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梅雨でも鬱だし夏バテで鬱だし冬季うつはあるし、年中鬱じゃん
いま辛いのでしょうか。それでも、病気になる人とならない人もいます。多忙の中、動画を上げてくれるDrへのコメントに、感謝や労いの気持ちをプラスしてコメントして欲しいなぁ～と思い、通りすがりの独り言です🍀
そうですね、人間はいろんな季節に様々な要因で鬱になります。今回は夏に鬱になる理由と対策が挙げられてます。ご興味がありましたらご覧ください。
鬱はオールシーズンです。年中無休で営業しております。ご利用はしたくないがね、、😅
後期高齢者デス鬱病20年間で高齢者にナリ今年はコロナ接種をシテ高熱が続き体力とか食欲も無く湯冷ましをペットボトルに入れ処方薬を飲み外出に持参のアイテムにして毎日起き上がりをゆっくりしながら目眩がして二階廊下で頭にコブが出てヒップ当たりが強打してアイスノンで頭と首を冷やし冷房しツイていたのが階段で無くて安堵しました身体全体が重くて💧ヤリタイ事が出来ない😭悔しいのです高齢者ですから家族に迷惑をかけては駄目なので少しずつ断捨離をシタイのですが今は無理なので涼しく成ってからと思い直し先生の動画観て心が少し軽くナリ皆様の心のヒダを語つて下さる気持ちと私も一緒だと感じて益々有り難くて涙が出て💧嬉し涙デス🤗今日扉を開いてツイている日🍀先生&皆さんに感謝デス高齢者のバァバより🍀
基本年中鬱状態でしょう。しかしそれにも波があり、調子が良いと思える時と、調子が悪いと思える時があると思います。その一因についての話だと思います。勿論暑さだけが一因ではなく、沢山の要因があります。今回は夏なので、夏に鬱になる一因をお話されたのではないかと思います。でも率直な意見で、面白いとは思いましたよ😂
疲れると鬱っぽくなるのは生理現象なんですね。ずっと甘えだと思ってました。子供の頃から甘えだと言われ続けて来ましたし。
大学生の時にメンタル疾患になり、今、40代。ずっと病気と付き合っていくつもりですが。今思うと、エアコンの無いボロい寮に入ったのも、一因かな。暑くて古い寮にいると、すごく惨めになりました。年配の人の中には、「暑さなんて」と暑さ対策を軽視する人もいますが、暑さは確実に精神を蝕みます。暑いは、苦しみです。
毎年夏は調子悪い波が来るなと思ってたんですがなんか腑に落ちました。頑張らない夏をスローガンにします。
うつ状態ではなくうつ病ですけど、冬とか寒い時期の方が私は症状がマシかなぁと思いますね。何故かは分からないですが、寒いと活性化するのに、暑いと不活化します、心も体も。
7月後半は本当にキツくて極端なこと考えてたけど、自分が悪いんじゃなくて地球が悪かった。まず地球がどうにかしてくれ
益田先生はこーゆー内科や薬学的な説明の動画がすごく上手だと思う😊ブラボー！
冷房の部屋に1日中いる方はあえて「温かい食べ物」を選びましょう。体力が落ちているときはうどんなど消化の良いものが良いです。タンパク質は卵、もしくは納豆で。ネギをたくさん刻んで入れましょう。朝の一杯の味噌汁、これも熱中症予防に効果的です。いっそインスタントでもOK。味噌をお湯で溶くだけも。身体に熱がこもっている方、「スイカ」を食べましょう。利尿作用に優れた成分を含み、強い抗酸化作用があるカロテン・リコピンが摂取できます。野菜や果物はできるだけ季節モノが理にかなっています。こういうものが気兼ねなく買えると本当に良いのですけど…。
サラダうどん、食べやすいですよ。水でほぐすとすぐ食べれるのも売ってますもんね。ツナマヨやトマト、オクラ、レタスのせるだけで、めんつゆをかけて。冷たくてオススメですよ〜。😉
摂食障害の既往歴があり、食欲落ちると食べなくても平気になってしまいます。現在、ワンオペ介護をしていて癌も経験したので栄養バランスは大切にしたいけど調理に時間が取れません。先日TVでブロッコリーの簡単調理が紹介され、作ってみたら簡単なのに最高に美味しかったです。ブロッコリーを四つ割し塩とオイルを振り、グリルで6~7分焼くだけ。仕上げにカレー粉をたっぷりかけていただきます🙏昔はポロポロ涙を落としながら一度に十数個のケーキを詰め込んでいました。どれだけ食べても少しも幸せではありませんでした。今は一株のブロッコリーで満たされるので週に2回は作っています。
１日の半分くらい寝てる。お腹空いてるのにもかかわらず寝てる。どうしても食べる元気がない時は、ひとつまみ塩足して甘酒をガブ飲みしている。
そう。栄養学の講義で習った豆知識です。元気な時にOS1みたいな経口補水液を飲むと微かに塩味を感じるんだけど、脱水の状態で経口補水液を飲むと、その塩味を感じられなくなります。だから、甘いだけだなぁと思った時は注意して下さい！
夏バテには薬味がおすすめかなと🍀しそ、みょうが、しょうが、わさび、ねぎ、にんにくなど。香りや辛味を料理にプラスすると食欲が落ちてるときも爽やかにすっきり食べられます。そうめん、豆腐、刺身、汁物、炒め物…薬味大好き人間なので何でも入れちゃいます。頑張って夏を生き延びたいです🎐
暑い時期の過ごし方の基本を教えていただきました夏はまだまだ長いし、苦手でもあるのでこの内容はとても良かったです「疲れた時に落ち込む、怠惰になるやる気が出ないというのは生理的に正しいことなので悪くない」この言葉も忘れずにいたいと思いました☺️
怠惰じゃないとの言葉に安心しました。急に休める気がしました。弱っている夏は、たんぱく質を意識します。どうにか頑張って卵やお肉を食べます。冷しゃぶとか大根おろしで。朝はご飯と鮭フレークと韓国のりだけでも。元気なときにお酢多目の紅茶豚を作ってちまちま食べます。レモンとはちみつも大活躍。今年はソーダドリンクにはまってます。炭酸水に冷凍フルーツやアールグレイ入れてます。かき氷シロップとアイスのトッピングも楽しい。寝たり起きたりだけど、休むことを許してもらえると徐々に少しずつ、楽しみが見つけられてく。クタクタの時に甘やかすって大事なんだな。
こんなに夏暑いのにフランスみたいに休暇が無いのもおかしいよね。フランス系外資系企業いたときフランスは夏休み２か月くらいあったよ。日本は本当に働いてこき使って過労ﾀﾋさせる国だよなってつくづく思う。
