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O QUE FAZER PARA CRESCER BASTANTE OS MÚSCULOS DAS PERNAS? | Balestrin Muzy Donatto Ironberg Podcast
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- เผยแพร่เมื่อ 18 มิ.ย. 2022
- Esse Ironberg Podcast com Cariani, Balestrin, Muzy e Donatto Max Titanium do canal Renato Cariani e Cariani TV foi excelente, nesse Ironberg Podcast que pode gerar Notícias Maromba, Fisiculturismo e Maromba TV são falados vários assuntos com Cariani da Max Titanium, em sua live Cariani. Nesse corte com Cariani o que fazer para crescer bastante os músculos das pernas.
PAULO MUZY, DONATTO E BALESTRIN - IRONBERG PODCAST 168: • PAULO MUZY, DONATTO E ...
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Não somos o canal oficial, o canal oficial Renato Cariani é: / @renatocariani
Também tem o excelente canal oficial Cariani TV: / @carianitv
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#TrechosMaromba #IronbergPodcast #Cariani
Esse é um corte da live do Cariani. O Ironberg Podcast é um grande podcast que o canal Trechos Maromba faz cortes maromba para vocês, os cortes Ironberg Podcast. Nesse episódio o Balestrin não está presente, mas temos Renato Cariani, ou apenas Cariani como também é conhecido. Vários assuntos são discutidos nesse podcast, que está disponível nos canais oficiais Renato Cariani e também no Cariani TV. Esse excelente podcasts é gravado no Ironberg CT, onde muitos vídeos da Max Titanium são gravados. Ao longo dos diversos episódios desse podcast foi conversado cobre Cariani dieta, além Cariani treino, juntamente com várias dicas e profissionais que falaram sobre suplementação e a tão sonhada dieta hipertrofia. Quando está junto com o grande Balestrin, é conversado sobre o Balestrin treino e a famosa balestrin dieta. Esse Renato Cariani podcast é imperdível, assim como já tivemos o episódio Cariani Flow. Cariani treina o Caike Pro, também o Ramon Dino e o Gorila, além de ser amigo do Itinho Lima e do grande e renomado Jorlan Vieira. Nesse episódio do Cariani são conversados sobre vários outros assuntos. Assistam a esse episódio, foi muito legal!
2:12 começa o assunto de perna , obrigado!
Obrigada amigo, vc é um amigão. Kkkk
Obrigado, amigo, você é um amigo! 🙏
Bg
Valeu.
Herói 👑
Cliquei pra ver sobre perna, sai aprendendo sobre tereré/chimarrão kkkkkkkkkk
Vim em busca do ouro e encontrei as joias do infinito
Né KKKKKk ai é pica
Fato kk
Sim
rapaz, nem nos meus melhores delírios eu ia saber q serviria como termogênico, ironberg podcast manda cada aula chega a impressionar
E tão bom quando o Renato não tá no podcast kkkkk ele não deixa niguem fala o Júlio explica super bem 👊🏾
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk o pior é que eu acho ele um excelente profissional, mas como apresentador de podcast é realmente mt chato
Nossa pensei o mesmo.
@@PalomaGify q
😂😂😂😂😂😂
Excelente profissional, mas chato demais!
o julio fala numa calma e clareza, explica de uma forma que até eu com uma inteligência de um macaco consigo entender.
😃😃😃
Sim
Diferente do Muzy, eu particularmente não entendo nada que aquele Cara queira transmitir.
Cara e muita info gostosa e clara de entender, esses caras sao genios do meio, obrigado pelo trabalho!
😀😀😀😀
Hum informação gostosa kkkk vira homi porta
Comecei a treinar pernas dia sim, dia não... notei uma diferença gigante!
Muito bom, brother!
Se tu treinou bem no que eu digo pesado ,tu não ia aguenta a treinar novamente após um dia .
Para recuperar bem .
@@manod7858 tb penso assim
Treina em casa ?
@@manod7858 Também pensava assim, mas se separar o treino de pernas em quadríceps e posterior e ir intercalando dá pra treinar forte sim de boa
Passei a treinar perna 3x na semana. Seg e sex quadríceps, quarta posterior. E na semana seguinte seg e sex posterior, quarta quadríceps e por aí vai. Rapaz, tá funcionando.
