أفضل الفيتامينات لزيادة الوزن ولبناء العضلات | دكتور كريم رضوان
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- أهم الفيتامينات لزيادة الوزن ولبناء العضلات
في هذه الحلقة أشرح أهم الفيتامينات التي تساهم في زيادة الكتلة العضلية وتساهم في زيادة الوزن الكتلة العضلية وذلك عن طريق شرح أفضل مشروب لزيادة الوزن
لحساب الانستجرام
/ drkarimradwan
لحساب السعرات الحرارية التي تحتجها يوميا
الفيتامينات المذكورة هي
فيتامين د
فيتامين ب المركب
فيتامين أ
فيتامين سي
فيتامين أي
لحجز استشارة ووضع برنامج غذائي مع الدكتور كريم رضوان
feal3dm.com/co...
انصحكم بمشاهدة
ودع النحافة قبل فتح الفيديو | كيفية زيادة الوزن | علاج النحافة دكتور كريم رضوان
• ودع النحافة قبل فتح ال...
الحل الاخير للنحافة | كيفية زيادة الوزن |علاج النحافة دكتور كريم رضوان
• الحل الاخير للنحافة | ...
كيفية تسمين الوجه وتغطية العظام البارزة | كيفية زيادة الوزن | دكتور كريم رضوان
• كيفية تسمين الوجه وتغط...
مشروب سحري لزيادة الوزن من خبير التغذية الرياضية كابتن إسلام محمد | هي وبس
أفضل مشروب لزيادة الوزن وتضخيم العضلات
خطة كاملة لتكبير حجم الرسغ | طريقة تكبير المعصم | زيادة كثافة عظم الرسغ | دكتور كريم رضوان
th-cam.com/video/1KoGUapRsB8/w-d-xo.html
السعرات الحرارية التي تحتجها يوميا
feal3dm.com/health-calculators/simple-calorie-intake/
السلام عليكم ورحمة الله هل فيتامين اي هو فيتامين E من فضلك اجبني جزاك الله خير الدنيا والآخرة يارب العالمين
من فضلك ماهو اسم الابرة التي تقوم بتسخين الجسم لأن لدي ألم في الفخذين والساقين الم يعلمه الله تعالى وانا فقط ارجوك انتظر جوابك
الله المستعان
طيب ممكن ترشح اسم ملتي فايتمين يعطيني الاحتياج اليومي من كل الفيتامينات اللي ممكن احتاجها في يومي
عايز رقم تليفونك بعد اذنك
لو سمحت يا دكتور انا عندي أعراض خايف تكون كرونا جسمي واجعني وعايز انام وعندي كحة خفيفة و رشح
ياريت يادكتور تتكلم عن أهم المعادن للجسم بشكل عام و بناء العضلات بشكل خاص
ياريت ليك 👍 عشان يشوفه الدكتور
زنك
مغنيزيوم
بوتاسيوم
سيلينيوم
النحاس
موليبدينوم
كالسيوم
حديد
ياشباب ادعولي بلا الشفاء انا عندي الحيونات المنوية صفر ادعولي بشفاء الي يمر من هنا يدعيلي
يارب تطلع بسلامه
عليك بالمعادن و الفيتامينات و مضادات الاكسدة
إن الله على كل شيء قدير
لله يشافيك ختك ملمغريب
الله يشافيك ويعافيك وترتفع عندك النسبه يارب
ربنا يشفيك وتتعافى وتقوم بالسلامه يارب
كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤️
يا اخوان ادعولي بالشفاء ، عند قيامي بالأكل احس بالقيء و لم أجد اي علاج رغم الفحوصات ، اتمنى خالص الدعاء منكم 🥺
عليك بالرقية فقط ، مجربة أخي.
اكل ليمون
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
يا شباب اللي يمر من هون يدعيلي اتزوج من البنت اللي ببالي
أخي الأفضل أن تدعي الله أن يرزقك الزوجة الصالحة
الله يجمع بينكم بالخير يا رب.