使い捨て国家ですよね…ホワイト企業であっても拘束時間が長すぎて社畜
疲れた時に落ち込んで、やる気が出ないのは生理的に正しい、からの現代人において本当の怠惰はない、のお話はかなり救われましたね。一方で、社会は常に「心身ともに健康な状態である」ことを前提に回っているのでその歯車に挟まれて引きずられるのはしんどいです。ちょっと具合悪そうな顔してると嫌がられますね。食事の件やペットボトル症候群の件も、夏に起こりやすいこととして気をつけようと思いました。知人が多分、ペットボトル症候群からの水中毒になっていたので怖いですね。今年の夏も酷暑ですが、先生の知恵を使って乗りきれそうです。がんばりまーす💪
今週2日ぐらいびっくりするくらい、ずっと寝ていて、例年に比べ、今年はメンタル的にも無性にしんどかったのですが、この動画で安心しました🥲
夏暑いとパニックも酷くなる心臓バクバクのめまいグルグル
天気痛とかも人類が野生動物だった頃の名残で雨の中ノコノコ出かけていかないように設計されてるんだと思ってます
夏バテに良い食事 まずは きゅうりです。一口大にして味噌と一緒に食べるも良し、塩揉みして糠漬けにするも良し。これが食べられるのなら、冷しゃぶですね。豚薄切り肉をしゃぶしゃぶにして夏野菜のサラダと食べます。しゃぶしゃぶの調理で出来た汁には生姜かネギを加えてスープにします。
暑いと唯でさえ希薄な生命力が、肌から揮発していくような感覚がして夏の期間は常に無気力状態になってしまいます。年々夏が長くなっている様な気がして、1年のうちに活動できる期間が短くなって生来の無精さに拍車がかかっている感じがします。
😊空や宇宙を見たり星も観るのも大好き❤です…。幼稚園、小学校🎒低学年の時も😅授業中、空を眺めるのが好きでした。ボーッとするのは今も大好きですね…。親や人様の言葉に心、エグられても…。愛車を止めて音楽を聴くと…。この頃は自分の機嫌🎉は治るみたいです…。上手くいって嬉しい😆のではなく🥲嬉しい気持ちでいたから上手くいった。アランの幸福論を実践するようにしています。夏場でもホットコーヒー☕️にしました✨人肌くらいに冷ましてから飲みます。💧🏄🧑🍳
わー！最近本当に落ち込みやすかったので、大変腑に落ちました！先生いつもありがとうございます！🎉
何もできない、したくない自分を責めないこと、これ学びです。不安や焦りからではなく、何となくでもいいからやってみよう、やってみたいと思った時、勇気を出して背中を押してあげたい。
0:04 汗をかく練習中で、ムリはせんように心がけていましたが、半日は横にならないとしんどい状態でした。夏場は脳みそ🧠が体温調節・自動思考・判断作業ととにかく忙しいから、大変だろうなぁと思って過ごしていましたが、ネガティブで省エネモードになって休んでるんですね。毎年夏場はトマト🍅に助けてもらってます。最近、台所で火の前に立つ時間短縮のため、もずく酢と切ったトマトをタッパーに放り込んでおく副菜をよく作っています。昼間につくっておくと、夜ごはんにはトマトの旨みともずく酢の酸味がいい塩梅になじんで、盛り付けてすりごまかけて食べてます。
最近食べるのを忘れていました(笑)Dr.ありがとうございます
疲れているとき気分を落ち込ませてしっかり休ませるという機能が働くというドクターの言葉は良かったですゆっくり食べてしっかり休みます
昨日、山形だし、というもの作りました。作り置きできるし、何も食べたくないときに、ぴったりです。山芋も合わせると力でそうです。
こんばんは。夏バテとうつの解説、わかりやすく大変助かります。ありがとうございます。午前中は波に乗れず、低空飛行のままお昼休みを向えます。買い物も億劫に感じ、鯖缶や玄米のパックご飯、魚肉ソーセージ、温泉卵など、決まったものを買い置きするくらい…。何かを選ぶこと自体、相当にエネルギーが必要と思い知りました。夜も暑さが続きますね…どうぞお身体御自愛ください☘️
夏バテ気味で食欲がなくなった時は、冷たい豆腐にキムチをのせて食べています。スーパーで買ってそのまま盛り付けるだけで簡単1品おかずになるのもGoodです。
夏場の活動を抑制させるためにうつを発動させるだなんて目から鱗です。今回もご解説ありがとうございます。夏場に食べたくなるものといえば、塩をふったトマトとキュウリですね！言われてみると喉だけでなく気持ちも潤わせてくれる気がします！！
お風呂に入りたいけど、体が重くて無理そうとか、入ったら溺れそうな気がするときありました!うつの初期だったんだね。
嬉しい、最近悩んでる内容です！楽しみです😊
樺沢先生は夏の方がメンタルの調子がいいから仕事の予定入れるって話してたけど、夏の方が身も心も調子悪い。冬の方が暑くないからかメンタルも安定するんだよね。
部屋を涼しくして寝るというのを最近聞いて、25度設定でも結構効くので部屋が寒いくらいです。そして毛布かぶって寝るのですがかなりよく寝られます😂✨最初聞いた時嘘でしょーと思っていたのですが、これは効果ありです。快眠です。
4:21ズームの編集初めてみました笑とても見やすいですありがとうございます！
5月病で、梅雨で、猛暑で、寒くて、PMSで、どうしようもないですね😰
夏になると必ず精神的に落ち込み、それに伴い仕事もできなくなり職場で挨拶もできなくなります。でも先生に精神的に落ち込むのが悪いという訳では無いと言って貰えるだけで気持ちが軽くなりました！ありがとうございます！
お風呂入れてるから大丈夫と思ってるけど休みの日は何も出来ない( ･᷄д･᷅ )
鬱になったら、休んでもOKなのね。なんか嬉しい。しんどくて何もしないでいると、罪悪感が半端ない。
今月まで働いていた職場が冷暖房が全くで冬は凍えるほど寒く夏は朝から汗だくで働いていました。暑いってだけだイライラするし体力も削がれるし散々でした。世の中外で働いている人たちもいる中で自分って凄い甘えてるんだなって思って自己嫌悪してしまったりもしましたが辞めてよかったと思えるように頑張り中です！
絵が可愛すぎる💕💕
夏バテとうつは関係してることを日々実感してます😅ねこちゃんのイラストがかわいい！
冬季うつもあるし雨だとテンション下がるし、夏は暑くてうんざりするしもうやだよ
