유지하고 있었는데 더 빼고 싶어서 다시 왔어용!!! 이번에도 열심히 해보겠습니다❤️❤️
하루야 널 생각하며 내가 살을 한 번 빼볼게..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 도즈언
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사람사는거 다 똑같누ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난 왜 이 동영상을 보고있는것인가....어하루 보다가 왜 여기까지 왔을까...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ우리 하루♥
그래 나만 그런게 아니여찌..
고3 이후 인생 몸무게 찍은 바믜와 앞자리 바꾸기에 도전한 조싀의
2번째 2주 다이어트 도전기!!!!
자세한 내용은 3/1 인스타그램에서 확인해주세요!
갓조싀앤바믜 식단관리는 따로 안하시는건가요?
식단 관리 합니다!
잘보고있습니다 덕분에 다이어트도 신나게 하고있구요
다이어트 하신다그랬는데 하루에 몇번씩 추시는 건가요?? 궁금하네요
1년에 2번이라도 저번처럼 팬들 모아서 댄스강좌해주세요!! 저 진짜 갈수 있어요!!물론 춤이 쉽게 되어 있는 부분도 많지만 어려운 부분도 많아서요~다 효과 짱이지만 그중에서도 효과 좋은거 몇개 뽑아서 강좌해주면 좋을거 같아요ㅎ 팬들과 함께 춤추는 동영상도 찍고ㅋ
하루에 몇번 춰야하는건가요?
이거 땀 엄청 나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ동작 쉬워보이는데 한곡 다 추면 헉헉거립니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 노래도 신나서 제일 맘에 들어요 한달정도 살뺀다고 쉬운거만 찾다가 쉬워보여서 했는데 겁내 힘들어 ㄹㅇ 일반 운동보다 신나서 기분 좋게 계속 하니까 살이 빠지긴 하더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 저는 이 노래로 하루에 5번 많게는 7번까지 췄습니다! 다른 운동은 하기 싫었어여..힘들어 힝🙊 암튼 63키로에서 56까지 빠졌던거 같아요 이미 성인이라 키(168cm)는 더이상 안크더라구요 (18년 여름에 함 3주정도? 식단관리도 같이 했어요 다이어트 첫 일주일은 두유나 샐러드, 오렌지만 섭취 2,3주차 일주일 중 딱 하루 먹고싶은거 먹는 날 지정해둬서 먹었어요(💜주로 금요일에 치킨,치킨,치킨💜) 그 외 요일은 편의점 샐러드나 오렌지(강추! 배 겁나 부름), 두유 같은거 먹은듯 그리고 필수 *아침밥은 황제처럼 드세요* 아침밥 필수입니당 저는 다이어트 중 가장 중요한게 아침밥 먹기에요 아침밥 안먹고 샐러드,두유만 먹고 버티다가 점심, 저녁에 배고파서 먹방보다가 배고픔에 치킨 시키는 다이어터들 많습니다 *저는 아침밥 삼겹살 구워 먹음 굿잡 아침 삼겹살 이길 수 없다 살 안쪘어요* 여름에 에어컨 끄고 하면 사우나 수준으로 땀 흘리니 추천함 실제로 하고 쓰는거니 믿기 싫으면 거르세영*^,^*
+ 2019.05.15 이 노래로 다이어트 시작합니닷
현재 몸무게 54kg 목표 몸무게 50kg
한달정도 할 계획이고 식단은 위어ㅏ 동일하게 진행할꺼에요
다 같이 다이어트하고 여름에 비키니까진 아니더라도
군살없는 래쉬가드 고고 합시댜 ㅋㅋㅋㅋ😅
엥 헛 고정이라니 🙀🙀 ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니당 지금은 50키로 유지중입니다 체질이 바껴 유지가 잘됩니다 아침밥은 여전히 잘 챙겨먹고있고 샐러드는 이제 안먹고 일반식을 먹지만 기름진건 일주일에 한번만 먹도록 노력하고 있어요 다들 살 빠졌다고 안심하고 먹으면 쉽게 돌아간다는거 잊지마시고 밥먹기 20분 전 물 많이 섭취하세요 저는 500ml를 꾸준히 마시고 밥을 먹어요 배가 차있어 덜 먹게 됩니다😁 물은 둥글레 차, 결명자 차, 몸이 조금 부은거 같다 싶을때는 과일 말린걸 넣어서 마십니다 너무 굶어도 안좋으니 영양제는 꼭 섭취하세요😄
쉬운 다이어트 춤 영상 올려주셔서 감사합니다 잘 따라했어요-♡
@@chunbae24 만약 늦게 일어나서 점심쯤에 밥을먹으면 상관없겠죠
하루에 5~7번을 한달동안 꾸준히 하신건가요??
