Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
8 ปีที่แล้ว +356
Foda Leandro! =).. Cobrindo todos os Tópicos principais sempre! Abraço!
Taxa de metabolismo basal são as calorias que o seu corpo precisa pra te manter vivo, no seu caso, sua TMB é 1700. Se vc estiver querendo ganhar massa muscular que é o "bulking", deve calcular sua TMB + exercícios físicos e adicionar 500 calorias. Exemplo: Minha TMB é 1500, ou seja, eu gasto 1500 só por estar vivo, praticando exercícios físicos moderados, eu acabo gastando 2100 calorias e esse é o valor que deve ser levado em conta. Adicionando 500 calorias ficaria 2600 e com esse valor eu ganharia massa muscular... Sacou? Se eu estivesse no "cutting" teria que ingerir umas 500 calorias a menos, no caso 1600 Kcal.
Leandro, passando para agradecer todo conhecimento que você tem e se predispõe a passar de forma didática e segura, sempre fundamentada em estudos recentes. Sou um grande fã seu, só falta ser seu aluno. Abraço aqui de Helisson de Aracaju/SE
Nossa perfeito!!! Tenho pesquisado muito sobre essa dieta e até agora não tinha visto nada tão esclarecedor !!! Amei o vídeo sem enrolação !!!! Obrigada!
Maaano voce é fooda... Deixei de seguir todos no youtube pra deixar apenas o seu canal. Transparência, imparcialidade e referência te resume. Parabens pelos videos desde 2008. Só verdades!
ADOREI O VIDEO, O ÚNICO CARA QUE CONSEGUE EXPLICAR TUDO BEM CLARO. MELHOR VIDEO DE DIETA FLEXIVEL. POXA PARABÉNS! GRAÇAS A SEUS VIDEOS EM DUAS SEMANAS TO 3 KG MAIS MARGRA SEM QUEIMAR LARGADO
O problema e que quando comemos todo dia no. Restaurante fica difícil de somar os macros e até mesmos as calorias tbm tem o problema de que tudo é feito com muito óleo e isso aumenta muito o valor calórico dos alimentos! ! Vlw abraço pra mim vc hj e um dos melhor do TH-cam merece muito
como sempre aquele like monstro! mais uma aula pra vida! sempre indico seu canal leandrão , pra quem ta começando e pra quem ja acha q sabe de td haha tmj abraço
Tô seguindo no meu cutting. Já desci 7kg. Uso feijão, arroz e macarrão comuns, arroz e macarrão integrais, batata doce de vez em quando e banana da terra. É muito mais sustentável! Não dá vontade de comer porcaria porque você só fica naquela de comer arroz integral.
Pra quem já faz uma dieta, que é a mesma coisa toda hora(batata doce, pão integral, frango, aveia, ovos, etc...), é um protocolo que já te dá uma liberdade de variar os alimentos dentro do grupo saudável, depois o cara começa a inserir com moderação uma besteira aqui ou ali.
Por exemplo, um carbo de alto indice glicemico, se eu comer nas horas propicias, como por exemplo pós treino, comer um pão supondo(com proteina, etc..) , teria problema a longo prazo com a questão da insulina? como dito no video, ou encaixaria.
Valeu pelo vídeo. Gostaria muito de pedir um vídeo. Eu sou ovolacteo vegetariano e tenho uma dificuldade tremenda de conseguir ingerir 2g/kg, mesmo com suplementação. Pra mim daria algo como 160g de proteína por dia, o que pra mim é um absurdo de conseguir. Quando eu faço toda minha rotina em torno disso, eu bato uns 120g no máximo, num tipo de dieta que não consigo manter por mais de uma semana, sinceramente. =( Uma dieta que eu consigo manter bem (com foco, mas satisfeito) vai até uns 100g. Tenho visto várias fontes (especialmente de atletas e bodybuilders vegetarianos/veganos) que argumentam que o valor poderia ser menor (que 2g/kg) sem perdas tão grandes. Poderia fazer um vídeo sobre isso, rapaz?
Já assisti tantos vídeos sobre essa dieta, e não consegui entender aí, afss vou ter q ir na minha nutri, espero q ela resolva... Pq ela só passa dieta restrita.
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10
Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10
Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Foda Leandro! =).. Cobrindo todos os Tópicos principais sempre!
Abraço!
Taxa de metabolismo basal são as calorias que o seu corpo precisa pra te manter vivo, no seu caso, sua TMB é 1700. Se vc estiver querendo ganhar massa muscular que é o "bulking", deve calcular sua TMB + exercícios físicos e adicionar 500 calorias. Exemplo: Minha TMB é 1500, ou seja, eu gasto 1500 só por estar vivo, praticando exercícios físicos moderados, eu acabo gastando 2100 calorias e esse é o valor que deve ser levado em conta. Adicionando 500 calorias ficaria 2600 e com esse valor eu ganharia massa muscular... Sacou? Se eu estivesse no "cutting" teria que ingerir umas 500 calorias a menos, no caso 1600 Kcal.