私的にタイムリーなお話でした。夏バテとメンタル荒れ気味です。水分ばかり摂っていたので、塩分もプラスしてみます。そして、皆様のオススメ食材試してみます。
この炎天下の中や雨や雪の中、自転車で移動する仕事をしてました😢毎日グッタリでうつっぽくなってたんですかね？今は休職中です😢
メカブとオクラとワサビ、または山芋とオクラとワサビを混ぜて醤油を垂らしたものをご飯にかけて食べています。
なるほどー😣寝てばかり😣😣😣
要は一時的な冬眠状態ですね。エネルギー充填したらまた元気になります。
ありがとうございます！全てが納得です。重ね合わせの効果、意識してやってみます😊
暑くなって素麺ばかり食べてたけど、さすがに飽きてきた。友人からやっぱりご飯食べないとダメと怒られてもいたので(そうなのかな。ほんとのところはわからん。) ようやくご飯炊き始める。ご飯にメカブや納豆、キムチのっけて食べる。白いお豆腐をのっけて醤油かけただけの豆腐ご飯も好き。味噌汁は、暑くてなかなか飲めてないです。でも、ご飯炊けるだけでも、自分は前より回復したなあと思える。前は疲れてつらくて自炊むりだった。
食べることって本当に心にも体にも大切なことだと思います！きゅうり、水分多いし食欲ない時にも食べれるしいいと思います🥒あとめんどくさかったらトマト丸かじりとか🍅枝豆🫛はビタミンB1入ってて疲労回復や夏バテ防止、あとはアルコールを分解を助けてくれてこの時期に最適です！夏野菜って夏バテ防止にいいものばかりですよー
この頃また頻繁に死にたくなっているので、すごく納得しました。ありがとうございました🎉
暑いですね😮現在通院している病院が遠くて『調子いいですー』なんて言ってたら帰路は熱中症気味に😢日々冷たいものの飲みすぎも良くなかったようです...消化の良いものを欲する時は無理せず適当にしてます。 先生も体調にお気をつけください😊いつもありがとうございます
特に夏は食中毒にも気を遣います（自炊が一番面倒)→夏バテで本当にうつ状態ですね小さいころ暑さに弱く熱中症（頭痛と吐き気)になりやすかったです
ヒートアイランド現象からの熱帯夜は脳の疲れやすさをめちゃめちゃ作ってる気がします。日本の気温や湿度と脳や睡眠の関係を長期的に研究して欲しい！
夏が1番好きな季節だったんですが、今年の夏は暑すぎて何もかも嫌になります！！外に居るだけで体力がごっそり待っていかれる
具合が悪いとき「なんで頭痛いの？なんで元気ないの？なんで無気力なの？」と原因を探しているようで実は自分を責めていた。これからは「身体が体力温存したいから本能的に落ち込ませているんだな、仕方ないことだな。動き回るなよっていう体からのサインなんだな」と思うようにしよう🫠夏の食べ物はスルスル食べられるものには注意している。スルスル食べれるということはよく咀嚼していないことがあるそうすると消化器官に負担をかけると本で読んで目から鱗だった。なので私はスルスル食べれちゃうものは特に夏は注意している。逆にいいなと思ったのはメイバランス！風邪引いて喉の痛みMAXの時にたまたまお世話になった。少量で高カロリーで栄養バランス最高、これは高齢者だけでなく鬱で苦しんでいる人にぴったり！冷蔵庫に数本ストックしている。何も考えられない動けない時って「え、今⁈」ってタイミングで急にくるから…これがあればなんとか生き延びられるよ大丈夫だよというお守り。
絶賛夏バテ中で、それに伴いメンタルも下降気味です。。私は豚汁を作り、そうめんを入れて食べました。野菜、たんぱく質、炭水化物がひとつで取れるし、ご飯よりそうめんの方が今ひ食べやすいからと思いまして。
凄く凄い凄く凄いわかりやすい
昨夏はうつが残ってて、毎日だるくて仕方なかった😢秋から回復し、薬が減って運動が楽しくなり、いい感じが継続😊この夏は暑さが気になりません！栄養は気をつけていて、タンパク質、ビタミン、ミネラルはしっかり摂っています。朝食は、納豆卵かけごはん、野菜のみそ汁、キウイを食べてます。
とりあえず朝にお味噌汁ですね…！
クーラー無いのて、水風呂でしのいでます。寝る時はアイスノン😂夏は塩分は多目に。熱いご飯は辛いので、冷まして。冷たくした味噌汁（宮崎県の冷汁）などいいですね。
今年の夏は本当に暑いですね。暑いだけで本当に疲れます。本能的に落ち込ませて体力を温存させてるんですね。梅雨明けてから暑過ぎて、毎日ウォーキング行っていたけど行けなくなって体力が落ちて来ました。涼しくなったらまた行きたいと思ってます。早く涼しくなって欲しいです💧益田先生も暑いので体調に気を付けて下さい🍀食事は、塩むすびに梅干しを入れたのが食べやすくて最近よく食べてます🍙あとはきゅうりを輪切りにして白だしを入れて30分くらい冷蔵庫に入れて置くと簡単に美味しい浅漬けが出来ます。あと温泉卵を毎日食べてます。食欲ない時でもツルッと食べれるし卵茹でてつゆも家で作ります。買うより安いので🙆
夏はまず食欲を出すトコが大事だと思っています。オススメなのは梅おにぎり🍙です。シンプルに梅(種は外す)、梅しらす、梅わかめ、梅昆布がいいです。食欲が出たら夏野菜も食べられるようになると思います。
なるほど、疲れた時は落ち込んで体力を温存する。生存させるための機能。何で、どうしてと、意味を問わない方が良いとは、先日突然食欲がなくなり、脱水は免れましたが、温存より、自分を責めて行く方向に向かいますね。なる様になる。と考える鍛錬をすると生きやすくなる。禅問答の様になるといいですね。全ての生き方に
夏バテ、熱中症、頭痛、寝不足、食欲不振、仕事のストレス、人間関係の不振×2ヶ月のコンボで見事に病院送りです。病むのも当たり前でした。
夏バテ疲労おすすめはゴーヤです。苦手な人も多いですが、身体が熱中症みたいな火照ってるときにゴーヤチャンプルとかゴーヤの酢の物食べて見て下さい。薬と思って食べてみて下さい。食べた次の日あれ？調子良いかもってなります。ゴーヤはニガウリと別名言って苦いんですが、その苦味が身体の回復に良いと思います。沖縄の人は陽気で元気良きですよね。ゴーヤと豚肉ビタミン豊富に摂取してるからでしょうね異常な暑さにはゴーヤを食べて乗り越えたいですね🌻