فيتامينD
B3.6.12
فيتامين أ
فيتامينc
فيتامين ايE
صفار البيض موجود بقوة في معظم الفيتامينات 💪
بارك الله فيك دكتور
صلو ع النبي محمد عليه افضل الصلاة والتسليم. 🌹❤️❤️
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه ومن والاه
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه ومن والاه
صلى الله عليه و سلم خير البشر
عليه أفضل الصلاة والسلام
*صل
عليه أفضل الصلاة والسلام
عليه افضل الصلاة والسلام
يا رب العالمين والصلاة والسلام على اشرف الخلق والمرسلين نبينا محمد صلى الله عليه وسلم
فيتامين D و c و B المركب وفيتامين a و فيتامين E
C
ربنا يباركلك كمل واستمر في حلقات زيادة الوزن
صلوا علي النبي ❤️❤️❤️
عليه أفضل الصلاة والسلام ❤️❤️❤️
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى ال محمد 💚
عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم صلي على سيدنا محمد
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبيينا محمد وعلى آل محمد أجمعين كما صليت وباركت على ابراهيم وآل ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد
بصفة عامة الفيتامينات والمعادن والاملاح المعدنية ..هي أهم شيء لكل شخص رياضي وغير رياضي
حلقة حلوة…
خطتي في زيادة الوزن : مكسرات وفواكه مجففة وفيتامينات
بشري زاد وزنج؟
ممكن اسم الفيتامين
ويش اسم الفيتامينات
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واتوب اليه بعدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته 😍
شكرا لك
اولا العضلات تحتاج راحه وتوازن فكل يوم تتمرن اتوقع العضله ما عندها وقت تتشافى
ثانيا. تحتاج سنين من العمل المتوازن سواء نادي او في المنزل فالاهتمام بالمتابعه مهم
ثالثا لازم تشيل اوزان خفيفه جدا في البدايه تفاديا للاصابات المزمنه او التوقف
والجسم راح يشكرك ويصنع لك اغلب الفيتامينات للعضلات
ابتعد عن تجويع نفسك بشكل غير منطقي
عند عمل رجيم الفواكه والخضروات فرصه تكثر منها
المكملات الغذائية يفضل مختص بعضها فعلا تزود نسبة العضلات لكن يفضل باشراف مختص.
سلام يا كابتن انا نحيف جدا .ذهبت للطبيب وعطاني تحاليل دم ،رحت مرتين عشان اعمل التحاليل لكني يغمى علي قبل التحليل وأفقد الوعي ،منذ كنت صغير اخاف من التحليل والابرة.انا كرهت الحياة والنحافة مسببتلي مشاكل نفسية كبيرة.
دكتور رضوان مسا الخير
اني باكل ومابسمن ابدا
طولي 181 وزني 62
بلعب جيم بيكبرو ايديا وصدري بوقف اسبوع عن اللعب برجع بسرعة غريبة الى 62 كيلو غرام
عندي زيادة نشاط بالغدة
باخد فاتح شهية بتروق 3 ارغفة اتغدى اتعشا وادوية وفيتامينات مافيش فايدة
بظن عندي حالة خاصة ارجو الاجابة وتعطيني طريقة استفيد منها وشكرا لك
الحلقه جميله لكن ماله لزمه لأن طبيعي اي لاعب كمال اجسام حياكل لحوم وبيض وخضروات وهذا الشي يعطيك كل حاجتك من الفيتامينات
بعد ازنك اتكلم عن البروتين الخام وطريقه استخدامه وافضل نوع واجيبه من وين❤❤
شباب انا عمري 19 وزني 43 و طولي 1.63 والحمد لله على كل حال ولمن بدي اسمن شوي 💔💔😭
وشكرا جزيلا على مجهوداتك وارجو الرد على السؤال . بالتوفيق
ادعولي اسمن يارب 😭
الله استجاب الدعاء وشفت تعليق //تناولي بروتينات الماس كنر للضخامه ٣سكوب في اليوم خلال وهذه المكملات تحتوي على بروتين قوي الامتصاص وكارب قوي بما يسهم في بناء عضل ثابت وكذلك سريع الهضم
حضرتك عندي انميا الفول ارجوك اتكلم عنها واخد فيتامين ايه كعلاج
لايكات يشباب
اللهم صل على محمد وعلى الى محمد
انا بنت... أمارس الرياضة ووزني مناسب جدا بس اريد اخذ فيتامينات حتى أقوى عضلاتي وعظامي .. تنصحني بهذا الفيديو لو اكو شي خاص للنساء؟؟
ياعمري يجي سناب
عادي اختي خذي حبة فيها كل الفيتامين بس بنسب معقولة من الصيدلية اسمه ملتي فيتامين بس خذيه نوعية جيدة
بارك الله فيك دكتورنا الغالي.