@@김수빈-x5y 저는 요즘에 점심에 밥을평상시에 먹고 어제부터 저녁에 한라봉을 먹고있어요 그리고 2일전부터인가 11ㅅㅣ부터 12시까지 이춤말고 다른춤들도같이 18번씩 추고있어요 물도 2리터정도마시고 근데 살이안빠져서 너무힘들어요 예비중한테 맞는식단을알려주세요
@@김수빈-x5y 그리고 낮에도 하고싶은춤 몇번씩은춰요 3~4번
저 진짜 다이어트 할거라서 이댓보면 좋아요나 댓좀
+ 이게 뭐라구 좋아요 200개나.. 여러분들 고마워요 ㅠㅠ
덕분에 5kg뺐어요 ㅠㅠ 키크는중이라 잘 안빠지더라구요 😭💖
++이젠 빼는것보다 유지하려고 해요! ㅎㅎ 다들 고마워요 정말❤❤
눌렀어요
@@syj082 고마워요 오늘도 열댄중
오세요옹
다잉ㅓ트 다이어트
오늘은???
진짜 감사합니다ㅠ 이번에 마음먹고 운동하려고 이 영상 보면서 지금 2주째 하고있는데 3키로가 빠졌어요ㅠㅠㅜㅜㅠ 물론 다른운동영상들도 같이병행했지만 이거만큼 땀흘리진 않은것같아요 그리고 제가 식단조절을 전혀 안하고 2주만에 3키로빠졌는데 이 영상 물건입니다진짜 최고에요
@그만둠려넨 저는 되는대로 계속 했어요! 시간으로보고 했는데 이거만 15분-20분 한것 같아요! 다시만난세계, 해야, 7rings 도 비슷하게 했습니당
컴퓨터로 추는데 후렴 부분에서 발로차는게 나오는데 컴퓨터를 발로 차버림...ㅋㅋㅋㅋㅋ
아..어우.....컴퓨터와 님 발은 괜찮으신가요?ㅋㅋㅌ 발도 굉장히 아프실텐뎈ㅋㅋ
이제 괜찮아욬ㅋㅋ
전 책상 모서리에 발을박고 넘어졌는데 침대에 떨어졌는데 너무웃겨서 웃다가 침대에서 떨어져서 머리를 밖아버린ㅋㅋㅋㅋ
상상했다,............
아니 저 이거 따라추고 물먹으면서 댓글을 보는데 이 댓글보고 물을 뿜었어욤,,,
현재 = 약 161cm , 약 62 kg
목표 = 약 165 cm , 약 52 kg 정도
기간 = 2주 정도
식단 = ×
학교갈때는 아침 10번 저녘 10번 넘게 해주고 ,
토요일과 일요일에는 아침 10번 점심 10번 저녘 10번 해서 2주동안 해보겠습니다 !
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제가 인생몸무계 찍었을때 이 춤으로 한 달 5키로 뺏거든요 ! 이번에는 더 빡세게 해서 목표 몸무계 찍겠습니다 ! 모두 응원해주세요 ! 그리고 안오면 불러주시고 ! 올려주세요 ! 그럼 스타뚜
우리 오빠들 노래로 해주시다니 ㅠㅠ 여러분 에스에프나인 많이 사랑해주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
현실리뷰나갑니다:
저는맘마미아로일주일에
3키로정도뺐고요
맘마미아가칼로리소모에짱인것같아요
아무래도학생이다보니까
음식을 굶을수는없잖아요
저는아침점심은먹었고
평소보다3분의2를 먹어야
좀더 좋아요 저녁은조금먹고 바로양치를
하세용! 그리고 운동은
하루에 맘마미아 5번씩
추고L자다리 만했습니다
아무래도 학생이여서
2주에 10키로는 무리더라고용 아!그리고
배고플때 는 전 아몬드를먹었습니다 야식은안드셔야 효과가좋아요! 여러분들도
화이팅!!