夏なのに食べれちゃうので、困ってます😅韓国料理とか、辛いものは夏に食欲が湧いていいですよ！私は、ナムルとコチュジャン買ってきて、ビビンバにして食べてます！😊
2:25 「みなさんどうでしょうか」という声掛け、いいですねー☺️夏はスイカ毎日食べてます🍉
いつも為になる動画をありがとうございます。夏になると鬱っぽくなるのは、なんでかな？と長年不思議だったんですが、コレだったんですね！青空を見上げて死にたい…と落ちていました😅今年は朝晩に梅干しを食べていたら、だいぶラクです。
暑くても食べやすいものはうちではきゅうりを白だしとお酢で漬けた浅漬ですかね…。食欲落ちない人なので😅火を使わない料理は助かります。冷凍やレトルトの中華丼の具とかも助かりました。具合悪いときにお粥にのせて食べたら元気が出ました😇疲れた時は落ち込ませるように本能的にできてるんですね…😮私はダメ人間…って落ちるのは実は疲労困憊のサインだったと……ダメ人間だから頑張らなきゃでも頑張れないよ〜って、一人で戦ってました😔休み休みでよしとして、ぐっすり寝るようにします😓
参考になりました。ありがとうございます。
おつかれさまです😊血圧が低いのでだるいわ〜食欲はあるけど…ためになるお話しありがとうございます♪
夏が苦手なんですが合点がいきました、今年は本当に暑かった（まだ暑い）ですよねー。冷夏も困るけど酷暑の夏はもうお腹いっぱいです、堪忍して〜😢
先生😅ありがとうございました😅行動してみます。ただ…5月から😭未消化便が、止まらくて😢かなり…辛いですが……入院は、出来ないので…試しに！やってみます。
はちみつレモンソーダ水、はちみつニンジンジュースがおすすめです！加熱されてない生はちみつを使うと体にもいいですよ🍯
皆さんの夏場ご飯、参考になります！メニュー考えるだけでも気力いりますものね。先生、こういう場を設けていただきありがとうございます。私は頭寒足熱を意識しています。塩まくらなど！
夏はよく身体が重くなり、仕事や家事（主に自炊）などのやる気が低下します。（うつ状態なのかもしれませんね）→今は家族が闘病中なので。台風や大雨の時も神経質になりすぎて、うつ状態です。
先生わかりやすくて嬉しいです!先生カッコイイ!
今までに熱中症で2度倒れ、歩道で倒れ救急車で運ばれたことあります😓倒れた時はお酒ばかり飲んでた時でした😰今は、お酒はやめましたがスーパーに買い物行っても食べたいもの。食べたいなーというものがありません。まず、ご飯を作る事が出来ません。自分のためにご飯を作るというのが難しいと感じてます。でも夏はショウガたっぷりの素麺は食べたくなります😂
天気は気分に影響されますね!
お茶漬けとかは、塩分も摂れるし、サラッと食べられるのでおすすめです！
躁鬱で春から鬱期でずーっと寝てるんですけど夏になってから太陽が昇ってる間起きてられません....
ちょうど今、夏バテの真最中です！😂勉強になりました。😊
コンビニの「味付けとろろ」をドレッシングやマヨネーズの代わりに野菜サラダにかけてます。カリウムが多いので塩分を排出するかもしれませんが、けっこう塩味が好きなので摂ってる塩分とのバランスです。パッケージの裏を見たら、100gあたり食塩相当量1.3gだって。おいしいよ。
たこ焼き市に住んでます４０度行きます、しんどいです
もう、暑すぎてしんどいですし、起きても眠気が凄いです😢その事で、朝のみ抗不安薬が無くなりました😅まぁ、元々抗不安薬を減らしていく予定でしたから😅一応、脱水予防として経口補水液や麦茶を飲む様にしています。最近の経口補水液は、飲みやすくなりましたね。
今まさにゴハンが食べられなくなってきています。自分一人分だけ用意しなきゃいけない…と思うとおなか空いてても面倒くさくなっちゃいます。なので、簡単にたんぱく質が摂れるように、ゆで卵をまとめて作っておいたり（BUZZMAFF式が簡単でした）、お豆腐を冷蔵庫に常備したりしてます。何かしら味をつけないと食べにくいので、そこで塩分は摂れるかな…と。お豆腐に塩とオリーブオイルだけでも美味しいです。あんまりそれだけばかりじゃダメでしょうけど。あとミニトマトとかキュウリとか、最悪洗えばすぐ食べられる野菜も常備しておきます。水分は、水にパックの緑茶を浸けて冷蔵庫に入れっぱにしてます。水出しだとカフェインが少ないそうです。私も、かかりつけ医に『エアコンの温度設定が高い』と言われました。エアコン苦手なんですけど、今年はつけっぱなしにしてます。この動画で『あ、今は動けなくて当たり前なんだ』って気づけたので良かったです。その上での工夫ですよね。うんうん。
最近気分よくなりましたが7月は毎日抑うつ気分、食欲減少できつかったです〜！今思えば夏バテだったのかな！対策意識します！
益田先生、いつも動画有難うございます！夏本番、先生もお身体お大切になさって下さいませm(_ _)m
益田先生 配信お疲れ様です ADHD持ち 障がい者雇用 寺の庭掃除 体使うので 樺沢先生の配信で 睡眠 運動 朝散歩 ではないですが 睡眠 仕事 朝ヨガ 仕事後の銭湯 朝ごはん必ずです 料理作っている高齢の母に 感謝❤
自身社会人になって3ヶ月が経ち、少しずつ慣れてきた反面、慢性的な疲れに悩まされ気持ちが落ち込みがちなこの頃です。同期との出世バトルとか気にせず無理無くゆったりやって行きます。
年中、鬱っぽいのですが、夏はさらにひどく、最近はまさに1日1食で寝るだけみたいな生活でした。無理にでも食べるようにします。コメント欄の食事、参考になります。
塩分が細胞に対してどんな風に働くか、勉強になりました。健康のこと考えると、塩分を意識して取るって抵抗あるんですよね…
味噌おにぎりとか、生きゅうりに味噌つけて食べる。定番は梅干しのおにぎりか、和物又は、三杯酢の酢の物がよろしいかと思います。
夏バテにはスイカ🍉これで生き返りますよ😮
脳のオーバーヒートじゃないですか？お湯の熱気を吸って頭が熱くなるから、入浴できなくなる。首を冷やしたり、ラベンダーの精油を嗅いで鎮静させたら落ち着きます。頭を冷やせとよく言いますよね。
なるほど🤔確かに✨やってみます😊ありがとうございます。