الرجاء العودة لموسيقا الشارة السابقة.
بعد إذنك يا دكتور البروتينات والفيتامينات ليه تأثير على النقرس ارجوك الرد وشكرااا
مفيش حاجه تجمع الفيتامينات كلها مع بعض ف حبوب ( ملتيفيتامين )
Mohammed G غير كافي
والله كل كلامك في العظم🌹❤❤❤❤
ممكن طريقة زيادة وزن لمرضي السكر
اخوي لكيت علاج لزيادة الوزن لو بعدك ارجو الرد ؟
دكتور محترم
الله يجزاك خير
شكرا ياذكتور كريم رضوان على المعلومات القيمة
ملتي فيتامين A.zمفيد هذا مجموعه اخذها لان نحيفه وعندي نقص د3 وعظمي رفيع يفيد استخدمها
يا ريت يا دكتور ترد عليه
مكمل المالتي فيتامين بتاع شركه المكملات * " opti men
ينفع اجيبه من الصيدليه زي فيتاماكس بلس او كيروفيت؟
ومكمل الاميجا 3 اعوضه ب زاندروس ؟
هل النسب متقاربه بينهم ؟
اعطي اسم فيتامين اخذه من صيدليه والدعم يسموني لأن انا ضعيفه
السلام عليكم دكتور
في قناة على يوتيوب يقول لا تاخذ فيتامين C,E قبل التمرين وبعد التمرين مباشرة لان يقلل التهابات الناتجة عن التمزق العضلي وبالتالي يقلل من بناء العضلات ؟ وهنا يقصد الفيتامينات كمكملات غذائية
اريد اعرف راي حضرتك بهذا الخصوص
دكتور علاج فرط المثانة العصبيه تسبب لي كثرة في التبول الله يجزاك خير
دكتور لو سمحت ممكن تذكر تركيز الفيتامينات اي تركيز المطلوب شرائه لبناء العضلات وهل فيه ضرر من زيادة الفيتامين
شكرا دكتور
دكتور لو تقوم بعمل حلقة تتكلم فيها عن كيفية شرب الماء الصحيحة قبل وأثناء وبعد الطعام.
وماهي المدة اللازمة لشرب الماء قبل الأكل وبعد الأكل.
بمعنى شرب الماء مع الأكل بشكل متوازن ويمكن الجسم من الامتصاص الجيد والاستفادة الجيدة من الأكل دون إفساد من القيمة الغذائية للأكل.
