Me siento muy identificado con este vídeo, yo empecé a entrenar y cuidar mi alimentación desde el 2019 pero lo inicie con la mentalidad de llevar una alimentación super estricta y restrictiva, lo que desencadenó hacer tres meses estrictos y perder muchos kilos de grasa hasta que mandaba todo al carajo y me pegaba los siguientes cuatro meses de atracones y sin entrenar, recuperaba todo el peso y después me volvía a motivar y comenzaba de nuevo y hacía otros dos o tres meses estrictos de dieta, bajando de nuevo una barbaridad de peso nuevamente, caí en este círculo eterno de avanzar, caer, avanzar y volver a caer durante dos años lo cual me provoco una relación super tóxica con la alimentación, lo peor de todo era volver a iniciar de nuevo a entrenar y hacer dieta ya que iniciaba sabiendo que avía logrado mucho y lo había tirado todo a la basura y además sabiendo lo duro que volvería ser perder de nuevo ese peso que volví a recuperar, pero después de mucho tiempo llevando este eterno calvario comprendí que lo más importante es hacerlo sostenible y ser flexible con la comida y no relacionar la comida como un premio o recompensa sino como la energía que tu cuerpo necesita, me quite de la cabeza el concepto de dieta y ahora lo miraba como un estilo de vida que no sólo me hace verme estéticamente bien sino que me nutria y fortalecía física y mentalmente, quite los malos hábitos de comidas trampa y esperar toda la semana como un calvario para llegar hasta el domingo y comer desmedidamente, me enfoque mucho en llevar un entrenamiento progresivo y desde hace ocho meses que estoy entrenando e progresando más que en dos años.
Es que tarrako, cada vez más los políticos le ponen trabas a todo lo que sea comida real, como los abusos de precio con la carne en los EEUU. Cada ves más comer sano se vuelve más inaccesible, o porque la gente no sabe buscar o por eso de la subida de precios
Tarrako ya años viendo tu canal, desde que estaba en la pubertad hasta ahora que soy un adulto. Eres como un maestro en mi vida. Gracias por seguir aquí con nosotros
yo tmb estuve 3 años con amenorrea cuando tenia 27 años , pesaba 47 kg con 1,65 de altura.comia como si no hubiera un mañana y de todo sin preocuparme demasiado pero lo contrarrestaba haciendo infinidad de actividad fisica, no me quedaba quieta
Tengo 16, tarrako no sabes el buen trabajo que estas haciendo para las proximas generaciones. No soy patreon pero sería muy interesante un video sobre como superar la adicción a la comida chatarra.
verdades como catedrales....Decia javier garcía (asesor del programa la báscula de canal sur)....No hay que comer poco hay que comer mejor....Yo he estado con un peso estabilizado hacr años y he vuelto a subir a mas de 105 pero desde hace 3 dias he comenzado a comer sano otra vez y a hacer algo de cardio....Palante siempre
Que vídeo tan importante. Con todo el boom del mundo fitness hay mucha gente (generalmente joven) con relaciones tóxicas con la comida. algún dia hay que hablar del uso abusivo que se está haciendo de las bebidas energéticas, gente que se toma 2 o 3 Monster diarios 5 días a la semana. No es solo la cafeína, son los edulcorantes y todos los aditivos que llevan.
Siempre es un placer escuchar a mi referente en la vida!!! Siempre pienso que las lecciones en el mundo del gimnasio se pueden extrapolar a prácticamente el resto de ámbitos de la vida!!
Mucha gente quiere inmediatez y hacen auténticas locuras con su alimentación. La clave es la sostenibilidad de una alimentación saludable, sin pensar que estás haciendo dieta
Yo baje 27 kilos en año y medio y pienso que fue la mejor manera de bajar de peso, ya tengo muchos hábitos saludables los cuales fui adquiriendo de a poco.
