이거 땀 엄청 나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ동작 쉬워보이는데 한곡 다 추면 헉헉거립니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 노래도 신나서 제일 맘에 들어요 한달정도 살뺀다고 쉬운거만 찾다가 쉬워보여서 했는데 겁내 힘들어 ㄹㅇ 일반 운동보다 신나서 기분 좋게 계속 하니까 살이 빠지긴 하더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 저는 이 노래로 하루에 5번 많게는 7번까지 췄습니다! 다른 운동은 하기 싫었어여..힘들어 힝🙊 암튼 63키로에서 56까지 빠졌던거 같아요 이미 성인이라 키(168cm)는 더이상 안크더라구요 (18년 여름에 함 3주정도? 식단관리도 같이 했어요 다이어트 첫 일주일은 두유나 샐러드, 오렌지만 섭취 2,3주차 일주일 중 딱 하루 먹고싶은거 먹는 날 지정해둬서 먹었어요(💜주로 금요일에 치킨,치킨,치킨💜) 그 외 요일은 편의점 샐러드나 오렌지(강추! 배 겁나 부름), 두유 같은거 먹은듯 그리고 필수 *아침밥은 황제처럼 드세요* 아침밥 필수입니당 저는 다이어트 중 가장 중요한게 아침밥 먹기에요 아침밥 안먹고 샐러드,두유만 먹고 버티다가 점심, 저녁에 배고파서 먹방보다가 배고픔에 치킨 시키는 다이어터들 많습니다 *저는 아침밥 삼겹살 구워 먹음 굿잡 아침 삼겹살 이길 수 없다 살 안쪘어요* 여름에 에어컨 끄고 하면 사우나 수준으로 땀 흘리니 추천함 실제로 하고 쓰는거니 믿기 싫으면 거르세영*^,^* + 2019.05.15 이 노래로 다이어트 시작합니닷 현재 몸무게 54kg 목표 몸무게 50kg 한달정도 할 계획이고 식단은 위어ㅏ 동일하게 진행할꺼에요 다 같이 다이어트하고 여름에 비키니까진 아니더라도 군살없는 래쉬가드 고고 합시댜 ㅋㅋㅋㅋ😅
엥 헛 고정이라니 🙀🙀 ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니당 지금은 50키로 유지중입니다 체질이 바껴 유지가 잘됩니다 아침밥은 여전히 잘 챙겨먹고있고 샐러드는 이제 안먹고 일반식을 먹지만 기름진건 일주일에 한번만 먹도록 노력하고 있어요 다들 살 빠졌다고 안심하고 먹으면 쉽게 돌아간다는거 잊지마시고 밥먹기 20분 전 물 많이 섭취하세요 저는 500ml를 꾸준히 마시고 밥을 먹어요 배가 차있어 덜 먹게 됩니다😁 물은 둥글레 차, 결명자 차, 몸이 조금 부은거 같다 싶을때는 과일 말린걸 넣어서 마십니다 너무 굶어도 안좋으니 영양제는 꼭 섭취하세요😄 쉬운 다이어트 춤 영상 올려주셔서 감사합니다 잘 따라했어요-♡
안녕하세요 평범한 학생입니다 전 작년에 80kg이라는 몸무게를 달성하고 충격을 먹었어요 BMI 지수로도 비만이라고 나오더라구요 물론 충격은 생각으로만 했지 먹는 건 절제를 못하고있더라구요 그러던 중에 다이어트 영상을 살펴보고있었는데 조싀앤바믜님 영상이 눈에 띄었어요 그래서 미친듯이 춤을 익히기 시작했어요 춤을 제가 하고싶은대로 골라서 하루에 3번 4번? 정도씩 매일 췄었어요 처음에는 변화를 못느껴서 아..이렇게 살아야하나보다 하고있었죠 그러던 어느날 체중계에 올라갔더니 5kg가 빠져있었던 거 있죠 먹을 거 다 먹었는데 말이죠 그래서 아 이거다 하고 계속 췄더니 현재는 10kg감량한 상태입니다 운동으로만 빼서 지금은 요요가 전혀 오지 않아요ㅜㅜ! 주변에서 살빠졌다 얼굴이 너무 작아졌다 하는데 이게 다 조싀님과 바믜님 덕분이에요 정말 감사해요😂 현재는 60kg 정상체중 유지하고 있어요!!
