听话些，放下手机吧（How I break my phone addiction）

我们现在所处的世界比以往任何时代都要快，吸引我们注意力的东西比以往任何时代都要多，我甚至觉得，现代人面临的一大难题，就是注意力挑战。手机就是吞噬注意力的黑洞。玩手机既让我上瘾，又让我分神，既让我快乐，又让我焦虑…怎样解决？为了不让手机影响我的工作，我会用一些小技巧，来适当地控制自己。
目录
00:00 开场白
01:52 工作时远离手机
02:58 设定明确的玩手机的时间
03:29 带着目的去用手机
04:03 查资料用电脑
04:44 删除不必要的软件
05:30 只看已关注博主的内容
06:10 找其他的娱乐方式替代玩手机
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[@squirrelali2616]

这期很值得观看，感谢博主。

[@zhuowei7930]

我太需要这一期了，谢谢你！♥️

[@xiaohu517]

哇哦，很实用，自控力差 最实用，谢谢分享。辛苦了，加油 💕

[@andyy5717]

說得真好，十分同意，太多時間沈迷玩手機害處不少。

[@saki6621]

以前我覺得讓我疲憊的是不斷滑手機，但現在我覺得讓我疲憊的是工作😂
手機跟娛樂反而成了某方面的救贖，還在慢慢找工作的意義，也還在衡量自己到底愛不愛這份工作@@

[@brucema8344]

你说得太对了，即凉！但是，真的太难戒掉了，你这次给了我一点尝试的勇气…✌️👍👏

[@Ann-hs3tr]

好久不見啊，喜歡你的頻道，學到很多，感謝嘿嘿

[@superliooon]

好久不见😊

[@sidhoo5696]

越来越喜欢博主了。

[@mushroomsoup2789]

打開這條視頻的當兒 我馬上先把碗盤洗好再繼續看哈哈哈
來分享一下我的作法：
1. 在學習的時候打開免擾模式是一個不錯的選項
2. 手機裡只下載必要的app 比如辭典和網絡銀行
人們在看一些重複性的事物時（如短視頻） 就會產生多巴胺 這會引起上癮
所以從5年前開始 我的手機裡就只剩下「必須要溝通」的社交媒體 比如需要與同學/老師聯繫
每個人的作法都有所不同 我偶爾還是會玩完小遊戲 畢竟勞逸結合真的很重要
謝謝即涼大大用心製作的視頻 受益良多

[@superliooon]

谢谢你的补充，很有用😊

[@user-sh9bp8le7y]

我好喜欢你 说的所有东西

[@dannyliang4738]

即涼姐姐的影片 標題下的好穩

[@chaokaikai]

很真實

[@mephistolynn3454]

博主是个很厉害的人

[@user-qt7lf9ro2y]

I like you,thanks

[@Lynn-eu3lf]

来了~

[@xggong8261]

还是那么漂亮，不知道哪个男生会幸运的娶到你

[@superliooon]

谢谢😊 过奖啦

[@zhang8404]

good girl

[@MrJoki2250]

我覺得放不下手機，有一部分原因，是當下找不到自己想做什麼，該做什麼事情，而為了緩解這種無所適從感，就會下意識的拿起手機

[@superliooon]

是的，感谢补充

[@peni6315]

谢谢你，现在手机里只剩下邮箱，社交媒体只有qq微信和TH-cam了，游戏什么的已经不存在了！😊

[@fantian201]

我就是注意力难以专注

[@D11112]

我喜欢刷抖音这些软件抓数据太厉害了我其实不想看一个类型重复太多的视频我就把抖音数据清掉缓存退账号这样刷一会就不想刷了

[@eaglezz1118]

来了

[@superliooon]

🌹

[@user-kq2nk3kw4s]

刚想到要放掉手机，你这就推送过来了

[@user-iq9xh4li6r]

漂亮小姐姐你好鸭

[@richardhu1094]

衣服颜色变了，感觉完全不同，这才对嘛😂

[@user-ny6os7xg7g]

我放下手机了可是我没放下B站和油管啊。

[@christopheramadeus1627]

我用这个视频来练习中文听力 ，谁跟我一样？ 哈哈哈

[@duongtb123]

我在学汉语，看到6:45这段视频时：)) 什么都不懂🐐

[@user-it1xc2gq6k]

即凉的这件粉上衣挺好看的

[@peiwu2457]

In this day and age, 手机似乎无处不在(学习、工作、生活、交际、购物、娱乐 etc.)...很多人睡觉前的最后一件事就是关手机，起床睁眼后的第一件事就是开手机...“放下手机”有点难~😅😅😅

[@superliooon]

确实，你说的就是我，哈哈

[@peiwu2457]

@@superliooon 你可以做个实验：1天不碰手机 -> 3天不碰手机 -> 一周不碰手机 -> 半月不碰手机 -> 一个月不碰手机 -> 一年不碰手机，看你能坚持到哪个阶段~😉(By the way, 我做过这个实验，我只能坚持到XX阶段~🤣)

[@nosugar9503]

但是工作需要用手機怎麼辦？

[@dataopu]

产品经理最终害了自己。

[@user-lf4ir3mp2f]

漂亮姑娘

[@yangshen9456]

放下了手机 拿起了ipad

[@superliooon]

哈哈，笑死

[@user-gl9xc1jg9i]

把使用手机完全说成玩手机也不可取吧，手机也不全是用来玩的。如果把手机放在别的房间，来电话或者即时通讯信息，或者需要使用某一功能怎么办？比如我的手机上有英语词典，这时候用手机也不是玩。

[@pterosaur7553]

有即凉作为人生伴侣，此生足矣

[@njinji007]

请问下你的椅子型号，

[@superliooon]

保友金豪b

[@njinji007]

@@superliooon 谢谢，

[@nigelwang8192]

我的方法是手机用久了也不换，这样速度慢，还总卡死，也就不玩了，还省下买新电话的开销

[@superliooon]

哈哈哈哈，可爱

[@gackhuk2031]

哈哈哈哈狠人👍🏼

[@wenruchen6851]

大部分人做不到

[@zhiqiangli6347]

伎俩，放下手机怎么看到你