мне 42, в молодости тягал железо, но с гирями ни разу не пересекался. Но всегда хотел попробовать. Сейчас семья, 3е детей, работа "сидячая", времени нет ни на что...Но организм начал просить нагрузок...вот начал вторую неделю с утра зарядочку делать.. на улице часиков в 6 утра. Купил гирю 24 кг. По роликам Ивана Николаевича освоил рывок... и ещё много упражнений. Тренер, спасибо. Тащусь от гири)))! Надеюсь делаю правильно. Пока что восторг, как у 13 летнего пацана.
Что то мне этот ролик напомнил утреннию зарядку при Советском союзе, на заднем плане монотонная музыка, пианиста. И хорошо поставленный голос Ивана Николаевича, объясняющего упражнения. Аж загляделся))Bravo !!! 👍
Спасибо , Иван ! Я все таки освоил эту технику рывка. Гиря летит почти в боковой проекции, а не во фронтальной. Причем она именно летит ! Буквально выстреливает , легко и плавно. Спина при этом почти прямая.
Очень крутая подача. Не скажу что я прям всё схватил, всё-таки не мсмк какой-нибудь. Но чуток отложилось. Я всегда рву только ногами(как мне кажется). Малейшие перегибы, нестабильность и ту-ту. Даже в упражнениях на пресс я чувствую спину в случае неверного положения(поэтому никаких полных скручиваний и прочей лабуды). Лайк, коммент(пусть даже не лестный) у каждого смотрящего должен быть по умолчанию. Ибо пилить такой контент это тяжёлый труд, зачастую неблагодарный
Класс, уроки от чемпиона! Иван открыл мне глаза на гири, как на элемент дыхательной гимнастики, вдох на раскрытие грудной клетки, выдох на сжатие добавили +30% к результатам, перестал задыхаться и избавился от привычки задерживать дыхание. Гири не основной мой снаряд, но для разогрева, силовой аэробики - лучшее, что есть... Подрыв и сброс одной гири двумя руками - разогревает ВСЁ тело.
Не хочу умничать, но мне кажется, способ выполнения рывка во многом зависит от строения тела спортсмена. Основной момент - создать ускорение при обратном ходе гири. Длинноногие и коротконогие (длиннорукие и короткорукие) будут это ускорение создавать. по разному - кто-то ногами, кто-то спиной.
Здравствуйте Иван, хорошо, что сегодня можно получить полезный совет от самого многократного Чемпиона Мира!Интернет как то сближает единомышленников. Немного жаль, что раньше не заинтересовался гирями, хотя была возможность. Теперь пытаюсь наверстать упущенное.Ваши рекорды мне не побить слишком стар для этого скоро 64 ,но ваши советы мне очень помогают. Спасибо!
Зачем в нашем возрасте рекорды??? Начинать нам надо с малого, отрабатывать технику. А там, как карта ляжет. Попросит организм - можно по чуть чуть добавлять. Мне кажется, кому за 60 лет, лучше более пуда, не брать. Нам главное здоровье сохранить.
Иван, добрый день. Здоровья вам и вашим близким. У меня не разрешимая задача) при приседании и махах гири копчик куда тянуть к спине или к животу??? заранее спасибо.
По юности ходили в зал и тренер гиревик все хотел нас затянуть на гири, а мы все на жимы, становую. Многие там и поломались от неправильной техники, спустя 10 лет я стал понимать что гиря - один из крутейших снарядов. По сути универсальный для физподготовки и офп.
В какой последовательности лучше совместить эти техники на соревнованиях с гирей 24кг. например сначала ногами , как ноги устанут начать спиной или наоборот? либо чередовать раз за разом? Спасибо!
Здравствуйте Иван. Хотел поинтересоваться,а могу ли я участвовать на допустим республиканских или международных соревнованиях с результатом 10 раз толчок гири по 24 кг и рывок 240 раз с 24 кг.? Мой вес кстати 57 кг. 45 лет. Спасибо!
День добрый! Глупый вопрос, но для само мотивации и размытия сомнений... Мне 32 года, хочу стать МС по гирям. 😊 Когда-то в институте выполнял на КМС лет 13 назад)). Было защемление сильное шейного позвонка, пришлось отказаться от гирь. Начал заниматься со жгутом потихоньку вроде сейчас норм. Сейчас делаю 24 толчок и по 25 на руку рывок. (Начал недели две назад) ОФП всегда норм была. Как построить тренировки правильно?) есть видео ваше с программой тренировок? 😊
А ещё Иван Николаевич, у меня достаточно большой арсенал пар гирь и у меня количество не увеличивается, поэтому я считаю надо начать с самых маленьких 2х кг и проделать рывок, толчок и длинный цыкл по 100раз, потом 4х кг - 100раз и т д... Не помню кто это предложил Вы или Сергей Рачинский... Ну в общем правильная идея да?