이거 꼭하세요!ㅜ 진짜로 굳게 다짐한것이 아닌 걍 시간도 남는데 체중도 관리할겸 했는데 2주만에 12kg 뺏습니다~ㅜ 일단 전 학생 이다보니까 굶는건 안돼서 아점저 다먹고 군것질은 줄이면서 가끔 너무 먹고 싶다하면 종이컵에다 절반정도 먹었어요 그리고 운동은 아침은 조싀앤 바믜님 영상중 평점이 젤루 좋았던 것들을 아무거나 30분 동안 추신 다음 점심땐 그 에어로빅 2번 추었구용! 저녁에는 이춤 1시간동안 췄어요ㅜ 진짜 이렇게 재미있으면서 살빠지고ㅜ중간에 바믜님이랑 조싀님 표정보면서 터질때도 있고ㅜ 진짜 재미있어요!ㅜ 사실 제가 12살에 몸무게가 57키로나 나갔는데 이거 하고 나서 45~47정도 됬어요ㅜ 이제 7키로만 더뺄려구요! 감사합니다 조싀님 바믜님ㅜ
2019.5.3 시작 키 155 몸무게 46.1 목표 40 ! 1일차 : 45.9 kg 아침 : 불닭볶음면 + 밥비벼먹기 (이때 춤췄어요) 점심 : 바나나 저녁 : 틈새라면 5.4 2일차 : 45.5 kg 아침 : 틈새라면 이때 춤 췄어요 점심 : 김치볶음밥 저녁 : 굶음 야식 : 씨리얼 5.5 3일차 : 45.3 kg 아침 : 볶음김치 + 계란후라이 + 밥 이때 춤 췄어요 간식 : 요거프레소 흑당카페버블티 점심 : 불닭볶음면 저녁 : 콘푸라이트씨리얼 두그릇 야식 : 아이스크림(구구콘) 5.6 4일차 : 45.1 kg 아침 : 잡채 + 콘프라이트 한접시 크게 가득 (이때 춤 춰썽요) 점심 : 불닭볶음면 + 계란 + 밥 먹고 재니 45.6....... (땅끄부부 운동 하나햇어요 약 10분) 저녁 : 김치볶음밥 * 춤은 무조건 한번만 춰요 !그런데 오늘은 춤 추고나서 땅끄부부 쌍쭉빠영상 하나했습니다~ * 제가 하체비만인 편이라.. 참고로 먹는건 그렇게 조절 안해도 될 것 같구요!! 춤출때 그냥 무조건 점프동작같은거 소심하게하지마세요
2월, 3월 두 달동안 살이 급 많이 쪄서 이거저거 다 해봤는데...하면 할 수록 스트레스만 더 받고 식욕도 폭발해서 모든게 스트레스였는데 조싀앤바늬님 영상 따라하고 하나씩 해결되네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신나게 할 수 있다는 점이 제일 좋은거 같아요 ㅎ
이거 효과 짱짱 좋네요!! 제가 시작한 날부터 자극해가지고 살 더 빼야겠네요♡ 정말 감사드리고 방탄소년단 노래 중 신나는곡도 1개 부탁드릴께요!! 키 ㅣ 몸무게 3.21: 169 / 64 3.22: 169/ 63.4 3.23: 169/ 63.1 3.24: 169/ 62.7 3.26: 169/ 62.2
저는 이거 3일차인 사람입니다 일단은 식단관리는 처음이라 제대로 완벽하게 군것질 끝기가 어렵네요..전 몸무게가 좀 너무 많이 나가서 얘기는 못 드리겠지만 60까지 빼는 목표로 열심히 살고 있습니다.아침은 그냥 먹고 싶은데로 먹고 점심도 그렇게 먹는데 점심 먹기 전 제가 약도 같이 먹거든요..그거 먹고서 점심 먹고 그다음 3시쯤에 모바운스1번,맘마미아2번,다리관리하는 법 1번합니다.저녁은 약 먹은 다음 반 정도 아니면 100%에서 40%정도 덜어내서 국은 최대한 안 먹어용.그다음에 혼자 방에서 모바운스인가 그거 한번 맘마미아 2번,마지막으로 채니챈님이였아 다리 관리하는거 1번 합니다!!이렇게 3일동안 일단은 총 1kg을 감량 했고요 다른분들은 10번 이상하시고 몇키로씯 감량 하시지만 너무 많이 춰도 전 문제라고 생각해서 총 8번을 합니다.제가 이걸 60될때까지 한 2~3달할건데 후기 궁금하시면 좋아요와 댓글 부탁드릴게요 그럼 매일 답변과 맨날 빠지거나 찐 것들 다 말하겠습니다.전 약속 잘 지켜서 매일 올 자신 있고 악플은 사양ㅠ
주변에서 많이 통통하다는 소리를 들어서 2달째 하고 있습니다 168cm 70kg->58kg 됐습니다! 식단관리는 아침 점심 꼭 먹고 저녁은 안먹었고오 어쩔 수 없을때는 적게 먹었어요! 하루에 5번은 했습니다 5번 미만으론 절댄 안했고요! 몸치인 저도 성공했습니다 다이어트 하시는분들 홧팅
현재 = 약 161cm , 약 62 kg 목표 = 약 165 cm , 약 52 kg 정도 기간 = 2주 정도 식단 = × 학교갈때는 아침 10번 저녘 10번 넘게 해주고 , 토요일과 일요일에는 아침 10번 점심 10번 저녘 10번 해서 2주동안 해보겠습니다 ! 9 / 12 9 / 13 9 / 14 9 / 15 9 / 16 9 / 17 9 / 18 9 / 20 9 / 21 9 / 22 9 / 23 9 / 24 9 / 25 9 / 26 제가 인생몸무계 찍었을때 이 춤으로 한 달 5키로 뺏거든요 ! 이번에는 더 빡세게 해서 목표 몸무계 찍겠습니다 ! 모두 응원해주세요 ! 그리고 안오면 불러주시고 ! 올려주세요 ! 그럼 스타뚜
이거 고3때 친구들이랑 여러개 5개인가 이거보다 많이 한것같기도 한데 그때 여름이여서 땀 엄청 나서 뒤에 선풍기 두대 틀어놓고 진짜 계속 춰서 다음날도 하고 이렇게 계속 하다보니깐 2키로 빠졌었던게 기억나서 대학생된 나는 다시 살이 쪄 다시 추고 있다...이노래가 제일 나아서 이거만 추니깐 외웠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니당 이거로 다시 살 빼볼께욯ㅎㅎ
2020/02/19 아침, 점심 🙆 6시 이후 저녁 (닭가슴살 3덩이, 우유) 맘마미아 5번, Mo bounce 3번 02/20 아침, 점심🙆 6시 이후 저녁 (닭가슴살) 맘마미아 1번, Mo bounce 1번 02/21 아침, 점심 🙆 6시 이후 저녁 × 맘마미아 3번, Mo bounce 3번 02/22 아침, 점심🙆 6시 이후 저녁 (곱창 먹어버림...) 맘마미아 2번, Mo bounce 1번 -1kg 감량!- 02/23 아침, 점심 🙆 6시 이후 저녁(먹음) 맘마미아 1번, Mo bounce 1번 -1kg 감량 유지 중- 02/24 아침, 점심 🙆 6시 이후 저녁(먹음) 맘마미아 1번, Mo bounce 3번