Como psicólogo te digo, chapó. Hay que empezar a visibilizar todo esto de la comida porque está siendo una puta ida de olla los problemas psicológicos devenidos de la expresión de determinadas personas en redes. Gracias por tus aportes!
esto es la carrera del conejo y la tortuga... cuando quieres dejar demasiado peso de golpe terminas agobiado a mitad de carrera y llega la tortuga con su dieta normal, equilibrada y ejercicio físico relativo a edad, condición física y metas alcanzables y te pasa por la derecha feliz y contento. Entonces tu que eres el conejo vuelves a coger carrerilla a tope, dieta a tope, ejercicio a tope y justo antes de la meta caes de nuevo y la tortuga con su velocidad te vuelve a alcanzar llega a meta delante tuya y tu más frustrado aun... dejas las dietas, el deporte y todo. Después de unos años tu que eras el conejo, eres un sedentario con barriga cervecera y en un Estado físico lamentable, mientras el que era una tortuga ahora luce un físico bueno es el tío/a más feliz que antes y no le cuesta ningún sacrificio cuidarse en la alimentación y en el 💪gimnasio
me paso mucho y ya no lo ago sufrí mucho el suprimir me hay k tener objetivo realistas a la ora de una idea física de cómo llevarla,vivo en cuba imagina lo duro k es aquí
Si no estás pasado de peso te puedes permitir ciertas licencias en vacaciones... sabes que a la vuelta habrá que afinar de nuevo pero se hace fácil si tienes tus hábitos ya cogidos
Yo he disfrutado haciendo una etapa de definicion de 6 meses con una dieta muy estricta baja en hidratos y grasas y alta en proteina, porque estaba muy tapado por inactividad por lesión, y he cumplido mi objetivo de destaparse, marcar abdominales y algunos músculos, y conseguir una vascularidad brutal, he perdido más peso del deseado y algo de masa muscular es el precio que he pagado. Pero ahora empezaré volumen sin ningún tipo de culpabilidad y ya estoy metiendo más arroz, tortitas de arroz con crema de cacahuetes y mermelada 0 % de arándanos y frambuesa, algún aguacate, algun mouse de proteínas del mercadona, para mantener lo conseguido y no bajar más... y luego vendrán 5 comidas mas contundentes a nivel calórico y algunas licencias como algún bocata de pan de pages con tomate y aceite de oliva virgen extra y jamón ibérico de bellota, algún trozo de tarta de queso del corte inglés, alguna botella de leche entera, y sobre todo las paellas de mi madre una vez a la semana....y me libro de la relación tóxica con la comida.
Lo has clavado Carlos, así estoy yo precisamente con un TCA de pelotas, la foto de mi imagen de youtube es de 2019, ahora estoy rozando el sobrepeso... es lo que dices, o hago todo perfecto o reinicio y así llevo dos años.
La gente está años estudiando nutrición y/o medicina para que vengan un par de tíos digan por redes sociales "tu puedes comer lo que quieras " , y te vengan con esas recetas de mierda que "no engordan "
Creo que una vez más das en la diana. Llevo más de un año con ayuno intermitente 16/8 y nunca había comido tanto tengo 56 años y entre el ayuno y que decidí no comer más azúcar ni ultraprocesados estoy en un 12% de grasa corporal durante todo el año, como de todo, pero sobre todo me gustan mucho las verduras, legumbres y frutas, un buen chuletón o entrecot por semana y mucha adherencia con la comida, no necesito días trampa, ni me privó de nada, pero eso sí todas mis comidas son limpias, menos si salgo o algún evento que como lo que hay, entreno 6 días por semana calistenia y le suelo dar duro, creo que ni con 20 años tenía los análisis que tengo ahora
Pues eres un ejemplo a seguir, la edad es solo un número. Enhorabuena por lo que has conseguido porque se te ve orgulloso y feliz. Ojalá mi padre, por ejemplo, tuviera esa mentalidad (por lo menos con la comida) PD: Otro calistenico aquí 💪👍
muy bien video. me gustaría saber si me puede dar el link de algún vídeo donde hable como mantener la masa muscular. no estoy en etapa de volumen y tampoco quiero definir....solo quiero mantener la masa muscular ganada
Mi problema con la comida es que no sé lo que es saciarse, y por mucho que coma, nunca siento culpabilidad ni arrepentimiento, así que ni siquiera me entran ganas de limitar la comida.