まさに今日の朝、どうしようもなかったです。全身が鈍い筋肉痛のようでプルプルして、立ちくらみが辛くて体が重たくて、少し動くだけでも息が上がって、そんなだからやる気も起きませんでした。こういうとき、少し糖分も取るべきか、それとも糖が症状に影響しているのかもわからず、とにかく麦茶を飲んで少しご飯を食べて、用事で外出して打ち合わせに出ると、今日は良くなりました。体は難しいですね。
それは熱中症ではありませんか？筋肉にもきますよ。アレは。どうぞご自愛下さい。
![⭐ฮิตในTikTok!! ( มะมะมะหมูเด้ง MooDeng ) Ver. แดนซ์ ReMix BY [ ดีเจกิต รีมิกซ์ ]](http://i.ytimg.com/vi/4noyAoMa7bQ/mqdefault.jpg)
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勿論暑さだけが一因ではなく、沢山の要因があります。今回は夏なので、夏に鬱になる一因をお話されたのではないかと思います。
でも率直な意見で、面白いとは思いましたよ😂
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暑くて古い寮にいると、すごく惨めになりました。
年配の人の中には、「暑さなんて」と暑さ対策を軽視する人もいますが、暑さは確実に精神を蝕みます。暑いは、苦しみです。
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うつ状態ではなくうつ病ですけど、冬とか寒い時期の方が私は症状がマシかなぁと思いますね。
何故かは分からないですが、寒いと活性化するのに、暑いと不活化します、心も体も。
7月後半は本当にキツくて極端なこと考えてたけど、自分が悪いんじゃなくて地球が悪かった。
まず地球がどうにかしてくれ
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サラダうどん、食べやすいですよ。水でほぐすとすぐ食べれるのも売ってますもんね。ツナマヨやトマト、オクラ、レタスのせるだけで、めんつゆをかけて。冷たくてオススメですよ〜。😉
摂食障害の既往歴があり、食欲落ちると食べなくても平気になってしまいます。
現在、ワンオペ介護をしていて癌も経験したので栄養バランスは大切にしたいけど調理に時間が取れません。
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昔はポロポロ涙を落としながら一度に十数個のケーキを詰め込んでいました。
どれだけ食べても少しも幸せではありませんでした。
今は一株のブロッコリーで満たされるので週に2回は作っています。
１日の半分くらい寝てる。
お腹空いてるのにもかかわらず寝てる。
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そう。栄養学の講義で習った豆知識です。
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夏バテには薬味がおすすめかなと🍀
しそ、みょうが、しょうが、わさび、ねぎ、にんにくなど。香りや辛味を料理にプラスすると食欲が落ちてるときも爽やかにすっきり食べられます。そうめん、豆腐、刺身、汁物、炒め物…薬味大好き人間なので何でも入れちゃいます。頑張って夏を生き延びたいです🎐
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夏はまだまだ長いし、苦手でもあるのでこの内容はとても良かったです
「疲れた時に落ち込む、怠惰になるやる気が出ないというのは生理的に正しいことなので悪くない」
この言葉も忘れずにいたいと思いました☺️
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弱っている夏は、たんぱく質を意識します。どうにか頑張って卵やお肉を食べます。冷しゃぶとか大根おろしで。朝はご飯と鮭フレークと韓国のりだけでも。元気なときにお酢多目の紅茶豚を作ってちまちま食べます。レモンとはちみつも大活躍。
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一方で、社会は常に「心身ともに健康な状態である」ことを前提に回っているのでその歯車に挟まれて引きずられるのはしんどいです。ちょっと具合悪そうな顔してると嫌がられますね。
食事の件やペットボトル症候群の件も、夏に起こりやすいこととして気をつけようと思いました。
知人が多分、ペットボトル症候群からの水中毒になっていたので怖いですね。
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今週2日ぐらいびっくりするくらい、ずっと寝ていて、例年に比べ、今年はメンタル的にも無性にしんどかったのですが、この動画で安心しました🥲
夏暑いとパニックも酷くなる
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夏バテに良い食事 まずは きゅうりです。一口大にして味噌と一緒に食べるも良し、塩揉みして糠漬けにするも良し。これが食べられるのなら、
冷しゃぶですね。豚薄切り肉をしゃぶしゃぶにして夏野菜のサラダと食べます。しゃぶしゃぶの調理で出来た汁には生姜かネギを加えてスープにします。
暑いと唯でさえ希薄な生命力が、肌から揮発していくような感覚がして夏の期間は常に無気力状態になってしまいます。
年々夏が長くなっている様な気がして、1年のうちに活動できる期間が短くなって生来の無精さに拍車がかかっている感じがします。
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幼稚園、小学校🎒低学年の時も😅授業中、空を眺めるのが好きでした。
ボーッとするのは今も大好きですね…。
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夏場でもホットコーヒー☕️にしました✨人肌くらいに冷ましてから飲みます。💧🏄🧑🍳
わー！最近本当に落ち込みやすかったので、大変腑に落ちました！先生いつもありがとうございます！🎉