람사 혹시 치킨먹고도 뺄수 있을까용
@@13남피자가져아여효준
늦은답변죄송합니당
학생이다 보니까 먹고싶으신음식을 드셔도괜찮을것같아요!
그대신 더 열심히 추기!!가좋은 방법인것같고용 화이팅!
군것질...하셧나용?
맘마미아로 500만 조회수를 얻었으니 이번엔 에스에프나인 신곡 굿가이로 1000만 조회수 노려봐요 ㅠㅠ 굿가이 해주세용 ❤❤
지금 이춤추면서 다이어트 시작한지 딱 일주일된 학생입니답!! 중간점검겸 써보아욝ㄱ 식단조절 까지 다해서 다행히 겨우 4kg빼고 유지중인데 이춤계속 추면서 더뺄 거에여!!!!! 다른분들도 한번 도전해보시는것도 좋은것같아요:)
프사 뭐냐구요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 너무웃겨 ㅋㅋㅋㅋ
정신 못 차리겠어 할때 진짜 정신 못 차리겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
超強的! (我是看劉力穎Liying Liu過來的~
溫敏敏 +1
溫敏敏 我也是
嗯嗯
+1很好的減肥方式
+1
올 여름 🧡레전드 팝송🧡 클래스로 다이어트 해봅시다!
www.modooclass.net/class/classDetail/853
I need more SF9
@@fatimamuniz9962 ㄱ
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@@fatimamuniz9962 !
노래 맘마미아로하니까 더 힘이 나는것같아요 !! sf9 싸랑행~~!
전 외국팬인데요 ㅎㅎ 한국에 유학했을때는 집이 작아서 동영상 보기만 했어요. 이제 고향에 들어가서 1주 동안 댄스 새트 다 매일 한번씩 했는데 아직 쌀 안빠지지만 체력이 많이 좋아졌어요. 꺽 계속 할거예요 ^^
I support you.
이거 효과 짱짱 좋네요!!
제가 시작한 날부터 자극해가지고 살 더 빼야겠네요♡
정말 감사드리고 방탄소년단 노래 중 신나는곡도 1개 부탁드릴께요!!
키 ㅣ 몸무게
3.21: 169 / 64
3.22: 169/ 63.4
3.23: 169/ 63.1
3.24: 169/ 62.7
3.26: 169/ 62.2
운동하기 싫어하는 저도 조쉬앤바믜님 영상 보면서 춤 추는데 식단관리를 안해서 그렇지 뱃살이 조금씩 빠지는게 느껴지더라고요!! 한동안 안 했는데 다시 맘 잡고 해야겠다ㅜㅜㅜ 그리고 개인적인 바람이지만 엑소 파워도 해주셨으면..♡
파워 좋쵸 ...
小藪楽しそうwwww
2월, 3월 두 달동안 살이 급 많이 쪄서 이거저거 다 해봤는데...하면 할 수록 스트레스만 더 받고 식욕도 폭발해서 모든게 스트레스였는데 조싀앤바늬님 영상 따라하고 하나씩 해결되네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신나게 할 수 있다는 점이 제일 좋은거 같아요 ㅎ
네이버 검색해보니 정상체중에 속하긴 하지만 요즘 사람들 시선으로는 통통한 사람이기도 하고 저도 제 자신이 통통해보이더라구요..ㅎㅎ 요즘따라 입고싶은것도 너무 많고 꾸미는게 좋아서 43키로 도전해봅니당 ㅎㅎ..!!
47.3~
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이거 하는거 사진찍어서 과제로 올리는게 오늘의 온라인 숙제라니 정말 멋진걸👍 근데 언니오빠 너무 어려워요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
네.....? ㅋㅋㅋㅋㅋ이게 학교 숙제라고요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조싀앤바믜 Josh & Bamui ㅋㅋㅋㅋㅋ 따라해서 올리레요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 어려워요 ㅋㅋ
The original version of the song by SF9:
th-cam.com/video/PR4w-XPnpB8/w-d-xo.html
2주동안 맘마미아를 스타트로
갓조싀앤바믜 필살다이어트 고고싱!!!!!
