L’IMPATTO DELLA CORSA IN UNA GARA HYROX

La corsa è una parte fondamentale dell’HYROX, in quanto occupa circa la metà della gara. La corsa di 1km iniziale stabilisce il tono per il resto della competizione e gli atleti devono mantenere i loro livelli di energia per tutta la durata della gara. Ci sono 8 corse da 1km da percorrere, più un tempo aggiuntivo nella “Roxzone”, il che significa generalmente che un atleta percorrerà un totale di 8,7km nella giornata. Tuttavia, a causa di tutti gli esercizi funzionali che devono essere completati, oltre a numerosi altri fattori, gli 8,7km di corsa richiederanno normalmente più tempo in un HYROX che se si uscisse e si corresse 8,7km in una sola volta a gambe fresche.
FATTORI CHE INFLUENZANO IL RITMO IN GARA
È importante considerare questi elementi quando si valuta la propria prestazione e si determina quale ritmo può essere considerato buono:
Livello di forma fisica ed esperienza
Atleti esperti con buona forma fisica ottengono prestazioni migliori e mantengono ritmi di corsa più veloci. L’esperienza è importante in gara, in quanto si sa cosa ci si aspetta, come tenere il ritmo gara in base alle proprie esigenze, si acquisisce la capacità di recupero mentale di eventi precedenti, ecc.
L’impatto di altri esercizi
L’affaticamento da esercizi funzionali può influenzare le prestazioni di corsa. C’è una grande differenza tra correre 1 km con le gambe fresche e correre 1 km verso la fine della gara dopo aver fatto 100 metri di sanbaglunges!
La strategia
La strategia di gara può avere un ruolo importante nel ritmo di corsa. Ad esempio, partire lentamente e finire velocemente, oppure partire velocemente e rischiare di finire lentamente? Come si affrontano le stazioni funzionali? Forse rallentate la vostra velocità di corsa per poter passare più velocemente attraverso le stazioni? O viceversa? Dipende da quali sono i vostri punti di forza.
Il percorso e le condizioni ambientali possono influenzare il ritmo di corsa.
La divisione nella quale ci si iscrive può influenzare il ritmo di corsa, ad esempio, i pesi più pesanti nelle stazioni possono rallentare la corsa nella divisione Pro.
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[@guidoserra4264]

Ottima base di partenza per approcciare questo nuovo sport

[@riccardogiordanobuono]

grazie di cuore Guido davvero