가만히 운동, 층간소음 완전제로(게으른 자의 홈트 끝팔왕!)
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- #층간소음없는운동 #다이어트운동 #실내운동
세상에.. 움직이지 않고 운동이?
가만히 자세를 유지 하는 것으로 하는 운동!
그 홈트의 끝판왕을 함께 운동하시죵 ㅎㅎ
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
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*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
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*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
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*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
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*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
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*발목통증 10분 루틴
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정적인 운동들이 소음에도 좋지만 코어 및 몸의 안정성 잡아주는 수축형태라 너무 좋죠^^ 항상 좋은 컨텐츠 많이 배웁니다^^ 이번 한주 화이팅하세요^^
고마워용 ㅎㅎ
매일매일 화이팅!!
가만히 운동!!
발바닥을 밀듯이
배에 힘주기.
허리 꺽이지않게 조심하기.
다른 방향 사진 보여주기.
디테일!!!
잘못될수있는 자세를 알려주시니 좋아요~
집 콕인 요즘
가만히 운동 따라해보니 잘할수 있을것같아요
열심히 해볼게요~~~
늘 감사합니다^^*
감사합니당 ㅎㅎ
무리하지 마시고 슬슬 따라해주세용 ㅎㅎ
오늘도 따라했어요~
어제 하루하고 통증~
가만히 운동 이지만
효과는 업!!
매일 영상보며 따라할게요.
영상 따라하기 좋아요~~
감사합니당!!
활기찬 주말 보내세용!! ㅎㅎ
가만히 있기 위해 무수히 많은 근육들이 일을 하게 되는 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다^^
엄청 많은 근육들이!!
감사합니당 ㅎㅎ
땀나요 ㅎㅎ 가만히 서서 하는 운동 최고에요^^
땀이 많이 납니닼ㅋㅋㅋ 쉬엄쉬엄 해주세요 ㅎㅎ
마치 한마리의 학이 날듯~
멋져요^^
하체운동에 많은 도움이 되겠네요~~
감사 드려용~♥
감사합니당 ㅎㅎ
건강한 한 주 보내세용!! ㅎㅎ
선생님 이 운동은 운동의 끝장판인데요?너무 감사드려요 저처럼 새벽이나 밤늦게 운동해야는 사람한테는 층간 소음 없는 운동인건것 같아요
감사합니다 ㅎㅎ
쉬워보이지만.. 1분이 정말 길구나 싶을 정도로 힘든 운동입니다 ㅎㅎ
엉덩이 강화에 매우 좋습니다 ㅎㅎ
이 운동 디게 좋아요. 지겹지도 않고 좀 힘들다싶으면 끝나는데 땀은남
땀 나는 운동입니당 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
th-cam.com/video/RVdcDynz9Mw/w-d-xo.html 말 없이 음악만 있는 영상입니당 ㅎㅎ
8:06 힘들면서 안힘든척하고 왼쪽손각락으로
오른쪽 허벅지 꾹 누르면서 온몸븐들부들
떠는거 꿀잼🤣
앜ㅋㅋ 저도 힘듭니다 ㅠㅠㅠㅠ
건강한 한 주 보내세요 ㅎㅎ
제주도인가봐요. 부럽습니다. 저도 제주도 놀러가고 싶네요. 동작을 따라해 봤는데 좋네요. 밸런스가 떨어지시는 환자분들에게 알려주면 좋을거 같아요. 코어힘이 참 좋으시네요. 저도 열심히 해보겠습니다.
감사합니당 ㅎㅎ
여름휴가를 11월이 되서 갔네용 ㅠㅠ
건강한 하루 보내세용! ㅎㅎ
낼 아침에 뵈욤^^
감사합니당 ㅎㅎ
행복한 일요일 아침에 뵙겠습니다 ㅎㅎ
재석님 영상은 선추천하고 봅니다~!
앜ㅋㅋ 감사합니다 ㅎㅎ
항상 도움되는 영상으로 뵙도록 노력하겠습니당! ㅎㅎ
진짜 이 운동 최고에요👍👍
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
하고 나니 개운합니다 ☆
감사합니당 ㅎㅎ
밖에서도 기다릴 때 따라하면 좋습니당 ㅋㅋ
너무 좋은 운동 소개 감사합니다. 한발서기가 건강에 도움이 된다고하니 꾸준히 해볼게요~
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
세상에나… 이렇게도 운동할 수 있군요 ㅜㅜ
슬슬 할 수 있는 좋은 방법이죵 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
대기 중😏
감사합니당 ㅎㅎ
내일 아침에 뵙겠습니다! ㅎㅎ
보기는 쉬워 보여도 중심 잡기기도 힘드네요^^꾸준히 연습하다보면 좀 나아 지겠죠^^
힘든 운동입니다 ㅠㅠ
쉬엄쉬엄 해주세용 ㅎㅎ
마지막 동작 너무 힘드네요. 중간중간 다리가 후들거릴정도로 버티기 힘들고 자세도 잘 안나오고요 ㅜ 영상보면서 따라했는데 다 하고나니 기분좋게 땀이 살짝 나네요.