제발 국가픽 엑소의 파워💪 해주세요ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 제목 그대로 힘나구 운동할 맛 나는 그런 곡입니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 박자도 좋고 다 좋아욘 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 제발 부탁드립니다ㅠㅠㅠㅜㅠㅜㅜㅜ 그리구 덕분에 5일만에 3키로 뺐어요!!! 다른 운동도 많이 했지만 식단조절 단 하나도 안하고 뺐습니다 ㅎㅅㅎ 물론 덤으로 근육통도 얻었지만 영상 여러개 섞어가면서 추니까 넘 쫙쫙빠져요ㅠㅠ 이렇게 좋은 영상 올려주시는 조싀님! 바믜님! 그 은혜를 갚기위해! 더욱 더 쫙 빠져서 댓글 달게요! 사랑합니다💖
![[20 lbs in 2 weeks] Dance Diet Workout | Iggy azalea - Mo bounce](http://i.ytimg.com/vi/P8CDv4dgHEM/mqdefault.jpg)
![[20 lbs in 2 weeks] Dance Diet Workout | Iggy azalea - Mo bounce](/img/tr.png)
![Billie Eilish - Bad Guy | Fitness Dance Workout [20lbs in 2 weeks]](http://i.ytimg.com/vi/6kuAVUrnGgg/mqdefault.jpg)
![[MV] SF9 (에스에프나인) _ MAMMA MIA](http://i.ytimg.com/vi/PR4w-XPnpB8/mqdefault.jpg)
3년전에 식단조절이랑 같이 하면서 10키로 정도 빼고 지금까지 잘 유지하고 있었는데 더 빼고 싶어서 다시 왔어용!!! 이번에도 열심히 해보겠습니다❤️❤️
우주야...널 생각하며 이 노래 들으면서 다이어트 해야겠다^♡^
하루야 널 생각하며 내가 살을 한 번 빼볼게..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 도즈언
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사람사는거 다 똑같누ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난 왜 이 동영상을 보고있는것인가....어하루 보다가 왜 여기까지 왔을까...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ우리 하루♥
그래 나만 그런게 아니여찌..
고3 이후 인생 몸무게 찍은 바믜와 앞자리 바꾸기에 도전한 조싀의
2번째 2주 다이어트 도전기!!!!
자세한 내용은 3/1 인스타그램에서 확인해주세요!
갓조싀앤바믜 식단관리는 따로 안하시는건가요?
식단 관리 합니다!
잘보고있습니다 덕분에 다이어트도 신나게 하고있구요
다이어트 하신다그랬는데 하루에 몇번씩 추시는 건가요?? 궁금하네요
1년에 2번이라도 저번처럼 팬들 모아서 댄스강좌해주세요!! 저 진짜 갈수 있어요!!물론 춤이 쉽게 되어 있는 부분도 많지만 어려운 부분도 많아서요~다 효과 짱이지만 그중에서도 효과 좋은거 몇개 뽑아서 강좌해주면 좋을거 같아요ㅎ 팬들과 함께 춤추는 동영상도 찍고ㅋ
하루에 몇번 춰야하는건가요?
아 댓글들이 우주에서 하루로 바뀐 거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기다
한심한 거 보면한숨 쉬는 게정 난 아직도 우주야...우주야 사랑해..❤️
진짜 포기하지 마시고 계속하세요 ฅ•ω•ฅ
1달에 *16*kg 빠졋습니다!
식단은 아침은 우유 쉐이크 먹구 점심은 일반식단으로 먹구 저녁은 걍 굶고
물 하루에 2L씩 마시고 하루에 이거랑 모바운스랑 홀라홀라 섞어서 12번씩
했는데 16kg 빠졌어요.
158cm 62kg 이여서 맨날 챙피하고 자기자신에게 미안했는데
그렇게 빠지고 인생이 달라진 느낌이에요.
정말 하고싶으신다면 제 루트 추천드릴게요 !
혹시 나이가 어떻게 되세요?
@@_sseong7038 15살 여자 입니당
요요 안와요???
요요 안오나여
@@SVT-xw6px안 왓어요! 지금 더 빼고 잇는 중 입니당
맘마미아로 500만 조회수를 얻었으니 이번엔 에스에프나인 신곡 굿가이로 1000만 조회수 노려봐요 ㅠㅠ 굿가이 해주세용 ❤❤
방에서 추는데 방안의 포스터들이 다 나를 이상한눈빛으로 보는것 같은 느낌ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ᄀ.ᄃ연 stan exo
인정이요ㅋㅋㅋ포스터가 저보고 욕하는 느낌ㅋㅋㅋ
@@thk9462 뭔 소리야. 여기서 그런 얘기가 왜 나와.
wtf. why are you talking about another group when we said nothing about stanning a group. please shut up.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 아무도 없는데 괜히 뭔가 민망쓰
ᄀ.ᄃ연 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정국오빠 피켓이 바로 눈앞에 있었는데 진짜 뭔가 쪽팔렸어요 ..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거 왤케 조회수 높아 판타지 기분좋게
이 기세를 몰아 sf9흥해라♡
지금 4일차에요 아침은 평범하게 먹던대로 점심은 반만 먹고 저녁은 굶고 맘마미아 자기전에 다섯번 췄어요 체중계는 고장나서 몸무계는 기록 못하지만 눈으로만 봤을땐 아랫배가 줄어든걸 느끼고 턱선이 조금 나왔어요 꾸준히 하자!!
혹시 군것질은 아무것도 안하셨나요??
