Chcę Wam podziękować za te wszystkie audycje . Zacząłem Was słychać ( oglądać) w trakcie przygotowań do mojego pierwszego maratonu. Wiele treści pomogło mi w realizacji mojego celu. Wczoraj w debiucie złamałem 4 godzinny ( 3h54min) , dziś nie mogę chodzić:😁 ale wiem, że to nie koniec, a początek przygody z tym dystansem.
Produkujecie świetnej jakości materiały, i gdy sobie to uświadomiłem pomyślałem że Wasz kanał ma jakieś pewnie około 1 mln subskrybentów!?!? Dlatego takiej liczby właśnie Wam życzę!!
Serio, to była Pani która jest dietetyczką sportowców ? Z doświadczenia mogę powiedzieć, że warto zrobić raz na 6 miesięcy rozszerzone badanie krwii żeby stwierdzić jakie mamy parametry, szczególnie w okresie wczesno jesiennym badamy lipidogram, minerały i witaminy. Osoby korzystajace z namiotów tlenowych lub przebywających na obozach wysokogórskich sprawdzają hematokryt przed i po, gdyż zawsze może pojawić się ryzyko zatorowości płucnej spowodowane zbyt gęstą krwią. Z suplementów warto brać D3 około 6000 jednostek/dzień ( okres jesienno-zimowym) i zawsze razem z Vit K2mk7 żeby dobrze zagospodarować wapń. Kwas foliowy/vitamina C, Magnez z Potasem. Omega 3 około 3000-6000 mg. W okresie zimowym olej z Czarnuszki tłoczony na zimno. Olej ten wzmacnia układ immunologiczny i podnosi poziom testosteronu. Oczywiście dobry kompleks witaminowo-mineralny. Bardzo dobrze sprawdzają się niektóre zioła ale to już temat na dłuższą pogawędkę.
Bardzo wartościowy materiał. Mam jedno pytanie: Czy mówiąc o żelku co 15 minut macie na myśli cały żel 😲 Możnaby powiedzieć o konkretnej wartości. Ile ma być węglowodanów?
odnosnie biegania w szkołach, dla mnie to jest mało wychowawcze aby nauczyciel WF-u w szkole informował uczniów i robił łapanke do zorganizowanych biegów na kilka dni przed wydarzeniem ... nie trenujac w jakikolwiek sposób osób które mają być do tego wyselekcjonowane, przeciez to przeczy wszystkiemu co się mówi na temat biegania że trzeba przygotować aparat ruchu do biegania , trenować przed zawodami odpowiednio długo itd, przykład z życia wzięty moich dzieci, zawsza było tak że na kilka dni przed wydarzeniem (niezależnie od szkoły) była organizowana łapanka kto pojedzie na zawody takie czy śmakie i dzieci jechały kompletnie nieprzygotowane no bo powiedzmy sobie szczerze, ktoś kto nie biega nie ma szans przygotować się do dystansu nawet kilku km w ciągu kilku dni nie mając formy. Nikt z dziećmi nie ćwiczy rozgrzewki dynamicznej przed biegiem, nikt z dziecmi nie cwiczy rozciągania po bieganiu, dla mnie to jest kompromitacja systemu edukacji sportowej młodych ludzi w szkołach, przynajmniej tych do których chodziły moje dzieci .....
Z tą kreatyną to nie zgodzę się do końca ponieważ biegi długodystansowe a tym bardziej ultra w górach to nie tylko klepanie kilometrów to również przeplatanie siłowni treningów siłowych i różnych interwałowych sesji. Wielu biegaczy trenuje na siłowni uzupełniając ten sposób treningi. więc kreatyna może być pomocna. A poza tym świetny gość świetne podcast jak zwykle. 💪🔥👍 Pozdrawiam
2 ปีที่แล้ว +3
Żeby obliczyć 150% , mnożymy x3? To BOLI 😢 A taki fajny mądry gość 👍
Bardzo wartościowe informacje od Pani Kasi, ale czemu Pan Adam ciągle wchodzi w słowo i swoje złote myśli forsuje jako najprawdziwsze? Trochę irytująca cecha jak na Pana redaktora.
Zabrakło mi w tej rozmowie tematu herbat ziołowych w kontekscie mikroelementów. Rola błonnika w profilaktyce jelit jest podstawą dietetyczną wg mnie. Zostało całkowicie pominięte też hartowanie ciała jako budowa odporności, zamiast suplementacji wit. D.
niby tak wszyscy trenuja..bieganie w Polsce to niemal religia..zegarki z GPS, odzywki, plany treningowe, żywieniowe, najnowsza technologia, uciskowe skarpety, drogie ciuszki fatałaszki, itd...i co ?... i nic.... np. rekord Polski na 10km z 1978r do tej pory nie zostal pobity..
Chcę Wam podziękować za te wszystkie audycje . Zacząłem Was słychać ( oglądać) w trakcie przygotowań do mojego pierwszego maratonu. Wiele treści pomogło mi w realizacji mojego celu. Wczoraj w debiucie złamałem 4 godzinny ( 3h54min) , dziś nie mogę chodzić:😁 ale wiem, że to nie koniec, a początek przygody z tym dystansem.
Fajny wywiad.
Produkujecie świetnej jakości materiały, i gdy sobie to uświadomiłem pomyślałem że Wasz kanał ma jakieś pewnie około 1 mln subskrybentów!?!? Dlatego takiej liczby właśnie Wam życzę!!
Dziękujemy! Całe szczęście to dopiero przed nami! Dzięki, że jesteś!