가는거야~~~♥
여러분 제가 맘마미아 춤이랑 모바운스 그거 1.25배속으로 2세트씩 하는데요 제가 원래 땀이 안나는 편인데 진짜 땀이 나려고 하는 그 몸에 열나는거 있잖아요.. 제가 설명을 못하는 점 양해 부탁드립니다.. 아무튼 1.25배속으로 춤추면 효과 짱입니댱! 이운동을 하고 또 다른 운동들을 겻들여서 같이 하면 더 조아욤 !! 아 제 개인적인 생각 임미댱 ^^
신체검사를 1달 앞두고 이 춤추면서 신나고 행복하게
살 뺐어요 살 빼는 여러방법 다 실시해봤는데
너무 힘들고 하가 싫더라고요;;
근데 이 춤은 뭔가 중독성 있고 할때마다 행복합니다♡ 감사해요호~
헐 언니 ㅠㅠㅠ오빠ㅠㅠㅠ 저희 오빠들 노래로 ㅇ렇게 해주시며뉴ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 전 다이어트를 매우 기쁘게 할수 있을 것 같슴미다 ㅜㅜㅜㅜㅠ 흐흫ㅎㅎ
진짜 대박! 처음따라해밨는데 진짜 바로땀나요! 효과대박이네용
Twitterで知って最近はじめました！
楽しく少しずつ痩せてきてて嬉しいです！！！！
여름방학때 모바운스+마지막처럼+맘마미아+짐살라빔 ×3번
1주일동안 췄는데 4.8키로 빠져서 와 이거 계속 해야겠다 했는데 개학하고 나서 먹기만하고 실천 1도 안했더니 대폭 쪄버렸어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 오늘 다시 시작합니당!!!
이지은 식단조절 어떻게 하셨어요?
@@최뿌꾸빵 아침은 평소에 먹던 밥 절반 덜어서 먹고 점심엔 다이어트 쉐이크 먹고 저녁엔 금식하거나 과일 먹었어용 6-7시엔 아무것도 안먹었구요!
이지은 한번에 몽땅 다 추셨나요??
@@김서연-n9x3s 넵 한번에 다 췄어요!
다들 하루랑 우주 찾을 때 난 백주호 찾는다....백주호 내가 너 땜에 살 뺀다..
우주야..내가 널 위해..
됐어.하루야..!내가 널 위해 해 볼게..!
하아..백경아..!!!내가 널 위해 해 볼게!
나 그냥 단오파 할래 안 해
아 저 이거랑 핸즈클럽 췄었습니다
일단 1주일 이라는 시간과 함께 운동을 했는데요
저한테 1주일동안 무슨일이 있었나면요
운동하기전, 즉, 1주일 잔에까지만 해도 많이쳐먹어서 60키로 돌파..... 62키로 까지 훅 쪄버린거예요.... 그때 내가 돼지구나 라고 느꼈어요. 하지만 이 춤과 핸즈 클럽 덕분에 살이 잘 빠졌습니다. 학교 갈때 가방이 너무 무거워서 4층을 오르락 내리락 하다보니 살이 금새 빠져있었어요역시 생활 속에서 살이 잘 빠지네요... 아 그리고 춤은 2곡 다 합쳐서 4,5곡 정도 췄었어요. 결론은 3키로 감량했어요!!
우주믿고하겠습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도용ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
@쿄롄 sf9에 찬희입니당! 스카이캐슬이라는 드라마에서 우주로 활동한 아이돌멤버입니당
제방이 추운편인데도 땀이 났어요!! 진짜 이거 대박!!
갓조싀앤바믜님 ㅜㅜ 하루에 열번씩 추고 2주만에 5키로 빠졌어용 흑흑 ㅜㅠㅠㅠ 쉬운 동작으로 움직이기 싫어학ㅎ고 몸치인 저도,, 이렇게 몸을 움직여서 운동할 수 ㅣ이ㅆ게 해주셔서 넘 감사해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 제가 좋아하는 노래로도 운동 하고시픈데 혹시 NCT DREAM - Trigger the Fiver 부탁드려두 될까용?? 부담스러우시며 ㄴ안해주셔도 됩니당!! 신나는 노래라서 말해드리구싶었어용ㅎㅅㅎ 암튼 넘 감사하고,, 앞으로도 감사드려요 !!!!!
