引導冥想 | 20分鐘緩解焦慮減壓正念回歸平靜 Chinese Guided Meditation to Reduce Stress and Anxiety
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
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/ relaxedrachel
每月兩部原創3D超立體音沈浸式中文引導睡眠🌛
Hi, 我是Rachel,歡迎來到今天這個幫助你緩解壓力和焦慮的引導冥想,如果你可以養成有規律地定期做這類冥想練習,它所產生的成效會隨著時間的積累而生長,開花,結果,你也會注意到你的身心健康狀態會逐漸提高和改善。在這個過程中,我們每個人的經歷和感受都會不盡相同,所以不用一味地拿自己和別人做比較,或者有必須要達到某個狀態的執念;我們需要做的就只是善待自己,給自己充足的耐心和注意力。
緩解焦慮的一個重點其實就是要回到我們所在的當下。在這個瞬息萬變的時代,我們好像都已經習慣了為自己制定各種計劃,希望能夠盡可能完備地設計著自己和家人的未來,而我們的頭腦卻變得越來越混亂,既放不下已經發生的過去,又對未知的明天憂心忡忡,在不知不覺中一點點透支著自己的身體和心靈,直到它們已經疲憊不堪,向你發出求救信號。而這個冥想就是幫助你放下這些不必要的過度憂慮,學會有效地把精力集中在當下,把頭腦中混亂的死結梳理,打開,隨著你練習次數的增加,這個過程也會變得越來越容易和自然。如果這個冥想引導讓你感覺有所收益,在結束練習之後,你也可以把它分享給你身邊有需要幫助的家人或朋友。
👇🏽歡迎嘗試我頻道裡的其他影片👇🏽
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#正念冥想
#冥想引導
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免責聲明:本作品無意替代專業的醫學或諮詢意見。如果您患有身體或精神類疾病,請尋求專業幫助。另外請勿在駕駛或操作機器時收聽助眠冥想音樂或引導放鬆類音頻。
好长一段时间夜不能寐,总是胡思乱想,自责怀疑,痛苦不堪,听了你的冥想指导,舒服好多,谢谢你!会一直练下去,希望可以走出去
謝謝您信任☺️願您身體越來越棒生活順心!一起加油!
😅
因為我的焦慮症發作,嚴重影響睡眠,導致自律神經嚴重失調,我開始聽著瑞秋的睡眠引導,時常聽到睡著不自知~沒想到原本我肩膀痛的症狀,因為聽了兩天的瑞秋,我竟然好了❤我第一次感受到,這樣的力量是如此強大,謝謝瑞秋
希望能多出「正念」冥想,發現正念是緩解焦慮恐慌的一大好方法😊
再搭配您動聽的聲音引導,整個都緩下來❤
感謝你的引導!我本來對周遭環境很緊張壓抑! 現在舒服多了
感思,感谢❤
謝謝您🫶
聽完這個引導,原本心跳很快、頭很脹,都慢慢消失了,原來靠著自己的意念如此強大,謝謝分享~
謝謝您分享感受☺️
被壓力壓著喘不過氣,一系列引導讓我舒服不少!謝謝
記得平時多做深呼吸,有空做做運動也能減少壓力!
@@RelaxedRachel 拍
謝謝瑞秋,你的影片對我幫助很大,尤其是睡眠冥想的部分,幫助我睡前吃藥的部分慢慢的減少,真心的跟您說聲謝謝❤❤❤
謝謝您分享感受,願您越來越健康順心!❤️
希望多出這類「緩解焦慮」的系列🙏🏻原本因為人際上的焦慮很煩躁,聽完以後頓時覺得好多了~謝謝你!已訂閱!
我對負面訊息漸漸脫敏,謝謝瑞秋老師
聽瑞秋冥想真的好棒,幫助我渡過了人生中許多重要時刻,總是能夠讓我放鬆,變得更加有自信、善良及同理心,小小心意希望給瑞秋一點鼓勵。
太感恩您了🙏❤️我們一起加油喔!
非常感謝 救了許多焦慮的人 來世有大福報
謝謝您信任,祝您身體健康生活順心❤️
最近因焦慮到血壓飆高,在這找尋適合的音樂來聽,無意間看到您的影片,聲音也很好聽沉穩!聽完內心平靜不少!真誠地感謝您的製作!謝謝
謝謝您來作客😊😊
希望您身體盡快恢復健康!!
Thanks!
謝謝您支持🥰
謝謝瑞秋!妳的引導冥想真的很棒!做完一次,壓力值減少了一半。謝謝您。
太好啦🥰
謝謝你的引導,今晚做了這個冥想練習,覺得身心靈都放鬆也更開闊了😌
特别喜欢您的声音,每次心里烦睡不着的时候就来听您的冥想视频,最后总能安静下来。感恩您的辛苦制作!
感恩您喜欢🥰🥰
很喜欢你的引导!你的声音祥和温暖,让人感到十分安宁。
謝謝!
像老师说的,随着聆听次数不断的增加,越感受到自己能够慢慢进入放松状态。非常感谢您的语音视频,感恩!
