30 yaşındayım yıllardır boşa çalıştığımı tuluğ hoca sayesinde farkedebildim. Bu konuda yaptığım en büyük yanlış kendimi çalışamaz hâle getirip iyi idman attığımı zannetmemdi. Halbuki daha sert daha verimli bir şekilde mümkünmüş. Tekrardan saygılar hocam.
Hocam irfan hocayla yaptığınız videoyu izledim şampiyon salonundaki günlerin anıların videosu gelir mi dinlemek isteriz elit grup için her öğreti her konu bir sohbet sizi aynı masada dinliyor gibiyiz sevgiler
Cevap verdiginiz için teşekkür ederim hocam. Aslında bu durumu kendimde fark ettim. Fakat Hocamızdan işin aslını ögrenmek daha doğru olacaktı vede oldu. Evde bıraktım birbucuk aydır salona başladım.Yanıma gelip soru soranlar çogalmaya başladı. Hoca eski bir arkadaşım oldugu için sporculardan uzak duruyor selam vermiyor tanışmaktan uzak duruyorum cünki hocanın salonunu ele geçirip hocanın otoritesinin kaybolmas gibi bir durum olacak. Bana ragbet niye? Yaşlıyım 29 aralıkta 60 yaşına girecegim. Karnımda bir miktar yag olsada genel durum çok iyi. Bu bir. İkincisi, yarım saat bazen 25 dakikada biten antrenman. İste bu ikisi dikkat çekmeye başladı. Salon belli yere kadar fena degil diyecegimiz, gelişme yapmış, yerinde sayanlarla ve inanılmaz yanlış çalışan ve hiç etkisi olmayan program uygulayanlarla dolu. Resmen yerinde badanaj yapıyorlar. ''Kısa sert şiddet'' KASIN DERS ÇALIŞMAKTAN KAÇAMADIGI BİR SİSTEM. Gerçekci agırlık ayarlandıgı sürece gelişme kaçınılmaz nokta
Hocam, vücut pirinç ile yulafı çok iyi ayır eder de, sizin de bildiğiniz üzere… glikojen üretmek için aradaki farkı önemsemez deseniz daha yerinde olur “aradaki farkı anlamaz “ifadedesi yerine
Hocam sizin rutininizde. Göğüs biceps yapıldığında, hemen sonraki gün yorgun biceps ile sırt trapez yapılıyor.Gene sonraki gün yorgun trapez ile omuz triceps yapılıyor.çalıştıktan 1 gün sonra o bölge yardımcı kas da olsa 2 Gün peş peşe çalışıyor yorumunuz nedir? Teşekkürler
Tuluğ abi sizin kısa sert şiddet methodu gerçekten çok iyi hissettiyor fakat recover olamıyorum geçen hafta kümeleme yöntemi ile skullcrusher yaptım fakat şuan tricepsime rahatsız edici bir sızı var itiş idmanlarında özellikle triceps dips de sanırım yırtık oluştu nasıl bir yol izlemeliyiz artık kısa sert şiddet yapmaya korkuyorum cevaplarsanız sevinirim esen kalın.
Hocam benim halen aklım almıyor gh hormonlarının ve birçok şeyin eksik olduğu eski dönemlerde, eski jenerasyon sporcular eczaneden primabolon ve sustanon alarak nasıl öyle devasa kütlelere geldiniz anlamak mümkün değil, şuanki dönemde sadece primo ve sustanon kullanarak podyuma çıkabilen kaçtane ağır siklet sporcu var merak ediyorum, biryerde bişeyleri yanlış yapıyoruz ama hadi hayırlısı
Arkadaşlar 2 kutu creatine var. Kutu hiç açılmadı. Swiss ve my sublement. Kaliteli markalar. Bir tedavi sürecinden dolayı kullanamayacağım. Yarı fiyatından vereceğim. Almak isteyen ulaşabilir
![SAFEPLANET - ดาวเคราะห์ [ THE PLANET ]](http://i.ytimg.com/vi/4X1XL3I_k3c/mqdefault.jpg)
Hocam küçükken pazar günleri kovboy filmlerini iple çekiyorduk şimdi sizi aynı şekilde bekliyoruz çok selamlar saygılar
Mükemmel bir insan mükemmel bir hoca öğretmenler gününüz kutlu olsun hocam🎉🙏❤️
Teşekkürler her pazarı ayrı bilgı her pazar ayrı heyecan her pazar müthiş bilgiler emeğinize sağlık.
30 yaşındayım yıllardır boşa çalıştığımı tuluğ hoca sayesinde farkedebildim. Bu konuda yaptığım en büyük yanlış kendimi çalışamaz hâle getirip iyi idman attığımı zannetmemdi. Halbuki daha sert daha verimli bir şekilde mümkünmüş. Tekrardan saygılar hocam.
Bu değerli bilgileri bizimle paylaştığınız için teşekkür ederiz.
Bu formattan ve sizi uzun uzun dinlemekten çok mutluyuz... selamlar hocam
Öğretmenler gününüz kutlu olsun hocam 🙏🙏
Öğretmenler gününüz kutlu olsun hocam
Elit gruptan dostlar abiler ablalar kardeşler herkese selam ve iyi pazarlar tuluğ abi mutlu günler video için teşekkürler ❤🎉
Kısa videodansa ne kadar çok anlatsanız o kadar iyi
hocam talha ile videonuz çok güzeldi lütfen daha farklı tanınan bodycilerle video gelirse çok güzel olur.
