КАК ВЕРНУТЬ КД?/ ПРИЧИНЫ ИХ ОТСУТСТВИЯ/ РПП
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- ♥ Моя книга "Ты - это не просто тело!" ridero.ru/book...
___
Заходите в гости:
♥ Вконтакте: riasilv...
♥ Инстаграм: / ria.silverr
♥ По вопросам сотрудничества: mariapavlova333@mail.ru
___
Марафоны, которые помогут понять СЕБЯ:
♥ ВОССТАНОВЛЕНИЕ от ОРПП От А до Я [МОЙ ПУТЬ]: topic-9...
♥ Как принять себя:
topic-9...
♥ Как избавиться от переедания:
topic-9...
___
♥ Все плейлисты канала: / @dont.eat.cactus
Вообще вовремя :D как раз только что вернулось женское счастье после задержки в месяц. И такое странное чувство, когда их нет, тебе беспокойно и ты понимаешь, что что-то работает не так. Как они появляются, с тебя спадает груз, что ты какой-то дефект, но начинается раздражение :D
Поздравляю!!))) Это не может не радовать!!)
Очень полезное видео, уверен,а многие сталкивались с такой проблемой. У меня 2 раза пропадали КД после так называемого "Правильного питания". Я считала калории и укладывалась в норму, но что то шло не так. КД не было чуть больше месяца и это было страшно для меня. Только после таких проблем со здоровьем я навсегда отказалась от диет и ПП. Зато на ИП такого не было никогда, по этому я считаю, что это лучший способ привести свое здоровье и вес в норму.
ПП и ИП по сути одно и то же..Просто многие извратили ПП и сделали из этого диету, что ломает многим отношения с едой(( Главное, что сейчас приходит голова в норму и нормальное отношение к еде и есть кд! Умничка!)
Видео супер. У меня вот была ситуация прям один в один. В первый раз серьезно худела в 16 лет, кг на 15, при росте 156, с 60 до 45 кг, и ела я мало ( 700-1200ккл), при этом много занималась, ела практически 0 жиров, очень мало углеводов, + в какой то момент перекинулась на вегетерианство. Крч в итоге худела где то пол года, пропали кд и не возвращались, вернулись год, пока днржаласт в этом весе и в таком жн рационе, вернулись только когда набрала до 50 кг, потом был срыв, большой набор др 70, и с кд не было проблем, вернулись и не пропадали. После точечно худела на 5 кг, на 3 кг, не долго и больше работала над удержанием веса, в надежде приблизиттся к 60-55кг и зафиксироваттся. Сейчас худею снова, уже -10 кг, мне 22. Ем на те же 700-1200 ккл, но , достаточно жиров, много углеводов, не устаю вообще сейчас, чувствую себя прекрасно, спорт переодически часто, не до изнурения, если сижу дома неделю, могу и каждый день немного заниматтся, если гуляю, катаюсь на велеке, то могу вообще на неделю-2 забить. голода не чувствую, как раньше, никакого стресса, никакого вегетерианства, ем все что хочу, главное в пределах кбжу, и все шикарно с КД, боялась когда начинала худеть, что, а вдруг опять пропадут, ведь объективно с моим ростом вес даже в 50 кг немного многоват, видно, что есть жирок. Но в этот раз подошла ко всему с умом, без серьезных и резких ограничений, плавно снижала ккл, плавно вводила спорт, не довожу до того, что б прям трясло от голода или желания что то съесть, все спокойно, хочу шоколадку, если входит в норму ккл, ем, если не входит, ем ее на сл. День с пересчетом кбжу на день с учетом шоколадки. И если раньше меня эта диета чуть ли не до слез доводила от того, насколько мне плохо, как сильно я хочу есть, у меня темнело в глазах, была вечная сонливость, то сейчас чувствую себя на 110%, раньше загонялась на счет всяких Е добавок, пестицидов, натурального и бла бла бла, а в итоге это все привело к рпп, набору веса до 70 кг, год не было кд, куча стресса, уверенность в себе только еще сильнее упала, то сейчас практически при том же минимальном весе и той же каллрийности, я вообще не думаю о еде, вся моя жизнь не строится вокруг того, как мне поесть, что, где, на сколько ккл, как потом позаниматься, я просто живу в свое удовольствие, сильно не зацикливаясь на всем, и все шикарно, КД на месте, стресса нет, страхов нет, вес уходил, конечноо медленнее, было больше дней, когда вес стоял на одноц точке, а раньше прям чуть ли ни каждый день небольшрй отвес, но был, зато сейчас организму легче, он потихоньку привыкает, перестраиваеися, ему в разв лучше, нежели от резкого сброса. Я вообще даже не задумывалась раньше, что у меня могло быть рпп, и я думала, что при диете и низком весе так всегда у всех, и так всю жизнь будет, если очешь выгледеть красиво -страдай, а сейчас поняла, что можно худеть по другому, не влияя на качество жизни, наткнулась на ваши ролики и вдруг осознала, что тогда у меня реально сначала была анорексия, потом булимия, и хорошо, что все это просто закончилось и разрешилось само собой, и как же хорошо, что теперь я понимаю что это и почему, и смогу не допустить повторения такого в будущем. Спасибо за ваши видео, многим девочкам и женщинам, впервые столкнувшимся с такими проблемами они могут очень сильно помочь, 6 лет назад, когда я худела, не было таких видео на ютубе и это незнание могло очень сильно подорвать мое физическое здоровье и очень сильно подорвало психологическое.