Здравствуйте , как раз у меня сейчас после рывка стала болеть поясница ( гиря 8 кг) делаю 70; 80 ;100 раз на каждую руку , значит делаю не правильно-спиной 😮. А как делать правильно значит ещё не научилась, занимаюсь 3- и месяца.
Здравствуйте Иван! У меня как раз такая проблема! ( Где-то пол года назад, делал рывок 32кг, и рванул спиной (( Теперь постоянная ноющая боль в пояснице, как вы боретесь с этой проблемой? Есть ли у вас упражнения для лечения спины? Спасибо
Я вот занимался без перегрева мышц подрыв 24 кг защемило в пояснице, 10 дней шевельнуться не мог. МРТ показало протрузия позвонков, уже не помню какие точно были позвонки. Так что с гирями надо быть очень осторожно. Это тот снаряд, который может навредить позвоночник. Кстати мне 47 лет
А че сразу не с 50 ком))) Надо сначала научиться работать. Протрузии есть у всех! и это не от гирь! Обострение пошло при перегрузке и все. Вы сразу все на МРТ бежите. А надо к массажисту сначала.
Мне кажется все зависит не от антропонометрии спортсмена, а от тренера как он научил и как поставил технику. К примеру мне технику рывка и толчка учила женщина МСМК по ТА и я польше работаю ногами
Чтобы кисть не уставала не вцепляйся в гирю как в турник, расслабь кисть в верхней точке, да и вообще гирю держи только в тех точках где она может вылететь внизу и на подрыве.
Зачем оно тебе надо? Лучше рывок бакала с пивом по выходным. Пузо будет меньше чем у Ивана, да и травм так-же🤣. Что это за гирЭвик пузатый. С виду как дядя Вася, завсегдатай местной пивнушки.
Если делаю рывок ногами, то ноги получаются вообще не распрямляются? и гиря не получает достаточную амплитуду назад. Ноги вообще всегда находятся в напряжении?
О рывке можно рассуждать часами, уверен, Иван не рассказал и десятой доли того, что знает. На мой взгляд, рывок это ключевое упражнение, и чем лучше ты понимаешь рывок, тем лучше ты понимаешь гирю.
У моего давнего товарища сын профессиональный повар сыну около сорока лет . Мы часто видимся Дениса я знаю с детства , живем по соседству И вот как-то увидел его выходящим , скорее выползающим из машины . Спросил в чем дело ? Отвечает в последнее время во время работы на кухне спина становится как деревянная , затекают ноги .Что делать не знаю еле отрабатываю смену . Я показал ему махи со сменой рук с пяти литровой емкостью с водой . Пока этого достаточно . В среду встретил спросил делаешь ? делаю отвечает , но хватает не на долго потом опять . Но тут нужна регулярность и постоянство .Думаю что он меня понял и делать будет . А там посмотрим . Я ведь тоже начинал с маховых упражнений , были проблемы со спиной после занятий тяжелой атлетикой . А сейчас гирьки каждый поднимаю , но здоровья для .
Попробуйте "Динамическую растяжку " мышц спины. Простое упражнение: Ноги на ширине или чуть шире плеч, ноги в коленях сгибаем так, чтобы при наклоне живот и грудь легли на бёдра ( повторяю ноги согнуты в коленях), руками берём себя за пальцы стоп и приседаем не отрывая грудь от поверхности бёдер при этом делаем два неглубоких вдоха - выдоха ( по типу, как насосомшину качают), затем встаём распрямляя колени до ощущения боли или чувства растяжения мышц поясницы одновременно делая также, как при уходе в присяд два неглубоких вдоха - выдоха грудь и живот при этом остаются на поверхности бёдер, колени разгибаем до малейшего чувства боли ( почувствовали боль остановитесь), если боли нет и мышцы тянутся, то до ощущения растяжения мышц поясницы, (10 раз,, три раза в день), боли в спине должны уйти в течение нескольких дней ( облегчение можно почувствовать сразу), со временем начнёте складываться как нож. У вашего знакомого от долгого стояния на ногах скорее всего гипертонус ( перенапряжение мышц спины, мышцы забиты) . Чтобы устранить боль ( спазм) требуется растяжка, а не закачивание мышц.