وشكرا
احلي دكتور
كلامك مفيد جدا والله
ربنا يباركلك ياغالي
يعطيك العافية🌷
صل الله عليه وسلم
مجهود جامد يا معلم 🔥🔥🔥🔥🔥
كريم رضوان الإنسان الخلوق ربي يحفظك لشبابك
بحبك
دكتور حضرتك انا بروح الجيم وباخد كرياتين وبروتين واوميجا ٣ وعملت فحص علي الدم ولقيت الكراتينين نسبه عاليه ١.٢٩ وكمان Beckman
اسمع الحلقتين دول ونت هتعرف حقيقه المكملات
اسلام عليكم دكتور ممكن تحكيلنا استخدام استخدام هاي الفيتامينات لكمال الاجسام!!!؟
انته امعدل يادكتور بارك الله بيك
سلام دكتور من فضلك وقت شرب فيتامين د
لانو في اخصائين بيقولو لازم صباح علي الريق
وفي اخرين بتقول لازم بين وجبة الغذاء الدهنية
جزاك الله خيرًا يا دكتور
دكتور تكلم على أهم المعادن
شكراااا❤🙏🙏🙏🙏
اللهم صل على سيدنا محمد الحبيب المحبوب العالي القدر العظيم الجاه وعلى آله وسلم
شكرا بارك الله فيك دكتور.👍👍
ادعولي امتن انا طويله طولي ١٧٣ و وزني ٥٠ 💔💔💔.
كلي كتير ومتحرقيش كتير
فيتا فورم يزيد الوزن
ع وضعك يا دكتور ♥️
لا إله إلا الله رضا نفسه
اسم الفيتامين يسمن جسم
d
ربنا يوفقك دايما يادكتور
طب أنا يادكتور أنا وزني 53 ومخلفه مرتين واعرف ان بعد الولاده الجسم بيزيد أنا بقا بالعكس أنا بخس وثدري كمان خس خالص ومبزيدش خالص عن كده ممكن اخس إنما مبزدش ممكن تكتبلي نوع علاج أو اي وصفه بجد جسمي مش حلو خالص ومنظر ثدي گان مليش خالص بالله عليك يادكتور رد علي تعليقي
اي والله نفس مشكلتي
انا نفس المشكلة
وانا نفس المشكلة نرجو من الدكتور الرد
نفس وضعي ووزني نزل ٤٤ وعندي طفلين
@@snaaalhassn5429 نفس الشيء
متابعة ومستفيد من فيديوهاتك تحياتي الك من بلجيكا
مفيش حاجه فيها كل الفيتامينات ديه في علبه واحده
يعني كل الفيتامينات شكرا دكتور
موفق يارب محاضرة جميلة
يا دكتور اني نحيفه واريد ازيد م̷ـــِْن حجم العضله بس. الناس تقول انو لآزٍمٍ احمل اثقال واني ماكدر اروح للجيم وماموحود عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ اثقال بالبيت شنو الحل
اعملي تمارين مقاومه بوزن الجسم في البيت اكتبي ف السيرش كده وتابعي قناة اسمها sara popfit
دواء لتسمين
اول تعليق الله ينور يدكتور💖💖💪
السلام عليكم
من فضلك دكتور ماهو أفضل وقت لتناول الفتامنات الصيدلية مثل الكالسفيكس وحقن فيتامين D وشكرا
دكتور انا بدي اخد فيتامين b12 .فيتامين c فيتامين D فيتامين الزنك هل يمكن أخذها مره واحده ٤ حبات من كل نوع من الفيتامينات المذكوره كل يوم أرجو الرد
لا انتبه ڪلشي والى وقته لانه أذا اخذت بـ وقت خطأً او مع شي غلط راح تنعكس النتيجةةةةةة
@@safana10 مشكوره 😍
أفضل وقت لتناول ڤيتامين c و مجموعة فيتامينات b وذلك يشمل b12 هو في بداية اليوم على معده فارغه ، و ڤيتامين الزنك قبل الغداء بساعه و ڤيتامين D اثناء تناول وجبه تحتوي على دهون صحيه ليعزز من تفاعله .