Спасибо тебе за такие видео ❤️❤️❤️
Ты просто нереально помогаешь !!!!😍
+Nika St. Спасибо тебе!) Такие слова вдохновляют!)
Пропадали критические дни... Не было их год... Мой вес при росте 171 см был от 36 кг до 85. Сейчас мой вес 54 кг и уже давно. Вылечил меня от анорексии и булемии муж. Страдала 6 лет.
Главное, что кд вернулись и все наладилось! ттт!
Домучала свой организм.
Спасибо за все видео, полюбила себя такой, каковой являюсь.
При росте 164 весила 51, а сбросила до 47-48, ограничивая себя. Ну, по началу я не планировала худеть, просто резко расхотелось сладкого, мучного и вредного вообще, будто на пп села.
Ела безумно мало калорий, по 500-600 в день и вообще есть не хотела.
Сейчас увеличиваю норму калорий, начиная с 750, такими темпами дойду до 1800.
Обсудила с мамой, она конечно не была рада моему похудению, но сказала, что если за месяц ничего не изменится, то стоит пересилить свой страх и пойти ко врачу.
Еще раз спасибо за все твои видео.
Лучше не считать калории, чтобы окончательно нормализовать отношения с едой. Не надо знать, сколько калорий ешь...
Очень нужное видео,пригодилось СпасиБо!
Больше спасибо, теперь дело осталось за самым главным )исправить почти все эти причины
Кушай орехи , каждый день по 40 грамм, мне два раза помогло )
О, у меня несколько лет не приходили месячные в сентябре. Не знаю, перестройка какая-то организма, гормоны, осень... И вот в 2012 году это случилось снова, даже не предала этому значение. А как выяснилось, когда месячные не пошли и в октябре, то уже в июне 2013 у меня родился сын ))))
Анастасия Твердохлебова это хорошо, что вы родить смогли, это такие сбои в организме, ужасные, пример, той же самой Юлии Началовой, подагра, все отразилось в будущем на ней, раньше она болела анорексией.. как же достали эти стандарты красоты..
з вагою 43 кг при 162 КД не було 3 роки, пила гормони, але ніхто з гінекологів не додумався попитати скільки я важу😓,набравши 4 кг КД повернулись😊тому просто треба кайфово їстм
+Вероніка Мелешко странные врачи🙈🙈 Но главное то,что сейчас все хорошо!) Умница!
заметила, что для того что бы вернуть кд нужен холестирин, который как раз в мясе, я тоже съедаю большой стейк, или просто много мяса и не важно какого. вообще любое ограничение в еде, будь то веганство, или просто исключение любых продуктов не может считаться нормой, и организм обязательно отомстит!
+Оля Поспелова хорошие мысли!)
я вообще не знаю, что делать. у меня был супер регулярный цикл. но 3 недели назад сдавала гос.экзамены и стресс так меня сразил, что КД до сих пор не пришли. в отчаянии...
Главное без паники! Максимально отдыхать, кушать хорошо и спать!
Если не будет сдвигов за 2 недели (главное - сон!!!!), то лучше к врачу сходить...
