Para saber más sobre cómo estos consejos te van a ayudar a perder peso y a controlar tus niveles de insulina, te recomendams el siguiente material: arata.se/laleptina Contacto (Preguntas, sugerencias, ayuda a clientes): arata.se/contacto
Me sentia desmotivado y volvi a buscar informacion. He perdido 36kg en 10 meses (pesaba 160 kg). Me desmotive bastante porque desde el dia del padre me chifle y empece a comer de mas y asi estuve dos meses. Cuando revise la bascula habia subido 2 kg (menos de lo que esperaba) me volvi a leer el libro del Dr. Fung y estoy volviendo al camino correcto. Para los que empiezan no se desanimen, la primer semana es terrible pero despues se hace parte de su vida. yo hago ayunos de 23 horas (mi comida es solo de 5 a 6 pm) como muy bien, siempre lleno sin problemas, cada tres semanas hago un ayuno de 72 horas a veces 96 sin problemas, apenas los siento. La verdad es que en cuanto uno empieza a bajar de peso de esta manera el hambre y los antojos se reducen bastante. Un abrazo a todos los que han llegado a este video!
Felicitaciones yo recomendaría la dieta cetogenica junto a el ayuno intermitente y ejercicios de pesa ya que a mayor musculatura mayor es la quema dé grasa en reposo (por qué esto acelera el metabolismo infusiones como el te verde y el te de matcha también aceleran el metabolismo logrando quemar más grasa en reposo)
Llevo 2 meses practicando el ayuno intermitente, he bajado ya19 kilos, me siento bien, no paso hambre como sano sin abusos y me he quitado los dulces, fritos, harinas, refrescos, pienso seguir con este método, ahora con el tiempo pierdo menos peso pero me siento mucho mejor y más agil
De verdad que no entiendo cómo este video no tiene miles de likes, es excelente¡¡¡¡ muchísimas gracias de todo corazón.... me sentí identificada en varias ocasiones.... como: - Empezar un lunes jeje - Buscar la perfección TODO o NADA y ya que cedí a la tentación una vez pues dar rienda suelta a mis ansias de comer... Igual... es solo una raya más al tigre.... Etc.... pero me has dado luz y sé que a muchos de nosotros..... gracias, muchas bendiciones para ti 😊🙋🏻♀️
El video mejor explicado que veo desde hace tiempo en youtube.Si la alimentación y la estética no fuera tan buen negocio ,no nos liarían tanto con la información.Muchas gracias por explicar las cosas para informar y que podamos elegir con conciencia y no engañados por la industria.Espero que siga haciendo nuevos videos como si los endulzantes acalóricos estimulan la insulina o uno de desmintiendo mitos nutricionales ... Muchas gracias :)
Cuando ún paciente tiene sobrepeso, y le sugieres una dieta baja en carbohidratos, lo primero que piensa es que también debe bajar a las grasas y que la proteína debe ser pollo hervido, bajo esa perspectiva la dieta suena más a una un castigo que a una forma de terapia nutricional; la educación alimentaria es básica, y es justamente la principal falencia de los pacientes, antes que indicar, debemos educar, en ese orden, si no, ningún cambio es posible. Buen vídeo.
Es para mí esa información 😢 tengo 55 años mis hormonas están desequilibradas y no como para estar gorda en un años he subido más de 10 kilos gracias por este video peso 80kg
Tengo un recuerdo muy grabado en mi mente: cuando era niña, no me agradaba mucho comer, y recuerdo que mis padres no me permitían levantarme de la mesa hasta que dejará mi plato vacío, recuerdo dar vueltas en la silla, mirar hacia todos los lados, simplemente ese día fue la peor tortura para mi, hasta que tuve que comer todo. Ahora no puedo parar de hacerlo 😔 necesito ayuda 😪🥺
Esa es mi historia!!! Sumado que además de forzarme me llenaban de vitaminas. Resultado desarrolle a los 10 años y desde entonces viví haciendo dietas y cuidándome, si éxito 😢
Si bien ya conocía toda la información que se dió en el vídeo me agrada a ver visto este video y reafirmar conceptos (tengo una pregunta). hace un año estoy en dieta cetogenica práctico ayuno intermitente de 16 a 24hs comencé esta dieta con 116kg y hoy 12 de enero peso 84kg pero desde hace 4 meses estoy estancado llegando a lo máximo a 82kg sigo manteniendo la misma dieta equilibrada con el mismo ayuno pero no logro bajar más ¿Que puedo hacer? Recién hace un mes comencé a hacer pesas y un poco de bicicleta, puede ser que no logré seguir bajando por qué falta ejercicio o por qué dos noches de la semana trabajo toda la noche y si es así que se puede hacer?