El problema es la dieta y los extremos. A un obeso que no se mueve del sofá no lo puedes poner a hacer 5 días a la semana entrenamiento de fuerza y comer ensalada y pescado a la plancha directamente, no durará ni 3 días y además irá a peor por el atracón que se pegará. Lo que tiene que hacer es un cambio ultrapequeño pero permanente, y luego otro.
yo tuve una relacion toxica, por la pandemia, ansiedad pura y dura, luego queria perder grasa y atracones, el ciclo se me hizo eterno, afortunadamente no gane tanta grasa, en esos 2 años
Yo siempre cuido lo que como cuido las cantidades pero tampoco sin dejar de vivir 💪😁😁😁😁 0 alcohol 0 Coca-Cola o cualquier otra gaseosa no me interesan esas cosas pero si voy a comer helado de vez en cuando con mis sobrinos 😁
Para mí el problema Carlos , es que cuando alguien quiere empezar una dieta , nos vamos a internet a buscar y te salen 1000 mil tíos y tías que son coach personales y luego ves que el entrenador no llega a los 83 kg y no de músculo.., un saludo titán🔥
Te apoye en tu carrera como luchador triple H y te apoyaré más ahora en tu canal de TH-cam 💪🔥🔥🔥🔥 son cosas mías o cada vez el gran maestro se parece más a triple H ?
Habla sobre estos youtubers que tienen un aspecto físico Atlético y que la mayoría de sus vídeos son comiendo comida chatarra y refrescos azucarados sobre todo los que hacen videos para niños dándoles la falsa ilusión de que se puede estar bien físicamente comiendo basura constantemente o no sé realmente que es lo que quieren transmitir con eso, ejemplo un tal igoa, stikk, etc
Doy fe de tu razón! Muy buen video!
Mil gracias amigo!!
Dos grandres, bendiciones 🙌🙌🙌🙌
vivo en cuba y creeme que me inrrito mucho por eso yo digo que hay que tener objetivos realistas
Óscar queridooo
Me siento muy identificado con este vídeo, yo empecé a entrenar y cuidar mi alimentación desde el 2019 pero lo inicie con la mentalidad de llevar una alimentación super estricta y restrictiva, lo que desencadenó hacer tres meses estrictos y perder muchos kilos de grasa hasta que mandaba todo al carajo y me pegaba los siguientes cuatro meses de atracones y sin entrenar, recuperaba todo el peso y después me volvía a motivar y comenzaba de nuevo y hacía otros dos o tres meses estrictos de dieta, bajando de nuevo una barbaridad de peso nuevamente, caí en este círculo eterno de avanzar, caer, avanzar y volver a caer durante dos años lo cual me provoco una relación super tóxica con la alimentación, lo peor de todo era volver a iniciar de nuevo a entrenar y hacer dieta ya que iniciaba sabiendo que avía logrado mucho y lo había tirado todo a la basura y además sabiendo lo duro que volvería ser perder de nuevo ese peso que volví a recuperar, pero después de mucho tiempo llevando este eterno calvario comprendí que lo más importante es hacerlo sostenible y ser flexible con la comida y no relacionar la comida como un premio o recompensa sino como la energía que tu cuerpo necesita, me quite de la cabeza el concepto de dieta y ahora lo miraba como un estilo de vida que no sólo me hace verme estéticamente bien sino que me nutria y fortalecía física y mentalmente, quite los malos hábitos de comidas trampa y esperar toda la semana como un calvario para llegar hasta el domingo y comer desmedidamente, me enfoque mucho en llevar un entrenamiento progresivo y desde hace ocho meses que estoy entrenando e progresando más que en dos años.