谢谢 这个冥想特别有帮助,让我可以放松下来,❤❤
謝謝您喜歡😌
最近工作压力好大,每天焦虑的头疼,感谢老师的分享,对我很有帮助。🙏🙏🙏
第一次聽,然後竟然聽到一半就睡著了,還成功早起,還不怎麼困,太好了,晚上再來聽
很有幫助,本身有強迫症,時常感到焦慮與恐慌
Great 👍👍👍🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️👵
謝謝您
謝謝您👍聽完您的影片,感覺身體累積的壓力減少許多
謝謝!很有幫助
🥰🙏
真的相見恨晚
這個冥想太棒了
謝謝瑞秋老師🫶🏿🫶🏾🫶🏽🫶🏼🫶🏻
❤️❤️❤️
多謝你Rachel,聽完今天又有新感悟。
感恩❤
谢谢老师 这几天刚做老师的冥想 有放松 不过我还需要多练习 有时会分心 老师感恩有你 ❤️🙏
3:33 每天冥想🧘♀️
清晨被腦中浮現的公事所煩憂,此刻想要透過冥想讓自己遠離回到自身,就在蒐尋時,標題打動符合現況與需求,聽了頓時舒解釋放不少,感謝妳🙂
謝謝瑞秋❤
谢谢你的陪伴,焦虑也减轻了很多,身心都放松 ,感恩。
谢谢您
謝謝瑞秋
很棒的內容,謝謝
歡迎常來🥸
謝謝您的分享 感恩有您
感謝🥰
Thanks for sharing good vibe
聽了好幾天,還沒試過清醒地聽完整個影片呢
Thank you. Very nice video 🌞
谢谢瑞秋🙏🙏
謝謝您
感恩有您天天的陪伴!
4:35 开始
非常感謝 從未如此放鬆的冥想過 進入一個全新的世界
谢谢
十分感谢🙏
棒
謝謝老師!
🙏🥰
瑞秋~謝謝你
近期我因為經濟因素壓力很大,多謝你的冥想陪伴,我會好好撐住的
聽著就流淚了 是好事嗎
我的注意力全部在箫声
谢谢瑞秋!有空可以出一期缓解工作压力的视频吗❤❤❤❤❤
好鬆
這音樂好好聽,可惜沒有純音樂版的
好喜歡瑞秋老師諸如此類的冥想影片哦~有時假日的午后常常令人覺得很慵懶,不知道老師可否出一個午后提振精神的冥想XDD...
好的我記住 以後出☺️謝謝
very good ☺
老师讲的非常好👍,对我们比较有帮助。
謝謝您❤
老師您好;可以請問您這個音樂背景是哪一首曲子嗎?因為對我來說太療癒了,可否麻煩您告知我?我每天早晚都聽你的課做冥想、因為我嚴重的焦慮症狀、但是近日來每天早晚都做冥想、好像有改善一點,非常非常感恩您、有勞您了、我是您的忠實聽眾、我是台灣人。
❤
冥想途中,累積在心理的負面情緒湧上(委屈感),請問該怎麼做?持續釋放情緒嗎?
可以麻煩瑞秋分享一下使用的背景音樂嗎?
每次心情不好的时候这一期特别管用。谢谢瑞秋❤
老師你的引導冥想太療癒了,可是我不知道為什麼?一直無法接受那背景音樂壓過了你的聲音,沒辦法平靜,老師可以給個見議如何去克服嗎?(水聲〇K,那個筒䔥太大聲了)。
我以後注意把背景樂再調小一點喔!
我不自主的會邊聽邊掉眼淚,呼吸不過來,怎麼辦才好
為什麼呼吸不過來呢?您是不是被一些事壓得太久或者有時會想得太多?😟
😢下楼梯那段我只能构想到下去地窖的楼梯 里面的墙和地板都是石头构成的 什么都没有 感觉是自己的内心世界
请问你在国内还是海外呢?在国内有心理催眠教室吗?
在國外的時間更多一些,沒有您說的催眠教室喔
ē🎉
一邊實作 一邊從下面影片獲取觀念
正念好處: th-cam.com/video/C6VhTOHYFVI/w-d-xo.html
認知調整: th-cam.com/video/NFcjxSOBAFM/w-d-xo.html
身體調整: th-cam.com/video/KTB3ub81IW8/w-d-xo.html
我觉得这个不太好,不喜欢下楼梯,恐怖片里面的场景经常下楼梯
這部的背景水聲和音樂聽了好煩躁
好的 以後會注意小點聲喔
有沒宗教形式?
謝謝!
謝謝您信任🫶
感恩❤
謝謝您
您的聲音很感性沉穩清晰,可安定人們浮躁的心!非常感恩!🙏
謝謝您❤️
謝謝妳~
謝謝🙏🏻
謝謝🙏
🙏🥰
自用時間點9:12
沒文字
你好 过程中想睡觉怎么办
谢谢
謝謝🙏
非常好,谢谢瑞秋,很有帮助