何もできない、したくない自分を責めないこと、これ学びです。
不安や焦りからではなく、何となくでもいいからやってみよう、やってみたいと思った時、勇気を出して背中を押してあげたい。
0:04 汗をかく練習中で、ムリはせんように心がけていましたが、半日は横にならないとしんどい状態でした。
夏場は脳みそ🧠が体温調節・自動思考・判断作業ととにかく忙しいから、大変だろうなぁと思って過ごしていましたが、ネガティブで省エネモードになって休んでるんですね。
毎年夏場はトマト🍅に助けてもらってます。
最近、台所で火の前に立つ時間短縮のため、もずく酢と切ったトマトをタッパーに放り込んでおく副菜をよく作っています。
昼間につくっておくと、夜ごはんにはトマトの旨みともずく酢の酸味がいい塩梅になじんで、盛り付けてすりごまかけて食べてます。
最近食べるのを忘れていました(笑)Dr.ありがとうございます
疲れているとき気分を落ち込ませてしっかり休ませるという機能が働くというドクターの言葉は良かったです
ゆっくり食べてしっかり休みます
昨日、山形だし、というもの作りました。作り置きできるし、何も食べたくないときに、ぴったりです。山芋も合わせると力でそうです。
こんばんは。夏バテとうつの解説、わかりやすく大変助かります。ありがとうございます。午前中は波に乗れず、低空飛行のままお昼休みを向えます。買い物も億劫に感じ、鯖缶や玄米のパックご飯、魚肉ソーセージ、温泉卵など、決まったものを買い置きするくらい…。何かを選ぶこと自体、相当にエネルギーが必要と思い知りました。夜も暑さが続きますね…どうぞお身体御自愛ください☘️
夏バテ気味で食欲がなくなった時は、冷たい豆腐にキムチをのせて食べています。スーパーで買ってそのまま盛り付けるだけで簡単1品おかずになるのもGoodです。
夏場の活動を抑制させるためにうつを発動させるだなんて目から鱗です。
今回もご解説ありがとうございます。
夏場に食べたくなるものといえば、塩をふったトマトとキュウリですね！
言われてみると喉だけでなく気持ちも潤わせてくれる気がします！！
お風呂に入りたいけど、体が重くて無理そうとか、入ったら溺れそうな気がするときありました!
うつの初期だったんだね。
嬉しい、最近悩んでる内容です！楽しみです😊
樺沢先生は夏の方がメンタルの調子がいいから仕事の予定入れるって話してたけど、夏の方が身も心も調子悪い。冬の方が暑くないからかメンタルも安定するんだよね。
部屋を涼しくして寝るというのを最近聞いて、25度設定でも結構効くので部屋が寒いくらいです。
そして毛布かぶって寝るのですがかなりよく寝られます😂✨
最初聞いた時嘘でしょーと思っていたのですが、これは効果ありです。
快眠です。
4:21
ズームの編集初めてみました笑
とても見やすいですありがとうございます！
5月病で、梅雨で、猛暑で、寒くて、PMSで、どうしようもないですね😰
夏になると必ず精神的に落ち込み、それに伴い仕事もできなくなり職場で挨拶もできなくなります。
でも先生に精神的に落ち込むのが悪いという訳では無いと言って貰えるだけで気持ちが軽くなりました！ありがとうございます！
お風呂入れてるから大丈夫と思ってるけど休みの日は何も出来ない( ･᷄д･᷅ )
鬱になったら、休んでもOKなのね。なんか嬉しい。しんどくて何もしないでいると、罪悪感が半端ない。
今月まで働いていた職場が冷暖房が全くで
冬は凍えるほど寒く夏は朝から汗だくで働いていました。
暑いってだけだイライラするし体力も削がれるし散々でした。
世の中外で働いている人たちもいる中で自分って凄い甘えてるんだなって思って自己嫌悪してしまったりもしましたが辞めてよかったと思えるように頑張り中です！
絵が可愛すぎる💕💕
夏バテとうつは関係してることを日々実感してます😅
ねこちゃんのイラストがかわいい！
冬季うつもあるし雨だとテンション下がるし、夏は暑くてうんざりするしもうやだよ
私的にタイムリーなお話でした。夏バテとメンタル荒れ気味です。水分ばかり摂っていたので、塩分もプラスしてみます。そして、皆様のオススメ食材試してみます。
この炎天下の中や雨や雪の中、自転車で移動する仕事をしてました😢
毎日グッタリでうつっぽくなってたんですかね？
今は休職中です😢
メカブとオクラとワサビ、または山芋とオクラとワサビを混ぜて醤油を垂らしたものをご飯にかけて食べています。
なるほどー😣寝てばかり😣😣😣
要は一時的な冬眠状態ですね。
エネルギー充填したらまた元気になります。
ありがとうございます！全てが納得です。重ね合わせの効果、意識してやってみます😊
暑くなって素麺ばかり食べてたけど、さすがに飽きてきた。友人からやっぱりご飯食べないとダメと怒られてもいたので(そうなのかな。ほんとのところはわからん。) ようやくご飯炊き始める。ご飯にメカブや納豆、キムチのっけて食べる。白いお豆腐をのっけて醤油かけただけの豆腐ご飯も好き。味噌汁は、暑くてなかなか飲めてないです。
でも、ご飯炊けるだけでも、自分は前より回復したなあと思える。前は疲れてつらくて自炊むりだった。
食べることって本当に心にも体にも大切なことだと思います！
きゅうり、水分多いし食欲ない時にも食べれるしいいと思います🥒
あとめんどくさかったらトマト丸かじりとか🍅
枝豆🫛はビタミンB1入ってて疲労回復や夏バテ防止、あとはアルコールを分解を助けてくれてこの時期に最適です！
夏野菜って夏バテ防止にいいものばかりですよー
この頃また頻繁に死にたくなっているので、すごく納得しました。
ありがとうございました🎉
暑いですね😮
現在通院している病院が遠くて『調子いいですー』なんて言ってたら帰路は熱中症気味に😢
日々冷たいものの飲みすぎも良くなかったようです...消化の良いものを欲する時は無理せず適当にしてます。 先生も体調にお気をつけください😊いつもありがとうございます
特に夏は食中毒にも気を遣います（自炊が一番面倒)→夏バテで本当にうつ状態ですね
小さいころ暑さに弱く熱中症（頭痛と吐き気)になりやすかったです
ヒートアイランド現象からの熱帯夜は脳の疲れやすさをめちゃめちゃ作ってる気がします。