Es que tarrako, cada vez más los políticos le ponen trabas a todo lo que sea comida real, como los abusos de precio con la carne en los EEUU. Cada ves más comer sano se vuelve más inaccesible, o porque la gente no sabe buscar o por eso de la subida de precios
Creo que es el mejor video que he visto en mucjo tiempo de este tema
Tarrako ya años viendo tu canal, desde que estaba en la pubertad hasta ahora que soy un adulto. Eres como un maestro en mi vida. Gracias por seguir aquí con nosotros
Qué gran razón. Yo estuve 3 años de amenorrea porque me obsesioné al verme tan definida,y ahora estoy más fuerte que nunca y he recuperado la salud 😊
yo tmb estuve 3 años con amenorrea cuando tenia 27 años , pesaba 47 kg con 1,65 de altura.comia como si no hubiera un mañana y de todo sin preocuparme demasiado pero lo contrarrestaba haciendo infinidad de actividad fisica, no me quedaba quieta
Tengo 16, tarrako no sabes el buen trabajo que estas haciendo para las proximas generaciones.
No soy patreon pero sería muy interesante un video sobre como superar la adicción a la comida chatarra.
verdades como catedrales....Decia javier garcía (asesor del programa la báscula de canal sur)....No hay que comer poco hay que comer mejor....Yo he estado con un peso estabilizado hacr años y he vuelto a subir a mas de 105 pero desde hace 3 dias he comenzado a comer sano otra vez y a hacer algo de cardio....Palante siempre
Verdades como puños ...!!!
Que vídeo tan importante. Con todo el boom del mundo fitness hay mucha gente (generalmente joven) con relaciones tóxicas con la comida. algún dia hay que hablar del uso abusivo que se está haciendo de las bebidas energéticas, gente que se toma 2 o 3 Monster diarios 5 días a la semana. No es solo la cafeína, son los edulcorantes y todos los aditivos que llevan.
Tarrako, mi mujer empieza a seguirte y le gustan muchos tus videos. Me estoy empezando a poner celeso jaja.
Que grandes videos haces!!!
Siempre es un placer escuchar a mi referente en la vida!!! Siempre pienso que las lecciones en el mundo del gimnasio se pueden extrapolar a prácticamente el resto de ámbitos de la vida!!
Cierto! La clave esta en la sostenibilidad, tanto de la dieta, como del entreno. Sensacional vídeo Tarrako
Que gran reflexión y cuantos casos conocemos de transtornos mentales debido a la relaciòn con los alimentos.Gracias Carlos por hablar claro.
Vídeo impecable. Felicitaciones al maestro
*GRACIAS* .......Por qué tienes razón ,no somos competidores,y por qué tenemos que hacer las cosas sostenibles.
Mucha verdad, como dice un compañero de gim " soy nutricionista, pero estoy sacando una carrera de Psicología, muchos ocupan este combo"
Muy bien carlos grande! Buen resumen si señor bien explicado como siempre un saludo!
Mucha gente quiere inmediatez y hacen auténticas locuras con su alimentación. La clave es la sostenibilidad de una alimentación saludable, sin pensar que estás haciendo dieta
Joder Strongman los brazos que me traes, estás grande tío, muy buen video abrazo genio
Muy buen video Carlos, saludos desde chile🇨🇱
Yo baje 27 kilos en año y medio y pienso que fue la mejor manera de bajar de peso, ya tengo muchos hábitos saludables los cuales fui adquiriendo de a poco.
Como psicólogo te digo, chapó. Hay que empezar a visibilizar todo esto de la comida porque está siendo una puta ida de olla los problemas psicológicos devenidos de la expresión de determinadas personas en redes.
Gracias por tus aportes!