E pode??
@@ageucordeiro8073pode mesmo, mas variando conforme o tempo, pra ir ganhando simetria
@@gabrielfernandes8025no caso a simetria seria pra qualquer treino?
Eu estava pensando em treinar justamente assim e é isso que vou fazer, muito obrigado pelo seu comentário e do Júlio Balestrim também, me ajudou bastante, pois eu estava com receio de treinar assim. É por favor, se tiver mais dicas me ajude.
@@ageucordeiro8073
Claro
Sou do MS e tomamos muito tereré, normalmente apenas erva e água gelada mesmo. Alguns realmente gostam de limão mas minoria.
Qual erva tu usa?
@@lincolnleonardo2290 maconha
Nossa inspiração diária, só lenda viva e exemplos para todos nós amantes do esporte
😃😃😃
Treino quadriceps num dia, e posterior no outro... isso 4x na semana... minha coxa que estava estagnada a anos, aumentou de 65cm para 66,5cm em poucos meses. Para um natural que treina a 15 anos, é um baita resultado.
Boa 😃
A clareza que o conteúdo é passado pra nós quando o Cariani não tá no meio é absurda. Conhecimento vindo de todos os lados, ninguém querendo se destacar, todos com um mesmo objetivo, ensinar. Adoro o tiozão, mas no podcast me passa a impressão que ele quer ser sempre o sabe tudo.
O Egocentrismo nasceu com o Cariani. O cara gosta de ser o centro das atenções.
Sinto que o tereré ajuda muito com retenção, me sinto mais "fininho" quando tomo bastante ao longo do dia. Tomo só com a erva kurupi mesmo.
O que porra é essa ? Kkkk
@@grzim5809 Kurupi é a marca da erva mate!! Tem no mercado livre.
essa é boa.. bem tradicional aq no MS
sim, se tomar só água dá na mesma 😂
Cuidado com seus rins.
Evito coisas com cafeína, gosto de café, chás, mas percebo que atrapalham meu sono, boa explicação do Julio sobre divisão nos treinamentos.
😀😀😀
Se eu tomar uma dose pequena de café eu passo uns 2 dias sem dormir. Só tomo quando tenho que estudar muito ou fazer uma prova.
@@rocambolli Também tenho sensibilidade à cafeína, fico muito agitado. Estou trocando pela canela, beta alanina e estou gostando.
@@rocambolli Café mesmo só quando você precisa se manter acordado pra realizar alguma atividade e você sente sono por não conseguir dormir, já existem estudos sobre danos ao corpo por uso de cafeína a longo prazo.
@@leonardofonseca4598 quais seriam os danos? Eu tomo porém durmo normalmente ou até muito
O Júlio é ótimo! The best!!!
o problema do Tereré é o oxalato alto, aumenta o risco de pedras nos rins.
Faço uso dos dois, porém costumo utilizar o chimarrão à noite quando preciso entrar madrugada a dentro estudando, por ser mais potente.
Já o tereré durante o dia, por conta do clima do MS que é muito quente, sem relação com os treinos.
opa, te recomendo os videos do Eslen Delonogare, meu amigo. Entrar a noite estudando, diferente do que podemos pensar, não faz bem ao aprendizado, talvez existam outras maneiras de voce dedicar esse tempo irmão!
tamo junto e sucesso.
@@matheusc.914 Vou assistir, obrigado pela recomendação.
Os médicos: essas ervas são ótimos fitoterapicos, basicamente têm efeitos termogênicos ... (outras coisas intelectuais). Júlio: ERVA? Quero
kkkk
Esses podcasts lembram bastante as tutorias em PBL do meu curso de medicina
😃😃😃
Percebi que o Muzy não sabia sobre o tereré e passou pro Donatto 😂... primeira vez que vejo ele se abster de uma pergunta
😁😁😁
Alguém citou Mato Grosso DO SUL corretamente. Nem acredito. hahahahha e tereré é bom demais. 💚
Muito bom 😃
Tereré é vida, tomo todo dia a pelo menos 3 anos, só água e a erva, não fico sem não, pra mim só tem benefícios
😃
Tomo bastante tereré, bom saber disso
Tereré é top, uma vez tomei ele e muito café junto, misericórdia, pressão até subiu. Mas é top. Um ótimo estimulante natural
Eu treino perna 2 vezes por semana no primeiro eu pego mais pesado e na outra um pouco mais leve
😃😃😃
Abrir o vídeo de perna... Um maluco falando de chá
Os cara são muito didático, até pra explicar quem não gosta muito de le não entende os mano falando 😅
😂😂😂
Eu nao entendo o idioma do julio, as contagens de séries que ele fala nos vídeos nas faz sentido, num treino abc normal, geralmente vc faz 3 a 5 exercícios diferentes por agrupamento muscular, e 3 ou 4 series de 8 a 12 repetições, falando de forma bem generalizada, isso da entao num dia de treino de perna 16 a 20 series, como que ele diz que o fara treinando perna 2 vzs na semana vai fazer 14 a 20 series ?