عفوا دكتور، هل العظم يزداد سمكه أو يثخن عندما تتمرن جيم ولا لا... وإذا ثخن هل العمر له دور قصدي النمو أو لا
سلام عليكم انا بنت عمري 17 سنة و طولي 1.43 و وزني 31 نقدر نزيد نطوال هل يوجد امل نطوال و ممكن ان تعطيني تمارين لزيادة الطول القامة و ارجو الرد عليا بسرعة
يا عمري دزيرية باينه
انا عندي نصيحة تقدر تفيدك
لنا كنت من صغير نلعب غير كره قدم ة مكنتش طويل و كنت نحيف المهم وصلت 16 سنة دخلت درت عام واحد kickboxing و الشيخ كان يعملنا بزاف étirements يعني مكانش يركز على بناء العظله كان يعمل étirements actif, w passif
Edkhli internet w chofi kfch
في عام واحد زاد طولي بحوالي ١٠ سم او اكثر
و بعدها حبست رياضة لظروف مادية و من هداك نهار طولي ما زاد ب سنتمتر واحد ، لاني توقفت نهائيا عن الرياضة
النصيحة
لاززم تأكلي مليح (اكلات طبيعية و خظراوات (لا علاقة بالطول و لكن تفيدك في صحتك)
الرياضة واجبه، علبالي طفلة مش حتقدري تخرجي تجري و امور هادي و لكن إذا عندكم داركم كبيرة اجري حتى في بلاصة صغيرة ١٠ دقايق تكفي فقط تسخينات و من بعد ديري وش قتلك تتكسلي باسيف و اكتيف كاين بزاف امور تقدري ديريهم للجسم كامل، و إذا عندكم barre تقدري تطلعي فيها و تطلقي روحك بش يتكسل جسمك و لا تقعدي في الارض و تحاولي تقيسي رجليك ب يديك و امور هاذي
و السر هو انو لازم تعملي هاذ الحركات كل يوم، فهليا كل يوم، كل يوم كل يوم
بعد سنه او ثنين رح تلاحظي الفرق إذا ماكانش في اول ستة أشهر ،
و إذا كنتي قصيرة من العايلة تعكم كامل قصار هنا الله غالب نتي اسعاي و ديري تمارين و كيما جات جات
و في نفس الوقت تحبي تخدمي شوي عضلات مش مشكل و لكن متركزيش عل عضلات و تخلي étirements
لازم تحاولي تخدمي الاثنين
بما انك في هاذ العمر فيه أمل ان شاء الله لان حسب العلماء الجسم يتوقف عن النمو في عمر 24
كاين لي يقولو 20 و لكن معلومة خاطئة
مزلتي صغيرة ان شاء الله تتطوالي
السباحة وكرة السلة
@@nournour9956
ربما توجد عندنا مفاهيم خاطئة
الكل يقولون سباحة تصير ديناصور و كرة سلة تصير زرافه
من جهة لو تمارس هذا الرياضات لمدة طويلة رح تأثر عليك و لكن على حسب مدة و كثافة تمارينك
يعني هي ممكن لا تمارس كرة سله و تطوال
لان كرة السلة تساعد ع الطول خاصة عندما تقفز، يعني تقدر تختار تمارين قفز و امور تساعد ع الطول، كما ذكرت في تعليقي السابق و رح تستفاد منها افضل من كرة السلة( اتحدث عن الطول فقط) بشرط ان تكون التمارين كل يوم او كل يومين
السباحة و القفز ركزي على سباحة و بالطبع اشربي الحليب و سمسم
@@fatimazbchf9544
السباحة تبني بشكل أكبر العضلات
بوركتم
حفظكم الله
الخلاصة كل الفيتامنات مهمة ،
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد
بعد اذنك يا دكتور عايزين حلقه الفيتامينات للصحه العامه
1:35
كفو
دكتوره لو سمحتي هل ملتي فتاميني بيزود الوزن
ربنا يوفقك حبيبي دكتور
هل لازم استعمل فيتامين c وفيتامين d بدون استشارة طبية لأني الاخضر ان عندي نقص في الكتلة العضمية او ترقق في العضام طولي 161 ووزني 71