Hola. Quizás estás comiendo mucha grasa y estás haciendo cetosis de las esas grasas y no de tus reservas de grasa corporal. Te recomiendo disminuir las grasas, pero no quitarlas. Espero haberte podido ayudar.
Muy buen video me paso llevo toda mi vida haciendo dieta .y esa sana solo tenía 4 kilos de dobre peso y luchaba siempre por bajarlos a si fue ...hasta que llegue a la menopausia y empiece a subir sin parar ya ninguna dieta en 4 años subi 20 kilos tengo 51 años tomo hormonas y ahira me diagnosticaron diabetes tipo 2 me mandaron meformina estoy muy triste me siento gorda tengo triguiseridos altos poco deporte por una lesión de rodilla no duermo bien sera de puedo con este estilo de vida bajar de peso con esta condición muchas gracias
Te puedo decir q el ayuno y mujeres pre y menopáusicas es muy buena combinación. Ayuno como FORMA DE VIDA de alimentarse ojo. Una vez q inicias esta vida no hay marcha atrás. Yo estoy en 50 premenopausica y estoy bajando de peso, lento, pero bajando. Investiga, lee sobre este tema y para la diabetes 2 va extraordinario. Libros recomiendo los de Jason Fung y tamb a Gin Stephens q es muy práctico. Lo más importante es saber q estás en el camino.
Excelente explicacion. Gracias. Podria explicarme por qué mi hija de 30 años aumentó de peso con el ayuno intermitente de 18/6. Es vegetariana y casi no cpme azúcares
Podría ser la falta de proteína, por un lado; por otro algunos jóvenes optan por el veganismo y vegetarianismo por moda y no tienen claro la relación de los macronutrientes la comida, ejemplo, hay algunas verduras y frutas tienen altos contenidos de azúcar, como la berenjena, las papas, el plátano; claro aportan fibra, agua entre otros, pero deben ser ingeridos con moderación y creemos que por el hecho de ser naturales, podemos comerlos sin restricciones. Además como menciona el Dr Fung con estas dietas evitamos las grasas, que nos ayudan en múltiples maneras. Las proteínas y las grasas se pueden suplementar, por supuesto, pero habrá que considerar siempre la orientación de un experto en estas dietas.
Me gustaría que hablaras sobre gastritis y colitis nerviosa ya que yo consumía jugos verdes en licuadora lo colaba y tomaba apio perejil comía semillas de girasol almendras ajonjolí pipin tostado y me inflame de mi estomago la medicina solo controla los síntomas
Hola me puedes responder está duda, el vinagre de manzana cuánto y cómo debe ser mi encesta diaria,. Saludos, gracias, súper bien explicado, entendí mejor que con otros,.