Я боюсь идти ко врачу,у меня нет кд 3 месяца..А врач будет таблетки с витаминами выписывать?(если с гормонами всё нормально)
не обязательно!)
1) Он оценит вес/рост
2) Твое питание и недостаток элементов важных
3) Ты всегда можешь с ним поговорить и выбрать то, что оптимально подойдет тебе)
Спасибо,через 2 месяца(даже чуть меньше) схожу)
без мамы пошла бы,а с мамой как-то стрёмно
DEIMA здравствуйте, как ваши дела с кд?
Я перед КД ем много , например хочется чем нибудь перекусить но это превращается в полноценный прием пищи не могу остановиться я ем и не ругаю себя значит проголодаюсь чуть позднее обычного и все я научилась слушать себя спасибо за советы 😘😘
Да тоже было дело с этим вопросом. 2,5 года не было КД, а таблетки гормональные работали только когда их пила. Все нормализовалось только когда вернулась в тот вес с которого начала худеть. Но отголоски остались. Чуть какой стресс сразу задержка. Со здоровьем шутки плохи!
+Катерина Залевская с
спасибо за твой комментарий! Многим это будет пинок для того,чтобы прогнать свои страхи и начать думать о своем теле и его работе!)
Не знаю как быть. Пропали кд летом, когда сидела на пп (ограничивая калории) и занималась спортом. Изначально вес был 60 кг (при росте 158). На 55 кг перестали идти эти самые дела. Сначала тоже как то не обратила внимания, потом заметила, ну и думаю восстановится, худеть продолжала. Затем я установилась на 48 кг, питалась где-то больше полугода нормальной калорийностью (овощи, фрукты, мясо. порции крупные (вес кстати так и стоял все время), пила рыбий жир, льняное масло, но тем не менее запрещала себе сладкое, пряное и тд.....однако так и ничего. С весны забила на все это, перешла на ИП, осознала, что необходимо себя любить и перестать питаться по часам, пихать в себя воду насильно, прочла пару книг (Голощапову, Бронникову) Похудела до 45 кг. И.. меня так все устраивает. Я ниже ну не хочу! Выше тоже не хочу, я так себе сейчас нравлюсь (да и окружающим нравится) Я себя прекрасно чувствую в этом весе, ну 45-47 ладно, отлично, но выше 48-49 не хочу. Я даже невысокая, мне полненькой быть даже не идет, я с детства так хотела быть худенькой. Но то, что кд нет это меня сводит с ума. Неужели я недостойна быть худой и придется набрать вес
Видимо, не сбалансировано просто ешь. Нужно ведь не только льняное масло и рыбий жить пить,а именно есть красное мясо, жирную рыбу, жирную молочку, орехи. Сладкое тоже необходимо хоть в каком-то количестве. Пересмотри свое питание. В случае чего надо идти к гинекологу, чтобы приписал лечение...
О, гости из Краснодара 😂😂😂👌
Краснодар, Красноярск😂😂😂
Про рост я оговорилась. Я хотела сказать рост - 100, рост - 110. Так же учитывайте то, что это лишь медицинские цифры, а не ваш "идеальный" вес)
Ria Zee Silver Ну да...
У меня этот "рост - 110" только улыбку на лице вызывает с моими 181 см (я девушка, бывает).
Поделюсь обратной ситуацией, весила 75 кг при росте 162, кд были ооочень нерегулярными, по 3-4 месяца не было. Постоянные диеты и попытки (не успешные, конечно) сбросить вес ни к чему не приводили. Интуитивному питанию пока только учусь, сбросила всего несколько кг, но цикл уже начал востанавливаться, не день в день, но уже несколько месяцев отклонения больше 1,5 недель нет
Немного однобокий разбор. Т.к. КД могут пропасть не только при нехватке веса, но и при ожирении. И рекомендации "больше есть" в этом случае не актуальны.
Согласна, но при ожирении человек тоже может недоедать
@@dont.eat.cactus вы имеете в виду те случаи, когда человек с ожирением ограничивает себя ради похудения?