نعم ممكن نستخدمهم بدون إستشارة طبية
جزاك الله خيرا
ربنا يبارك فيك يا دكتور كريم
ممكن اسم فيتامين يجمع كل الفيتامينات دى مع الشكر👍
في مولتي فيتامينات فيه كل الفيتامينات الزكرها
علبه واحده
دكتور اتكلم عن الا ل كرنتين وينفع اخده لو عندي 17 سنه
عمري ١٨ سنه طولي ١٦٠ طول الوالد ١٦٨ والوالده ١٥٠ وطولي له سنتين متوقف هل يزيد او لا تقفل العظم هذا اللذي خايف منه
لان يوجد ناس يقولو الطول يوقف عند ١٨ وناس عند ٢١ وانا خايف تقفل العظم خايف
والطول اللي انا ابيه فوق ١٦٥ انا راضي فيه والسبب لكي انقبل السنه الجايه في قطاع عسكري
انا مابي ان تردو عليه برد علمي اتمنى من تجربه هل زاد بعد سن ١٨ سنه الى ٢١ سنه بين الاعمار ذي هل زاد من تجربتكم ياللي عمركم فوق ٢١ سنه وياليت بعد تعلومنا متى توقف الطرل عندكم
كن هع@ارضا بل واقع
تمارين طول وعقلة تطول حتة لو افترضنة انو طولك متوقف
@@user-vs5xq4th3e الله يعطيك العافيه طيب انت مجرب هذا الشي وكم طولت سنتمتر وكم الفتره لانني الان اتمرن ناقصني ٤ سنتمتر فقط ويجب ان اجيبها في خلال ٦ شهور هل من المتوقع اني اقدر او لا
@@saeed3850 اني ماجربت بس شفت واحد كان مايطول وطول بالعقلة بس كم لوقت تقريبا ماعرف اكو تمرينات ومقاطع كثيرة باليوتيوب من قنواة موثوقة ابحث عنها وشوف تجارب لناس 🌻
@@user-vs5xq4th3e كلامك ذا يعتبر صحيح بس معليش ممكن اخر سوالين كم كان عمر الشخص اللي تقول عنه كم كان عمره وقت تمرين العقله وهل كان فيه فرق بين طوله قبل التمرين وبعد ويعطيك الف الف عافيه لانك اعطيتني امل
طب انا عوزه اتخن رفيع اووي وزني54كيلو ممكن ارد بعد اذنك يا دكتور
لو عاوزة أشرب هده الفيتامينات كوقاية للجسم ماهي المدة المحددة لتناول هده الفيتامينات
الحلقة معجبتنش عشان مقالش وقت الاستعمال
حكيم انا وزني ٤٥ كيلو طولي١٦٦ هلق انا عم بشرب حب يستا خميرة فيو فيامين ب 1..1ملغ فيامين ب2 .4 ملغ نياسين 3ملغ مابعرف اذا راح يزيد وزني ارجوك رد علي هون بسوريا بس هاد موجود من يستا
خبرني استفدت على هالحب انا من سوريا كمان
طيب ايش رايك في منتج ابلايد نيوتريشن؟CRITICAL MASS
رد لو سمحت☹️
مشكور دكتور بس سوال هل اخذهم كلهم ولا
عمري 21 طولي 1.84 ووزني 61 .. صار عندي اكتئاب بسبب النحافة شو لازم اسوي :( .. ملاحظة ( ما بحبش اللحم بكل انواعه )
ممكن سؤال
@@ahmedhamdy7718 تفضل
Achreb protien khoya mass gainer 😉😉
@@hardace8009
وانت عندك 16 سنه كان طولك كام
@@ahmedhamdy7718 ما اتذكر بس ما كنت طويل
ربنا يبارك لك ابني بيخس ووجه اصفر رغم انه بباكل كتيير يا ليت حضرتك تفيدني
اكيد عنده ديدان
او الكبد فيها مشكله
او عنده نقص حديد او فيتامين ب١٢
وهذه الاسباب الرئيسية لمثل حالة ولدك
شافه الله
دكتور ماكو حل المشكلتي عمري 16 سنة ولسه ماوقعن الرحي اللبنية عندي ماكو مكمل غذائي او فيتامين يساعد ع سرعة ظهور الرحي الدائمية
فين كنت والله طولت علينا
ربي يوفقك
تسلم دكتور