Obrigada por essa palavra! Que Deus te abençoe, em nome de Jesus!
Resumindo: esqueça isso de treinar 3, 4x na semana o msm músculo 🤦🏻♂️
Na prática isso não existe.
Treine uma vez e destrua suas pernas.
Ou 2 no maaaaaaaximo, c dias bem espaçados e não tão duro qt uma vez na semana apenas:
Treino perna na terça e na quinta! Tá bom né?!
@@caiqueferrazss cara, eu sugeriria na terça.
Cm sempre fiz.
Saí de 69 p 92kg.
Seg: peito
Terça: perna completo
Quarta: bi + tri
Quinta: ombro (exceção posterior)
Sexta: costas + trapézio + posterior de ombro
Obs: fazia panturrilha dia sim, dia não.
E antebraço no dia de bi/tri.
@@vitorm.s.m.5674 minha perna é um ponto fraco, 2 dias pra ela tá bom!
@@caiqueferrazss é interessante sim treinar perna 2x na semana, mas não dois treinos de perna completo. Acho que o mais ideal é você dividir em um treino completo de quadríceps e outro treino completo de posterior de coxa e glúteo. Embora façam parte da “perna”, são músculos diferentes e que usam ações e vetores de força diferentes, desse modo, você consegue treinar com máxima intensidade de modo completo. Claro, essa é a minha visão, mas se você acredita ser melhor treinar 2x completo, vai de cada um. O que pode te afetar é a questão do descanso, uma vez que no próximo treino ainda estará com o músculo inflamado, caso você treine intensamente (ideal),
@@caiqueferrazss mano kkk a hipertrofia não segue uma linha simples diretamente proporcional não. Tipo qt mais treina, mais cresce.
Não é assim q funciona.
Mas… a sugestão tá aí.
Faça cm quiser.
Gosto muito de ervas também 😈😈 à mesma que o Julião gosta adorooooo. 🤓
kkkkk
Treinar e pronto se não tiver tendência e foda aí só com Danone.da pra ver pelo os jogadores uns tem muita perna outros nada e sendo que fazem o mesmo treino.
O Julio é o melhor
Bom dia! Gostaria de saber se posso treinar um pouco de pernas durante meus treinos de membros superiores. Obrigado e parabéns pelo canal.
Vê o vídeo de novo!
Sou do RS, chimarrão sempre!
😀😀😀
Aí sim ein falando de tererezim eu não troco por nada
😀😀😀
Eu fico toda arrebentada no primeiro treino de perna.Então só consigo fazer um outro treinamento de perna, uns 5 dias depois 😲
😁
Eu qro evoluir perna dicas pra resumir????? Tipo volume de treino na semana qnts séries qual exercício, repetições e dias na semana????
quem consegue fazer treino de perna mais de uma vez por semana, não está treinando direito, pra isso só fazendo uma intensidade muito baixa
Fico de cara, ao ver como a genética desse pessoal é excepcional...hipertrofiam e crescem numa rapidez..😮 k ra k
Legal falarem sobre o téras. Tomo bastante mas sinto que me tira o apetite e, dependendo da quantidade, solta muito o intestino. O que atrapalha mais é tirar o apetite. Por vezes me sinto até com fraqueza. Alguém tem mais informações?
Cara, pelo fato de possuir cafeína deve ser por isso que solta o intestino e tira o apetite porque deixa você elétrico, café funciona da mesma forma, o mais ideal seria você reduzir o quanto bebe para não afetar tanto.
