Come gestire le emozioni e calmare la mente automatica
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- Sai come calmare le tua mente automatica che ti blocca quando vuoi centrarti?
Parti dalla gestione delle emozioni.
Le neuroscienze ci dicono che per farlo bisogna aprirsi prima di tutto alle sensazioni, a ciò che senti nel corpo.
Un prurito, il bruciore allo stomaco, un tremore, le spalle tese... sono tutti segni corporei da ascoltare.
Riconosci quindi cosa provi e dagli un nome: nominare le tue emozioni, a voce alta, ti permetterà di calmarla.
E i pensieri? Beh, ecco che li hai gestiti, perché seguendo questo procedimento avrai unito la parte del corpo alla parte dei pensieri.
Finalmente li avrai messi insieme.
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Ti ho trovato illuminante. Io soffro di ansia per la paura di sbagliare. Mi era appena partita qualche minuto prima di guardare il video. Ma seguendo la tua riflessione ho capito cosa voleva dirmi il mio cuore: che sbaglio quando non mi do il mio tempo e quando pretendo troppo da me stessa. Mi devo rispettare. E ho accettato il mio errore. Sei prezioso. Grazie infinite
Solo una parola 🙏 grazie
Grazie infinite!
😊
Beati queli che aprezzano le tue parole, sei proprio un Dono,...Grazie🌟💞👍
Ma grazie 🙏🏻
Giusto ieri ,non son riuscita a gestire la rabbia e ho esagerato con una collega.poi siamo riuscite a capirci e spiegarci,ma non mi è piaciuta la mia reazione impulsiva.Per me è un vero problema riuscire a gestire questa emozione .
Oggi giornata di riflessione e morale un po' giù per me.
Grazie dottore per questo video ,arriva nel momento giusto. Ho ascoltato con interesse e seguirò da subito il suoi consigli.
Grazie ,Alessia.
Ciao Alessia, la rabbia è travolgente!
Oltre a sentirla va espressa con cautela e cura. Sul mio canale cerca i video in cui parlo di comunicazione non violenta
@@SebastianoDato grazieeee 💙
Dovrò ascoltare spesso questo suo video se voglio stare meglio
GRAZIE
🙏🏻
Buona sera dottore grazie. ..Io parlo con la mia mente ed il mio ego. .anzi le posso dire che il mio ego è più tranquillo. ..La mente Va a colpire la parte più debole, però io capisco che è il suo lavoro..La sua funzione e le dico di stare tranquilla perché va tutto bene...Le dico gentilmente che in questo momento sono concentrata a fare questa cosa, e lei mi ascolta! È meravigliosa dottore la sensazione di benessere. .di pace che io provo...dia ciò riesco a gestire le mie emozioni ..Le voglio dire anche che il mio corpo mi avvisa quando quella cosa nn Va bene......
Grazie immensamente Grazie 🙏🙏🙏
Benissimo Maria! Grazie per averlo condiviso!
In maggio farò 72 anni fino il 2014 ho sempre fatto i miei doveri verso i genitori e poi alla mia famiglia, mi veniva spontaneo non mi pesava. In seguito marito e figli pretendevano sempre di più fino portandomi a ribellarmi prima con calma poi con rabbia, questa anche con chi parlava male di me e con offese dirette come in questi giorni. Ho fatto come lei ha detto nel video: ho ringraziato questa persona ma sono ancora molto nervosa x questa grave offesa
Sono tutti dei bei video. Complimenti davvero per l'approccio 👍
Manuel
Ti ringrazio Manuel!
Sono affascinata dai tuoi video e dai consigli. Grazie mille, benedizioni! 🙏✨❤️❤️
🙏🏻
Molto bello!
🙂
Grazie
💪🏻
Bel video, spiegazione semplice e chiara. Ti chiedo solamente una cosa, per sviluppare questa abilità (ovvero il saper gestire le emozioni e calmare la mente automatica) è necessario imparare a riconoscere le nostre sensazioni solamente quando siamo di fronte a situazioni difficili o è una abilità che può essere allenata nella vita di ogni giorno?(ad es. anche durante momenti x della giornata)
Ciao Mimmo, grazie!
La seconda che hai detto :) Anche il modo in cui il respiro attraversa il corpo, dove si ferma, aiutarlo a fluire nella pancia. Tutti gesti quotidiani.
@@SebastianoDato Grazie mille per la risposta
Grazie x i tuoi video ❤️❤️❤️❤️ t ho mandato un messaggio su telegram
Tanto nervosa d'avere voglia di prenderla a schiaffi e umiliarla perché l'avevo aiutato molto