この二人が痩せるダンス踊ってるの超好き！💖✨
キレがあって堂々としてて,,,,
誰かわかる⁉
진짜 감사합니다ㅠ 이번에 마음먹고 운동하려고 이 영상 보면서 지금 2주째 하고있는데 3키로가 빠졌어요ㅠㅠㅜㅜㅠ 물론 다른운동영상들도 같이병행했지만 이거만큼 땀흘리진 않은것같아요 그리고 제가 식단조절을 전혀 안하고 2주만에 3키로빠졌는데 이 영상 물건입니다진짜 최고에요
@그만둠려넨 저는 되는대로 계속 했어요! 시간으로보고 했는데 이거만 15분-20분 한것 같아요! 다시만난세계, 해야, 7rings 도 비슷하게 했습니당
超強的! (我是看劉力穎Liying Liu過來的~
溫敏敏 +1
溫敏敏 我也是
嗯嗯
+1很好的減肥方式
+1
이거 땀 엄청 나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ동작 쉬워보이는데 한곡 다 추면 헉헉거립니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 노래도 신나서 제일 맘에 들어요 한달정도 살뺀다고 쉬운거만 찾다가 쉬워보여서 했는데 겁내 힘들어 ㄹㅇ 일반 운동보다 신나서 기분 좋게 계속 하니까 살이 빠지긴 하더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 저는 이 노래로 하루에 5번 많게는 7번까지 췄습니다! 다른 운동은 하기 싫었어여..힘들어 힝🙊 암튼 63키로에서 56까지 빠졌던거 같아요 이미 성인이라 키(168cm)는 더이상 안크더라구요 (18년 여름에 함 3주정도? 식단관리도 같이 했어요 다이어트 첫 일주일은 두유나 샐러드, 오렌지만 섭취 2,3주차 일주일 중 딱 하루 먹고싶은거 먹는 날 지정해둬서 먹었어요(💜주로 금요일에 치킨,치킨,치킨💜) 그 외 요일은 편의점 샐러드나 오렌지(강추! 배 겁나 부름), 두유 같은거 먹은듯 그리고 필수 *아침밥은 황제처럼 드세요* 아침밥 필수입니당 저는 다이어트 중 가장 중요한게 아침밥 먹기에요 아침밥 안먹고 샐러드,두유만 먹고 버티다가 점심, 저녁에 배고파서 먹방보다가 배고픔에 치킨 시키는 다이어터들 많습니다 *저는 아침밥 삼겹살 구워 먹음 굿잡 아침 삼겹살 이길 수 없다 살 안쪘어요* 여름에 에어컨 끄고 하면 사우나 수준으로 땀 흘리니 추천함 실제로 하고 쓰는거니 믿기 싫으면 거르세영*^,^*
+ 2019.05.15 이 노래로 다이어트 시작합니닷
현재 몸무게 54kg 목표 몸무게 50kg
한달정도 할 계획이고 식단은 위어ㅏ 동일하게 진행할꺼에요
다 같이 다이어트하고 여름에 비키니까진 아니더라도
군살없는 래쉬가드 고고 합시댜 ㅋㅋㅋㅋ😅
엥 헛 고정이라니 🙀🙀 ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니당 지금은 50키로 유지중입니다 체질이 바껴 유지가 잘됩니다 아침밥은 여전히 잘 챙겨먹고있고 샐러드는 이제 안먹고 일반식을 먹지만 기름진건 일주일에 한번만 먹도록 노력하고 있어요 다들 살 빠졌다고 안심하고 먹으면 쉽게 돌아간다는거 잊지마시고 밥먹기 20분 전 물 많이 섭취하세요 저는 500ml를 꾸준히 마시고 밥을 먹어요 배가 차있어 덜 먹게 됩니다😁 물은 둥글레 차, 결명자 차, 몸이 조금 부은거 같다 싶을때는 과일 말린걸 넣어서 마십니다 너무 굶어도 안좋으니 영양제는 꼭 섭취하세요😄
쉬운 다이어트 춤 영상 올려주셔서 감사합니다 잘 따라했어요-♡
@@chunbae24 만약 늦게 일어나서 점심쯤에 밥을먹으면 상관없겠죠
하루에 5~7번을 한달동안 꾸준히 하신건가요??
@@김수빈-x5y 저는 요즘에 점심에 밥을평상시에 먹고 어제부터 저녁에 한라봉을 먹고있어요 그리고 2일전부터인가 11ㅅㅣ부터 12시까지 이춤말고 다른춤들도같이 18번씩 추고있어요 물도 2리터정도마시고 근데 살이안빠져서 너무힘들어요 예비중한테 맞는식단을알려주세요
@@김수빈-x5y 그리고 낮에도 하고싶은춤 몇번씩은춰요 3~4번
안녕하세요 평범한 학생입니다 전 작년에 80kg이라는 몸무게를 달성하고 충격을 먹었어요 BMI 지수로도 비만이라고 나오더라구요 물론 충격은 생각으로만 했지 먹는 건 절제를 못하고있더라구요 그러던 중에 다이어트 영상을 살펴보고있었는데 조싀앤바믜님 영상이 눈에 띄었어요 그래서 미친듯이 춤을 익히기 시작했어요 춤을 제가 하고싶은대로 골라서 하루에 3번 4번? 정도씩 매일 췄었어요 처음에는 변화를 못느껴서 아..이렇게 살아야하나보다 하고있었죠 그러던 어느날 체중계에 올라갔더니 5kg가 빠져있었던 거 있죠 먹을 거 다 먹었는데 말이죠 그래서 아 이거다 하고 계속 췄더니 현재는 10kg감량한 상태입니다 운동으로만 빼서 지금은 요요가 전혀 오지 않아요ㅜㅜ! 주변에서 살빠졌다 얼굴이 너무 작아졌다 하는데 이게 다 조싀님과 바믜님 덕분이에요 정말 감사해요😂 현재는 60kg 정상체중 유지하고 있어요!!
멋진 후기 남겨주셔서 감사해요☺️❤️
갓조싀앤바믜 헉 아니에요ㅠㅠㅠ! 오히려 너무 감사해요❤
hhyew 감사해요!😀
응가 혹시 식단조절..같은거 하셨나요?
봄새 식단조절 안하셨다고 되어있어요~!