日本の気温や湿度と脳や睡眠の関係を長期的に研究して欲しい！
夏が1番好きな季節だったんですが、今年の夏は暑すぎて何もかも嫌になります！！外に居るだけで体力がごっそり待っていかれる
具合が悪いとき「なんで頭痛いの？なんで元気ないの？なんで無気力なの？」と原因を探しているようで実は自分を責めていた。これからは「身体が体力温存したいから本能的に落ち込ませているんだな、仕方ないことだな。動き回るなよっていう体からのサインなんだな」と思うようにしよう🫠
夏の食べ物はスルスル食べられるものには注意している。スルスル食べれるということはよく咀嚼していないことがあるそうすると消化器官に負担をかけると本で読んで目から鱗だった。なので私はスルスル食べれちゃうものは特に夏は注意している。逆にいいなと思ったのはメイバランス！風邪引いて喉の痛みMAXの時にたまたまお世話になった。少量で高カロリーで栄養バランス最高、これは高齢者だけでなく鬱で苦しんでいる人にぴったり！冷蔵庫に数本ストックしている。何も考えられない動けない時って「え、今⁈」ってタイミングで急にくるから…これがあればなんとか生き延びられるよ大丈夫だよというお守り。
絶賛夏バテ中で、それに伴いメンタルも下降気味です。。
私は豚汁を作り、そうめんを入れて食べました。野菜、たんぱく質、炭水化物がひとつで取れるし、ご飯よりそうめんの方が今ひ食べやすいからと思いまして。
凄く凄い凄く凄いわかりやすい
昨夏はうつが残ってて、毎日だるくて仕方なかった😢
秋から回復し、薬が減って運動が楽しくなり、いい感じが継続😊
この夏は暑さが気になりません！栄養は気をつけていて、タンパク質、ビタミン、ミネラルはしっかり摂っています。
朝食は、納豆卵かけごはん、野菜のみそ汁、キウイを食べてます。
とりあえず朝にお味噌汁ですね…！
クーラー無いのて、水風呂でしのいでます。寝る時はアイスノン😂夏は塩分は多目に。
熱いご飯は辛いので、冷まして。冷たくした味噌汁（宮崎県の冷汁）などいいですね。
今年の夏は本当に暑いですね。暑いだけで本当に疲れます。本能的に落ち込ませて体力を温存させてるんですね。梅雨明けてから暑過ぎて、毎日ウォーキング行っていたけど行けなくなって体力が落ちて来ました。涼しくなったらまた行きたいと思ってます。早く涼しくなって欲しいです💧益田先生も暑いので体調に気を付けて下さい🍀
食事は、塩むすびに梅干しを入れたのが食べやすくて最近よく食べてます🍙あとはきゅうりを輪切りにして白だしを入れて30分くらい冷蔵庫に入れて置くと簡単に美味しい浅漬けが出来ます。あと温泉卵を毎日食べてます。食欲ない時でもツルッと食べれるし卵茹でてつゆも家で作ります。買うより安いので🙆
夏はまず食欲を出すトコが大事だと思っています。オススメなのは梅おにぎり🍙です。シンプルに梅(種は外す)、梅しらす、梅わかめ、梅昆布がいいです。食欲が出たら夏野菜も食べられるようになると思います。
なるほど、疲れた時は落ち込んで体力を温存する。生存させるための機能。何で、どうしてと、意味を問わない方が良いとは、先日突然食欲がなくなり、脱水は免れましたが、温存より、自分を責めて行く方向に向かいますね。なる様になる。と考える鍛錬をすると生きやすくなる。禅問答の様になるといいですね。全ての生き方に
夏バテ、熱中症、頭痛、寝不足、食欲不振、仕事のストレス、人間関係の不振×2ヶ月のコンボで見事に病院送りです。
病むのも当たり前でした。
夏バテ疲労おすすめはゴーヤです。苦手な人も多いですが、身体が熱中症みたいな火照ってるときにゴーヤチャンプルとかゴーヤの酢の物食べて見て下さい。薬と思って食べてみて下さい。食べた次の日あれ？調子良いかもってなります。ゴーヤはニガウリと別名言って苦いんですが、その苦味が身体の回復に良いと思います。沖縄の人は陽気で元気良きですよね。ゴーヤと豚肉ビタミン豊富に摂取してるからでしょうね異常な暑さにはゴーヤを食べて乗り越えたいですね🌻
夏なのに食べれちゃうので、困ってます😅
韓国料理とか、辛いものは夏に食欲が湧いていいですよ！
私は、ナムルとコチュジャン買ってきて、ビビンバにして食べてます！😊
2:25 「みなさんどうでしょうか」という声掛け、いいですねー☺️夏はスイカ毎日食べてます🍉
いつも為になる動画をありがとうございます。
夏になると鬱っぽくなるのは、なんでかな？と長年不思議だったんですが、コレだったんですね！
青空を見上げて死にたい…と落ちていました😅
今年は朝晩に梅干しを食べていたら、だいぶラクです。
暑くても食べやすいものはうちではきゅうりを白だしとお酢で漬けた浅漬ですかね…。食欲落ちない人なので😅火を使わない料理は助かります。冷凍やレトルトの中華丼の具とかも助かりました。具合悪いときにお粥にのせて食べたら元気が出ました😇
疲れた時は落ち込ませるように本能的にできてるんですね…😮私はダメ人間…って落ちるのは実は疲労困憊のサインだったと……ダメ人間だから頑張らなきゃでも頑張れないよ〜って、一人で戦ってました😔休み休みでよしとして、ぐっすり寝るようにします😓
参考になりました。ありがとうございます。
おつかれさまです😊
血圧が低いのでだるいわ〜
食欲はあるけど…
ためになるお話しありがとうございます♪
夏が苦手なんですが合点がいきました、今年は本当に暑かった（まだ暑い）ですよねー。
冷夏も困るけど酷暑の夏はもうお腹いっぱいです、堪忍して〜😢
先生😅ありがとうございました😅行動してみます。ただ…5月から😭未消化便が、止まらくて😢かなり…辛いですが……入院は、出来ないので…試しに！やってみます。
はちみつレモンソーダ水、はちみつニンジンジュースがおすすめです！
加熱されてない生はちみつを使うと体にもいいですよ🍯
皆さんの夏場ご飯、参考になります！メニュー考えるだけでも気力いりますものね。先生、こういう場を設けていただきありがとうございます。私は頭寒足熱を意識しています。塩まくらなど！
夏はよく身体が重くなり、仕事や家事（主に自炊）などのやる気が低下します。（うつ状態なのかもしれませんね）→今は家族が闘病中なので。
台風や大雨の時も神経質になりすぎて、うつ状態です。
先生わかりやすくて嬉しいです!先生カッコイイ!
