Appoggio di Tallone VS Avampiede - Tecnica di Corsa ✅

Oggi parliamo di tecnica di corsa, in particolare voglio soffermarmi sull'appoggio del piede mentre corriamo, c'è chi dice che dobbiamo fare la classica rullata e poggiare di tallone, mentre altre persone dicono che per avere una tecnica di corsa corretta bisogna appoggiare prima l'avampiede e poi il tallone... chi ha ragione?
Per rispondere a questa domanda mi sono affidato alle ricerche del professor Daniel Lieberman di Harvard, che oramai più di 10 anni fa, ha fatto una ricerca su come correvano le persone prima che le scarpe da running ammortizzate moderne fossero inventate.
Per fare questo ha portato in laboratorio e ha iniziato ad analizzare persone che corrono scalze, è addirittura andato in africa e ha analizzato persone che corrono scalze per più di 20km al giorno, e si è accorto che chi corre scalzo tende ad atterrare di avampiede mentre chi corre con scarpe ammortizzate atterra di tallone
E qui arriviamo al punto fondamentale di questo video:
Secondo le sue ricerche il problema quando si atterra di tallone è che c’è un punto morto, c’è un impatto vero e proprio dove il nostro corpo per una frazione di secondo frena, nel video nello specifico dice parole sue testuali “è come se qualcuno ti colpisce sul tallone con un martello”
Mentre invece analizzando le persone che appoggiano di avampiede si è accorto che non c’è una forza d’impatto così forte come quando atterriamo di tallone, nelle misurazioni dei macchinari non c’è il picco dovuto all’impatto al suolo, in poche parole poggiando prima di avampiede e poi di tallone convertiamo l’energia dell’impatto al suolo in energia rotazionale.
In questo modo l’energia cinetica del movimento verso il basso non viene scaricata tutta nell’impatto al suolo, ma viene trasferita dal movimento verso il basso al movimento di rotazione
Conclusioni:
Questo errato appoggio del piede sembra una delle cause di infortuni in chi corre oltre a non essere efficiente…
#NoLimits
Link Video Nature: • The Barefoot Professor...
Articolo sulla rivista Nature: www.nature.com...
PlayList Tecnica di Corsa: • TECNICA DI CORSA - 4 P...
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