Yo tomo vinagre de manzana que es lo mismo que el vinagre de sida de manzana y lo tomo en ayunas solo en la mañana medio vaso de agua con una cucharada de vinagre de manzana es feo pero tómalo sin respirar y pasa rápido
Cierto.. Pierdes rápidamente al principio.. Tres semanas después la báscula no se mueve... Y tu has hecho todo bien.. Te has privado de todo.. Y has hecho ejercicio... Te genera ansiedad.. Comes mal.. Y vuelves a engordar... Y es el cuento de nunca acabar...totalmente identificada con su historia.... Y si.. Las hormonas influyen mucho.. Y si eres mujer y te acercas a los 50..ni te cuento.. No hay manera de adelgazar... 😒😒😒
El azúcar en todos sus nombres y presentaciones como dijo Arata es una droga y toxina (yo preferí dejar todos los tipos de azúcar de una sola ves ) acá me ves no me he muerto pero si tuve abtinecia por aproximadamente dos semanas luego desapareció y empecé a quemar grasa sin darme cuenta
Si es lo mismo es la hormona del estrés que produce picos en la insulina provocando la formación de nuevas células grasas que al no ser utilizadas atraves del ejercicio se acumulan en el organismo fomentando la suba de peso
![Flexibilidad Metabólica: Qué Es Y Cómo Mejorar Esta [Guía]](http://i.ytimg.com/vi/jybl9E23TTg/mqdefault.jpg)
![Flexibilidad Metabólica: Qué Es Y Cómo Mejorar Esta [Guía]](/img/tr.png)
Para saber más sobre cómo estos consejos te van a ayudar a perder peso y a controlar tus niveles de insulina, te recomendams el siguiente material: arata.se/laleptina
Contacto (Preguntas, sugerencias, ayuda a clientes): arata.se/contacto
0
❤@@luzaraya3678
Me sentia desmotivado y volvi a buscar informacion. He perdido 36kg en 10 meses (pesaba 160 kg). Me desmotive bastante porque desde el dia del padre me chifle y empece a comer de mas y asi estuve dos meses. Cuando revise la bascula habia subido 2 kg (menos de lo que esperaba) me volvi a leer el libro del Dr. Fung y estoy volviendo al camino correcto. Para los que empiezan no se desanimen, la primer semana es terrible pero despues se hace parte de su vida. yo hago ayunos de 23 horas (mi comida es solo de 5 a 6 pm) como muy bien, siempre lleno sin problemas, cada tres semanas hago un ayuno de 72 horas a veces 96 sin problemas, apenas los siento. La verdad es que en cuanto uno empieza a bajar de peso de esta manera el hambre y los antojos se reducen bastante. Un abrazo a todos los que han llegado a este video!
Que diata haces?
Felicitaciones yo recomendaría la dieta cetogenica junto a el ayuno intermitente y ejercicios de pesa ya que a mayor musculatura mayor es la quema dé grasa en reposo (por qué esto acelera el metabolismo infusiones como el te verde y el te de matcha también aceleran el metabolismo logrando quemar más grasa en reposo)
Felicidades. De admirar.
Llevo 2 meses practicando el ayuno intermitente, he bajado ya19 kilos, me siento bien, no paso hambre como sano sin abusos y me he quitado los dulces, fritos, harinas, refrescos, pienso seguir con este método, ahora con el tiempo pierdo menos peso pero me siento mucho mejor y más agil
De verdad que no entiendo cómo este video no tiene miles de likes, es excelente¡¡¡¡ muchísimas gracias de todo corazón.... me sentí identificada en varias ocasiones.... como:
- Empezar un lunes jeje
- Buscar la perfección TODO o NADA y ya que cedí a la tentación una vez pues dar rienda suelta a mis ansias de comer... Igual... es solo una raya más al tigre....
Etc.... pero me has dado luz y sé que a muchos de nosotros..... gracias, muchas bendiciones para ti 😊🙋🏻♀️
Estoy identificada con este comportamiento por problemas hormonales y en verdad es agotador, gracias pq alguien nos comprende a plenitud.
El video mejor explicado que veo desde hace tiempo en youtube.Si la alimentación y la estética no fuera tan buen negocio ,no nos liarían tanto con la información.Muchas gracias por explicar las cosas para informar y que podamos elegir con conciencia y no engañados por la industria.Espero que siga haciendo nuevos videos como si los endulzantes acalóricos estimulan la insulina o uno de desmintiendo mitos nutricionales ... Muchas gracias :)
Muchas gracias que buena explicación
Cuando ún paciente tiene sobrepeso, y le sugieres una dieta baja en carbohidratos, lo primero que piensa es que también debe bajar a las grasas y que la proteína debe ser pollo hervido, bajo esa perspectiva la dieta suena más a una un castigo que a una forma de terapia nutricional; la educación alimentaria es básica, y es justamente la principal falencia de los pacientes, antes que indicar, debemos educar, en ese orden, si no, ningún cambio es posible. Buen vídeo.
me he enamorado de este video! es un tesoro para todos... GRaCiaS!
Muy buen canal sigue así porque es muy probable que crecerá por el excelente contenido
Excelente.nunca mejor explicado.tengo 20 kg resistentes que no pude resolver.hice de todo.tengo cortisol alto.
Gracias, por su excelente explicaciones mi estado de salud desmejorado con el aumento de peso pondré sus recomendaciones en practican.