今までに熱中症で2度倒れ、歩道で倒れ救急車で運ばれたことあります😓
倒れた時はお酒ばかり飲んでた時でした😰
今は、お酒はやめましたがスーパーに買い物行っても食べたいもの。食べたいなーというものがありません。まず、ご飯を作る事が出来ません。自分のためにご飯を作るというのが難しいと感じてます。でも夏はショウガたっぷりの素麺は食べたくなります😂
天気は気分に影響されますね!
お茶漬けとかは、塩分も摂れるし、サラッと食べられるのでおすすめです！
躁鬱で春から鬱期でずーっと寝てるんですけど
夏になってから太陽が昇ってる間起きてられません....
ちょうど今、夏バテの真最中です！😂勉強になりました。😊
コンビニの「味付けとろろ」をドレッシングやマヨネーズの代わりに野菜サラダにかけてます。
カリウムが多いので塩分を排出するかもしれませんが、けっこう塩味が好きなので摂ってる塩分とのバランスです。
パッケージの裏を見たら、100gあたり食塩相当量1.3gだって。おいしいよ。
たこ焼き市に住んでます４０度行きます、しんどいです
もう、暑すぎてしんどいですし、起きても眠気が凄いです😢
その事で、朝のみ抗不安薬が無くなりました😅
まぁ、元々抗不安薬を減らしていく予定でしたから😅
一応、脱水予防として経口補水液や麦茶を飲む様にしています。
最近の経口補水液は、飲みやすくなりましたね。
今まさにゴハンが食べられなくなってきています。自分一人分だけ用意しなきゃいけない…と思うとおなか空いてても面倒くさくなっちゃいます。
なので、簡単にたんぱく質が摂れるように、ゆで卵をまとめて作っておいたり（BUZZMAFF式が簡単でした）、お豆腐を冷蔵庫に常備したりしてます。何かしら味をつけないと食べにくいので、そこで塩分は摂れるかな…と。お豆腐に塩とオリーブオイルだけでも美味しいです。あんまりそれだけばかりじゃダメでしょうけど。
あとミニトマトとかキュウリとか、最悪洗えばすぐ食べられる野菜も常備しておきます。
水分は、水にパックの緑茶を浸けて冷蔵庫に入れっぱにしてます。水出しだとカフェインが少ないそうです。
私も、かかりつけ医に『エアコンの温度設定が高い』と言われました。エアコン苦手なんですけど、今年はつけっぱなしにしてます。
この動画で『あ、今は動けなくて当たり前なんだ』って気づけたので良かったです。その上での工夫ですよね。うんうん。
最近気分よくなりましたが7月は毎日抑うつ気分、食欲減少できつかったです〜！今思えば夏バテだったのかな！対策意識します！
益田先生、いつも動画有難うございます！
夏本番、先生もお身体お大切になさって下さいませm(_ _)m
益田先生 配信お疲れ様です ADHD持ち 障がい者雇用 寺の庭掃除 体使うので 樺沢先生の配信で 睡眠 運動 朝散歩 ではないですが 睡眠 仕事 朝ヨガ 仕事後の銭湯 朝ごはん必ずです 料理作っている高齢の母に 感謝❤
自身社会人になって3ヶ月が経ち、少しずつ慣れてきた反面、慢性的な疲れに悩まされ気持ちが落ち込みがちなこの頃です。同期との出世バトルとか気にせず無理無くゆったりやって行きます。
年中、鬱っぽいのですが、夏はさらにひどく、最近はまさに1日1食で寝るだけみたいな生活でした。
無理にでも食べるようにします。
コメント欄の食事、参考になります。
塩分が細胞に対してどんな風に働くか、勉強になりました。健康のこと考えると、塩分を意識して取るって抵抗あるんですよね…
味噌おにぎりとか、生きゅうりに味噌つけて食べる。定番は梅干しのおにぎりか、和物又は、三杯酢の酢の物がよろしいかと思います。
夏バテにはスイカ🍉
これで生き返りますよ😮
脳のオーバーヒートじゃないですか？お湯の熱気を吸って頭が熱くなるから、入浴できなくなる。首を冷やしたり、ラベンダーの精油を嗅いで鎮静させたら落ち着きます。頭を冷やせとよく言いますよね。
なるほど🤔確かに✨やってみます😊ありがとうございます。
まさに今日の朝、どうしようもなかったです。全身が鈍い筋肉痛のようでプルプルして、立ちくらみが辛くて体が重たくて、少し動くだけでも息が上がって、そんなだからやる気も起きませんでした。
こういうとき、少し糖分も取るべきか、それとも糖が症状に影響しているのかもわからず、とにかく麦茶を飲んで少しご飯を食べて、用事で外出して打ち合わせに出ると、今日は良くなりました。
体は難しいですね。
それは熱中症ではありませんか？
筋肉にもきますよ。アレは。
どうぞご自愛下さい。