Muito boa explicação! Abraço! Diego
Saúde na Rotina faz um video sobre eu acompanho o canal do casal mais fofo!
Saúde na Rotina
Amo vocês ! 😍
Vcs são muito fofíneos tb sou fã do canal de vcs🌹
Aeee alguém que se importa com as meninas! ❤️
Leandro, passando para agradecer todo conhecimento que você tem e se predispõe a passar de forma didática e segura, sempre fundamentada em estudos recentes. Sou um grande fã seu, só falta ser seu aluno. Abraço aqui de Helisson de Aracaju/SE
ameeeei , finalmente um que dá dicas boa de alimentação para mulheres
E por isso que eu gosto desse profissional ele sempre explica da melhor forma pra sanar a maiorias das nossas duvidas
Nossa perfeito!!!
Tenho pesquisado muito sobre essa dieta e até agora não tinha visto nada tão esclarecedor !!!
Amei o vídeo sem enrolação !!!! Obrigada!
Parabéns, mestre Leandro! Grandes lições, mais uma vez... Sua solidariedade e responsabilidade são o catalisador dos resultados de todos nós!
Maaano voce é fooda... Deixei de seguir todos no youtube pra deixar apenas o seu canal. Transparência, imparcialidade e referência te resume. Parabens pelos videos desde 2008. Só verdades!
ADOREI O VIDEO, O ÚNICO CARA QUE CONSEGUE EXPLICAR TUDO BEM CLARO. MELHOR VIDEO DE DIETA FLEXIVEL. POXA PARABÉNS! GRAÇAS A SEUS VIDEOS EM DUAS SEMANAS TO 3 KG MAIS MARGRA SEM QUEIMAR LARGADO
Leandro, parabéns pelo seu trabalho. Sao poucos que possuem o conhecimento e compartilham com os demais. Você é muito claro e didático em seus videos.
Leandrão é fenomenal cara!Puta cara gentil e inteligente
Você é foda cara , quem concorda respira
Leandro, em pouco tempo que sou inscrito do seu canal, já me acrescentou muito. Parabéns pelo trabalho.
Esse vídeo é oque me faltava pra começar meu cutting aumentei o peso em 15 kilos tá quase na hora de decer Vlw Leandro toppppp!
esse vídeo era tudo que eu qria falar pra alguns amigos meus, VC é muito foda twin
Boa Twin, bora repassar esse estilo de vida!
geração saude haha o/
Molequeee espareva por esse vídeo a anos! valeu a pena a espera hahaha
+xxxteo2 Não precisava esperar anos era so ter visto no CAIO BOTURA a anos atraz
Mestre, Twin! Sempre com conteúdo de valor.
Show de bola ! mais uma vez aprendendo com o professor ! mt bom seus videos
Boa Leandrao, sempre se superando nos conteudos!
O problema e que quando comemos todo dia no. Restaurante fica difícil de somar os macros e até mesmos as calorias tbm tem o problema de que tudo é feito com muito óleo e isso aumenta muito o valor calórico dos alimentos! ! Vlw abraço pra mim vc hj e um dos melhor do TH-cam merece muito
Este sim é um profissional! Parabéns!
man q sholll é tão bom esse canal qe já lakeio antes de assistir.
Parabéns Leandro, sempre objetivo e claro nas explicações! obrigado
Perfeito, melhor não tem como.
Leandro muito bom colher e absorver informações importantes vc está de parabéns.vc já tirou muitas dúvidas.
Direto ao ponto, sem mimi! Parabéns.
SEMPRE TE ACOMPANHO MESTRE SUCESSO COMO SEMPRE VIDEOS TOP DEMAIS
Parabéns Twin, como sempre você agregando muito no esporte!
Top irmão ! Felizão com a acompanhamento!!!
Muito Top. Parabéns Leandro, Valeu a dica. Voce é um cara Inteligente.
Por isso que ele consegue bater os macros.
Eu sempre volto nesse vídeo...impressionante!!!
leandro vc é fera demais
mais um no canal!!! ótimo vídeo, sem enrolação...parabéns!!!
como sempre aquele like monstro! mais uma aula pra vida!
sempre indico seu canal leandrão , pra quem ta começando e pra quem ja acha q sabe de td haha
tmj abraço
falou tudo realmente faço isso como certo encaixo uma coisa ou 2 na dieta
Excelente! Esclarecedor e didático. Parabéns pelo trabalho!
Excelente vídeo, Leandro! Mt obrigado pela explicação clara e objetiva!