@@Tkachev_Oleg за упражнение спасибо . Сначала сам попробую на себе . Лично я практикую утром и вечером : лежу по две минуты подладываю под поясницу ролик для йоги .
@@бодрыйпенсионерУ меня самого проблемы со спиной, что только не пробовал, а это упражнение лично мне помогает делаю ежедневно ( да ещё мышцы могут быть застужены, носил несколько дней пояс из собачей шерсти).
Иван Николаевич, как вы относитесь у упражнению - русский мах? Столкнулся с прямо противоположноными мнениями - один человек говорит, что подбив тазом очень полезен для мужского здоровья, а другой, что этого ни в коем случае нельзя делать - так как сразу конец спине?
мне 42, в молодости тягал железо, но с гирями ни разу не пересекался. Но всегда хотел попробовать. Сейчас семья, 3е детей, работа "сидячая", времени нет ни на что...Но организм начал просить нагрузок...вот начал вторую неделю с утра зарядочку делать.. на улице часиков в 6 утра. Купил гирю 24 кг. По роликам Ивана Николаевича освоил рывок... и ещё много упражнений. Тренер, спасибо. Тащусь от гири)))! Надеюсь делаю правильно. Пока что восторг, как у 13 летнего пацана.
Смотри грыжу не подцепи или варикоз ног
Те же эмоции (сорокет через 2 недели). Удачи.
А еще почитайте отзывы пожилых, как гири положительно влияют на суставы
@@АлексейБулдаков-к6жгрыжа не знаю , а варикоз точно не от этого зависит, особенно при правильном выполнении
Иван Николаевич,спасибо огромное за вашу работу,очень полезная информация которая поможет многим увидеть свои ошибки и исправить их👍🤝
Надеюсь на это.
Да вообще золото Иван Николаевич! И я не представляю себе - что у Вас в платных уроках...
Что то мне этот ролик напомнил утреннию зарядку при Советском союзе, на заднем плане монотонная музыка, пианиста. И хорошо поставленный голос Ивана Николаевича, объясняющего упражнения. Аж загляделся))Bravo !!! 👍
Все гениальное - просто)
Америка спасибо вас кажет😊
Спасибо , Иван ! Я все таки освоил эту технику рывка. Гиря летит почти в боковой проекции, а не во фронтальной. Причем она именно летит ! Буквально выстреливает , легко и плавно. Спина при этом почти прямая.
превосходно!
Спасибо большое уважаемый Иван Денисов за вашу работу 💥🎯
Успехов
Очень крутая подача. Не скажу что я прям всё схватил, всё-таки не мсмк какой-нибудь. Но чуток отложилось. Я всегда рву только ногами(как мне кажется). Малейшие перегибы, нестабильность и ту-ту. Даже в упражнениях на пресс я чувствую спину в случае неверного положения(поэтому никаких полных скручиваний и прочей лабуды). Лайк, коммент(пусть даже не лестный) у каждого смотрящего должен быть по умолчанию. Ибо пилить такой контент это тяжёлый труд, зачастую неблагодарный
Привет, Иван! Как всегда, информативно. У меня проблемная спина, поэтому тебе особое спасибо за мудрость, которой ты делиться с нами🤝
Тогда только ногами рвать надо.
Браво, очень познавательно👏👍🦾
ДА. будут еще
Благодарю за подачу материала и знания!
Стараюсь. Это цикл видео. Надо весь смотреть.
Огромное вам спасибо!!!! 👍👍
Класс, уроки от чемпиона!
Иван открыл мне глаза на гири, как на элемент дыхательной гимнастики, вдох на раскрытие грудной клетки, выдох на сжатие добавили +30% к результатам, перестал задыхаться и избавился от привычки задерживать дыхание.
Гири не основной мой снаряд, но для разогрева, силовой аэробики - лучшее, что есть... Подрыв и сброс одной гири двумя руками - разогревает ВСЁ тело.
Спасибо большое!!!
you are kettlebell genius
Отличный разбор, впрочем как и всегда!
Стараемся.
Препарирование рывка профессором Денисовым.
🤝💪
Благодарю вас Иван
Успехов
Спасибо за урок
Успехов
Иван, спасибо за видео! как всегда, максимально детально и понятно
Стараюсь. Пробуйте. Пока только посмотрели
Очень здравый расклад !
Ну многолетний анализ об этом говорит
От души, ИВАН НИКОЛАЕВИЧ! Не даёте " бросить " своим СВЕТОМ СПОРТА!