Восстанавливаясь от анорексии я решила, что буду кушать всё, а не псевдо рекавери на творожке с бананчиком. (устала конкретно и испугалась смерти) Ела мясо, сало, каши, макороны и о чудо!!!! За месяц (месяц бляха муха) я набрала вес и у меня вернулись месячные. 7 лет ада за плечами, 7 лет с рпп и без кд, а нужно было просто покушать жирную пищу и восстановить витамины. Но теперь другой вопрос, голос в голове снова проявился и намекает: ну кд же вернулись, ну можно теперь снова "нормально" кушать на яблочках держаться.
Как с этим справиться? Как продолжать бороться, а не на "радостях" скатиться... Я была бы очень благодарна за совет и отклик.
Что делать,если на протяжении 2-х лет цикл не налаживается?Питаться стала нормально месяц назад по ИП.Сходила к врачу,а он ничего мне не хорошего не посоветовал,лишь:"Ешь аскорбинки!"
Я не понимаю, что значит " питаться по ИП"
Надо набрать нужный вес, есть ДОСТАТОЧНО, обязательно есть жиры (мясо, молочка, орехи, масло и т.д). Месяц это мало , если 2 года не было
Спасибо 😘
уже как 3 месяца прсле РПП ем каждый день ем где то 2200 калорий. тренировками не увлекаюсь. может я не правильно питаюсь? так как я почти не ем горячее, очень редко, из за голодовок сейчас почти только сладким питаюсь, знаю что плохо но не знаю что с этим поделать. сейчас стараюсь есть нормально но вот меня волнует это все с кд. вес 58 кг при росте 167 cm
Возможно не хватает витамина Е, клетчатки, нужных жиров, витаминов группы Б) Дело ведь не только в весе, сладком или тренировках)
165 см, 65 кг все в норме, друг как не в себя, должны были прийти аж 1го апреля.. Стрессов сильных нет, сплю по 7-8 часов
+Екатерина Корнеева А с тренировками дела как? Они были раньше?
Ria Zee Silver раньше тренировалась , что-то типа 10-15 минут в день (3 раза в неделю) сейчас ничего нет уже две недели..
Ну если через 1-2 недели ничего не будет и все причины устранены, то всё же стоит к врачу сходить, чтобы бы быть уверенным , что все окей)
Буквально вчера я вернула свои кд ,правда на гормонах,но помогло,уже 10 месяцев небыло.
В первый раз, когда после долгого отсутствия у тебя пришли месячные, на следующие месяцы они у тебя нормально шли, без сбоев?
Увеличился цикл и добавились боли, но шли регулярно
Ria Silver спасибо большое за ответ, пусть у тебя всегда будет все хорошо, солнышко❤
А если прописали гармоны это совсем всё плохо? Или что
Ты пила гормоны?
Неужели настолько обязательно нужно набирать? У меня кд пока что нет не продолжительное время (задержка 12дней) но всё равно волнуюсь. Мой вес и так в норме после похудения (минимально 44,4 при росте 153). Есть ли какой-то способ вернуть кд без набора веса?
Узнайте у меня болит всё как получается у меня болит внизу живота сильно и тянет и болит у меня поясница внизу у меня были такие такое ощущение какой-то мне пошли первые критические дни когда мне были и сейчас у меня такие же боле просто невыносимые и их у меня нет я просто вот не знаю что делать к врачу Я боюсь идти
у меня 1,5 года не было...потом - всё вернулось, само).. и теперь всё ок)
Правда, кд надоели))))...
Само не могло) Значит ты подсознательно что-то правильно делала)
Ну, нет.. я имею в виду - без медикаментозного вмешательства.. месяца за 2 без ограничений...
+Анастасия Петровская ааа,ну это крайний случай,если врач назначит) Так что умничка!
😊
Что ты делала? Помоги пожалуйста!!!
Тоже пропали кд на пару-тройку месяцев, нет до сих пор, хотя питаться стала без ограничений, ибо в лагере, вес возвращается ооооочень медленно, но цикл так и не восстановился, вес вполне приличный (160см/46,5кг)
Не восстановился, ибо вес низкий) И в питании стоит покопаться
@@dont.eat.cactus питание сбалансированное, есть все питательные вещества, ну...у нас девочка 170/52, у нее нет проблем с кд
Рост 167 вес 41кг был 52кг ну тут понятно хочу качествено набрать 46 кг но главное качествено помогите месячних нет 5 месяцов и как не страно запори 5 месяцов они не позволяют набрать вес. Что делать?