Ele gravou na Páscoa de 2016 e eu tô assistindo exatamente no domingo de Páscoa de 2017
E, por acaso, eu tô assistindo quase na Páscoa de 2018... rsrs
Janeiro 19
Quase Páscoa de 2019 rsrs
Páscoa de 2019
e eu assisti na pascoa de 2019
Ja viro pra 307 mil....rumo a 1 milhão de PESSOAS!
sempre grandes vídeos grande Leandro parabéns meu fio, seguindo sempre
cara...sou sua fã!!! vc não explica...desenha!! Vídeo top, adorei!!!😊
Dieta flexivel com responsabilidade é perfeita!!
Vim por conta do Saúde na Rotina! Muito bom o vídeo
muito bom Leandro vídeo bem explicativo adoro seus video material sempre de fácil aprendizagem 😁👏👌
Po Leandro, parabéns pelo conteúdo, de verdade msm irmão. Sucesso pra você!
"Liberdade requer responsabilidade". Sartre rules! \m/
Show demais, Leandro!
To usando o fatsecret e to achando muito prático.
arrassando sempre... adoro
Você é um ótimo profissional. Obrigado pela ajuda!
Eu estava procurando esse vídeo show de bola 👏👏👏
te amo Leandro twin
Leandro voce é fera cara parabens
esse cara manda muito! !
Parabéns Leandro, acompanho seu trabalho faz tempo. GYMCAST!!!!
like mais do que merecido, muito obrigado por compartilhar seu conhecimento twin!
Amei a explicação!
Seus vídeos são fantásticos!
vídeo foda!!! sempre foda!! PARABÉNS!
Top Twin 😊
Sempre volto aqui 😍😍😍
Belas informações Leandrão!!!!
Um gênio! !igualzinho o morri diabo
Isso aí Leandro, concordo contigo
Obrigado por me dar coragem para chegar no meu objetivo
Show de informação, direto ao ponto
4:12 cálculo dos macros
Muito bom brother.
Parabéns.
muito bem explicado. parabéns!
Que vídeo excelente, muito bom.
Muito obrigado ta me ajudando muito
Gostei da explicação.
Leandro se possível fale um pouco sobre dieta metabolica. abracoo
Sempre fiz isso é da resultado com certeza
Ótima explicação !!!
leandro rei dos macros
Q melhor explicação... 🤩
valeu foi de grande serventia
Se tivesse uma prova no final do vídeo, já podia fazer !
Melhor personal.
Valeu leandro!
Show!
Salvou!!!!!!! Mt obrigado!!!!
Tô seguindo no meu cutting. Já desci 7kg. Uso feijão, arroz e macarrão comuns, arroz e macarrão integrais, batata doce de vez em quando e banana da terra. É muito mais sustentável! Não dá vontade de comer porcaria porque você só fica naquela de comer arroz integral.
manda muito! parabéns💪
Vídeo foda mano 💪 parabéns
Que vídeo show!!!!
leandrao gostei do video
mano vc manda muito!
explicação perfeita !!!!
Queria saber mais sobre sua consultoria.
Bjs
Pra quem já faz uma dieta, que é a mesma coisa toda hora(batata doce, pão integral, frango, aveia, ovos, etc...), é um protocolo que já te dá uma liberdade de variar os alimentos dentro do grupo saudável, depois o cara começa a inserir com moderação uma besteira aqui ou ali.
Leandro vc é foda cara,obg.
Excelente!
Por exemplo, um carbo de alto indice glicemico, se eu comer nas horas propicias, como por exemplo pós treino, comer um pão supondo(com proteina, etc..) , teria problema a longo prazo com a questão da insulina? como dito no video, ou encaixaria.
Valeu pelo vídeo. Gostaria muito de pedir um vídeo. Eu sou ovolacteo vegetariano e tenho uma dificuldade tremenda de conseguir ingerir 2g/kg, mesmo com suplementação. Pra mim daria algo como 160g de proteína por dia, o que pra mim é um absurdo de conseguir. Quando eu faço toda minha rotina em torno disso, eu bato uns 120g no máximo, num tipo de dieta que não consigo manter por mais de uma semana, sinceramente. =( Uma dieta que eu consigo manter bem (com foco, mas satisfeito) vai até uns 100g. Tenho visto várias fontes (especialmente de atletas e bodybuilders vegetarianos/veganos) que argumentam que o valor poderia ser menor (que 2g/kg) sem perdas tão grandes. Poderia fazer um vídeo sobre isso, rapaz?
Já assisti tantos vídeos sobre essa dieta, e não consegui entender aí, afss vou ter q ir na minha nutri, espero q ela resolva... Pq ela só passa dieta restrita.
Como atualmente você fala mais devagar em! Pretendo também.