Конечно не стоит бросать!
Первый вариант Однозначно!!! 💪👍
Спасибо Иван Николаевич!
Успехов
Спасибо большое очень помогли если честно
Спасибо за разбор
Успехов
Спасибо большое за разбор техники, тоже перехожу на рывок ногами, все таки спиной тяжеловато становится
Очень большое спасибо, Иван!
УСпехов
Very well explained Sir
Спасибо большое за видео!
Успехов
Иван, Спасибо большое!!!
Успехов
Спасибо большое,очень подробно рассказано 👍
Достаточно. Стараемся.
отлично! Благодарю!
Спасибо Вам Иван
Взаимно
Отличный видос!
Спасибо
Не хочу умничать, но мне кажется, способ выполнения рывка во многом зависит от строения тела спортсмена. Основной момент - создать ускорение при обратном ходе гири. Длинноногие и коротконогие (длиннорукие и короткорукие) будут это ускорение создавать. по разному - кто-то ногами, кто-то спиной.
Есть такой нюанс, но ногами несколько проще
Рывок ногами -соревновательная техника, сделать можно больше.
Спасибо, было интересно 🍀✔
Спасибо!
Стараемся.
Очень круто все рассказано. Спасибо.
Успехов. Осталось освоить.
Дядя Ваня СПАСИБО !!!
Удачки
Спасибо вам огромное за информацию! В конце 80х вот именно так и учил тренер делать рывок при помощи ног, дабы не травмировать спину.
Ну все верно. Достаточно сделать одним и другим образом, чтобы понять разницу
Интересно!
Браво, Иван! Спасибо огромное! 🤘
Успехов
Здравствуйте Иван, хорошо, что сегодня можно получить полезный совет от самого многократного Чемпиона Мира!Интернет как то сближает единомышленников.
Немного жаль, что раньше не заинтересовался гирями, хотя была возможность. Теперь пытаюсь наверстать упущенное.Ваши рекорды мне не побить слишком стар для этого скоро 64 ,но ваши советы мне очень помогают. Спасибо!
Иногда лучше поздно, чем никогда
Зачем в нашем возрасте рекорды??? Начинать нам надо с малого, отрабатывать технику. А там, как карта ляжет. Попросит организм - можно по чуть чуть добавлять. Мне кажется, кому за 60 лет, лучше более пуда, не брать. Нам главное здоровье сохранить.
Спасибо, очень полезное видео.
Стараюсь.
Спасибо
Спасибо! Очень кстати !
Надеюсь
Великолепное видео! Особенно из-за внимания к травмам спины и того, как их избежать или обойти.
Пробуйте. Не так просто сделать
Я сейчас только ногой, стараюсь спину не сгибать, вот жаль это видео сейчас увидел! Спасибо Вам большое Иван!
Да оно не слишком старое видео. Были и раньше про то же но другие
Иван как вы относитесь к Павлу Тсатсулину ?
Благодарю. Было познавательно!
А можно про толчок растолковать?!
Есть видео про толчок на канале
Иван, добрый день. Здоровья вам и вашим близким. У меня не разрешимая задача) при приседании и махах гири копчик куда тянуть к спине или к животу??? заранее спасибо.
По юности ходили в зал и тренер гиревик все хотел нас затянуть на гири, а мы все на жимы, становую. Многие там и поломались от неправильной техники, спустя 10 лет я стал понимать что гиря - один из крутейших снарядов. По сути универсальный для физподготовки и офп.
НУ всему свое время)))
Спасибо большое за урок. Думал что тётка с веслом идёт к вам на заднем фоне, представил последствия 😂😂😂
🔥
Иван Николаевич, осторожнее. На 9:46 какой-то опасный тип с веслом. Походу, следит за Вами)
Это не фильм ужасов)))
В какой последовательности лучше совместить эти техники на соревнованиях с гирей 24кг. например сначала ногами , как ноги устанут начать спиной или наоборот? либо чередовать раз за разом? Спасибо!
Лучше ногами и делать
Благодарю за ценную информацию. Подрыв , рывок гири, в каком из этих упр. больше работает задняя часть бедра?
смотря как делать
Надеюсь. Пробуйте
Иван Николаевич, благодарю за ответ.В принцепе по любому , главное проработать заднюу часть бедра больше,выполняя комплекс упр. на все группы мышц.