このダンスを30分耐久して2週間！
10キロはいかないけど、8キロ痩せれました！すごく体に効く！！
ありがたい！
いいですよね！どうやって2週間で8kgも痩せたの？
이거 꼭하세요!ㅜ 진짜로 굳게 다짐한것이 아닌 걍 시간도 남는데 체중도 관리할겸 했는데 2주만에 12kg 뺏습니다~ㅜ 일단 전 학생 이다보니까 굶는건 안돼서 아점저 다먹고 군것질은 줄이면서 가끔 너무 먹고 싶다하면 종이컵에다 절반정도 먹었어요 그리고 운동은 아침은 조싀앤 바믜님 영상중 평점이 젤루 좋았던 것들을 아무거나 30분 동안 추신 다음 점심땐 그 에어로빅 2번 추었구용! 저녁에는 이춤 1시간동안 췄어요ㅜ 진짜 이렇게 재미있으면서 살빠지고ㅜ중간에 바믜님이랑 조싀님 표정보면서 터질때도 있고ㅜ 진짜 재미있어요!ㅜ 사실 제가 12살에 몸무게가 57키로나 나갔는데 이거 하고 나서 45~47정도 됬어요ㅜ 이제 7키로만 더뺄려구요! 감사합니다 조싀님 바믜님ㅜ
나응 인뎁쇼? 에어로빅이 뭔지 알려주세염..
저랑 나이도 무게도 비슷하셨네요!!저도 1시간은 아니지만 30분은 할만해서 해보려구요!!마침 제가 라는 에어러빅이 있는데 과연 저도 그렇게 빠질까요??
@@류혜원-o7y th-cam.com/video/_Ut7YsXmew8/w-d-xo.html 이거입니다ㅎ
@@김예원-o6s 글쎄요...ㅎ 저는 아침에는 30분 저녁에는 1시간 총 1시간 30분들 했고 식단조절도 조금씩 했어요ㅜ 그리고 전 살이 엄청많아서ㅜ 꼭 빼시길 기도할께요!ㅎ
@@례봉금 답 감사해요!!하시던 에어로빅이 저랑 같으시더라구요!!개학까지 2주도 안남아서 폭풍 다이어트 해야하는데..1시간 해볼까요??팁이나 조언좀 해주세요!!
2019.5.3 시작
키 155 몸무게 46.1 목표 40 !
1일차 : 45.9 kg
아침 : 불닭볶음면 + 밥비벼먹기
(이때 춤췄어요)
점심 : 바나나
저녁 : 틈새라면
5.4
2일차 : 45.5 kg
아침 : 틈새라면
이때 춤 췄어요
점심 : 김치볶음밥
저녁 : 굶음
야식 : 씨리얼
5.5
3일차 : 45.3 kg
아침 : 볶음김치 + 계란후라이 + 밥
이때 춤 췄어요
간식 : 요거프레소 흑당카페버블티
점심 : 불닭볶음면
저녁 : 콘푸라이트씨리얼 두그릇
야식 : 아이스크림(구구콘)
5.6
4일차 : 45.1 kg
아침 : 잡채 + 콘프라이트 한접시 크게 가득
(이때 춤 춰썽요)
점심 : 불닭볶음면 + 계란 + 밥
먹고 재니 45.6.......
(땅끄부부 운동 하나햇어요 약 10분)
저녁 : 김치볶음밥
* 춤은 무조건 한번만 춰요 !그런데 오늘은
춤 추고나서 땅끄부부 쌍쭉빠영상 하나했습니다~
* 제가 하체비만인 편이라.. 참고로 먹는건 그렇게 조절 안해도 될 것 같구요!! 춤출때 그냥 무조건 점프동작같은거 소심하게하지마세요
정신 못 차리겠어 할때 진짜 정신 못 차리겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
와 듣기만해도 빨리 몸을 흔들고 싶은 기분인데?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ영상 항상 감사드립니다ㅠ
우리 오빠들 노래로 해주시다니 ㅠㅠ 여러분 에스에프나인 많이 사랑해주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
이번꺼 완전 신나네요ㅋㅋㅋㅋ
지금 이춤추면서 다이어트 시작한지 딱 일주일된 학생입니답!! 중간점검겸 써보아욝ㄱ 식단조절 까지 다해서 다행히 겨우 4kg빼고 유지중인데 이춤계속 추면서 더뺄 거에여!!!!! 다른분들도 한번 도전해보시는것도 좋은것같아요:)
프사 뭐냐구요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 너무웃겨 ㅋㅋㅋㅋ
헐ㅜㅜ셒둥이 노래로 해주신것도 좋고 이렇게 프로젝트로 해주신도 감사해요!!
이번것도 힘들지만 다이어트에 캡짱일거같네여
알미?
@@김전-u6y 아미 입니다
노래 맘마미아로하니까 더 힘이 나는것같아요 !! sf9 싸랑행~~!
진짜 대박! 처음따라해밨는데 진짜 바로땀나요! 효과대박이네용
이거는 모바운스, 뉴페이스 이런거보다 더 신나서 몇번추면 땀은 나는데 힘든지는 모르겠어요..ㅋㅋㅋㅋ 조싀님 볼때마다 더 꿀렁꿀렁거리시고..ㅎ 바믜님도 춤 잘추시고.. 두분 같이있어서 다이어트할 힘이 나는거같애요ㅋ 힘내서 다이어트 성공합니다 여러분😊
이거 하는거 사진찍어서 과제로 올리는게 오늘의 온라인 숙제라니 정말 멋진걸👍 근데 언니오빠 너무 어려워요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
네.....? ㅋㅋㅋㅋㅋ이게 학교 숙제라고요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조싀앤바믜 Josh & Bamui ㅋㅋㅋㅋㅋ 따라해서 올리레요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 어려워요 ㅋㅋ
이 영상 유명할 때 봤는데 그 땐 sf9 노래인 줄 몰랐죠 .. 입덕하고 깨달았습니다 .. 앞으로 열심히 이걸 춰서 살을 빼겠습니다 !
후기
반개월동안 10키로감량 저는 먹을꺼 다먹고뺀겁니다..!