Ainda bem que Renato novelinha egocêntrico não estava. Senão, só ele fala e não poderia aprender nada com os demais.
Negócio É PERNA
Tomo todo dia terere da uma boa energia antes e depois do treino
Muito massa
😃😃😃
Tema do vídeo : treino de pernas , quando tu abre o vídeo: tereré 🤡
56 séries semanais? Julio endoidou
Quem tá certo e você bodyboarder
@@ddcoldzera3332 o cara do video se entope de drogas que aumentam 20x a recuperação muscular, ele ta certo pra quem faz igual ele.
Defendendo o nosso povo do MS, a maioria toma o tereré puro, sem abacaxi ou essas coisas, só a erva e gelo e água sksksksksksk
Deus defenda! Porque nem o diabo pode com vocês!! KKKK amargo gelado cruzes... Só café amargo e gelado no verao.. e mate pelando ano todo! Abçs do RS
Aqui no Paraná quem toma tereré nois mata. Aqui só se cria piá bâo no mate quente 👍🏻
Houve uma discordância entre sugestão de aumentar o volume de series semanaia e depois dizer q precisar um tempo de descanso pra conseguir pegar mais peso no próximo treino… teve muita contradição ai
tudo que eu queria escutar terere é a primeira coisa que faço no dia kakakak
kkk
Vai depender muito da qualidade da erva mate pra ter efeitos bacanas.
Quando e que tem videos desses caras trabalhando kkk
Adoro terere
😃
MS aqui tereré é de lei
Esse terere tá batizado? treino de pernas 4x na semana?
Eu gosto bastante de usar erva foi foda 😂😂😂
kkk
Isso pra quem tá envenenado né ? Natural tem que descansar bem mais do que isso, não ? Não é só volume, mas frequência importa pro corpo ter boa capacidade regenerativa do sistema todo
Ninguém treine perna pesado consegue treinar 3x na semana o intervalo de descanso seria minino, duas vezes seria mais indicado visando hipertrofia.
SO. CRESCE IGUAL A VCS....TOMANDO MUITA BOMBAAAAAAAAAA
Faço mais ou menos. 30 séries de perna por treino tá errado?. Valeu abraço
graças a deus mate nao influencia negativamente
😃
Pensei que iriam falar o nome científico do limão tbm kkk. Pra que isso não sei, é tipo aqueles caras que estão falando em português com brasileiros, aí falam um termo em inglês e já traduzem na sequência, ou seja, só gasto de saliva desnecessária pra auto-validação de uma suposta inteligência superior a do público. Pra mim que gosto de objetividade, os vejo como prolixos.
Por namoral treina pernas 4 vezes na semana, kkkk tenho que rir... Agora eu pergunto por Julio você treina pernas 4 vezes por semana, acho que não né, e olha que tá anabolizado... Então para de ficar dando essas dicas errada pra galera que assisti vocês.
Galera não é só o treino e a alimentação, mais o descanso também é fundamental para o desenvolvimento e ai sim ter um resultado 100%.
Tem mulheres que treinam assim...
Esse treino de pernas é prá quem não tem mais o que fazer durante o dia né 🤷🏻♂️
kkk
Quer dizer se eu treinar perna segunda,posso treinar sábado ou sexta de novo??
Primeiro... Boa noite
Boa, aí sim, brother!
O tereré que já vem com sabor não é saudável pq aquele sabor artificial tem química! Melhor fazer o suco natural e misturar
Deu pra entender nada kkkkk
Eu divido o treino de pernas em 2, posterior e quad. que da um volume total na semana de 32 series semanais. Ja vi gente dizendo que 30 series semanais seria o ideal para grandes grupamentos musculares, mas seria impossível treinar nesse volume colocando dois dias de descanso na semana. Muito confuso.
A MINHA GENETICA É HORRIVEL PARA PERNAS TENHO 65 CM ENQUANTO PELA SIMETRIA DEVERIA TER 70 CM! E FAÇO TRES VEZES NA SEMANA, ENQUANTO PEITO E BRAÇO FAÇO SÓ UMA....
