당장 리셋! 더부룩함 OUT! 한끼만 이렇게 드세요! 설날 찐살이 싹 빠집니다.
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- 🔸 모두를 위한 키친&리빙 플랫폼 홀센피그: horsenpig.com
🥗 설날 #급찐급빠 추천 메뉴 3가지 🥗
명절 내내 기름진 음식으로 부담됐다면, 가벼운 한 끼로 리셋하세요!
속을 편하게 해주는 담백하고 영양 가득한 메뉴 3가지 소개해 드릴게요.
1️⃣ 순두부 계란찜 🍲
부드럽고 따뜻한 계란찜 한 숟가락, 속이 편안해지는 건강한 단백질 보충!
🔹 재료
• 순두부 1개 (350g)
• 계란 6개
• 참기름 1T
• 어간장 2T
• 물 50mL
🔹 만드는 법
1. 계란 6개, 어간장, 물을 넣고 잘 풀어준다.
2. 뚝배기에 순두부와 물을 넣는다
3. 2를 강불로 익히다 끓어오르면 1을 넣는다. 이때 불을 줄인다
4. 중약불에서 천천히 저어가며 익혀 완성!
2️⃣ 알배추말이 🥬
고기 없이도 맛있고 포만감 가득! 쌈 싸 먹는 느낌으로 가볍게 즐겨보세요.
🔹 재료
• 알배추 10장
• 두부 반모
• 파프리카 반개
• 생표고버섯 3개
• 부추 60g
🔹 만드는 법
1. 두부는 썰어 노릇하게 구워낸다
2. 배추와 표고버섯으 찜기에 쪄낸다
3. 부추, 파프리카는 두부와 비슷한 길이로 썰어낸다(있는채소로 대체가능)
4. 예쁘게 돌돌 말아서 완성한다
기호에 따라 간장소스(간장+식초+설탕+깨)를 곁들여 먹으면 완벽!
3️⃣ 알배추나물 🌿
기름진 음식 사이에서 꼭 필요한 깔끔한 반찬!
🔹 재료
• 알배추 1kg
• 마늘 2알 (다진 마늘로 사용 가능)
• 대파 약간
• 당근 약간
• 참기름 1T
• 통깨 1T
• 소금 약간
🔹 만드는 법
1. 알배추는 채썰어 한소큼 쪄낸뒤 식힌다
2. 마늘, 대파,당근은 채썰어 준비한다
3. 1의 물기를 짜내어 준비
4. 참기름과 통깨,소금 2를 넣어 조물조물 무쳐 완성!
🥢 설날 급찐급빠!
기름진 음식 속에서 한 끼 정도는 가볍게 먹어야 몸도 편하고 소화도 잘돼요.
이 세 가지 메뉴, 꼭 한 끼 챙겨보세요!
✅ 영자씨의부엌 TH-cam: / 영자씨의부엌
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이 영상은 '영자씨의 부엌'에서 제작한 저작물이며, 해당 저작물은 저작권의 보호를 받고 있습니다. 저작권자의 허락 없이 무단으로 도용할 경우 저작권법에 의해 처벌 대상이 될 수 있으며, 저작권 보호를 위해 법적조치를 취할 수 있습니다.
![[이연복] 부드러움의 끝판왕! 두부계란찜!](/img/n.gif)
영자씨의부엌님 남편 아들 딸 할머니 할아버지 좋아하는 음식 입니다 소중한순두부 계란찜 알배추말이 알배추나물3종 레시피 감사합니다 영자씨부엌님 감기항상조심 하시고요 겨울바람 살짝 부네요 항상 행복하세요 영자씨의부엌님 가족들이랑 같이 몸건강하시도요 즐거운 금요일 보내세요 1년 한번씩 건강 검진 꼭 받으세요 몸은 진짜 소중하니까요 ~~~ㅎㅎㅎ 다음 영상 기대하면서 저는 이만 슝~~~~~~~~~~
항상 응원해주셔서 감사합니다💕
보기만해도
구수하고
부드럽게
보입니다
술술 넘어가고 속은 든든해요
아침에 정말 좋겠어요 알배추말이도 영양듬뿍 좋아요 알배추나물 달짝지근 특색있죠😊❤
_속이 편안해지겠어요
아침에 먹을께요 유친맺고 갑니다 감사합니다_
아침에 든든하게 드세요!
아침식사로 먹으면 순하고 담백하고 부담없이
맛있겠네요😂🎉❤
아침에 먹으면 든든하고 속 편안하게 하루 시작하기 좋죠!😊
저녁으로 순두부찜 먹으니 살빠져요
아하
순두부와 계란의 조합 부드럽고 밋있겠네요.
네~ 부드럽고 맛있게 드세요! 😊
뚝배기 오디건가요?구매하고싶어요 ^^
항상잘보고 갑니다 1등 출석 불타는 금요일 보내세욥·´¯`(>▂▂
불타는 금요일 보내시고 다음 주에도 꼭 만나요! 😄
와
순두부 계란찜 당장 해먹어봐야 겠네요
부드럽고 맛 있겠네요
맛있게 해드세요! 😊