Tarrako te quiero mucho, el vídeo me pareció muy útil ya que antes sufría de atracones :c
Todavia no vi el video pero ya le puse me gusta , grande tarrako un abrazo grande
Aguante Tarrako, mi mejor compañía son estos videos cuando estoy cocinando 😊🙌
esto es la carrera del conejo y la tortuga... cuando quieres dejar demasiado peso de golpe terminas agobiado a mitad de carrera y llega la tortuga con su dieta normal, equilibrada y ejercicio físico relativo a edad, condición física y metas alcanzables y te pasa por la derecha feliz y contento. Entonces tu que eres el conejo vuelves a coger carrerilla a tope, dieta a tope, ejercicio a tope y justo antes de la meta caes de nuevo y la tortuga con su velocidad te vuelve a alcanzar llega a meta delante tuya y tu más frustrado aun... dejas las dietas, el deporte y todo. Después de unos años tu que eras el conejo, eres un sedentario con barriga cervecera y en un Estado físico lamentable, mientras el que era una tortuga ahora luce un físico bueno es el tío/a más feliz que antes y no le cuesta ningún sacrificio cuidarse en la alimentación y en el 💪gimnasio
me paso mucho y ya no lo ago sufrí mucho el suprimir me hay k tener objetivo realistas a la ora de una idea física de cómo llevarla,vivo en cuba imagina lo duro k es aquí
Gran video y gran explicación así es la realidad
Si no estás pasado de peso te puedes permitir ciertas licencias en vacaciones... sabes que a la vuelta habrá que afinar de nuevo pero se hace fácil si tienes tus hábitos ya cogidos
Que buena forma de ver las comidas , muchas gracias
Buenn video tarrako como siempre equilibrado tus sugerencias
Queremos resultados a corto plazo,sin medir consecuencias....
Ya toca ponerse con la huerta de invierno Carlos!. ‘El bancal, tu gimnasio’ 💪🏼
Yo he disfrutado haciendo una etapa de definicion de 6 meses con una dieta muy estricta baja en hidratos y grasas y alta en proteina, porque estaba muy tapado por inactividad por lesión, y he cumplido mi objetivo de destaparse, marcar abdominales y algunos músculos, y conseguir una vascularidad brutal, he perdido más peso del deseado y algo de masa muscular es el precio que he pagado. Pero ahora empezaré volumen sin ningún tipo de culpabilidad y ya estoy metiendo más arroz, tortitas de arroz con crema de cacahuetes y mermelada 0 % de arándanos y frambuesa, algún aguacate, algun mouse de proteínas del mercadona, para mantener lo conseguido y no bajar más... y luego vendrán 5 comidas mas contundentes a nivel calórico y algunas licencias como algún bocata de pan de pages con tomate y aceite de oliva virgen extra y jamón ibérico de bellota, algún trozo de tarta de queso del corte inglés, alguna botella de leche entera, y sobre todo las paellas de mi madre una vez a la semana....y me libro de la relación tóxica con la comida.
Te veo estupendo Carlos, un abrazo🔥👍👍👍
Lo has clavado Carlos, así estoy yo precisamente con un TCA de pelotas, la foto de mi imagen de youtube es de 2019, ahora estoy rozando el sobrepeso... es lo que dices, o hago todo perfecto o reinicio y así llevo dos años.
No puedo estar más de acuerdo 👏🏻 gran vídeo
La gente está años estudiando nutrición y/o medicina para que vengan un par de tíos digan por redes sociales "tu puedes comer lo que quieras " , y te vengan con esas recetas de mierda que "no engordan "
Millones de años de evolución y aún no hemos aprendido a comer correctamente!!
The king is back
Acaba de saltar esta notificación. Me pongo esto de fondo mientras trabajo en el laboratorio 💪
Yo mientras como
Grande
Heee yo también trabajo en un labo, que bueno!
@@smartito_97 Olé 💪. Yo estoy con un doctorado en Química. Tu?
@@jessepinkmanWhite Doctorado de biología! (1r año aún tengo ilusión)
Tienes TOTALMENTE razón!!!