감사합니다 ㅎㅎ
무리하지 마시고 시간 나실 때 한번씩 해주세용 ㅎㅎ
선생님.항상좋은영상 잘보고있습니다. 매번 환한미소로 영상올려주셔서 감사합니다. 궁금한것이있는데요!
제가 어깨가안좋아서 병원,교정 센터를 알아보는데..어제 라이브방송에서 좋은선생님을 찾는게중요하다고 말씀하셨는데 결국은 다녀봐야아는걸까요? 이게 만원돈이아니라 꾸준하게 다닐곳이필요한데ㅎ그 기간을 얼마나잡아야될지모르겠습니다.
한 5번씩 다녀보고 판단을해야하는지 아니면 적어도 6개월다니고 효과가있는지 없으면 다른곳으로 옮겨야하는지궁금합니다. 글을잘못써서죄송합니다ㅠ
1번만 받아보면 충분히 알 수 있습니다 ㅎㅎ
2~3곳 1번씩만 받아도 선생님 마다 정말 다르구나.. 나는 이정도에 이런것이 좋구나가 딱 나타납니당 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 헐..1번만에 아시다니 ..역시ㄷㄷㅋㅋ저는 좀 둔하고 전문가가아니라그른가..ㅠ1번받아선 잘모르겠더라구요. 친절하다고 마냥좋은건아닌거같고 1번받아선 실력파악도안되고ㅎ 1,2번만받고도 좋은 선생님,나와 맞는선생님이라는걸 구별할수있는 팁같은게 있을까요?넘궁금합니다ㅠ 나중에 이주제로 영상한번찍어주셔도 좋을거겉습니다. 너무바쁘시겠지만ㅠ
선생님
제가 발목이 부실해서 한쪽으로 버티기가 힘든데 살짝 벽이나 의자에 손가락 하나정도 얹고하면 안되나요? 이렇게 하니 그나마 동작을 따라할수 있어서요
벽을 살짝 짚으셔도 좋습니당 ㅎㅎ
그러면서 발목 강화가 같이 됩니당 ㅎㅎ
선생님 혹시 평소에는 안그러는데 달리거나 뛸때 오른쪽 갈비뼈쪽? 바로아래쪽 통증이 와서 못 뛰겠더라구요ㅜㅜ 혹시나해서 물,커피 등 마시지 않고 뛰어봤는데도 그러더라구요.
혹시 이건 왜 그러는지 여쭤봐도 될까요?
통증이 심각한 경우, 혹시 모르니 내과등에 내원하셔서 상복부 초음파 등을 받아보심도 생각해 보시고,
그것이 어느정도 일때,(숨차거나 등등) 어떤 행동일 때 (복부 압박 또는 스쿼트처럼 위아래도) 등등을 찾아봐주세요 ㅠㅠ
끝?팔왕
앜ㅋㅋㅋ 엄청 힘들죵 ㅠㅠ
감사합니다 ㅎㅎ
선생님 이건 어디에 좋나요?
전신 운동같은건가요?
뒷배경도 넘 좋네요
늘 열심히 하시는 선생님 존경 합니다👍
전신 운동, 특히 몸의 균형을 잡아주는 심부근육 들과 하체, 엉덩이 근육에 매우 좋습니당 ㅎㅎ
런지나 런지와 비슷한 동작을 하면 꼬리뼈가 찌릿하고 통증이 와요. 운동이 잘못 된걸까요. 병원에 가봐야 할까요.
근육 및 힘줄의 문제일 수도, 관절의 문제일수도 있고, 다른 문제일 가능성도 항상 염두해 주어야 하니
병원의 내원이 우선입니다 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 고맙습니다. 병원에 방문해 보겠습니다~
კაია რა
არხზე არის სხვა ვიდეოებიც, ასე რომ უკეთესი იქნება თუ მათ ერთად მიმართავთ.
@@PTjaeseok 맙소사 이런걸 기대하지도 않았는데 조국의 언어를 사용해주셔서 감사합니다❤ღმერთო ამას არ მოველოდი დიდი მადლბა რომ ჩემი ქვეყნის ენა გამოიყენე
제주로 이사하셨어요?
제주배경 화면이 많이 보이네요?
원래 제주셨나?
앗 ㅎㅎ 아내와 몇 번 제주도로 놀러가서 촬영을 하였습니당 ㅎㅎ
집은 경기도 입니다 ㅎㅎ
제주도에서 활동하시는거에요?
제주도는 결혼기념일로 놀러 다녀왔습니당 ㅎㅎ
십자인대 수술했는데 못따라하는게 슬프네여
나중에는 가능해야 합니다 ㅠㅠ
무릎 통증 영상들부터 따라해주세요 ㅠㅠ
화면이랑 화질이 좋은데 카메라 종류와 가격과 어디서 파는지 마이크는 어떻게 해야하는지 알려주시면 좋겠네요 고정삼각대도 가격이랑 파는곳좀;; 편집은 어떻게 해야하는지요 정말 1도모르니 자세하게부탁드려요
갤럭시 S20 울트라로 촬영 및 녹음 하고 있습니다 ㅎㅎ
삼각대는 네이버 검색이, 편집은 유튜브 검색을 추천드립니다 ㅎㅎ