Amo chimarrão kkkk se deixar tomo o dia inteiro 🤭
Oxe, esse vídeo é sobre tereré ou pernas??kkkkkk
kkk
Toda vez que tomo os dois fico mucho lokooooo ...
2:10 coneça sobre perna
Chimarrão aqui no sul é o Top do Top, podemos esquecer de oferecer café, mas não chimarrão. 💪💪💪💪💪💪
Bom demais 😃
Conheço por tererê
Boa!
Vou mais de terere do que perna
😃😃😃
2:12 começa oq interessa
Então se eu me enxer com terere eu fico com as pernas treinadas tbm ?
Parem de mentir, sem veneno não tem resultado
Sem dedicação não tem resultado, sem disciplina não tem resultado, sem informações (que é oq vc não tem!) Não tem resultado e perder tempo falando oq não sabe também não tem resultado.
@@americanghost515realmente! Eu nunca tomei nada e consegui um físico bom sendo ectomorfo
Hahahahah... Não deixa de ser uma verdade
Esse é frango , não se dedica , frango não tô no corpo e sim na mentalidade , preguiçoso .
Intend foi nada do Julião falando esses cara falam muito difícil
Arrependam-se de seus pecados,vão para Cristo,ele ama vocês mesmo vocês não amando ele. Creiam nele verdadeiramente para serem salvos e sigam-no
Repent of your SINS, go to Christ, he loves you yourself not loving him. Believe in him truly to be saved and follow him
.....
Boa, brother 😀
Salve quantas séries de um exercício de pernas devo fazer e quantos exercícios por treino devo fazer .
Muito obrigado desde já
Não sou conhecedor como eles mas o importante é a quantidade de séries semanais, caso seja iniciante até 20 você terá um ótimo resultado mas quanto mais melhor (lembrando que são séries até a falha ou perto dela, acabar a série e sentir o que valeu a pena)
Quanto aos exercícios, cada um vai oferecer ativações, ângulos diferentes por exemplo, você pode trabalhar 20 séries em agachamento apenas porém vai ser bem tedioso e o trabalho vai ser sem muitos pontos diferentes apesar do agachamento em si trabalhar a perna por completo. (Cadeira extensora por exemplo ativa apenas coxa).
@@zzzzs2269 valeu meu irmão por sua informação
Não sei o que foi pior , se a pergunta ou a resposta. Cara tu deve fazer academia, então porque não confia no professor? Se quer confiar em aleatórios no TH-cam, sendo que tua pergunta devia ser pra alguém do vídeo.
@@wilborjr6905 pq a maioria dos professores tão pouco se fudendo p seu progresso????? E acabam passando qualquer coisa
Mas os jogadores do começo, todos tinham boas pernas. Fossem eles muito magros ou não . Acho que a preparação física atual, bagunçou isso aí
Terere típico da qui Mato Grosso do Sul, aquidauana ms
😃
O Xuliao ta muito louco kkkk
kkk
Pernas crescem ou se fortalecem????
Eu vendo enquanto tomo chimarrão : 👍😎
kkk
Los que son paraguayos de verdad jamás toman tereré con limón y muchos menos con piñas aclados😅
E pra parar a calvície?🤣
Fazer implante igual o Muzzy fez kkk
Sul mato-grossense com abacaxi no terere, pasmem…
😂😂😂
Essa orientação de treino de perna 4x semana é válido prá naturais tb?
Não
14 séries duas vezes na semana
Mais aleatório impossível 😂
Balestrin....regg and nigths.....
esse muzy falando da ate sono
Minhas pernas são bem fininhas iguaizinhas as de um morcego kkkkkkk
😂😂😂
O negócio é treinar peito todo dia e dane-se o resto.
Kkkkk
Tomo tereré o dia inteiro, consegui cortar Coca-Cola com ele (tomava mais de 2 litros por dia).
A afirmação de que quantidade de tereré é grande deve ter uma interpretação com atenção por conta do ouvinte, pois se você faz um copo com a erva e toma durante o dia inteiro, vai usar o quantidade dos micros daquela erva e não da quantidade de água, pois chega uma hora que os micros já foram todos utilizados.
E engraçado vê quem nunca tomou terere fala como se subese
Começa em 2:21
😀
Tem estudos q dizem q é 32
Sem suco sem crescimento
Gratidão 🙏
😃