у меня пропали кд, наоборот, при переходе с годового веганства на лакто-вегетарианство... пока не знаю, в чем точно причина, наблюдаю. скорее всего просто сама себя загоняю. стала больше есть и все время в стрессе из-за этого. у тебя, кстати, есть видео про тревожность и как отпустить себя в таких моментах?
Возможно переход не имел значения, просто длительность кд при такой диете истекла...И при лакто и при веганстве идет дефицит важных элементов. Я не врач и не специалист, то говорю лишь догадки т.к. подруга не ела мяса, но пила молоко и у нее с кд проблемы были со временем и уровень железа в организме истощал.
Про тревожность нет)
При росте 163-165 вес 44. Прошлой весной при росте 160 весила 46 и с месячными было все хорошо. Сейчас же, даже мама заметила, что я немного похудела. И в сентябре были мои последние критические дни. То есть, мне нужно прибавить около 3-5 кг?
Мне 14, и я считала свой нынешний вес для девочки- подростка совершенно нормальным.
Сейчас подумала и поняла, что у меня ещё и дефицит мяса и рыбы в рационе, не помню, когда в последний раз их ела...
Немного надо прибавить все - таки. Моя подруга при росте 162 и весом 47 выглядит очень худенькой, а ты выше и худее...+ кд нет! Поэтому кушай больше + мясо и всё нормализуется)
Я думаю, что если прибавишь килограммов 5 то всё будет хорошо)
Ria Zee Silver спасибо, раньше до боли боялась прибавки в весе, а теперь понимаю, что ради здоровья готова.
в этом нет ничего страшного и плохого)
Сидела на так называемом пп(врят ли это было пп) , голодала, жёсткие ограничения, срывы, мучения, постоянные мысли о еде. Похудела на 8 кг, дальше никак не смогла, организм не отдавал больше ни грамма веса.Хотя вес средний. Диета стала ещё более жёсткой, но результата ноль.Тогда с начала диеты прошло 3 месяца и я заметила что у меня за это время не было КД. Гинеколог выписала таблетки, но они пока не помогают. Очень боялась поправиться,поэтому ела уже больше, но ограничения остались и снова срывы. Случайно наткнулась на ИП и не знаю как начать. В первый день был жор,, сейчас хорошо ем, не голодаю и не передаю, но не знаю по плану ли всё идет и получается ли у меня вернуть КД?
Видимо, слишком ограничивала себя, поэтому придется восполнить то, что телу не дала. Есть всё, регулярно и не бояться того, что вес может стать выше. Канал и книга помогут наладить отношения с собой и едой)
@@dont.eat.cactus большое спасибо)
Что делать? У меня год нет месячных!!!!!! Но вес восстановился! Что делать?
Дело ведь не только в весе. Но и в голове. Сходите к врачу для начала
Жиры в рацион добавлять, много. И мне пару раз трава девясил помогала.
Девочки, а у кого их изначально не было? Вообще ни разу, тогда когда они должны быть... Расскажите....
мне кажется, что схема такая же + желательно к врачу сходить
Вряд ли это связано с вегетарианством. Скорее с общей сбалансированностью рациона и нехваткой жиров в частности) мне повезло и кд у меня всегда шли. Даже при диких ограничениях и тренировках.
тьфу тьфу тьфу!) Чтобы всё было нормально всегда)
Спасибо большое, помогло) а то я докатилась, до анораксии...
Я просто ем и не парюсь, стараюсь есть меньше сладкого...не, не меньше, просто не заменять сладким нормальную еду))))
а вы занимаетесь спортом при ип просто очень интересно
Если пролистать канал или посмотреть инста, то станет более ясно)
Спортом не занимаюсь тк. для меня спорт это что-то серьезное как бокс, атлетика, гимнастика и т.д) А силовые тренировки обожаю)
привет. первые КД у меня были в 15 лет. тогда я весила 44 кг( рост 153). были два раза и ушли. сейчас мне уже 17, этой зимой набрала до 49, потом сбросила на ИП до 42-43. КД так и нет. пила витамин е и фолиевую кислоту месяц. ем в день наверное на 1200-1300 калорий. что посоветуешь ?