Здравствуйте Иван. Хотел поинтересоваться,а могу ли я участвовать на допустим республиканских или международных соревнованиях с результатом 10 раз толчок гири по 24 кг и рывок 240 раз с 24 кг.? Мой вес кстати 57 кг. 45 лет. Спасибо!
Можно ли в одном подходе чередовать эти два вида техники попеременно, чтобы поочередно разгружать спину или ноги?
Можно но будет неудобно. Идеально - выбирается промежуточный вариант, который к концу подхода немного в доминирующую сторону смещается.
@@IvanDenisovKettlebellClub Спасибо
👍
Здравствуй Иван можно на соревнование при рывке отдыхать положив гирю на грудь?
Нельзя ни по каким правилам!
Нельзя на грудь, может устать,только на пол !
поставил на пол пока время не закончилось можно брать и продолжать@@ОванесЗибильян
День добрый! Глупый вопрос, но для само мотивации и размытия сомнений...
Мне 32 года, хочу стать МС по гирям. 😊
Когда-то в институте выполнял на КМС лет 13 назад)). Было защемление сильное шейного позвонка, пришлось отказаться от гирь. Начал заниматься со жгутом потихоньку вроде сейчас норм.
Сейчас делаю 24 толчок и по 25 на руку рывок. (Начал недели две назад) ОФП всегда норм была.
Как построить тренировки правильно?) есть видео ваше с программой тренировок? 😊
Гири 24 кг естественно😂
Программы всегда имеют цели. Универсальных нет, поэтому и смысла нет такие видео снимать
А ещё Иван Николаевич, у меня достаточно большой арсенал пар гирь и у меня количество не увеличивается, поэтому я считаю надо начать с самых маленьких 2х кг и проделать рывок, толчок и длинный цыкл по 100раз, потом 4х кг - 100раз и т д... Не помню кто это предложил Вы или Сергей Рачинский... Ну в общем правильная идея да?
Ну там есть сложность.
К 8 кг скорее всего сдохнешь, тогда как результаты можно определить с 24 кг. Я имею ввиду нормативы для спортивных разрядов.
🤟🤟🤟
Типа того
Здравствуйте , как раз у меня сейчас после рывка стала болеть поясница ( гиря 8 кг) делаю 70; 80 ;100 раз на каждую руку , значит делаю не правильно-спиной 😮. А как делать правильно значит ещё не научилась, занимаюсь 3- и месяца.
тазом размахивать не надо и болеть перестанет
Здравствуйте Иван! У меня как раз такая проблема! ( Где-то пол года назад, делал рывок 32кг, и рванул спиной (( Теперь постоянная ноющая боль в пояснице, как вы боретесь с этой проблемой? Есть ли у вас упражнения для лечения спины? Спасибо
😢Привет, я не профи, мне 64, занимаюсь не для рекордов, а для себя. Мне хватает для удовольствия 2×24 покидать.Попробуй пудовки и спокойно.
Надо закачивать статодинамикой
А чьё произведение акомпонирует?
кто его знает)
Я вот занимался без перегрева мышц подрыв 24 кг защемило в пояснице, 10 дней шевельнуться не мог. МРТ показало протрузия позвонков, уже не помню какие точно были позвонки. Так что с гирями надо быть очень осторожно. Это тот снаряд, который может навредить позвоночник. Кстати мне 47 лет
А че сразу не с 50 ком)))
Надо сначала научиться работать. Протрузии есть у всех! и это не от гирь! Обострение пошло при перегрузке и все. Вы сразу все на МРТ бежите. А надо к массажисту сначала.
бицепс бедра работает тоже в разгибании спины а спина в статике почти!разве нет?
Мы про квадру говорим.
Я легкий мне кажется что мне спиной легче или это просто неправильная привычка.
Мне кажется все зависит не от антропонометрии спортсмена, а от тренера как он научил и как поставил технику. К примеру мне технику рывка и толчка учила женщина МСМК по ТА и я польше работаю ногами
Ну техника так то как поставят, только мало специалистов, которые по уму это смогут сделать
@@IvanDenisovKettlebellClubноги все же сильнее спины?
Смотрю эти все обучалки, вроде понимаю, а на деле всеравно кисть устает быстро. Кароче тренить и тренить мне, как раком до китая 🥵
Чтобы кисть не уставала не вцепляйся в гирю как в турник, расслабь кисть в верхней точке, да и вообще гирю держи только в тех точках где она может вылететь внизу и на подрыве.