Super rozmowa,bardzo dużo ciekawych informacji
Dzięki, super odcinek
Wartościowa rozmowa, dziękuję. Jestem ciekawy czy są informacje co jadł Bronisław Malinowski w 76r.
Pewnie żelki 😂
Serio, to była Pani która jest dietetyczką sportowców ? Z doświadczenia mogę powiedzieć, że warto zrobić raz na 6 miesięcy rozszerzone badanie krwii żeby stwierdzić jakie mamy parametry, szczególnie w okresie wczesno jesiennym badamy lipidogram, minerały i witaminy. Osoby korzystajace z namiotów tlenowych lub przebywających na obozach wysokogórskich sprawdzają hematokryt przed i po, gdyż zawsze może pojawić się ryzyko zatorowości płucnej spowodowane zbyt gęstą krwią. Z suplementów warto brać D3 około 6000 jednostek/dzień ( okres jesienno-zimowym) i zawsze razem z Vit K2mk7 żeby dobrze zagospodarować wapń. Kwas foliowy/vitamina C, Magnez z Potasem. Omega 3 około 3000-6000 mg. W okresie zimowym olej z Czarnuszki tłoczony na zimno. Olej ten wzmacnia układ immunologiczny i podnosi poziom testosteronu. Oczywiście dobry kompleks witaminowo-mineralny. Bardzo dobrze sprawdzają się niektóre zioła ale to już temat na dłuższą pogawędkę.
A może po prostu jesteś lekomanem ;)
CZY mogę zacząć biegać ... kilka dni temu skończyłem 74 lata ... ?
Pani Katarzyna ma racje 150% z 500 ml to jest 750ml.
Dzieki
Bardzo wartościowy materiał.
Mam jedno pytanie:
Czy mówiąc o żelku co 15 minut macie na myśli cały żel 😲 Możnaby powiedzieć o konkretnej wartości. Ile ma być węglowodanów?
Kur... Wasze filmy są mega
Ja mam pytanie I prosze o odpowiedz.
Mariusz Pudzianowski codziennie rano biega okolo 5km.
Czy Mariusz jest biegaczem?
Czy Karkiem?
Pozdrawiam
Zapytamy p. Mariusza i damy znać 👍
Biegający kark😀
Pan Mariusz to tytan💪
Pozdrowienia, a i kolejny świetny podcast 😃
odnosnie biegania w szkołach, dla mnie to jest mało wychowawcze aby nauczyciel WF-u w szkole informował uczniów i robił łapanke do zorganizowanych biegów na kilka dni przed wydarzeniem ... nie trenujac w jakikolwiek sposób osób które mają być do tego wyselekcjonowane, przeciez to przeczy wszystkiemu co się mówi na temat biegania że trzeba przygotować aparat ruchu do biegania , trenować przed zawodami odpowiednio długo itd, przykład z życia wzięty moich dzieci, zawsza było tak że na kilka dni przed wydarzeniem (niezależnie od szkoły) była organizowana łapanka kto pojedzie na zawody takie czy śmakie i dzieci jechały kompletnie nieprzygotowane no bo powiedzmy sobie szczerze, ktoś kto nie biega nie ma szans przygotować się do dystansu nawet kilku km w ciągu kilku dni nie mając formy. Nikt z dziećmi nie ćwiczy rozgrzewki dynamicznej przed biegiem, nikt z dziecmi nie cwiczy rozciągania po bieganiu, dla mnie to jest kompromitacja systemu edukacji sportowej młodych ludzi w szkołach, przynajmniej tych do których chodziły moje dzieci .....
Z tą kreatyną to nie zgodzę się do końca ponieważ biegi długodystansowe a tym bardziej ultra w górach to nie tylko klepanie kilometrów to również przeplatanie siłowni treningów siłowych i różnych interwałowych sesji. Wielu biegaczy trenuje na siłowni uzupełniając ten sposób treningi. więc kreatyna może być pomocna.
A poza tym świetny gość świetne podcast jak zwykle. 💪🔥👍
Pozdrawiam
Żeby obliczyć 150% , mnożymy x3? To BOLI 😢 A taki fajny mądry gość 👍
Gość powiedział 750ml , ale został zbity z tropu przez Maćka więc stres, stres , stres :)
6:20 nawozy nie mają nic wspólnego ze środkami ochrony roślin !! Nie mylmy pojęć podstawowych !!
Bardzo wartościowe informacje od Pani Kasi, ale czemu Pan Adam ciągle wchodzi w słowo i swoje złote myśli forsuje jako najprawdziwsze? Trochę irytująca cecha jak na Pana redaktora.
A co z kreatyną jeżeli chodzi o biegi górskie anglosaskie?
Zabrakło mi w tej rozmowie tematu herbat ziołowych w kontekscie mikroelementów. Rola błonnika w profilaktyce jelit jest podstawą dietetyczną wg mnie. Zostało całkowicie pominięte też hartowanie ciała jako budowa odporności, zamiast suplementacji wit. D.
Można napić się 1 L w ciągu 2 godzin przed biegiem i to wszystko potem chlupocze w brzuchu przez kilka godzin...
niby tak wszyscy trenuja..bieganie w Polsce to niemal religia..zegarki z GPS, odzywki, plany treningowe, żywieniowe, najnowsza technologia, uciskowe skarpety, drogie ciuszki fatałaszki, itd...i co ?... i nic.... np. rekord Polski na 10km z 1978r do tej pory nie zostal pobity..
Eh, ta Kasia to jest... 😋