Muy bien explicado ahora me doy cuenta que toda mi vida a dieta, y lo que me viene haciendo daño es la ingesta slta de carbohidratos
Que charla tan interesante, hay que volverla a escuchar .gracias, mi obesidad es hormonal.
Muchas gracias ,
Es para mí esa información 😢 tengo 55 años mis hormonas están desequilibradas y no como para estar gorda en un años he subido más de 10 kilos gracias por este video peso 80kg
VALE ORO ESTA INFORMACIÓN!! Parece que describías mi caso. Gracias!!
Gracias Arata por esta valiosa información.... me encanto !!!.. me encantan tus videos que Dios te bendiga y mucho éxito !!!🙏🙏
Lo mejor que he oído en años !!!! Excelente
Muchas gracias ayudas mucho ! Ojalá sigas haciendo este tipo de videos, se aprende mucho y se gana salud ! ❤️🙌🙏
Excelente video ,de los mejores que é podido ver
Gracias ❤❤❤❤
Excelente video.. Términos sencillos para un problema tan complejo.. Muy agradecida..
Excelente Excelente Excelente 👌
Tengo un recuerdo muy grabado en mi mente: cuando era niña, no me agradaba mucho comer, y recuerdo que mis padres no me permitían levantarme de la mesa hasta que dejará mi plato vacío, recuerdo dar vueltas en la silla, mirar hacia todos los lados, simplemente ese día fue la peor tortura para mi, hasta que tuve que comer todo. Ahora no puedo parar de hacerlo 😔 necesito ayuda 😪🥺
Esa es mi historia!!! Sumado que además de forzarme me llenaban de vitaminas. Resultado desarrolle a los 10 años y desde entonces viví haciendo dietas y cuidándome, si éxito 😢
Excelente 🙏🏻explicación,bendiciones ♥️
Hola muy buen informe,pregunta galletitas ,budines hecho con avena está bien?,
Muy muy interesante y valioso gracias
Excelente!!! Muchas gracias!
Muy interesante la información
Excelente muchas gracias
Si bien ya conocía toda la información que se dió en el vídeo me agrada a ver visto este video y reafirmar conceptos (tengo una pregunta).
hace un año estoy en dieta cetogenica práctico ayuno intermitente de 16 a 24hs comencé esta dieta con 116kg y hoy 12 de enero peso 84kg pero desde hace 4 meses estoy estancado llegando a lo máximo a 82kg sigo manteniendo la misma dieta equilibrada con el mismo ayuno pero no logro bajar más ¿Que puedo hacer? Recién hace un mes comencé a hacer pesas y un poco de bicicleta, puede ser que no logré seguir bajando por qué falta ejercicio o por qué dos noches de la semana trabajo toda la noche y si es así que se puede hacer?
Hola. Quizás estás comiendo mucha grasa y estás haciendo cetosis de las esas grasas y no de tus reservas de grasa corporal. Te recomiendo disminuir las grasas, pero no quitarlas. Espero haberte podido ayudar.
Felicidades muy buen video ...! Muchas gracias ☺️ saludos desde chile 🇨🇱
Buenisimo el libro de el Dr Jung
Gracias por compartir
Gracias, Excelente, Gracias
Muy buen video me paso llevo toda mi vida haciendo dieta .y esa sana solo tenía 4 kilos de dobre peso y luchaba siempre por bajarlos a si fue ...hasta que llegue a la menopausia y empiece a subir sin parar ya ninguna dieta en 4 años subi 20 kilos tengo 51 años tomo hormonas y ahira me diagnosticaron diabetes tipo 2 me mandaron meformina estoy muy triste me siento gorda tengo triguiseridos altos poco deporte por una lesión de rodilla no duermo bien sera de puedo con este estilo de vida bajar de peso con esta condición muchas gracias
Deja de tomar merfoemina, los farmafia solo quieren mantenerte cliente de por vida. Busca videos de metabolismo tv
Te puedo decir q el ayuno y mujeres pre y menopáusicas es muy buena combinación. Ayuno como FORMA DE VIDA de alimentarse ojo. Una vez q inicias esta vida no hay marcha atrás. Yo estoy en 50 premenopausica y estoy bajando de peso, lento, pero bajando. Investiga, lee sobre este tema y para la diabetes 2 va extraordinario. Libros recomiendo los de Jason Fung y tamb a Gin Stephens q es muy práctico. Lo más importante es saber q estás en el camino.