Все советы в видео были)
Есть минимум 1800 ккал
Больше жиров и углеводов
Набор веса до 47-50 тоже может помочь, но тут это будет как следствие)
Есть завтрак-обед-ужин обязательно)
Должны прийти,если следовать этому режиму)
Что делать , если у меня первичная аменорея , врачи,и сказали что это может быть индивидуально, пропила витамины, но их до сих пор нет.. Я думала если начать больше есть постепенно , разгоняя Обмен веществ, при этом пить витамины. Тоже сидела на диетах , тяжелые тренировки , сейчас этим не занимаюсь. Но РПП в голове ещё осталось немного , в последние время воле мало ем
Обменка сама разгонится,если будешь много есть) а вцелом, то в ролике все те же советы, как их вернут)
Ria Zee Silver думаешь , получится сделать так , чтобы они пришли??
А по поводу ккал , я читала и слышала что нужно каждый по 30-50 ккал добавлять... Боюсь опять начинать считать ккал , будет страх что начинаю больше есть...
Не надо калории считать) Надо следовать тому, что я рассказывала в ролике) У многих девочек они вернулись)
Ria Zee Silver а можешь объяснить формулу как считать подходящий вес?? Я просто не очень поняла.. И если кд появятся , можно будет ест меньше , ну по нормальному,и можно ли будет похудеть потом,не тренировками и не голодовками , атак что бы было в норму?
Здравствуйте, я ща месяц позхудела на 7 кг, диеты и спорт, после задержка на 5 дней, и месечные шли вместо 5 дней, 3 дня, и я бросила диеты уже как месяц ем все, скажиье пожалуйста я смогу востановить кд, они у меня не пропали к стали скудными, у меня должны месечные придти утром, но у меня пропалт ПМС, боюсь что не начнутся, я веть во время остановилась, еще пока не сразу пропали кд, и начала есть, мой рост 170 , вес был 65,а сейчас 58, боюсь остаться без кд, что мне делать?
Скажите как у вас сейчас с этим делом? Пришлось набрать вес?
А у меня к/д уже нет года три точно. Но на сыроедении по хорошему их быть не должно...
Это не есть хорошо! Нужно подбирать питание и витамины с врачом, после обследования. Не шутите с этим! Лучше пусть всё работает хорошенько)
Вот я два месяца ела до 5 калорий, похудела на 17 кг с веса 83
Теперь у меня нет кд, и вес у меня 66 при рсоте 166
Что мне стоит делать чтобы я их вернула, начать есть, но я наберу, да?
До 500 калорий в день*
Да + работать с головой, ибо тело находится в стрессе. 500 ккал - это считай голод:(
@@dont.eat.cactus , можно задать вопрос, а если уже привык столько кушать
Вес будет стоять на месте если перестали идти кд?
+Катя Гирон На вес кд влияет скорее всего в дни кд только) ( обычно в кд у всех привес). Если кд нет, то не знаю влияет ли. Впервые о таком слышу..)
Блин я не голодала и не сидела на диетах , но всё-ровно так произошло
Стресс
можно ли вернуть месячные без гормонов?
Да
@@star_canvas1 как????
А как?
у меня уже как 3 года как их нет😔
мой рост 166, вес 56
кд пропали на пп, но ела я реально мало. сейчас перехожу на ип, но ем, кажется, еще меньше, чем на пп
это нормально? или это из-за того, что боюсь набрать вес?
Я отвечу так: Я когда следовала правилам (не есть сладкое, мучное, есть каждые 4 часа без перекусов, не есть после 6), то ела намноооого больше, чем сейчас, когда можно есть всё.И вес тогда был 66 ,а сейчас 56.
А кд сейчас появились? Нужно больше есть жиров: мясо (не грудка), жирная молочка, орехи)
Ria Zee Silver я решила несколько дней посчитать ккал, как вы и говорили и включать понемногу нормальную еду, потому что уже около двух недель питаюсь шоколадками, выпечкой, мне жалко мою кожу и желудок😂
кстати, кд все еще нет
У меня К.Д нету 2 месяца
Теперь знаешь, как вернуть)
КД нет уже 7 месяцев(были в сентябре) Пол года сидела на пп, но последние кг никак не хотели уходить. Решила сесть на гречку с кефиром. Продержалась где-то 4 дня. После этого КД не было 😥 Сейчас пытаюсь освоить ИП, но я понимаю что ем мало(калорий). Максимум могу съесть 1500. Обычно где-то на 1000-1200 ккал. Калории не считаю. Врач говорит, что все дело в питании. И что надо улучшить обмен веществ. Мне советуют каждый день прибавлять по 50 ккал, но я только отучила себя их считать 🙁 Сейчас, когда ем продукты с содержанием жира выше среднего или среднего, очень болит живот((( Не знаю, что делать!