Зачем оно тебе надо? Лучше рывок бакала с пивом по выходным. Пузо будет меньше чем у Ивана, да и травм так-же🤣. Что это за гирЭвик пузатый. С виду как дядя Вася, завсегдатай местной пивнушки.
Много там секретов.
Если делаю рывок ногами, то ноги получаются вообще не распрямляются? и гиря не получает достаточную амплитуду назад. Ноги вообще всегда находятся в напряжении?
О рывке можно рассуждать часами, уверен, Иван не рассказал и десятой доли того, что знает. На мой взгляд, рывок это ключевое упражнение, и чем лучше ты понимаешь рывок, тем лучше ты понимаешь гирю.
Ну просто открываются новые грани в тренировках
А рывком можно лечить\улучшить спину ? Не большими гирями естественно .Вот мой тип рывка , если что /watch?v=aliLGCpjqRI
Можно но реально легкую гирю надо
У моего давнего товарища сын профессиональный повар сыну около сорока лет .
Мы часто видимся Дениса я знаю с детства , живем по соседству И вот как-то
увидел его выходящим , скорее выползающим из машины . Спросил в
чем дело ? Отвечает в последнее время во время работы на кухне спина становится как деревянная , затекают ноги .Что делать не знаю еле отрабатываю смену .
Я показал ему махи со сменой рук с пяти литровой емкостью с водой . Пока этого достаточно . В среду встретил спросил делаешь ? делаю отвечает , но хватает не на долго потом опять . Но тут нужна регулярность и постоянство .Думаю что он меня понял и делать будет . А там посмотрим . Я ведь тоже начинал с маховых упражнений , были проблемы со спиной после занятий тяжелой атлетикой .
А сейчас гирьки каждый поднимаю , но здоровья для .
Конечно все в системе работает
Попробуйте "Динамическую растяжку " мышц спины. Простое упражнение: Ноги на ширине или чуть шире плеч, ноги в коленях сгибаем так, чтобы при наклоне живот и грудь легли на бёдра ( повторяю ноги согнуты в коленях), руками берём себя за пальцы стоп и приседаем не отрывая грудь от поверхности бёдер при этом делаем два неглубоких вдоха - выдоха ( по типу, как насосомшину качают), затем встаём распрямляя колени до ощущения боли или чувства растяжения мышц поясницы одновременно делая также, как при уходе в присяд два неглубоких вдоха - выдоха грудь и живот при этом остаются на поверхности бёдер, колени разгибаем до малейшего чувства боли ( почувствовали боль остановитесь), если боли нет и мышцы тянутся, то до ощущения растяжения мышц поясницы, (10 раз,, три раза в день), боли в спине должны уйти в течение нескольких дней ( облегчение можно почувствовать сразу), со временем начнёте складываться как нож. У вашего знакомого от долгого стояния на ногах скорее всего гипертонус ( перенапряжение мышц спины, мышцы забиты) . Чтобы устранить боль ( спазм) требуется растяжка, а не закачивание мышц.
@@Tkachev_Oleg за упражнение спасибо . Сначала сам попробую на себе . Лично я практикую утром и вечером :
лежу по две минуты подладываю под поясницу
ролик для йоги .
@@бодрыйпенсионерУ меня самого проблемы со спиной, что только не пробовал, а это упражнение лично мне помогает делаю ежедневно ( да ещё мышцы могут быть застужены, носил несколько дней пояс из собачей шерсти).
Иван Николаевич, как вы относитесь у упражнению - русский мах? Столкнулся с прямо противоположноными мнениями - один человек говорит, что подбив тазом очень полезен для мужского здоровья, а другой, что этого ни в коем случае нельзя делать - так как сразу конец спине?
Второй.
Посмотрите мое видео про типы подрыва тут на канале. Может что то проясните
Так если спиной делать и гасить скорость пораньше наверху, то ударная нагрузка снизится почти в ноль вроде как.
Изгиб - проблема.
Иван мой тренер, правда он не знает об этом, у нас похожее телосложение, вес и тд. И даже возраст.
Ну тренер и просто смотреть - это разные вещи.
а есть махи ногами?
Есть, но это другой вид спорта
Гиря наоборот выравнивает. Главное с умом все делать м плавно газу давать, а не на всю гашетку
Хех... А если проблемы не со спиной, а гораздо больше с сорваной кожей рук?.... 😢
Тут вам другие видео о рывке нужны. Про сброс гири
Иван это ж все опасно ,а грыжи
Ну за 24 года тренировок не обнаружил
Спасибо большое Иван!!!
Успехов в тренировках
👍
Спасибо