갓띵곡 트더피 다이어트댄스 있으면 맨날 출듯 ㅠㅠ
저 진짜 맨날할것같아요ㅜㅜㅜ
뷔친놈 식단관리 하셨나요?
식단관리 하셨어요?
몇번추셨는지?..
“설마 2주안에 10kg가 빠지겠어?”라고 생각하면서 매일 아침 일어나자마자 5번씩 추는데 매일매일 몸무게 재면서 놀라운 일이 발생! ㅋㅋㅋ 매일 몸무게 잴 때마다 0,4kg씩 빠지더군요! 그래서 더욱더 열심히 춤을 추고 있어요 ㅎㅎㅎㅎ 저에게도 희망이 생기나봐요 히힛 :)
운동을 하라고 하면 귀찮고 즐겁지도 않으니까 안하게 되는데 노래에 맞춰서 춤을 추고 재미도 있으니까 매일매일 하게 되는거 같아요! 정말 감사합니당!! ❤️❤️ 나 너무 행보케요 💃🏼💕
오 ㅠㅠㅠ 역시 조싀앤바믜님 춤 영상이에요!! 이거 완전 강추 드려요 여름에 하면 직빵인것같구요 이춤 한 3번?4번? 만 흔들어도 땀 쫙나고 목 까지 땀 흘리더라고요!!! 그래서 전 하루에 아직 0.6그램? 정도 빠진것같아요 그리고 밥은!! 아침은 꼭 골고루 많이 드시는거 추천해요!! 점심은 평소보다 조금 드시는거 추천하고 저녁은 7시 이후론 드시지말고 출출하시면 당근오이 뭐 이렇게 야채나 방울토마토4개 정도? 드시면 될것같아요!! 그럼 즐거운 춤 되세욤❤️
모모랜드 뿜뿜
셀럽파이브 셀럽이되고싶어
Havana
마마무 별이빛나는밤
블락비 예스터데이
이것도 해주시면 신날꺼 같아요!!
제발 세븐틴 박수 해주세요 그건 노래가 너무 신나서 할말날꺼 같아요!늘 열심히 하시는 모습 너무 좋어요♥♥ 짱짱
158cm 59kg,,이었는데 4일해서 1kg 빠졌네요! 감사합니다♡ 계속 열심히 할게요 :) 화이팅 !
와...아니 ㅋㅋㅋㅋㅋ하 지금이거 연속으로 5번 레알 안쉬고 쳣는데 땀 오진다 진짜 마지막5번째추고 지금 쇼파에 뻗음..
하루에 4번씩..
오늘은 점심부터.!!2/26 ❤️❤️❤️❤️
2/27❤️❤️❤️❤️
오!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이런 쿵짝쿵짝거리는 노래넘조아여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ춤추면서 너무 신남
좋은 영상 감사합니다ㅜㅜ 요즘 다들 뿜뿜을 추는데 저만 못 추는 것 같아요 정말 안무 배우는 영상 10개를 봐도 따라할 수가 없어요 그래서 뿜뿜 춰주시면 정말정말 감사하겠습니다ㅜㅜ 곧 체육대회라 반티 입어야 하는데 꼭 살 빼서 입고 싶어요 부탁드립니다ㅜㅜ 그리고 항상 영상 잘 보고 있어요 감사합니다❣❣❣❣
아직 이 춤은 안춰봤지만 3일만에 조싀님과 바믜님 덕분에 4kg감량... 진짜 감사드려요♡
MIN V0 하루에 다만세4번이상, 뉴페이스2번, HANDCLAP2번 이렇게 했어요! 전 그외에도 걷기,줄넘기,스트레칭도 1시간씩 했어요!
식단조절 하셨나요?
오늘부터 하루에 3번씩 춰서 이주뒤에 오겠습니당 물론 내 끈기가 따라줄지걱정이지만..ㅋㅋㅋ
요즘 코로나로 운동 못하는데 이거 해볼래요!