Creo que una vez más das en la diana. Llevo más de un año con ayuno intermitente 16/8 y nunca había comido tanto tengo 56 años y entre el ayuno y que decidí no comer más azúcar ni ultraprocesados estoy en un 12% de grasa corporal durante todo el año, como de todo, pero sobre todo me gustan mucho las verduras, legumbres y frutas, un buen chuletón o entrecot por semana y mucha adherencia con la comida, no necesito días trampa, ni me privó de nada, pero eso sí todas mis comidas son limpias, menos si salgo o algún evento que como lo que hay, entreno 6 días por semana calistenia y le suelo dar duro, creo que ni con 20 años tenía los análisis que tengo ahora
Pues eres un ejemplo a seguir, la edad es solo un número. Enhorabuena por lo que has conseguido porque se te ve orgulloso y feliz. Ojalá mi padre, por ejemplo, tuviera esa mentalidad (por lo menos con la comida)
PD: Otro calistenico aquí 💪👍
Bravo, se te ve que lo disfrutas. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Totalmente de acuerdo!
muy bien video. me gustaría saber si me puede dar el link de algún vídeo donde hable como mantener la masa muscular. no estoy en etapa de volumen y tampoco quiero definir....solo quiero mantener la masa muscular ganada
Mi problema con la comida es que no sé lo que es saciarse, y por mucho que coma, nunca siento culpabilidad ni arrepentimiento, así que ni siquiera me entran ganas de limitar la comida.
Pensé que te referías a una relación tóxica de pareja...de eso tengo mucha experiencia 😂
El problema es la dieta y los extremos. A un obeso que no se mueve del sofá no lo puedes poner a hacer 5 días a la semana entrenamiento de fuerza y comer ensalada y pescado a la plancha directamente, no durará ni 3 días y además irá a peor por el atracón que se pegará. Lo que tiene que hacer es un cambio ultrapequeño pero permanente, y luego otro.
Buen video eres un fenomeno sigue así
Minuto 00:03 Like preventivo. Excelente video, como siempre.
Excelente video👍✌
yo tuve una relacion toxica, por la pandemia, ansiedad pura y dura, luego queria perder grasa y atracones, el ciclo se me hizo eterno, afortunadamente no gane tanta grasa, en esos 2 años
El influencer que hace pensar que llevar una en dèficit merece pasarlo mal ??
Una reflexión que tengo ahora.
Yo siempre cuido lo que como cuido las cantidades pero tampoco sin dejar de vivir 💪😁😁😁😁 0 alcohol 0 Coca-Cola o cualquier otra gaseosa no me interesan esas cosas pero si voy a comer helado de vez en cuando con mis sobrinos 😁
Muchas verdades en un solo video
Tarrako estaba loco, me he sobreentrenado 🤣🤣
Pd: te queremos Carlos
Si la hora de la comida es una tortura para ti, tienes un grave problema.
Vaya manera de arreglar un miércoles 🤘🏻🔥🤘🏻
Filosofía tarrakianaa!💪🏻💪🏻
Tengo una relación tóxica con el café,trato de dejarlo,pero no me quiere dejar a mí,de todos modos vuelvo siempre a él😮.
Para mí el problema Carlos , es que cuando alguien quiere empezar una dieta , nos vamos a internet a buscar y te salen 1000 mil tíos y tías que son coach personales y luego ves que el entrenador no llega a los 83 kg y no de músculo.., un saludo titán🔥
El vikingo siempre hablando la verdad 💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Te apoye en tu carrera como luchador triple H y te apoyaré más ahora en tu canal de TH-cam 💪🔥🔥🔥🔥 son cosas mías o cada vez el gran maestro se parece más a triple H ?
En mi primera defi tuve relación tóxica con la comida debido a la in-experiencia
Yo tengo también una relación muy tóxica con la comida, es una mierda...
Del afán solo queda el cansancio saludos tarrako
yo me voy a casar con un donut
Excelente.
Disculpa faltaba la C 😬
Un Tarrakiano con mala ortografía, no va 😬
Habla sobre estos youtubers que tienen un aspecto físico Atlético y que la mayoría de sus vídeos son comiendo comida chatarra y refrescos azucarados sobre todo los que hacen videos para niños dándoles la falsa ilusión de que se puede estar bien físicamente comiendo basura constantemente o no sé realmente que es lo que quieren transmitir con eso, ejemplo un tal igoa, stikk, etc
🙏👍