하루에10번씩추고 점점 쉬워지면 1.25배해서5번하면서 늘려갓어요
여기춤은 댓글에 성공하신 분들이많으셔서 살이 잘 안빠지는 나도 충분히 할 수있을거라 생각되서 좋은것같다♥♥(혼자말)
노래가 흥겨우니 다욧잘되긋다 한번 해봐야긋다 하루 생각하면서^-^ 로운이덕에 별걸 다 찾아서보네ㅋㅋ
이 춤추고 살 많이 빠졌다는 소문듣고 왔는데 ..왜 난 오늘본거지 ㅠ
낼부터 2주 동안 빡시게해보고 진실후기 남길께요
다여터 홧팅!
라비에벨 후기욤 !!
2주지났슴다
컴퓨터로 추는데 후렴 부분에서 발로차는게 나오는데 컴퓨터를 발로 차버림...ㅋㅋㅋㅋㅋ
아..어우.....컴퓨터와 님 발은 괜찮으신가요?ㅋㅋㅌ 발도 굉장히 아프실텐뎈ㅋㅋ
이제 괜찮아욬ㅋㅋ
전 책상 모서리에 발을박고 넘어졌는데 침대에 떨어졌는데 너무웃겨서 웃다가 침대에서 떨어져서 머리를 밖아버린ㅋㅋㅋㅋ
상상했다,............
아니 저 이거 따라추고 물먹으면서 댓글을 보는데 이 댓글보고 물을 뿜었어욤,,,
저 진짜 다이어트 할거라서 이댓보면 좋아요나 댓좀
+ 이게 뭐라구 좋아요 200개나.. 여러분들 고마워요 ㅠㅠ
덕분에 5kg뺐어요 ㅠㅠ 키크는중이라 잘 안빠지더라구요 😭💖
++이젠 빼는것보다 유지하려고 해요! ㅎㅎ 다들 고마워요 정말❤❤
눌렀어요
@@syj082 고마워요 오늘도 열댄중
오세요옹
다잉ㅓ트 다이어트
오늘은???
넘나 신나요~~항상즐기는모습이 저도 보면서 괜히 즐거워지네요ㅋㅋㅋㅋ
3분밖에 안되니까 춤외워서 학교쉬는시간이나 점심시간에 계속해서 해주면 빠릿빠릿하게 빠질것같아요 이댓글쓰기전에 한번더 췄담미다
와 내가 좋아하는 가수노래로 맨날 들으면서 덕질겸 다이어트 행벅♡
2월, 3월 두 달동안 살이 급 많이 쪄서 이거저거 다 해봤는데...하면 할 수록 스트레스만 더 받고 식욕도 폭발해서 모든게 스트레스였는데 조싀앤바늬님 영상 따라하고 하나씩 해결되네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신나게 할 수 있다는 점이 제일 좋은거 같아요 ㅎ
小藪楽しそうwwww
와 추억이다 이거 동생이랑 다이어트한다고 같이 티비로 틀고 췄었는데 ㅠㅋㅋㅋ 3년만에 돌아왔읍니다..
내가 조쉬앤바믜님꺼 다 했는데 맘마미아가 최고야.... 신나면서 계속 할 수 있어여
운동하기 싫어하는 저도 조쉬앤바믜님 영상 보면서 춤 추는데 식단관리를 안해서 그렇지 뱃살이 조금씩 빠지는게 느껴지더라고요!! 한동안 안 했는데 다시 맘 잡고 해야겠다ㅜㅜㅜ 그리고 개인적인 바람이지만 엑소 파워도 해주셨으면..♡
파워 좋쵸 ...
요즘 대만 유튜버들도 이 춤을 많이 따라하는 것 같아요. 또 새로운 한류 다이어트춤을 만들어 내셨네요.
이거 효과 짱짱 좋네요!!
제가 시작한 날부터 자극해가지고 살 더 빼야겠네요♡
정말 감사드리고 방탄소년단 노래 중 신나는곡도 1개 부탁드릴께요!!
키 ㅣ 몸무게
3.21: 169 / 64
3.22: 169/ 63.4
3.23: 169/ 63.1
3.24: 169/ 62.7
3.26: 169/ 62.2
저는 이거 3일차인 사람입니다 일단은 식단관리는 처음이라 제대로 완벽하게 군것질 끝기가 어렵네요..전 몸무게가 좀 너무 많이 나가서 얘기는 못 드리겠지만 60까지 빼는 목표로 열심히 살고 있습니다.아침은 그냥 먹고 싶은데로 먹고 점심도 그렇게 먹는데 점심 먹기 전 제가 약도 같이 먹거든요..그거 먹고서 점심 먹고 그다음 3시쯤에 모바운스1번,맘마미아2번,다리관리하는 법 1번합니다.저녁은 약 먹은 다음 반 정도 아니면 100%에서 40%정도 덜어내서 국은 최대한 안 먹어용.그다음에 혼자 방에서 모바운스인가 그거 한번 맘마미아 2번,마지막으로 채니챈님이였아 다리 관리하는거 1번 합니다!!이렇게 3일동안 일단은 총 1kg을 감량 했고요 다른분들은 10번 이상하시고 몇키로씯 감량 하시지만 너무 많이 춰도 전 문제라고 생각해서 총 8번을 합니다.제가 이걸 60될때까지 한 2~3달할건데 후기 궁금하시면 좋아요와 댓글 부탁드릴게요 그럼 매일 답변과 맨날 빠지거나 찐 것들 다 말하겠습니다.전 약속 잘 지켜서 매일 올 자신 있고 악플은 사양ㅠ
다하고 여기에 후기 남겨 줘요!! 화이팅 저는 내일..부터 할려고합니다 서로 힘내요!!
후기좀여
제가SF9팬인데 덕질하면서 다이어틐ㅋ
우와 지나다가 정말 신나는 영상 발견.