Не обязательно считать ккал, а достаточно есть больше жиров)
К примеру, если в овсянку с утра добавить: орехи, сухофрукты, шоколад + молоко
на обед: картофель (или овощи, пасту и что угодно) + жирное мясо,рыба, птица ( не грудка, либо грудка ,но не постная)
Перекусывать: фрукты, сухофрукты, сладкое, тосты с джемом и что любишь
Ужин: тоже как в обед либо жирный творог (9% и выше )+ сметана+ банан или другой фрукт+ орешки и т.д
/Много всего есть калорийного из полезного, что можно съесть не так и много, но по ккал будет отлично) Надо экспериментировать ради здоровья)
Ria Zee Silver Огромное спасибо!!! Не знаю, чтобы без вас и ваших видео делала🤗
+Magnolia KSV не за что) напишите потом о прогрессе своём)
Ria Zee Silver Обязательно напишу!))
Привет)) Почти прошел год, но они таки не начались. Хоть я и наладила питание. За эти 4 месяца мой вес с 50 снизился до 47. Но потом, что-то пошло не так и начались переедания + началось лето, все друзья разъехались и я перестала гулять. В итоге я набрала до 50. При этом я ела всё, творог 9 или 18%, шоколад, орехи, мясо и тд. В середине июля начался жор. Я могла весь день питаться нормально, но один прием пищи был бы огромным и главное жирным(1.5 кг орехов). И к 20 июля я была где-то 55-57. И снова на те же грабли. Гречка чередуя питьевой и я обратно 50. Потом мы поехали на море. Я решила себя никак не ограничивать(шведский стол и вкусняшки). Там питание почасовое и нельзя было пропустить(кормят на убой), а в следующий раз столовая откроется только через 4 часа. Так что я могла поесть много и не по голоду. Я там много двигалась(шаги от 10 000, плавала и тд) Я хоть и чувствовала, что поправилась, но думала не много. Приехав домой я не хотела взвешиваться, но это любопытство))) Я была в шоке увидев 59. За 2 недели набрать 10 кг. В тот момент душа покинула тело. Полезла в паблик Т.А. за диетой(ДУРА). В итоге обратно 55 и срыв. Я снова 59. Я люблю себя, своё отражение, но мне не комфортно в этом теле, мне тяжело. Сейчас похоже я растянула желудок, могу съесть много(вообще не чувствую сыта я или нет) и через час-два еще захотеть(( За это время намека на кд не было(Гинеколог говорит что, матка стала детской, маленькой) Что можно сделать с растянутым желудком и вечным голодом?
у меня уже пол года их нет. С 31кг до 42 набрала (это с весом сильных отеков). Вопрос глупый, но возможно, что они будут при 46кг? просто хотела поддерживать этот вес... (рост 168см)
Моя подруга при росте 166 весит около 52-53 и выглядит очень худой, она похудела из-за стресса и тоже сбой в кд.
Так что в любом случае 42 это мало и надо набирать еще! Главное, подходить в вопросу без паники,а смотреть на это так, что сейчас кушать разные вкусняшки это НЕОБХОДИМО ) ПОзитивное мышление!)
Ты про "борщи"?😂
От Анастэзис?)
Норма ли 166/53?
+Лера Лоскутова Если кд есть,себя хорошо чувствуешь, ешь достаточно и в кайф, то почему нет?)
А что, если я абсолютно не хочу возвращать эти тупые КД
Твоя жизнь, твое тело и тебе решать
От меня дизлайк с причиной. Про "идеальный вес - рост минус 100-105" - полный бред, никому не советую жиреть до такой формулы. Лично у меня рост минус 125 (175/50), и всё отлично, кд всегда идут без сбоев, прекрасное самочувствие и хорошие силовые показатели.
Попрошу быть внимательней, я говорила не про идеальный вес, а про медицинскую норму. Это разные вещи. А так же речь шла про отсутствие кд и как одна из причин - низкий вес для роста. Вот и все.