154/54>50까지 1차 노력!하루에 5~10번씩
바믜언니 넘 이쁘고 귀여우셔요 ♡
우리 sf9오빠들 생각하며 해봐야겠당
안무짜는거 힘드셧을 텐데 아닌가여? 힘들어 보이긴하지만 다이어트 효과는 좋아보여요오오 아이디어 너무너무 좋으신거같아요!!
パパらピーズから来た人🙋♀️
🙋
はーい！
@世界一のたい焼き屋さん 私もです！ゆなちゃんかわいい！
@@れい-q7c5z
は？
タナカガの方が可愛いだろ
노동요 중독되서 이거 1.25배속 하서 하는데
좋아하는 선배이써서 꼭 성공하고 올께요
SF9노래 들으면서 다이어트 할 생각하니 웃음이 난다😆
와... 열심히 따라한 보람이있네요 8키로 빠졌어요.. 치느님때문에 고생하긴햇지만ㅜㅜㅜㅜ 너무감사해요 영상 진짜 완전 파워풀하고 격렬하게 따라했어요ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다!
3월 개학하기 전까지 다이어트 하겠습니다..
예전엔 다이어트 해서 51 찍었는데 지금 74로 불어버린.. 꼭 뺄께요!!
목표는 65임미다
오늘은 1/23이고 아침 간편식 점심 일반식 저녁 안 먹겠습니다
매일매일 체크하러 올께요
1/22 총 16번 아점저 다 먹음
1/23 총 9번 74.2
1/24 9번 74.6(밥 먹고 잼)
진짜 좋아요!! 이걸로4일동안 2kg뺐어요!!으아!! 2주동안 열심히 할께요ㅎ!!
이제 오일째예요ㅜㅜㅜ오늘은 여섯번췄는데 너무 힘드네요8ㅅ8 낼은 일곱번을..!!!도전!!
조싀앤바믜님 영상 중 아무거나 한개씩🤪
3/18 ✔️✔️
3/19
와..보기에는 쉬워 보이는데 어렵네요
ㅋㅋㅋ되새김질 할꺼같아요 숨차네요
ㅋㅋㅋㅋ
이번꺼 완전 신나구 좋아요 좋은영상 넘 감사해요 2주동안 매일 해볼께요
아침에 곤약쌀로 밥지어 먹고,맘마미아+셋셀테니+핸드클립 3번씩 추고,점심엔 곤약젤리 2개랑 물 1리터먹고 춤 4번씩추고,저녁엔 다이어트 보조 쉐이크만 먹으면서 1달간 죽어라 살만 뺐더니 키 161.4&몸무게 56.5kg에서 키 165.8&몸무게 44.3kg으로 확 빠졌어요. 키도 크고 다른 운동들이랑 스트레칭도 틈틈히 하고,식단조절을 하고 확실히 물을 많이 먹으니까 살이 잘 빠졌어용
이거 할까 고민이신분들 해보세요 강추합니다
세븐틴 노래도 해주셨으면 좋겠어요ㅠ
세븐틴 노래 대부분이 흥 나고 신나서 살도빼고 신나고 일석이조일것 같아요
I never knew I needed a workout video with SF9 songs till now, thank you♡♡♡
우리 셒구 자랑스럽다...
이 춤 중독성 쩔음
오늘부터 출첵한다
12/15 🍒
12/16 🍒
와 5번 완주하니 죽을것 같아요...저질 체력이 문제인가 ㅠㅠ
춤추면서 힘들어도 땀이 안나길래 뭐지 했는데
끝나고 나니까 비맞은것처럼흘러요ㅋㅋㅋㅋㅋ
내 사랑 셒구들 노래다!!ㅠㅠ
진짜 기분좋게 살 빼고 올게요♡
목표 : 42kg 이하
1일차 - 155cm 50.3 kg
망해서 다시시작.
1일차 - 155cm ( 키 일정 ) 49.8kg
2일차 - 49.6kg
망해서 또 다시 시작 ^^
1일차 - 50.5kg 요즘 3끼를 그냥 다 먹어요 한가득 군것질은 기본에다가 .. 하 5번 췄슴미다 .. 처음으로 ..