평생구독과 알람
집에가서 오늘밤에 실전~~
1층이라 맘대로 뛰어도 된다는 1층만의 행복~~
헐 이 노래 빠져서 계속 듣고있었는데 이렇게 춤으로 만들어주시면 제가 또 해야하잖아요......❤사랑합니다 가죽자켓 어울리시네요.....멋쁨....❣
한번췄는데 머리에서 땀이 뚝뚝...대박 이 영상 진짜 요물
바믜언니 넘 이쁘고 귀여우셔요 ♡
어제 이거 제가 하루에 15번 췃는데
오늘 재보니까 3키로 빠져 잇더라고요 .. !
대박이에요 ! 한번씩 해보는것도 나쁘지 않아요 :)
그대신 춤을 힘잇게 동작을 크게해야 빠지는것 같아요ㅎㅎ
하을 전 오늘 3일차에요 ! 그래서 잘모르지만 그래도 설명해볼게요 :)
일단 아침은 반식햇고 점심은 드시고 싶은만큼 드셔요 !
글고 저녁은 소식 하시구 전 6시 이후에 아무것도 안먹고 물만 먹엇어요 !
춤은 1시간씩 추고 잇답니다 :) 도움 되셧으면 좋겟네요 !
@@밤슬공주 저 춤 말고 다른춤도 추셨나요?
하루에 몇번정도 추면되나용? 제가 하비인데 일주일 좀 넘게 하면 그래도 잘 빠지겠죠?
이거 뿜뿜 10번추는것보다 땀이더나요 ㅋㅋ 헿 전 오늘부터 하루에 5번씩❕❕잘할스있을련지..큼..글고 이 츰츠면 스트레스가 풀리면서 기분이 좋아져욜ㅋㅋ 헿 잘보구가요
우와 이거 진짜 전신 운동 다 되는 데요? ㅎㅎ 신나고 즐겁고 좋네요!! 내가 왜 이걸 이제 본건지ㅋ
전 외국팬인데요 ㅎㅎ 한국에 유학했을때는 집이 작아서 동영상 보기만 했어요. 이제 고향에 들어가서 1주 동안 댄스 새트 다 매일 한번씩 했는데 아직 쌀 안빠지지만 체력이 많이 좋아졌어요. 꺽 계속 할거예요 ^^
I support you.
돌고돌아 맘마미아로 다시 옴ㅋㅋ 개강까지 일주일 3kg가보자..
네이버 검색해보니 정상체중에 속하긴 하지만 요즘 사람들 시선으로는 통통한 사람이기도 하고 저도 제 자신이 통통해보이더라구요..ㅎㅎ 요즘따라 입고싶은것도 너무 많고 꾸미는게 좋아서 43키로 도전해봅니당 ㅎㅎ..!!
47.3~
4/28
역시 운동은 재밌는게 최고에요 ㅜㅜ 생각날 때마다 하고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ 오늘이 첫날인데 응원해주세요!!!!
주변에서 많이 통통하다는 소리를 들어서
2달째 하고 있습니다
168cm
70kg->58kg 됐습니다!
식단관리는
아침 점심 꼭 먹고
저녁은 안먹었고오
어쩔 수 없을때는 적게 먹었어요!
하루에 5번은 했습니다
5번 미만으론 절댄 안했고요!
몸치인 저도 성공했습니다
다이어트 하시는분들 홧팅
이번에도 신나서 좋은것같아요~!! 세븐틴 노래도 신난거 많으니까 다음에 만들어주세요!!
헐 언니 ㅠㅠㅠ오빠ㅠㅠㅠ 저희 오빠들 노래로 ㅇ렇게 해주시며뉴ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 전 다이어트를 매우 기쁘게 할수 있을 것 같슴미다 ㅜㅜㅜㅜㅠ 흐흫ㅎㅎ
조싀님 리얼루 멋있어짐 ㅜㅜㅜ
현재 = 약 161cm , 약 62 kg
목표 = 약 165 cm , 약 52 kg 정도
기간 = 2주 정도
식단 = ×
학교갈때는 아침 10번 저녘 10번 넘게 해주고 ,
토요일과 일요일에는 아침 10번 점심 10번 저녘 10번 해서 2주동안 해보겠습니다 !
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제가 인생몸무계 찍었을때 이 춤으로 한 달 5키로 뺏거든요 ! 이번에는 더 빡세게 해서 목표 몸무계 찍겠습니다 ! 모두 응원해주세요 ! 그리고 안오면 불러주시고 ! 올려주세요 ! 그럼 스타뚜
오!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이런 쿵짝쿵짝거리는 노래넘조아여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ춤추면서 너무 신남
이거 고3때 친구들이랑 여러개 5개인가 이거보다 많이 한것같기도 한데 그때 여름이여서 땀 엄청 나서 뒤에 선풍기 두대 틀어놓고 진짜 계속 춰서 다음날도 하고 이렇게 계속 하다보니깐 2키로 빠졌었던게 기억나서 대학생된 나는 다시 살이 쪄 다시 추고 있다...이노래가 제일 나아서 이거만 추니깐 외웠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니당 이거로 다시 살 빼볼께욯ㅎㅎ
어머 저희 아이콘오빠들 노래도...💖제가 뭐 꼭 이노래로 해달라고는 못하겠고 언니오빠가 끌리시는곡으로..💓강요하는거 아니에요 절대!!!.!!!
2020/02/19
아침, 점심 🙆
6시 이후 저녁 (닭가슴살 3덩이, 우유)
맘마미아 5번, Mo bounce 3번
02/20
아침, 점심🙆
6시 이후 저녁 (닭가슴살)
맘마미아 1번, Mo bounce 1번
02/21
아침, 점심 🙆
6시 이후 저녁 ×
맘마미아 3번, Mo bounce 3번
02/22
아침, 점심🙆
6시 이후 저녁 (곱창 먹어버림...)