Hocam sizi çok seviyoruz ❤
Hocam irfan hocayla yaptığınız videoyu izledim şampiyon salonundaki günlerin anıların videosu gelir mi dinlemek isteriz elit grup için her öğreti her konu bir sohbet sizi aynı masada dinliyor gibiyiz sevgiler
Hocam sizi dinlemek büyük zevk saygilarimla,online egitim verseniz keske hocam
Cevap verdiginiz için teşekkür ederim hocam. Aslında bu durumu kendimde fark ettim. Fakat Hocamızdan işin aslını ögrenmek daha doğru olacaktı vede oldu. Evde bıraktım birbucuk aydır salona başladım.Yanıma gelip soru soranlar çogalmaya başladı. Hoca eski bir arkadaşım oldugu için sporculardan uzak duruyor selam vermiyor tanışmaktan uzak duruyorum cünki hocanın salonunu ele geçirip hocanın otoritesinin kaybolmas gibi bir durum olacak. Bana ragbet niye? Yaşlıyım 29 aralıkta 60 yaşına girecegim. Karnımda bir miktar yag olsada genel durum çok iyi. Bu bir. İkincisi, yarım saat bazen 25 dakikada biten antrenman. İste bu ikisi dikkat çekmeye başladı. Salon belli yere kadar fena degil diyecegimiz, gelişme yapmış, yerinde sayanlarla ve inanılmaz yanlış çalışan ve hiç etkisi olmayan program uygulayanlarla dolu. Resmen yerinde badanaj yapıyorlar. ''Kısa sert şiddet'' KASIN DERS ÇALIŞMAKTAN KAÇAMADIGI BİR SİSTEM. Gerçekci agırlık ayarlandıgı sürece gelişme kaçınılmaz nokta
Ōgretmenler gùnūn kutlu olsun hocam 🥰
Hocam bu formata devam edin lütfen ❤
Hocam orta ileri seviye bir “tuluğhoca” style detaylı antreman programı paylaşabilirmisiniz. İnsanlar kısa sertin ne olduğunu daha iyi anlar..
Felsefe budur divane lerde teselli aranır bahanelerde bahane yok kısa sert bitti
Hocam, vücut pirinç ile yulafı çok iyi ayır eder de, sizin de bildiğiniz üzere… glikojen üretmek için aradaki farkı önemsemez deseniz daha yerinde olur “aradaki farkı anlamaz “ifadedesi yerine
Merhabalar, öğretmenler gününüzü kutlarım bende, gene güzel bir ders ve öğreti olmuş ama montajda sanki bişiler mi olmuş...)
Hocam sizin rutininizde.
Göğüs biceps yapıldığında, hemen sonraki gün yorgun biceps ile sırt trapez yapılıyor.Gene sonraki gün yorgun trapez ile omuz triceps yapılıyor.çalıştıktan 1 gün sonra o bölge yardımcı kas da olsa 2 Gün peş peşe çalışıyor yorumunuz nedir?
Teşekkürler
Tuluğ abi sizin kısa sert şiddet methodu gerçekten çok iyi hissettiyor fakat recover olamıyorum geçen hafta kümeleme yöntemi ile skullcrusher yaptım fakat şuan tricepsime rahatsız edici bir sızı var itiş idmanlarında özellikle triceps dips de sanırım yırtık oluştu nasıl bir yol izlemeliyiz artık kısa sert şiddet yapmaya korkuyorum cevaplarsanız sevinirim esen kalın.
Teşekkürler
Hocam benim halen aklım almıyor gh hormonlarının ve birçok şeyin eksik olduğu eski dönemlerde, eski jenerasyon sporcular eczaneden primabolon ve sustanon alarak nasıl öyle devasa kütlelere geldiniz anlamak mümkün değil, şuanki dönemde sadece primo ve sustanon kullanarak podyuma çıkabilen kaçtane ağır siklet sporcu var merak ediyorum, biryerde bişeyleri yanlış yapıyoruz ama hadi hayırlısı
Tuluğ abi selamlar sevgilerr
Tuluğ baba❤
👏👏👏
Hocam bacaklar üst gövdeye göre çok gerideyse haftada bacak antrenmanını daha çok mu yapmalıyız( mesela 2 kez). Yoksa şiddet mi artırılmalı.
🙏🙏💪💪
👊👊💥💥💪💪🔥🔥
Hocam kisa video diyenlere lutfen aldirmayin,3 saatte cekseniz izleriz,insanlar cabuk tuketme pesinde,sizin bilgileriniz ve tecrubeleriniz kolay tuketilebilir degil sabir ve dusunme yetenegi gerektiriyor,,
Ben Furkan erin sizin genetiğinize çok benzediğini düşünüyorum abi
Arkadaşlar 2 kutu creatine var. Kutu hiç açılmadı. Swiss ve my sublement. Kaliteli markalar. Bir tedavi sürecinden dolayı kullanamayacağım. Yarı fiyatından vereceğim. Almak isteyen ulaşabilir
Samsun'da isen elden alabilirim
Değil hocam gönderi yapabilirim fotoğraflarını atabilirim@@hasankarabal5462
@@hasankarabal5462almak isterseniz numara verebilirim hocam