진짜 대박 이걸로 정했습니다
3번 연속으로 췄는데 땀 나는게 어후.. 나이아가라 폭포 저리가라할 정도로 땀 흐르고 난리 났습니다.
6/6 몸무게 84 목표 60
함께할 파티원 모집합니다
조싀님 살빠진거봐...왜케 핼쓱해졌대...
제가 이거한다고만 계속댓글달았는데 3일하고 포기했었는데 생각해보니 처음엔 몸도무거운데 너무많이하는건 에바니 한 2번정도씩추고 1주일후엔 4번씩 2주후엔 8번 이런식으로 조금씩 늘리면서 1달간추면 10는 빠지겠죠? 식단은 그냥 조금만먹고요 저녁엔 거의안머글꺼에욤 1주일마다 진짜 댓남길께요
1일차 이 영상이랑 달라달라 영상 번갈아가면서 50분 했습니다... 죽겠네요 내일 또 올께요
th-cam.com/video/JrbOznI6F0I/w-d-xo.html
궁금한게 있는데..
이 영상이 중국어로 되어 있어서 내용은 잘 모르겠어요.
근데, 원래 안무영상은 조시바믜님꺼잖아요.
링크된 영상이 괜찮은건가요?
신고해야하는 문제인지..
출처를 밝히고 조시바믜님 언급이 된 영상인지 아님, 그냥 자신의 동영상으로 올린것인지..
애써 만든 안무인데, 좀 그렇잖아요.
꼭 확인해보셨으면 좋겠어요.
hiii!! I want to ask how many times do we have to dance a day?
as much as you want
1.25배속으로 5번 추고 바닥에 5분 누워있다가
다시 원래 속도로 5번 추고 씻고 자는 걸 10일
반복 했더니 안 맞던 옷이 맞아요ㅋㅋㅋㅋㅋ
Waaa SF9's MAMMAMIA 😍
제 가 이거 하루에 5번씩 춰봤는데 부작용있음 다추고 쉴때 다리 후들거림 진짜
매일매일 춤추는 살빼기 몸이 칼로리 태운다~~댄스한지 5일째
현장체험학습갈때까지운동은너다!!@@@오늘부타시작아아악!@~#@★♧^#@♡
헐헐 ㅠㅠㅠ 너무 감사해요 ㅠㅠㅠㅠ 이걸로 39.1에서 37.4로 갔어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 고마워요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
Everyday 10min.so happy。。。thanks.
아 진짜 이게 최고임 ㅋㅋㅋㅋ
이거 하려구 하는데 하루에 몇세트?
한세트에 몇번씩? 해야되나용.. 그리고 시간은 언제쯤 하는게 좋나요
내 아이돌 노래 들으면서 다이어트 시작이다 ..
매일 와야겠어요 넘신남 안 오면 바닥이랑 뽀뽀해야지... 2~3번 춰야지
0110 🥺
0111 🥺
你们都是the best
30 일동안 하루에4번씩하고 리뷰남길께욤
저 이거 하루에 5번씩 출테니까 안오면 좋아요 눌러주세요..!!
12/29:
12/30:
12/31
1/1:
1/2:
1/3:
1/4:
1/5:
1/6:
1/7:
추고 날 지날때마다 후기 올릴께용!!
오세요
한번도 안오신건가요...?
박윤서 ㅋㅋㅋㄱㄴㄲ요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언제 올꺼에요 ㅋㅋ
완전 몸치여도 따라하다보면 효과가 있겠죠? 열심히하고 있는 중인데 조금이라도 살이 빠졌으면 좋겠어요ㅠㅠ
우주야 태양아(sf9임) 내가 오빠들 생각하면서 다이어트할께요...♥
sf9♥
몸치도 따라하기 쉬워서 좋았어요...
네 제가 그 몸칩니다...ㅎ
2020. 03. 12 63.2kg ✔️10번
2020. 03. 13 63.9kg ✔️10번
영어듣기평가 연습해야 되는데 다이어트를 보고있네 ㅎㅎ
우울할 때 이거 추러 와여...살도 빠지고 기분도 좋아지구 일석이조☆
딩고에도 나온 갓 조싀앤바믜