맘마미아 2번, Mo bounce 1번
-1kg 감량!-
02/23
아침, 점심 🙆
6시 이후 저녁(먹음)
맘마미아 1번, Mo bounce 1번
-1kg 감량 유지 중-
02/24
아침, 점심 🙆
6시 이후 저녁(먹음)
맘마미아 1번, Mo bounce 3번
@•ɞ• 고마워용❤
Twitterで知って最近はじめました！
楽しく少しずつ痩せてきてて嬉しいです！！！！
댓글 보다가 1.5배로 하셨다는 분을 봤는데..... 대체 어떻게 하신거죠? 팔다리 멀쩡하신가요?! 인간의 속도가 아닌데
이거 해봤는데 탈골됬습니다(장난임요)
진심 어제 1.5배로 했는데 아침에 일어나니까 온몸이 시큰시큰하네요 1.5배로 하시는 분들 정말 대단하세요😃
아니 미친 이 댓글 ㄴ보고 1.25 했는데도 힘듦
Naniitterukawakannnaikedokoteiome!(ローマ字だから安心して！）
사람이실까..
신체검사를 1달 앞두고 이 춤추면서 신나고 행복하게
살 뺐어요 살 빼는 여러방법 다 실시해봤는데
너무 힘들고 하가 싫더라고요;;
근데 이 춤은 뭔가 중독성 있고 할때마다 행복합니다♡ 감사해요호~
와ㅜㅜㅜ 컵셉 쩔어요........ 다들 살 짱 많이 빠지신 것 같아용!! 보고 또 열심히 춤 춰야 겠네용ㅎㅎ
와 이거 하루에 5번씩 하는 분들 대단하닼ㅋㅋㄱㄱ저 다른 운동 30분 먼저 하고 이거 한 번 췄더니 땀범벅이에요....후 앞으로 늘려가야겠다..
20.4.15----1번
내일부터 이거 보면서 틈날때마다 연습하고 실행해야겠습니다 ㅋㅋㅋ 무작정 운동 하려니 몸에 맞지도 않고 즐겁게 다이어트 할수 있을것같습니다.
하루에 춤 15번춰도 식단조절안하면 1도안빠집니다...주륵.....식단 꼭하세요 저녁이라도 가볍게...
매일 1시간 씩 추니까 확실히 살이 빠지고 있다고 느끼는 것 같아요!!
小籔さんとふてこちゃんが楽しそうに踊ってるようにしか見えない笑
뭔가 조쉬님은 가볍게(?)랄까?그렇게 추시는것같고 바믜님는 파워풀?하게 추세용!♡
SF9のやつあるの知らんかった、
最高ですこっちめっちゃやろ
헝ㄲ 찾았다 오늘부터 열심히 합니답 이 영상 남겨주세요ㅜㅜ 애정하는 영상이에요..♥ -확찐자 탈출기-
울오빠들 노래로 해주시면,, 넘 좋으니까 이 계기로 살 뺄려고욤!!!
아 에셒나인 노래들으면서 춤추는데 살빠지면 넘나 좋을것 같다 이번 방학 도전👊👊
누워서 영상 틀어놓고 댓글보면서 흥얼거리는 내 인생 레전드
우와 !!! 새로 나왓네용 요즘 다만세 보면서 췃더니 하루에 1kg 빠지더라구요 👯 영상 올려주셔서 항상 감사할따름이에요 ㅜㅜ
I'm the english comment you were searching for😂😂
😂
Thanks bro 😅
😂😂😂
😄🤣🤣
+1
제방이 추운편인데도 땀이 났어요!! 진짜 이거 대박!!
허류ㅠㅠ 오늘도 잘 보고 가유ㅠㅠ❤
하루에 4번씩..
오늘은 점심부터.!!2/26 ❤️❤️❤️❤️
2/27❤️❤️❤️❤️
캬 셒구들 노래라니💕💕💕💜💕
오늘부터시작❤️ 넘잼땽 ㅠㅠ감사해요!!!
이 춤 중독성 쩔음
이춤으로 다이어트시작한지 얼마안됬는데
2번만춰도 땀이엄청나요👍👍👍👍👍
이거 지금 6번 추고온 사람인데여
.....끄헙 잠만여
와 이거 ...헐떡
와우..
신나게 하고 있어요. 감사합니다💜
춤이 어려워지고 있는것같지만 ㅠㅠ 열심히 춰야지 ㅋㅋ 모두들 파이팅
지금 10번 췄는데 너무 힘드네요ㅠ 다이어트에 최고일것같네요 꾸준이 영상보며서 출게요❤
이거 신곡 나온지 얼마 안 됐는데 대박 !!!!!!
주니쭈 노래이름 머예요?ㅡㅡ 잘모르는 노랜뎅...설마 제가멍청해서?!
느구노래예여??
김민송 SF9이라는 그룹 노래입니다 ~
@@user-zz4cn2ul7e "sf9"이라는 보이그룹의 "맘마미아"라는 곡입니다 !!
핸드크랩노래 듣다가 영상보고,바로 구독했떠여^^신나게 혼자서 영상틀어놓고 열심히 따라해볼께요.몸치인데,동작이 따라하기 쉬워보여서 좋은것같네요^^
진짜 재밌어요!! 제가 먹을건 엄청먹고 이걸 하루에 3~4번씩 추니까 몸무게가 안찌고 빠져욤 감사함돰~!!!!!!^^♥♥♥♥♥
제발 국가픽 엑소의 파워💪 해주세요ㅠㅠㅠㅠㅠ
진짜 제목 그대로 힘나구 운동할 맛 나는 그런 곡입니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
박자도 좋고 다 좋아욘 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 제발 부탁드립니다ㅠㅠㅠㅜㅠㅜㅜㅜ
그리구 덕분에 5일만에 3키로 뺐어요!!!
다른 운동도 많이 했지만 식단조절 단 하나도 안하고 뺐습니다 ㅎㅅㅎ
물론 덤으로 근육통도 얻었지만 영상 여러개 섞어가면서 추니까 넘 쫙쫙빠져요ㅠㅠ
이렇게 좋은 영상 올려주시는 조싀님! 바믜님! 그 은혜를 갚기위해! 더욱 더 쫙 빠져서 댓글 달게요! 사랑합니다💖