Genial el vídeo, excelente el contenido, gracias!!!
Muchas gracias!!!!
Muchas gracias chaval
Excelente explicacion. Gracias. Podria explicarme por qué mi hija de 30 años aumentó de peso con el ayuno intermitente de 18/6. Es vegetariana y casi no cpme azúcares
Esta reteniendo liquidos. Que empiece a tomar agua destilada y con eso elimina la retencion de liquidos. Investiga lo positivo que es para el cuerpo.
Podría ser la falta de proteína, por un lado; por otro algunos jóvenes optan por el veganismo y vegetarianismo por moda y no tienen claro la relación de los macronutrientes la comida, ejemplo, hay algunas verduras y frutas tienen altos contenidos de azúcar, como la berenjena, las papas, el plátano; claro aportan fibra, agua entre otros, pero deben ser ingeridos con moderación y creemos que por el hecho de ser naturales, podemos comerlos sin restricciones. Además como menciona el Dr Fung con estas dietas evitamos las grasas, que nos ayudan en múltiples maneras. Las proteínas y las grasas se pueden suplementar, por supuesto, pero habrá que considerar siempre la orientación de un experto en estas dietas.
@@bambybilow donde consigo el agua destilada y cuánta cantidad se toma? Retengo demasido líquido y poco orino.
Excelente!!! 😃
Me encanto este video exelente
Gracias!!!
Exelente!!!
Gracias 🙏
Te amo
Muy valiosa tú información, gracias
Informacion en este canal de ayuno intermitente??
buen video yo perdi 60 kilos asiendo esto
En serio
Si es verdad
Leíste el libro de "El código de la Obesidad" de Jason Fung?
@@TheRdvn2803 no lo he leído....donde lo consigo
@@silvywchiqui2929 en Amazon se encuentra en español amiga
Me gustaría que hablaras sobre gastritis y colitis nerviosa ya que yo consumía jugos verdes en licuadora lo colaba y tomaba apio perejil comía semillas de girasol almendras ajonjolí pipin tostado y me inflame de mi estomago la medicina solo controla los síntomas
Los jugos verdes no se cuelan ,agua para la gastritis todo el tiempo ,
Hola me puedes responder está duda, el vinagre de manzana cuánto y cómo debe ser mi encesta diaria,. Saludos, gracias, súper bien explicado, entendí mejor que con otros,.
Yo tomo vinagre de manzana que es lo mismo que el vinagre de sida de manzana y lo tomo en ayunas solo en la mañana medio vaso de agua con una cucharada de vinagre de manzana es feo pero tómalo sin respirar y pasa rápido
Yo tomo, antes de cada comida
No sera mejor saltar la cena en vez del desayuno? En la cena se come mas.
Cierto.. Pierdes rápidamente al principio.. Tres semanas después la báscula no se mueve... Y tu has hecho todo bien.. Te has privado de todo.. Y has hecho ejercicio... Te genera ansiedad.. Comes mal.. Y vuelves a engordar... Y es el cuento de nunca acabar...totalmente identificada con su historia.... Y si.. Las hormonas influyen mucho.. Y si eres mujer y te acercas a los 50..ni te cuento.. No hay manera de adelgazar... 😒😒😒
ver el video a velocidad x2 es cómodo :")
Pero en lugar del azucar podré usar Stevia?
Si.
Pero a la larga deberias dejar la stevia tambien. No es tan grave la vida sin azucar! :)
Así es, yo dejé la azúcar y nunca probé Stevia, y todas mis aguas son endulzante
El azúcar en todos sus nombres y presentaciones como dijo Arata es una droga y toxina (yo preferí dejar todos los tipos de azúcar de una sola ves ) acá me ves no me he muerto pero si tuve abtinecia por aproximadamente dos semanas luego desapareció y empecé a quemar grasa sin darme cuenta
😍
Que inflamación tan interesante 🤨
17:26
Cortisona y cortisol es lo mismo?? 🤔🤔
Si es lo mismo es la hormona del estrés que produce picos en la insulina provocando la formación de nuevas células grasas que al no ser utilizadas atraves del ejercicio se acumulan en el organismo fomentando la suba de peso
No juega roblox
Muchas gracias muy buena explicación
Gracias!!!!